坚持游泳是保持身材和皮肤的不二法门

第一篇：坚持游泳是保持身材和皮肤的不二法门

坚持游泳是保持身材和皮肤的不二法门 知道游泳好，但没想到会这么好

首先，作为刚生过宝宝的麻麻，除了照顾孩子外，最害怕的莫过于就是身材的变化，皮肤松弛长斑，小肚子，胸下垂，担心以后都恢复不过来了

但是幸运的是，我发现了个神奇的运动方式——游泳。说起来还要感谢宝宝，因为听说济南新开了家亲子游泳机构，我在百度上查了一下，然后又搜索了脖圈游泳，没想到自己这么落后，才知道亲子游泳是这么好的方式，对宝宝这么好。好在宝宝当时才2个多月，正好可以适合这个运动方式。

然后去这家机构的时候（为了避免广告嫌疑，就不说是什么机构了）是体验课，服务还行，主要是干净，尤其是水质，特别干净。第一次是爸爸带着下水的，在这个过程中我就听旁边的老师给我说，说产后身材恢复也可以进行游泳，说，胖子可以减肥，瘦子可以增肥，是塑造体形的好方式。

这个我倒没想到，我不会游泳，不过从小长在黄河边上（竟然不会游泳也是醉了）所以还是对游泳有很热切的希望。然后在给宝宝报了课程后，我又恬不知耻的给自己报了个课程（正好这个机构旁边就有成人游泳馆），这样除了带着儿子在水里上课，我也可以自己去游泳，反正离得近，嘻嘻！

三个月后，效果出来了，能明显感觉出来，浑身很轻松，是母乳喂养，也有可能月子里饮食太单调，反正游泳的这段时间，胃口特别好，感觉吸收的也很好。小肚子一天天的看着就变得紧致有弹性，当然啦，还是有点肥肉，需要继续进行健身恢复吧。更让我惊讶的是，感觉自己皮肤都好了是怎么回事？尤其是刚游完泳出来，照着镜子，看着自己的脸，感觉比生宝宝之前都滋润呢。不过这个游泳可以让皮肤变好我也没听说过，也在网上查了一下，倒是有这种说法，可能是比较适合我吧。这里只是分享一些自己的产后运动心得。还有就是，虽然在游泳，但是平时我也做些其它的运动，喜欢出去跑步和锻炼，应该也跟这个有关系吧。

第二篇：游泳让我学会了坚持

游泳让我学会了坚持

游泳不但可以健身，还可以自救，危急时刻还可以救人于危难之中，所以说游泳是一项很好的运动。十岁以前，我只会在水中嬉戏。看着那些已经学会游泳的小朋友们像鱼儿一样游来游去时，心里很是羡慕。虽然有一些害怕，但我还是咬咬牙狠下心来——一定要学会游泳。

当我成为一名小学生后，我终于可以如愿以偿了，因为我们学校每周都有两节游泳课。记得那是一个阳光明媚的下午，我们几个班级的同学在老师的带领下一起高兴地来到游泳馆。伙伴们都穿上了色彩艳丽的泳衣泳裤，在碧绿的池水映衬下显得神气十足。那些游泳帽五颜六色，好像草地上盛开着一朵朵美丽的鲜花，真是惹人喜爱呀！我恨不得马上下水学习。这时，从池边走来一位年轻的男教练。他先给我们讲解了游泳的基本要领，又教我们蛙泳的动作，我认认真真地做动作：腿先往里收，然后向两边蹬，最后快速合拢。我练习得可认真了，经过自己不懈的努力，终于比较熟练地掌握了动作要领。我终于可以下水练习了。我刚一下水觉得很轻松，双手抓住浮板，按教练教的动作在水中练习。可是慢慢地腿越来越沉了，浑身没力气。真想上去休息一下，但又想：如果坚持着就一定能学会游泳。我咬紧牙关坚持了下来，终于我成为班里游泳学得最快的人，还得到了教练的表扬。教练接着教我们憋气，吐气，换气等等。起初，我手脚没协调好，一圈游下来还呛了好几口水，水咽到肚子里，真是又苦又涩。我真想放弃，但是看到其他同学都坚持了下来，我想我也应该更加刻苦地练习才对。

就这样，经过我不断努力，反复练习，一学期下来，我终于掌握了技巧，能像鱼儿在水里自由自在的嬉戏了。虽然学游泳让我喝了一肚子的水，使我疲惫不堪，但我学会游泳了。最重要的是我对“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”有了进一步的了解。

梅溪小学 五（1）中队 陆佳逸

指导老师 吴玥清

第三篇：八个坚持和八个反对是

八个坚持和八个反对是：坚持解放思想、实事求是，反对因循守旧、不思进取；坚持理论联系实际，反对照搬照抄、本本主义；坚持密切联系群众，反对形式主义、官僚主义；坚持民主集中制，反对独断专行、软弱涣散；坚持党的纪律，反对自由主义；坚持艰苦奋斗，反对享乐主义；坚持清正廉洁，反对以权谋私；坚持任人唯贤，反对用人上的不正之风。两个务必是：务必使同志们继续地保持谦虚、谨慎、不骄、不躁的作风，务必使同志们继续地保持艰苦奋斗的作风。

第四篇：政服务是兰考软环境建设的不二法门（xiexiebang推荐）

优化行政服务是兰考抓好软环境建设的“不二法门”

软环境建设是实现兰考工业强县、科学发展先进县的必需之路。优化行政服务又是兰考抓好软环境建设的“不二法门”，有人是否会问：这是为什么呢？我们可以这样回答你，主要基于三个因素：一是为提升招商引资的吸引力，吸引客商和企业投资，除了一些先天客观因素外，更多地在于政府的服务、效率、行政成本等软环境建设；二是为提升工业经济的竞争力，对于企业投资者说，许多投资项目具有很强的时间要求，效率不仅意味着成本的降低，更意味着竞争力和效益的提升；三是为提升政府部门的公信力，政府对法律和制度的严格遵守，会使得企业经济行为和政府行政行为更加透明，暗箱操作更少，更好地保障企业利益。我县改革开放三十年的经验表明，发展环境也是生产力，什么时候环境好，发展就快。

一、兰考县行政服务的概况

行政服务原名行政审批服务，是集信息与咨询、审批与收费、管理与协调、投诉与监督于一体的综合性行政服务体系。兰考县行政服务中心是县政府派出机构，正科级建制，于2003年12月正式运行，下设四个科室分别是综合科、业务科、督察科和投资项目代理办公室。“中心”以“依法办事、公开公正、廉洁勤政、优质服务、便民高效”为宗旨，倡导“窗口围绕群众转，部门围绕窗口转，中心围绕社会转”的服务理念，实行“一个门受理、一个厅办-1-

事、一个窗收费、一条龙服务”的运作模式，努力成为全省塑造一流环境，提供一流服务，打造一流队伍，创造一流业绩的县级行政服务中心。现目前“中心”共进驻单位家，集中办理审批（许可）事项和便民服务事项项。截止目前所有事项即办件当场办结率100%，承诺件提前办结率99.0%，承诺件、上报件按期办结率100%。

近几年来，尽管我县在改善经济环境方面采取了一些重大措施，解决了一些阻碍经济发展的突出问题，有效地促进了招商引资工作。但总的来讲，环境不优的问题仍然比较突出。江浙沿海地区经济发展总量那么大、发展速度那么快还在坚持不懈地抓软环境建设，还在大力推行并联审批、集中会办告知承诺、网上预审等好的创新办法，我们有什么理由不更加解放思想、优化环境？在新形势下，全国各地优惠政策都差不多，经济发展的竞争、招商引资的竞争，越来越集中地体现在环境的竞争上。作为投资者来说，更看重环境。良好的环境是吸引投资的核心竞争力，集中代表着一个地区的形象和发展潜力。兰考是中原地带的中心腹地，是焦裕禄精神的发祥地，承接资本和产业转移看似近水楼台，但也不是必然就到兰考，如果我们的环境不好，就会象水一样流过去，成为过路财神。因此，我们要创造“服务最优、门槛最低、审批最简、信用最高、安全最好”的软环境，形成“洼地”效应，让资本之水汇聚兰考。

二、软环境建设兰考与先进地区的差距

2009年10月份，按照政府要求高标准建设的行政服务中心大楼“阳光大厦”完成竣工验收工作，“阳光大厦”的建成使用，不能只搞简单的规模添加和窗口组合，更不能停留在以前的模式上守

旧运行，而要充分发挥中心集中办公资源的集架效应，拓展中心功能定位，确立“三个新的发展目标”：一是要努力建设成全县最大的信息中心。目前全县的行政审批事项都集中进驻中心办理，再加上统一的招投标平台、国库支付中心等，涉及经济社会发展的各种信息都能在中心得到汇集反映，中心要充分利用全县最大的信息汇集的阵地资源，认真加以分析利用，提出相关建议和意见，为县委、县政府及时提供有分析、有见解、有参考价值的各种信息，当好领导的参谋助手；二是要努力建设成河南省一流的便商便民服务中心。现在全县几乎所有的行政审批服务事项都在中心办理。这就要求中心要围绕做大做强服务中心这一品牌，充分利用部门集中办公的优势，探索各种服务新机制，全面提升服务档次，提高服务功能，建成一流的群众和企业离不开的服务中心；三是要努力建设成服务创新的中心。中心作为一个新生事物，随着时代的发展、社会的进步、技术的更新和管理方式的变革，对中心的发展提出了更高的要求，中心能否办成人民满意工程，其动力在于观念更新、其生命在于效能提速、其出路在于方式创新。江浙县市的行政服务中心对提速增效、创新机制始终紧抓不放，每年都有计划地进行一些探索和试验，例如江都行政服务中心今年打破部门界限，以联办项目分类，设立了部分“同台联办”窗口，并大力实施“一表制”审批，从而解决了企业设立过程中手续繁杂、重复劳动等问题，推进了各窗口审批真正实现了同时启动、同步进行，真正实现了“进一个大门、跑一个窗口、填一张表格、交一套材料把事情全部办成”的目标。我们要在借鉴兄弟县市先进经验的基础上，围绕中心发展，创新管理思路，创新服务手段，不断出经验、出成效，发挥中

心效应，全面提升中心形象。只有这样，才能经久不衰，才能保持旺盛活力，才能实现河南省一流服务中心的目标。

三、以行政审批服务为抓手，抓好软环境建设

（一）、与时俱进，打造省一流的行政服务平台。从行政服务中心的发展速度看，现在全国各地组建的行政服务中心有2000 多家，在短短的几年里，行政服务中心发展的如此之快，从一个侧面说明各地都已经充分认识到了行政服务中心的重要作用。设立行政服务中心，把与企业和群众密切相关、分散在各部门的行政审批事项集中起来，实现“一站式”服务，它所禀持的就是“以人为本”的行政服务观念。随着经济的发展，企业家、投资者和老百姓对行政服务中心工作要求越来越高，既要速度快，又要质量高，迫使行政服务中心必须不断创新。从行政服务中心的发展趋势看，目前各地的共识是中心发展大致要经历三个阶段：初级阶段，主要是将审批事项集中到中心实行“一站式”办公；中级阶段，主要是各部门将许可、审批职能相对集中，成立行政审批服务科室，并整建制进驻到中心办公；高级阶段，就打破现有的行政管理体制模式，依据《 行政许可法》 相对集中行政许可权的规定，在地方政府的组织机构中设置行政许可局，把原由各单位行使的行政许可职能剥离出来，上收政府后集中交给行政许可局，集审批办证、政府采购、会计结算等多功能为一体，最终代表政府集中办理面向企业和群众的所有事项，有可能发展成为类似于西方国家的市政厅。根据以上分析，目前我县的行政服务中心正在努力从初级向中级阶段发展，因此，发展的潜力和空间还非常大、面临的压力和任务还非常重，还

有许多需要加强和完善的地方，必须坚持与时俱进，积极借鉴先发地区经验，始终努力走在全省前列。

（二）、整体联动，打造最佳投资发展环境。环境是加快发展的第一要素。可以说，营造良好的投资环境才是兰考加快发展真正的第一推动力；也是我们推进跨越发展、奋力率先崛起的途径所在、希望所在。当前我县正迎来全面优化投资软环境的黄金机遇期，我县正进行“省直管县”改革试点，获得省市级下放更多的投资审批管理权限。更为重要的是，全县上下已经形成一种重视优化环境、支持优化环境的浓厚氛围。加强和完善行政服务中心建设，是县委、县政府的一个重要着力点，是推进县乡联动、中心和部门互动，把中心打造成优化环境的中心枢纽和最大平台，努力让投资者和老百姓跑最短的路、花最少的钱、办最多的事，使资金、技术、人才等要素能够更加顺畅地进入我县。

（三）、标本兼治，打造阳光、廉洁、服务型政府。审批既是一种权力，也是一种资源。近年来，通过实行政府采购、政务公开、土地拍卖和招投标制度，全县机关工作公开化、透明化，程度不断提高，取得了较好的成绩。但实际工作中，“政府权力部门化、部门权力个人化、个人权力商品化”的现象仍然在一定程度上存在，一些同志从狭隘的部门利益出发，对上应付、对下马虎，不给好处不办事、给了好处乱办事，官僚主义、衙门作风尚未得到彻底解决；目前“阳光大厦”的建成使用，将把招投标信息发布、监督管理和人才资源利用等方面都比较零散、分散的资源形成整体合力；县行政服务中心和招投标中心、国库支付中心、效能监察中心的进驻，通过规范运行机制，实行阳光操作，既有利于部门相互协

调和配合，又有利于部门相互制约和监督，消除交易过程中的随意性、主观性和功利性，防止权力“寻租”行为，既推进了工作高效运转，又保护、爱护了干部，是正本清源、加强党风廉政建设的有效措施。

要打造一个省一流的行政服务中心、创建一个最佳的投资环境、惟有不断创新，勇于进取，才能永续发展。我们一定要以高度的历史责任感、使命感和紧迫感，全力以赴，扎实工作，共同推进行政服务中心健康、有序、高效运作，并使行政服务成为兰考抓好软环境建设的“不二法门”，为推进兰考跨越发展和率先崛起作出新的更大的贡献！

第五篇：第五章 皮肤的保健和皮肤的护理

第五章 皮肤的保健和皮肤的护理

第一节 皮肤的保健

一、保持皮肤的清洁卫生

养成良好的卫生习惯，及时消除附着于皮肤上的灰尘、污垢及各种微生物和化学物质，不仅可保持皮肤的清洁、光泽和湿润，还可避免鳞屑、皮脂、汗液和灰尘堵住毛囊口，防止病原体由毛囊和皮脂腺开口处进入体内，从而防止皮肤病的发生。

二、合理使用护肤品

不同的个体，皮肤的差异较大，因此应根据皮肤的不同类型选择护肤品进行保养。

(1)油性皮肤以年轻人居多，易出汗、油腻，尤以上额、鼻翼周围、下颏和口周等面部中线部位较为明显。皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，易患痤疮。保养以温水清洗为宜，选用中性肥皂，外用水包油型乳剂（霜），如冷霜、雪花膏等。

(2)干性皮肤皮脂分泌少，皮肤失去光泽和弹性，面部有紧绷和刺痛等不适感，对日晒和风吹敏感，严重时脱屑。此型皮肤不宜过多洗涤，可选用中性面皂和清水洗面，外用油包水型乳剂（脂），如香脂等。

(3)中性皮肤介于上述两型之间，皮肤细腻而富有弹性，多见于青春发育之前的少女。可选用中性面皂洗面，大多数护肤品均适用。

(4)混合型皮肤 见于大多数妇女。表现为面部T形区（前额、鼻部及下颏）呈多脂型表现，而两颊、眶周呈干燥型表现。T形区用水包油型乳剂，其余部位用油包水型乳剂。

(5)敏感型皮肤 皮肤脆弱、无光泽、脸颊易红、皮脂少、表皮薄，对多种香料敏感。应以软水及中性面皂洗面，外用儿童护肤品。

此外，护肤品的选用还应注意年龄和季节的特点。

三、增强营养，改善体质

注意饮食生活，多吃水果和蔬菜，充分摄取动物蛋白质和微生素，减少脂肪和碳水化合物的摄入，避免暴食、偏食和挑食等不良习惯。保持生活起居的正常规律，避免精神紧张和焦虑；经常参加户外活动，加强体育锻炼，是增强营养、强身健体、延缓衰老的重要环节；定期的面部和头部按摩，可改善血液循环和局部营养，保持皮肤的弹性和张力。

四、预防皮肤衰老

长时间户外活动可用遮光的护肤品，避免紫外线对皮肤的灼伤。老年人的皮肤萎缩、干燥，应少用肥皂，洗后用30%甘油和维生素E霜外用。此外，外用含有营养物质的护肤品并配合正确的按摩，可延缓和减少皱纹的产生。

第二节 皮肤病的护理

一、概述

皮肤病的护理质量对皮肤病的治疗效果和预后有重要影响。正确掌握护理的原则和技术，可以减轻病人的痛苦，使疾病较快地治愈。皮肤性病科疾病的护理不仅与其它科疾病一样，必须树立整体观念。同时还具有本科疾病的一些特殊要求。

（1）皮肤性病科的多数病人虽然生活能自理，但精神负担较重，如性传播疾病、慢性湿疹、银屑病等患者。对这类患者要特别注意心理护理，告诉患者正确对待疾病，主动配合治疗，积极地与疾病作斗争。注意了解病人的生活习惯、工作状况和思想情况，不仅可以更好地发现有关病因，而且可以尽量减少对疾病不利的精神因素出现。

（2）对变态反应性皮肤病，明确致敏原并避免与致敏原再接触是防治该病的关键，如避免食用有关的致敏食物、药物及可能的致敏因素。对于接触过敏患者应帮助患者从生活、工作条件及皮试反应等方面发现致敏物质，有条件时可试行排除或小量再接触试验，以确定致敏原。

（3）对于瘙痒性皮肤病，应积极寻找病因，避免食用辛辣刺激性食物，不要搔抓、热水烫洗，不宜使用刺激性外用药物。

（4）对传染性皮肤病，包括性传播疾病、麻风、疥疮、真菌病和皮肤细菌感染等，应特别强调预防为主的原则。对病人应早期发现、早期诊断、早期治疗。施行消毒隔离，注意个人卫生，做好宣传教育工作，宣传有关这些疾病的发病原因、主要症状及危害性的知识。将防治知识交给病人及家属，使协同做好防

治工作。

⒌ 对于重症药疹及天疱疮等皮损较重患者，要加强护理。注意消毒隔离，室内温度适宜，勤翻身。创面较大时要用消毒床单，每日换药。根据皮损情况，可撒布灭菌滑石粉，用消毒药液清洗渗出部位，小面积溃疡可用2％龙胆紫液涂布，渗出少的也可用消毒凡士林纱布外敷。脱屑、皲裂和干燥的皮损，可涂布消毒植物油。对于无感染的大疱，可暂保持完整，有感染时可剪开疱壁，用消毒敷料包扎。要保持眼、鼻、口腔及外阴部的清洁，防止继发细菌感染。眼结膜有炎症病变及渗出时，可用2％硼酸溶液冲洗，外用抗生素软膏，防止结膜粘连以预防角膜感染、溃疡和穿孔的发生。

二、应用糖皮质激素的护理

（1）长期应用糖皮质激素时，要密切注意有无继发感染，如病人出现发热，毛囊炎，疖，咳嗽，咯痰等。

（2）由于激素能抑制蛋白合成，加速其分解，故治疗中京戏给予高蛋白，高钾，低钠饮食，多吃新鲜蔬菜，适当控制饮食热量，以免体重增加

（3）观察有无消化道溃疡出血等症状，如腹痛，便血等

（4）要告诫长期服用激素治疗的病人不可骤然停药，以免病情反复或加重，（5）注意观察血压，体重和精神状态的变化，并及时报告医生。

（6）长期服用激素治疗者在安排病床时应注意与感染性疾病患者隔离。

三、应用免疫抑制剂时的护理

（1）静脉注射药物时不可外漏，避免引起局部疼痛，肿胀或者组织坏死，如果发生应立即局部皮下注射生理盐水以稀释药物，同时可用0.25%普鲁卡因溶液局部皮下封闭，加冰袋冷敷

（2）静脉注射前后应用生理盐水滴入血管，防止静脉炎发生

（3）密切有无出血倾向，血尿，腹痛，腹泻，恶心，呕吐，脱发，闭经及口腔溃疡发生，并报告医生处理。注意口腔护理，保持口腔卫生，可用复方硼酸溶液漱口。

（4）注意观察有无继发感染发生。

四、内用药物治疗的护理

皮肤病的内用药物治疗范围很广，从专科护理角度要求，除要熟练掌握每一种常用药物的化学结构，主要作用，常规剂量，配合禁忌及可能发生的不良反应外，在投药时应注意以下几点：

（1）应向病人说明用药的目的和可能出现的反应，切实了解病人是否有对药物过敏史和其他过敏史。

（2）投药后，特别是注射药，要定期了解病人有无预期的意外的反应。前者应用妥善的解释，以消除病人的顾虑，使病人配合治疗；后者应及时与医师联系，以便共同采取应急措施。

（3）对于患过敏性皮肤病者，在投药前更应严格核对所投药物是否有交叉过敏的可能性，如有疑问应及时提出，并与医生商榷，以杜绝事故差错发生。

五、外用药物的护理

（1）向患者及家属详细说明外用药物的使用方法。要熟悉并掌握药物的浓度及作用，如低浓度（1%-2%）的雷琐辛有止痒及恢复上皮的作用，而高浓度（20%）则有腐蚀作用；又如1%-2%硝酸银为肉芽刺激剂，但20%以上则为腐蚀剂。所以外用药深长要适当，一般先用低浓度，适应后可提高浓度。使用刺激性强的药物时要严密观察用药应，可先局部使用，后扩大使用面积。

（2）要注意个体的耐受性及部位等，根据年龄，性别，部位的不同区别使用不

同浓度药物。如婴幼儿，妇女及面颈部不宜用刺激性强，浓度大的药物。

（3）熟悉外用药的使用方法和注意事项，对于易致敏和刺激性强的药物，应将

用药方法及用药后可能发生的过敏或刺激现象以及发生之后如何处理等详细告诉患者。用药不当影响疗效，甚至作用相反。

（4）停药有两种情况：一是症状完全消退，方可停用，否则疾病易复发；二是

药物有刺激性，过敏或者中毒现象发生时，立即停药并作妥善处理。

（5）用药不宜复杂，药时不宜过多，以免发生化学反应引起不良后果或造成浪

费。

六、电解疗法的护理

（1）治疗过程中要随时注意观察患者的反应及机器的输出功率

1．（2）若有灼伤应及时处理并找出原因。

（3）术后涂以2%的龙胆紫溶液抗生素外用制剂。

（4）注意保护治疗部位的皮肤，避免刺激和磨擦。

七、电烙疗法的护理

（1）术后局部涂以2%龙胆紫或抗生素外用制剂。

（2）局部注意保持干燥，一周内局部不接触水。

（3）每天涂2%的龙胆紫溶液2次，直到痂皮脱落

（4）外阴，包皮及肛周的皮损术后尽量减少活动，以减轻磨擦，同时要穿宽大透气的衣裤，便后要用1：8000的高锰酸钾溶液浸泡，然后用吹风筒吹干。

八、高频电外科疗法的护理

（1）治疗前患者和工作人员均应注意与地绝缘，治疗部位的金属物品应移去

（2）患者不要触摸机器，水管及他人，以防电击

(3)机器连续使用时间不得超过10min，每次治疗应有3-5min的间隔时间。操作人员如手有汗应戴手套或用布裹住手柄。

(4)关闭机器前不能自手柄中拔出电极。

(5)治疗过程中应注意观察患者及机器的情况，有异常时应及时处理。V(6)治疗后电极用75%酒精搽拭消毒。

（尤 敏）