冬季锻炼教案（全文5篇）

第一篇：冬季锻炼教案

冬季锻炼身体好

教学目标：1.让学生懂得冬季锻炼的好处，人人都能积极参加冬季锻炼。

2.培养学生不怕冷，不怕苦的精神，教育学生坚持参加冬季锻炼，养成良好的习惯。

教学重点难点：启发学生自己说出锻炼的好处，并培养学生积极参加锻炼的良好习惯。

教学方法：课堂讲授.提问.讨论

教学过程：

一、导入新课：

在大兴安岭地区的一个小山村里，鹅毛般的雪花纷纷洒落，整整下了一个晚上的，第二天早晨，雪停了，推开门一看地上、房子上、树上、远处的山上全都白了，整个世界白茫茫一片，就像粉装玉砌一般。近处有几个小朋友，穿着厚厚的羽绒服，但是却站在那里发抖，而远处有另一群小朋友，他们在跑啊、跳啊、堆雪人、打雪丈、做各种游戏，虽然他们穿着薄薄的运动服，但一个个却是精神抖擞。从这个场面中，同学们你们体会到了什么？

二、学习新课：

1.通过学生的回答老师总结锻炼的好处：

a.抵御寒冷 b.强身健体 c.预防疾病 d.塑造性格 2.冬季我们应该从事哪些体育锻炼

通过学生的回答，老师把学生的锻炼方法一一写在黑板上，然后通过筛选，把最合适的锻炼方法留下来，并说明为什么比较合适，同时提醒学生注意锻炼的方法和注意安全。

比较适合的锻炼方法有：跑步、跳绳、踢毽子等。

三、课堂小比赛

1.请一到两名学生到讲台，比赛写体育项目，下面的同学计时，一分钟内写得多的小组获胜。2.老师点评。

四、冬季锻炼的注意事项

1、要做准备运动

2、注意呼吸方法

3、注意保暖

4、注意皮肤与体育器材的接触

5、运动量要适中

6、放松要科学

五、总结

1、同学当小老师，说说看锻炼的好处，要求声音洪亮，语言流利。2.请学生到讲台，发表一下，今后我们打算怎样来进行体育锻炼？ 3.总结该课使并对学生进行客观合理的评价。

板书设计：

锻炼好处多：

a.抵御寒冷

b.强身健体，增强体质，使我们非常有精神 c.预防疾病 d.使我们获得快乐

锻炼的形式有：跑步、跳绳、踢毽子等

第二篇：冬季锻炼 强身健体

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：上午好

今天我讲话的题目是《冬季锻炼 强身健体》。

我们人可以拥有一切美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。只有健康的身体，才有健全的精神;只有健康的体魄，才是一切希望的开始。

我们小学生冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期,促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。

在冬季锻炼需要在以下方面引起注意：

1、冬季锻炼充分做好准备活动。

冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。

2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露在外面的皮肤。

老师应指导学生适当穿得暖和些。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

3、避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。大雾天气不宜长跑，运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。

4、呼吸方法须得当。

冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

5、掌握适宜的运动量。

冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。

同学们，期末复习即将来临，让我们用更健康的体魄迎接这一挑战，为自己本学期的付出交上一份满意的答卷！

我的讲话完毕 谢谢

第三篇：班会教案：冬季锻炼好处多

一、活动目的：

1、了解冬季锻炼的作用，知道学校中的锻炼要注意场地和安全。

2、引导学生参与冬季体育锻炼，做健体好少年。

二、活动过程 ：

（一）中队长：全体起立，出旗——敬礼（播放出旗曲）礼毕——唱队歌（播放队歌音乐）

（二）主持人上

女：寒风习习，冬日暖阳中，冬季锻炼的号角吹响了整个校园。男：不就是玩吗，不用号召，我们都想玩，都会玩。

女：玩，也算，也不算。要看你玩什么，怎么玩了！否则，为什么叫冬季锻炼，不叫冬玩呢？

男：也对呀，平常也有锻炼，那为什么要加强冬季锻炼呢？ 女：这个呀，我们请高手给你讲解讲解，好好听着吧！（请一生讲解）

男：冬季加强锻炼真有必要啊！现在我知道要锻炼了。

女：现在才知道？那我考考你：我们小学生能进行哪些冬季锻炼？ 男：打乒乓球、跳绳等。

女：都是你爱玩的，跳绳、打乒乓也算是锻炼吧，大家说说吧，还有哪些适合于我们的冬季锻炼项目？

——学生回答：踢毽子，跑步，打羽毛球，跳皮筋…… 女：他们不仅在锻炼，还锻炼出水平来了，有的堪称高手。下面请欣赏（1分钟毽子表演）——怎么样？ 男：我练练也能达到这个水平！女：我再请你欣赏（1分钟跳绳表演）——怎么样？ 男：的确是高手！

女：请再欣赏（广播操表演）——怎么样？ 男：真是艺术享受！女：那当然，男：我也要开始锻炼了。

女：不可盲目行动，要注意安全。还是让大家来说说吧！学生自由发言（注意场地、安全、做正当游戏）

女：听明白了吗？我再请你欣赏一段快板——《安全冬锻》 冬天到，天冷了，冬天到，天冷了，阳光底下常晒晒，体育锻炼不可少，增强血液的循环，常常跳绳踢毽子，长得结实又健壮。// 认真做好广播操。//

冬天到，天冷了，冬天到，天冷了，运动安全要记牢，自我保护不可少，练出一身好本领，关心他人更重要，为班为校来争光。// 人人参与哈哈笑！// 男：同学们说得真好，我一定牢记大家的提醒，好好锻炼。女：要注意什么？没忘记吧？

男：没忘啊，下回锻炼，我肯定注意场地和安全，不伤害自己，更不伤害别人。女：这是当然的，我的意思是，你不仅要自己常常锻炼，还要帮助提醒身边的人，让大家都来关注体育锻炼，都来参加体育锻炼，这么说明白了吗？ 男：明白了。从现在起，我不仅要参加体育锻炼，还要提醒周围的人一起参加锻炼。女：对极了。下面，让我们一起来欣赏一首歌，歌名是《健康歌》 ——音乐欣赏（vcd播放）男：队鼓冬冬，女：队旗飘飘，合：我们都是健体的好少年——请辅导员老师讲话

（三）中队长：全体起立——呼号

退旗——敬礼（播放退旗曲）

第四篇：冬季三项锻炼发言稿

冬季三项锻炼发言稿

老师们，同学们大家好，今天我国旗下的讲话的题目是加强运动，增强体质。从这个星期开始我们将迎来学校一年一度的冬季三项锻炼，长跑、踢毽以及跳绳。下面我来说一说如何来开展这些运动，首先说说长跑项目，教育部对高年级的同学是有要求的，要求你们每天跑1000米，并且写下长跑日记，记下每天的感受。1000米的概念是什么，要绕我们的操场跑2圈半，那么我们怎样完成呢？在上午大课间时积极的参加长跑活动。下午大课间的时间用来干什么呢？用来跳绳和踢毽，对于跳绳和踢毽，我们的要求是，人手一根跳绳和毽子，对于1、2年级的同学我们的要求是学会连续跳绳和连续踢毽子，对于3-6年级的同学在熟练掌握跳绳和踢毽子的基础上，要掌握双飞和盘踢，那么我们在开展这些活动时的组织形式，可以是分小组，也可以是两人一组，3-4人一组进行练习或比赛。

下面说说参加冬季三项运动的好处，首先这些运动能有效的增强我们的体质，增进我们的健康，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能；长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。跳绳能促进我们少年儿童的健康发育,跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。踢毽子的好处也很多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。

总之冬季三项运动好处多多，尤其跳绳、踢毽器械简单，场地到处都是，简单易行，是适合我们少年儿童的体育健身运动，同学们让我们行动起来，利用大课间、课外活动以及课间十分钟投入到冬季三项的锻炼中去！

第五篇：演讲稿《冬季锻炼,强身健体》

冬季锻炼，强身健体

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是_________，今天，我国旗下演讲的题目是《冬季锻炼，强身健体》

寒冷的冬季已经来临，这段时间教室里感冒发烧的人也渐渐多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。曾经有一位数学家说过：“健康就是数字1，财富和名利是1后面的0。”人的一生可以拥有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。而我们只有积极参加体育锻炼，才能拥有健康的体魄。冬季便是个锻炼的好季节。在冬季锻炼可以促使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢速度提高，有利于灵敏、准确地调节体温，从而提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人要强八到十倍。此外，人体在冬季锻炼中，受到冷空气的刺激，体内的抗体增多，身体抵抗疾病的能力就会增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病”就是这个道理。

丰富的冬季锻炼活动能让我们拥有强健的体魄。只有健康的体魄，才是一切希望的开始、幸福的根源。那么，怎样科学地进行体育锻炼活动呢？共有以下几点值得我们借鉴。

一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后，再投身到运动中去。

二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，技术程度由易到难。随着锻炼时间的延续，逐步地加大运动量和运动的强度。

三、体育锻炼要坚持全面。所做的锻炼项目要多种多样，使身体各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容。

四、要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。我们应重视每天半个小时的校锻炼，坚持上好每节体育课，以达到预期之效。

五、冬季气候寒冷，在锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，不要在风大的地方逗留，及时穿衣保暖，防止感冒。

同学们，冬季锻炼不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。身体是知识的载体，有了健康的体魄，才能更好地工作和学习。让我们坚持冬季锻炼，用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难吧！我的演讲到此结束。谢谢大家！