《自律自强健身心》主题班会教案

第一篇：《自律自强健身心》主题班会教案

《中小学生守则》

——自强自律健身心

邾城街中心小学 刘玉玲

活动的目的：针对现在的学生动手能力较低，在学习和生活上的依赖思想严重，为了改善他们的这种状况，开展一次“自强自律健身心主题活动”。让学生提高自我的生活能力，增强自强自立的生存意识，树立健康的人格意识和良好的生存习惯，发展学生的劳动能力和积极生活的能力。

1.让学生认识生命的价值，珍惜生命，正确面对困难和挫折,努力实现自身价值。

2.通过自律的故事，做到守法自律，自觉地遵守生活中的规则。3.加强体育教育，提高学生对体育运动规范的认识。形成良好的运动习惯，练就强健的体魄，更好地学习，更好地做人。

活动时间：两节课

活动准备：幻灯片 漫画《爸爸说》 学唱歌曲《真心英雄》 活动的过程：

一、揭题引入

1、班主任：同学们，中国有句古话叫做“没有规矩不成方圆”，意思是说做什么事都得讲个规则。国家教育部颁布了新的《中小学生守则》，对我们小学生的日常行为提出了新的要求，它教育我们养成良好的行为习惯，做一个全面发展的一代新人，今天，我们班将开展“自强自律健身心”的主题班会活动。希望大家通过学习，能了解学校、社会对我们的学习、生活要求，尽快适应小学生活，成为一名优秀的小学毕业生。

2、【爸爸说】一组父子对话的漫画最近火爆网络。“越有钱就越了不起？为什么很多人闯红灯？学习真那么重要吗？”爸爸的回答方式值得点赞：不是简单灌输，而是动之以情、晓之以理，传递出正确价值观。(孩子心头的疑惑，正映照出社会的现状。如何真正回答好下一代的提问，每个人都该思考…)欣赏漫画

二、自强不息

1、听故事，直面挫折

唐僧师徒到西天取经，历经九九八十一难 沉香为了救出母亲遭受了难以想象的困难和挫折 孔子周游列国，历经坎坷、磨难和挫折 屈原他的正确主张遭反对失败，被放逐汉北

2、谈一谈，你自己都遇到过哪些挫折？（学习上、家庭生活中、学校生活中）（由此可见，人生难免挫折。在现实生活中，由于自然灾害或社会、个人条件限制等原因，人们随时都可能会遇见大小、轻重不同的挫折。）

3、造成挫折的因素和对人的影响

4、面对挫折，我们该以怎样的态度面对？（面对挫折冷静思考，保持积极的情绪状态，分析原因，寻找解决办法，不屈不挠，最终走出困境，成为生活的强者。）（在挫折中奋起，欣赏并歌唱歌曲《真心英雄》）

三、德贵自律

1、听故事，想想故事对自己的启发？

2、出示学校生活图片，这些规则你遵守得怎么样？都照做了吗？

3、看图，辩一辩，谁对谁错？你赞同他们的行为吗？（自律的人能够做到有人监督和没人监督一个样，有干扰和没干扰一个样。如果大家都能做到守法自律，整个社会就会变得秩序井然，文明进步！）

4、讨论，学校中自律的具体表现有哪些？ 你认为你身边哪一位同学非常值得你学习（特别是在自律方面），你能告诉大家吗？（如果大家都能够自觉的遵守生活中的规则，那么我们的生活就会井然有序，大家也会生活得十分开心，心情舒畅。）

5、讨论：遇到下列情形怎么办？

6、看看名人对这个话题是怎么说的？（出示名人名言）

7、小结

四、运动与健康

1、生命在于运动的理由

2、运动的原则（最合理有效）

3、如何选择合适的运动？

4、预防运动损伤的措施

5、小结：为健康的身心而运动

五、总结 同学们，老师相信，在今后的生活、学习中，你们能用自己的实际行动更好地实践今天学习的内容。无论在校园里、家庭中、还是社会上，我们都要做到自律自强。只有你做到了自律，积极锻炼身体，你才能成为是一个自强不息的人，你的人生才会闪闪发光！同学们，让我们从身边的小事做起，发扬自律自强的精神，做一个身心健康、不屈不挠、自强不息的人，大家说，能做到吗？

第二篇：中学生演讲稿：自强自律健身心

中学生演讲稿：自强自律健身心

中学生演讲稿：自强自律健身心

老师们，同学们：

大家好！

我是来自初三（10）班的xx。今天我国旗下演讲的主题是《中学生守则》第七条：自强自律健身心。坚持锻炼身体，乐观向上，不吸烟不喝酒，文明绿色上网。

俄国著名作家陀思妥耶夫斯基曾经说过：自律是一杆秤，一头是良知，一头是贪念。如若你想征服全世界，你就得征服你自己。作为一名中学生，我们不必去改变世界，但是我们同样应该做到自强自律。特别是初三的同学们，我们正面临着中考的压力，繁重的课业有时会压得我们喘不过气来，这时候，我们就应该学会自我调节。在空余的时间，和父母一起去郊外登山，呼吸一下新鲜空气，放松自己劳累的心。身体是革命的本钱，没有一副健康的体魄，我们就不可能有充沛的精力去闯，去拼，去争取自己美好的未来。所以，在学习过程中注意劳逸结合，积极锻炼身体，让自己时刻有充足的战斗力。

不仅仅是身体健康，心理健康也尤为重要。生活中总有一些或大或小的坎坷，而我们则应该保持一颗乐观的心去积极面对，而不是一味的选择逃避。每一个人都会有些小小的梦想，没有哪一个梦想是一下子就能实现的，但是，不管我们的梦想是大还是小，只要努力的去追求，终会有实现的那一天。学习上也需要有一个乐观的、积极向上的、不骄不躁的、不惧困难的良好的心态。有一句话说：“态度决定一切。”有什么样的心态，就有什么样的人生，一个积极向上乐观开朗的人会享受到生活和学习的快乐。反之一个颓废的、不思进取的人，永远不可能有所成就。华罗庚是我国伟大的数学家，他有一次在研究数学题的时候遇到了困难，冥思苦想也没有研究出来。但是他并没有因此而气馁，而是更加努力的去思考，终于在经过许久的思考之后，有了结果。正是由于这种乐观积极，不惧困难的心态。才造就了华罗庚伟大的一生。由此可见，良好心态对于学习的重要性。

除了做到保持良好心态之外，我们还应该杜绝一些不良的行为。如，不吸烟不喝酒，遵守法律法规，严于律己。随着信息产业的发展，网络越来越普及。网络是一把双刃剑，我们应该将网络当成是帮助我们学习的工具，而不能沉迷于网络中的有害我们内心健康的东西，做到文明健康上网。

以上就是我对中学生守则第七条的解读和感悟，谢谢大家！

第三篇：中学生演讲稿：自强自律健身心

教师和同学：

大家好！

我是从第三天（10）类xx。今天，我们演讲的主题是“良好做法守则”第七条：自律和自律。坚持锻炼，乐观，向上，不抽烟不喝酒，文明绿色互联网。

俄罗斯着名作家多斯托耶夫斯基曾经说过：自律是一个尺度，一个是良心，一个是贪婪。如果你想征服整个世界，你必须征服自己。作为一个中学生，我们不必改变世界，但我们也应该自律。特别是第三年的学生，我们正面临着考试的压力，沉重的学校有时压倒了我们，这一次，我们应该学会自律。在业余时间，父母去登山的郊区，呼吸新鲜空气，放松他们疲惫的心。身体是革命的首都，不是一个健康的身体，我们不能有足够的能量打破，打架，为自己的美好未来而战。因此，在学习过程中要注意工作休息，积极锻炼身体，使他们有充足的战斗力。

不仅仅是身体健康，心理健康也特别重要。总有一些东西在生活或 大或小的颠簸，我们应该保持乐观的心，积极面对，而不是盲目地选择逃跑。每个人都会有一些小梦想，没有一个梦想可以一次实现，但是，无论我们的梦想是大还是小，只要努力追求，就会意识到那一天。学习也需要有一个乐观，积极和进取，不傲慢和不耐烦，恐惧的困难在一个良好的心态。有一句话：态度决定一切。什么样的心态，什么样的生活，积极乐观的人将享受生活和学习的快乐。相反，一个腐朽，无知的人，永远不会成功。华洛根是我国一个伟大的数学家，一旦在数学问题上遇到困难，他没有研究它。但他并不是那么灰心，而是更难以想象，终于经过了很长时间的思考，结果。正是由于这种积极乐观，对困难心态的恐惧。只创造了华洛根的伟大生活。可以看出，良好的态度对学习的重要性。

除了做一个好的态度，我们还应该结束一些不良的行为。例如，不要抽烟不要喝酒，遵守法律法规，严格自律。随着信息产业的发展，网络正变得越来越受欢迎。网络是一把双刃剑，我们应该把网络作为一种工具来帮助我们学习，而不能沉迷于对我们内心健康事物有害的网络，使文明和健康在线。

第四篇：《自强-自律-自立-自信-自理》主题班会教案

《四自三远离》主题班会

活动的目的：针对现在的学生动手能力较低，在学习和生活上的依赖思想严重，为了改善他们的这种状况，开展一次'四自三远离主题活动"。让学生提高自我的生活能力，增强自强自立的生存意识，树立健康的人格意识和良好的生存习惯，发展学生的劳动能力和积极生活的能力。

1.让学生认识生命的价值，珍惜生命，正确面对困难和挫折,努力实现自身价值。

2.通过学习有关安全知识，形成自护、自救的意识，杜绝学生做不安全的活动,珍惜生命,远离危险。

3.加强教育，提高学生对行为规范的认识。形成良好的行为习惯，更好地学习，更好地做人。

4.使学生明白网络具有的的危害性，从思想上彻底认识到远离网络游戏的必要性。

活动时间：两节课

活动准备：将本次活动的目的和内容告诉学生，将要准备的材料让学生准备好，例如扯破的衣服，布，纽扣，土豆，水果，针线，刀具，菜板，肉，抄手皮，葱蒜，盐，盆等。活动的过程：

主持人：同学们，想必大家都还记得<夏令营中的较量>那个故事吧。日本队员生了重病还能继续前进，中国孩子生了病却回大本营。在前进的过程中，日本队的孩子自觉地保护环境，而中国队的孩子却随意的破坏环境。日本队的孩子自己做饭吃，而中国队的却不知道怎么办？现在有的学生上了大学还将自己的脏衣服寄回家让父母洗，还有的带着保姆上学，他们除了读书什么都不会？他们过惯了衣来伸手，饭来张口的生活。面对这样的学生，同学们想想他们以后会出现什么状况？

学生甲：以后离开父母就不能独立的生活。

学生乙：以后不能在社会上立足，不能融入社会，适应社会。

主持人：那么现在作为青少年我们该怎么做，才会为将来我们立足于社会打下强有力的基础你呢？下面请欣赏小品《如此的人》。

学生讨论：这个人在生活中不会照顾自己，更不会动手去做任何事，导致最后脖子上挂着面包圈而饿死了。

主持人：我们今天的活动内容是“五自”，我们应该学会料理自己的日常生活，能够学会解决自己生活中遇到的困难，能掌握基本的生活技能。下面我们就举行一些家务活动比赛，每个组可以选派两个成员参加。

一：切土豆丝。程序：每个组的参赛成员将土豆削皮洗净再切成丝放在盘子里，看哪个组切得又快又好。

二：削苹果。程序：每个组一个参赛者，综合评价。

三:对扯破衣服的缝补和定纽扣。程序：每个组两个参赛者比赛，综合评定。

四：规定的时间内包抄手。程序：每组选派两个参赛者共同协作，综合评定。

比赛结束，计算每组的得分，选出优胜者。

主持人：通过今天的活动，同学们来谈谈自己的感受。

讨论：在我们的学习生活中，我们离不开自立，自理，同时还要学会自强自信自律也是我们生活生存必不可少的条件，我们在今后的学习生活中。要学会生存，适应生活。

三远离

一、远离不良行为习惯

1．认识不良的行为习惯。（主持人甲、乙对白）甲：教育家叶圣陶先生说：“教育就是习惯的培养。”

乙：良好的习惯能端正学习态度，提高学习效率，还能提高修养，完善人格，使人上进。

甲：是的，良好的习惯是一个美好内心世界的自然流露，是一个人成熟的标志

乙：但是良好习惯的养成并不是一件轻而易举的事。我们班中就有那么一些同学，没有养成良好的学习生活习惯。不信，请看发生在我们当中的事情。

2.创设情境

甲：早晨，同学们早早的来到教室，坐在自己的位置上自习。乙 ：我气喘吁吁的跑进教室，一边吃东西，一边随手把一团废纸丢向墙角，还没有坐下来，就一个劲地翻旁边同学桌上的书。

甲：唉，你又迟到了。嗨！嗨！嗨！你在翻什么呀！乙：快！快！把你的作业本借我一下。甲：什么作业本？你要干什么？ 乙：借我抄一抄。甲：你又没有做作业？

乙：没时间。我自己从同学桌上拿起作业本抄了起来。

甲：上课铃响了，同学们都在专心听课，积极思考，认真记笔记，而他又在干什么呢？

甲：我专心听讲，不时地记着笔记。

乙：我一会儿用手指顶着书转圈，一会儿又用手指夹着笔转圈，一会儿东张西望，一会儿前俯后仰，然后趴在桌子上睡着了。啊！昨晚在网吧玩游戏真过瘾。

甲：大家说说看：在他身上有哪些不良习惯？

（同学们自由发言）：迟到，抄作业，作业没有及时完成，乱丢垃圾，上课不能专心听讲，上课作小动作，上课打瞌睡，不文明，上网玩游戏。

3.讨论：除上面这些不良习惯外，我们班中还有哪些？并说说还有什么害处？ 给同学起绰号,上课时故意引人发笑,老师讲课时随意插嘴 , 做错题没有及时改正,自习课时老师在与不在不一样, 做了错事不虚心接受批评，强词夺理 , 对不文明行为不及时制止, 学习生活无计划。

4.那我们怎样来帮助同学改正不良习惯呢？（学生们自由发言）(1)要严格要求自己。(2)要听老师和家长的话。(3)要请同学帮助监督。(4)要虚心听取别人意见。(5)要多看有益书籍。(6)要不断检查与反思。(7)要有一个改正计划。(8)要有决心与毅力。(9)要有吃苦精神。

甲：动动脑筋，如果碰到下列情况，你该怎么办。

(1)周一早上，老师们都在开会，班上有同学吵闹，你该在怎么办？

(2)你做作业时碰到难题，百思不得其解，同学把做好的作业让你抄，你会怎么办？

(3)假如你的好朋友经常无节制的上网玩游戏，你打算怎么帮助他？

(4)课间你在走廊中吃完桔子，剩下桔子皮，可旁边没有垃圾箱也没有老师，这时你会怎么办？请实话实说。

(5)班里有同学损坏了公物，老师来调查时谁也不说，一起帮助这位同学掩盖相，假如你是知情者，但又碍于同学间的面子，不好当面站出来，那你该怎么样？

甲：但光说不作是没有用的，关键要拿出行动，要有决心，更要有毅力，有恒心。乙：对，不能做语言上的巨人，行动上的矮子。我们要养成良好的行为习惯，克服缺点为集体争光。

二、远离危险

（一）引入主题

主持人：同学们，当我们听到一些无端横祸向我们学生飞来的噩耗时，当我们看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生时，你会想什么? 你是感叹，还是惋惜？

学生自由发言：（略）

主持人：是啊。如果我们懂得一些安全知识，有一定的安全意识，有些事故是完全可以避免或减少的。

主持人:为了我们的安全,为了家人的幸福,让我们了解一些安全知识,增强自我保护能力。

（二）安全知识竞赛

1.必答题。（每组2道必答题）

（1）下课了，不能干什么?如：①打球。②追赶打闹。③跳绳。（2）哪些东西不准带进校门? 如：①皮球。②三角尺。③利器、易燃物品。

（3）哪种行为不对? ①跳高、跳远。②攀越围墙、滑楼梯。③翻单杠、荡秋千。④攀爬并坐在窗台或阳台上玩耍。

（4）上下楼梯怎样行? 如：①靠右行。②靠左行。③左右行都可以。(5)下课了，在走廊上哪种行为不对?①站在栏杆边和同学谈话。②把身子扑在阳台栏杆上向楼下看。③和同学在楼道上嬉戏、追逐。

(6)放学路上，下面哪些行为不对？①几个男同学在其中一个同学的提意下到河或塘里去洗澡。②几个同学伙同到建筑工地边去玩耍。③几个同学到较隐蔽的地方去打牌。④⑤几个同学伙同到公路上去骑自行车。

（7）公路上行走时，下面哪种行为是不对的？①几个同学在公路中间随意的行走；②几个同学在公路左边行走；③几个同学在公路右边行走；④几个同学在公路上嬉戏追逐。

（8）调皮的小同学由于不文明礼貌，说脏话骂了你，哪种处理方法是对的？①和小同学对骂；②叫小同学不要说脏话，教育他要礼貌对人；③动手扔小同学的东西或打他一顿。

主持人：希望同学们在校内或校外都要自觉遵守安全规则。但是当我们独自在家的时候，安全知识也不能少。

2．抢答题。

（1）发现有人掉进河或塘里被水淹着怎么办？（2）发现火灾怎么办？

（3）发现有同学做不安全的事，应怎样处理？ 3.小结：拥有了安全，生命才生生不息，熠熠生辉。

三、远离网游

（一）引入主题 网络世界丰富多彩，网络世界诱惑无限。然而，网络中不良信息的危害也是日益彰显，许多同学认为上网虽有一定益处，如通过玩游戏可以松弛神经，获得乐趣；通过上网可以查询资料，开拓视野等，但进网吧对于我们中学生来说，弊端更多。

（二）主要表现：摧残身体、心理受损、滋生是非、影响学业和安全隐患。

（三）具体表现：

1、学生毕竟是未成年人，自控能力较差，时间观念淡薄，上网一坐就是半天，严重影响身心的健康发展。

2、学生上网多数是为了玩游戏，有些同学因此而上瘾，无法摆脱这种精神鸦片，上课、做作业不能集中注意力，导致厌学、逃学、学习成绩下降。

3、网吧内不仅空气浑浊，环境恶劣，存在许多安全隐患，而且人员复杂，耳濡目染，势必导致自己也不思上进，行为散漫，成为不良少年。

4、有些学生频繁进入网吧，花光了自己的零花钱，而作为消费者的学生又没有其他经济来源，便采取骗、偷、敲诈等违法手段，一步步走上犯罪的道路。

综上所述，学生上网弊远远大于利，我们每一位学生都应提高认识，告别网吧。主持人：全班合唱《明天会更好》

教师点评：

活动总结：学生通过自己的实践活动来锻炼自己的动手能力，学会走进生活，树立自立自理等意识，在以后的学习生活中能够体会尊重劳动，学会生活和生存并践行与自己的实际行动中，为了自己，为了他人，为了构建文明和谐的社会，让我们不良行为习惯远，离危险，远离网游，更好的学习，更好的做人，真正的成为德智体美劳全面发展的人。

第五篇：班会,自律自信自强

主题班会材料

自 律 自 信 自 强

——扬起生命的风帆 一 自律自制

自律即自制力，是指控制冲动，以及控制自己在情绪上的大起大落的能力，也就是人们在排除外部因素的影响，不让自己的感情受外界事物刺激的能力。

哈佛大学心理学家丹尼尔.戈尔曼在对于情商的定义中，把控制自我情绪的能力规定为一项重要的指标。他指出：情商高的人能很好的控制冲动，控制情绪，从而能够更快地从人生的挫折和低潮中恢复过来。戈尔曼将高情商与成功联系起来，并从“糖果实验”的例子来阐明控制冲动对一个人一生的重要性。实验中，戈尔曼让一群4岁的孩子呆在一间屋子里，每人给一块糖，并对他们说，谁能等到研究人员回来再吃糖就可以得得到两块糖。14年后，研究人员跟踪调查发现，那些没有吃糖的孩子都有着积极的生活态度。而那些没有抵住诱惑的孩子则表现为社会能力较差，容易遭受打击，遇事犹豫不决。另一位有名的学者拿破仑.希尔也曾经对美国各监狱中的成年犯人作过一项调查，他发现这些不幸男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为缺乏必要的自制力。

事实上，我们经常会陷于失去自制的状态之中，比如深陷恐惧，惶惶不可终日，或者因为一点小事对别人大发雷霆，或者是面对诱惑无法自控。很多时候你之所以情绪失控是因为你认为发生的问题很严重，但实际上，那些你认为很严重的问题，在别人看来，很可能是微不足道的。因此，你所受的痛苦和困扰很难引起别人的共鸣，而要赢得他们的谅解和宽容，那就更不容易了，甚至有些问题在周围的人看来你只是在庸人自扰。并且，缺乏自制、情绪失控常常会带来极其严重的后果。在气急败坏的环境下，我们往往做出愚不可及、毫无理智的事情。这种行为只会让我们赔上自己的声誉、工作、朋友及所爱的人。很有可能某一天老板会说：“这个人的确很有发展潜质。但是，很遗憾，我们不能对他委以重任。他经常喜怒无常，太容易被自己的情绪牵着鼻子走了！”由此可见，没有自制力是一个人一生发展道路上的重大障碍。

有些人常常对自己说缺乏自制力并不算什么大问题，表面上的勃然大怒并不代表真正的厌恶，因为贪图享乐而放弃计划也只是暂时的行为。所以，缺乏自制力的人通常不会为此感到愧疚，因为他们总可以找到诸如：“我实在忍不住„„”之类的借口为自己开脱，这些人的人还会常常对别人说：“我虽然当时很冲动„„但我事后很后悔！”好象后悔和遗憾能够弥补他们制造的伤害。但是，问题是周围的人并不会这么想，缺乏自控的人是无法得到别人的理解。对于缺乏自制力的人来说，无法控制自己是一个严重的心理问题，这个问题像生理上的残障一样，会剥夺他们的自信。

一个能够完成自己人生设计的人，在性格上需要具备两个方面的力量：意志的力量和自制的力量。也就是说，一个希望成功的人即需要强烈的情感力量，同时也需要对自己情感力量的坚定掌控。

拥有自制力不仅会使人充满自信，而且能够赢得别人的信任。特别是在商业社会。自制力能产生信用。商业银行的准则是相信那些能控制自己的人。投资家认为：一个无法控制自己的人即不能管理好自己的事务，也不能管理好别人的事务。一个人可能在缺乏教育和健康的条件下成功，但绝不可能在没有自制力的情况下成功。因为，不急不躁、不怨天尤人、不轻易发怒是良好的品质，拥有这些品质的人比较焦虑、烦躁的人更容易应付困难、解决矛盾。

自制，是对情绪的自我控制。猝然临之而不惊，无故加之而不怒。企业管理者在生冷冷清、存货积压严重、员工不信任、债权人纷纷上门催款的情况下，个人的自制力会受到最大的考验。这时若有不快就大发雷霆，会给员工们留下难以更改的坏印象。但是，如果在这种情况下经营者依然能够不报怨、不发脾气、冷静地解决问题，他就会受到员工们的爱戴和商业伙伴的支持，并最终渡过难关。

自制，也是对诱惑的拒绝。拒绝自己不喜欢的事情，是每个孩子都会的；而能够有理智地拒绝自己喜欢的事情才是成人的标准。这个世界上没有从小就决心不求上进的人，绝大多数人在年轻的时候都曾有过强烈的进取欲望。但是在现实社会中，失败者远远多于成功者的原因就在于很多人经不住诱惑而在进取中落伍。这些诱惑分散了精力、占用了时间，也使它们的人生偏离了方向。

自制力也是一种意志，是能够完全自觉地控制自己的情绪和约束自己言行的意志。坚强的意志并不仅仅是说想干什么事就坚持到底的那种本事，也是迫使自己的必要时放弃诱惑的本事。一般来说，自制力通常表现在两个方面：一个是迫使自己执行原来的计划，另一个是抑制与自己的最终目的相违背的愿望。简单地说，自制力就是强迫自己做该做的事，甚至是自己不喜欢的事一种能力。

比如：你决定每天早起跑步，你能否在规定时间让自己离开温暖的床呢？或者，你计划每天要背一定数量的单词，会不会因为聚会而把任务拖到明天呢？也可能，你为了攒钱买房而决定不再坐出租，你又能否坚持每天在寒风或暴晒中等待公共汽车呢？这些都是对自制力的考验。对诸如此类的问题，如果要求书面回答，很多人会毫不犹豫地写出答案，但是如果你身在其中，有此时候就不会回答得那么干脆。事实上，有许多人一旦在生活和工作中遇到了哪怕是微小的困难，也会改变自己原来深思熟虑的决定。这些人不是不知道问题的正确答案，而是在思想上难以控制自己。

人的行动往往受到外力的监督，比如不上班会被领导扣工资甚至开除，成绩不好会被家长批评。在外力的监督下，人不得不去从事某项事情并不能算是自制力，因为这不是自觉的。没有明显外力影响而完全靠自己控制行动准则的能力才是真正的自制力。

当然，控制自己不是一件容易的事情，因为我们每个人的心中永远存在着理智与欲望的斗争。

那么应该怎样培养出比欲望更强大的自制力呢？

首先，你要学会掌握自己的思想，控制自己的目标。没有思想作用先导，人就不可能具体的行为。控制思想，就要明白自己能做什么，不能做什么，然后再想清楚，自己做出会如何，不做又会如何，最后想办法拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是由控制思想向控制行为的过渡。

这时，你要牢记目标是你一切行动的指南。你需要给自己确立一个真实有效的人生目标。当你明确了一生的方向，就能够有意识地使自己的言行服从自己的人生目标，而排斥目标相对立的各种诱惑；相反，如果人生目标迷茫，那么，在诱惑面前，就不可能拥有坚强的自制力。自制力的动力源泉之一，就是从根本利益和长远利益上去考虑问题。有些诱惑之所以有诱惑力，就是从根本利益和长远利益上去考虑问题、暂时的利益。而一个意志顽强的人，是不会为这种表面的，暂时的利益所诱惑的，他会牢记自己的根本利益和长远目标，这样，他就能获得控制自己的动力。

培养自制力，还必须始终不渝地坚持完成既定的计划安排。当然，为保证计划的可行性，在决定时要三思而后行。但是，一旦在深思熟虑的基础上做出计划。就要坚定不移地付诸实施，不能轻易改变和放弃。如果半途而废，就会严重地削弱自制力。

事实上，时间的失控是放弃原定计划的主要原因之一。在执行计划的时候，你应该制订出做事的优先顺序，把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。然后按这个顺序执行。你可能非常忙碌，时间也相当紧凑，所以你必须明确什么事对你是最重要的，并有意识地从其他的事情中抽身出来，这才能让你有足够的精力去完成首要的任务。当我们能控制时间时，就能控制自己的行为。在日常生活中，你应该时刻提醒自己遵守计划，有意识地培养自律精神，不要迁就自己无谓的欲望，纵容自己，给自己找借口。当你意识到某件事或行为是不对的，不管它是多么强烈地诱惑你，对你有多大的吸引力，都要坚决克制，决不作半点让步和迁就。对计划严格一点儿，对自己严格一点，时间长了，自律便可为你的习惯，成为你的生活方式。

你还需要注意的是：培养自制力应该从小事做起。人的自制力是在学习、工作、生活中的千千万万件小事中培养和锻练起来的。如果不论是任何小事，你都注意培养自制力，那么你的意志会逐渐变得坚强。不要以为培养自制力是一定要有特殊的条件和不平常的际遇。许多微不足道的小事，都会影响到一个人自制力的形成。比如早晨是按照起床，还是在被窝里再躺一会儿，对自己的自制力就是一个小小的考验。积小成大，如果你能在诸如此类的小事上也不放过对自制力的锻练，则一旦遇到大事，你就能表现出坚强的自制力来。

二

自信自强

（一）人物故事

A 2005感动中国十大人物颁奖辞

：

“当他还是个孩子时，就要撑起困境中的家庭，就要学会友善、勇敢和坚强。生活让他过早地开始收获，他由此从男孩变成了苦难打不倒的男子汉，在贫困中求学，在艰辛中自强。”

大家知道他是谁吗？他就是洪战辉 洪战辉感人事迹

1994年8月底的一天中午，一向慈祥的父亲干活回来，突然无缘无故地发起火来，将妹妹高高举过头顶，狠狠摔了下来。妹妹死了，父亲疯了……12岁还是一个孩子的洪战辉的天空就在这个普通的日子里轰然倒塌。可也就在这一天，12岁的他用稚嫩的肩膀开始了肩负整个家庭责任的历程。

这年的农历十二月二十三日，是中国传统小年的日子，但直到临近中午时分，洪战辉才在离村庄约10里地的一颗树下找到了失踪的父亲，此时的父亲怀里抱着一个包裹，那是一个婴儿。于是，洪战辉有了一个毫无血缘关系的妹妹，他给妹妹起名叫洪趁趁，小名“小不点”。

从此以后“小不点” 就成了洪战辉生命的一部分，从东夏镇中到西华一中再到怀化学院，贫困与苦难与他相伴的无数个日日夜夜，洪战辉用他并不结实的肩膀扛起了一切。

如今，妹妹12岁了，由一个嗷嗷待哺的婴儿成长为一个懂事的小学生，洪战辉也由一个普普通通的大学生慢慢地走进了全中国千千万万人的心中。无数的援助之手向他伸来，但他毅然拒绝了任何形式的捐助，他在给读者的信中说道：“不接受捐款，是因为我觉得一个人自强才是最重要的！苦难和痛苦的经历并不是我接受一切捐助的资本！一个人通过自己的奋斗改变自己劣势的现状才是最重要的！”

大家交流：

在听了洪战辉自强不息的事迹后，大家的内心是不是有所感触呢？

下面大家就来谈一谈自己的感受吧！

B拿破仑被流放到一个小岛，逃出来后，法国国王派大军去捉拿他，拿破仑随从劝他快跑。

你猜拿破仑怎么办?如果你是拿破仑，你怎么办？

拿破仑却说：“跑什么？我是他们的元帅，他们是我的士兵，为什么要跑？”

拿破仑迎着捉他的军队走过去，仍然以元帅的气度指挥他们，结果这批军队反而跟他回去抓国王了。

C我国优秀乒乓球运动员蔡振华，在国内比赛很少能进入前三名，但对国外选手却从没输过，被誉为乒坛魔术师。他的技术算不上顶尖，之所以能取胜，在于他那种高昂的斗志和顽强的精神。在比赛中他总喜欢用力挥舞拳头给自己鼓劲。每发一个好球，他就用力跺一下脚；每打一个好球，他就要绕场跑几圈。

在对瑞典运动员林德的比赛中，比分已经落后15比20，到林德发球。这时他站在球台的一端，用手指着林德的鼻子，狠狠地看着林德，这种无形的精神压力，使林德顿时紧张起来，结果反而以20比22输了这一局。

自信，现代人才的标准！

（二）经典实验

将一只跳蚤放进杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖上透明盖。跳蚤仍然会往上跳，但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时心理学家再将盖拿走，却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。

因为它将目标定到了不及盖的高度。

求上则可能居中，求中则可能居下！自信，激发潜能的最佳法宝！

苏联学者做了一个形象的比喻：

一个正常人如果发挥了自身的潜能的一半，那么他将掌握40多种外语，学完几十门大学的课程，可以将叠起来几人厚的全苏百科全书，背得滚瓜烂熟。

总结：

在逆境中要自强。一个自强的人是有希望的，不自强的人是扶不起来的。自强才能立志，自强才能好学，自强才能具备奋斗精神。同学们在今后的学习生活中，要学会自强不息！

（三）猜猜看

1.在美国，当他的出洋预习班的同学们，目睹北美西欧科学 技术的巨大成就，对机器、火车、轮船及电讯制造业的迅速发展赞叹不已。他说：“今后，中国也要有火车、轮船。”

2.他怀着为祖国富强而发奋学习的信念，刻苦学习，于1867年以优异的成绩毕业于纽海文中学业。同年五月考入耶鲁大学土木工程系，专攻铁路工程。

3.在大学的四年中，他刻苦学习，以突出成绩在毕业考试中名列第一。

4.1881年，在一百二十名回国的中国留学生中，获得学位的只有两人，他就是其中的一个。5.回国后，他满腔热忱地准备把所学本领贡献给祖国的铁路事业。

（詹天佑）

1.东汉时候，他是著名的政治家。

2.他年轻时勤奋好学，经常关起门，独自一人不停地读书。每天从早到晚读书，常常是废寝忘食。读书时间长，劳累了，还不休息。时间久了，疲倦得直打瞌睡。3.他怕影响自己的读书学习，就想出了一个特别的办法。4.他就找一根绳子，一头牢牢的绑在房梁上。当他读书疲劳时打盹了，头一低，绳子就会牵住头发，这样会把头皮扯痛了，马上就清醒了，再继续读书学习。

（孙敬悬梁）

1.战国时期，他也是出名的政治家。

2.回家后，家人对他也很冷淡，瞧不起他。这对他的刺激很大。所以，他下定决心，发奋读书。3.他常常读书到深夜，很疲倦，常打盹，直想睡觉。

4.他也想出了一个方法，准备一把锥子，一打瞌睡，就用锥子往自己的大腿上刺一下。这样，猛然间感到疼痛，使自己清醒起来，再坚持读书。

（苏秦刺股）

交流：

大家还知道哪些自强不息的故事呢？ 请大家积极发言。

（四）反躬自省

经过这节班会，你反观一下自己，有何感想？有何打算？

(五)名人名言：

（生齐读）

天行健,君子以自强不息

——《易经》

滴自己的汗，吃自己的饭。自己的事情自己干，靠人靠天靠祖上，不算是好汉。——陶行知

应该相信自己是生活的强者

——雨果

我的最高原则是：不论任何困难，都决不屈服。

——居里夫人