飞盘比赛的具体规则

第一篇：飞盘比赛的具体规则

飞盘比赛的具体规则

飞盘掷接赛规则，是选手利用控盘能力，藉由飞盘之特性以取得优。下面简单介绍一下飞盘比赛的规则。

1.场地：正规的飞盘比赛的场地为长方形，长70码（64米），宽40码（36.58米）。其中得分区分置于场地两边，长25码（22.86米）。

2.开球：每局开始，双方球员在各自半场的得分区排成一队，然后防守方把球扔到进攻方手里，比赛开始。双方各允许7名球员上场。

3.得分：当进攻方成功将飞盘传到在得分区内的队友手上，进攻方便得一分，然后比赛再重新开球继续。

4.传球：飞盘可以以任意方向或者轨道传给对友，但是球员不能手持飞盘跑动。手持飞盘的运动员必须在10秒之内将飞盘传给其他队友。防守方自行对持飞盘队员进行监督并计算其持飞碟的时间。

5.攻防转换：当传递失败（比如飞盘出界、掉落、或被阻挡、拦截），防守方将立即占有飞盘，并转换为进攻方。

6.换人：替补队员可以在比赛得分后或者受伤暂停的时候自行替换场上队员。

7.犯规：飞盘比赛禁止场上队员有身体的接触，若发生身体接触，即被视为犯规。Picks和Screens也属于

飞盘

犯规。若一方队员对另一方队员形成接触，即被视为犯规。当犯规发生并干扰了控制权，若保持了控制权，则比赛继续进行；若队员犯规但却不同意其行为为犯规，那么比赛重新开始。

9.自行监督：飞盘比赛当中没有裁判，队员自行对自己的犯规和出界负责，并且自行解决场上的争执或纠纷。

10.比赛精神：飞盘比赛主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛。激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。

第二篇：飞盘简介

飞盘简介

一、基本介绍

关于飞盘，目前具有十多种国际比赛项目，例如：极限飞盘，花式飞盘，飞盘狗、飞盘高尔夫等等。下面简单介绍几种飞盘玩法。

1、极限飞盘

极限飞盘，英文名Ultimate Frisbee（通常简称Ultimate），是通过一个飞盘进行的一项无身体接触、自我裁决的团队性竞技运动。它诞生于1968年美国新泽西州的哥伦比亚高中，现在已经发展为一项融聚了橄榄球、足球和篮球等运动特点的团队竞技体育项目，2001年被列入世运会比赛项目。前不久WFDF国际飞盘联盟已被国际奥委会承认项目。

该运动盛行于欧美。它没有裁判，主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛，激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊

重，遵守规则和享受乐趣的基础上。这项运动有两支队伍，每队各7人在一块100m*37m的足球场上进行，场地的两个底端有一个18m*37m的得分区，进攻方通过各种战术方式的跑动、传递飞盘，让自己的队友在对方的得分区接盘从而得分。同样，防守方需要阻止进攻方成功的将飞盘传入自己的得分区里。

这是一项门槛较低，但又极具难度和观赏性的运动。为了赢得比赛，参与的选手必须要具备良好的体能、移动的速度、敏锐的判断以及高超的控盘技巧。战术配合，飞扑抢盘和飞盘的弧线都让比赛具有非常高的观赏性。

极限飞盘是一项七人制 7VS7的比赛。飞盘采用175g。比赛规则总结为10条如下：

1、场地---使用长方形的场地，两端各有得分区。正规的比赛场地有100m长和37m宽，双方的得分区有18m长。

2、开赛---两支队的上场选手排在防护得分区里。先防守的队伍把飞盘扔给进攻队（称为“发盘”）。

3、得分---每次正在进攻的队伍成功地把盘传进对方的得分区里，进攻的队伍就得一分。得分之后，根据开赛的方式准备开始下个回合。

4、移动飞盘---可以往任何方向扔飞盘，为了传给自己的队友。选手不许拿着飞盘跑动。拿着飞盘的人（称为“掷盘者”）有十秒的时间来决定往哪里扔盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应大声地数十秒（称为“延时计数”）。

5、失误---进攻队伍传飞盘时若没有能够成功地传给一位队友（例如：出界、没接住、被对方挡/截），防守队伍就有权拿飞盘然后攻防立即转换。

6、换人---只有刚得分之后或选手受伤的时候允许换场上比赛的人员。

7、非接触---选手之间不应该有任何身体接触，也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。

8、犯规---当一位选手跟另一位选手有身体接触时算犯规。如果犯规产生了失误，飞盘将还给被影响的选手。如果犯规的选手觉得他没有犯规的话，飞盘将还给前一位拿飞盘的选手，然后再继续进行比赛。

9、自判---选手有责任决定什么时候犯规或出没出界。选手应该互相文明地讨论及解决场上的矛盾。

10、极限飞盘的精神---极限飞盘很重视体育道德。它鼓励选手去努力竞争，但竞争不能损害选手之间的关系和尊重、规则、或玩飞盘的乐趣。

2、飞盘掷远

通常比赛选手须在2分半钟内投掷五盘，取最远的算成绩，飞盘要掷的远，除了要使用专用掷远盘外，且要善用风力，大部份选手都采用反手投掷法，也可助跑加旋转将飞盘掷出，可以增加20%的距远。目前世界纪录出250米(风速25 mph)，可说是人类所能投掷最远的东西。

3、飞盘掷准

国际赛制: 掷准架为离地1米之1.5米正四方形目标, 使用138g专用盘。场地为正面三站（13.5米、22.5米、31.5米），左右两面各二站（13.5米、22.5米），共七站。每站投掷四片飞盘，满分28片，我国成绩由台湾保持 记录为21片。掷准新赛制: 掷准架为离地60cm 1米正四方形目标, 按选手组别分为:一般组及选手组, 一般使用 95g, 或按选手功力使用高尔夫 Ad盤 105g~125g。场地 一般比赛仅设三个位置: 正面（8米、10米、12米），左右两侧各一个位置（10米），4、花式飞盘

花式飞盘是结合飞盘的各项技巧，再加上体操及舞蹈动作，搭配音乐节奏，创造出千变万化的招式。投出飞盘后，队友或是顶盘、或是拍盘、或是身上滚盘，而大都则以“旋盘”来做衔接。通常2～4人组成一队，在3～5分钟间间，配合音乐演出流畅、创意、难度高、有内容之力与美的艺术。

5、飞盘狗

是人掷盘与狗叼接飞盘产生花式变化的合作。飞盘狗常规训练是由“坐、靠、跟、不动、来”等五个常规训练，以训练犬只的服从性。飞盘狗比赛有二：一是人掷盘狗空中叼接最远距离；一是人狗花式变化及默契配合赛。

第三篇：申报控规具体流程

申报控规具体流程

在获得《规划咨询联系单》后，方可进行申报控规相关事宜，下面将申报控规具体流程汇总如下：

一、规划院审批阶段

1、拿《规划咨询联系单》与规划院签订《三方协议》。

2、向规划院提供资料：

（1）项目总平图

（2）日照分析报告（以PPT形式）。

3、规划院进行现场勘查（一周内进行）。

4、完成设计方案初稿（两周内完成）。

5、向规划院提供资料：

（1）项目区位图（2）项目现状图（3）项目用地规划图（4）项目规划总平面图（5）绿化景观图（6）道路竖向规划图（7）管线综合规划图（8）彩色总平面图（9）规划设计条件论证报告

6、通过双方沟通后一周内上院会（如果方案准备充分一次性通过院会大概需要一周的时间；如果没有通过院会，需要重新调整，再次上会需要1周时间）。

7、将初步方案报市棚改办规划处（孙浩处），由孙处将初步方案报规划局，上规划局局务会。至此转为规划局审批流程。

二、规划局审批阶段

1、初审程序

初审程序包括规划局内各部门审查和专家技术审查（对控规“大纲图则”进行审查，原则上应邀请专家参与初审）。必要时可邀请市民代表参加初审。

2、接收申请

由总工办负责统一接收控规编制单位的6套报审资料。报审资料包括：

（1）《控规方案初审申请表》（1号表）；（2）接收申请

由总工办负责统一接收控规编制单位的6套报审资料。报审资料包括：

1）《控规方案初审申请表》（1号表）；

2）符合要求的控规图说文件。图说文件除包含有关资质证件外，还应明确注明有关责任人员（下同）。

符合要求的控规图说文件。图说文件除包含有关资质证件外，还应明确注明有关责任人员（下同）。

对符合报审要求的，由总工办在1日（本规定所称“日"，均指法定工作日。下同）内，将报审资料分送局相关处室（用地处、建管处、市政处、信息中心。下同）和有关分局，城改办规划处。

对不符合报审要求的，由总工办退回规划编制单位。

3、初审

（1）初审及初审会议：接件6日内，相关处室和分局应安排专门人员对上报成果进行初审，并在初审后上处业务办公会，形成处审书面意见（2号表《控规初审审查意见表》），反馈到总工办。逾期未填写并送出《控规初审审查意见表》（2号表）的，视为无条件同意。

（2）各相关处室、分局根据业务分工，其初审的重点内容为：区分局负责审查规划范围内各类基础资料收集的准确性（含已发、在办用地手续和建管手续），与本行政区发展或建设规划的协调情况，控规编制的合理性等；

总工办负责审查与已批准的上层次有关规划和其它相关规划的协调情况，控规编制的合理性，规范、标准的遵守情况等；

用地处负责审查规划范围内涉及本处负责的已批用地许可及相关土地利用规划的协调情况，控规编制的合理性，规范、标准的遵守情况等； 建管处负责审查在办建筑方案，有关城市设计或修建性详规的，控规编制的合理性，规范、标准的遵守情况等；

市政处负责审查规划范围内各类已发或在办市政工程手续的准确性，与相关市政系统规划的协调情况，控规编制的合理性等；

城改办规划处负责审查，已办或正在办理城改项目，用地、建审等手续情况，控规编制的合理性等；

信息中心负责审查规划成果的电子文件格式的符合情况，以及与相邻控规的信息数据吻合情况。

（3）专家技术审查

专家技术审查与各相关处室和分局的初审同时进行。

由总工办组织专家，对控规成果的有关具体内容提出详细的技术审查意见。审查重点为技术规范、标准等的执行情况，控规分析论证的合理性，控规技术结论的合理性等。

专家技术审查意见由有关专家填写《控规初审审查意见表》（2号表），专家审查后在规定时间内送总工办。参与初审的市民代表（如果有）也应填写《控规初审审查意见表》（2号表）并在规定时间内送总工办，逾期未送达的，视为无条件同意。

（4）现场踏勘：各相关处室接收报审资料后，可根据需要分别组织进行现场踏勘。踏勘工作的安排，应根据实际情况，与初审程序合并进行。

（5）总工办收集汇总书记面意见后，认为初审不合格的，发回编制单位，要求其按《控规初审意见通知书》修改后，重新申请初审。初审合格的，进入会审。

4、会审程序

会审程序是指市规划局对控规成果进行行政审查。会议类别为局总工办程师办公会。

（1）会审会议：由总工办在收到初审书面意见反馈后，对初审合格的在7日内，安排局总工程师办公会，在必要时负责通知市级有关职能部门、相关区（县）人民政府参会。会议应采取票决或议决的方式对规划成果是否通过会审作出决策，并提出书面会审意见。

（2）会审意见：会审会后2日内，由总工办根据会审意见（纪 要），形成《控规会审意见通知书》，分发各与会单位及编制单位。规划编制单位应根据《控规会审意见通知书》修改完善规划方案，填写《控规会审修改情况汇总表》（4号表）。完善后的规划成果转入报批程序。

（3）会审不合格的，应在按通知书修改后重新申请会审。

5、审批（或报批）

审批（或报批）程序指市规划局局长办公会审批控规成果（或向市人民政府报批重要控规成果）

1、接收申请

由总工办负责统一接收控规编制单位的8套报批资料： 报批资料包括：

（1）《控规报批申请表》（5号表）；（2）《控规会审修改情况汇总表》（4号表）；（3）有关职能部门的书面意见（必要时）；

（4）会审后修改的控规图说文件（含包括全部规划成果的2套光盘）。

对符合报批要求的，由总工办组织相关处室成果验收；不符合要求的，由总工办退回规划编制单位。

2、成果验收

接收报批资料后3日内，由总工办组织完成报批资料的审核验收（应有相关处室和分局参与并出具意见）。必要时，委托专业规划机构进行技术验收。

经验收合格的（含电子文档），转入审批（或报批）阶段；不合格的，由总工办退回编制单位继续修改。

3、审批（或报批）

报批资料经审核验收后，由总工办拟稿，报局长办公会审批（或转报）。转报的公文和控规成果由局办公室发出或报送。

第四篇：飞盘的历史

飞盘运动

一种投掷盘形器具的运动。20世纪60年代首先在美国出现。现流行于世界各地。盘呈圆形，有卷边，直径约25厘米，厚约5毫米，用手指和手腕发力，使之旋转，在空中飘飞。主要比赛方法有五种：个人投远，自由飞（在乐曲声中进行扔、接，配以体操和舞蹈动作），终端飞盘（类似足球赛，每队7人设法将飞盘传至己方"端区队员手里），双扔（类似网球对接对扔，或每队5人站-中立区两旁轮流扔接）和飞盘高尔夫，1974年起每年举行一次世界飞盘锦标赛。美国有飞盘人犬花样表演。（《体育大辞典》--上海辞书出版社，2000年）

飞盘是大人小孩儿都爱玩儿的一种游戏工具，只要有一块儿空地就能玩，而且玩法很多，比赛也有不少，估计全世界共有700

多万人参加这一活动。

飞盘运动已被列为2001年世界运动会（非奥运项目的国际比赛）的正式项目。

飞盘（Firsbee）的英文本来拼作（Frisbie），而且是用锡做成的。当初发明的目的，并不是为了丢着玩。它是专门烤派用的锡盘，上面镌刻着：「福瑞斯比派（Frisbie Pies）」等字样。因为这种点心，是康乃迪克州布里姬港的「福瑞斯比面包店」独家制作的。

如果不是一群调皮捣蛋的耶鲁（Yale）学生，福瑞斯比派的锡盘恐怕只是普普通通的容器罢了。当年，耶鲁学生经常到福瑞斯比店买派，吃完以后，他们拿起剩下空锡盘，顽皮地互向彼此身上砸去。当锡盘打中了对方时，他们往往兴奋地大叫一声：

「福瑞斯比（Frisbie）！」

没想到，这样的一场胡闹，竟然造成飞盘的诞生。他们用锡箔盘玩传接的游戏适巧给路过的列勒·毛里森（Walter F.Morrison）一个灵感，开始了第一片金属飞盘，当然它不利于飞行又容易造成危险。于是一再研发，至1947年，毛里森终于制造了第一片塑料飞盘。

他在加州开设一家公司，从一九五Ｏ年代开始大量制作飞盘，至今已有十六种款式问世。目前，全美境内制造飞盘的公司约有三十家左右。

飞盘运动如此盛行，因此有人组织飞盘迷俱乐部，举办飞盘大赛，以及飞盘世界联盟。他们甚至固定在每年九月举行一场国

际飞盘节。

根据＜吉尼斯世界纪录＞，飞盘保持在空中的最长时间为十六点七二秒，那是在一九八四年五月二十六日，由唐-肯恩（Don Cain）创下的纪录。世界飞盘掷远记录于今年4月26日在第四届沙漠飞盘掷远赛，由Ken Jarvis第一回合掷出247米(风速20 mph)，超出原记录将近有30米；但是，于45分钟后，瑞典Christian Standstrom于第二回合掷出250米(风速25 mph)，再度打破Ken Jarvis的短命世界掷远记录；

玩飞盘是有益身心的运动，非常有趣，而且玩起来相当容易，一点也不乏味。同时，飞盘的价格便宜，人人玩得起。最大的好处是，这种运动跟谁玩都可以，甚至你家的狗也可以。

第五篇：Frisbie飞盘运动

飞盘运动

一种投掷盘形器具的运动。20世纪60年代首先在美国出现。现流行于世界各地。盘呈圆形，有卷边，直径约25厘米，厚约5毫米，用手指和手腕发力，使之旋转，在空中飘飞。主要比赛方法有五种：个人投远，自由飞（在乐曲声中进行扔、接，配以体操和舞蹈动作），终端飞盘（类似足球赛，每队7人设法将飞盘传至己方"端区队员手里），双扔（类似网球对接对扔，或每队5人站-中立区两旁轮流扔接）和飞盘高尔夫，1974年起每年举行一次世界飞盘锦标赛。美国有飞盘人犬花样表演。（《体育大辞典》--上海辞书出版社，2000年）

飞盘是大人小孩儿都爱玩儿的一种游戏工具，只要有一块儿空地就能玩，而且玩法很多，比赛也有不少，估计全世界共有700多万人参加这一活动。

飞盘运动已被列为2001年世界运动会（非奥运项目的国际比赛）的正式项目。极限飞盘视频介绍

原文转自

飞盘由来

飞盘（Firsbee）的英文本来拼作（Frisbie），而且是用锡做成的。当初发明的目的，并不是为了丢着玩。它是专门烤派用的锡盘，上面镌刻着：「福瑞斯比派（Frisbie Pies）」等字样。因为这种点心，是康乃迪克州布里姬港的「福瑞斯比面包店」独家制作的。

如果不是一群调皮捣蛋的耶鲁（Yale）学生，福瑞斯比派的锡盘恐怕只是普普通通的容器罢了。当年，耶鲁学生经常到福瑞斯比店买派，吃完以后，他们拿起剩下空锡盘，顽皮地互向彼此身上砸去。当锡盘打中了对方时，他们往往兴奋地大叫一声：

「福瑞斯比（Frisbie）！」

没想到，这样的一场胡闹，竟然造成飞盘的诞生。他们用锡箔盘玩传接的游戏适巧给路过的列勒·毛里森（Walter F.Morrison）一个灵感，开始了第一片金属飞盘，当然它不利于飞行又容易造成危险。于是一再研发，至1947年，毛里森终于制造了第一片塑料飞盘。

他在加州开设一家公司，从一九五Ｏ年代开始大量制作飞盘，至今已有十六种款式问世。目前，全美境内制造飞盘的公司约有三十家左右。

飞盘运动如此盛行，因此有人组织飞盘迷俱乐部，举办飞盘大赛，以及飞盘世界联盟。他们甚至固定在每年九月举行一场国际飞盘节。

根据＜吉尼斯世界纪录＞，飞盘保持在空中的最长时间为十六点七二秒，那是在一九八四年五月二十六日，由唐-肯恩（Don Cain）创下的纪录。世界飞盘掷远记录于今年4月26日在第四届沙漠飞盘掷远赛，由Ken Jarvis第一回合掷出247米(风速20 mph)，超出原记录将近有30米；但是，于45分钟后，瑞典Christian Standstrom于第二回合掷出250米(风速25 mph)，再度打破Ken Jarvis的短命世界掷远记录；

玩飞盘是有益身心的运动，非常有趣，而且玩起来相当容易，一点也不乏味。同时，飞盘的价格便宜，人人玩得起。最大的好处是，这种运动跟谁玩都可以，甚至你家的狗也可以。

我国国内

八十年代曾在我国流行过，但没有延续多长时间。近年来又重新焕发活动，又不少青年人喜欢上这项运动。

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飞盘的场地与玩法

飞盘场地

在五花八门的户外休闲活动中，飞盘是一种很容易上手的运动，不管是清晨或傍晚，在公园或郊外的绿地、学校校园、沙滩或绿地，几乎到处都可以是玩飞盘的场地。

同时玩飞盘也没有年龄及人数的限制，从幼儿园的小朋友至七、八十岁的爷爷奶奶，甚至训练心爱的狗狗，随手都可以来上一段你丢我接的飞盘运动。或者，也可以玩玩趣味游戏，比如打罐头，或游泳池内玩水中飞盘。即使是自己一个人，耍耍个人花式技术，一样能玩得不亦乐乎！

飞盘玩法介绍

你丢我接是飞盘的基本技法，但是丢接之间还是蕴含技巧的。接飞盘时，如果不懂要领，也只是疲于奔命，最后成了跑步捡盘耐力赛，完全失去了玩飞盘的乐趣。

飞盘的招式由掷、接、旋、绕、滚、项、拍七大招，进而变化出数十种玩法，甚至可以别出心裁自创花招。不过，要有高超的盘技，就要熟练「投」与「接」的基本技巧，以下就为你介绍几种基本的投接法 基本投盘法

一般来说，玩飞盘时只要将身体放轻松，并掌握三个诀窍—姿势正确、旋转有力、角度倾斜，任何投掷方法都能轻松学会。

投掷飞盘时大多以一脚在前，一脚在后的姿势，侧对目标站立，此姿势不仅方便投掷，还可利用身体重心的前移，增加投掷的力量。投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松，由后往前大幅度挥动手臂，同时摆动手腕，将飞盘成一直线轻松的掷出去。

1.反手投掷法 <握法> 拇指放于盘面，食指与手心贴于盘缘，其它三指平均托于盘底。

此为反手投掷法，也是最常使用的投掷法。

2.正手投掷法 <握法> 虎口贴于盘缘底部，拇指放于盘面，食指顶于盘底，中指放于盘沟，其余二指自然贴于盘缘底部。

正手投掷法注重姆、食、中指的力量。

变化投盘法

要任意控制飞盘的飞行航线，最主要是调整飞盘前后左右的角度，只要能掌握技巧勤加练习，就能够投出各种变化飞盘。以下为你介绍几种简单常用的变化飞盘投法：

1.跳盘 所谓跳盘，是指盘子掷出后碰到地面弹起，又继续飞到接盘者手中。

须右高左低握住盘子，顺时针旋转投出，让盘子的左边触地，使飞盘再弹飞起来。

2.上飘盘 是使飞盘在未着地前便往上飘飞。在此介绍最常用的反手上飘盘。

投掷时以反手投动作进行，手肘及手腕须充分保持弯曲，重心由后往前移，到手臂下挥时，手腕仍须保持弯曲，重心由后往前移，到手臂挥直时，再迅速将手腕振翻出并释盘。

3倒盘 倒盘是将盘底朝上投掷，飞行较不稳定且飞不远，但能产生S型的航线，非常有趣。

当盘子以顺时钟方向旋转时，飞盘的九点钟位置之盘缘须抬高，或将三点钟位置之盘缘压低，以正手的握盘法，将飞盘由正手头顶向地面呈四十五度角倾斜投出。

除了以上几种变化飞盘的投法外，还有一些花式变化飞盘，如由背后将飞盘朝目标掷出的背后投盘、从两腿间投出的胯下投盘、将一腿抬起从腿下投出的抬腿投盘，及背对目标凭感觉来判断方位的盲投等，技法千招万式，只要动动脑筋，皆可自创花招。

基本接盘法

飞盘运动中除了花式表演之外，不是投盘，就是接盘。一般初学者在面对迎面飞来的盘子时，常因怕被击中而不敢面对飞盘。想要练好接盘，首先就必须克服这层心理障碍。

1.夹接 此接盘法，是每一个初学者必学的基本方法，准确性最高。

是以双手上下夹住飞来的盘子，就如同夹心面包一般，故又称为三明治接盘法。

2.上手接 是以拇指在下，余指在上的手势接盘，用来接高于胸部的飞盘。

初学者宜先以双手练习接盘，再练单手。

3.低手接 与上手接正好相反。

当飞盘子来的高度在胸部以下时，以拇指在上，余指在下的手势来接盘，称做低手接。

变化接盘法

接盘看似很容易，但要一一接住，这还需学会以下几种招式。

1.抬腿接 与抬腿投盘有异曲同工之妙，就是将一腿抬起，于腿下接盘的动作，有同手同脚接和不同手不同脚接两种。以此法接比腰低的飞盘，准确度较高。

接盘时，尽量在飞盘飞近身体时才举腿接盘，以免太早抬腿身体容易失去平衡。

2.胯下接 是腿下接盘最基本的动作，在两腿间接盘。

接盘时须尽量把两脚打开，此法对于低空飞盘最有用。

如果能练到跳起来胯下双手接盘，必能得到满堂采。单手胯下接

3.追接 此种接法，手和脑的反应要很快，一般接盘是抓住来盘的前缘。而追接，则是特意去抓住来盘的后缘。

所以手的速度不能比飞盘速度慢，否则便追捕不到飞盘。追接法需要眼明手快的高超技巧。

4.衣捕法 这是最有趣的接盘法，是利用衣服来捕盖住飞来的飞盘。

当飞来的盘子高度在胸部与腰部之间，在快要飞近身体时，迅速将衣襟掀起，以捕住飞盘。

请特别注意，以衣捕的方式接盘，被飞盘打到肚子是常有的事，所以用此法接飞盘时，身体应尽量向后仰。女生较不宜的「衣捕法」。

接盘的花招有千百种，没有一定的方式，只要练好基本动作，任你高兴怎么接就怎么接。

多样化的飞盘竞赛

如果单纯你投我接的飞盘玩法，已无法满足飞盘迷对飞盘的热爱，于是有人便为飞盘设定详细的游戏规则，逐渐成为国际性的正式飞盘比赛，以下就为你介绍几种常见的比赛项目：

一、个人正式比赛项目：

1.掷准赛：

是以离地一米(约一般成人腰部的高度)，长、宽一米五十公分的四方形掷准架(如图)为目标，以正面13.5米、22.5米、31.5米三处，左、右两侧约20度斜角13.5米、22.5米四处等七个位置，每站投掷四片飞盘，以投进方形目标的次数为成绩，满分28片，台湾目前记录为21片。投掷的方法有三种：1.正手投掷法.2.反手投掷法.3.正手倒盘投掷法。两侧角度之投掷法，以弯盘投掷法较适合，正面角度可自由选择。

2.掷远赛：

简单的说就是利用任何一种投掷法，将飞盘投至最远的地方。比赛时一般选手都采反手投掷法，但有少部份选手以正手投掷法。投掷前若再加上助跑、转身动作，将可使飞行距离更远。比赛方式与田径标枪掷远相似，唯投掷后可越线，但投掷前不可以踏线。距离测量有两种方法：a.量实际距离 b.量垂直距离。以距离最远者为优胜。通常比赛选手须在2分半钟内投掷五盘，取最远的算成绩，飞盘要掷的远，除了要使用专用掷远盘外，且要善用风力，大部份选手都采用反手投掷法，也可助跑加旋转将飞盘掷出，可以增加20%的距远。目前世界纪录出250米(风速25 mph)，可说是人类所能投掷最远的东西。

3.回收计时赛：

将飞盘往正逆风方向与风向约成30～45度的夹角与仰角之方向投掷，待飞盘飞至最高点后顺风飘下时，以单手将飞盘接住。成绩计算是以飞盘离手时开始计时，一直到用单手接住飞盘时停表，以时间较久者为优胜。接盘时以飞盘快接近地面再接盘为最佳。若第一次接盘时，未能将飞盘接住，可在飞盘未落地前用单手再将飞盘接住，或用单手将飞盘拍起再接盘，但以第一次触盘时，停表计算时间：投掷法一般采反手投掷法为主，正手投掷法较少。此项比赛是最受欢迎的飞盘比赛项目，因为它须要单手将飞盘往空中丢去，再将飞回来的飞盘以单手接住，且这段时间要越久越好，享受回收自如的境界。目前我国台湾省纪录是13.5秒,我国大陆没有统计数据。

4.投跑接赛：

和回收计时比赛方式要领有点类似，只不过回收计时是以时间多寡算成绩，投跑接赛是以距离长短算成绩。是以测量选手在2米半径之圆圈内投掷后，至接住飞盘时之飞盘中心点垂直地面之点至2米之圆圈的距离，测量时以距离最长者为优胜。投掷法一般采反手投掷法为主，正手投掷法较少。投掷角度应比回收略低，出手点更慢，但脚程要更快，才能让飞盘飞的远又能接的到。目前台湾省的纪录是74米。

5.高尔夫赛：

比赛方式与一般高尔夫球赛相似。一般高尔夫球是以球杆将球打进洞，而飞盘高尔夫是以手当杆子，以飞盘当球，就可以在校园、公园玩起飞盘高尔夫了。每洞距离30米以上至200米不等，目标可以飞盘高尔夫栏、树木、灯柱、地靶等为目标，视距离长短、.障碍物难易程度，可以用直盘、弯盘、颠倒盘来接近目标再敲打目标，打完18洞总竿数越少越好。需要掷远实力、左右弯、直盘准度、敲竿的稳定，集飞盘各种技巧精华于一赛。

本项比赛2001年世运会已列为正式比赛项目之一，另一项为争夺赛。

6.越野赛：

比赛选手须准备三片飞盘，在主办单位设计的路线上(全程约1000～1500米)运用各种投掷法以最短的时间，一面投掷、一面跑、一面拾盘。第二次以后之投掷，须在前一次飞盘之落停点后方一米内投掷才算合法，之后再将前一次投掷之飞盘拾起。以此方式来完成全程，以时间最少的为优胜。由于在比赛过程中，设有很多限制与障碍，所以在比赛中常会发生找不到飞盘的状况。因此，选手可以有一次不用找出飞盘的机会，继续完成全部路程，若第二次再发生此状况时就以弃权论。返回终点最少要持原起点用盘两片才算成绩。

7.双飞盘：

比赛场地为两个13米之正方形，中间距离17米；每二人一队，两队各站立于一正方形场地内，每队其中一人各持一片飞盘，作为相互掷接攻击的比赛。类似羽球双打比赛，但因用两片飞盘比赛，所以另有一种格调。比赛时要利用掷快、慢盘的配合，来控制对方，利用时间差来制造对方有持双飞盘的状况，而能得两分；单一失误、出界、只失一分；若双方同时各得一分或失误、出界时，则不予计分。每次双方两位选手要轮流发盘。在比赛中为避免被对方造成双飞盘，在未接到飞盘之前可利用拍、顶飞盘，使飞盘再一次短暂的在空中停留；之后再接飞盘，而避开与另一位队友同时接住飞盘或同时碰到飞盘，使其有先后之别，而继续比赛。投掷时飞盘落地与地面之角度不可以大于30度。

8.花式赛：

以二人或三人为一组，配合音乐的节奏，在限定时间内，利用各种投掷后之旋盘，表现各种技巧动作与接盘动作。是可看性相当高的一项比赛，以选手的各种动作之连贯性、难易度、失误率、合作性为评分之标准。

9.飞盘狗 是人掷盘与狗叼接飞盘产生花式变化的合作（如图）。如何训练飞盘狗？首先就是狗与主人间的情谊建立。如果你不敢爬在地上和狗玩在一起，让它的口水滴在你的身上，那你的爱心可能会被它视为「虚情假意」。从小训练与它一起玩飞盘，使它产生兴趣去咬飞盘，进而以滚飞盘或将飞盘拿在手上使它跳起、最后抛至空中，让它跳起咬住飞盘。

飞盘狗常规训练是由「坐、靠、跟、不动、来」等五个常规训练，以训练犬只的服从性。飞盘狗比赛有二：一是人掷盘狗空中叼接最远距离；一是人狗花式变化及默契配合赛。、二、团体正式比赛项目：

1.争夺赛：

（极限飞盘赛）

综合了篮球、足球、美式足球的特点，加上飞盘的特性，融合而成的一项运动。每队各七人，在场内进行传接的一种比赛，是一项运动量相当大的项目，并不亚于篮球、足球。因此选手除了要有攻、防的技术外，也必须具备良好的团队精神、体能、速度、智能、意志力。它有橄榄球赛般的激烈，有出神入化传接，有严酷速度、耐力考验，所以是飞盘国际赛最热门项目。2001年世运会已列为正式比赛项目，是一项值得推广的项目。

比赛场地：

长120米、宽40米。包括两边各25米的得分区。

比赛方式：

攻方：

1.利用各种传接来推进、攻击、得分。

2.进攻时任何人接到飞盘，脚步稳定后，不得再走步及双脚移动。

3.持盘时间不得超过10秒。

4.不可自投自接。

5.要利用传接、走位、假动作等战术来得分。

6.当攻方队友在对方得分区内接获己方传出之飞盘时，必须同时两脚或身体落于得分区内才算得分。

7.在攻击当中如有误传、出界、漏接、被拦截或违规时，就失去攻击权，换由对方取得攻击权。

守方：

1.防守时要与持盘者保持一片飞盘的距离。

2.不可抢、打、拍持盘者手中的飞盘。

3.只能横向左右、上下的阻挡传盘者欲传盘的路线，不可往前有角度的阻挡。

4.在比赛中守方不可有碰撞攻方的侵人犯。

5.只能在攻方传盘后、接盘前将飞盘接住或击落，而取得攻击权进攻。

6.在三米内不可以同时有两位以上的防守队员停留防守持盘者。

7.以团队来说可采用人盯 人、区域或综合性等防守战术。

2.勇气赛：

顾名思义就是要拿出相当大的勇气以单手去接时速高达100公里的快速盘，具有一定的挑战性及危险性。在距离十四米(女子、国小组为距离十三米)的两条并行线上，每队各五人，两队轮流互相攻击的比赛。攻击方由一人以最拿手速度最快投掷法掷出，防守方应将此有效盘以单手接住，如果漏接，攻击方得一分。

攻方：

攻击的范围，守方每人侧平举，指尖对指尖的宽度及两手伸直上举的高度。开始时派一人来攻击，可用各种投掷方法全力的攻击，唯飞盘飞行至防守线垂直面时盘底平面的角度不得大于90度(包括90度)，若攻击至范围以外时，判失一分。攻击者攻击之飞盘触及防守线时，为有效盘得一分。攻击者攻击时不可踩线。踩线攻击时，若攻击至范围以外时，判失一分。若攻击在范围内时，不论攻击盘有无被守方接住，皆丧失攻击权，无得失分。

守方：

防守有效盘时，只能用单手将飞盘接住，若没有接住而跳出时，在飞盘未落地之前，任何一位防守者都可以用单手将飞盘接住或补盘、拍盘，但不可同时以身体的任何两点以上接(触)盘。守方接住飞盘者或未接住飞盘而落地时，以第一次触盘者担任下次攻击者，若未有任何人接触到飞盘时，由攻方指定最靠近飞盘之两人其中一人为攻击者。守方在攻击者未攻击出手前，必须两脚踩于线上，且不可提早离线。

三、趣味竞赛项目：

1.飞盘掷准赛： 以趣味为主，所以目标和距离与正式比赛不同，目标可将呼啦圈架在旗杆上面立着，或以其它可以用之方型、圆型之器具均可。距离方面，可依年龄、掷准架之大小来自订，但为了提高投盘者的命中率，最远距离以不超过10米为原则。比赛时以正面为主，可一人投掷5至10盘来计算成绩，可以进行个人赛或团体赛。

2.飞盘保龄赛： 以空保特瓶装约5公分的水，排成与保龄球瓶一样之三角型共10支，在规定的距离(5～10 米)来比赛，可采个人赛、团体赛或配对赛来进行。

3.飞盘躲避赛： 与躲避球相似，以半个躲避球场或半个篮球场、排球场为场地，将人数分成二队(每队15～30人)，守队在内场，攻队在外场四周，用一片飞盘攻击，可采三种方式进行。

(1)以2至3分钟为限，守队不可接飞盘，时间终了时，看内场剩几个人。

(2)守队不可接飞盘，以全部内场触杀至剩3～1人时，共使用了多少时间。

(3)守队可接飞盘。当接到飞盘时，可救一个被触杀的人进内场，在将飞盘往外场的地面投出，使飞盘滑出场外。时间以2～3分钟为限。

通则：

(1)当飞盘飞离太远时，可先向裁判拿取另一片预备飞盘，但必须要由攻方将飞盘捡回给裁判。

(2)攻击时，以触击头部以下为准，且力量不可过大，以免造成伤害。

4.飞盘攻门赛：

以手球场或小型足球场为场地，视场地大小决定人数，约5-10人。比赛方式为：

(1)持盘者与飞盘争夺赛一样，不得双脚移动。

(2)设一位守门员。

(3)球门前设定一个限制区，只有守门员才可在内，攻门时必在限制区外。

(4)其它规则可以自行订定。

(5)攻门严重犯规时，罚限制区中央点攻门(或手球场与足球场罚球点)，除守门员外，其它人员不得防守。

(6)罚攻门时，攻击者须一脚踩于罚攻点上，而守门员可在限制区任意移动防守。

以上飞盘趣味竞赛之方式规格可自行再修订、改变，只要是以飞盘为工具而设计的创作活动，都可成为一种趣味竞赛，动动脑、想一想，自创一些游戏吧！

附 飞盘狗的训练方法

飞盘训练需要受训的犬有玩飞盘的天赋，并不是所有的狗狗都适合这项运动，主人可以观察自己的狗对飞盘的兴趣，如果它对飞盘无动于衷，再努力的诱导都可能没有效果

1.训练狗对飞盘兴趣，这非常重要！主人可以在飞盘中放入食物，用飞盘当食盘，想像一下，食盘滚走了，狗狗当然会去追！

2.狗狗对飞盘的兴趣提高以后，要开始让狗狗逐渐开始学习叼飞盘。最初主人可以蹲下与狗狗保持同高，把飞盘竖直在地面滚出，一般情况下狗狗会主动追逐飞盘。

3.狗狗有意识追逐飞盘以后，主人可以用手做出要抛出飞盘的动作，让狗狗跳起来咬飞盘

4.近距离的把飞盘扔给狗狗，让他接住，每次他接住飞盘都要及时表扬他，逐渐增加难度，由仍给狗变成狗去找飞盘，再不断增加扔出飞盘的距离

TIPS:

1.飞盘作为一项很难完成的训练，及时奖励在训练中非常重要，奖励可以保持狗对玩飞盘的浓厚兴趣。

2.不要在狗狗状态不好时进行飞盘训练，狗狗会将飞盘与不愉快联系起来，对以后的训练造成负面影响。

在八十年代中国出现飞盘时，我还在上初中，第一次看到它，我就被这小小的塑料盘深深的吸引！玩过一段时间，飞盘碎掉了，却无处购买！接下来的十几年，它好像在中国销声匿迹了一样。直到前年才又发现它的踪影!

在玩飞盘的过程中，给了我无限的乐趣，我也总结了一些它的好处：

1、当你抛出的飞盘按着你的思想飞行到对方的手中时，心里会有一种喜悦由然而生！

2、这种运动可锻炼人的内劲，在飞盘飞出的一刹那，要把力量贯入其中，使它飞行更加平稳、有力。

3、为了让它按着你的思维方式飞行运动，就要掌握用力的大小、方式，使我们可以更好的运用自己的力量，做到收发自如。

4、玩飞盘是一种全身运动，玩的过程中需要我们奔跑、跳跃、伸展，而且还锻炼我们的手、眼、脚的运动协调能力。

5、趣味性强。在我们接抛的过程中，需要掌握物理学、力学、空气动力学等学科的原理与应用，寓教于乐。

6、是一项塑身的好运动。抛掷飞盘时需要使用腰腿的力量，可使腰围变细，体型更美！