接飞盘训练

第一篇：接飞盘训练

如何训练狗狗接飞盘,其实并没有想象中那么难.在训练狗接飞盘的过程中,初学者要学习的内容可以分为“训练步骤”和“训练方法”两个部分,在这两部分中,“训练步骤”比“训练方法”更重要一些,因为如果步骤错了想要纠正是很困难的,但是训练的方法是可以随机应变的.训练步骤：

开发并提高狗对于飞盘的兴趣,学会控制狗的兴奋度-训练狗抢主人手上的飞盘,同时训练简单的服从-训练巡回,用地滚盘的投掷方法-训练借力,再训练接空中的飞盘,再到训练反映速度,最后是训练花样动作.这些步骤中,初学者需要注意的是不要急于求成,一上来就丢盘给狗狗接,因为:

一、有可能飞盘砸到狗,使狗产生恐惧感.二、就算是训练会了接主人丢过去的飞盘,但是接下来的训练也很难继续下去,而且还会有其他方面的一些问题,比如说容易失去兴趣,不肯把盘送回来,注意力容易分散等等,所以这点需要提醒出学者注意,不要一上来就丢盘给狗!

训练方法：

首先要注意训练时间不宜过长,开始的时候15-20分钟即可.一、引起狗对飞盘的兴趣.1、用飞盘当作食盆来喂食和水,狗就会喜欢上它.2、主人玩飞盘的时候,让狗狗在一旁看,喜欢的话它就会主动过来参与.3、让狗狗看别的狗玩飞盘,狗和狗之间有着超强的模仿能力.二、当狗对飞盘有兴趣的时候,如何控制狗的兴奋度.1、用飞盘在狗的周围招惹狗狗,但是就是不让它咬到飞盘,看到它很着急的时候就是很兴奋的时候,这时要把飞盘给狗狗,这样它就会很开心,然后再抢过来,反复如此.2、主人和搭档互相投掷飞盘,让狗在两个人之间来回跑,很兴奋的时候记得要偶尔给它几次.注：如果狗咬到飞盘就跑开，一定要及时制止

三、等到狗已经见到飞盘就兴奋的时候,就可以训练它咬盘和服从训练了.其实整个过程就是逐渐增加狗在兴奋的时候咬盘的次数,这个时候要配合“咬”和“吐”的口令,在这两个口令比较熟练了以后,就可以先让狗“坐”,然后再“咬”,这样“坐”的口令狗也就会了,同样可以加上“定”、“卧”等服从性口令.四、训练巡回

巡回可以利用地滚盘的方式,就是让飞盘象轮子一样在地上滚出去,这样一是因为难度小,二是因为让狗习惯去咬运动的物体,如果是平抛盘出去,狗很可能养成拣落在地上飞盘的习惯,这样就比较麻烦了,训练巡回的时候可以利用控制绳(很长的牵引带)来辅助训练.五、训练借力

训练借力只要在狗熟悉“咬”的口令后,在狗和飞盘之间加上主人身体的某个部位就可以了,最好是先从腿开始,然后在训练上背,因为训练凳腿比较容易.六、训练空中接盘

前面的训练好了,这个动作自然也就不用废什么工夫了,只是注意由近到远慢慢加长距离即可.七、训练反映速度 这个时候要用多个飞盘训练,让狗连续“咬”、“吐”,逐渐加快速度即可.

第二篇：宠物狗狗接飞盘训练方法

宠物狗狗接飞盘训练方法.txt女人谨记：一定要吃好玩好睡好喝好。一旦累死了，就别的女人花咱的钱，住咱的 房，睡咱的老公，泡咱的男朋友，还打咱的娃。练步骤：

开发并提高狗对于飞盘的兴趣，学会控制狗的兴奋度→训练狗抢主人手上的飞盘，同时训练简单的服从→训练寻回，用地滚盘的投掷方法→训练借力→训练接空中的飞盘→训练反映速度→训练花样动作

其实这些步骤中，初学者需要注意的是不要急于求成，一上来就丢盘给狗狗接，因为第一有可能飞盘砸到狗，使狗产生恐惧，第二，就算是训练会了接主人丢过去的飞盘，但是接下来的训练也很难继续下去，而且还有会有其他方面一些问题，比如说容易失去兴趣，不肯把盘送回来，注意力容易分散等等。。所以这点需要提醒出学者注意：不要一上来就丢盘给狗

训练方法：

首先要注意训练时间不可过长，开始的时候15-20分钟即可

1、引起狗对飞盘的兴趣：

方法一：用飞盘当作食盆来喂食和水，狗就会喜欢上它

方法二：主人玩飞盘的时候，让狗狗在一旁看，喜欢的话它就会主动过来参与 方法三：让狗狗看别的狗玩飞盘，狗和狗之间有着超强的模仿能力

2、当狗对飞盘有兴趣的时候，如何控制狗的兴奋度：

方法一：用飞盘在狗的周围招惹狗狗，但是就是不让它咬到飞盘，看到它很着急的时候就是很兴奋的时候，这时要把飞盘给狗狗，这样它就会很开心，然后再抢过来，反复如此 方法二：主人和搭档互相投掷飞盘，让狗在两个人之间来回跑，很兴奋的时候记得要偶尔给它几次

注：如果狗咬到飞盘就跑开，一定要及时制止

3、等到狗已经见到飞盘就兴奋的时候，就可以训练它咬盘和服从训练了：其实就是说白了，就是逐渐增加狗在兴奋的时候咬盘的次数，这个时候要配合“咬”和“吐”的口令，在这两个口令比较熟练以后，就可以先让狗“坐”，然后再“咬”，这样“坐”的口令狗也就会了，同样可以加上“定”“卧”等服从性口令

4、巡回：巡回可以利用地滚盘的方式，就是让飞盘象轮子一样在地上滚出去，这样一是因为难度小，二是因为让狗习惯去咬运动的物体，如果是平抛盘出去，狗很可能养成拣落在地上飞盘的习惯，这样就比较麻烦了

训练巡回的时候可以利用控制绳（很长的牵引带）来辅助训练

5、训练借力：训练借力只要在狗熟悉“咬”的口令后，在狗和飞盘之间加上主人身体的某个部位就可以了，最好是先从腿开始，然后在训练上背，因为训练凳腿比较容易

6、空中接盘：前面的训练好了，这个动作自然也就不用废什么工夫了，只是注意由近到远慢慢加长距离即可

7、训练反映速度 这个时候要用多个飞盘训练，让狗连续“咬”“吐”，逐渐加快速度即可.哪些狗狗适合飞盘游戏? 并非所有的狗狗都适合玩飞盘，主人在训练狗狗玩飞盘之前，一定要先仔细考虑以下因素：

+品种：并不是所有的狗狗都适合接飞盘的训练，例如京巴，腊肠这些脊柱比较长而结构又不是非常紧凑的狗狗，都不太适合玩这种游戏，因为太剧烈的运动可能会使它们受伤。大部分的中，大型犬，例如金毛，柯利牧羊犬，边境牧羊犬，杜宾犬等；还有一些动作灵活的小型犬，例如喜乐蒂，雪纳瑞，可卡等，都是非常适合玩这项游戏的品种。

+年龄：对于那些六个月以下的未成年狗狗，还是让它们快乐地享受童年时光比较好，太早开始训练很可能使发育期的小狗狗太过疲劳，甚至受伤。而对于一些年龄过大的狗狗，剧烈的运动也是非常不合适的。

第三篇：飞盘简介

飞盘简介

一、基本介绍

关于飞盘，目前具有十多种国际比赛项目，例如：极限飞盘，花式飞盘，飞盘狗、飞盘高尔夫等等。下面简单介绍几种飞盘玩法。

1、极限飞盘

极限飞盘，英文名Ultimate Frisbee（通常简称Ultimate），是通过一个飞盘进行的一项无身体接触、自我裁决的团队性竞技运动。它诞生于1968年美国新泽西州的哥伦比亚高中，现在已经发展为一项融聚了橄榄球、足球和篮球等运动特点的团队竞技体育项目，2001年被列入世运会比赛项目。前不久WFDF国际飞盘联盟已被国际奥委会承认项目。

该运动盛行于欧美。它没有裁判，主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛，激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊

重，遵守规则和享受乐趣的基础上。这项运动有两支队伍，每队各7人在一块100m*37m的足球场上进行，场地的两个底端有一个18m*37m的得分区，进攻方通过各种战术方式的跑动、传递飞盘，让自己的队友在对方的得分区接盘从而得分。同样，防守方需要阻止进攻方成功的将飞盘传入自己的得分区里。

这是一项门槛较低，但又极具难度和观赏性的运动。为了赢得比赛，参与的选手必须要具备良好的体能、移动的速度、敏锐的判断以及高超的控盘技巧。战术配合，飞扑抢盘和飞盘的弧线都让比赛具有非常高的观赏性。

极限飞盘是一项七人制 7VS7的比赛。飞盘采用175g。比赛规则总结为10条如下：

1、场地---使用长方形的场地，两端各有得分区。正规的比赛场地有100m长和37m宽，双方的得分区有18m长。

2、开赛---两支队的上场选手排在防护得分区里。先防守的队伍把飞盘扔给进攻队（称为“发盘”）。

3、得分---每次正在进攻的队伍成功地把盘传进对方的得分区里，进攻的队伍就得一分。得分之后，根据开赛的方式准备开始下个回合。

4、移动飞盘---可以往任何方向扔飞盘，为了传给自己的队友。选手不许拿着飞盘跑动。拿着飞盘的人（称为“掷盘者”）有十秒的时间来决定往哪里扔盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应大声地数十秒（称为“延时计数”）。

5、失误---进攻队伍传飞盘时若没有能够成功地传给一位队友（例如：出界、没接住、被对方挡/截），防守队伍就有权拿飞盘然后攻防立即转换。

6、换人---只有刚得分之后或选手受伤的时候允许换场上比赛的人员。

7、非接触---选手之间不应该有任何身体接触，也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。

8、犯规---当一位选手跟另一位选手有身体接触时算犯规。如果犯规产生了失误，飞盘将还给被影响的选手。如果犯规的选手觉得他没有犯规的话，飞盘将还给前一位拿飞盘的选手，然后再继续进行比赛。

9、自判---选手有责任决定什么时候犯规或出没出界。选手应该互相文明地讨论及解决场上的矛盾。

10、极限飞盘的精神---极限飞盘很重视体育道德。它鼓励选手去努力竞争，但竞争不能损害选手之间的关系和尊重、规则、或玩飞盘的乐趣。

2、飞盘掷远

通常比赛选手须在2分半钟内投掷五盘，取最远的算成绩，飞盘要掷的远，除了要使用专用掷远盘外，且要善用风力，大部份选手都采用反手投掷法，也可助跑加旋转将飞盘掷出，可以增加20%的距远。目前世界纪录出250米(风速25 mph)，可说是人类所能投掷最远的东西。

3、飞盘掷准

国际赛制: 掷准架为离地1米之1.5米正四方形目标, 使用138g专用盘。场地为正面三站（13.5米、22.5米、31.5米），左右两面各二站（13.5米、22.5米），共七站。每站投掷四片飞盘，满分28片，我国成绩由台湾保持 记录为21片。掷准新赛制: 掷准架为离地60cm 1米正四方形目标, 按选手组别分为:一般组及选手组, 一般使用 95g, 或按选手功力使用高尔夫 Ad盤 105g~125g。场地 一般比赛仅设三个位置: 正面（8米、10米、12米），左右两侧各一个位置（10米），4、花式飞盘

花式飞盘是结合飞盘的各项技巧，再加上体操及舞蹈动作，搭配音乐节奏，创造出千变万化的招式。投出飞盘后，队友或是顶盘、或是拍盘、或是身上滚盘，而大都则以“旋盘”来做衔接。通常2～4人组成一队，在3～5分钟间间，配合音乐演出流畅、创意、难度高、有内容之力与美的艺术。

5、飞盘狗

是人掷盘与狗叼接飞盘产生花式变化的合作。飞盘狗常规训练是由“坐、靠、跟、不动、来”等五个常规训练，以训练犬只的服从性。飞盘狗比赛有二：一是人掷盘狗空中叼接最远距离；一是人狗花式变化及默契配合赛。

第四篇：飞盘的历史

飞盘运动

一种投掷盘形器具的运动。20世纪60年代首先在美国出现。现流行于世界各地。盘呈圆形，有卷边，直径约25厘米，厚约5毫米，用手指和手腕发力，使之旋转，在空中飘飞。主要比赛方法有五种：个人投远，自由飞（在乐曲声中进行扔、接，配以体操和舞蹈动作），终端飞盘（类似足球赛，每队7人设法将飞盘传至己方"端区队员手里），双扔（类似网球对接对扔，或每队5人站-中立区两旁轮流扔接）和飞盘高尔夫，1974年起每年举行一次世界飞盘锦标赛。美国有飞盘人犬花样表演。（《体育大辞典》--上海辞书出版社，2000年）

飞盘是大人小孩儿都爱玩儿的一种游戏工具，只要有一块儿空地就能玩，而且玩法很多，比赛也有不少，估计全世界共有700

多万人参加这一活动。

飞盘运动已被列为2001年世界运动会（非奥运项目的国际比赛）的正式项目。

飞盘（Firsbee）的英文本来拼作（Frisbie），而且是用锡做成的。当初发明的目的，并不是为了丢着玩。它是专门烤派用的锡盘，上面镌刻着：「福瑞斯比派（Frisbie Pies）」等字样。因为这种点心，是康乃迪克州布里姬港的「福瑞斯比面包店」独家制作的。

如果不是一群调皮捣蛋的耶鲁（Yale）学生，福瑞斯比派的锡盘恐怕只是普普通通的容器罢了。当年，耶鲁学生经常到福瑞斯比店买派，吃完以后，他们拿起剩下空锡盘，顽皮地互向彼此身上砸去。当锡盘打中了对方时，他们往往兴奋地大叫一声：

「福瑞斯比（Frisbie）！」

没想到，这样的一场胡闹，竟然造成飞盘的诞生。他们用锡箔盘玩传接的游戏适巧给路过的列勒·毛里森（Walter F.Morrison）一个灵感，开始了第一片金属飞盘，当然它不利于飞行又容易造成危险。于是一再研发，至1947年，毛里森终于制造了第一片塑料飞盘。

他在加州开设一家公司，从一九五Ｏ年代开始大量制作飞盘，至今已有十六种款式问世。目前，全美境内制造飞盘的公司约有三十家左右。

飞盘运动如此盛行，因此有人组织飞盘迷俱乐部，举办飞盘大赛，以及飞盘世界联盟。他们甚至固定在每年九月举行一场国

际飞盘节。

根据＜吉尼斯世界纪录＞，飞盘保持在空中的最长时间为十六点七二秒，那是在一九八四年五月二十六日，由唐-肯恩（Don Cain）创下的纪录。世界飞盘掷远记录于今年4月26日在第四届沙漠飞盘掷远赛，由Ken Jarvis第一回合掷出247米(风速20 mph)，超出原记录将近有30米；但是，于45分钟后，瑞典Christian Standstrom于第二回合掷出250米(风速25 mph)，再度打破Ken Jarvis的短命世界掷远记录；

玩飞盘是有益身心的运动，非常有趣，而且玩起来相当容易，一点也不乏味。同时，飞盘的价格便宜，人人玩得起。最大的好处是，这种运动跟谁玩都可以，甚至你家的狗也可以。

第五篇：Frisbie飞盘运动

飞盘运动

一种投掷盘形器具的运动。20世纪60年代首先在美国出现。现流行于世界各地。盘呈圆形，有卷边，直径约25厘米，厚约5毫米，用手指和手腕发力，使之旋转，在空中飘飞。主要比赛方法有五种：个人投远，自由飞（在乐曲声中进行扔、接，配以体操和舞蹈动作），终端飞盘（类似足球赛，每队7人设法将飞盘传至己方"端区队员手里），双扔（类似网球对接对扔，或每队5人站-中立区两旁轮流扔接）和飞盘高尔夫，1974年起每年举行一次世界飞盘锦标赛。美国有飞盘人犬花样表演。（《体育大辞典》--上海辞书出版社，2000年）

飞盘是大人小孩儿都爱玩儿的一种游戏工具，只要有一块儿空地就能玩，而且玩法很多，比赛也有不少，估计全世界共有700多万人参加这一活动。

飞盘运动已被列为2001年世界运动会（非奥运项目的国际比赛）的正式项目。极限飞盘视频介绍

原文转自

飞盘由来

飞盘（Firsbee）的英文本来拼作（Frisbie），而且是用锡做成的。当初发明的目的，并不是为了丢着玩。它是专门烤派用的锡盘，上面镌刻着：「福瑞斯比派（Frisbie Pies）」等字样。因为这种点心，是康乃迪克州布里姬港的「福瑞斯比面包店」独家制作的。

如果不是一群调皮捣蛋的耶鲁（Yale）学生，福瑞斯比派的锡盘恐怕只是普普通通的容器罢了。当年，耶鲁学生经常到福瑞斯比店买派，吃完以后，他们拿起剩下空锡盘，顽皮地互向彼此身上砸去。当锡盘打中了对方时，他们往往兴奋地大叫一声：

「福瑞斯比（Frisbie）！」

没想到，这样的一场胡闹，竟然造成飞盘的诞生。他们用锡箔盘玩传接的游戏适巧给路过的列勒·毛里森（Walter F.Morrison）一个灵感，开始了第一片金属飞盘，当然它不利于飞行又容易造成危险。于是一再研发，至1947年，毛里森终于制造了第一片塑料飞盘。

他在加州开设一家公司，从一九五Ｏ年代开始大量制作飞盘，至今已有十六种款式问世。目前，全美境内制造飞盘的公司约有三十家左右。

飞盘运动如此盛行，因此有人组织飞盘迷俱乐部，举办飞盘大赛，以及飞盘世界联盟。他们甚至固定在每年九月举行一场国际飞盘节。

根据＜吉尼斯世界纪录＞，飞盘保持在空中的最长时间为十六点七二秒，那是在一九八四年五月二十六日，由唐-肯恩（Don Cain）创下的纪录。世界飞盘掷远记录于今年4月26日在第四届沙漠飞盘掷远赛，由Ken Jarvis第一回合掷出247米(风速20 mph)，超出原记录将近有30米；但是，于45分钟后，瑞典Christian Standstrom于第二回合掷出250米(风速25 mph)，再度打破Ken Jarvis的短命世界掷远记录；

玩飞盘是有益身心的运动，非常有趣，而且玩起来相当容易，一点也不乏味。同时，飞盘的价格便宜，人人玩得起。最大的好处是，这种运动跟谁玩都可以，甚至你家的狗也可以。

我国国内

八十年代曾在我国流行过，但没有延续多长时间。近年来又重新焕发活动，又不少青年人喜欢上这项运动。

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飞盘的场地与玩法

飞盘场地

在五花八门的户外休闲活动中，飞盘是一种很容易上手的运动，不管是清晨或傍晚，在公园或郊外的绿地、学校校园、沙滩或绿地，几乎到处都可以是玩飞盘的场地。

同时玩飞盘也没有年龄及人数的限制，从幼儿园的小朋友至七、八十岁的爷爷奶奶，甚至训练心爱的狗狗，随手都可以来上一段你丢我接的飞盘运动。或者，也可以玩玩趣味游戏，比如打罐头，或游泳池内玩水中飞盘。即使是自己一个人，耍耍个人花式技术，一样能玩得不亦乐乎！

飞盘玩法介绍

你丢我接是飞盘的基本技法，但是丢接之间还是蕴含技巧的。接飞盘时，如果不懂要领，也只是疲于奔命，最后成了跑步捡盘耐力赛，完全失去了玩飞盘的乐趣。

飞盘的招式由掷、接、旋、绕、滚、项、拍七大招，进而变化出数十种玩法，甚至可以别出心裁自创花招。不过，要有高超的盘技，就要熟练「投」与「接」的基本技巧，以下就为你介绍几种基本的投接法 基本投盘法

一般来说，玩飞盘时只要将身体放轻松，并掌握三个诀窍—姿势正确、旋转有力、角度倾斜，任何投掷方法都能轻松学会。

投掷飞盘时大多以一脚在前，一脚在后的姿势，侧对目标站立，此姿势不仅方便投掷，还可利用身体重心的前移，增加投掷的力量。投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松，由后往前大幅度挥动手臂，同时摆动手腕，将飞盘成一直线轻松的掷出去。

1.反手投掷法 <握法> 拇指放于盘面，食指与手心贴于盘缘，其它三指平均托于盘底。

此为反手投掷法，也是最常使用的投掷法。

2.正手投掷法 <握法> 虎口贴于盘缘底部，拇指放于盘面，食指顶于盘底，中指放于盘沟，其余二指自然贴于盘缘底部。

正手投掷法注重姆、食、中指的力量。

变化投盘法

要任意控制飞盘的飞行航线，最主要是调整飞盘前后左右的角度，只要能掌握技巧勤加练习，就能够投出各种变化飞盘。以下为你介绍几种简单常用的变化飞盘投法：

1.跳盘 所谓跳盘，是指盘子掷出后碰到地面弹起，又继续飞到接盘者手中。

须右高左低握住盘子，顺时针旋转投出，让盘子的左边触地，使飞盘再弹飞起来。

2.上飘盘 是使飞盘在未着地前便往上飘飞。在此介绍最常用的反手上飘盘。

投掷时以反手投动作进行，手肘及手腕须充分保持弯曲，重心由后往前移，到手臂下挥时，手腕仍须保持弯曲，重心由后往前移，到手臂挥直时，再迅速将手腕振翻出并释盘。

3倒盘 倒盘是将盘底朝上投掷，飞行较不稳定且飞不远，但能产生S型的航线，非常有趣。

当盘子以顺时钟方向旋转时，飞盘的九点钟位置之盘缘须抬高，或将三点钟位置之盘缘压低，以正手的握盘法，将飞盘由正手头顶向地面呈四十五度角倾斜投出。

除了以上几种变化飞盘的投法外，还有一些花式变化飞盘，如由背后将飞盘朝目标掷出的背后投盘、从两腿间投出的胯下投盘、将一腿抬起从腿下投出的抬腿投盘，及背对目标凭感觉来判断方位的盲投等，技法千招万式，只要动动脑筋，皆可自创花招。

基本接盘法

飞盘运动中除了花式表演之外，不是投盘，就是接盘。一般初学者在面对迎面飞来的盘子时，常因怕被击中而不敢面对飞盘。想要练好接盘，首先就必须克服这层心理障碍。

1.夹接 此接盘法，是每一个初学者必学的基本方法，准确性最高。

是以双手上下夹住飞来的盘子，就如同夹心面包一般，故又称为三明治接盘法。

2.上手接 是以拇指在下，余指在上的手势接盘，用来接高于胸部的飞盘。

初学者宜先以双手练习接盘，再练单手。

3.低手接 与上手接正好相反。

当飞盘子来的高度在胸部以下时，以拇指在上，余指在下的手势来接盘，称做低手接。

变化接盘法

接盘看似很容易，但要一一接住，这还需学会以下几种招式。

1.抬腿接 与抬腿投盘有异曲同工之妙，就是将一腿抬起，于腿下接盘的动作，有同手同脚接和不同手不同脚接两种。以此法接比腰低的飞盘，准确度较高。

接盘时，尽量在飞盘飞近身体时才举腿接盘，以免太早抬腿身体容易失去平衡。

2.胯下接 是腿下接盘最基本的动作，在两腿间接盘。

接盘时须尽量把两脚打开，此法对于低空飞盘最有用。

如果能练到跳起来胯下双手接盘，必能得到满堂采。单手胯下接

3.追接 此种接法，手和脑的反应要很快，一般接盘是抓住来盘的前缘。而追接，则是特意去抓住来盘的后缘。

所以手的速度不能比飞盘速度慢，否则便追捕不到飞盘。追接法需要眼明手快的高超技巧。

4.衣捕法 这是最有趣的接盘法，是利用衣服来捕盖住飞来的飞盘。

当飞来的盘子高度在胸部与腰部之间，在快要飞近身体时，迅速将衣襟掀起，以捕住飞盘。

请特别注意，以衣捕的方式接盘，被飞盘打到肚子是常有的事，所以用此法接飞盘时，身体应尽量向后仰。女生较不宜的「衣捕法」。

接盘的花招有千百种，没有一定的方式，只要练好基本动作，任你高兴怎么接就怎么接。

多样化的飞盘竞赛

如果单纯你投我接的飞盘玩法，已无法满足飞盘迷对飞盘的热爱，于是有人便为飞盘设定详细的游戏规则，逐渐成为国际性的正式飞盘比赛，以下就为你介绍几种常见的比赛项目：

一、个人正式比赛项目：

1.掷准赛：

是以离地一米(约一般成人腰部的高度)，长、宽一米五十公分的四方形掷准架(如图)为目标，以正面13.5米、22.5米、31.5米三处，左、右两侧约20度斜角13.5米、22.5米四处等七个位置，每站投掷四片飞盘，以投进方形目标的次数为成绩，满分28片，台湾目前记录为21片。投掷的方法有三种：1.正手投掷法.2.反手投掷法.3.正手倒盘投掷法。两侧角度之投掷法，以弯盘投掷法较适合，正面角度可自由选择。

2.掷远赛：

简单的说就是利用任何一种投掷法，将飞盘投至最远的地方。比赛时一般选手都采反手投掷法，但有少部份选手以正手投掷法。投掷前若再加上助跑、转身动作，将可使飞行距离更远。比赛方式与田径标枪掷远相似，唯投掷后可越线，但投掷前不可以踏线。距离测量有两种方法：a.量实际距离 b.量垂直距离。以距离最远者为优胜。通常比赛选手须在2分半钟内投掷五盘，取最远的算成绩，飞盘要掷的远，除了要使用专用掷远盘外，且要善用风力，大部份选手都采用反手投掷法，也可助跑加旋转将飞盘掷出，可以增加20%的距远。目前世界纪录出250米(风速25 mph)，可说是人类所能投掷最远的东西。

3.回收计时赛：

将飞盘往正逆风方向与风向约成30～45度的夹角与仰角之方向投掷，待飞盘飞至最高点后顺风飘下时，以单手将飞盘接住。成绩计算是以飞盘离手时开始计时，一直到用单手接住飞盘时停表，以时间较久者为优胜。接盘时以飞盘快接近地面再接盘为最佳。若第一次接盘时，未能将飞盘接住，可在飞盘未落地前用单手再将飞盘接住，或用单手将飞盘拍起再接盘，但以第一次触盘时，停表计算时间：投掷法一般采反手投掷法为主，正手投掷法较少。此项比赛是最受欢迎的飞盘比赛项目，因为它须要单手将飞盘往空中丢去，再将飞回来的飞盘以单手接住，且这段时间要越久越好，享受回收自如的境界。目前我国台湾省纪录是13.5秒,我国大陆没有统计数据。

4.投跑接赛：

和回收计时比赛方式要领有点类似，只不过回收计时是以时间多寡算成绩，投跑接赛是以距离长短算成绩。是以测量选手在2米半径之圆圈内投掷后，至接住飞盘时之飞盘中心点垂直地面之点至2米之圆圈的距离，测量时以距离最长者为优胜。投掷法一般采反手投掷法为主，正手投掷法较少。投掷角度应比回收略低，出手点更慢，但脚程要更快，才能让飞盘飞的远又能接的到。目前台湾省的纪录是74米。

5.高尔夫赛：

比赛方式与一般高尔夫球赛相似。一般高尔夫球是以球杆将球打进洞，而飞盘高尔夫是以手当杆子，以飞盘当球，就可以在校园、公园玩起飞盘高尔夫了。每洞距离30米以上至200米不等，目标可以飞盘高尔夫栏、树木、灯柱、地靶等为目标，视距离长短、.障碍物难易程度，可以用直盘、弯盘、颠倒盘来接近目标再敲打目标，打完18洞总竿数越少越好。需要掷远实力、左右弯、直盘准度、敲竿的稳定，集飞盘各种技巧精华于一赛。

本项比赛2001年世运会已列为正式比赛项目之一，另一项为争夺赛。

6.越野赛：

比赛选手须准备三片飞盘，在主办单位设计的路线上(全程约1000～1500米)运用各种投掷法以最短的时间，一面投掷、一面跑、一面拾盘。第二次以后之投掷，须在前一次飞盘之落停点后方一米内投掷才算合法，之后再将前一次投掷之飞盘拾起。以此方式来完成全程，以时间最少的为优胜。由于在比赛过程中，设有很多限制与障碍，所以在比赛中常会发生找不到飞盘的状况。因此，选手可以有一次不用找出飞盘的机会，继续完成全部路程，若第二次再发生此状况时就以弃权论。返回终点最少要持原起点用盘两片才算成绩。

7.双飞盘：

比赛场地为两个13米之正方形，中间距离17米；每二人一队，两队各站立于一正方形场地内，每队其中一人各持一片飞盘，作为相互掷接攻击的比赛。类似羽球双打比赛，但因用两片飞盘比赛，所以另有一种格调。比赛时要利用掷快、慢盘的配合，来控制对方，利用时间差来制造对方有持双飞盘的状况，而能得两分；单一失误、出界、只失一分；若双方同时各得一分或失误、出界时，则不予计分。每次双方两位选手要轮流发盘。在比赛中为避免被对方造成双飞盘，在未接到飞盘之前可利用拍、顶飞盘，使飞盘再一次短暂的在空中停留；之后再接飞盘，而避开与另一位队友同时接住飞盘或同时碰到飞盘，使其有先后之别，而继续比赛。投掷时飞盘落地与地面之角度不可以大于30度。

8.花式赛：

以二人或三人为一组，配合音乐的节奏，在限定时间内，利用各种投掷后之旋盘，表现各种技巧动作与接盘动作。是可看性相当高的一项比赛，以选手的各种动作之连贯性、难易度、失误率、合作性为评分之标准。

9.飞盘狗 是人掷盘与狗叼接飞盘产生花式变化的合作（如图）。如何训练飞盘狗？首先就是狗与主人间的情谊建立。如果你不敢爬在地上和狗玩在一起，让它的口水滴在你的身上，那你的爱心可能会被它视为「虚情假意」。从小训练与它一起玩飞盘，使它产生兴趣去咬飞盘，进而以滚飞盘或将飞盘拿在手上使它跳起、最后抛至空中，让它跳起咬住飞盘。

飞盘狗常规训练是由「坐、靠、跟、不动、来」等五个常规训练，以训练犬只的服从性。飞盘狗比赛有二：一是人掷盘狗空中叼接最远距离；一是人狗花式变化及默契配合赛。、二、团体正式比赛项目：

1.争夺赛：

（极限飞盘赛）

综合了篮球、足球、美式足球的特点，加上飞盘的特性，融合而成的一项运动。每队各七人，在场内进行传接的一种比赛，是一项运动量相当大的项目，并不亚于篮球、足球。因此选手除了要有攻、防的技术外，也必须具备良好的团队精神、体能、速度、智能、意志力。它有橄榄球赛般的激烈，有出神入化传接，有严酷速度、耐力考验，所以是飞盘国际赛最热门项目。2001年世运会已列为正式比赛项目，是一项值得推广的项目。

比赛场地：

长120米、宽40米。包括两边各25米的得分区。

比赛方式：

攻方：

1.利用各种传接来推进、攻击、得分。

2.进攻时任何人接到飞盘，脚步稳定后，不得再走步及双脚移动。

3.持盘时间不得超过10秒。

4.不可自投自接。

5.要利用传接、走位、假动作等战术来得分。

6.当攻方队友在对方得分区内接获己方传出之飞盘时，必须同时两脚或身体落于得分区内才算得分。

7.在攻击当中如有误传、出界、漏接、被拦截或违规时，就失去攻击权，换由对方取得攻击权。

守方：

1.防守时要与持盘者保持一片飞盘的距离。

2.不可抢、打、拍持盘者手中的飞盘。

3.只能横向左右、上下的阻挡传盘者欲传盘的路线，不可往前有角度的阻挡。

4.在比赛中守方不可有碰撞攻方的侵人犯。

5.只能在攻方传盘后、接盘前将飞盘接住或击落，而取得攻击权进攻。

6.在三米内不可以同时有两位以上的防守队员停留防守持盘者。

7.以团队来说可采用人盯 人、区域或综合性等防守战术。

2.勇气赛：

顾名思义就是要拿出相当大的勇气以单手去接时速高达100公里的快速盘，具有一定的挑战性及危险性。在距离十四米(女子、国小组为距离十三米)的两条并行线上，每队各五人，两队轮流互相攻击的比赛。攻击方由一人以最拿手速度最快投掷法掷出，防守方应将此有效盘以单手接住，如果漏接，攻击方得一分。

攻方：

攻击的范围，守方每人侧平举，指尖对指尖的宽度及两手伸直上举的高度。开始时派一人来攻击，可用各种投掷方法全力的攻击，唯飞盘飞行至防守线垂直面时盘底平面的角度不得大于90度(包括90度)，若攻击至范围以外时，判失一分。攻击者攻击之飞盘触及防守线时，为有效盘得一分。攻击者攻击时不可踩线。踩线攻击时，若攻击至范围以外时，判失一分。若攻击在范围内时，不论攻击盘有无被守方接住，皆丧失攻击权，无得失分。

守方：

防守有效盘时，只能用单手将飞盘接住，若没有接住而跳出时，在飞盘未落地之前，任何一位防守者都可以用单手将飞盘接住或补盘、拍盘，但不可同时以身体的任何两点以上接(触)盘。守方接住飞盘者或未接住飞盘而落地时，以第一次触盘者担任下次攻击者，若未有任何人接触到飞盘时，由攻方指定最靠近飞盘之两人其中一人为攻击者。守方在攻击者未攻击出手前，必须两脚踩于线上，且不可提早离线。

三、趣味竞赛项目：

1.飞盘掷准赛： 以趣味为主，所以目标和距离与正式比赛不同，目标可将呼啦圈架在旗杆上面立着，或以其它可以用之方型、圆型之器具均可。距离方面，可依年龄、掷准架之大小来自订，但为了提高投盘者的命中率，最远距离以不超过10米为原则。比赛时以正面为主，可一人投掷5至10盘来计算成绩，可以进行个人赛或团体赛。

2.飞盘保龄赛： 以空保特瓶装约5公分的水，排成与保龄球瓶一样之三角型共10支，在规定的距离(5～10 米)来比赛，可采个人赛、团体赛或配对赛来进行。

3.飞盘躲避赛： 与躲避球相似，以半个躲避球场或半个篮球场、排球场为场地，将人数分成二队(每队15～30人)，守队在内场，攻队在外场四周，用一片飞盘攻击，可采三种方式进行。

(1)以2至3分钟为限，守队不可接飞盘，时间终了时，看内场剩几个人。

(2)守队不可接飞盘，以全部内场触杀至剩3～1人时，共使用了多少时间。

(3)守队可接飞盘。当接到飞盘时，可救一个被触杀的人进内场，在将飞盘往外场的地面投出，使飞盘滑出场外。时间以2～3分钟为限。

通则：

(1)当飞盘飞离太远时，可先向裁判拿取另一片预备飞盘，但必须要由攻方将飞盘捡回给裁判。

(2)攻击时，以触击头部以下为准，且力量不可过大，以免造成伤害。

4.飞盘攻门赛：

以手球场或小型足球场为场地，视场地大小决定人数，约5-10人。比赛方式为：

(1)持盘者与飞盘争夺赛一样，不得双脚移动。

(2)设一位守门员。

(3)球门前设定一个限制区，只有守门员才可在内，攻门时必在限制区外。

(4)其它规则可以自行订定。

(5)攻门严重犯规时，罚限制区中央点攻门(或手球场与足球场罚球点)，除守门员外，其它人员不得防守。

(6)罚攻门时，攻击者须一脚踩于罚攻点上，而守门员可在限制区任意移动防守。

以上飞盘趣味竞赛之方式规格可自行再修订、改变，只要是以飞盘为工具而设计的创作活动，都可成为一种趣味竞赛，动动脑、想一想，自创一些游戏吧！

附 飞盘狗的训练方法

飞盘训练需要受训的犬有玩飞盘的天赋，并不是所有的狗狗都适合这项运动，主人可以观察自己的狗对飞盘的兴趣，如果它对飞盘无动于衷，再努力的诱导都可能没有效果

1.训练狗对飞盘兴趣，这非常重要！主人可以在飞盘中放入食物，用飞盘当食盘，想像一下，食盘滚走了，狗狗当然会去追！

2.狗狗对飞盘的兴趣提高以后，要开始让狗狗逐渐开始学习叼飞盘。最初主人可以蹲下与狗狗保持同高，把飞盘竖直在地面滚出，一般情况下狗狗会主动追逐飞盘。

3.狗狗有意识追逐飞盘以后，主人可以用手做出要抛出飞盘的动作，让狗狗跳起来咬飞盘

4.近距离的把飞盘扔给狗狗，让他接住，每次他接住飞盘都要及时表扬他，逐渐增加难度，由仍给狗变成狗去找飞盘，再不断增加扔出飞盘的距离

TIPS:

1.飞盘作为一项很难完成的训练，及时奖励在训练中非常重要，奖励可以保持狗对玩飞盘的浓厚兴趣。

2.不要在狗狗状态不好时进行飞盘训练，狗狗会将飞盘与不愉快联系起来，对以后的训练造成负面影响。

在八十年代中国出现飞盘时，我还在上初中，第一次看到它，我就被这小小的塑料盘深深的吸引！玩过一段时间，飞盘碎掉了，却无处购买！接下来的十几年，它好像在中国销声匿迹了一样。直到前年才又发现它的踪影!

在玩飞盘的过程中，给了我无限的乐趣，我也总结了一些它的好处：

1、当你抛出的飞盘按着你的思想飞行到对方的手中时，心里会有一种喜悦由然而生！

2、这种运动可锻炼人的内劲，在飞盘飞出的一刹那，要把力量贯入其中，使它飞行更加平稳、有力。

3、为了让它按着你的思维方式飞行运动，就要掌握用力的大小、方式，使我们可以更好的运用自己的力量，做到收发自如。

4、玩飞盘是一种全身运动，玩的过程中需要我们奔跑、跳跃、伸展，而且还锻炼我们的手、眼、脚的运动协调能力。

5、趣味性强。在我们接抛的过程中，需要掌握物理学、力学、空气动力学等学科的原理与应用，寓教于乐。

6、是一项塑身的好运动。抛掷飞盘时需要使用腰腿的力量，可使腰围变细，体型更美！