三字经韵律操

第一篇：三字经韵律操

三字经韵律操

预备动作（五个八拍）

第一个八拍：预备动作为右腿曲蹲，右手似看书状，前四个八拍起身，五六七八时收左脚站立。

第二个八拍：上身保持看书状不动，一二时右脚向右迈一小步，三四将左脚收回到右脚靠拢，五六七八与一二三四动作相同，方向相反。

第三个八拍：上身保持看书状不懂，一二三四右脚向右侧方迈一小步，五六七八时头从右向左转一圈。

第四个八拍：一二时身体转向正前方，同时双手胸前合十，三四时双手打开到身体两侧，同时收右脚，胳膊架平，压手腕。五六时上身保持不动，跳右脚，七八跳左脚。

第五个八拍：一二三四时同上个八拍的最后四拍一样，五六七八身体正直，保持不动。第一节：上肢运动（七个八拍）

第一个八拍：一二右脚向右侧迈一步，同时双手上举，手心相对，三四身体半蹲，双手在腰的两侧，向后，手心向上。五六七八动作同一个三四一样，方向相反。第二个八拍：动作同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：双腿保持一前一后有规律晃动，一二双手握拳自下向上架平于胸前，三四通一二，五六双手举于头顶交叉两下，七八双手扣于两肩。第四个八拍：动作同第三个八拍。

第五个八拍：一二双腿半蹲，双手握拳，手臂弯曲与肩同宽，先向右，三四动作与一二动作相同，反方向相反。五六时双手掐腰，七八扭肩。第六个八拍：动作同第五个八拍。

第七个八拍：一二双臂架平，双手握拳，腿有规律前后摆动，双臂先向左，再向右。三四同一二动作。五六蹲下，双臂在身体左侧握拳转圈，自上向下。七八动作同五六，方向相反。

第二节：扩胸运动（七个八拍）

第一个八拍：一二右脚向右侧跨一步同时半蹲，双手握拳手心向脸，三四双臂打开于身体两侧，左脚收回。五六七八，同一二三四，方向相反。第二个八拍：同第一个八拍。

第三个八拍：一二右脚向右退一步，面向左，双手握拳成射弓装，三四身体转回正前方右脚收回，胳膊架平，击掌两次。五六七八同一二三四，方向相反。第四个八拍：同第三个八拍。

第五个八拍：一二右脚向右前方迈一步，双手从身体两侧出，手指伸直，三四双手变拳拉回，五六扩胸，七八收回。

第六个八拍：动作同第五个八拍，方向相反。

第七个八拍：双脚跑步状，双手五指分开于脸两侧，先向左，再向右，共八拍。

第三节：体侧运动（七个八拍）第一个八拍：一二右脚向右侧迈一小步，左脚跟上，双手扣于两肩，三四同一二，五六双手五指分开在身体两侧摆动，七八收回。第二个八拍：动作同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：一二迈右脚，双手架平于身体两侧，三四身体想右转，同时左手击右掌，五六双手握拳，于身体两侧，呈跑步状摆动，七八收回。第四个八拍：动作同第三个八拍，方向相反。

第五个八拍：一二迈右脚向右侧方，双手上举，手心相对，三四身体向右转，右手于脑后方，左右背于腰间，五六双手上举身体正直，手心相对，七八收回。第六个八拍：动作同第五个八拍，方向相反。

第七个八拍：一二双手扣于双肩，右肩向前，膝盖微蹲，三四，同一二，左肩向前，五六七八双手于胸前交叉收回身体两侧。

第四节：腹背运动（七个八拍）

第一个八拍：一二胳膊上抬与肩同高，双手掌心向前五指分开，先抬右腿膝盖向侧方，三四同一二方向相反，五弯腰手在小腿处，六在膝盖处，七八收回。第二个八拍：同第一个八拍。

第三个八拍：一二双腿半蹲，双手托在脖子处，三四手臂上举，手心相对，五六右脚脚跟点地，双手伸食指于脸两侧画圈，七八动作同五六，方向相反。第四个八拍：动作同第三个八拍。

第五个八拍：一二右脚向右侧迈一步，左脚跟上，双手掐腰，三四右脚向左，右脚跟上，双手掐腰，五六右脚向前一小步，同时斗肩，七八收回。第六个八拍：同第五个八拍。

第七个八拍：一二双臂向前打直，自上向下，同时缓蹲，三四自下向上站起，五六右手在上，左手在下于脸前方滑动，同时跳右脚，七八动作同五六。第五节：下肢运动（七个八拍）

第一个八拍：一二右脚向右侧方迈一小步同时出右拳向左，左手握拳在腰间，三四与一二动作相同，方向相反，五六双臂微曲，握拳加油状，抬右膝，七八与五六动作相同，方向相反。

第二个八拍：动作同第一个八拍。

第三个八拍：一二双腿微蹲，双臂抱肩，三四右脚向右侧迈一小步，双臂打开在身体两侧，与肩平，手心向下，五六身体向右，左腿蹲下，双手掐腰，七八收回。第四个八拍：动作同第三个八拍，方向相反。

第五个八拍：一二三四右脚向右前方跨一小步，右脚脚尖点地，双手握拳转圈，五六七八收回右脚同时收膝盖，双手胸前交叉画一圈落回身体两侧。第六个八拍：动作同第五个八拍，方向相反。

第七个八拍：一二三四双手分开在脸两侧，双腿前后抖动，五六双手从下往上画圈，七八跳起来，并收回双手。

第六节：跳跃运动（七个八拍）

第一个八拍：一二三四五六七双臂成跑步状，原地从右侧向左侧转一圈，八跳起并双手击掌。

第二个八拍：动作同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：一二三四双手握拳于胸前，双脚成跑步状，五六左脚先向左前踢，再右脚向右前踢，七八动作同五六。第四个八拍：动作同第一个八拍。第五个八拍：动作同第二个八拍。第六个八拍：动作同第三个八拍。

第七个八拍：一二三四双手掐腰跳四下，五六七八双手自下向上转一圈收回。

第七节：全身运动（七个八拍）

第一个八拍：一二右脚向右侧方跨一步，双手打开撑平，手心向下，三四弯腰，五六七先动左手之后是右手左手，八收回。第二个八拍：动作同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：一二三四右脚脚尖点地，同时双手在右边摔手腕，五六七八收右膝盖，双手自下向上画圈，最后收回。

第四个八拍：动作同第三个八拍，方向相反。

第五个八拍：一二三四甩手腕自右向左，双膝前后律动，五六七八双手运动到左上方，腿律动不变，最后收回。

第六个八拍：动作同第五个八拍，方向相反。

第七个八拍：一二右脚向右侧迈一步，脚跟着地，左手上举，右手成看书状，三四收回，五六与一二动作相同，方向相反，七八收回。

整理运动：

第一个八拍：一二三四双手背在身后右脚向右侧迈一小步，左脚跟上，五六七八动作与一二三四相同，方向相反。

第二个八拍：一二右手收回胸前，三四左手收回胸前，与右手合掌，五六七八头自右向左转一圈收回。

第三个八拍：一二三四双手打开到身体两侧，架平，五六抬右脚，七八左脚，同时有间奏四拍，动作与第三八拍的最后四拍动作相同收回。第四个八拍：动作同第一个八拍。第五个八拍：动作同第二个八拍相同。

第二篇：韵律操

韵律操、跳绳、长跑、风火轮、排球、篮球、小皮球、跳格子

六、加强学校体育管理

1．体育课是实现学校体育目标任务的重要环节，学校将加强体育课教学管理，提高教学质量。体育锻炼课是落实每天一小时体育锻炼时间的有效途径，必须做到有组织形式、有人管，并认真落实。

2．眼保健操、广播体操、健身操对促进学生身心健康发展，具有重要作用，学校将加强管理、提高质量。

3．大课间、课外群众性体育活动，是学校体育的重要组织形式，必须坚持面向全体学生，做到内容丰富、形式多样、广泛开展。

七、加强检查与监督

1．学校将按照责权一致的原则，建立学校体育工作责任制和责任追究制，将责任落实到相关部门和具体人员，明确有关责任人和直接责任人的责任。

2．学校体育部门要把学校体育工作的监督指导作为一项重要工作，开展经常性的指导培训和监督检查。

3．学校将加强自身管理，加强制度建设，做到任务分工，责任到人，责任追究，奖惩兑现。对体育教师从事体育教学工作与其他学科同等对待。

4．为落实学生每天一小时体育锻炼情况，学校将进行定期与不定期专项检查。

八、活动措施

（一）开足开齐体育课，提高课堂教学质量。

完善体育课时保障机制，落实好国家对体育课程的设置的规定，小学1—2年级每周4节体育课；3—5年级每周3节体育课。要按照新课程的要求和学校教学周数，保证总的体育课时数。在体育教学方面，学校制定体育教学目标，细化各年级体育教学目标。要求有详细的单元教学计划和教学进度表，并坚决杜绝无教案上课的现象。室外体育课堂教学过程中，体育教师要课前准备好所需体育器材和划好场地，不准私自离开课堂做与体育教学无关的事。体育教师要按照教案，有组织的上好体育课，杜绝放羊式教学现象。要按照体育与健康课程要求，做好体育教学评比工作。为保障体育教学质量，学校要保证对体育教学经费的投入，按照最新的《国家学校体育卫生条件试行基本标准》的要求，购置必要的体育器材，保证体育教学不受影响。

（二）保质保量上好课间操

课间操是保证中小学生每天一小时体育活动的重要内容之一，要高度重视，认真组织实施。

1、时间安排

每天上午早读课后，学校统一安排课间操时间，活动时间为20分钟之间（包括眼保健操时间），除天气原因等特殊情况，不得以任何理由挤占课间操时间，并要做好记录。

2、活动内容及形式

课间操内容以国家广播体操和健身操为主。在做国家广播体操和健身操的基础上，要加入学校特色体育活动，内容包括：队列队形、健美操等。内容可根据季节的变化而进行相应的调整。

3、课间操以全校集中统一的方式组织开展。可采用国家广播体操和健身操交替进行的方式。

4、活动组织

（1）课间操要体现全员参与意识。学校的广大教师也要积极参与进去，为学生做表率，起到模范带头作用。要建立教师出勤考核制度，做好记录。

（2）课间操要保证质量。各学校要对课间操实行考评制度，要把课间操质量纳入到班

级的评比当中，定期进行检查评比。

（三）、广泛组织开展大课间活动 在没有体育课的当天，班级必须安排补足每天一小时的体育活动时间，并将大课间活动排入课表，纳入正常的教学管理当中，保证大课间活动时间。

1、时间安排

（1）上午大课间活动安排在每周的星期一、二、四、五上午早读后进行，即从8:00—8:40，时间为40分钟，星期三除外。

（2）广播操，冬季长跑、以及固定场地的活动轮周进行，保证每个班每周都能进行活动。采用以班级分组活动的形式，进行跳绳和游戏为主的班级分组活动，以音乐为背景全过程游戏活动。

2、活动内容及形式

（1）活动内容以学生们喜欢、易操作、锻炼效果好、体现年龄特点、适应季节变化为基本要求。活动设计要与音乐、美术、游戏结合起来，让学生在优美的旋律中得到锻炼，激发学生全员参与的热情和兴趣，同时要充分考虑本学校的体育设施及场地的情况。

（2）活动形式上，采取以班级为单位划分活动区分组进行。要切实保证活动过程的安全。

3、活动组织

（1）要切实保证活动安全进行，安全是健康的前提，多活动准备工作及退场等环节中，可能涉及的安全方面的工作考虑到，处理好，责任落实到人。

（2）搞好学校各部门及班主任的协调，做到分工明确，密切配合，使活动科学合理，环环相扣。

（3）在活动设计上要力求适用、新颖、独特、趣味性和艺术性结合，让学生在活动中获得的愉悦心情来缓解学习压力。

大课间体育活动不要搞形式化。要体现全员参与，让学生真正玩起来、动起来，从而达到提高身体素质、增强身心健康的目的。

4、开展好每天60分钟的体育锻炼活动，发挥好每天两次的眼保健操时间。

5、当天没有在操场上或是因为天气原因不能在操场上活动的学生由班主任或体育老师组织开展室内体育活动。

十、活动器材

活动器材采用学生自带和学校购置两种兼顾措施。

第三篇：韵律操心得体会

韵律操心得体会

韦雅玲

“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”是东阳义务教育阶段体艺教育的“经典口号”。学校响应口号，组织教师学习韵律操。

本以为学习韵律操应该不会那么辛苦，可谁想到要把韵律操动作做到位，没几分钟就已经是满头大汗。虽然学习韵律操是挺辛苦的，但我还是挺喜欢的。

首先，学习健美操带给了我们活力和青春，提高了我们的身体素质。现在的我们因为没有时间、没有伙伴等等的原因，平时几乎都没有运动。天天坐在书桌前的我们由于缺少运动，感觉都比实际年龄老了许多。因此我十分挺期待每天早上的跳操时间。大家一起跳着操，任意地挥洒着青春的汗水……这种感觉实在是妙不可言。

其次，韵律操不仅是个体力活，它同时也是个脑力活，它需要消耗大量的脑细胞来思考动作，并把动作记熟。因此学习韵律操不仅增强了我们的体力，也让我们的脑细胞活跃了不少。我相信学习韵律操对我们生活其他方面也是有帮助的。

最后，学习韵律操除了锻炼了我们的体力、脑力，它也让我变得自信。当我在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着韵律操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得韵律操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全部通过韵律操展示出来。

回想起学习韵律操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下作用：塑造形体美,增进健康美,缓解精神压力，娱乐身心。

第四篇：古诗韵律操

古诗韵律操歌词

告诉你来告诉他 告诉爸爸和妈妈 背诵古诗并不难 一背一串顶呱呱 你对上来我接下 我们一起来背吧 1．《赋得古原草送别》（唐）白居易 离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。2．《夏日绝句》(宋)李清照 生当做人杰，死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。3．《商歌》(宋)罗与之 东风满天地，贫家独无春。负薪花下过，燕语似讥人。4．《鸟鸣涧》（唐）王维 人闲桂花落，夜静春山空。月初惊山鸟，时鸣春涧中。5．《独坐敬亭山》（唐）李白 众鸟高飞尽，孤云独去闲。相看两不厌，只有敬亭山。6．《新嫁娘》（唐）王建 三日入厨下，洗手作羹汤。未谙姑食性，先遣小姑尝。

7、《送灵澈》（唐）刘长卿 苍苍竹林寺，杳杳钟声晚。荷笠带夕阳，青山独归远。8．《画》（唐）王维 远看山有色，近听水无声。春去花还在，人来鸟不惊。9．《阙题二首·山中 》（唐）王维 荆溪白石出，天寒红叶稀。山路元无雨，空翠湿人衣。

10、《一去二三里》（宋）邵康节 一去二三里，烟村四五家。亭台六七座，八九十枝花。11．《书窗即事 》 [宋]朱淑真 花落春无语，春归鸟自鸣。多情是蜂蝶，飞过粉墙西。12．《夜书怀》 [唐] 杜甫 细草微风岸，危樯独夜舟。星垂平野阔，月涌大江流。

13．风 鸢 图 [明]徐文长 柳条搓线絮搓棉，搓够千寻放纸鸢。消得春风多少力，带将儿辈上青天。14．咏 石 牛 田入乡间少，时将孟夏冬。

明]侯尧封 [如何尚高卧，不起助农功。

15．八 阵 图 [唐]杜甫 功盖三分国，明高八阵图。江流石不转，遗恨失吞吴。

16、忆住一师 [唐]李商隐 无事经年别远公，帝城钟晓忆西峰。炉烟消尽寒灯晦，童子开门雪满松。17．寻隐者不遇 [唐] 贾岛 松下问童子，言师采药去。只在此山中，云深不知处。

18．悯 农 [唐]李绅 锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。

19．自题墨竹 [宋]刘延世 酷爱此君心，常将墨点真。毫端虽在手，难写淡精神。

20．赠窦家小儿 [唐]张祜 深绿衣裳小小人，每来厅里解相亲。天生合去云霄上，一尺松栽已出尘。

21、长 歌 行 [汉乐府] 百川东到海，何时复西归？

少壮不努力，老大徒伤悲

22、北 山 [宋]王安石

北山输绿涨横陂，直堑回塘滟滟时。细数落花因坐久，缓寻芳草得归迟。

23、敕 勒 歌 [北朝民歌] 敕勒川，阴山下 天似穹庐笼盖四野 天苍苍，野茫茫 风吹草低见牛羊

24《竹枝词》（唐）刘禹锡 杨柳青青江水平，闻郎江上踏歌声 东边日出西边雨，道是无晴却有晴

25、《清明》(唐)杜牧

清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

26、春晓(唐)孟浩然

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。

27、回乡偶书 [唐]贺知章

少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。儿童相见不相识，笑问客从何处来。

28、山间客访

来客踏清溪，放歌伴玉笛。袖舞晚霞辉，声敲青山碧。

29、晓出净慈寺送林子方 【宋】杨万里

李映

毕竟西湖六月中，风光不与四时同。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。

30、相 思

红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。

31、鄂州南楼书事 [宋]黄庭坚

四顾山光接水光，凭栏十里芰荷香。清风明月无人管，并作南来一味凉

32、绝句 [ 唐]杜甫 两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。

[唐]王维

33、秋日偶题 [清]魏源

传舍官如住寺僧，半年暂住此荒城。湖边无处看山色，但爱千家带雨耕。

34、病 牛 [宋]李纲 耕犁千亩实千箱，力尽筋疲谁复伤，但得众生皆得饱，不辞羸病卧残阳。

35、闻王昌龄左迁龙标遥有此寄 [唐]李白

杨花落尽子规啼，闻道龙标过五溪。

我寄愁心与明月，随风直到夜郎西。

36、《登科后》唐•孟郊

昔日龌龊不足夸，今朝放荡思无涯。春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。

37、檀溪寻故人 [唐]孟浩然

花伴成龙竹，池分跃马溪。田园人不见，疑问洞中栖

38、江南逢李龟年 [唐]杜甫 岐王宅里寻常见，崔九堂前几度闻。

正是江南好风景，落花时节又逢君。

39、杂 诗（唐）王维 君自故乡来，应知故乡事。来日绮窗前，寒梅著花未？ 40、渭城曲 【王维】.唐代 渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。

第五篇：古诗韵律操

告诉你来告诉他 告诉爸爸和妈妈 背诵古诗并不难 一背一串顶呱呱 你对上来我接下 背吧

1．，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。

2．生当做人杰，死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。3．东风满天地，贫家独无春。负薪花下过，燕语似讥人。4．人闲桂花落，夜静春山空。月初惊山鸟，时鸣春涧中。5．众鸟高飞尽，孤云独去闲。相看两不厌，只有敬亭山。6．三日入厨下，洗手作羹汤。未谙姑食性，先遣小姑尝。7．苍苍竹林寺，杳杳钟声晚。荷笠带夕阳，青山独归远。8．，近听水无声。春去花还在，人来鸟不惊。

9．荆溪白石出，天寒红叶稀。山路元无雨，空翠湿人衣。10．，烟村四五家。亭台六七座，八九十枝花。

11．花落春无语，春归鸟自鸣。多情是蜂蝶，飞过粉墙西。12．细草微风岸，危樯独夜舟。星垂平野阔，月涌大江流。

13．柳条搓线絮搓棉，搓够千寻放纸鸢。消得春风多少力，带将儿辈上青天。14．田入乡间少，时将孟夏冬。如何尚高卧，不起助农功。15．功盖三分国，明高八阵图。江流石不转，遗恨失吞吴。

16．无事经年别远公，帝城钟晓忆西峰，炉烟销尽寒灯晦，童子开门雪满松。17．松下问童子，言师采药去。只在此山中，云深不知处。18．锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐。

19．酷爱此君心，常将墨点真。毫端虽在手，难写淡精神。

20．深绿衣裳小小人，每来厅里解相亲。天生合去云霄上，一尺松栽已出尘。

21、日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

22、天街小雨润如酥，草色遥看近却无。最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。

23、，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照。

24、，千里江陵一日还，两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。

25、山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休？暖风熏得游人醉，直把杭州作汴州。

26、走马西来欲到天，辞家见月两回圆，今夜为知何处宿，平沙万里绝人烟。

27、烟柳飞轻絮，风榆落小钱。蒙蒙百花里，罗绮竞秋千。

28、千锤万凿出深山，烈火焚烧若等闲。粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间.29、健儿须快马，快马须健儿。跸跋黄尘下，然后别雌雄。30、，春风花草香。泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯。

31、扬子江头杨柳春，杨花愁杀渡江人。数声风笛丽亭晚，君向萧湘我向秦。

32、，万里长征人未还。但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。

33，山光物态弄春晖，莫为轻阴便拟归。纵使晴明无雨色，入云深处亦沾衣。34，一雨池塘水面平,淡磨明镜照檐楹.东风忽起垂扬舞,更作荷心万点声,。35，生涯不复旧桑田，瓦釜荆篮止道边，日暮榆园拾青荚，可邻无数沈郎钱。36，水村山郭酒旗风。南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中。37，终南阴岭秀，积雪浮云端。林表明霁色，城中增暮寒。

38，寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤。洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶。39，湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨。遥望洞庭山水翠，白银盘里一青螺。40，落日清江里，荆歌艳楚腰。采莲从小惯，十五即乘潮。