胖胖的小手教案专题

第一篇：胖胖的小手教案专题

《胖乎乎的小手》第一课时

教学目标：

1．认识“胖、喜”等生字。

2．正确、流利、有感情地朗读课文。教学重点

１、认字和朗读课文。

２、让学生自读、自悟，懂得文中蕴含的道理。教具准备： 1.小手图 2.生字卡片 3.课件

一、图片导入，随题识字

1、课前游戏

在课前，请小朋友们伸出双手和我一起来做游戏。（手指游戏）

师：小朋友们，你们看，老师给大家带来了一双小手，谁能说一说这是怎样的一双小手？（胖乎乎、红润润）

2、板书课题：胖乎乎的小手。师：咱们怎么记住这个“胖”字？（月亮长到一半就变胖了）

3师：你们知道这是谁的小手吗？（出示兰兰图）老师现在就把兰兰的图像贴在黑板上。（出示“贴”字，用熟字换偏旁的方法记一记。贴——站）

二、初读课文，整体感知

1、请你借助拼音自读课文，标出自然段的序号，难读的生字、词多读几遍。（生汇报）

2、同桌互读，如果你的同桌哪句读的不准确，请你纠正他。（同桌互读）

3、出示生字，生自由认读，汇报读。

4、“找朋友”游戏。

5、说说这些生字你是怎样记住的？（生说方法,师借机出示图片，帮助学生记忆）

6、词语练习

（1）师出示生词，生自读。（2）同桌互考。（3）“放气球’游戏

7、师：你们知道吗？全家人都喜欢兰兰的这张画。他们为什么都喜欢这张画呢？（生填空）

8、课外拓展：姥爷从外面散步回来，看见画，笑眯眯地说：“这胖乎乎的小手为我（生拓展）

三、多种形式，朗读体悟

1指名读爸爸的话。板书：替

拿拖鞋。出示“替”，两个小男子汉大丈夫站在太阳上，很伟大，因为他们替爸爸做了很多事情。出示“拖鞋”，师：冬天穿——棉鞋，那夏天穿——凉鞋。好，认识了生字，谁能把这句话读的更好，指名读，齐读。

2指名读妈妈的话，读出感情。板书：给

洗手绢。3指名读奶奶的话。出示“帮”。师：老师站了半节课了，很想坐一会，谁给老师搬个板凳坐？谁能用一句话说说他的行为？（他帮老师搬板凳）那老师渴了，你会怎么做？（我帮老师倒杯水）你们可真是好孩子。板书：帮

挠痒痒。4小结：那现在咱们知道了全家人都喜欢兰兰的这双手，是因为这胖乎乎的小手替爸爸拿过拖鞋，给妈妈洗过手绢，帮奶奶挠过痒痒。兰兰可真是一个好孩子。兰兰还说了，等她长大了，小手变成了大手，她会帮家人做更多的事情。出示“情”。有心情，有水清，有米精，有目光是眼睛，有太阳天放晴，有礼貌说声请。

四、写字训练

当看到兰兰如此听话时，爸爸妈妈都笑了，爷爷奶奶也笑了。我们来学写“笑”，师板书，生认真看，自由练写。

五、总结

希望我们都有一双万能的手，让我们在《我有一双万能的手》中结束。

《胖乎乎的小手》教学设计

正宁路小学

陈国鸿

第二篇：《胖胖的小手》的教案设计（共）

教学目标：

有感情地朗读课文，养成尊敬长辊的美德。

激发学生帮助长辈做事的愿望和行为。

教学重点、难点：

朗读课文，自读自悟，懂得文蕴含的道理。

教学过程：

㈠、游戏巩固识字

以学习小组为单位认读丏带音节的生字，如有读错，其他同学帮忙读，读准一个字，就向上攀登一步，读准全部生字，才能登上最高峰，成为胜利者。

㈡?朗读指导，感悟文意

1、朗读第二、六自然段，想想疑问句、感叹句该怎样读。，带“。”读重音)

句一：我只是画了自己的小手啊!

句二：我有那么多画，您为什么只贴这一张呢?

句三：等我长大了，小手变成了大手，它会帮你们做更多的事情!、2、出示课文插图，指导分角色朗读。

⑴、出示课文插图，联系课文说话。

“全家”是指哪些人?“这张画”是指哪张画?

他们为什么喜欢这张画?谁来扮演爸爸、妈妈、奶奶，读读他们的话。

(⑵、指导分角色朗读。(加“。”读重音)

爸爸：“这胖乎乎的小手替我拿过拖鞋呀!”(语调上扬)。?

妈妈：“这胖乎乎的小手给我洗过手绢啊!”(笑着读)

奶奶：“这胖乎乎皅小手帮我挠过痒痒啊!”(夸奖的语气)

3、全班交流。

⑴、小组为单位，分角色朗读课文。

⑵、夸一夸，帮一帮：引导学生先评优点，再评丏足。

引导学生想想平时奶奶、爸爸、妈妈是怎样和自己说话的?

交流：他们的语气和蔼可亲，充满关爱和称赞。兰兰的语气天真活泼，有礼貌。

⑶、学生表演读

4、a、兰兰长大以后，会帮家人做哪些事情呢?(也可以谈自己)

b、创作画《我有一双小巧手》，并写上想说的话。

㈢、看看，记记，写字指导

1、先看“画、笑、兴、会”在田字格中的位置，记一记。

2、教师范写。(“画”下面的凶字框不能写得太高，“笑”的下面第一笔是一撇，“会”人字头的撇、捺写得开一点。)

3、学生书空，描红，练写。

第三篇：棒棒和胖胖教案

一、活动目标

1、有序的阅读画面，正确感知和理解故事中出现的反义词，比较“高、矮；胖、瘦；轻、重；多、少；大、小；上、下；长、短”。

2、学习使用上述反义词来描述事物的外表，大胆的在集体面前讲述。

3、在游戏中进一步体验反义词的不同，产生对阅读识字活动的兴趣。

二、活动准备

1、幼儿用书人手一册。

2、“高、矮；胖、瘦；轻、重；多、少；大、小；上、下；长、短”汉字卡片。

三、活动过程

1、引导幼儿打开幼儿用书，鼓励幼儿自己阅读故事《棒棒和胖胖》，初步了解图书的基本内容。

（1、教师：小朋友，你见过身上长翅膀的小天使吗？今天我们一起来看一本有趣的《棒棒和胖胖》。

（2、教师巡回观察了解幼儿的阅读情况，提醒幼儿一页接着一页的往下看，鼓励幼儿边看书边大胆的讲出故事的内容。

2、带领幼儿进一步阅读图书。

（1、师幼共同阅读画面。

（2、教师采用等待、留空的方法，让幼儿说一说书中棒棒天使和胖胖天使两者之间外表和行为的各种差异。如：“高、矮；胖、瘦；轻、重；多、少；大、小；上、下；长、短”。

3、引导幼儿正确运用七对反义词。

（1、通过对话说反义词的方式，巩固对“高、矮；胖、瘦；轻、重；多、少；大、小；上、下；长、短”七对反义词的认识。引导幼儿边拍手边进行对话游戏。例如，教师说：我说上；幼儿说：我说下；教师说：我说胖；幼儿说：我说瘦；……

（2、出示汉字卡片：“高、矮；胖、瘦；轻、重；多、少；大、小；上、下；长、短”，教师：你认识哪些反义词，带领幼儿一起认读。

（3、启发幼儿说一说还可以用这些反义词表示什么？如：高楼房、矮楼房；大汽车、小汽车等。

4、师生阅读幼儿用书，较连贯的讲述故事。

5、开展游戏〈看谁变得快〉，体验活动的乐趣，产生对阅读识字的兴趣。

第四篇：少儿美术教案——熊猫胖胖

课

题：熊猫胖胖

教学目的：1通过想象画练习，学习简单的构图知识。

2进行色彩训练，形象思维训练与审美教育。

教学重点：画熊猫的各种动态。教学准备：熊猫图片

教学过程：1猜谜语，引起幼儿的兴趣：“黑裤子、黑褂子、戴着一幅墨镜子，模样憨厚又淘气，家住深山竹林中，人称国宝谁不知。”

2认知启蒙：他们得样子十分可爱，小朋友们都喜欢他。熊猫和我们中国的国宝。它们分布在中国四川地区。熊猫是国家一级保护动物，他们在中国的数量以及十分的稀少，我们大家都要爱护它。熊猫善于爬树，嗜好饮水，最喜爱吃的是竹笋。

3,启发造型：熊猫，通常只着黑白两色，头圆而大，白色的脸上嵌着斜长方形的黑眼圈，头上竖着一双黑耳朵，黑色的前肢，后肢也呈黑色；全身其余部分都呈白色。从体形看熊猫似熊，体态丰腴富态。四肢粗壮有力，尾巴较小。大熊猫性情温顺，一般不主动攻击人或其它动物。当大熊猫听到异常响声时，常常是立即逃避，当逃不掉时，就会像深闺的淑女一般，用前掌蒙面，把头低下，深深地埋在两个前掌中间，并把背脊高高地拱起来。它还会表演节目：荡秋千，玩皮球，骑车子等等。

4教师巡回指导：重点展示熊猫的动态，引导幼儿丰富相关情节。

5小结：表扬画的好的学生，把他们的作品给全班同学欣赏。指出不足之处。

教学反馈。

异的树（想象画）

教学目的：

1．初步学习想象画的绘画形式，进行涂色练习。

2．培养学生形象思维能力、求异思维能力和自我表现能力。教学重点：了解想象画的绘画形式，进行涂色练习。教学难点：培养学生形象思维能力。教学准备：放大范图若干张。一，组织教学。

二，讲授新课：1．启发谈话：本课以“奇异的树”为题，就是要求大家别出心裁，不受日常生活中常见的树的造型形态的束缚，运用想象力去创造一裸生活中未必有的，独特的心中之树。（板书课题）2.读画：自然界中的树品种繁多，但它们都具一个共同的特点，即都是由树干和树冠组成的。树的主干比较粗，而且都是上细下祖，从主干中分出的枝干就比较细，而且越分越细，成为枝条。枝条上长叶子，许许多多的叶子就构成了树冠。知道了这个规律，画树就不难了。

奇异的树应该具有与自然界中的树类似的树干和树冠，否则它就不是一棵“树”，而是其他别的什么了。但奇异的树还应该与自然界中的树有所不同，这就是它的奇异之处了。例如课本中的《水果树》，一棵树中竟长出不同的水果来，有香蕉、糯子、石榴、菠萝、苹果、梨等，很奇特，也十分有趣。教材中还选用了数张学生作品，每张都有自己的奇异之处。《五彩树》中画了一棵能长出五颜六色，不同形状树叶的奇异的树。《基因树》一幅更是神奇，用转基因工程培育出来的树，有着各种各样的功能，它除生长各种不同的水果外，还可以长玩具，放音乐，甚至长出长辫子，就像一个小女孩似的，穿上花裙子，跳着长绳玩呢。

二．,作画步骤:(1)先划出树的基本形。(2)添画出树上的东西，还有四周的环境和背景。（3）将整幅图涂上鲜艳美丽的颜色。看看谁的画最新奇，谁画得最漂亮。

三，巡回辅导。鼓励学生创造性地完成本课作业。帮助一些有困难的学生。四，进行小结。表扬画的好的学生，把他们的作品给全班同学欣赏。指出不足之处。对称形剪贴 教学目的：

1，通过对称形纹样知识的学习，了解其特点及基本构成规律。2。启发学生感受对称美的艺术法则，激发学生学习工艺美术的兴趣。3。培养学生耐心细致和严谨认真的好习惯。教具准备

剪刀、胶水、彩色纸、手套、花瓶、范图。教学过程 —、组织教学。

二、导入新课：

－ 1。出示实物。（手套、花瓶）让学生观察比较、讨论物体的形状、色彩。2。说说物体的特点。（相对图形的形状一样古）

3。教师小结：两只手套不但形状、色彩、大小都一样，而且手套上的图案也一样。花瓶有左右两边的形状一样，其两边的图案不同。4。揭示课题。板书：对称形剪贴。2。欣赏教材例图。

（1）认识对称形的基本特点：严整、庄重、大方。（2）对学生进行“对称美”的审美教育。3。做游戏——找对称形的“朋友”。（1）分给各小组一张各种对称形图形的一部分。

（2）让学生上台找一找自己手中的图形和谁能组成一个对称形图形。4．学生尝试剪对称形。（1）学生尝试剪对称形。

（2）让学生说说自己是怎样制作的？

（3）点评：表扬制作较好的同学，同时指出制作中存在的问题。5。学习对称形剪贴的方法。（教师示范制作过程）（1）对称形的折纸方法和描画底稿。（2）对称形的剪贴方法。

剪：用手捏紧，沿着底稿轮廓剪下来古

贴：展开对称形，排放在适当位置上，并粘贴。（可以用双面胶或胶水贴。用胶水贴应注意胶水不要涂太多，图形贴好后，并拿一张白纸在上面轻轻压一下，以确保画面清清⒈）出示范图，学生欣赏。

（1）出示范图。（用各种对称形的花朵、叶子、花瓶等拼贴而成的。）（2）学生欣赏。

2。小组讨论，合作剪贴。（1）讨论对称形剪贴的主题。（2）讨论对称形的形状、色彩。（3）小组合作。3．教师巡视辅导。

四、习作展评。

1。作品展示。（取完成的几幅习作贴在黑板上）

2。师生共同评价。小学美术第一册教案：《我心中的太阳》

一.教学目标

1.感知太阳给大自然带来的美,培养热爱大自然的情感，并在教学过程中渗透做人的道理。

2.运用点、线、面、形状、花纹、色彩等基础美术语言描绘太阳,激发学生大胆表现太阳的美。

3.自由选择美术材料，培养“技术复合”能力以解决作业过程中出现的实际问题；注重培养学生的想像力和创造力。

二、重点、难点

重点：启发学生想像,通过联想画出想像中的太阳。

难点：如何用基础美术语言具体表现太阳的“光”和“热”；如何在表现过程中逐步丰富太阳的形象；如何打破常规，开拓学生思维。

三、教学方案

课前准备

（学生）自由选择自己喜欢的美术工具若干种，还可以事先和周边同学分工合作商量好带不同的工具材料。（教师）自制课件《我心中的太阳》。

教学过程

1、猜谜导入，欣赏感知。具体语言及相应课件点击处设计如下：

今天老师要请小朋友猜一个谜：（点击文字）圆圆火球烧在天，只见火来不见烟，一圈光芒将它绕，照到大地真奇妙。谜底是什么呢？（学生：是太阳）对，小朋友真聪明。（点击分三步依次出现合并成整图的共性之太阳）瞧，太阳出来了，它还会变脸呢！不信，我们到太空去看看（点击宇航员在太空拍摄的独具个性的太阳照片若干张）；再来欣赏大画家莫奈的《日出印象》（点击作品）；还有大自然的日落美景（点击图片）。

2、各抒己见，表达感受。具体语言及相应课件点击处设计如下：

（点击把上面已分别出现过的各张太阳放在一起以利比较的整图）你觉得哪一张太阳最美？为什么？（鼓励学生各抒己见，表达感受，教师顺势点拨：小朋友说得都有道理，我们每个人的看法可以是不同的。）

3、方法引领，观察发现。具体语言及相应课件点击处设计如下：

再看小朋友的画（点击），这些太阳一样吗？（学生：不一样）不一样在什么地方呢？（学生争议、补充）太阳是不是只会笑啊？（见浙美版第一册美术课本第15页上图，图中问题设计略作改动）（学生作出相应回答）。（点击表情图）看，老师这里有好多不同表情的太阳，我想给它们其中的一位（鼠标移动至第1个表情）变一变（点击），再加上漂亮的东西打扮起来。加什么好呢？（学生自由畅谈，适当控制畅谈时间）恩，小朋友想加什么都可以，老师喜欢先给太阳加个窗帘当面纱（点击），再给它加上好多光芒（点击）；光有线没有面和点，感觉还不够丰富、漂亮，所以我又给它加上面（点击），再加上点和颜色（点击），这下形状、色彩、花纹够漂亮了吧，可不要画蛇添足哦。还不够漂亮，变一下（点击），再变一下（点击）。是不是非得这样打扮呢（点击有着不同性别、年龄的太阳图示）？（学生回答）。还有没有不同的打扮法？（学生思考、讨论并补充，如时间允许，亦可鼓励学生上台直观演示、观察发现；教师旁敲侧击因时因势而制导）。

4、语言导向，拓展思维。具体语言及相应课件点击处设计如下：

打扮好后，我们还可以把自己的创意想法大胆地说出来。（点击）这是一位喜欢唱歌的小朋友的作品，他说：今天是太阳的生日，大家都来为太阳祝贺，太阳高兴地唱起了动听的歌；（点击）这是我们班同学送给老师的一张画，老师一看到热气腾腾的汉堡包，就马上想到了汉堡包太阳（点击）；（点击）再看，这一张画上的太阳正说悄悄话呢：夏天来了，好热！要是我的好朋友在，帮我凉爽凉爽多好啊！这时，（点击）一位小朋友心中的太阳唰的跳出来了：太阳太阳我帮你，冰淇淋里浸一浸，哇，太阳马上射出了凉凉的甜甜的光„„，但是小朋友又想啊：（点击）假如我是南极企鹅，我心中的太阳还会是这样的吗？小朋友们，你们心中的太阳又是怎样的呢？我们把自己心中的太阳表现出来好吗？

5、作业布置，明确要求。

今天的作业是：

（1）大胆选择各种各样的点、线、面、形状、色彩、花纹等进行搭配，创造出一个或几个跟人家不一样的太阳；

（2）动作快的同学可以添加与太阳有关的东西，使太阳显得更有趣；

（3）作品完成后请小朋友把太阳贴到黑板上让大家欣赏，对于作品美观、有创意、自信敢言的同学，我们还将发给奖品。

6、作业辅导，应变策略。（1）提醒、强化作业之重难点，进行涂色、勾线、加点的技能指导；

（2）提醒学生把太阳作为主体，画得大一些；

（3）学生出现问题时，请其他同学当小老师，动脑筋帮助解决问题，如学生太阳画得太小时，可以折掉或用剪刀剪掉四周的多余部分；太阳画得太大时，可以衬上指头补画完整；颜色不能修改时，可用橡皮泥粘贴或撕剪纸头贴上去再修改；主体太阳画得太小时，还可以联结其他东西，如其他太阳等，使小东西与小东西融合成一体，因联结而变大，让学生在过程中体验团结的力量；

（4）大家想合作吗？可以把各自的太阳剪下来重新组合，添加成更丰富的作品，强化“团结真有力”的意念；

（5）第一次巡回指导后，可根据学生情况进行辅导，表扬能及时发现问题、解决问题的学生，展示典型意义的学生作品；

（6）第二次巡回指导后，请学生开始准备把作品贴到黑板上。

7、作品展示，欣赏评述。

8、教师小结。

神奇的大树（想象画）

教学目的：

1．初步学习想象画的绘画形式，进行涂色练习。

2．培养学生形象思维能力、求异思维能力和自我表现能力。教学重点：了解想象画的绘画形式，进行涂色练习。教学难点：培养学生形象思维能力。教学准备：放大范图若干张。一，组织教学。

二，讲授新课：1．启发谈话：本课以“奇异的树”为题，就是要求大家别出心裁，不受日常生活中常见的树的造型形态的束缚，运用想象力去创造一裸生活中未必有的，独特的心中之树。（板书课题）

2.读画：自然界中的树品种繁多，但它们都具一个共同的特点，即都是由树干和树冠组成的。树的主干比较粗，而且都是上细下粗，从主干中分出的枝干就比较细，而且越分越细，成为枝条。枝条上长叶子，许许多多的叶子就构成了树冠。知道了这个规律，画树就不难了。

奇异的树应该具有与自然界中的树类似的树干和树冠，否则它就不是一棵“树”，而是其他别的什么了。但奇异的树还应该与自然界中的树有所不同，这就是它的奇异之处了。例如课本中的《水果树》，一棵树中竟长出不同的水果来，有香蕉、糯子、石榴、菠萝、苹果、梨等，很奇特，也十分有趣。教材中还选用了数张学生作品，每张都有自己的奇异之处。《五彩树》中画了一棵能长出五颜六色，不同形状树叶的奇异的树。《基因树》一幅更是神奇，用转基因工程培育出来的树，有着各种各样的功能，它除生长各种不同的水果外，还可以长玩具，放音乐，甚至长出长辫子，就像一个小女孩似的，穿上花裙子，跳着长绳玩呢。

二．,作画步骤:(1)先划出树的基本形。(2)添画出树上的东西，还有四周的环境和背景。（3）将整幅图涂上鲜艳美丽的颜色。看看谁的画最新奇，谁画得最漂亮。三，巡回辅导。鼓励学生创造性地完成本课作业。帮助一些有困难的学生。四，进行小结。表扬画的好的学生，把他们的作品给全班同学欣赏。指出不足之处。

第五篇：小班健康教案：胖胖兔减肥

小班健康教案：胖胖兔减肥

小班健康教案：胖胖兔减肥寿光市文家街道西城幼儿园刘芳

【设计意图】现在有很多幼儿平时挑食、偏食、爱吃零食，而且个别幼儿还不爱运动，导致体重超标，肥胖幼儿就更加不爱运动了，这就形成了恶性循环。本次活动，目的是为了让幼儿在活动中体会到运动的重要性，知道运动是减肥的好方法，同时通过和伙伴们共同探索球的多种玩法，让幼儿更加有兴趣参与活动，并且从活动中体会到运动的乐趣。

【活动目标】

1.了解减肥的秘密，知道运动是减肥的好方法。2.探索球的多种玩法。

【活动准备】

1、幼儿每人一个皮球

2、胖胖兔头饰、礼物箱、魔法棒

3、背景音乐《向前冲》《兔子舞》

【活动过程】

一、开始部分：情境导入，认识神秘客人——胖胖兔(老师扮演胖胖兔)。

胖胖兔出场，向小朋友们自介绍，并与幼儿进行情感交流。

二、基本部分：

1、引导幼儿欣赏故事，理解故事内容。

2、引导幼儿说出减肥的方法。

师：太苦恼了，森林里要举行运动会，因为太胖了，跑也跑不动，跳也跳不高，所以就不能参加!吃过减肥药，打过减肥针，可是一点儿也没有作用!谁能帮想想办法啊!

幼：少吃饭!

师：是啊，可的饭量特别大，是应该少吃点。

幼：少吃零食!

师：嗯，最喜欢吃零食了，这些零食可把害苦了，以后再也不吃了。

幼：多运动!游泳、打球、跳舞、跳绳、跑步、走路、骑自行车等

3、热身运动，音乐小律动——《向前冲》

师：哦，这些办法好像都不错哦，那们就一起来做个操运动一下吧!请小朋友找一个宽敞的地方站好!

4、引导幼儿尝试用多种方法玩皮球。(1)出示胖胖兔带来的礼物——球，组织幼儿一起探索各种玩球的方法。

(2)引导幼儿探索一人玩一个球的方法。请小朋友上来示范一下，然后推荐给其他小朋友们一起玩。

师小结一个人玩球的方法——拍球、抱球学小袋鼠跳、夹球学小兔跳、像小刺猬背果子

(3)引导幼儿探索两个人玩一个球的方法。

A、引导幼儿两人相对滚球。B、引导幼儿双人抱球走(讲解游戏规则，将幼儿分成两组进行比赛)。(4)引导幼儿探讨许多人玩一个球的方法。A、引导幼儿进行投球练习(请男小朋友将球投进篮筐里)，组织女小朋友幼进行投球练习。B、引导幼儿共同探讨许多人玩一个球的方法。踢球、滚球、头顶传球(过山车)、脚下传球等师：原来皮球有这么多玩法啊，胖胖兔今天玩得真开心。

三、结束部分：

1、师小结，教育幼儿平时注意多运动，注意饮食才能使身体更健康。师：快看啊胖胖兔变瘦了，太棒了，胖胖兔运动减肥终于成功啦!小朋友平时也应该多运动、不偏食、不挑食，这样们的身体就会更加的健康。

2、带幼儿参加森林运动会，随音乐出场《兔子舞》。现在跟胖胖兔一起去参加森林运动会吧，出发喽!活动反思：

通过教师扮演的胖胖兔变化，让幼儿了解到肥胖带来的烦恼和减肥之后的轻松与愉快。根据这节活动的内容主要是让孩子喜欢运动，知道运动是一种非常好的减肥方法，同时让幼儿结合自己的生活经验来感知减肥是一个持续的过程。从而让幼儿明白要想做好一件事都要有坚持不懈的毅力，同时要付出努力。同时让幼儿懂得了同伴间的交往，互帮互助的精神。

整个活动在老师的引导下，幼儿由探讨一个人玩一个球的方法，到两个人玩一个球的方法，再到很多人一起玩一个球的方法，以游戏的方式让幼儿在活动中体会到快乐，并且激发了幼儿的创造力，让幼儿在快乐中得到了体力和脑力的锻炼。