浅谈如何开展小学形体健身操教学论文

第一篇：浅谈如何开展小学形体健身操教学论文

浅谈如何开展小学形体健身操教学

【摘 要】受网络游戏和电视影片的影响，当代少年儿童身心健康都受到不同程度的破坏，近视率越来越高，身体过于肥胖等。本文就形体健身操在小学体育教学中起到积极作用进行论述，提供较健康、科学的运动方法以达到强身健体的目的。【关键词】小学开展 形体健身操

教学

随着社会不断的进步与发展，我们的物质生活水平不断提高，少年儿童是我们的未来，我们有义务也有责任让这些祖国的花朵茁壮成长。形体健身操是当代较兴起的健身运动，它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。它由舞蹈的一些基本练习、有氧健身操和局部肌肉练习几部分组成。而有氧健身操是人体在有氧供能条件下，进行的节奏性强的集体舞蹈、体操与技巧动作为一体的一项运动。随着健美操的普及和发展，健美操越来越受到广大群众尤其是女性朋友的青睐。有氧健身操不仅具有一般体育项目的健身性和科学性，而且还具有明显的针对性和实效性。人体身体形态的协调优美主要体现在躯体左右对称，具有一定客观的指数，如身高、体重的比例合理，这是身体形态外在美的条件之一。此外，健康的身体还必须具有良好的内脏机能，预防心血管疾病。以下是结合我校实际谈谈在校开展形体健身操的情况，及其实施的有效性和科学性。

一、利用录像、多媒体来培养学生的学习兴趣

据调查，小学一年级三成多学生视力不良，两成以上的小学生超重或肥胖的情况引起医学专家关注，“若不立即采取行动进行纠正，将影响孩子的一生”。如何改变这一情况，无非是少吃甜食、多运动；少看电视；少打游戏机保证睡眠等等。但这些说来很简单的事情做起来却很难，孩子们依然边吃奶油蛋糕，边看电视。市疾控中心卫生科科长滕臣刚表示，从知识知晓到真正行动，不仅依赖学生个人的信心和决心，还需要营造良好的环境和氛围。他建议，学校要改善教室照明，开设健康教育课，科学搭配学生营养餐，并邀请家长座谈。而家长也要合理安排好孩子的作息，不要过分娇纵和溺爱，最好平时能和孩子一起参加体育锻炼。在家长带动引领下，随着音乐节奏舞动身体，可以愉悦身心又可以增进亲子情感，何乐而不为呢？又如在体育课堂中，教师可以利用多媒体播放有关健身操比赛的一些视频，激发学生对健身操的喜爱，尤其小学健

身操比赛节目特吸引小学生的眼球，小学生看了楚楚欲动，也想自我展示一下。还可以引导学生在家通过有线电视收看ESPN体育台，那里有精彩的健身操节目，还有美国各个级别的健身操比赛等。

二、开展形体健身操的关键要素

（一）形体健身操在小学体育教学中的必要性

健身操中“形体”分为姿态和体型。姿态是从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素影响较大。而体型则是我们身体的外型。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健身操练习的身体姿态要求与我们日常中良好姿态的要求一致，因此，坚持有氧健身操的练习有益于身体匀称与协调发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美的体态。对我校活蹦好动及好胜心强的学生，是一个很好的自我展示的机会。

（二）形体健身操在小学体育教学中的实施方法

在体育教学中，我们可以利用课堂15分钟学习健身操的一些基本动作技巧，既利用健身操来丰富课间操的内容，提高学生跟爱上体育课堂，充分调动小学生的活泼好动、天真可爱的一面，同时反映了广大小学生的积极要求，符合青少年的生理与心理的要求，激发了小学生创新自主的能力，并提高课堂效率，增加学生锻炼的机会，能极大地丰富体育教学内容，更好的发挥体育在学校教育中的作用。

（三）形体健身操在小学体育教学中的作用

利用健身操的课堂开展，有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。此外，健康的身体还必须具有良好的内脏机能，预防心血管疾病。从调查结果看，平时以健身操为锻炼的小学生，具有比其他同学更强的节奏感，既有利于学生的身体发育，更有利于校园健康活动的开展。健身操的动作内容丰富，又具有良好的健身效果，这比单纯跳比广播操更具有吸引力。结果显示健身性健美操作为课堂的锻炼内容具有可行性和优越性。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。具有缓解精神压力，娱乐身心功能。

三、利用晨练及大课间时间加以推广形体健身操

充分利用大课间，小学生经过40分钟的课堂紧张听课，身心疲惫，有必

要开展适当的活动来调节心情，有利于下一节课的教学工作。通过小运动量的形体健身操练习是一种卓有成效的放松心情的好方法。健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

四、培养校园形体健身操兴趣队伍，提高校园知名度

每年各小学通过各种各样的活动进行校园文化交流，它不单单是学术的交流，还是各间学校的软实力的竞逐。校园形体健身操的推广，有利于提高校园的知名度。培养健身操兴趣队伍，可通过在课堂教学中渗透形体健身操的教学环节，增加学生对健身操的了解，从而增加对形体健身操的兴趣，十里挑一，选好苗子，组织一支有素质的队伍，加以辅导，培养有自己校园特色的健身操队伍，适合本小学地方特色的健身操队伍。通过各个级别的比赛，增加队伍的知名度，有利于形体健身操的推广，扩大参与跳健身操队伍，形成良好的循环，从而提高校园的知名度。另外，形体健身操对小学生的姿态和体型都有一定的促进作用，能纠正小学生的一些不良的行为习惯。通过校园健身操兴趣队伍的影响，更多的学生会坚持有氧健身操的练习，这有益于身体匀称与协调发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美的体态，整体提升学校的素质和修养。

现阶段健康意识的增强及健美操的普及，应重视提高体育教师专业素质及健美操专业方面的培训。利用机遇，大力开展小学形体健身操运动，有利于体育教学的开展，更有利于学校的校园文化建设。

【参考文献】

[1] 张莹.健身健美操教练员培训教材.北京.国家体育总局出版, 2002年 4-5页 [2] 代毅.梁岷等.有氧健身操运动对女性体质的影响.成都体育学院学报,1998.4 [3] 邓树勋.洪泰田等.运动生理学.高等教育出版社,2000年

[4] 马鸣韬.大众健美操锻炼对机体协调性及心功能的影响.北京体育大学学报,1998.21

第二篇：形体论文

我与形体

形体在我最初的印象中是一个难度极高的体育项目。因为在我看来会选择这个项目的人，身体柔韧性应该都很强，而我自身的柔韧性却是不敢恭维。所以，当室友们都选择形体的时候，其实我心里有点恐慌，但又没有什么其他选择，因为当时只有三门课可供选择。除了形体，其他两门就是街舞和瑜伽。由于之前学过街舞，把脚弄伤了，所以对街舞也有点后怕。而瑜伽的话，我不喜欢那样慢节奏的动作。

其实选择形体也有好奇的原因，因为之前没有接触过形体，甚至没什么概念。后来，我尝试在百度上搜索形体的相关资料时发现，其实形体没有我想象中的那么恐怖，它的动作是比较舒缓的，也并不都是很高难度的动作。不仅如此，形体还具有修身塑形的作用，能使肌肉有弹性，线条更优美，还能锻炼动作的协调性，使肢体动作具有美感，培养外在和内在的气质。因此，我狠下决心做出了选择，力争挑战高难度，创造新自我。

首先我来讲讲什么是形体课吧。形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一门专业课。经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。

关于形体课的概念我最初是从网上了解到的。于是，我和室友五个人人怀着对形体无比的憧憬来到形体教室。让我很惊喜的是，教室是个舞房，一进去就有一堵镜子墙在我面前，再看看街舞的教室，心里顿时很庆幸自己学的是形体，老师也很幽默，而且能和学生玩在一起，打成一片。平时上课，老师会教我们一些简单的舞步，虽然看上去简单，但是这些动作对身体的柔韧性的要求也是高的。有时还会训练我们的柔韧性，使动作更加优美到位。很开心的是，老师还会给我们做一些游戏，一方面让我们锻炼身体，另一方面给我们的课增加的更多乐趣，我喜欢我们的学习氛围，同学们都很努力，更喜欢老师，和蔼幽默。

就这样，经过了一年的形体课学习，我们收获了很多。我学会了很多舞步，也让我有意识地改掉了一些生活中习惯了的不正确的姿态，慢慢发现被解放后的肢体更加具有表现力了，同时，让我增长了信念。从此以后，我也喜欢上了形体。

第三篇：形体论文

《形象设计》课程论文

摘要

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

关键词：形体课、瑜伽训练、心得体会

《形象设计》课程论文

弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在老师的专业指导下，我们的训练都很认真，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了。

在练习瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。

不知不觉地，一个学期即将过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我对瑜伽有了更深刻的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。虽然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之

《形象设计》课程论文

以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有很多想对苏老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位形体老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满，我们都由衷地喜欢她，希望苏老师日后还能够继续教我们形体课。

参 考 文 献／视频

1、刘志红.形体练习教程[M].北京:高等教育出版社,1999.2、政春梅.舞蹈与现代形体训练[M].太原:山西科学技术出版社,2001.3、李育林.健与美教程[M].南京:南京大学出版社,2002.-

第四篇：形体训练论文

形体训练教学中音乐的选择

戴春萍

多年的形体训练教学工作，让我深深地体会到音乐对于训练是多么的重要，好的音乐时常会带给学生某种美的感受，这种感觉通常作用于他们的基本情感，让他们想动。根本上说，形体训练离不开音乐，肢体动作是在音乐的伴奏下展示出来的。因为知道了它们的关系，在具体教学中我紧紧地抓住音乐不放，让音乐在教学中最大限度地发挥了它的潜能。

一、基本训练中音乐素材的选择

基训是从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展身体动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。它是一个学生从原始胚子走向专业化的第一步，主要包括正确的直立形态、各种舞蹈动作的练习、技能技巧的训练等等。相比而言，基训课是比较枯燥乏味的，要想使学生在学习过程中保持积极的心态，选择合适的音乐是至关重要的，因为音乐决定了训练的风格、程度，还直接影响着动作时的气息、劲力、心态。如：用抑扬顿挫的音乐伴奏，动作的劲力变化大；反之，用平和流畅的音乐伴奏，动作的劲力柔缓、松弛。好的音乐会让学生产生舞动的愿望，会使他们用准确的肢体语言表现音乐的情感。例如：芭蕾基训中的擦地，是训练腿部和加强延伸的动作，其节奏性质具有方整性。根据手位、脚位及身体的不同姿态，会产生诸如优雅、高贵、舒展、严谨等审美想象，因此选用4/4或2/4拍子旋律典雅、乐句方整、节奏鲜明

有力的伴奏乐曲较为恰当。在练习控制动作时，选用钢琴家肖邦的《即兴幻想曲》中的中间段落，其音乐优美抒情，又有一定的力度，能与控制的动作融为一体。做小弹腿动作时，采用风格明快、节奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鹅舞曲》、莫扎特的《土耳其进行曲》等曲子，容易让音乐和舞蹈动作更加水乳交融。音乐素材可根据舞蹈内容来选择，也可以由舞蹈老师根据音乐来创编基训动作，例如Plie是训练学生腿部肌肉的韧度、开度伸展、扩展及耐力的训练，感觉上较平静。在音乐选择上，可以选用旋律宽广、优美抒情的音乐，如《雪绒花》、《思想曲》及《星语心愿》等。可采用钢琴伴奏的形式，弹奏上通过音区的变化、移调及加花变奏等手法将旋律变得更为动听，让学生随着音乐的进行萌发出展开美丽双翅飞翔的冲动，做出优美的动作，达到琴随舞韵、舞随音起的美妙境界。

二、民族民间舞教学中音乐的选择

民族民间舞是形体训练中的必修内容，它通过风情醇厚、多彩多姿的民间舞蹈，生动而鲜明地表达了我国各民族、各地区人民的审美心理、审美意识和情趣。可选择几个民族的舞蹈进行学习，让学生了解它们的基本风格、韵律特点，扩大学生的眼界和知识面，广泛积累舞蹈素材，不断提高他们的鉴赏能力、表演能力，提高自身舞蹈素质和训练其高雅的气质。在具体教学中，能不能让学生一下子就进入到本民族的舞蹈风格中，准确把握其民族特点，音乐的选择起着决定性的作用。如在学习傣族舞时，播放具有浓郁傣族风味的葫芦丝音乐《有一个美丽的地方》、《月光下的凤尾竹》等，再配上傣族舞的影像资料，在优美抒情的音乐声中，学生会很快领会傣族民间舞的风格特点：优美、灵活、朴实、含蓄等。教师在教授基本动作组合或成品舞时，就会省去很多语言描述，尽情展现肢体语言就可以了。在教学中，选择合适的音乐伴奏，往往会起到事半功倍的效果。我体会最深的是在教授蒙族民间舞和维族民间舞时选择的音乐，它让我的教学工作进行得是那样的顺利和舒心，舞蹈课对于我和学生是美的享受和熏陶。学蒙族舞时，根据它的特点——粗犷、剽悍、质朴、端庄、典雅，既有内在的韧性又有外在的刚健，动作多以抖肩、翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美、热情开朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪迈，步伐轻捷洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武、刚健有力之美。上课时我选择了马头琴曲《鸿雁》、《草原小姐妹》，当那悠扬、动听的音乐一响起，立刻将学生带到了辽阔的草原，加上我几句动情的旁白，展现在学生面前的是：蓝天白云、青草羊群，还有那热爱生活的人们载歌载舞。随着音乐，我自如地展现其基本动作：灵活的腕、肩、马步等，让学生在不知不觉中了解了蒙族舞的风格特点和动作特点，很快能跟上练习并掌握其韵律特点。维族舞在民族舞教学中是难点，不仅动作上要求身体各个部位都有一定规格，多技巧、多造型，更重要的是音乐多附点的特点，形成了舞蹈独特的风格韵律。在具体教学中如何让学生尽快把握这种风格？合适的音乐选择是重点，《塔里木河》、《掀起你的盖头来》、《大坂城的姑娘》便成了首选曲目。为了让学生充分体会其风格特点，我选取了这些歌的伴奏音乐，去掉了歌词的影响，使他们更准确地掌握了音乐的节奏特点，更深地体会了其动作的韵律特点。

在形体训练中无论是学舞蹈还是健美操，选择合适的音乐不仅会激发学生的学习兴趣，还会激发他们的创作欲望，他们会随着优美的音乐而舞动，使自身散发出青春的活力，不断提高自身气质和修养。

第五篇：形体课论文

浸入月色的美好

——形体课感想

“剪一段时光缓缓流淌，流进月色中微微荡漾„„”时间缓缓流淌，音乐缓缓流淌。每周在体育教室里悠悠响起的音乐总能给人的心灵带来浸入月色般惬意而舒适的美的洗礼。

大一开设的体育形体课对我来说是一门完全新鲜的课程，没有各种田径和球类项目的体育课对我来说新鲜又陌生，而在听完老师对形体这门课程的介绍和查阅一些资料后我更是对形体这门体育课程充满期待。形体课是以形体训练为主要内容，以人的心理和生理特征为基础，以塑造人的优美身体形态为目的，以舞蹈基本功训练的内容和方法为主要手段，借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等动作，辅以合适的音乐进行的一种技术教学方式。而今已一个学期将罄，我在形体课慢慢的学习中，有许多微妙的变化悄悄浮现，我也渐渐地有了收获。像鱼儿游曳在你的荷塘，我沉浸在形体的课堂，收获了皎白的月光„„

每当音乐缓缓响起，都不禁徜徉在唯美的音律和节拍的交错中。形体课对我而言就像是是心灵的再创造，是感受美的殿堂。老师优雅柔美的身姿在台上为我们展示了形体艺术的美，让我在枯燥的学习生活之余放松了身心。感受到形体艺术的美妙是我最初的收获。

第一堂课，老师就为我们规范了身体基本姿态。这很大地改变了我的原始体态，纠正了我的不良姿势，让我注意到了原本忽视的站、坐、卧、行的细节，端正了我的姿势和仪态。刚开始学习形体基本功时我总是很难习惯那些陌生的动作，然而在老师精心的指导下，我渐渐也掌握了足尖步、变换步、下蹲、压腿、扭胯、手臂波浪等基本动作。而我也在掌握越来越多形体动作的同时，提高了自我表现和表演能力。加强了我的韵律感和节奏感。更重要的是，伴着音乐一遍遍的放松舞动，柔软而优雅的姿势动作提高了我的身体协调平衡能力。相信久而久之形体课不仅能锻炼我的身体，也一定能陶冶我的情操培养我高雅的气质和良好的风度。这也将成为我最大的收获。接下来的课堂，随着老师教授的动作越来越繁复，对形体舞蹈的学习越来越深入，我的缺点也越来越明显了。有时候不能很好地协调手脚的配合，踏不准节奏。可能是因为练习不够，熟练程度不高，我还往往记不住动作，在没有示范的时候很容易混乱。希望能尽快克服缺点。

是老师不厌其烦的一一指正使我们迈出了塑造优雅的第一步，形体课老师无论在纠正示范还是动作的教授上都尽量尽善尽美。老师对形体艺术的理解非常透彻，也很好地向我们传达了形体艺术的理念。教我不仅要做动作还要有眼神、表情和身姿上的配合，使我受益匪浅。

形体课培养了我的外在气质和内在修养，然而我在感谢这门课的同时也要提出我发现的不足和小建议。形体课的形式较为单一，表现的过程也比较样板化，应该需要更具有创造力。老师在教授动作的课时上很紧凑有时太快太多往往难以消化。而练习时间大多自由荒废，我建议应该多示范练习，这样效果会更好。形体训练课使我获益良多，这门课让我们跳出了健康，跳出了美丽。