健康知识教育教案(苏智鑫)

第一篇：健康知识教育教案(苏智鑫)

健康知识教育教案

过度饮酒的危害

苏 智 鑫

过度饮酒的危害

教学目的：

使职工懂得过度饮酒的危害，教育他们平时少喝酒，工作前不喝酒。教学重点：

阐述过度饮酒的危害危害。教学过程：

阐述过度饮酒的危害危害。

大量的临床试验证实：酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的。它能使肝细胞发生变性和坏死，一次大量饮酒，会杀伤大量的肝细胞，引起转氨酶急剧升高；如果长期饮酒，还容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。据上海环境经济研究所灾害预防研究室的一项科研报告披露：近7年间，因大量长期饮烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人数上升30.6倍。

大量饮酒会对身体健康有下列危害：

酒精中毒据测定，饮下白酒约5分钟后，酒精就会进入血液，随血液在全身流动，人的组织器官和各个系统都要受到酒精的毒害。短时间大量饮酒，可导致酒精中毒，中毒后首先影响大脑皮质，使神经有一个短暂的兴奋期，胡言乱语； 继之大脑皮质处于麻醉状态，言行失常，昏昏沉沉不省人事。若进一步发展，生命中枢麻痹，则心跳呼吸停止以致死亡。

损害食管和胃黏膜酒精对食管和胃的黏膜损害很大，会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。酒精主要在肝内代谢，对肝脏的损害特别大，肝癌的发病与长期酗酒有直接关系。研究表明，平均每天饮白酒160克，有75％的人在15年内会出现严重的肝脏损害，还会诱发急性胆囊炎和急性胰腺炎。

诱发脑卒中酒精影响脂肪代谢，升高血胆固醇和甘油三酯。大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发脑卒中。长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性，严重影响心脏的正常功能。

酒精中毒性精神病当血液中的酒精浓度达到0.1%时，会使人感情冲动；达到0.2%~0.3%时，会使人行为失常；长期酗酒，会导致酒精中毒性精神病。

营养失调长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症。因为酒精中不含营养素，经常饮酒者会食欲下降，进食减少，势必造成多种营养素的缺乏，特别是维生素B1、维生素B2、维生素B12的缺乏，还影响叶酸的吸收。

危害胎儿女性酗酒的危害性更大。研究发现，在对酒精产生依赖以后，女性的大脑萎缩进程要比男性快。酒精对精子和卵子也有毒副作用，不管父亲还是母亲酗酒，都会造成 下一代发育畸形、智力低下等不良后果。孕妇饮酒，酒精能通过胎盘进入胎儿体内直接毒害胎儿，影响其正常生长发育。而丈夫经常酗酒的家庭中平均人工流产次数比其他家庭高很多。

酗酒对社会也具有极大危害，因为酗酒是一种病态或异常行为，可构成严重的社会问题。酗酒者通常把酗酒行为作为一种因内心冲突、心理矛盾造成的强烈心理势能发泄出来的重要方式和途径。酗酒者常通过酗酒以期来消除烦恼，减轻空虚、胆怯、内疚、失败等心理感受。如果全社会对酗酒现象熟视无睹，不采取有效措施加以规劝，醉鬼们就可能危害社会治安，让我们遭遇到偷盗、杀人、家庭暴力行动后的离异等。这并非耸人听闻，我国每年因酗酒肇事立案的高达400万起；全国每年有10万人死于车祸，而三分之一以上的交通事故的发生与酗酒及酒后驾车有关。

酒量是因人而异的，一般来讲，北方人的酒量比南方人大，男人的酒量比女人要大，欧美人种的酒量比黄种人大。即使是同一个人，不同健康状态和精神状态，饮酒量也是有差别的，如年轻时比年老时量大，精神愉快，精力充沛时比疲劳、忧愁不快时酒量要大，形成这种差异主要是酒精与人体内的分解代谢的速度有关。

酒精在人体内的分解代谢主要靠两种酶：一种是乙醇脱氢酶，另一种是乙醛氢酶。乙醇脱氢酶能把酒精分子中的两 个氢原子脱掉，使乙醇分解变成乙醛。而乙醛脱氢酶则能把乙醛中的两个氢原子脱掉，使乙醛被分解为二氧化碳和水。人体内若是具备这两种酶，就能较快地分解酒精，中枢神经就较少受到酒精的作用，因而即使喝了一定量的酒后，也行若无事。在一般人体中，都存在乙醇脱氢酶，而且数量基本是相等的。但缺少乙醛脱氢酶的人就比较多。这种乙醛脱氢酶的缺少，使酒精不能被完全分解为水和二氧化碳，而是以乙醛继续留在体内，使人喝酒后产生恶心欲吐、昏迷不适等醉酒症状。因此，上面所说的不善饮酒、酒量在合理标准以下的人，即属于乙醛脱氢酶数量不足或完全缺乏的人。对于善饮酒的人，如果饮酒过多、过快，超过了两种酶的分解能力，也会发生醉酒。

现实中，人的酒量通过锻炼可获得一定提高，但提高一般不会很大，因为人的酶系统是有遗传因素的，上述两种酶的数量，比例成定局，因此，“酒量”也会遗传。不同的人种酒量是有差异的，近年来，美国科学家进行一系列研究后证实酗酒也和遗传因素有关，在美国德福医院不少婴儿生下来便是“酒鬼”，而这些“小酒鬼”的父母无一例外都是酗酒者，美国德克萨斯州立大学的研究者还发现，酗酒者的大脑中无一例外都缺乏一种叫内菲酞的物质，而喝酒能弥补此物质的不足，因此酗酒者见酒后常难以自己，他们的血液中的白血球与化学酵发生反应的程度要比正常人强烈得多。

第二篇：陈鑫健康教育教案（精选）

重庆市九龙坡区

2011——2012健康教育教案

学校：铁马小学 教师：陈鑫 年级：三年级

第一课

保护眼睛 预防近视眼

教学目标：使学生初步了解近视眼的危害和预防近视眼的方法 教学内容：1．眼睛的作用。

2．近视眼形成的原因。3．近视眼的预防。

教学器材：图片、眼镜、纱布。教学过程：

一、导入

1上课前，老师给大家出个谜语：上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。打一人体部位。知道这是什么吗?

2对，它就是眼睛：有了这双明亮的眼睛，有什么作用呢?

3老师小结：是啊，有了明亮的眼睛，我们就可以看到五彩续纷的世界；有了明亮的眼睛，我们的生活就会更加方便快乐。

二、眼睛近视带来的不便

1如果不爱护眼睛，它就会生病。视力会慢慢下降，造成近视，成为近视眼。那生活又会变得怎样呢?

2做游戏，让学生感受视力不好带来的不便。

①戴上平光眼镜做运动：出示眼镜，请两位同学上台戴着眼镜体验，体会戴眼镜的麻烦。

②蒙上纱巾做事情：出示纱布，请两位同学将眼睛蒙着，沿着过道走半圈，体会无法看见东西的感受。教学概要：

教学时．首先通过谜语的形式激发学生兴趣，引入新课。通过初步交流，了解眼睛的作用，知道眼睛的重要性。然后用小游戏，让学生感受没存好的视力给生活、学习带来的不便，寓教于乐，印象深刻。在此基础上．通过多媒体展示，了解引起视力下降的原因，探讨实践，初步养成良好的用眼习惯。最后，用朗朗上9的儿歌结束教学．让孩子读读记记．也便于随时提醒自己。在拓展中．让学生自主制订爱眼计划，位学生懂得如何在实际生活中爱护自己的眼睛。教学评估设计：

通过本文的学习，学生能初步了解近视的概念、原因及预防措施。并通过拓展，使孩子们能自觉保护眼睛。相关知资料链接: 要预防近视，就要做到“四会”“四不要”。“四要”即是

——要控制用眼时间：希书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分钟，每天希电视或用电脑不超过一小时。

——要保持用眼距离：希书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。

——每天做两次眼保健操。

——应加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。

“四不要”即是：

——不会在光线暗淡和不足的地方希书写字。

——不在阳光支射下看书写字。

——不躺着看书，不在走路、乘车时看书。

——不长时间看电视和操作电脑。

3在刚才的游戏中，你有怎样的感受呢?学生白由发言，分别谈感受(从这个游戏中，让学生感受视力下降带来的不方便)1是啊，没有了好的视力，生活是多么不便啊。所以，我们要爱护白己的眼睛。那同学们看看，以下的这些孩子他们谁做得对，谁做得不对?(多媒体展示一些孩子好的和不好的用眼习惯。好的习惯如读书、写字做到。三个一n，在光线适宜的环境下看书，用干净的毛巾洗眼睛等；不好的习惯如走路、睡觉看书，长时间看电视，弯着腰写字，用手揉眼睛等)请同学们逐一判断，不对的地方请同学们帮助他们改正。

2一些坏的习惯，容易造成视力下降，请大家讨论讨论造成近视的原因。学生四人一小组讨论，全班交流，老师总结(1)用眼姿势不对。(2)不注意用眼卫生。(3)边走路边看书。(4)在灰暗的灯光下做作业。(5)长时间看电视、电脑等。

1大家一起来谈谈如何在生活中预防近视，保护我们的眼睛呢? 2学生交流，老师归纳：预防近视要做到“四要”、“四不要”。

五、坚持做眼保健操。

同学们非常能干，想到许多保护眼睛的好方法。我们每天都要做眼保健操，现在请大家一起来做一做。(每节做一次，注意纠正动作)(第一节：技揉天应穴，第二节：挤压睛明穴，第三节：揉四白穴，第四节：按太阳穴，轮刮眼眶)

六、总结

1眼睛是我们心灵的窗户，爱护眼睛就如同爱护我们[ 己。

2比示“儿歌”，学生齐读。爱护眼睛 一双眼睛是对宝，学习生活离不了。若不精心来爱护，痛苦烦恼难甩掉。

3为了保护眼睛，请同学们结合自身情况制订爱眼计划说说在将来的生活中如何保护眼睛? 教学建论：

因为本课所教学的对象是小学低年级的孩子，所以关于近视的成因、预防的相关科学道理等都不应该作为教学主要内容，而是应该通过一些游戏、活动这样寓教于乐的形式，让孩子初步建立爱护眼睛的意识，知道一些不良的用眼习惯对眼睛造成的危害，以逐步养成良好的用眼习惯。

第二课

预防蛔虫病和蛲虫病

教学目标：1．使学生了解蛔虫病的感染途径及危害。

2．懂得如何预防蛔虫病。

教学内容：1．蛔虫是一种危害人体健康的寄生虫。

2．蛔虫病是怎样得来的。3．怎样预防蛔虫病。

教学准备：挂图(或投影仪)。教学过程：

一、导入

1有个同学，长得面黄肌瘦，还常常喊肚子疼，经过检查，医生说是蛔虫在捣乱。你了解蛔虫吗?它对人体有哪些危害? 2讲述：蛔虫是生活在肠道内的一种寄生虫，它除了会引起消化不良、腹痛、呕吐、失眠外，还可能引起胆道蛔虫病、肠梗塞，蛔虫进入肝脏、胰腺、阑尾、腹腔等，甚至可能引起死亡。

3蛔虫病是由于卫生习惯不良而造成的。今天这节课我们就来学习如何预防蛔虫病。揭示课题。教学概要：

蛔虫病是小儿最常见的肠道寄生虫病，蛔虫的感染主要是由吃迷感染性虫卵而引起的。本课主要通过教师讲授．让同学们知道蛔虫病的由来．蛔虫病的危害以及怎样预防蛔虫病。教学时，教师可通过具体实例，引起同学的关注，促进良好的卫生习惯的养成。

二、学习新课

1介绍蛔虫病的由来。

蛔虫形似贩则，寄生在人体小肠内产卵。蛔虫在肠道里望殖有一个循环生长过程，就是蛔虫在人体内产卵后，卵随着人体的粪便徘出体外，这些卵随着人体粪便有的进入泥土，有的粘在了瓜果蔬菜上。同学喜欢玩土，手上可能沾有蛔虫卵，女果饭前不洗手，蛔虫卵可以通过手进入胃里；或瓜果没洗干日就吃，虫卵在肠道内被孵化发育成幼虫，在人体内经过一番“旅行”进入肠道里，最后发育为成虫。这样同学们在不知不觉中就感染了蛔虫病。

2蛔虫病的危害。

(1)谈话：同学们，你得过蛔虫病吗?得了蛔虫病不适?(2)讲述(出示挂图或投影仪)：蛔虫在人体内主要生活(小肠里面，小肠是人体吸收营养的地方。蛔虫除了在小肠内日人争抢营养以外，还排放大量的蛔虫毒宗，对人体健康危害很大。蛔虫在人体内发展到一定程度的时候，就会到处乱钻到胆道内，就会得胆道蛔虫病，大量的蛔虫钻到肠子里，就会得腹膜炎。这些都会严重影响人体的健康。3预防蛔虫病

(1)蛔虫病对人体的危害很大，那我们该如何预防呢?(2)听录音——肠道专家说蛔虫病

(3)小结预防措施：

①做到便后、劳动后、游戏后以及饭前、饭后都要洗手。

②常剪指甲，不玩泥土。

③生吃瓜果要洗海、去皮。

④不喝生水、不吃苍蝇叮爬过的食物。

⑤治疗蛔虫病，可用驱蛔虫片 教学评估设计：

蛔虫病对于小学三年级的孩子来说，知之甚少．让孩子掌握预防蛔虫病的方法至关重要。本课主要采用教师讲授的方法，让同学们了解蛔虫病的感染途径和危害，臣得如何预防蛔虫病．学会在日常生活中的一些基本常识，利于孩子的使康成长。相关知识链接：

蛔虫病的预防：

(1)注意饮食卫生，不喝生水，不食未经洗净的瓜果，凉拌菜在制作前要充分冲洗，以免虫卵污染。

(2)勤剪指甲，养成饭前便后洗手的良好习惯。(3)驱虫药物宜在睡前或空腹时服用，这样可提高驱虫效果。

(4)服驱虫药后宜多吃粗纤维及通便食物，如粗粮、合扶食品、芹菜、小白菜、土豆、香蕉、苹果等。

三、反馈检测

以上的预防措施你都做到了哪些? 说说你今后该怎样预防蛔虫病?

四、课堂总结

1同学们，通过这节课的学习，你有什么收获? 2总结：这节课我们学习了蛔虫病的由来，有哪些危害及怎样预防。蛔虫病的危害很大，只要我们每个人都注意饮食卫生，不乱吃食物，就能预防蛔虫病。如果得了蛔虫病，要及时就医。请记住：不干不海，吃了生病！

五、教学建议：

1教师可以根据当地实际情况，可选择身边的实例(如班上同学得过蛔虫病的例子等)来具体讲解，这样从学生周围的情况出发，更有教育意义。

2教育学生养成良好的卫生习惯才是预防疾病的最有效方法。

第3课

我锻炼

我健康

我快乐

教学目标：1．让学生明白体育锻炼对身体健康的重要性和常锻炼身体的好处。

2．根据不同情况合理安排锻炼项目。3．培养良好的锻炼习惯。

教学内容：1．体育锻炼的作用。

2．体育锻炼的项目。3．合理安排锻炼。4．锻炼中注意的问题。

教学器材：室内，多媒体课件。教学过程：

一、活动引入

1播放“健康歌”老师带领学生一起跳简单的韵律操。

2提问：大家高兴吗?为什么?(让学生自由谈活动后身体的舒适和心情的舒畅。)

二、体育锻炼的项目

1提问：平时大家都进行了哪些体育锻炼呢?(学生说自己参加的各种锻炼项目。)2游戏

要求：用动作表演白己最喜欢的一项运动，大家一起来猜猜。(1)老师示范表演，学生来猜。(2)学生表演，相互猜一猜。

(3)说说自己为什么最喜欢这项运动。(让学生从白己切身的体会中去理解锻炼的好处。)

三、合理安排锻炼项目 1师讲解：体育锻炼活动多种多样，不同的地方活动的方 式也不一样。出示三幅图片”小区、学校、家里”。2讨论在三个地方分别适合哪些运动。

3提问：如果遇到下雨，在室内，特别是在教室里人多空间 又较小的情况下该怎样锻炼呢?(可以下棋或做室内操)让学生明白下棋也是一种运动。4朗诵儿歌，学做室内操。

太阳眯眯笑，小朋友们起得早，一二一二做早操，先学小乌飞，飞呀飞呀飞，又学小兔跳，跳啊跳啊跳，再学小马跑一跑。天天锻炼身体好，身体好。跟老师学做室内操。

四、锻炼中要注意的问题 老师简单讲解：

1锻炼前要做准备活动，锻炼后要整理放松。2饭前饭后不宜做剧烈活动。3活动中不宜大量饮水。

五、辩一辩

1说下列情况中的小朋友对或错?为什么?你该怎么劝 他们改正?(1)小明觉得天气太冷了，宁可在家睡懒觉。

(2)小兰的脚两星期前扭伤了，妈妈劝他多锻炼可恢复得快，他却伯疼，不愿去锻炼。

(3)小乐常生病感冒，爸爸要他早起去锻炼，他却说“多给我些补品吃就行了。

六、小结 孩子们，常锻炼身体好，我们都要经常参加锻炼呀！教学建论：

教学中一定要根据一年级学生的年龄特征，给他们创造活泼轻松的课堂氛围，用游戏音乐激发他们学习的兴趣，对知识性的问题不可说教，而要引导学生从生活中的真实经验去体会。教学概要：

首先让学生和老师一起运动起来，把学生带入轻松愉快的课堂氛围，也让学生切身体会到锻炼的好处。右了真实的感受才有深刻的理解。

然后让学生介绍自己参加的和最喜爱的活动从学生实际出发加以锻炼的指导。并将游戏活动贯穿其中，调动学生学习的积极性。

第三，讲解锻炼应注意的问题。培养锻炼的良好习惯。

第四、通过钟析题让学生更深地理解常锻炼身体好。

教学评估设计：

课后组织学生课间参加有意义的锻炼活动，让学生根据自己的兴趣爱好分组进行锻炼。相关知识链接：

锻炼中共注意的问题：

(1)锻炼前要做准备活动，锻炼后要整理放松。(2)饭前饭后不宜做剧烈活动。(3)活动中不宜大量饮水。

第4课

食品卫生与安全

教学目标： 1．让学生知道食物是人类赖以生存的物质基础。2．使学生掌握正确选购食物的方法。教学内容： 1．选购食物的要点。

2．举例介绍常用食品的选购方法。教学过程：

一、直导式开课(1)教师谈话引入。

(2)宣布本课内容并板书课题。

二、食品卫生安全常识 1引导学生理解概念(1)食物：可以充饥的东西。

(2)食品：商店出售的经过一定加丁制作的食物。

(3)食物的种类：包括米、面等主食，也包括肉类、蔬菜、蛋 类、糖类等副食。

2引导学生认识食物是人类赖以生存的物质基础

（1）我们进行各种活动以及维持体内各器官的生理功能需要能量，而这些能量就来源于我们吃的食物中。食物中有碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质，为人类提供着生命活动的动力。人在饥饿的情况下会出现浑身乏力、心慌、头晕等症状，严重时还可能危及生命。所以人们常说“民以食为天”。

(2)食物对我们的生存太重要了，但我们选购的食物如果不安全卫生，同样可能影响我们的健康甚至危及生命。今天我们重点讲述怎样选购优质食物。

三、选购优质的食物

1安全卫生无毒(这一点尤为重要)许多学生喜欢买小包装食品，选购时要注意(1)到有卫生许可证的食品商店购买。

(2)要注意看清楚食品名称、产地、生产厂家、生产日期、4质期限、食用或使用方法以及批号、规格、配方、主要营养成份等标识。

(3)小食品的包装若有破损或液体食品从瓶盖槛出，说明该食品可能受到污染，不可食用。

2富于营养

现在许多同学只喜欢吃伯炸食品、小零食、肉类„„这样会导致我们个头长不高、身材瘦弱、营养不良等。所以，我们在食物的选购上应注意均衡膳食，营养搭配。要合理搭配合物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素„„

3注意新鲜

要注意观察食品是否新鲜，不要贪图便宜去购买轻度变质而降价的小食品，这种食品食

用安全性无保证，可能会发生食物中毒。4请同学们分组交流白己在选购优质食物时的窍门 5请有代表性的同学发言 6教师总结

四、布置课外作业

请同学们用今天所学的选购食物的方法陪白己的父母去选购一次食物。教学建论：

1首先要让学生明白选购食物的重要性，并介绍选购食物的要点。2从书本中来，到生活中去。让学生联系自己的生活实际，谈选购食物的方法，最好课后有延伸。教学概要：

人要生存离不开食物．而食物的好坏又直接影响到人的健康甚至生命，让学生掌握正确的选购食物的方法是本节课的重点。教师在教授学生选购优质食物的要点时，要让学生结合自己的际情。教学评价设计：

1、学习思路清晰。从食物是人类赖以生存的物质基础、——购优质食物的重要性及方法——让学生联系生活实际举例——拓克思路让学生交流——课后的巩固练习。

2．融入了新深程理念．充分体现“学为所用”的实效性原则。相关知知识链接：

有些食品厂家和不不法商贩为追求经济利益生产销售伪劣食物．损害消消费者利益。全国每年都有十多人因误食这些伪劣食而中毒死亡。

第5课 水痘的预防

教学目标：1．了解水痘的传播途径及危害。

2．增强学生主动预防传染病的意识和能力 3．养成讲清洁，爱卫生的良好习惯。

教学内容：1．什么是水痘。

2．水痘的危害及传染途径。3．如何预防水痘。

教学过程：

一、导入

1老师：今天我们请来一个同学，他的名字叫明明。前几

天明明可不高兴了，他不能和好朋友一起玩了，他很烦恼，因为最近一些痘痘爬到了他的身上，真痒，使他睡觉都睡不好月豆豆还亮晶晶的，像一个个小水泡。一挠，小痘痘里装的全是水。明明到底长了什么?(指名答)2板书题目。让学生齐读——预防水痘。

二、认识水痘

1请同学在小组里讲讲白己长水痘的经历或白己了解的水痘的知识。(老师在小组里巡视)2老师请患过水痘的同学来介绍长水痘的感受，老师补充水痘的症状。

3老师：是呀，明明也是这样，可是到了学校，老师立刻让明明的妈妈把他接了回去，为什么呢?(指名答，让同学知道水痘是种传染病)4老师介绍水痘的传播途径：咳嗽、喷嚏经空气传播，也可因接触了长水痘的同学使用过的东西而被传染。

三、介绍水痘的危害

1老师：明明去了医院，医生告诉他，这种小痘痘可不单，长了水痘的孩子还可能得上肺炎、脑炎等很严重的病。’以有了痘痘要及时治疗。2老师指名同学说说水痘还可能产生哪些麻烦。(如不上学，不能同好朋友一起玩)

四、如何预防水痘

老师：怎么预防水痘呢?请同学们来当当医生告诉小明?指名答，同学答不到的老师补充)(1)进行疫苗接种。

(2)患水痘的人应该立刻隔离，健康人远离患病的人。(3)把病人用过的物品进行消毒。(4)讲清洁，爱卫生，勒锻炼。

五、编儿歌

(老师组织同学们唱唱防水痘的儿歌)水痘泡泡亮晶晶，长在身上烦在心； 又抓又挠全身痒，一不小心传别人； 讲清洁，爱卫生，锻炼身体最要紧； 预防接种不可少，身体健康不患病： 如果同学感兴趣可白己编儿歌，还可小组讨论 享，编得较好的，老师可张贴于教室。

教学概要：

本课以明明的身份来惯穿全文，提高同学的学习兴趣，让他们在小明的故事中，并结合自己的亲身体验和身边的所见，来学习水痘知识．让他们想说，有话可说，再加上老师的补充，让他们充分认识到水痘，知道如何预防水痘。相关知识链接：

水痘的症状：起病后数小时或1—2日．身上肚子上，慢慢地到脸上、四肢出现皮疹。逐渐延及面部．最后达四肢。开始是粉红色斑疹．再变成红色的小疙瘪，再经数小小时变为像水泡一样的水痘一挠它就向外流出水来预防水痘的关键是控制传柒源，隔离患病学生至皮疹全部结痴为止；同时注射水痘疫苗可起长期保护作用。教学评价：

学生通过师导．生答．当小医生的形式，让学生在角色扮演中动脑、动口在主动参与中掌握本课的知识点。了解水痘的传播途径及危害。用儿歌的方式．让学生易于接受，轻松地掌握预防水痘的方法。教学建议：

1课前可让学生搜集有关水痘的资料，举办一个《我是小医生》的专题栏，让学生把自己搜集的资料张贴上墙。

2举办预防传染病的班级性知识抢答竞赛，在趣味中积累水痘的知识。

第6课 预防腮腺炎

教学目的要求：

1.让学生了解流行腮腺炎（又称“痄腮”）是由病毒引起的急性呼吸道传染病，且多在冬、春季流行。

2.教育学生消除恐惧心理，认识腮腺炎并不可怕，只要认真预防，落实各项防治措施，就能达到防病的目的。教材重点难点：

了解流行腮腺炎，落实各项防治措施。教学过程：

1、导入新课

(1)

讲述：冬冬清晨起来就感觉自己的头昏昏的，耳底疼，腮帮子也疼，并且好像还有一点点发烧似的，他以为自己感冒了。一想到今天老师要讲新课，他一咬牙，对谁都没说自己不舒服，就坚持上学去了。谁知，到了第二天，他的一边腮部又红又肿，疼得什么东西都不能吃，因为嘴巴已张不开了。妈妈发现冬冬病了，急忙带他去医院。医生表扬了冬冬不怕苦、爱学习的精神，但也批评了他，因为得了这种流行性传染病，是不能到集体中去的，以免传染给别人。

(2)激思释疑：小朋友，你们想知道冬冬患的这种流行性传染病是什么病吗?它对人体有哪些危害?怎样预防和治疗呢?今天，我们就来学习这方面的知识。

2．学习新课

第一部分：了解腮腺炎及其传播途径。

(1)讲述：腮腺炎就是人们常说的“痄腮”，腮腺炎是由病毒引起的急性传染病。得了腮腺炎很痛苦，不仅腮部肿胀不能吃东西，而且会引起头痛、耳底疼痛等。哪位小朋友得过这种病?能说说当时的感受吗?

(2)学生讨论、汇报。

(3)讲述：得过一次腮腺炎就可以终身免疫，也就是不会再患此病。腮腺炎是怎样传播的呢?它是一种由病毒引起的急性传染病。腮腺炎病毒会藏在唾液里，唾液飞到哪儿，病毒就传播到哪儿，因此它传播的速度很快，范围也很大。

①腮腺炎病人→飞沫在空中飘荡→被健康人吸人→患病。

②在腮腺炎病人的家里→健康人去探视→吸人含有病毒的空气或触摸器具和吃东西→患病。

③提问：你知道腮腺炎是怎样传播的吗?

(4)讨沦：如果我们班里有一位同学得了腮腺炎，那么周围的同学会受到什么影响?为什么?

(5)小结：腮腺炎是一种传染性很强的疾病，如果一个同学得了腮腺炎，那么其他同学也极容易患病。认识、了解腮腺炎的症状及危害。

(1)学习第二部分内容。

(2)描述腮腺炎的症状。

(3)讲述：腮腺炎的危害。患了腮腺炎的小朋友除了两腮红肿一碰就疼外，同时还伴有发烧、头痛、不想吃东西等症状，严重的还会引起其他并发症。

(4)讨论：腮腺炎除了影响病人的进食，令人疼痛不已．发烧，呕吐之外，还能引起其他疾病，你们知道吗?

(5)讲述：儿童患腮腺炎时的常见并发症是脑膜脑炎。预防、治疗腮腺炎的方法。

(1)谈话：我们已知道腮腺炎是一种急性传染病，那么应当怎样进行预防和治疗呢?

(2)讨论：根据腮腺炎病毒的传播方式，我们怎样阻断病毒的传播途径?(众生议论，畅说)

(3)学习第三部分内容。

(4)围绕课文内容广泛展开讨论

(5)明理导行。加深对冬、春两季流行病的认识和了解，知道预防疾病的重要性，教育并指导儿童以良好的心态面对疾病的侵害(包括SARS)。患了腮腺炎(或其他流行病)虽然很痛苦，但不能惧怕它，而应以积极的态度配合医生治疗，卧床休息，多喝开水，采用少吃多餐的方式吃一些容易消化的食物。腮腺炎一般经过7一12天的治疗与休息就会好的。

在流行病多发的季节里，小朋友们要尽量少到人多的公共场所去，因为许多呼吸道传染病都有潜伏期，往往看似健康的人，实际上已是病毒携带者了。

第7课 认识自我

一、教学目标

通过教学使学生能够掌握正确认识自我的方法，正确对待人他人的评价，能够客观地认识评价自己的优点和缺点，形成比较清晰的自我整体形象，形成正确的全面的自我意识。

二、教学重点

自我评价。

三、教学难点

正确处理自我评价和他人评价。

四、教学设想

树立良好的自我认识对一个人的成长十分重要，本堂课意在引导学生积极主动地了解乍我，强调学生的实际参与和亲自体验，不以学生掌握多少知识，记得多少教学内容为评价的惟一标准。教师应充分关注学生参与课堂教学的主动性，注意培养学生客观、全面认识自己的能力。教学方法以学生自主学习、亲身实践活动为主。

五、教学过程

（一）、课前活动

１、填写教师分发的“自我小档案”卡。

２、采访３个不同身份的人（教师、父或母、同学），分别记录他们对你的态度和评价。

（二）、上新课

师：现在请几位同学主动把已填好的“自我小档案”刘给大家听一听。（对填得较全面的同学给予表扬。）

请问你们是怎样得出这些结论的？

生：（略）

师：初中阶段是自我意识发展的重要时期，个人的自我意识开始大大增强，学会了正确认识和评价自己。评价自己既不要过高也不过低，树立良好的自我认识，对一个人的成长十分重要，但正确认识自己并不是很容易。我们可以通过自我评价的方法来认识自己。其实，填写“自我小档案”的过程就是自我评价的过程。

在填写“自我小档案”的时候，你是怎样才得出你自己的优点和缺点的呢？

生：（略）

师：我们可以在实际的学习生活过程中，通过反思和自我检查来认识、评价自己的优点和缺点，不断正视自己，调整自我，促进自身健康发展。

在成长历程中，你有成功和失败的经历吗？

生：（略）

师：成败乃兵家常事，但是成功与失败最能反映个人在能力、性格、习惯、品德、心理等方面的优点和缺点。所以，我们可以总结经验教训，发现自己的个性特点。

请同学们思考一下，写出三个方面的个必性特点，与同学相互比较。

生：（活动过程略）

师：我们还可以通过与他人比较来认识自己，中学生的比较对象主要是自己的同学，比较的内容有个性、能力、与人交往的态度、情感表达方式、行为习惯的养成、道德品质修养等方面。通过比较，可以看清不足，发现差距，激励自己奋发向上；也可以看到自己的长处和成绩，提高自信心、成就感。

如果，同学你把“自我小档案”与采访他人对你的态度和评价相比较，你会发现什么？

生：（略）

师：在体谅过程中，他人对你态度的评价就是他人评价。通过比较，我们发现，自我评价与他人评价是不完全一致的，他人评价比自我评价更客观、更全面。同时，他人评价为了解和认识自己提供了重要的信息；正确对待他人评价也是学会认识自我的一种重要方法。但是，他人的认识和评价难免也会有片面的方面和偏差，别人对你的认识和评价也不一定全面和正确。

你有过被人误解的时候吗？你是怎样处理的呢？

生：（略）

师：在成长历程中，我们应当正确对待他人评价，个人的行为不能完全受他人评价的支配，对他人提出的优点和长处要继续发扬，对他人指出的缺点和错误要乐于接受，并努力改正，而不能打击报复，要善待他人错误的评价行为。总之，要把自我评价与他人评价相结合，充分发现自己的优点和缺点，扬长避短，不断完善自我，促进自身健康、顺利成长。

（三）、课后实践

王强因为身体矮小，长相平平，家境贫困而自轻自贱，总觉得自己什么都不如人，害怕在别人面前说话、做事；课堂上做作业时，生怕别人看见，做完练习题后要跟同学对答案后才放心。请你想想办法帮帮王强同学。

六、板书设计

反思自己，认识自己

自我评价:总结经验教训，发现自己个性特点;学会认识自我与人比较，认识自己

他人评价：更客观、全面认识自己

第三篇：健康教育知识

如何拨打呼救电话？

如何拨打呼救电话？

目前，我国的急诊医疗体系正在完善之中，具体可分为院前和院内两部分的急救。在家庭或现场发生外伤、急病或中毒等紧急情况时，可以通知本地的急救单位，这属于院外急救系统。我国的急救电话号码是120。公用电话亭里的电话和磁卡电话可直接拨打，无须缴费。某地区的院外急救单位，必须对急救呼号120有应答，并且立即有救护工具和人员到达。这是衡量一个地区或城市社会文明的一个重要指标。

急救呼号前决不可慌慌张张地只顾打电话，而忽略了应该做的事。在拨打急救电话时，我们还必需做好基本的急救工作，确保患者的生命体征。例如：当我们在路上突然发现有人昏迷倒地时，必须要做的事是：

(1)解开紧扣的衣领，同时呼叫患者，观察有无反应。(2)确诊为昏迷时，应立即利用现有的材料(如外衣等)，垫于病人的肩下，使病人头部后仰，保持呼吸通畅。

(3)将病人的头侧向一侧，当发生有呕吐时，一定要清除干净，注意不要让呕吐物误入气管造成窒息。

(4)自己或请人迅速拨打急救电话120，报告自己所在的准确位置(如有标志性建筑物可作进一步说明)。

让僵硬的躯体柔软起来

让僵硬的躯体柔软起来

20岁以后的人，随着年龄的增长，人体的柔软性会逐渐降低。但是,自然的老化并不是影响柔软性适能的主要因素。缺乏柔软性运动，长期以一种固定的姿势生活、工作，才是产生问题的主要原因。

终日伏案或不喜活动会使健康付出代价。其代价之一就是肌纤维逐渐缩短，肌肉变得僵硬，人体柔软性变差，姿势恶化，肌肉活动范围缩小。此时，如做较大范围的动作或应付突发状况，身体就很容易受到损伤。

我们常说：“活动活动筋骨”，这无疑是正确的。但是，依据运动科学理论，最有效的方法自然应该是经常进行柔软性运动。一般来说，关节周围肌群的延展性功能的衰退，是人体柔软性减退的主要表现和原因。因此，要提高人本柔软性，就必须对关节周围肌群给予有效的刺激，加强人体的柔软性适能。

柔软性运动又称伸展运动，这种温和的运动方式最大的功绩是可以扩展关节的活动范围，使僵硬紧绷的肌肉得到松弛，增加身体的协调性，提高工作的能力和减少运动伤害的发生。单独进行这类活动虽然不能明显增强肺耐力、强化肌力或减肥，却是任何活动前必须进行的项目。由于柔软性运动是可以在任何地点、惟一可单独进行的运动，尤受到人们的喜爱。柔软体操、大部分

瑜伽招式，以及在办公室、飞机上、车上所进行的伸展运动均属此例。

改善柔软性的伸展运动，分为动性伸展和静性伸展。动性伸展以肢体明显反复弹动方式达到扩展关节的目的，传统的徒手体操大都属于动性伸展。静性伸展则是在关节扩展到某一适当角度时，即维持静止状态一段时间。

对于动性伸展和静性伸展，专家大都倾向静性伸展。他们认为，静性伸展锻炼效果好，由于不会出现拉伤现象，安全性也比较好。因此，一般人最适合采用静性伸展方式改善和保持柔软性。

长期处于紧张状况的人常引了紧张性（神经性）头痛。适时进行伸展运动，可以使后颈、肩胛和背部僵硬紧绷的肌肉放松，从而预防或减缓这类疼痛的发生。

就女性而言，精心设计的伸展体操还可以减轻其生理疼痛。柔软性体操是所有的人必须重视的，因为，柔软性运动还有一个重要功效是可以预防和矫正人们不良的体姿：头部前倾、溜肩、高低肩和摇摆背。这些不良体姿不但影响风度与形象，还会造成生理上的病痛。

健身，即使你只有一分钟

健身，即使你只有一分钟

健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。

下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。

1分钟健身法——当你等候在传真机旁的时候，你可以这样做：

1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升．然后脚跟落地。

3、不停地重复这个动作。

3分钟健身法——如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提’通话方式，边通话，边做下面这套动作：

1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、摆起身体，让手臂重新伸直。

4、多次重复这个动作。

办公室空隙健身法六招

现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少。据《洛杉矶时报》报道来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。

伏案工作时

办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

复印文件时

复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。

尽量少乘电梯

中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。

午餐休息时间

吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情；或者饭后在站立半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。

做下蹲运动

双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次，该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度，也能改善你下体的曲线。

喝茶或咖啡时

工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿；或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺最受小孩子的追捧，不仅能玩，还能和别人比赛，享受竞争的快感。这一点，满头大汗的刘海强似乎体会最深刻。虽然才9岁，但刘海强打陀螺却有好几年了，你看他手里拿着一个木制陀螺，鞭子下还抽着一个铁制的陀螺，小小的陀螺在他的指挥下转得稳稳当当，偶尔还能与其他陀螺来个“火花四溅”的碰撞。他得意地说：“我每天都要和同学约好到这里玩陀螺比赛，陀螺好玩，玩陀螺最有意思。”

打陀螺是小孩子的最爱，并不是说其他年龄段的人不爱。这一点，从安徽来银川的沈师傅最有发言权。他在中山公园内摆摊卖陀螺已经3年了，他的顾客包括各个年龄段的人。对于记者打陀螺只是小孩玩的游戏一说，他给予了严厉的反驳。他说，打陀螺其实是一种健身项目，适合各个年龄层次的人健身，特别是对于老年人来说，看似在玩，却在不知不觉中就已经健身了。

无汗运动健身瘦体也防衰老

无汗运动健身瘦体也防衰老

美国《新闻周刊》2月20日发表哈维〃西蒙撰写的文章，他认为，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。

哈维〃西蒙指出，长久以来，人们总是以汗水为锻炼的要旨，也视出汗为锻炼成功的标志。上世纪70年代的有氧健身革命为剧烈运动添加了理论依据。科学家们说，要从锻炼中受益，人们必须将自己的心率提高到最高心率的70％~85％，每次出汗20~60分钟，并且每周要这么锻炼3~7次。然而现在看来，汗水并不是唯一的答案。只要人们自己知道该做什么，就可以从不出汗的运动中收获很多。实际上，任何人动起来的事（从照料庭院到做爱）都能为健康作出贡献。

适度锻炼减缓衰老

哈维〃西蒙最近考察了22项评估适度锻炼对心血管疾病和寿命的影响的研究。这次共涉及全世界超过32万名男女研究对象的考察研究很有启发性。适度锻炼能使患心脏病的危险降低18％~84％，而且能使死亡率降低18％~50％。

西雅图的一项研究显示，每周在花园里干1小时的活似乎能把突发心脏病的危险减少66％。每周步行1小时则能将这种危险降低73％。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29％。

适度锻炼还能帮助降低高血压。它还是需要减肥的人在节食同时应该做的另一件事。不出汗的锻炼能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。它还是已知的唯一能减慢衰老过程的方法。

分次做完同样有效

哈维〃西蒙建议，人们不必把无汗锻炼一次做完。对威斯康星的女大学生的一项研究发现，每天的锻炼无论是一次花30分钟完成，还是分成两个15分钟完成，还是分成三个10分钟完成，都同样有效：这些女性在12周的时间里每人体重都减了将近10磅。英国科学家也发现，每天三次10分钟的步行同每天一次30分钟的步行在降低胆固醇和缓解紧张方面有着相同的效果。

哈维〃西蒙曾认为，打高尔夫球是在破坏4英里的步行锻炼。但芬兰科学家表明他错了。他们对110名健康而不爱活动的中年男性进行了一项试验。在试验期间，一半的男性每周打2~3次高尔夫球、每次打满18洞。另一半人则不打高尔夫球。所有的人都在20周的试验前后进行了一系列检查。只是经过这样一段时间，打高尔夫球的人就降低了体重，减少了腰腹部脂肪、增强了肌肉的力量。

该如何解释这些锻炼方法上的巨大变化呢？从1976年到2006年，人体生物学没有变化，但是锻炼技巧却改变了。有氧健身的原则建立在研究锻炼如何影响有氧适能的试验的基础上，以及当人们在跑步机上运动时能吸入多少氧气的基础上。的确，要

在最大程度上获得健康，人们必须进行有氧锻炼。但是考虑人们在繁忙的生活中如何开展运动时，不要在“锻炼”和“身体活动”之间做区分。有强度的锻炼是好的，但是最重要的是人们能动起来。

小变化会带来好处

哈维〃西蒙还做了一个假设。假设一个人体重150磅，需要减掉15磅。虽然看起来不多，但是将体重的10％减掉也是很困难的。因此他开始每天两次、每次10分钟的步行—————而不是在跑步机上气喘吁吁地跑步。他只要从公共汽车上早几站下车，或围绕商店区走几圈，每天步行满1英里即可。在最初几周里，情况不会有太多改变，但不要放弃。如果将他的热量摄入保持恒定，在不出汗的情况下，他将在第一年里减掉10磅，并且在18个月中达到目标。

如果他想减掉更多体重，并减得更快，就可以从每天的饮食中减掉一个含有100千卡热量的甜饼，或每天步行40分钟，以此加倍减少他的体重。如果他两者同时进行，他就会真的赢得了这场本来会输的比赛。经济学家说，很快变富比较困难，但是慢慢变富却不难。瘦身的道理是一样的：种种小变化会带来理想结果。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

据美联社日前报道，最近刊登在《内科学》期刊上的两项研究显示，经常运动的人可能会增加3年寿命，并且他们的心脏也会受益颇多，而运动方法也非常简单，只要每天慢走半小时即可。

荷兰鹿特丹的伊拉斯马斯医学研究中心的研究员奥斯卡〃弗朗哥博士指出，延寿3年意味着我们要经常运动。

第一项研究中，专家们的分析使用了跨度长达40年的弗明汉心脏研究所的数据，该所长期对美国波士顿郊区居民的心脏健康情况进行记录。研究人员把4121名被调查者分成3组，根据他们的运动量分为：低水平组、中等水平组和高水平组。并记录他们的耗氧量。

研究发现，中等运动量组比低运动量组的人平均寿命长1年半；高运动量组则比低运动量组多活3年半。而在生命最后的几年里，高运动量组的人也极少患上心脏病。

第二项研究规模稍小，研究人员调查现实生活中怎样走路能够有效地增进心脏健康。美国佛罗里达大学首席调查员迈克尔〃派瑞介绍说，他们研究了492名习惯于久坐的人，结果发现，每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能最棒。他说，运动量一定要适度，要自我感觉愉快。即使每周只有三四天用这种方式健身，效果也非常显著。

研究还发现，运动对心脏健康相当重要，正如派瑞所说“即使每周应该运动150分钟的人，哪怕他只走了90分钟，对心脏还

是有益的”。因此，医生应该考虑给病人开些运动处方，让他们每周都有适当的运动。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

据美联社日前报道，最近刊登在《内科学》期刊上的两项研究显示，经常运动的人可能会增加3年寿命，并且他们的心脏也会受益颇多，而运动方法也非常简单，只要每天慢走半小时即可。荷兰鹿特丹的伊拉斯马斯医学研究中心的研究员奥斯卡〃弗朗哥博士指出，延寿3年意味着我们要经常运动。

第一项研究中，专家们的分析使用了跨度长达40年的弗明汉心脏研究所的数据，该所长期对美国波士顿郊区居民的心脏健康情况进行记录。研究人员把4121名被调查者分成3组，根据他们的运动量分为：低水平组、中等水平组和高水平组。并记录他们的耗氧量。

研究发现，中等运动量组比低运动量组的人平均寿命长1年半；高运动量组则比低运动量组多活3年半。而在生命最后的几年里，高运动量组的人也极少患上心脏病。

第二项研究规模稍小，研究人员调查现实生活中怎样走路能够有效地增进心脏健康。美国佛罗里达大学首席调查员迈克尔〃派瑞介绍说，他们研究了492名习惯于久坐的人，结果发现，每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能最棒。他说，运

动量一定要适度，要自我感觉愉快。即使每周只有三四天用这种方式健身，效果也非常显著。

研究还发现，运动对心脏健康相当重要，正如派瑞所说“即使每周应该运动150分钟的人，哪怕他只走了90分钟，对心脏还是有益的”。因此，医生应该考虑给病人开些运动处方，让他们每周都有适当的运动。

瑜珈：健康的生活哲学

瑜珈：健康的生活哲学

发源于古印度的瑜珈术，经历了几千年的延续之后，在今天渐渐成为一种颇受欢迎的健身方式。人们重新发掘瑜珈的神奇魅力，目的不再是追随古印度人那种苦行僧似的修行或修炼，选择瑜珈，在某种意义上，是选择了一种健康的生活方式，更确切的说，是选择了一种健康的生活哲学。

古老瑜珈受现代人青睐

瑜珈在今天拥有越来越多的追随者，公众人物在一定程度上起了较大的推动作用。据说，已退休的国际奥委会主席萨马兰奇每天的运动内容中就有瑜珈这项内容。名模克里斯蒂〃特灵顿不但在著名杂志上大谈瑜珈的妙处，还身体力行地设计瑜珈服装，创立了瑜珈服饰品牌。名牌化妆品雅诗〃兰黛的代言人伊丽莎白〃赫利在生育之后的体态恢复得仍然无懈可击。尽管瑜珈可能不是她们保持迷人身段的唯一法宝，却是她们极力向别人推荐的塑身方式。

不光是名人们，越来越多的都市人开始加入了练习瑜珈的行列，周围有些过去整天一脸疲倦，面色凝重的年轻女性，在练习了一段时间的瑜珈之后，身材变得柔软苗条，肤色红润，显得光彩照人，活力四射。

瑜珈究竟有一种怎样的神奇魅力可以令人如获重生？与其说这是一种健身方法，不如更确切地将其视为一种健康的生活哲学。

瑜珈一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜珈的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜珈是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。

到了今天，瑜珈这种追求灵魂与宇宙和谐统一的修行哲学，已经发展成一系列从身体到精神的完善科学的修养方式。它所倡导的健康平和的人生态度，身心和谐的观点，和行之有效的锻炼方法，正顺应了身处嘈杂纷繁的都市中的人们渴望回归宁静放松的心态。因而吸引了大批的追随者。

身心和谐：瑜珈的魅力所在

瑜珈决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养

性，获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。

在某种程度上，瑜珈提倡的身体与心灵的和谐，是有其科学依据的。瑜珈的修行可以分为8个阶段，也叫8支分法,即:约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧，即心神合一，超脱的境界。所有这些，都是为了调整锻炼身心各方面的机能，使之协调有序，均衡健康。

瑜珈中的姿势和体位的练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外。持续的练习更能增强身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想等的练习，可以安静神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。

这样一种可以让身体和精神得到双重锻炼的健身方式，并不需要辅助任何的健身器械，也不像其他健身项目如球类、游泳等受场地的限制。但练习瑜珈并不仅仅是每天拿出一段时间来进行体位的训练或冥想，瑜珈的思想将贯穿你生活的方方面面。比如选择宁静自然化的生活氛围，清淡的饮食，舒缓的音乐，开朗平和的心境等等。

拿饮食方面来说，瑜珈倡导健康节制的饮食习惯，认为饮食不仅影响身体，更对心灵和精神有重要影响。瑜珈把食物分成3种，惰性食物、悦性食物和变性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物，此类食物对心灵有害，对身体无益，包括油腻的以及炸烤食物，尤其是肉食；悦性食物富于营养，很少选用香料和调料，烹饪简单，食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、精力充沛、使心灵宁静而又愉快，有益身心，包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物是能够提供能量，有益身体但不利心灵的食物，经常使用会引起身心浮躁不安，如添加过量味素的食物。从食物成分上看，悦性食物含有大量天然蛋白质和维生素，是健康的饮食。

除了这些以外，瑜珈饮食的重要原则还包括：提倡素食和均衡饮食，每天都要食用新鲜的蔬菜水果和坚果；不能饮食过度，要细嚼慢咽，吃饭要八成饱；每天要喝大量清水，水可以清洗体内一天中产生的毒素，防止过早衰老。

所以，选择瑜珈的现代人，也就是选择了一种健康绿色的生活方式。这也许是瑜珈风靡世界各地的根本原因吧。

选择适合自己的瑜珈

瑜珈经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。瑜珈相对而言可分为智瑜珈、业瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆达里尼瑜珈六大类。不同的瑜珈派别的理论有很大差别。智瑜珈提倡培养知识理念；业瑜珈倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜珈是将前者综合并衍生发展而来的；哈塔瑜珈包括精

神体系和肌体体系；王瑜珈偏于意念和调息；昆达里尼瑜珈对人的要求很高，已经很少有人练习了。

第四篇：小学营养知识健康教育教案

课题：营养知识

★教学目标

1、使学生了解六大营养素的具体内容以及所具有的生理功能；

2、懂得全面营养的重要意义；

3、养成良好的饮食习惯。★教学要点

1、六大营养的生理功能

2、青少年时期各种营养的标准。

3、怎样选择饮食。

（一）营养素的生理功能

1、蛋白质

食物蛋白质分植物蛋白和动物蛋白两类。动物蛋白的结构与人体组织蛋白相接近，又称完全蛋白质。其主要功能是维持机体生长，组成和修补人体组织材料，通过氧化提供热量，是生命的基础。

2、脂肪

脂肪是由1分子甘油和3分于脂肪酸组成，又称“甘油三脂”。脂肪是供人体热能的主要来源，每克在体内氧化的热量9千卡，是同量蛋白质和糖的两倍。其功能除供人体所需热量外，多余部分转化为组织脂肪贮存于体内各组织间。当膳食含量少时，则动用体内贮存的脂肪充热，所以称体内贮存脂肪是人体能源的宝库。

3、糖类

糖类的主要成为为碳、氢、氧三元素，因氢与氧原子比例与水相同，又称碳水化合物。糖分为单糖、双糖和多糖。单糖可直接被小肠壁吸收而转化为热能供人体需要，双糖和多糖则必须转化为单糖后才被吸收。

4、维生素

主要参与各种代谢过程，促进蛋白、糖和脂肪的合成利用。虽然人体需要量极少，但必须从食物中不断地供给和补充，如长期供应不足，可产生维生素缺乏症，并导致其他疾病，严重缺乏可引起死亡。

5、无机盐

又称矿物质，是人体组成的构成元素，约占人体的4％。除蛋白质、脂肪、糖类和维生素是由有机化合物组成外，构成机体的其他元素统称为无机盐。其主要作用是组织、细胞的构成成分，维持体内酸碱平衡，调节和维持机体功能。

6、水

水在人体成分中含量较高，成人体内水分占体重的60％，年龄越小其含量越高。水是营养和代谢的溶剂，参加体内营养素的新陈代谢，是保证健康的重要因素。

（二）营养标准

营养标准是人体活动对营养需要量的科学规范。只有坚持营养和饮食定量化，才能有效地发挥营养作用，促进健康和满足生理活动及学习、工作的需要。

（三）饮食的选择饮食的选择应注意以下几点：

1、合理地选择营养应坚持膳食中三大营养素的合理比例，使营养的需要与膳食中的营养素保持平衡。

2、恰当地选择食物

3、要定时、定量。

4、选择良好的进食环境，注意个人和环境饮食卫生。★教学建议

1、教学中应结合实例讲解挑食、偏食的不良后果，明确合理营养对身体生长发育的重要意义。

2、通过列举节食减肥造成的不良后果的典型事例，使学生对营养标准有正确认识。

3、要强调良好的饮食习惯，以引起学生的高度重视，保证健康，更好地完成学习任务。

4、让学生明确全面进食，合理营养，通过正常的膳食，完全可以满足身体发展的需要。

5、每日三餐的重要性和食物的合理搭配介绍给学生，要引起学生对早餐的重视。

第五篇：防治结核病知识健康教育教案

防治结核病知识健康教育教案

六（1）班 教学目标

1、了解什么是结核病。

2、肺结核病有那些症状。

3、如何防范结核病。教育过程

一、谈话导入

同学们，肺结核是由结核菌引起的慢性呼吸道传染病，我们国家肺结核的病人数在全世界排第三位，肺结核是我们国家预防控制的重大传染病之一。

我们每个人都有可能感染结核菌。同学们在学校里集体学习生活，大家接触得很密切频繁，就容易让呼吸道传染病、比如肺结核乘隙而入，在校园里传播和蔓延。农村寄宿制学校的环境和生活条件差，学生营养跟不上，发生肺结核的风险更高。另外咱们初、高中毕业班学生的学习压力山大，睡得晚起得早，作息不规律，也都能增加发生肺结核的机会。得了肺结核后会影响你们的身体健康，学习和生活。因此，大家可要提高警惕了！

二、新知

（一）、什么是结核病，它有何危害

结核病俗称“痨病”，是由结核菌引起的一种严重危害身体健康的传染病。结核菌多侵犯肺组织，但也可以侵犯全身许多组织和器官，因而除引起常见的肺结核病外，还可引起结核性脑膜炎、骨结核、肾结核、淋巴结核和皮肤结核病等，传染性强的主要是肺结核病。

结核病是一种顽固的慢性疾病，一旦感染发病，若治疗不及时，不规范、不彻底，最终可导致复发、恶化、产生耐药，形成难治性肺结核，并成为慢性传染源，危害家庭、社会，甚至可能最终会因反复发作引发多种并发症而死亡。

（二）、结核菌是怎么传染的呢？

肺结核主要通过呼吸道传播，病人咳嗽、大声说话或打喷嚏时，喷出的唾液飞沫中含有大量的结核菌。大的飞沫颗粒呢，很快落到地面，小的飞沫就长时间悬浮在空气中，当健康的你们吸入这些飞沫后，就会受到结核菌感染。咱们教室里有几十名学生上课，宿舍里大家又共同居住在一起，房间如果通风不好，与病人接触的时间又长，再加上没有防护措施，很容易感染结核菌。

（三）、肺结核病有哪些症状呢？

咳嗽、咳痰、咯血或痰里带血丝是肺结核的主要症状，此外，胸闷、胸痛、午后低热、夜间盗汗、全身无力、食欲减退或体重减轻等也是肺结核的常见症状。

（四）、出现肺结核可疑症状后该咋办呢？

同学们中间如果出现了上述肺结核的可疑症状，应该赶快让爸爸妈妈领到医院去检查。如果有同学得了肺结核，那同宿舍或同班同学可就是肺结核病人的密切接触者，不管有没有出现上面那些可疑症状，都得尽快到医院进行检查。

（五）、到医院后需要检查哪些项目呢？

15岁以上的学生主要进行胸部X线检查和痰涂片检查，如出现X线胸片异常，痰涂片检查阴性，就继续进行痰培养检查，直到确诊。15岁以下的学生，首先进行结核菌素（PPD）试验，如PPD试验强阳性，再进行胸部X线检查和痰涂片检查。

（六)、得了肺结核，治疗期间应该注意什么呢？

有同学一旦被确诊为肺结核，应根据医院的诊断证明休学治疗。治疗期间要严格按医生的嘱咐服药和复查，坚持按时服药，树立治愈的信心。只要完成规范治疗疗程，绝大多数肺结核是可以治愈的，治愈后就不会有传染性。治愈后，由医院开具证明就可以复学啦。

此外，在治疗期间还需注意休息和加强营养，在饮食方面应以吃高热量、高蛋白的食物为主，同时还应多吃品种多样的蔬菜、水果，再搭配一些粗粮更好。

(七)、我们怎么预防肺结核？

同学们平时要养成良好的卫生习惯。咳嗽、打喷嚏时应掩口鼻，不要面对他人，不要随地吐痰；在校期间，教室和宿舍要勤开窗通风，确保室内空气流通；每天保证充足的睡眠，合理的膳食搭配，另外还要加强体育锻炼，提高身体抵抗力，这样就可以打败结核菌了。

三、总结

同学们一旦被诊断为肺结核，要主动向学校校医和班主任报告，不要隐瞒病情、不要带病上课。传染性的病人应该住院隔离治疗，居家治疗的病人最好在治疗的第一个月单独居住。治疗期间，应尽量不要到人群密集的地方活动，如必须去，需佩戴口罩。治疗期间要减少与其他人的接触，严格按照医生要求服药和复查，直到治愈复学。

祝愿：同学们，身体棒，学习棒是爸爸妈妈和老师对你们的最大希望！快快加油哦！