第20天(教师)[合集五篇]

第一篇：第20天(教师)

第二十天

1．下列词语中加点的字的读音，全部正确的一组是（）

A．札（zhá）记 星宿（xiù）蛊（gǔ）惑人心 苦心孤诣（yì）B．摘（zhāi）要 剖（pāo）析 清沁（qìn）肺腑 含英咀（jǔ）华 C．洗涮（shuàn）亵（xiâ）渎 颠沛（pâi）流离 应（yīng）运而生 D．惩创（chuàng）手拎（līng）概不赊（shē）账 恬（tián）不知耻 选A（B剖—pōu析；C应—yìng运而生；D惩创—chuāng，手拎—līn）

2．下列各组词语中加点字的读音，与所给注音全都相同的一组是（）

A．帖tiē 妥帖 请帖 字帖 服帖 B．畜xù 畜产 畜牧 畜养 牲畜 C．创chuàng 草创 创伤 首创 创造 D．乘chãng 乘便 乘客 乘兴 乘势

选D（乘：动作义，念chãng；A请帖tiě字帖tiâ；牲畜chù；C创伤chuāng）

3．下列词语中没有错别字的一组是（）

A．用舍行藏 蛹跃参加 粗制滥造 攒三聚五

B．消弥隐患 突飞猛劲 旷世盛典 羊肠小道

C．红男绿女 寄人篱下 绝一死战 夸夸其谈

D．兄弟阋墙 膝痒搔背 小家碧玉 太阿倒持 15．D（A项中“蛹”应为“踊”，B项中“弥”应为“弭”，“劲”应为“进”；C项中“绝”应为“决”）

4．下列各句中没有错别字的一项是（）

A．他暝思苦想人死后是否有知，想“那从来不曾有一个旅人回来过的神密之国”。他的著名的独白“生存还是毁灭”，或者正是他内心深处灵魂的自言自语？

B．电影的最高境界是什么？是火箭般撺升的票房？是茶余饭后的娱乐话题？是一夜成名的人生巅覆？是光怪陆离的影像制造？对此，谢晋有自己的回答。

C．由于天气炎热，漓江水流缓慢，导致水草逐渐堆积，在烈日的照射下水草已经变黄，厚厚一层仿佛给漓江穿了件黄金盔甲。

D．发生这样的“丑闻”，究竟是抄袭者的错，还是评价体系的错？是期刊杂志的错，还是整个学术风气的错？一时间众说纷芸。16．C（A项中“暝”应为“冥”，“神密”应为“神秘”；B项“撺升”应为“蹿升”，“巅覆”应为“颠覆”；D项中“纷芸”应为“纷纭”）

5．下列各句中加点的成语使用正确的一项是（）

A． 中科院计算机研究所的研究员们津津乐道着“龙芯”1号的研发成功，这是我国首．．．．次拥有自主知识产权的CPU，又称“中国芯”。

B． 在建立导弹防御系统问题上，美德两国首鼠两端，但美国总统布什说：“我们可以．．．．在意见不合的情况下仍然保持朋友关系。”

C． 对于发生在校园的事情，同学们虽然耳熟能详，但因为缺乏一定的观察能力和感受．．．．能力，所以往往熟视无睹。

D． 美国的“倒萨”计划正紧锣密鼓地实施，战火一旦燃起，人类的生存环境将遭受巨．．．．大的破坏。8． D（“紧锣密鼓”在1996年版的《现代汉语词典》中已不含贬义。A项“津津乐道”不能带宾语，本词可从语法功能角度判断。B项“首鼠两端”不是指意见不统一的意思，而是形容观望犹豫，不能作出判断。误用属望文生义。C项“耳熟能详”指听得烂熟了，能详尽地说出来。不能误解为看得多。）

6．下列各句方括号中，必须加“的”字的一组是()①建造蓝天大厦的济南建筑公司[ ]施工员杨炳兴介绍说：“这座大厦是目前全市的最高建筑。”

②我们在日常生活中都有这样[ ]体验：感兴趣的东西容易记牢，激动的事往往终生不能忘怀。

③本世纪20年代，有人在刺激动物的迷走神经时，从神经周围[ ]灌流液中发现了一种“迷走物质”，后来证明是乙酰胆碱。

④诗中虽然偶尔流露出欢快的情绪，但更多[ ]则是愤怒的谴责、忧愁的泪水、深沉的慨叹、奋飞的决心。

A．①③ B．②④ C．①④ D．②③

15．Ｃ[①句如不加“的”，那就等于说是施工员杨炳兴建造了蓝天大厦，而这是不可能的；何况句中已说杨炳兴只是个施工员。原文是想说蓝天大厦是济南建筑公司建造的，杨炳兴是这家公司的施工员，那么，方括号处必须加个“的”字才能将这些意思准确地表达出来。④句只有加个“的”，与“更多”组成的

字短语“更多的”，作主语，句子才能通顺，“更多的”才能与“是”后边的四个名词性短语搭配。如果不加这个“的”字，“更多”就不能作主语，也不能与“是”后的四个短语搭配。②③两句中的方括号处加不加“的”字都可以，不管加不加，“这样”都作“体验”的定语，“神经周围”都作“灌流液”的定语，且读起来都顺畅。]

7.下列句子中，没有语病的一项是（）．．．．A．北接陆上丝绸之路、南连海上丝绸之路，将于2014年申遗的“中国大运河”，包括京杭大运河、隋唐大运河以及浙东运河所组成。B．《野鸭子》最打动人的是对真善美的热情讴歌，透过剧情的审美体验，让人们信服了一个事实、一条真理：世上还是好人多，人间自有真情在。

C．成功的基础是奋斗，奋斗的收获是成功，所以，天下唯有不畏艰难而奋斗的人，才能登上成功的高峰。

D．我先来到展厅后面一座小山上，映入眼帘的，是一个巨大的由一块茶色玻璃构成的覆斗形上盖，它保护着古墓的发掘现场。答案：C 解析：A．句式杂糅，“包括„„”或“由„„所组成”任选一种说法。B．暗换主语，“让人们信服了„„”前面补出主语“它”。D．语序不当，可改为“一个由一块巨大的茶色玻璃构成的覆斗形上盖”。

8.下列各句中，没有语病的一句是（）

A.朝鲜艺术家这次来华表演的歌剧《红楼梦》，受到了中国观众的热烈欢迎，给予了很高的评价。

B.《尚书》记载，东方的夷人部落民风淳朴，人们好让不争且取予有度，因此这个部落被称为“君子之国”。

C.据西藏自治区统计局发布的最新数据显示，在自治区常住人口中，藏族人口占九成以上，为271.6万人。

D.随着大运会的日益临近，深圳随处可见志愿者忙碌的身影，迎接大运会已成为展现志愿者风采的广阔舞台。

答案：B 解析： A、主客易位导致搭配不当，“给予了很高的评价”的主语是 “观众”，而不是“《红楼梦》”。C、句式杂糅。“据”与“显示”杂糅，去掉“据”。D、搭配不当，“迎接迎接大运会”成为“舞台”，显然错误，去掉“迎接”。

9.下列句子中，标点符号使用正确的一项是（）A.日前，有关部门出台《“两基”攻坚实施计划(基本普及九年义务教育、基本扫除青壮年文盲)》，提出用4年时间全面完成“两基”目标。B．周老师经常利用节假日家访，了解孩子住在哪个房间?做作业坐在什么地方?光线好不好?晚上什么时候睡觉?一日三餐吃些什么? C．当风儿悄悄吹过，当雨点静静洒落，当鸟鸣悠悠飘来„„现代的都市人，我们是否应敞开心灵，凝神静听? D.北大方正的创始人王选把科技领域里的人才喻为三类：指兔子的人，打兔子的人，捡兔子的人，他自认为是第二种人。

10.下列各句中，标点符号使用正确的是（）

A．陈凯歌执导的电影《梅兰芳》首映庆典，12月5日在上海举行，演出嘉宾包括黎明、章子怡、孙红雷„„等当红艺人，演出阵容十分庞大。

B．静对着像喇叭似的牵牛花(朝荣)的蓝朵，自然而然地感觉到十分的秋意。C．沙子进入眼睛，非要泪水才能把它洗出来，难怪奥尔珂德说：“眼因多流泪水而愈益清明”了

D．她认真地看过这些信后，郑重地转给了有关部门，不知道那些部门收到这些信后作何感想?能不能像影片中那位女法官那样乘公断案，尽快解决问题? 10.C（A括号应在“两基”后，B前4个问号应为逗号，最后一个问号应为句号，D冒号只注释“他”之前的内容，不能管到句末）11.B(A省略号与“等”字重复，应去掉：C 去掉冒号；D第一个问号应改为逗号，第二个问号应改为句号)

第二篇：20天冲刺高考

2008年20天冲刺高考（决胜高考）主题班会----计划书

2008年05月06日 星期二 上午 09:49 ▲▲中学关于“2008年20天冲刺高考（决胜高考）主题班会”

计划书（供参考）

一、目的：激发学生决胜高考的热情，形成兴奋点；形成迎考氛围；规范、指

导冲刺阶段的备考方法；调整心态。

二、组织形式：以班级为主体，以主题班会形式实现目的。

三、安排及要求

1、于5月17日前完成主题班会的召开。

2、参会人员：学校主要领导、联系行政、各科任教师、家长代表、班级学生。

3、程序：成立筹委会→ 确立主题→ 确定时间→ 准备素材→ 制定班会议程→ 会场布置（突出激励标语）→班会召开→ 总结。

四、有关可供素材：

（一）主题类

主题一：班决胜08高考主题班会

主题二：班20天冲刺高考誓师会

主题三：班冲刺高考方法研讨会

主题四：班决胜高考方法研讨会

（二）教师誓词

我是一名光荣的人民教师，我是一名送考的教师，在学生面临人生重大抉择之际，在教育接受社会检阅的关键时刻，我庄严宣誓：

一字当头，坚持不懈，脚踏实地，循序渐进

面向全体，因材施教，科学备考，精心推进

顾全大局，风雨同舟，急流奋进，拥抱成功

斗志昂扬，竭尽全力，誓夺双冠，铸就辉煌！

（三）高考学生誓词

在高考冲刺之际，我以人生的名义宣誓，在老师的带领下，以最饱满的热情，最昂扬的斗志，最刻苦的精神，最坚韧的毅力，决心做到：志存高远，脚踏实地；刻苦钻研，勤于反思；自我调整，稳定心态；遵守纪律，不馁不弃；自强自信，创造奇迹；全力以赴，夺取胜利。

（四）口号类

1、斗霜雪战暑热争分秒砺心志富五车稳操胜券

夯基础培能力熟技巧厚积淀倾三江畅行顺水

2、十二载卧薪尝胆欲酬壮志 二十天秣马厉兵誓（步蟾宫）闯雄关

3、会场横幅：

A、振翅游云海 百炼成钢 磨剑十二年 定当折桂步蟾宫

B、十年磨一剑，今日试锋芒。

C、争分夺秒，迎战高考；众志成城，誓拔头筹。

4、女生，要敢于超越男生。

5、校园一：再搏二十天,让汗水哺育不凡.再搏二十天,用智慧丰富内涵,再搏二十天,凭激情创造灿烂,再搏二十天,靠实力熬头独占!

6、校园二：今天我以▲▲为骄傲 明天▲▲为我而自豪

7、校内三：同学们,让我们拿起武器,咬紧牙关,破釜沉舟,背水一战,纵是千难万险,也要轰轰烈烈,荡气回肠.让我们的青春在战栗的困难面前放歌,在如诗的岁月面前放歌,在绚丽的七彩梦境面前放歌,我们将带着从容的微笑,去迎取我们志在必得的辉煌,去迎娶我们梦境中的美丽新娘,奋斗二十天,让我们张开翅膀,在六月里飞翔.8、廿日竞渡乘风破浪展宏图，十年磨砺所向披靡酬壮志。

9、迎考是一个化蝶的过程，须经历破茧时剧烈的阵痛，只要你耐心地坚持，终能自由飞舞天空。

迎考是一个冶炼的过程，须经历烈火与锻造的折腾，只要你经得住考验，钢铁就是这样练成。

迎考是一个登山的过程，须经历曲折和坎坷的困境，只要你不停地登攀，就会尽情享受美景。

10、高考经历是人生中最宝贵的财富。

（五）音响类

播放《高考歌》、《众人划浆开大船》、《爱拼才会赢》、《团结就是力量》、《真心英雄》《20年后再相会》，合唱《明天会更好》。

第三篇：实习日记20天

实习日记20天，平均每天500字，我不能让它就这么埋没了。虽然没有什么学术性，但还是写了很多感想，怎么能让它躺在荒郊野外不管咧?把这10000字发出来吧，或许哪天有人搜到拿去抄也好。实习真的是对职业规划有很大的帮助!但作为一个有良心的大学生，我还是想说：大学教育是屁!

一

今天来第一天来到实习工地，心情非常激动。上午先到青岛恩地建设工程咨询有限公司总部报道，与负责人事工作人员沟通后，被安排前往实习工地。

实习工地位于青岛市四方区长沙路以南，宜阳路以东。工程名称为“中冶•英郡(宜阳路59号改造工程)”，是青岛市2010年众多“两改”工程项目。共有5栋住宅，两层网点和车库。总建筑面积47473.17㎡，其中廉租房总面积为1334.24平方米。

工地现场状况如右侧平面布置图所示。1#为27层、2#为25层高层建筑，工地3～5#为6层多层建筑，共有塔吊两台，卸料平台一个。现场情况是1#2#楼正在进行基础施工，3～5#楼还没开始施工。南侧场地卸有土方和钢筋加工区域。

青岛恩地建设工程咨询有限公司做为监理公司，负责相关工作。“监理”是为实施承包合同，由业主组建或选择监理工程师单位依据合同对承包商的生产(进度、质量和投资)进行监督和管理工作。

此次实习前往实习的项目部设置土建、电气水暖通、投资控制、信息合同、安全监理组，另设一名项目总监理工程师代表负责现场工作。由于人员调动和工作兼任问题，项目部共有组5名成员，负责相关工作。

项目部总监代表向各位同事对我进行了介绍，并让我以后跟随土建监理去现场进行工作，在项目部里负责一些资料整理的工作和一些杂务。我顿时感觉有一份责任在身上，第一天在项目部了解了现场情况，熟悉工作环境，今后按照规定的时间上下班。

实习就这样开始了。

二

今天早上八点半来到工地，上午下了一点雨，下午在总监的带领下检查现场基坑周围的沉降情况，第一次下工地心情还是比较紧张。检查发现工地男厕所北侧有一条裂缝，立即汇报给甲方的相关负责人员，商定解决方案，决定联系基坑支护单位检查基坑的稳固情况。

施工现场基坑开挖后出现一条暗渠，暗渠的存在可能是引起周围沉降的主要原因。如果采取“堵”的处理方式肯能造成上游出现涌出问题，在施工过程中也不可能对暗渠进行实质上的处理，这样就造成了施工方需要抽水作业，在预算等问题上监理方也出示相关证明。据土建监理介绍，工程完工后还将把暗渠接好，恢复原状，保证其对建筑的影响降低到最小。

暗渠的存在也对现阶段施工造成了一定影响，3#底板钢筋处出现淤泥，针对这种情况也通知施工单位相关人员进行处理。来到施工现场对工程地质问题进行分析，拿出解决方案，让我也想起了工程地质课上老师讲的一些关于沉降、地下水的问题，深切感受到仅仅是书本上学到的理论是不够的，最终要的是知道如何切实解决问题。

直观地了解工程实际中存在的问题，印象更深刻。比如构件的名称作用、各类材料的使用等都有更进一步的认识。脑海中再也不是僵固的一二三四，而变成了直观的方法措施，这也是进行实习最大的收获之一。不由地想起以前经常听到的话：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”

三

今天上午在工地进行检查过后，发现了一些问题，虽然不是工程施工过程中的问题，但也需要施工方注意。土建监理下发了关于质量标准化的监理通知单。

通知单提出工地现场应尽快落实设备样品库的要求。在办公区一楼有一个样本库，但是其中内容并不全面，包括钢筋、防水材料等的粘贴展板，说明材料名称、规格等具体信息等工作都没有跟上，还有待改进。监理通知书对具体的展板尺寸、内容等做了相应规定。

另外，关于工地质量标准化管理标牌的设置提出了要求，希望清楚标注混凝土浇注板面上荷时间，安放在通道口，其内容为。为迎接质监站检查，希望施工单位能在三天内给出答复。

监理通知单是一个很关键的文件，他可以界定某些质量责任，比如某些工程在质量不合格的时候被隐蔽，然后在后期一经查出，且没有相应的通知单、验收单证明监理已经发现该质量问题并已经正式通知其整改的话，监理要对该质量问题负连带责任的。因而监理通知单既明确了权责，也保证了工程质量。

现场一直处于1#2#楼钢筋支模、绑扎钢筋的工作中。在对模板支撑系统检查过程中发现，立杆间距过大，缺少剪刀撑。就这一问题也立即联系施工单位进行整改。我个人认为施工单位在像这样的现场整改上工作很配合，就是在一些资料、方案、报审表等环节上有拖沓的迹象，这可能也和工地缺乏相关技术人员有关。

四

今天终于迎来了“安全检查”，按照实习工地的惯例，每周四都有安排安全检查工作。参加安全检查的是建设单位、监理单位、施工单位三方的代表。监理方对安全检查过程进行签到、记录，并对现场存在的问题提出整改建议。

上午9:00今天的安全工作检查全面开始，其间发现了很多需要改进的问题。我们看到脚手架上放置的架子管不规范，对于1#楼基坑通道要搭建规范。由于考虑到施工安全，提出电焊机下面要垫木板，且电焊机接地线需要加固。针对现场由分配箱至1#楼的电缆也希望有关单位注意不要使之拖地，造成不必要的危险。在施工现场，材料堆放杂乱，钢筋没有防雨防水措施，锈蚀比较严重。针对以上问题，都下达了隐患通知书，安全检查同行施工单位负责人都保证整改到位，避免安全事故发生。

通过今天参加安全检查，我感觉虽然这只是一项看似只是惯例的工作，但对于整个工地正常运行来说都是至关重要的一个环节。如果我们不注意施工安全上的种种问题，一旦发生生命财产损失都是不可估量的。其次，仅就经济效益来讲，如果在质监站等部门检查过程中发现相关问题，勒令停工影响工期进度，这一损失也是我们都不希望看到的。

我也学到了很多关于施工现场安全的常识，比如不倒着走路，看清脚下头顶，放慢脚步等等，像一定佩戴安全帽等要求也已经是记在心中。工地的大标语时刻提醒着我们：安全第一。

五

今天在现场会议室举行例会，各单位代表于上午9:00准时出席。各单位负责人提出了自己工作中存在的问题，和各个部分负责人进行协商沟通。我在会上也认真做了笔记，了解了各方沟通的方式方法。

施工单位提出，现阶段为追赶进度，将在目前206人的基础上，增加施工人数，增加管理人员。也提出了大型机械定期维护检查，配合套管预埋的安装工作等问题。

监理方针对之前的质量检查工作结果做了提醒，由于钢筋锈蚀严重，希望施工单位要做好钢筋除锈工作。对3#块的清淤工作需要进一步落实。在绑扎钢筋的过程中，纵筋过密，一定要严格控制纵筋间距。对一些诸如混凝土专项施工方案、套管安装的书面报告、浇注前的三方验收和试块留量方案等书面材料也在会上督促相关责任人尽快提交。

建设单位着眼于安全施工的问题提出，上下基坑的安全通道要保证安全，尽快解决有问题的部分。要尽快解决基坑的排水问题，不要影响施工。另各方也就“绿色通道”、开工日期统一等问题进行了协商。

我认为这种例会的形式非常有利于各方对现场情况的沟通。比如监理单位的很多资料、报告都不能按时获得，在会上提出来有助于其他单位重视，也能够更好的配合。这样一来提高了效率，也能顺利通过检查验收，进而保证质量，提高效益。

做为一个新人，我在会上认真记笔记，通过会议也让我回忆起了一周以来看到的种种问题。感受到实际工作中交流是最大的一门学问，人与人之间的沟通是成功做好工作的基石。

六

今天下雨停工。项目部里主要还是改一改资料，有些东西也不知道他们是怎么做出来的，日期的和别的单位的对不上。而且电子版也找不到了，还要把图纸上的一些设计说明打出来。有一台电脑的CAD还不好用了，我在另一台电脑上装了CAD，这个软件太讨厌了，居然只能装一次。

我和施工单位的资料员学习了一下CAD的一些应用，怎么浏览、打开、选中等等基本的操作，也算是对这款软件的一个初步认识。比较悲催的是CAD里的字不能像Word里一样全选，要一小块一小块地选，这样我整理设计说明的内容也不好弄，但也比一个一个打快。另外就是整理了一些目录，感觉项目部的资料真是浩如烟海。

经过对CAD软件的一些接触，感觉施工单位既然不是作为设计方，但也要对CAD这一工具有所了解，能够看图识图。这也让我对下个学期的CAD设计课充满了期待，我想有了实习的经历对这门课程还是会抱着一种亲切的感觉。

七

今天个比较重要的检查，人防质监站李科长来工地检查1#楼负二层钢筋施工情况。同时也督促工地整理好人防工作的相关资料。

我一直就听总监他们在说“人防”我还一直不太清楚这是怎么回事，今天听电气监理给我讲了一下。原来“人防”就是人民防空工程，因为在以前“光屯粮，深挖洞”的原因，市区地下有纵横交错很多的人防管网，方便进行防控隐蔽。我们工地下面1#楼旁边就有一个连接口，通向人防管网。

人防工程是为了保障战时人员与物资掩蔽、人民防空指挥、医疗救护而单独修建的地下防护建筑，以及结合地面建筑修建的战时可用于防空的地下室。土建监理说我们工地负二层车库是给二类人员隐蔽用的，按战时用途划分属人员掩蔽工程类。现在由于大量人民防空工程限制，为了减少维护建设等方面的损失，我了解到很多市区山体下的人防工程都暂时租赁做为仓库使用，这也是人防工程建设在新时期下的发展。

在我们检查地下室的一些人防设施上的标准也比一些普通标准要高，比如楼梯的厚度就比普通楼梯厚度要求高，这也是为了保证人防设施的质量。通过今天的实习我这才发现，原来我们的脚下还有一片如此神秘的世界。

第四篇：20天减肥瘦身计划

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20天减肥瘦身计划

快速瘦身是人人都在追求的事情，那么如何才能真正达到这个目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个20天的瘦身计划，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看这20天的瘦身计划有哪些吧。

20天里，吃啥?不吃啥?

可摄取的食物

时令新鲜蔬果、红薯、玉米、主食(大米、麦片、全麦面包)、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、酸奶、豆浆，这些能给我们提供基础能量，容易有饱腹感。

少摄取的食物

晚上少吃主食，糖份过高的水果(西瓜、荔枝等)，红肉，这些在晚上食用容易堆积脂肪。

禁止摄取的食物

高脂肪食物(如赘肉)、油炸食物(如油条)、糖份多或油炸的零食(如糖果、薯片)，甜点冰激凌，精加工过的肉类(腊肠、熏肉)，各种方便食品(如方便面)，这类食物热量大且不容易有饱腹感。

每一餐的摄取量应该怎么把握?

一般三餐时，7成饱是一个轻松易衡量的方式。运动后也可适量加餐，加餐在运动结束一个小时后，力荐一个水果或一个酸奶，可以帮助保持运动状态。

运动方案要怎么安排?

达到20天远离10斤肉的目标，运动方案要怎么安排?

长跑、健走、有氧操，这三类有氧运动可以根据自己的喜好选择，或者三类交错进行。进行有氧运动，每次需要达到30~60分钟的运动强度，才可以达到燃脂的目的。但为了达到20天瘦10斤的目标，还应该配合NTC训练课程(可从网络下载)。

其中的窈窕系列和健美系列更有益于我们达到目标，同样需要坚持30~45分钟的训练强度。有氧运动和NTC课程每天各两次，才能达到目标。但根据自己的身体反应，可以2~4天休息一天再继续。

健身房里赶时髦——民族风健身操

最近，健身房里在Fashion啥?只要你掌握了这点，就能判断出，哪些运动方法的趣味性更大，更容易调动人们的运动神经。那么，不妨试验一下。今年，健身房里最Fashion莫过于民族风的健身操。民族风的健身操受众群体很广泛，从年轻人到老年人都很适用。

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这种新兴的健身操在编排上很讲究调动运动者的情绪，通过对民族音乐的重新Mix，使得音乐的时尚感和节奏感能够激发人们的运动神经。在动作上，因为像民族舞蹈则多了一份亲切感，又比以往的健身操更加容易掌握。

但是，运动强度并没有因此减弱。目前，这项运动非常风靡，甚至连公园里的大爷大妈也在跳着类似的健身操，但是成效仅限于强身健体，不同于健身教练编排过的民族风健身操，动作从健身锻炼的成效出发，保证有氧锻炼的成效，一堂课下来，身体的综合素质都可以锻炼到。运动成效和舞蹈表现同时提升。

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第五篇：高考前20天发言稿

高考前30天讲话：高考拼到最后拼意志

今天是5月8日，漫漫长征路已进入尾声，再过30天，正好是在6月7日，牵动人心的时刻就要来到，大家就要迎来这场既满怀期待又心存担心的高考了。此时此刻，你的心情是紧张、高兴、激动、期待、兴奋、还是百感交集？

高考是一场战役，是一次挑战，但是我觉得，高考对于每一个高三学子来说，又是一个辉煌的节日！我们不是说要实现人生理想吗？我们不是说要回报父母，回报老师吗？我们不是说要报答母校，报效祖国吗？那还等什么呢？机会来了，我们的节日也来了。

一、善于选择，学会放弃，有所为有所不为

我们常说：“两害相权取其轻，两利相权取其重”。在离高考还有30天的时间里，学会选择，就是学会权衡利弊，着眼高考，注重现在；学会放弃，就是学会审视自己，扬长避短，量力而行。向自己的各种兴趣、爱好做暂时的BYEBYE，在科目上“有所为有所不为”，对于已难有所突破的跛腿学科，与其再投入太多的精力，不如将自己的优势学科把它发挥到淋漓尽致。向短期见效的记忆性科目倾斜，向自己的优势科目倾斜已成为不得不做的选择。

二、相信自己，超越自我，相信自己永远是最棒的。

有句话叫“说你行，你就行，不行也行。”用在你们身上，我觉得非常恰当。学习需要信心，更需要有一种“说不行也要行”的信念和“不到长城非好汉”、考不上理想大学誓不休的坚定信念。有些同学，一次两次没有考出好成绩，就士气低落，缺乏斗志，认为自己不行，结果还没有进考场就已打败了自己。其实，几次小小的挫折算得了什么，要有屡败屡战的勇气，要有一种逢敌必亮剑、舍我其谁的霸气来攻克各门功课中的遗漏点。县级校级的多次模考，我们都走过来了，我相信咱们每一位同学，能以一种“舍我其谁的霸气”在高考中考出水平，考出信心。同时在家长的全力支持下，亲朋好友的大力关注下，在全体老师的悉心呵护下，从一个成功走向另一个成功，最终赢定高考，同学们，有信心吗？

同学们，“在这个世界上，没有人能够使你倒下。如果你自己的信念还站立着的话。”

下面我讲一个真实的故事：一支探险队在沙漠中艰难地跋涉，头顶的骄阳烤得队员们口干舌燥，最糟糕的是，他们没有水了。一个个像丢了魂似的，不约而同地将目光投向队长。这可怎么办？

队长拿出一个水壶，用力晃了晃，惊喜地喊道：“哦，我这里还有一壶水！但穿越沙漠前，谁也不能喝。”沉甸甸的水壶在队员们的手中传递，一定要走出沙漠的信念支撑他们一步一步地向前挪动。

终于，他们死里逃生，走出茫茫无垠的沙漠。但当队长小心翼翼地拧开水壶盖，缓缓流出的却是一缕缕沙子。他诚挚地说：“只要心里有坚定的信念，干枯的沙子有时也可以变成清冽的泉水。”

三、调整心态，不要过分放大心理压力

“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的话，“高考，三分靠实力，四分靠心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。越临近高考，心理调节就越关键，越重要。如何调整好心态，优化好心理，搞好最后的冲刺，从容应考。所以从考前心理准备上我讲几点：

1.作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心

现在复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示:“我的成绩一向是好的，高考一定能成功。”或“高考成功，舍我其谁”。我不成功谁成功？ 有这样一个故事：明朝有位秀才三次进京赶考，在考前一天的晚上做了两个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。于是秀才第二天就赶紧去找算命先生解梦，算命先生一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜，不是白费劲吗？戴斗笠还打伞不是多此一举吗？”秀才一听，心灰意冷，准备收拾东西回家。这时，店老板感到非常奇怪，问：“不是明天就要考试吗？怎么今天就要回去了？”秀才就把做梦与解梦的事说了一番，店老板笑了：“哈哈，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来考。你想想，墙上种白菜不是高种吗？戴斗笠又打伞不是双保险，有备无患吗？”秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。

这个故事告诉我们：乐观的人，象太阳，照到哪里哪里亮，悲观的人，象月亮，初一十五不一样。态度决定我们的一切，有什么样的态度，就有什么样的未来。所以，在高考的考场上要做到“积极乐观，相信自己”，它是高考取胜的第一要决。

2.注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价

进入高三后，你给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。期望值不能定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。另外考试过程中过多地考虑考试结果如何，患得患失，自然会产生“达伦瓦”效应，造成全盘皆输的结局。因此，这段时间学生应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。

3.以平和的心态对待考试

在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易;有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况，要知道，“人难我难我不怕难，人易我易我不大意”，高考也只不过是一场考试而已，这时候，只要我能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。

四、要注意劳逸结合，加强体育锻炼，同时要积极调整好自己的生物钟，保证复习效率，保证高考时拥有充沛的精力和积极的心态。

同学们，高考就像长跑，现在离终点仅剩一二百米了，“拼到最后拼意志”，”拼到最后拼精神”，既然选择了远方，就没有放弃的理由，成功就在不远处，告诉自己要坚持下去，“谁笑到最后，谁笑得最甜”。

同学们，2016年的六月，是精彩的六月，因为我们可以创造奇迹；2016年的六月，是感伤的六月，因为我们将要各奔东西；2016年的六月，是刻骨铭心的六月，因为当我们白发苍苍时，还会想起高考冲刺时在一起拼搏奋斗的战友们。

最后，我以《年轻的战场》来结果今天讲话，“今天我，又终于站在这年轻的战场，请你给我一束爱的光芒，今天我走向这挑战的远方，我要把这世界为你点亮„„”预祝同学们2016年高考，一马当先，马到成功！