UFC MMA训练方法介绍专题

第一篇：UFC MMA训练方法介绍专题

UFC冠军Chuck Liddell寻常MMA/UFC训练计划展示，劳逸需结合

微信号：云斗MMA综合格斗网 说很多现代格斗家的训练方法做到了真正的'返璞归真'.出了复杂的机械之外,他们发现,大次数的全身运动是模拟实战的法宝!而恰恰是日常生活中的许多动作,能让他们的体能达到巅峰造极的状态.下面就介绍几种可辅助练习MMA的全身锻炼的方法（仅供参考）

首先我们要提醒大家的是当你设计你的训练计划时，记住：同一片肌肉的负重训练至少要间隔48小时。你的肌肉在训练后需要时间恢复和自我修复。每个礼拜中有一天不要安排任何正规训练。在开始锻炼前做五分钟的热身，比如慢跑，骑单车（健身房），跳绳，或者作慢速的弹跳练习。

1.拉雪橇: 其实只要是用绳子拖曳重物就可以(人也可以哦!), 同时快速的过程中肩膀, 腿部和腹部都会得到锻炼,让普通的长跑变成了地狱!试试把50KG的杠铃片拖上1000米吧!绝对会让你大呼过瘾

2.砸铁锤: 拿一个卡车轮胎(废弃的就可以!)用适合自己力量的铁锤,用力抡向它!把它当作自己的对手!这个动作可以让肩膀和背部得到巨大的折磨!试试左手一百下, 右手一百下(要保持平衡和控制, 最佳的训练结果巧力和爆发力的锻炼)

3.甩哑铃: 不知道大家有没有见过铃壶? 这是俄罗斯运动员锻炼的法宝!用单或者双手握住铃壶在体前用臀部的力量将其甩起(不脱手),然后自然地让铃壶党到胯下体后.如果各位没有这种俄罗斯熊怪们(比如Fedor)的专门器械,也可以用哑铃代替!不过这对握力要求可能更加高一些.一个建议:这招可以锻炼臀部的爆发力,在推搡和防治抱摔的时候非常有用!如果想锻炼握力,可以在哑铃的中间绑上布或者毛巾,因为握的东西越粗,对手臂的摧残就越大,哈哈!可以尝试左右手各30个,各做3组.如果觉得轻松了可以加重量.不过一定要注意, 和任何负重锻炼一样,下背部要保持挺直和适度的紧张,这样可以锻炼下背的耐力,反之则会造成劳损,谁都不愿意看到这种情况,所以千万要注意.4.老汉推车: 用一辆2轮手推车, 里面可以装上重物(比如杠铃片,甚至砖头!最简单就是最有效的),然后推上坡...这招可能对大部分人来说不实用.因为这项锻炼需要一部那种工地上运水泥的手推车, 需要特殊的场地,并且会引人注目.这项运动主要锻炼肩膀的耐力和腿部,特别是肩膀,这会让你长时间地举起双手防御更加轻松!

5.翻轮胎: 拿一个大卡车的轮胎, 双手抓住底部开始发力, 翻上一千米, 看你晕不晕!其实这项运动我已经在我一个同学组织的社团活动里面看到了, 他们搞大力士比赛, 比翻轮胎的速度.可以锻炼人的心肺和全身肌肉.（看过电影激战的朋友，应该看到过彭于晏曾经做过这个练习）

6.毛巾引体: 本能格斗吧友们是不是传统引体已经做得想打盹了呢? 试试看, 挂两块毛巾(或者粗的麻绳)在单杠的左右两边, 紧紧握住毛巾, 开始引体!这项锻炼对小臂和手上的肌肉锻炼极大,因为你要死命抓住毛巾不掉下去.这可比坚固的铁棒难抓多了!想练出一双把对手掐得想哭的熊爪,就靠它了!这是我阅读了许多网上各个著名格斗家全身训练的一些心得, 希望能给各位一点灵感和帮助.我自己试过甩哑铃和拉人跑(用质量好一点的跳绳就可以), 对臀大肌锻炼真的很大.其实最重要的一个道理是, 不怕没器械, 就怕没点子!

下面贴上UFC冠军Chuck Liddell的一次寻常的训练计划: 跑一英里

老汉推车500米

翻轮胎500米

砸铁锤

扔球(举起一个50磅的医药球, 举到胸前, 扔, 然后再举起, 直到达到一英里)

3次200米冲刺

引体向上

核心肌肉: 仰卧起坐, 腿举, 挺背 最后以一英里跑结束

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第二篇：自闭症儿童训练方法,ABA介绍的一些训练方法.

ABA介绍的一些训练方法(转载）

应用行为分析法自从1993年以来在美国越来越广泛地受到教育界的注意。在莫莉思1993年写的《让我听你的声音》书中，讲了一个有两个孤独症孩子家庭，矫治孩子的方法。他们看了罗瓦思1987写的一篇文章后决定按照他的方法建立家里的强化训练项目。他们的结果显得十分成功。因此现在美国很多家长和专家都在讨论这个教法。

罗瓦思在1981年的书阐明了他的方法。孩子的训练一般是在他三岁半前开始的。每周在家里有三十到四十个小时的训练。就是每星期５—７天的训练，每天４—６个小时（都是一对一的）。这种时间安排不是绝对的，主要是要按照各各儿童的需要调整。一次训练平均２—３个小时（包括休息）。每个项目（５分钟左右）结束之后要休息１—２分钟，每小时也让儿童休息１５分钟，那时候他可以自己玩，吃零食，看录象，等活动。

开展一个应用性行为分析法（ABA）训练计划需要哪些人参与？在美国一般来说要组成一个“治疗组”。这组有至少三个人，这样可以保障他们一周的工作的时间加起来可达到３０—４０小时。通常参与的人员是学教育学或心理学的大学生或研究生，但有时也可以请亲戚来帮助。如果这些人愿意作志愿者当然最好，但是常常找到的是要打工的学生。家长也是这个组的成员，但是不一定是直接来充当一对一的教师。也可能，家长自己先学会这种操作技能，再教给请来的老师，他的角色是参加每周治疗组开会。最好是，能先请专家来，一起设置一些合适的项目，帮所有训练人员（家长和其他老师）都掌握同样的方法。如果没有这种专家，家长可以自己通过看了书，了解了方法以后，就开始做。一个人只要有兴趣，有积极性和能够坚持就可以学会这个方法。

这几年来在美国越来越多学校，机构和家庭都选用应用行为分析法（Applied Behavior Analysis, ABA）来教孤独症儿童。教学、训练的方式叫回合式教学（Discrete Trial Teaching）。这种DTT是一种具体的训练技术。它主要具有以下特点：①将每一项要教的技能（skill）分成小的步骤，然后一步步地练习；②强化性（intensive）教学，反复训练每个步骤；③使用提示帮助孩子做出正确的反应；④使用强化物及强化手段。

为什么叫回合式教学（DTT）呢？这是因为这样的教育过程包括着多种“操作”，每项“操作”都有明确的开始和结束，具体过程是由三环节组成：①给孩子发出指令或要求；②促使孩子对指令或要求的回答或作出反应；③结果（对孩子的反应强化或提示加强化）。一个操作的这三个环节完成后，稍微停顿后再给出下一个指令（开始新的操作）。

孩子必须先学会每项技能的第一步，才可以开始学第二步。可以把技能分成很小的步骤，这叫《分解目标》。比如，要教孩子学习洗手就有好几个步骤：打开水龙头，搓手，擦肥皂，再搓手，关水，把手擦干„„。再比如，要较孩子学会配对物品或图片：先要教他学习相配一模一样的物品。先把一件物品（比如，一支杯子）放在面前的桌子上，然后把一支同样的杯子给孩子，并说：“把它放在一样的东西旁”（配对）。在这个过程中一定要使用“提示”和“强化”（下面还将仔细介绍）来促使孩子正确反应，完成要求。学会了这第一步之后，第二步就要在桌子上摆放两件物品（比如，一支杯子和一个球），孩子就须在摆放之前辨别和区分。由于孩子已经练习过前面的内容，第二步就会容易一些。ABA把每项技能分成很小的步骤练习，就是为了使孩子在学习中更容易得到成功，尽量使他们在学习过程中减少挫折感。ABA的回合式教学（Discrete Trial Teaching）与传统的经典的教学方法不一样。它是由指令、反应、和结果三个环节构成的。经典的教学方法是给孩子提供（看或讲）很多的信息内容，孩子在教授过程中只需被动的“听”，无需明确地作出反应。ABA教法就不一样，只给孩子很少的“信息”（比如两张动物的卡片和一个指令：“把牛给我。”），对孩子的要求十分明确，孩子对此也十分清楚。因此，应该说ABA不是那种被动、消极的学习方式，而是一种积极的学习方法。每次“操作”时孩子必须作出反应。这种方式很适于对孤独症儿童的训练，因为他们不可能象正常儿童那样，只需被动听老师上课就能学会新的技能。

为了促使孩子对指令作出（正确）的反应，必须使用提示（这包括手把手练习、语言提示、手势和操作示范等提示）帮助。传统的教育过程往往不包括向ABA这样的提示形式。教一个非孤独症儿童时，他可能通过观察来学习，比如问他“今天是星期几？”他不会回答，或者回答不正确时，可以再询问另一个孩子。如果别的孩子回答正确，那么正常孩子下次也就可以回答出来了。但是孤独症儿童就不一样了，所以必需给他们以提示，给他们多次的机会自己作出反应，再多次得到强化。ABA这种方法更强调对孩子指令后，孩子须马上做出反应。因此，提示的技术就更具意义。比如，教一个孩子学会完成两步的指令（“拍拍手、拍拍桌子”，或者“站起来，把书放在桌子上”„„）时，孩子很可能只听从第一项动作指令或后面一项指令，所以，给出指令后，马上示范或手把手提示——让他先完成第一项动作指令，再完成第二项动作指令。有了这样的提示，孩子才对指令可能做出正确的反应。只要他能够完成了指令（那怕是提示后完成的），还是要对他做出的正确反应给以强化。强化孩子做出的正确的反应就是“操作训练”的第三环节——结果。如果儿童反应是对的，马上给某种奖励，如果反应不对，说“不好！”。通过反复的练习，可以逐渐减少对孩子的提示，一直到无需再给提示，他也能正确做出反应。强化的使用也是有区别的，一般在操作练习两天以后的技能，如果需要提示的反应，强化的方式就用赞赏（对、很对；好„），如果没有经提示就做出的正确反应，就要多给强化，包括更多的夸奖及给他喜欢的东西（好吃的、玩具之类）。

上面这个例子提到了ABA另外两个特点（除了把技能项目分解成很小的步骤和使用提示帮助以外），就是强化和反复练习的重要性。强化：ABA强调任何一种行为变化都和它自身的结果有关联。如果一个孩子叫了“妈妈”，妈妈马上高兴的对他笑、并拥抱他，孩子可能因此会更多地叫妈妈。妈妈对孩子的态度强化了孩子的行为。开始对孤独症孩子训练时，往往能够使用的只是初级强化物，它包括食物、饮料等，在使用初级强化方式（给以食物、饮料）时，也要失用表扬等，逐渐可以引导孩子接受次级强化手段——如表扬、赞赏，拥抱等。无论如何，都不能忽视的作用。教孩子较难的技能项目时，就要使用最好的强化物（孩子最想要的）。强化物可以放在放在使孩子能够看到的地方，让他明确听指令就会有好处。但是不要说：“如果你听话，指出那个是公园，就给你吃糖”。这样好像是在讨价还价。最好是通过孩子在完成了应有的反应得到强化的经验，让他来接受你的这种操作方式。强化的目的是让孩子更愿意配合，更喜欢训练。你在使用赞赏时，除了说“很好”、“真棒”以外，也应该明确地表明你所强化、表扬的是什么行为。比如，在孩子进行对名词的理解的训练时，指令是“把火车给我”，孩子果真把火车拿给你了，结果（强化）可以这样说：“真好，把火车给了老师。”（具体说明了什么样的动作反应“真好”）。反复练习是ABA法的一个重要特点。因为使用了强化和提示，孩子才愿意反复进行练习。因为反复进行练习，孩子才能更快、更好地掌握新的技能。有些从事训练的老师或家长往往容易出现如下的“错误”，就是在孩子对指令只做出一次反应或回答以后，就换做另一个题目了。他们给孩子提示，使孩子“正确”地做出了反应，并没有给孩子机会反复练习，以致达到能够无须提示也可以正确操作的机会。这样的训练是无效的。应该说，重复多次的练习，对孩子掌握技能是特别重要的。在美国ABA老师训练新的技能时一般给孩子10次（包括有提示或不提示）练习的机会。这样可以每天了解有百分之几的反应是正确的，有百分之几的是错的。比如，教孩子认识房间的作用（“我们在厨房里干甚么？”“做饭”），开始教这个项目时，选一个房间练习10次。不过，连续十遍问同样的问题可能没有意思。可以问几次后再问些不同的问题（比如，给他看一个房间或地方的图片，问他“这是哪里？“），然后再回到目标问题上。只是注意，在问不同问题前的最后一个目标问题的回答必须是没有提示的。如果孩子已经掌握了一个项目中的几项内容后（比如学习“情感”的认识时，已经对“高兴”、“生气”、“难过”有了认识，下一步要求了解“不好意思”），除了增加和练习新的内容（反复给他出示一个孩子在做错事后而感到不好意思的图片，并问他觉得怎么样？）以外，还要随时穿插他已经练习过的话题。这样做有以下好处：①使练习不觉得单调（更有意思）；②有助他记住学过的东西；③加强他对旧的和新的图片辨别能力。在反复练习时，要寻找各种不同的材料和例子，使孩子所学的技能够得到泛化，另外也可增加孩子的兴趣。如果他在学《分类》，把不同分类的东西（水果，动物，交通工具，文具类等，或它们的图片）排好，找好几个水果，也找好几个苹果，西瓜，等的例子。这样用不同的例子，反复练习，也是ABA最强调的一点。

具体操作方法步骤：

ABA《应用行为分析法》包括多种类型的操作。不论你想教甚么，都可以运用这些方法来操作。他们包括模仿，理解和表达语言，认知概念，社会交往，生活自理，玩（游戏）能力，大动作，精细动作都可以用回合式教学（DTT）来从最基本的能力去教。在美国，孩子一般同时学10至20个项目，包括刚提到的每种项目。最好有效的是每周上20—40小时一对一的操作练习课。一开始，训练是以一对一为主，但是ABA也强调乏化，尽快开始加入小组或集体操作练习课。开始训练时，需要找一个视觉和听觉刺激很少的环境。比如，找家里（睡觉房间）的一个角落，在那儿放一个小桌子和两个小椅子，按照你的孩子的年龄和能力水平，选几项要教他的技能或概念（可以参照下面提及的一些项目）。内容可以包括具体概念（名词：物品名称或图片里的物品；动词：自己的动作或图片里人的动作）；比较抽象的概念（形容词：大小、颜色、长短，数字、情感„等）。训练技能项目的顺序的选择应该是从简单到复杂。开始应教与孩子自己有关的内容（比如：身体的部位、对家中人的称呼、房间里的物品„），然后再教更广泛的内容（如：房间或社会场所性能，常识„„在动物园里有什么？什么时候睡觉？医生是干甚么的？等等）。开始训练前，应该先简单地“测查”一下孩子对选定的练习项目是不是已经掌握了（如果做几次，孩子都能够完成，这项联系技能就算通过了）。比如对《社会角色（医生、警察„）的认识和表达》的测查，先将几张卡片放在桌子上，让孩子指给你看哪个是医生、哪个是警察、哪个是农民，„„。如果这些他已经能够认识，再试他的表达能够，一个一个地问“他是谁？”如果他还不能讲出来，就可以给他安排《社会角色表达》的项目训练。

选择的项目应该包括模仿项目（一步模仿、二步模仿、声音模仿、口形模仿等等）；理解语言／听指令（一步指令、二步指令、认识东西和图片，等等）；表达语言（讲出物品的名称、描述图片或复述故事情节，回答有关对此问题的询问）；认知概念（包括颜色、形状、形容词、代词、介词、性别、物品的作用、相同和区别、分类、回答“为什么”、什么时候、在哪里的问题等）；社会交往（社交问题、交流社会信息„，学会问问题，转告语言等）；生活自理（洗脸，洗手，刷牙、做饭等。都可以分解目标，分成很小的步骤，一步一步地训练）；休闲、游戏（排列积木、讲故事„„等）。每一个项目都可以参照下面的几个例子去教：

项目：摹仿大肌肉群运动： ① 和孩子面对面坐按椅子上。尽量使他注意你（确定他注意了你，就可以开始了）。

② 一边做一个动作，一边同时说“这样做。”动作可以是： 拍桌子 拍手

挥手（象打招呼似的）握双手 拍腿 摇头 点头

转身 用手把脸捂起来 拍肩膀 跳 抱臂 拍肚子 踏步 伸手 敲椅子 插腰 拍头 摩擦手掌等

③ 每个动作都要提示孩子，帮助他成功，然后给于强化。

④ 逐渐地减少实践的提示，改变强化方式。减少提示，加强表扬获奖励。最后孩子能够按照指令反应正确时才给他强化。

项目：摹仿口形的运动：

① 和孩子对面坐好。确定他是否注意。② 边示范边说：“这样做。” 口型动作包括： 张嘴 伸舌头 噘嘴 磕牙齿 吹的动作 笑

吻 舌头抵上下牙齿等

注意：你的目的是什么？如果是要求语音模仿，那么一边做动作，一边要发出声响。如果孩子不能够摹仿你，你们可以坐在镜子面前操作。从镜子里学习模仿动作。

② 跟别的其它项目一样，只要做对了就要给他强化。先给帮助提示，逐渐减少到孩子听到了口头指令就能够正确反应。

项目：配对、区别物体 Ａ．配对（一双、一对物体）

① 和孩子对面坐好，使他主义力集中。

② 把一件物品(比如∶杯子、扣子---)放在桌子上面。

③ 把另外一个一模一样的物品给孩子，同时叫他配对，“把一样的东西放在一起”。

④ 提示他做出正确的反应（把东西放在了第一个物品的旁边－－较近），给以强化。

Ｂ．配对（两双、两对物体）

① 和孩子对面坐好，使他注意义力集中。

② 把两个不同的东西放在桌子上（比如：一个杯子，一个勺子，这两件东西要从形状上不容易混淆）。两件东西要摆放的距离孩子一样远。

③ 拿另外的一件东西（和上面的一件东西相同）给孩子，要求他“把一样的东西摆到一起”。

④ 如果他摆得不对，马上把东西放还给他，让他重新来一次。对他说∶“不对”并且重复说：“把一样的东西摆到一起”。用手把手地提示让他正确摆放。⑤ 对他正确的操作给以强化。和以上操作一样逐渐地减少帮助和强化。⑤ 在孩子学会了将以上两件物品相配以后，再练习随意地相配（比如：一次用杯子，两次用勺子）。也要使用提示和强化的手段。C．配对（两对物品位置变换不定）① 和孩子对面坐好，使他注意义力集中。

② 和B项操作一样，只是要随时把桌子上的东西位置变动。为的是不要使孩 子只是记住固定的摆放位置(比如∶杯子在左边；勺子在右边的放法）。注意：在做好了A.B.C.三项操作练习以后，可以练习用三、四对物品相配，教他区别更多的东西。

项目：图片（领悟和表达）Ａ．领悟：认出图片里的物品

① 把图片放在孩子的面前的桌子上，确定他已注意。② 说：“指出（图片上的）„„”。③ 用现实提示帮助他正确指出，并予以强化。④ 强化和提示逐渐减少（如以上项目）。Ｂ．表达：能够说出图片里的物品名称

第三篇：早产儿预防脑瘫训练方法介绍

早产儿预防脑瘫训练方法介绍

早产儿发生脑瘫、癫痫、智力低下等中枢神经系统疾病的几率均明显高于正常出生婴儿。因此，北京生物诊疗中心医院的专家提示：一定要加强对早产儿身体机能的训练，促进神经功能发育，减少脑瘫发生率。

早产儿预防脑瘫训练方法都有哪些呢？下面是北京生物诊疗中心医院的专家介绍的早产脑瘫还是的训练方法，如下：

早产脑瘫训练方法之、俯卧位抬头训练：早产儿从胎龄满40周(从预产期计算)开始，在吃奶前1小时、空腹觉醒状态下，俯卧在床上，家长用语言和玩具逗引宝宝抬头；也可让宝宝俯卧在家长胸腹部，家长通过和宝宝对视、说话等方式来逗引其抬头。每次约10分钟，每日4-6次。

2、平衡训练：将宝宝仰卧位放置床单或薄被上，两位家长分别抓住被单两头左右摇荡，每日2-4次。有助缓解宝宝肌紧张，促进平衡机制的建立。

3、翻身训练：宝宝3-4个月时，家长可用玩具引导宝宝翻身，可以给他们以适当帮助，每日至少7-8次。

4、抓握训练：从3-4个月开始，将玩具放在宝宝前方手能够到的地方，诱导宝宝伸手抓物，每日7-8次。

5、坐位训练：5-6个月开始让宝宝坐。先靠着坐，也可让宝宝双下肢分开，身体前倾坐，逐渐过渡到独坐。每日5-6次，每次5-10分钟。

6、爬行训练：宝宝会翻身后开始练习爬行。宝宝俯卧位，前面有成人或玩具逗引，家长用手顶住宝宝足底，助宝宝前爬。开始时宝宝的腹部贴在床面，以后练习用手、膝部支撑身体跪着协调爬行，每日累积爬50-100米。

7、站立、行走训练：从宝宝9-12月开始扶站、扶着走，逐渐过渡到独走。在此期间经常练习蹲下和起立活动，加强腿部肌肉力量和协调性。每日4-6次，每次5-10分钟。

通过上面北京生物诊疗中心医院的专家介绍的“专家介绍帕金森用药注意事项”，如果根据上面的疾病介绍还有其他不了解的地方，就请到北京生物诊疗中心医院的各个网站咨询我们的在线医生，医生将为您解答更多的疑问。

针对上面的病种，该怎么选择治疗方法呢？专家提醒，治疗上述疾病最好的方法就是靶向性细胞再生疗法。此疗法是怎样治疗疾病的呢？北京生物诊疗中心医院的专家介绍，此疗法采用的是细胞治疗，细胞从何而来呢？医院采用的细胞治疗疾病，是采用的患者自体的血液，通过抽取患者自身的一定量的血液，然后再经过10-15天的在我们医院的实验室进行培养，然后将自体培养的细胞回输到患者的损伤部位，来对患者的损伤部位进行了有效的修复，也能神奇的再生功能细胞。

第四篇：口才训练方法

高中语文第三册第三单元练习

一、基础题选择题

1、选出下列词语读音相同的一组是„„„„„„„„„„„„„„„()

A、澹赡瞻谵

B、绡枭骁宵

C、瀛赢蠃嬴

D、倚畸绮芰

2、指出下列句中加点词含义解释错误的一项是„„„„„„„„„„()

A、烟涛微茫信．难求实在B、如听仙乐耳暂．明暂时

C、势拔．五岳掩赤城超出

D、潦倒．．新停浊酒怀：衰老多病，壮志难伸

3、下列词语中加点字解释正确的一项是„„„„„„„„„„„„„()

A、势拔五岳掩．赤城(遮掩)云霞明灭或．可睹(或许)

我欲因．之梦吴越(依据)

B、须行即．骑访名山(就)迷花倚石忽．已瞑(不经心)洞天石扉．(门)列．缺霹雳(分裂)

C、虎鼓．瑟兮鸾回车(弹奏)惟觉．时之枕席(醒)

青冥．浩荡不见底(幽深)丘峦崩摧．(断裂)

D、失向．来之烟霞(原来)安能摧．眉折腰事权贵(毁坏)恍．惊起而长嗟(恍然)忽魂悸．以魄动(心惊)

4、选出加点字用法不同的一项„„„„„„„„„„„„„„„„()

A、恍惊．起而长嗟

B、栗深林兮惊．层巅

C、别．君去兮何时还

D、安能摧眉折腰事．权贵

5、下列各组加点词意义相同的一项„„„„„„„„„„„„„„()

A、忽．魂悸以魄动视死忽．如归

B、父母且．不顾且．放白鹿青崖间

C、青冥浩荡不见．底君既若见．录

D、忽魂悸以．魄动恍惊起而．长嗟

6、指出下列句子中“向”字，与“凄凄不似向前声”相同的一项„„„„()

A、天姥连天向天横

B、失向来之因霞 D、磨刀霍霍向猪羊 C、向吾不为斯役，则久已病矣

7、比较下列两组句中加点词，判断正确的一项是„„„„„„„„„()听其声．

问其人．遂命酒 ．命曰《琵琶行》 ．

A、两个“其”指代对象相同，两个“命”意思相同。

B、两个“其”指代对象不同，两个“命”意思不同。

C、两个“其”指代对象相同，两个“命”意思不同。

D、两个“其”指代对象不同，两个“命”意思相同。

8、古代诗词中常有语序倒置情况，下面调整后有误的一项是„„„„()

A、七八个星天外，两三点雨山前。——天外七八个星，山前两三点雨

B、故国神游，多情应笑我，早生华发。——神游故国，应笑我多情，华发早生。

C、千古江山，英雄无觅孙仲谋处。——千古江山，无觅英雄孙仲谋处

D、四十三年，望中犹记，烽火扬州路。——犹记望中，四十三年，扬州路(上)

烽火

9、音节停顿有错误的是„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„()

A、大江/东去，浪/淘尽，千古/风流/人物。

B、便/纵有/千种/风情，更与/何人/说！

C、二十四桥/仍在，波心/荡，冷月/无声。

D、元嘉/草草，封狼/居胥，赢得/仓皇/北顾。

二、阅读鉴赏题

阅读下文，思考问题

我欲因之梦吴越，一夜飞度镜湖月。湖月照我影，送我至剡溪。谢公宿处今尚在，渌水荡漾清猿啼。脚著谢公屐，身登青云梯。半壁见海日，空中闻天鸡。千岩万转路不定，迷花倚石忽已暝。熊咆龙吟殷岩泉，栗深林兮惊层巅。云青青兮欲雨，．

水澹澹兮生烟。列缺霹雳，丘峦崩摧。洞天后扉，訇然中开。青冥浩荡不见底，日月照耀金银台。霓为衣兮风为马，云之君兮纷纷而来下。虎鼓瑟兮鸾回车，仙之人兮列如麻。忽魂悸以魄动，恍惊起而长嗟。惟觉时之枕席，失向来之烟霞。

10、该段文字是《梦游天姥吟留别》一诗的主体部分，紧扣“梦”这一脉络，作者写了四个层次。请简要概括层意。

11、对下列诗句的内容、表现手法分析不恰当的一项是„„„„„„„„()

A、“脚著谢公屐，身登青云梯。半壁见海日，空中闻天鸡。”诗中的“天鸡”，是古代传说里的一种神鸡。这两句诗是诗人登山的开始，从飞度镜湖到登上天姥山顶，一路写来，景物一步步变幻，梦境一步步展开，幻想的色彩也是一步步加浓。

B、“千岩万转路不定，迷花倚石忽已暝。熊咆龙吟殷岩泉，栗深林兮惊层巅。．

云青青兮欲雨，水澹澹兮生烟。”这几句诗用了夸张、对偶的修辞方式，有场地有色地描绘了一个迷离恍惚、光怪陆离的梦幻世界，起到了烘托下文的作用。

C、“列缺霹雳，后峦崩摧。洞天石扉，訇然中开。青冥浩荡不见底，日月照耀金银台。”这几句诗铿锵有力，写出了天门打开时的雄伟气势和非凡景象，为神仙的出场渲染了神奇的背景。

D、“霓为衣兮风为马，云之君兮纷纷而来下，虎鼓瑟兮鸾回车，仙之人兮列如麻。”这两句诗是梦境的高潮。众仙之中只提《楚辞》中的“云之君”，盛大而热烈的场面中只写“虎鼓瑟”，充分流露出诗人的爱憎情感，为全诗尾句表达对统治者的蔑视和反抗做了铺垫。

12、白居易在《琵琶行》中用“千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面”来表现琵琶女出场时的迟疑不决的心情，意在强调：

13、《琵琶行》诗中有些环境描写的诗句很好地烘托了气氛，按要求填写。①“枫叶荻花秋瑟瑟”一句烘托了的气氛。②“东船西舫悄无言，唯见江心秋月白”烘托了的气氛。③“绕船月明江水寒”一句烘托了的气氛。

14、全诗以“座中泣下谁最多？江州司马青衫湿”的结尾，表达出作者怎样的心境？

阅读苏轼的《念奴娇·赤壁怀古》，完成5-9题。

大江东去，浪淘尽，千古风流人物。故垒西边，人道是，三国周郎赤壁。乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。遥想公瑾当年，小乔初嫁了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。故国神游，多情应笑我，早生华发。人生如梦，一尊还酹江月。

15、下列诗句中加点词语解释不当的一项是„„„„„„„„„„„„()

A、大江东去大江：宽阔的江 ．．．．．．．

C、早生华发：花白 ．B、雄姿英发：勃发 ．．D、一尊还酹江月：洒酒于地祭奠 ．

16、对诗句内容解说不恰当的一项是„„„„„„„„„„„„„„„()

A、“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”总领全词，为下文赞周郎埋下伏笔，创造出雄浑的气势。

B、“乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪”用词形象生动，绘声绘色地描绘了赤壁奇景。

C、“小乔初嫁”“羽扇纶巾，谈笑间”等词句从正面多角度赞美周郎的年少得志，指挥若定的从容神态。

D、“江山如画”承上总括，“一时多少豪杰”呼应“千古风流人物”，再为赞美周郎蓄势，自然过渡到下阕。

三、创新发展题

读下面这首诗，然后答题

登太白峰

李白

西上太白峰，夕阳穷登攀。

太白与我语，为我开天关。

愿乘泠风去，直出浮云间。

举手可近月，前行若无山。

一别武功去，何时复更还？

[注：太白，此指太白星。天关，星名，此指诗人想像中的天界门户。武功，即武功山。]

17、“西上太白峰，夕阳穷登攀”句中，“夕阳”一词从侧面烘托出太白峰的。而“太白与我语”一句则富有人情咪的语言表现太白峰的。

18、“愿乘泛风去„„前行若无山”四句集中表现诗人怎样的思想感受？。

19、“一别武功去，何时复更还”句又表现了李白怎样的心理状态？。

20、请将此诗与《梦游天姥吟留别》作一比较，写成300字左右的读书笔记。

高中语文第三册第三单元练习答案及解题指导

一、基础题选择题

1、B、2、B（如听仙乐耳暂明 ：忽然，一下子）．

3、A（B迷花倚石忽已瞑：忽然；C、青冥浩荡不见底，青冥：天空；D、安能摧．．．．．．．．眉折腰事权贵：低下）

4、B 为使动用法

5、D、“忽魂悸以魄动”与“恍惊起而长嗟”句式相同，“以”“而”意义相同 ．．

（A、忽魂悸以魄动：恍惚；视死忽如归：轻忽，不在意；B、父母且不顾：尚且．．．

且放白鹿青崖间：暂且；C、青冥浩荡不见底：看见；君既若见录：对我）．．．

6、C（“凄凄不似向前声”与“向吾不为斯役，则久已病矣”中的“向”相同：从前、往昔）

7、B（听其音：它，指琵琶；问其人 ：她，指琵琶女；遂命酒：叫人摆上（酒）； ．．．

命曰《琵琶行》 ：命名）．

8、D（应为犹记四十三年，望中，扬州路上烽火）

9、D（应为元嘉/草草，封/狼居胥，赢得/仓皇/北顾）

二、阅读鉴赏题

10、简要概括层意：

飞度镜湖抵剡溪；山上美景使人迷；别有洞天仙人会；梦醒低回长太息。（意思对即可）

11、D的分析不恰当。众仙之中只提《楚辞》中的“云之君”，盛大而热烈的场面中只写“虎鼓瑟”，充分流露出诗人的爱憎情感，为全诗尾句表达对统治者的蔑视和反抗做了铺垫云云是臆测，是脱离了文本解读合理性的误读。此处的“云之君”未必确指《楚辞》中的“云之君”，它泛指神仙，渲染仙界气氛；“虎鼓瑟”也是为了表明仙界的神奇突出表现仙境的美好、奇瑰。

12、白居易在《琵琶行》中用“千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面”来表现琵琶女出场时的迟疑不决的心情，意在强调琵琶女的羞涩、沉稳和文静之美，更暗示其内心似有隐衷，欲说还休的心态。

13、《琵琶行》诗中有些环境描写的诗句很好地烘托了气氛，按要求填写。①“枫叶荻花秋瑟瑟”一句烘托了 深秋之夜，浔阳江头萧疏冷落的气氛。②“东船西舫悄无言，唯见江心秋月白”烘托了人们沉浸于琵琶女所演奏的乐曲中心神俱净、浑然忘我的气氛。

③“绕船月明江水寒”一句烘托了琵琶女年长色衰终遭冷落的寂寞凄苦的气氛。

14、全诗以“座中泣下谁最多？江州司马青衫湿”的结尾，表达出作者怎样的心境？

答：江州司马之泪，为同情遭受冷落的琵琶女而洒，也是自伤身世、为自己无辜被贬、流落穷乡僻壤的不平遭遇而流。

阅读苏轼的《念奴娇·赤壁怀古》，完成5-9题。

大江东去，浪淘尽，千古风流人物。故垒西边，人道是，三国周郎赤壁。乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。遥想公瑾当年，小乔初嫁了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。故国神游，多情应笑我，早生华发。人生如梦，一尊还酹江月。

15、A（大江东去大江：即长江）．．．．．．．

三、创新发展题

17、“西上太白峰，夕阳穷登攀”句中，“夕阳”一词从侧面烘托出太白峰的 雄峻高耸。而“太白与我语”一句则用富有人情味的语言表现太白峰的 款款深情。

18、“愿乘泠风去……前行若无山”四句集中表现诗人怎样的思想感受？

答：自由轻快，任意驰骋，翩然飘然，逸兴遄飞，幻想脱离人间，摆脱尘世喧嚣，追求自由无碍的境界。

19、“一别武功去，何时复更还”句又表现了李白怎样的心理状态？

答： 一种留恋人间，渴望有所作为的愿望油然而生心头。

20、请将此诗与《梦游天姥吟留别》作一比较，写成300字左右的读书笔记。

16、C、“小乔初嫁”是从侧面烘托周郎的年少得志。

第五篇：口才训练方法

平时表达的要求： 发音准确，吐字清晰，尽量把每个字音都完整发出来。咬字头、立字腹（圆）、收字尾。同时使用鼻、口、喉、胸四腔。说话的声音要大，速度要快，不要有停顿。表达时要声情并茂。准确完整生动地表述自己的想法。准确复述转达别人的话。准确生动地描述景、事、物、人和生活。随时模仿，要尽量模仿得像，注意对方的声音、语气、语速、表情、动作，并在模仿中有创造，力争在模仿中平共处 超过对方。（1）速读法 这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量果把每个字音都完整的发出来。可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。（2）背诵法 目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。记忆是练口才必不可少的一种素质。“诵”也就是我们常说的“朗诵”。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。背诵法的着眼点在“准”上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。（3）练声法 第一步，练气。首先要学会用气。吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。注意吸气时不要提肩。呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。第二步，练声。在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。口腔活动可以按以下方法进行： 第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。第三，练习吐字。吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的；而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。字尾，主要是归音。归音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。

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