未来版一年级下册心理健康教育教案12. 请让我来认识你

第一篇：未来版一年级下册心理健康教育教案12. 请让我来认识你

未来版一年级下册心理健康教育教案12.请让我来认识你

教学课题12.请让我来认识你课时1教学目标通过活动让学生了解认识自己的同学，喜欢自己的同学，初步培养人际交往能力。教学重点 教学难点 教学准备录音伴奏带、小红花若干 课型新课教学过程及要点

一、启发谈话。1.师：上课前，老师想请小朋友先说一说我在（）年级（）班，我班共有（）人，女生（）人，男生（）人，班长是（）。学生上来说。

2、揭示课题：请让我来认识你

二、实话实说1.出示小朋友互帮互助的图片请小朋友观图片后想一想：我班的小朋友可热心拉！说一说，你还遇到了那些小朋友关心你的事？2.在我们的生活中还有很多人与我们不太一样，你知道他们都有哪些吗？3说说在我们的周围还有哪些我们特殊的小朋友，让我们来认识他们、关心他们。4.学生讨论：你知道这些小朋友在生活中有哪些不方便之处吗？我们怎样可以帮助他们？教师适时小结：小朋友做得非常好，老师非常高兴。是啊！在我们生活的这个大家庭里，还有很多特殊的小朋友，让我们一起成长，一起学习知识，小朋友之间应互帮互助，团结友爱。音乐游戏——找朋友教师引入：每个人都想拥有更多的朋友。高兴时，有朋友来分享；伤心时，有朋友来分忧；困难时，有朋友来帮助。拥有朋友真好，让我们一起来，去找好朋友。１.听音乐《找朋友》２.学生随着音乐边唱边跳去找好朋友３.教师参与游戏

三、露一手请你表演一个节目好吗？并请你的同桌的小朋友为你打分。看，小明的画多好啊！可是，他缺少一只红色的蜡笔。所以没有涂上颜色。那个小朋友愿意借给他一只红色的蜡笔？愿意的小朋友，请给太阳涂上颜色，并说说你愿意帮助的理由。

四、小结同学们，今天这节课我们通过学习了解了特殊小朋友的一些知识，知道了要伙伴间团结友爱互帮互助，那么你有哪些收获呢？（完成自我评估）。教学反思

第二篇：心理健康教案《请让我来帮助你》

心理健康教案《请让我来帮助你》

教学目标：克服依赖心理，学会宽容别人。发现同学的缺点能当面指出。教学重点：初步培养自己的问题自己解决的能力。

教学难点：消除依赖心理，学会宽容别人。

教学过程：

一、谈话导入，揭示课题。

1、师：小朋友，我们在学校里一起生活、学习。你觉得开心吗？如果，你看到有位同学犯错误了，你会怎么办？

引出：打小报告（板书）

2、如果，在学校里有人欺负你了，你又会怎么办？

3、你在哪些情况下，会去报告老师？（教师随意板书）

二、看小品，明理。

1、小品1：下课了，同学们在玩，小亮无意中撞了小明一下，小明不问缘由，就跑去向老师报告，说小亮打他，急得老师放下要批改的作业本，去处理这件事。

看完请学生说小明是怎么做的？对不对？为什么？

2、小品2：有一位家长在和老师交谈，冬冬总是插进来说话，使老师和家长都无法谈话。

看完请学生说冬冬这样做对吗？为什么？

3、教师小结

刚才两位同学的做法，都是不对的，不仅把同学之间发生的一些小事夸大，还影响了老师办公。所以我们“不要动不动就打小报告”（板书）

4、行为指导

如果你是他们，你会怎么做？请你帮他们一下好吗？

板书：请让我来帮助你

三、行为指导。

刚才我们同学说了好多事都要报告老师。那我们现在再来想想，有哪些事我们可以不报告老师，让我们来自己解决？

1、看板书指导。并贴上小红花。

2、指名表演。

（1）小亮和同学吵架了，小明看见了，进行劝阻。

（2）老师在办公，小艳看见了一件不文明的事，本想告诉老师，但思考了一下就走过去劝阻。

（3）小亮不小心碰翻了小艳的铅笔盒，摔断了几只铅笔，小艳原谅了他。

四、表扬与奖励

1、夸夸我们班能主动帮助同学的学生。

2、夸夸能宽容别人的学生。

3、夸夸能自己的事自己想办法解决的学生。

五、总结、唱歌

今天这堂课，使你学到了什么本领？是呀，只要我们都有一颗宽容别人的心，自己的事自己想办法解决，我们就会快快长大，变得更能干，这个世界也会变得更美丽。

全班齐唱《请让我来帮助你》 课题：中学生考试焦虑

教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。

难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。课时：一课时 教学过程：

1．复习旧课，回顾上节课所学习的关于自我意识方面的知识。2．导入新课。

由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑” 谜语：有心的老虎没几只（虑）。

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。

每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。3．讲授新课。

1）关于考试焦虑的成因： A、内部因素：

a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。

c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。

d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。

e 性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。

B、外部因素：a 社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。b 家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。c 学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。

2）如何进行调控。

A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。

B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。

C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。———（应注意持之以恒）。

D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。

E、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。F、进考场前的自我调节：

不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。方法“先睡心，后睡眼”。系统脱敏：

G、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。———引出下次课题：如何进行正确归因。

4．总结：教给学生考试答题的基本要领：

“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。”

会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。

第三篇：心理健康教育(请让我来帮助你)1

竹亭小学心理健康教育

——请让我来帮助你

教学目标：

1、克服依赖心理，学会宽容别人。

2、发现同学的缺点能当面指出。初步培养自己的问题自己解决的能力。

教学重点：初步培养自己的问题自己解决的能力。

教学难点：消除依赖心理，学会宽容别人。

教学过程：

一、谈话导入，揭示课题。

1、师：同学们，我们在学校里一起生活、学习。你觉得开心吗？如果，你看到有位同学犯错误了，你会怎么办？

引出：打小报告

2、如果，在学校里有人欺负你了，你又会怎么办？

3、你在哪些情况下，会去报告老师？

二、讲述身边亲身经历的小故事（与同学之间的不愉快）

三、教师小结

刚才两位同学的做法，都是不对的，不仅把同学之间发生的一些小事夸大，还影响了老师办公。所以我们“不要动不动就打小报告”（板书）

四、行为指导（说说本班级的小故事）

1、如果你是他们，你会怎么做？请你帮他们一下好吗？

刚才我们同学说了好多事都要报告老师。那我们现在再来想想，有哪些事我们可以不报告老师，让我们来自己解决？

2、指名表演。

（1）丁丁和同学吵架了，小明看见了，进行劝阻。

（2）老师在办公，冬冬看见了一件不文明的事，本想告诉老师，但思考了一下就走过去劝阻。

（3）丁丁不小心碰翻了冬冬的铅笔盒，摔断了几只铅笔，冬冬原谅了他。

四、表扬与奖励

五、总结

今天这堂课，使你学到了什么本领？是呀，只要我们都有一颗宽容别人的心，不依赖老师。自己的事自己想办法解决，我们就会快快长大，变得更能干，这个世界也会变得更美丽。班主任教案补充：

第四篇：一年级道德与法治第七课《请让我来认识你》教学建议

请让我来认识你

本主题对应的课程标准是“愉快、积极地生活”的第1条：喜欢和同学、老师交往，高兴地学，愉快地玩；第7条：学习欣赏自己和别人的优点与长处，并以此激励自己不断进步。本主题通过自我介绍、做名片、送名片等活动，从不同的层面引导学生认识同学，并主动让别人认识自己，体验交朋友的快乐。七目标是引导学生大胆表达，消除与人交往的陌生感和羞怯感；学习欣赏自己和别人的优点与长处，并以此激励自己不断进步。

一、教科书30页内容板块

内容分析：本板块由两段提示文、两个情景对话组成。首先是提示文“你叫什么名字，最喜欢做什么”，其目的很明确，就是引导学生学会自我介绍。第二个提示文“说说你最可爱的地方，让大家认识你”，其意图是引导学生自信地亮出自己的可爱之处，主动争取别人认识自己、了解自己。这两段提示文相互配合，引导学生把自己的爱好和可爱的地方大胆地介绍给新认识的同学。与之对应的情景对话展现的是一群快乐的孩子正兴致勃勃地交谈，气氛友好。“我叫丁文，特别爱唱歌。”“我叫王虹，妈妈叫我小兔子。”这给学生提供了自我介绍的示范和导向。

教学建议：教学中，教师可以运用儿歌、童谣、故事等，调动学生的积极性，然后示范自我介绍，引入认识朋友的教学主题。教师可以引导学生明确自我介绍需要介绍哪些方面的内容，再让学生小组练习说一说；还可以引导学生用其他不同的方式表现个人爱好，如进行现场表演唱歌、武术、绘画等。建议教师指导学生观察教材中两名女同学的表现，并说说自己可爱的地方。这里教师要用一些特别的方式，争取给朋友留下良好的印象。

二、教科书31页内容板块

内容分析：本板块主要是一个制作名片的活动。与活动相配合的是两个情景对话：一个反映的是制作名片，另一个是送名片的范例，同时还附了学生的作品。

在第一个情景对话中，一个小组同学正兴高采烈地制作名片，他们互相交流着、分享着各自的成果。一名同学向大家展示自己的树叶形名片，另一名同学介绍自己名片的内容。教科书设计这个情景对话的目的是引导学生如何制作名片，因此从不同角度给学生一些提示，如名片可以制作成什么形状，可以写上一些什么内容等。总之，这一情景对话告诉学生名片的设计形式和内容可以多样。第二个情景对话是同学互换名片。此图虽然没有对话，但是学生的动作就说明了他们在互换名片。学生作品展示的是一张学生制作的名片，从名片中可以看出作者很是花了一些功夫，可爱的小猫的脸、小星星，以及各种装饰，说明这位同学非常重视自己的名片。

教学建议：教师要布置学生课前在家长的帮助下，初步制作自己的名片，课堂上小组交流后，用多种方法完善名片，用多种形式表现自己。此中教师要鼓励学生用多种形式表达自己想要交往的心情。

教师可以根据互赠名片这一情景对话拓展教学活动，组织学生讨论：他们互赠名片开心吗？赠名片时应该怎样做？还可以组织互赠名片活动，然后选两组同学表演，让大家来评一评他们噌名片的方式哪些地方值得学习，哪些地方还需改进。此中教师要告诉学生互赠时要面带微笑，态度要大方、彬彬有礼。

三、教科书32页内容板块

内容分析：本板块用了一段主题文，一个情景对话、一个小实践活动和一段提示文。

主题文“找一找小伙伴可爱的地方，我们会多一些快乐”直截了当提出本层次的内容要求，即引导学生学会欣赏同学、由衷地夸奖同学，并感受其中的快乐。

紧接着，教科书呈现了一组情景对话，两名同学正在高兴而真诚地谈论着同学的优点。“王波会打乒乓球。”“刘玉佳会折纸鹤了！”用范例提示学生如何发现别人的长处。通过这样的提示，学生从中学会如何主动发现同学的优点。

示范之后，教科书紧接着呈现了一个活动，即引导学生以“我最想夸夸：”“她（他）最会：”的形式把最想夸的同学写下来，同时写下他（她）的优点和长处。这样，夸同学的活动就得到了落实。

夸赞之后，是谈感想活动。教科书以提示文的形式引导学生说说自己被夸后的感想，引导学生体会被夸奖后的愉快心情，从而引导学生感激夸奖自己的同学，进而学会毫不吝啬地把更多夸奖送给同学，让同学也体验到被夸奖的美好心情。教学建议：教学中，教师要激起学生主动与同学做朋友的愿望，让学生喜欢同学，学会夸奖同学，并让更多的人认识自己，自己也能认识更多的同学、朋友。

教师要提前了解班级内最受同学欢迎的小伙伴，让同学都来夸夸他（她），以此学会夸奖身边的同学，从而懂得和同学做朋友就要学会欣赏同学，由衷地夸奖同学，学习同学的优点

四、教科书33页内容板块

内容分析：本板块设计了一个大的主图，图中有几组同学各自在互相夸赞。“我喜欢你写的字”等，他们的互相夸赞既真实又具体，同时充满了真诚。这些都是同学们要学习的。

与主题图相配合，教科书给出了一段主题文：每个人都有优点和长处。找到同学的优点，大方地赞美他。这段主题文明确地指出，每个人都有优点和长处，关键是我们能否找到，并且是否有勇气去赞美他。我们一般会认为有些人有优点和长处，而有些人看不出有什么优点和长处，甚至没有什么值得夸赞的地方。这是错误的。“这个世界不是没有美，而是缺乏发现美的眼睛”，我们就是要引导学生学会在“没有美”的地方找到美，并且说出对他的赞美。下面的情景对话就是一个最好的例证，“你的小辫子真好看，是你自己扎的吗？”可见，由此任何人都有值得夸奖的优点，问题在于我们看得到看不到。这个例子告诉我们，赞美别人、夸奖别人可以进行是在任何场合都可以做的事情。这个例子也说明养成夸奖别人的好习惯，可以让自己和他人都能获得快乐。图中被赞美的女孩羞涩而陶醉的表情，就说明她是多么快乐！

教学建议：教学中教师可以让学生自由地邀上几个好朋友，互相夸夸朋友可爱的地方，体验夸朋友和被朋友夸的快乐。通过这样的活动，一方面是让学生学会夸奖别人，同时增进同学之间的感情，结交好朋友。建议教师在活动和游戏中能主动参与其中，和学生互动起来，做学习的参与者，做学生的好朋友，同时对学生给以及时而有利的指导。建议课堂上采取各种方式。如让同桌的同学互相夸一夸；让同学找一位不太熟悉的同学相互仔细观察，夸夸各自可爱的地方等等。学习本层次，最重要的是要引导学生在平时的生活和学习中，善于发现同伴的优点和长处，自然真诚的赞美他人。

五、教科书34页内容板块

内容分析：本层次的目标是收获交朋友的快乐，其主要活动内容是制作好友卡。围绕这一活动，教科书呈现了两个提示文。

第一个提示文：你认识几个小朋友了？说说他们的名字。比一比谁认识的朋友多。经过前面的活动，相信每位同学都会认识很多好朋友。此提示文旨在引导学生感受交朋友的快乐，并把这满满的快乐保持下来。与提示文相配合的是一幅照片，展示的正是好朋友快乐地在一起的情境。此图使让学生一下子就体会到了朋友多快乐多的道理，从而产生认识更多朋友的愿意。这一提示文也为下面的活动做好了铺垫。

接着就是本层次的主体活动——制作好友卡。总共制作两个好友卡。与第二个好友卡相比，第一个好友卡的制作比较简单，主要是让好朋友签上名字。但是签名的过程也是同学之间情感建立的过程，学生要主动找好朋友签名。签名的人越多，说明学生交到的好朋友越多。如果学生能主动去找更多的学生为自己签名，这个过程也成为锻炼学生勇于交往的过程。

第二个提示文：选一位你最熟悉的朋友，将他的资料记录下来。提示文提示学生做更加复杂的好友卡。要做好第二个好友卡，必须好好了解自己的好朋友，他喜欢的颜色、喜欢的动物、喜欢上的课、最可爱的地方等，都要详细了解清楚。可以说制作好友卡的过程也是和好朋友加深情感交流的过程。

教学建议：在这个教学活动中，可以引导学生开展“比一比谁的朋友多”的活动。老师也可以加入到学生的活动中，并鼓励学生把更多的同学都看成是自己的朋友。还可以用交友大转盘的游戏来让学生互动。此环节要充分拓展，不仅交流班内的朋友，班级外认识的朋友，也可以作交流。教师要采访好友较多的同学，让学生学习交友的秘诀。对于朋友较少的同学，教师更应适时引导鼓励他们，勇敢主动地展示自己。

建议在“做张好友卡，请他们签上名字”的活动中，教师引导学生开动脑筋精心设计好友卡，用自己富有创意的方式设计图案、选择材质以及填写内容等，以赢得好友的喜爱。

第五篇：中学心理健康课教案请让我来帮助你

请让我来帮助你

教学目标：克服依赖心理，学会宽容别人。发现同学的缺点能当面指出。初步培养自

教学重点：初步培养自己的问题自己解决的能力。

教学难点：消除依赖心理，学会宽容别人。

教学过程：

一、谈话导入，揭示课题。

1、师：小朋友，我们在学校里一起生活、学习。你觉得开心吗？如果，你看到有位同学犯错误了，你会怎么办？引出：打小报告（板书）

2、如果，在学校里有人欺负你了，你又会怎么办？

3、你在哪些情况下，会去报告老师？（教师随意板书）

二、看小品，明理。

1、小品1：下课了，同学们在玩，小亮无意中撞了小明一下，小明不问缘由，就跑去向老师报告，说小亮打他，急得老师放下要批改的作业本，去处理这件事。

看完请学生说小明是怎么做的？对不对？为什么？

2、小品2：有一位家长在和老师交谈，冬冬总是插进来说话，使老师和家长都无法谈话。

看完请学生说冬冬这样做对吗？为什么？

3、教师小结

刚才两位同学的做法，都是不对的，不仅把同学之间发生的一些小事夸大，还影响了老师办公。所以我们“不要动不动就打小报告”（板书）

4、行为指导

如果你是他们，你会怎么做？请你帮他们一下好吗？

板书：请让我来帮助你

三、行为指导。

刚才我们同学说了好多事都要报告老师。那我们现在再来想想，有哪些事我们可以不报告老师，让我们来自己解决？

1、看板书指导。并贴上小红花。

2、指名表演。

（1）小亮和同学吵架了，小明看见了，进行劝阻。

（2）老师在办公，小艳看见了一件不文明的事，本想告诉老师，但思考了一下就走过去劝阻。

（3）小亮不小心碰翻了小艳的铅笔盒，摔断了几只铅笔，小艳原谅了他。

四、表扬与奖励

1、夸夸我们班能主动帮助同学的学生。

2、夸夸能宽容别人的学生。

3、夸夸能自己的事自己想办法解决的学生。

五、总结、唱歌

今天这堂课，使你学到了什么本领？是呀，只要我们都有一颗宽容别人的心，自己的事自己想办法解决，我们就会快快长大，变得更能干，这个世界也会变得更美丽。

全班齐唱《请让我来帮助你》

课题：中学生考试焦虑

教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。

难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。

课时：一课时

教学过程：

1．复习旧课，回顾上节课所学习的关于自我意识方面的知识。

2．导入新课。

由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”

谜语：有心的老虎没几只（虑）。

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。

每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。

过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。

3．讲授新课。

1）关于考试焦虑的成因：

A、内部因素：

a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。

c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。

d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。

e性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。

B、外部因素：a社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。

b家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。

c学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。

2）如何进行调控。

A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。

B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。

C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。———（应注意持之以恒）。

D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。

E、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。

F、进考场前的自我调节：

不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）

考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。方法“先睡心，后睡眼”。

系统脱敏：

G、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。———引出下次课题：如何进行正确归因。

4．总结：教给学生考试答题的基本要领：

“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。”

会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。

板书设计：

中学生考试焦虑 考试焦虑的成因：

1、内部因素： a复习不充分： b自我期望值： c性格因素： d身体健康因素： e性别因素：

2、、外部因素：a社会因素： b家庭因素： c学校因素：

简单的调控方法： 教学反思：