教职工篮球组队训练方案

第一篇：教职工篮球组队训练方案

泽口学区教职工男子篮球队组建与集训方案

为迎接市教育系统第八届教职工男子篮球比赛，学区工会决定组建教职工男子篮球队，现将集训比赛有关事宜安排如下：

一、球队组成人员 领

队: 刘安东 教

练: 田

华

队

长：段平安

王叔军

队

员: 李传柏

李

俊

李

军

黎喜新

刘

聪

刘艳松

鲁必胜

郭良信

二、球队成员职责

1、领队：负责篮球队全面领导工作。

2、队长：管理协调篮球队,组织安排球队训练及比赛。

3、教练：负责篮球队的业务建设，包括篮球队的总体发展目标及日常球队训练。

4、队员：积极参加篮球队的各项工作不断提高篮球技术水平，努力学习业务知识;完成队里交给的各项任务;对篮球队的工作提出合理的意见和建议；参加篮球队组织的各项活动。

三、训练时间安排 9月25日—10月26日 上午: 6:40—7:40 分校训练

（中学负责人：段平安

小学负责人: 王叔军

学区督察人：刘安东）

下午: 4:30—6:30 集中训练（中学篮球场）

四、具体活动安排

(一)体能素质训练（9月25日—9月29日）上午: 6:40—7:40 分校训练 内容：

1、长跑1500米

2、俯卧撑20个＊3次

3、折返跑2次（篮球场底线、中线、两个三分线顶弧）下午: 4:30—6:30 分校训练 1、800米跑

2、俯卧撑20个＊3次

3、半场三打三训练（每天3场，每场10个球）

(二)技能素养训练（10月8日—10月19日）上午: 6:40—7:40 内容：

1、400米追逐跑

2、折返跑1次（篮球场底线、中线、两个三分线顶弧）

3、运球训练（身前变向、身后变向各10次）

4、传球训练（双手胸前传球、单手肩上传球、身后传球各次）

5、定点投篮20次、跳投20次 下午: 4:30—6:30 集中训练

1、突破上篮（10月8日—10月9日）

102、挡拆配合及防守（10月10日—10月11日）

3、无球掩护配合及防守（10月12日—10月15日）

4、快攻配合及防守（10月16日）

5、半场三打三训练（10月17日前，每天3场，每场10个球）

6、全场五对五训练（10月17日—10月19日）(三)模拟实战训练（10月22日—10月29日）上午: 6:40—7:40 内容：

1、800米慢跑

2、运球训练（身前变向、身后变向各10次）

3、定点投篮30次、跳投30次 下午: 4:30—6:30 集中训练

与其他球队进行友谊比赛（如无对外比赛，进行队内五对五四节计时计分比赛）

五、球队纪律要求

1、球队队员应主动协调好自己的学校工作和家庭事宜，按时参加球队活动。

2、有事情不来参加训练或比赛的需提前向领队请假，无故不来参加训练扣现金20元/次。

3、训练及比赛中必须服从队长和领队安排。

4、自觉限制不良嗜好，以保障充沛的体力和精力。

4、发扬良好的赛场作风，服从裁判，尊重对手，文明比赛，严于律己，宽于待人。严禁队员之间或与对手之间打架滋事，如有发生视情节给予处分。

5、训练要正规、严肃，有球队自己的风格。

2012年9月21日

第二篇：篮球训练方案

一、训练任务：

2008年中山市青少年篮球锦标赛将在12月4日—8日举行，为了在比赛中获得优良的成绩，提高我校的篮球水平，更好地开展篮球运动，现结合我校的基本情况，组织好队伍，通过系统训练提高其竞技水平。

二、基本情况：

我校女子篮球队人员正处于新老交替的阶段，学生的基本功不扎实，加上女队员比较欠缺，同学们学习任务重，对篮球运动的兴趣不大，基础比较薄弱,希望通过训练能得到提高，为学校篮球队培养后备军。

三、训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.每天的训练时间为1个钟左右。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

四、内容： 1.身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2.投篮：（1）罚篮。

（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。

（4）中锋要掌握转身投篮动作。

（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3.篮板球：

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4.积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—

3、2—1—2）5.快攻和防快攻：

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6.阵地进攻：

（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。（4）组织后卫的发动配合。

五、训练重点安排： 1.第1周：

（1）讨论和制定计划。

（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3）个人投篮与防守技术训练。

（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。2.第2周：

（1）柔韧性练习。

（2）半场小配合练习（掩护、传切）。（3）罚篮、三分球练习。（4）小力量训练。3.第3周：

（1）半场人盯人攻守练习。（2）全场人盯人攻守练习。（3）五点投篮练习。（4）罚篮练习。4.第4——5周：

（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（3）半场、全场一打一、二打二练习。（4）速度、力量、耐力训练。

（5）区域联防（2——

3、2——1——2）。5.第6——7周：

（1）半场各种运球突破上篮技术。（2）半场一打一、二打二、三打三。（3）罚篮、五点投篮。（4）教学比赛。6.第8——9周：（1）篮板球训练。

（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。

（3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。（4）教学比赛。（5）罚篮。7.第10周：

（1）阵地进攻，强调配合训练。（2）快攻路线训练。

（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。（4）教学比赛。（5）五点投篮。8.第11——比赛：

（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。

（3）通过比赛，在比赛中总结经验，提高全队的战斗能力，再通过 模拟比赛，提高队员的心理素质能力。

（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

第三篇：篮球训练方案

幼儿篮球培训班

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篮球教案

一

热身、球感

1.底线高抛球使小学员跑去接球再从另一侧跑回用此法代替热身跑增加趣味到小学员微微出汗为止。2.身体肌肉关节拉伸，从头到脚。

3.球感练习，原地高抛球。以球不落地不随地跑动为合格线。至熟练后增加拍掌动作提高难度。20(分钟）

4.休息喝水（5分钟），跟小学员增进交流。注意场地秩序。二

基础运球

1、原地前后脚运球，先练右手待掌握后能连续拍动在增加左手的练习。

2、原地坐下低手运球，要求掌握低手运球的基本要领及注意动作规范性。

3、直线运球，从静到动的转变。使小学员习惯边走边运并做到整齐不歪歪斜斜。

4、矩形运球，小学员沿着矩形边框白线运球。做到平稳不掉球为合格。（25分钟）

5、休息喝水（5分钟）。三

篮球游戏、放松

1、老狼老狼几点钟。老狼在中线处背对小学员，小学员统一在底线处喊‘‘老狼老狼几点钟’’老狼则随意报时间点当报3点钟时小学员只能拍球走三步以此类推。直到老狼感觉小学员球拍地的声音越来越近使即可喊‘‘12点钟’’去追小学员。

2、球类游戏，（1）运球比赛（2）抢球游戏等(25分钟)

3、放松练习，教练员总结，和小学员一起击掌解散。（5分钟）

第四篇：望江县第三小学乒乓球组队训练方案、

望江县第三小学乒乓球组队训练方案

一、指导思想

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了响应下学期的全县小学生乒乓球比赛，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

二、组织机构：

领导小组组长：徐莉

成员：周忠来 徐芳 徐曙光 齐妮妮 教练员 ：尹宝明 程胜民 王辉

三、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

四、具体训练内容安排：

准备期：

1、组队：针对四、五年级学生采取学生自检或相互推荐的方式进行选招，再由教练筛选组队。组队人数12人（男7人，女5人）

2、召开全队队员会议,宣布训练纪律

3、后勤部门准备训练所需器材。训练时间安排：

利用每天的大课间活动时间。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、乒乓球球性训练。

2、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、基本步法训练

4、搓球技术

5、正手攻球

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

望江县第三小学

体育组 2017年3月1日

第五篇：足球队组队方案

足球队组队方案

根据目前我校足球队的高

一、高二没有后备队员的现状，而且现在衡阳市足球后备力量（小学、初中）缺乏的情况。我认为现在组建足球队必须立足于自己培养为主，周边学校培养为辅的原则。具体实施如下：

1、在23中、衡阳市三中、衡阳十七中等周边学校中利用前几年我校足球特色优势建立初中足球队，我校教练亲自带队训练。一般利用星期

六、星期天带领这些初中招收进来的队员进行训练。为我校保证后备人才的培养和输送打好后备人才的基础。

2、在周边地区找2到3个小学为我校足球队培养小学足球人才，并输送到我们自己带队的初中足球队进行训练。

3、到衡阳市各区县如：耒阳、郴州等去招收足球基础好的队员来我校。

4、足球队员招生具体实施步骤：

（1）每年2月份提出招生计划，并制定有关政策（特别是对我校培训基地的各

个学校的生源实行的特殊政策）

（2）组织测试，成立专门的运动员考核小组。学校组织教练员参与的形式。并

确定好具体测试时间。

（3）没有达到招生标准但有培养潜力的运动员（比如：田径基础好、身材好等），可由考核小组讨论决定。

（4）因2011年要从新生中调选人才组成足球队，所以第一年的特长招生人数

需达到11人以上，至少11人。

5、今后足球队的发展方向是争取省比赛前三名，足球队学生享受到特招待遇。

6、选择一些成绩较好但考不上二本、三本的并有一定体育基础的学生进行培养训练，争取参加体育高考，考上本科院校