第一篇:体育教学中的“跑步走”与“立定”
体育教学中的“跑步走”与“立定”
开学初,我们学校要进行各个班级的队列队形比赛,所以在体育课上我们体育教师总要抽出时间进行队列队形训练。在训练中,自己发现有些口令和动作要领自己都有些顶不准,特别是跑步走与立定的教学,有点含糊不准,于是下去以后自己进行了一番学习,下面把我学习的内容与大家分享一下,希望和我一样有这方面困惑的同志一起学习,共同进步。
跑步主要用于快速的行进。
一、动作要领
口令:跑步——走,立——定
要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍里合。听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作。两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
听到“立——定”的口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际、停止摆动)着地。右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。(跑步走、立定,当听到“立定”之后,还应该有1、2、3、4步,学生往往受齐步走、立定的影响,只迈出1、2两步就停下了,虽然纠正多次,但是部分学生仍然不能得到改正,在整个队列中的表现则是你拥我挤,非常混乱。如何得以解决,我先让学生自己单独练习,然后将动作分解,特别是将立定后的四步故意减慢速度,一步一步的完成。这样做虽取得一定的效果,但效率太慢,还希望能够找到更快捷的方法,提高效率,更快的完成队列训练的各项内容。)
二、动作标准与要求
跑步行进时,上体端正,两眼注视前方,利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然,摆臂时,两拳不要上下打鼓,不左右围绕腹部摆动,肘部不得外张,做到摆臂不露肘,后摆不露手。立定时不垫步,不跨步,不弯膝,臂腿靠放要一致。
三、训练重点和难点
重点:摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时,两臂要轻贴身体前后自然摆动,脚着地时前脚掌先着地,不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移,利用前脚掌的弹力前进。
难点:步幅、步速的准确。
四、训练步骤
1、摆臂练习。
口令:摆臂练习,准备,一、二、停。要领:听到“摆臂练习,准备”的口令,两手迅速握拳提于腰际,听到“一”的口令,右臂前摆,左臂不动。听到“二”的口令,两臂交换摆动,尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令,两手迅速放下,恢复立正姿势。
主要解决的问题:摆臂的路线和定位的准确。练习时,握拳要迅速、准确,两臂摆动要自然。小臂内侧轻擦身体前后摆动,肘部适当内合不要外张。做到前不露肘,后不露手。
2、第一步跃出练习。
口令:一步跃出练习,跑步—一走、停。
要领:听到“一步跃出练习,跑步——走”的口令,左脚按要领跃出并着地,听到“停”的口令,右脚靠拢左脚,同时两手放下,恢复立正姿势,尔后依次反复练习,主要解决的问题:一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。
练习时,应做到听到预令时不弯膝、不抢跑,听到动令时上体不后仰,脚着地时前脚掌先着地,着地后身体要稳,第一步跃出的距离要准。
3、五步一靠练习。
口令:五步一靠练习,跑步——走,停。
要领:听到“五步一靠练习,跑步——走”的口令,按要领向前跑四步,第五步右脚向前大半步,收回左拳,右拳不摆动。听到“停”的口令,两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。
主要解决的问题:臂腿的协调和立定动作的准确。练习时,要求做到听到预令抱拳快,听到动令,跃出迅速,利用前脚掌蹬力前进,立定时,腿臂靠放一致。训练中结合步幅线,首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即:两腿按齐步要领前进,两臂按跑步要领摆动),而后进行跑步的五步一靠练习。
4、综合练习。
主要解决的问题:臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。练习时,可结合步幅线、秒表进行训练,以达到步幅、步速的准确,同时强调行进时动作要协调自然。
五、常犯毛病和纠正方法
1、听到预令弯膝,上体前倾过大。
纠正方法:强调听到预令腿部不动,听到动令两腿微弯身体重心前移。
2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。
纠正方法:强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合,摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。
3、摆臂时,前后不到位。纠正方法:强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际;向后摆时不露手,拳贴于腰际。
4、行进时,全脚掌着地或脚跟先着地。
纠正方法:强调行进时身体重心前移,脚腕适当放松,脚尖自然下垂,使前脚掌先着地。
5、行进时,上体后仰或臀部下坐。
纠正方法:强调收小腹,收臀部,腰杆挺直,上体前倾。
6、立定时臂腿不协调。
纠正方法:用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后,继续向前跑两步时要减速,控制前冲惯性。左脚向前大半步时,身体稳固,两拳要位于腰际,靠腿时臂腿动作要一致。
7、步幅、步速不准确。
纠正方法:利用秒表,结合步幅线进行反复练习。
六、组织练习的方法
1、个人体会。
2、对伍练习。
3、分组练习。
4、分类编组、浮动升级练习。
5、集体练习。
6、评比竞赛。
第二篇:跑步走→立定教案
跑步走→立定教案
教学目标:
1、培养学生跑步走的正确姿势,提高跑步走的能力和自控能力。
2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。
3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念,培养良好的意志与品质。教学重点:
在跑步练习中,要求学生注意保持前后距离,提高观察力和自控能力。教学难点:
在跑步练习中,动作协调一致。教学内容:
跑步走→立定 教与学步骤:
一、准备部分
1、体育委员整队,教师宣布本节课的内容。
2、队列练习,立正、稍息、向右转,向左转,向后转等。
3、准备活动:绕操场跑一圈。
(一)导学提纲
1、教师讲解动作方法,并做师范。
2、跑步走、立定动作的分解练习。
“立定”口令必须落在右脚上,口令是“立定------1、2、3、4”。当听到动令时,“
1、2”继续跑两步,“3”时,右脚向前迈大半步,两手握拳至腰间,“4”时,右脚迅速相左脚靠拢,同时两手迅速放下,成立正姿势。
1、导入设计:首先讲述国庆阅兵的整齐步伐,为什么这么整齐?因为他们都是练出来的。
二、基本部分
(一)自学导纲
1、采用曲臂前后摆动,做原地踏步动作,当听到“立定”口令后,原地做“立定”仿动作。
2、曲臂前后摆动跑步,当听到“立定”口令后,学生呼“1、2、3、4”口令,并作出立定的分解动作。
(二)合作互动
1、采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时,听到“立定”口令,随即向前做“1、2、3、4”拍的立定动作。
2、横队排列或做二路纵队沿大圆圈站队,连续做小步慢跑的立定练习,并让学生自己边喊口令边做立定动作。
(三)导学训练
1、按正常节奏进行跑步、立定练习。
2、立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。
三、结束部分
1、放松运动
2、教师小节
3、宣布下课
第三篇:跑步走→立定教案
跑步走→立定教案
市七高: 王成明
教学目标:
1、培养学生跑步走的正确姿势,提高跑步走的能力和自控能力。
2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。
3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念,培养
良好的意志与品质。教学重点:
在跑步练习中,要求学生注意保持前后距离,提高观察力和自控能力,口号响亮。教学难点:
在跑步练习中,动作协调一致。教学内容:
跑步走→立定 教与学步骤:
一、准备部分
1、体育委员整队,教师宣布本节课的内容。
2、队列练习,立正、稍息、向右转,向左转,向后转等。准备活动:绕操场跑一圈。
(一)导学提纲
1、教师讲解动作方法,并做示范。
2、跑步走、立定动作的分解练习。
“立定”口令必须落在右脚上,口令是“立定”当听到动令时,继续跑两步,左脚向前迈大半步右脚迅速相左脚靠拢,同时两手迅速放下,成立正姿势。
二、基本部分
自学导纲
采用曲臂前后摆动,做原地踏步动作,当听到“立定”口令后,原地做“立定”动作。
曲臂前后摆动跑步,当听到“立定”口令后,学生呼“1、2、3、4”口令,并作出立定的分解动作。合作互动
采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时,听到“立定”口令,随即向前 做立定动作。
横队排列或做四路纵队沿大圆圈站队,连续做小步慢跑的立定练习,并让 学生自己边喊口令边做立定动作。
动作要领
听到口令时,要求全体动起来,身体协调,步伐整齐,口号响亮,四人一条线。
注意事项:跑的过程中要求精神饱满,半握拳,前不露肘,后不露手,步幅在70--80厘米。
(三)导学训练
按正常节奏进行跑步、立定练习。立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。
三、结束部分
1、放松运动
2、教师小节
3、宣布下课
第四篇:体育跑步走,立定教案
跑步走→立定
教学目标:
1、培养学生跑步走的正确姿势,提高跑步走的能力和自控能力。
2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。
3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念,培养良好的意志与品质。教学重点:
在跑步练习中,要求学生注意保持前后距离,提高观察力和自控能力。教学难点:
在跑步练习中,动作协调一致。教学内容:
跑步走→立定 教与学步骤:
一、准备部分
1、体育委员整队,教师宣布本节课的内容。
2、队列练习,立正、稍息、向左、向右、向后转。
准备活动:绕操场跑一圈。
(一)导学提纲
1、教师讲解动作方法,并做示范。
2、跑步走、立定动作的分解练习。
“立定”口令必须落在右脚上,口令是“立定”。当听到口令时,继续跑两步,左脚向前迈大半步右脚迅速向左脚靠拢,同时两手迅速放下,成立正姿势。
(二)导入设计:首先讲述国庆阅兵的整齐步伐,为什么这么整齐?因为他们都是练出来的。
二、基本部分 自学导纲
采用曲臂前后摆动,做原地踏步动作,当听到“立定”口令后,原地做“立定”动作。
曲臂前后摆动跑步,当听到“立定”口令后,学生呼“1、2、3、4”口令,并作出立定的分解动作。合作互动
采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时,听到“立定”口令,随即向前做出的立定动作。
横队排列或做二路纵队沿大圆圈站队,连续做小步慢跑的立定练习,并让学生自己边喊口令边做立定动作。
(三)导学训练 按正常节奏进行跑步、立定练习。
立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。
三、结束部分
1、放松运动
2、教师小节
3、宣布下课
行进间队列(齐步走)
教学目标:
1、让大部分学生进一步了解齐步走的要领,正确身体姿势和良好习惯。
2、使学生在集体行动中逐渐养成动作正确、听从指挥、遵守纪律的良好作风。
3、通过游戏发展学生的跳跃、躲闪的能力发展弹跳力,培养学生机智、勇敢、顽强和应变的能力,感受成功的快乐和生动活泼的情绪。
教学步骤:
一、开始部分
1、学生自己按大小个男女生排成二列横队。
2、复习前几节课的内容。
3、教师领学生进行象形模仿游戏。(螃蟹、小鸟、大象、狗熊、鸭子等)
二、基本部分(25`)
(一)行进间队列(齐步走)
1、齐步走:(1)复习原地踏步走的动作(强调摆臂与节奏)。(2)教师找出做的比较好的学生做示范,再练习。(3)教师讲解齐步走动作的要领和练习的要求(4)下达口令集体练习(随时提示,强调步幅与步频)(5)选优示范并进行鼓励表扬(6)教师巡视指导学生分散练习(7)激励学生再次集体练习(8)分散再练(9)验收成果
注:在练习的间隙适当安排象形模仿游戏吸引学生注意力。
三、结束部分(5-4`)
1、复习本课内容
2、象形游戏,放松
3、小结
跑步走——立定(第二课时)
学习目标:
1、进一步体会跑步——立定的正确姿势,养成良好的身体姿势。
2、充分发挥学生的创造思维和参与意识,培养勇于克
服克服困难的意志品质。学习内容:
跑步走--立定,高抬腿跑--后踢腿跑---30米加速跑。重点:动作自然协调 难点:集体步调一致 学习步骤:
一、跑步走
教师组织教学:
1、激发学生学习的兴趣和热爱集体的精神
2、理解并掌握跑步走——立定
3、发挥学生的主体作用
学生学习活动:
1、教师提示学生注意体会动作的节奏
2、学生分小组进行复习练习
3、学生轮流当指挥员
教师巡视指导、鼓励
5、学生展示
二、高抬腿跑---后踢腿跑----30米加速跑
高抬腿跑的教学重点是:摆动腿高抬;难点:蹬地腿充分伸直。教师组织教学:教师组织学生分项目先进行练习一段时间,然后再组织学生进行比赛,指出不足,进行纠正。
三、放松阶段
1、教师对整堂课进行总结,评价。
2、回收器材,师生告别。
跑步行进间走
教学目标:
1、通过训练,使学生们掌握跑步行进的要领,树立好个人形象。
2、积极开动脑筋,大胆探索动作要领。重点:摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时,两臂要轻贴身体前后自然摆动,脚着地时前脚掌先着地,不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移,利用前脚掌的弹力前进。
难点:步幅、步速的准确。学习步骤:
一、动作标准与要求
跑步行进时,上体端正,两眼注视前方,利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然,摆臂时,两拳不要上下打鼓,不左右围绕腹部摆动,肘部不得外张,做到摆臂不露肘,后摆不露手。立定时不垫步,不跨步,不弯膝,臂腿靠放要一致。
二、训练步骤
1、摆臂练习。
口令:摆臂练习,准备,一、二、停。
要领:听到“摆臂练习,准备”的口令,两手迅速握拳提于腰际,听到“一”的口令,右臂前摆,左臂不动。听到“二”的口令,两臂交换摆动,尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令,两手迅速放下,恢复立正姿势。
主要解决的问题:摆臂的路线和定位的准确。
练习时,握拳要迅速、准确,两臂摆动要自然。小臂内侧轻擦身体前后摆动,肘部适当内合不要外张。做到前不露肘,后不露手。
2、第一步跃出练习。
口令:一步跃出练习,跑步—一走、停。
要领:听到“一步跃出练习,跑步——走”的口令,左脚按要领跃出并着地,听到“停”的口令,右脚靠拢左脚,同时两手放下,恢复立正姿势,尔后依次反复练习,主要解决的问题:一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。
练习时,应做到听到预令时不弯膝、不抢跑,听到动令时上体不后仰,脚着地时前脚掌先着地,着地后身体要稳,第一步跃出的距离要准。
3、五步一靠练习。
口令:五步一靠练习,跑步——走,停。
要领:听到“五步一靠练习,跑步——走”的口令,按要领向前跑四步,第五步右脚向前大半步,收回左拳,右拳不摆动。听到“停”的口令,两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。
主要解决的问题:臂腿的协调和立定动作的准确。
练习时,要求做到听到预令抱拳快,听到动令,跃出迅速,利用前脚掌蹬力前进,立定时,腿臂靠放一致。训练中结合步幅线,首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即:两腿按齐步要领前进,两臂按跑步要领摆动),而后进行跑步的五步一靠练习。
4、综合练习。
主要解决的问题:臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。
练习时,可结合步幅线、秒表进行训练,以达到步幅、步速的准确,同时强调行进时动作要协调自然。
三、常犯毛病和纠正方法
1、听到预令弯膝,上体前倾过大。
纠正方法:强调听到预令腿部不动,听到动令两腿微弯身体重心前移。
2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。
纠正方法:强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合,摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。
3、摆臂时,前后不到位。
纠正方法:强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际;向后摆时不露手,拳贴于腰际。
4、行进时,全脚掌着地或脚跟先着地。
纠正方法:强调行进时身体重心前移,脚腕适当放松,脚尖自然下垂,使前脚掌先着地。
5、行进时,上体后仰或臀部下坐。
纠正方法:强调收小腹,收臀部,腰杆挺直,上体前倾。
6、立定时臂腿不协调。
纠正方法:用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后,继续向前跑两步时要减速,控制前冲惯性。左脚向前大半步时,身体稳固,两拳要位于腰际,靠腿时臂腿动作要一致。
7、步幅、步速不准确。纠正方法:利用秒表,结合步幅线进行反复练习。
四、组织练习的方法
1、个人体会。
2、对伍练习。
3、分组练习。
4、分类编组、浮动升级练习。
5、集体练习。
6、评比竞赛。
第五篇:齐步走-立定跑步走-立定2课时
齐步走→立定
教学目标
1、通过本课的学习,培养学生正确的走姿和摆臂的动作。
2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。
3、提高学生的身体协调能力和反应灵敏度。
4、培养学生的组织性、纪律性和协同一致动作的集体观念与意识。
5、培养学生良好的意志和品质。教学重点和难点
1、齐步走——立定的正确方法和技巧。
2、集体动作的协调一致性。
一、课堂常规:
1、体委整队、师生问好、报告人数。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动: 队列:原地踏步立定。
1、教师讲解动作方法和要领。
2、教师做分解和完整动作示范。
3、教师给学生个别指导。
4、学生认真听讲动作方法和要领。
5、学生集体练习。
6、学生分组练习。
三、结束部分:
1、放松运动。
2、教师小节。
3、宣布下课。
跑步走→立定
教学目标:
1、培养学生跑步走的正确姿势,提高跑步走的能力和自控能力。
2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。
3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念,培养 良好的意志与品质。教学重点:
在跑步练习中,要求学生注意保持前后距离,提高观察力和自控能力。教学难点:
在跑步练习中,动作协调一致。教学内容:
跑步走→立定 教与学步骤:
一、准备部分
1、体育委员整队,教师宣布本节课的内容。
2、队列练习,立正、稍息、向右转,向左转,向后转等。
3、准备活动:绕操场跑一圈。
(一)导学提纲
1、教师讲解动作方法,并做师范。
2、跑步走、立定动作的分解练习。“立定”口令必须落在右脚上,口令是“立定------1、2、3、4”。当听到动令时,“
1、2”继续跑两步,“3”时,右脚向前迈大半步,两手握拳至腰间,“4”时,右脚迅速相左脚靠拢,同时两手迅速放下,成立正姿势。
1、导入设计:首先讲述国庆阅兵的整齐步伐,为什么这么整齐?因为他们都是练出来的。
二、基本部分
(一)自学导纲
1、采用曲臂前后摆动,做原地踏步动作,当听到“立定”口令后,原地做“立定”仿动作。
2、曲臂前后摆动跑步,当听到“立定”口令后,学生呼“1、2、3、4”口令,并作出立定的分解动作。
(二)合作互动
1、采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时,听到“立定”口令,随即向前做“1、2、3、4”拍的立定动作。
2、横队排列或做二路纵队沿大圆圈站队,连续做小步慢跑的立定练习,并让学生自己边喊口令边做立定动作。
(三)导学训练
1、按正常节奏进行跑步、立定练习。
2、立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。
三、结束部分
1、放松运动
2、教师小节
3、宣布下课