暑期出游 需准备防晒计划.docx（推荐）

第一篇：暑期出游 需准备防晒计划.docx（推荐）

美白防晒十话十说

阳光肆虐

美国皮肤医学会的报告指出，紫外线对皮肤的伤害是会日积月累的，恶果越滚越大。不信吗，请看看你的手臂，是否内侧肌肤与外侧肌肤有天渊之别？这就是阳光肆虐的佐证。最新科学实验证明，在没有保护的情况下，哪怕只曝露在阳光下1天，皮肤组织细胞便会受到难以弥补的破坏，而且90%以上的皮肤问题都是由于紫外光引起的。

阳光中的杀手

紫外线根据波长分三类，由短到长顺序分为UV-C、UV-B及UV-A，波长越短对肌肤影响力越强，但波长最短的UVC被臭氧层吸收，不能到达地面。UVB和UVA则能到达地面，对皮肤造成直接伤害。

UVA能到达皮肤的真皮层，破坏青春肌肤不可缺少的弹性，令细纹、干纹睁相跑出来！最可怕的是它不受窗户、阳伞等遮蔽物的阻挡，即使阴天仍肆无忌惮。

UVB是导致难看色斑出现的主要元凶，它刺激表皮，发动自我保护机制，令黑色素增加，肌肤变黑，细纹涌现。

为肌肤撑起一把无形的伞

紫外光极具杀伤力，不但会使皮肤提早衰老，更会令其失去原来的天然美白，所以皮肤专家建议每日选用防紫外光护肤品，以免肌肤受到紫外光伤害。

在挑选产品时，我们常常SPF值。SPF实际上是防晒因子的简称，它后面的数字就是防晒系数。SPF系数表示防晒时间的长短，比如说SPF15的产品与不不用任何防晒产品相比前者出现皮肤灼红现象的时间是后者的15倍。

如果每天都使用防晒品，选择SPF15最为理想，而过高的防晒系数并不有益于肌肤。科学家做了有趣的实验，第一组人每天SPF15的产品，第二组人隔天用SPF29的产品。结果表明，第一组人的肌肤状态良好，没有出现黑色素沉着；第二组人在没有用防晒产品的那天，发现皮肤产生的黑色素比使用那天高出百倍。这说明了使用防晒指数越高的产品，一旦停止使用，皮肤会更容易受到伤害。防晒指数高的产品一般较为油腻，不宜天天使用，可是防晒产品却需要每天坚持使用才能达到最佳的防晒效果。

美白防晒十话十说

日晒过度健康速朽：专家们认为，棕色人种日晒15000小时，就有可能患上皮肤瘾。这个日晒时间当然不光是指度假，同时也包括日常生活中受到的日晒，这是一种倒扣式的计数方法，你随心所欲，日晒次数越多，那么扣分也就越多。当计分为零时，再毫无顾忌地将自己的皮肤暴露在太阳下，那就变成一种很危险网址：www.xiexiebang.com 第 1 页，共 2 页 的游戏了。

烈日凉风伤人无刀：紫外线不会发热，譬如人们在爬山时，越往上，山风越凉，这时紫外线也就越强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海也同样如此，海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线往往已达到极强的程度。另外，90%的紫外线能穿透云层，云层并非紫外线的最佳杀手。

伞和玻璃，形同虚设：人们都以为打一把遮阳伞能遮阳，事实上50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体。玻璃也是如此，它只能隔离紫外线B，而紫外线A会毫无阻拦地穿透玻璃。

褐色色霜，不能防晒：人为地使用褐色肤色霜产生的效果与黑色素的沉淀完全是两码事，前者只能使皮肤变色而非增厚，而褐色皮肤的深层照样会受到阳光的侵害。所以，再新潮的褐色肤色霜系列与防晒本无关系。

T恤衫防晒效果更佳：一件简单的T恤衫胜过任何防晒霜，一顶小草帽也很管用。如果再涂上防晒指数30的防晒霜，完全用不着担心你的美白大计会受到什么影响。

保护眼唇同样重要：唇部其实很脆弱，盛夏时在双唇轻轻抹上防护用品，有助于减少唇部黯淡黑沉现象的发生。至于眼睛，同样是防晒的重点，选用优质的防紫外线墨镜十分必要。

防晒指数，必须得当：防晒指数在15以上的防晒霜才能有效防御紫外线的伤害。注意15这个数字绝对不是说一劳永逸。相反，每隔二三个小时就应该重新涂防晒霜，方法是，用5茶匙相当于100克剂量的防晒霜均匀地涂抹于身体和脸部，在阴凉处与在太阳下使用的剂量相同。

层层设防效果更佳：如果不想晒黑的话，就不能光靠一种防晒用品，从基础彩妆、底霜，粉饼到蜜粉，皆需具有防晒之效果。比起一层防护，二层、三层防护的措施将更能有效地阻挡紫外线的入侵。

白天防晒夜晚美白：仲日间的防晒保养得到越来越多女性的重视，但夜晚的美白护理仍被人忽视，其实两者相辅相成，缺一不可。

晒黑之后，更需防护：皮肤增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现，但黑色素只能部分吸收紫外线B，却无吸收紫外线A的功能。因此，夏日到户外，在太阳与皮肤之间营造一道隔离屏障是必不可少的。认为皮肤一旦晒黑，就毋需防晒霜的观点是错误的。

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第二篇：五一出游 把防晒护肤进行到底

五一出游 把防晒护肤进行到底

轻松愉悦的五一假期将至，每次遇上假期时，上班族总是按捺不住出游的热情，旅行的意义就在于能够欣赏沿途的好风景、洗净烦嚣的心灵，给自己换一种新的眼光，甚至一种生活方式，可是在这愉快的旅途中肌肤总是会遇上种种问题，所以无论是长线还是短线游，千万要带好你的旅行肌肤急救包，别因为肌肤问题而影响美美的旅行好心情。所以，是时候为旅程订下一个合适的美容方案，让心灵与肌肤一同享受一个愉悦又漂亮的假期！去不同的地方晒太阳。玩到哪儿，防晒功课就做到哪儿，让防晒进行到底!旅行目的地：法国戛纳

濒临地中海之滨，占据了得天独厚的地理位置，拥有蔚蓝迷人的海岸线和法国南部明亮阳光下的棕榈树，不仅能享受美丽的海滩风光，更是周边地区薰衣草最美的时候，如果你想一睹明星的风采，就要选择5月份旅游。

气候特点：

阳光充沛，天气晴朗，夏季少雨。

肌肤状况：

晒黑晒伤，皮脂腺分泌旺盛，再加上海风，很容易堵塞毛孔，引发红肿型痘痘。防晒主题：海边畅游型

最好避开上午9点到下午3点这段UVB辐射最高的时间，要选择有防水功效的高倍防晒产品，包括身体防晒和面部防晒，涂抹的时候也要记得涂抹到一定的厚度Tips：旅行目的地的防晒美妆品搜罗。

旅行目的地：英国伦敦

“伦敦大桥跨下来我也不离开”这句歌词相信对各位都好熟悉。伦敦第一印象对你来说是什么呢?伦敦是一座弛名世界的旅游城市，有许多世界著名的文物古迹。欧洲最大城市，世界顶级的国际大都市，全球最繁华的城市之一。

气候特点：

夏季凉爽，空气湿润，偶尔会有短暂的高温天，日照时间较长。肌肤状况：

肤色不均，皮肤较容易干燥，偶有出油现象或痘痘产生。

防晒主题：城市观光型

除了到各个景点观光，你还要进进出出大型购物场所，空气污染和室内外温差会让肌肤吃不消，除了日常型的防晒产品外，还要准备隔离类的产品和保湿功效强大的产品，护肤程序和你日常的基础保养没有太大的差异，只要特别加强保湿就可以了。

旅行目的地：美国黄石国家公园

这里被称为“旅行者的天堂”，原始的天然森林、美不胜收的自然景观、奇妙的间歇性喷泉，都让人留恋往返。不管2012的灾难预言是不是危言耸听，有机会能来黄石国家公园感受一下大自然丰富多彩的奇观和自然景象，实在算得上一次有意义的旅程了，6～8月是来这里的最佳旅游时间。

气候特点：

夏季温和多雨，地势高，空气稀薄多尘，风力大，紫外线强烈。

肌肤状况：

皮肤变得脆弱，容易晒红、晒黑，汗液蒸发很快，皮肤容易干燥发痒。

防晒主题：户外野游型

在高原上，海拔每增高300 米，紫外线的强度就增加4%，强烈的紫外线很容易对肌肤造成各种损伤，如晒斑、色素沉着及皱纹增多等现象，另外高原气压低，空气中的水分会随着海拔高度的增加而递减，加上风速大，肌肤表面水分流失程度远大于平原，因此，在高原和山地度假，做好防晒和保湿工作才是关键。

除了防晒要特别注意之外，其他肌肤问题也不容忽视。如果肌肤因在旅行中没有得到好好的养护，肌肤问题不请自来的话，确实令人心情指数大跌。赶紧带上你的旅行肌肤急救包吧!

温和护理是关键

出游是时气候的急剧变化、旅行时的情绪压力，都可能造成肌肤敏感不适。旅行时千万不要带新保养品，一定要使用原本就惯用的产品，才能减少过敏情形产生，特别如果平时使用的是美白系列的产品在旅行的时候就该停一停了。此外，肌肤本身敏感者，可多带瓶敏感肌专用的乳霜，并加强保湿和清洁来对付闹脾气的肌肤。

急救舒缓问题肌

到一个陌生的地方旅行，肌肤很可能不适应当地的气候，出现令人烦恼的小问题。随身携带一瓶保湿喷雾是处理问题的方法。

长时间的户外活动，觉得肌肤火辣辣，使用喷雾肌肤立刻镇静;水土不服，肌肤冒出小痘痘和红血丝，喷一喷，缓解敏感。如此方便快捷的护肤方式，比回到酒店再涂各式各样的护肤产品更好，何乐而不为?如果一时忘记带上你的保湿喷雾，手边的矿泉水也可以拿来救救急，保证肌肤水当当，一整天的好状态。

全面修复最安心

一波未平一波又起，外出旅行归来对肌肤又是一道坎儿，刚刚稍微适应的环境再次发生变化，这别扭便闹起来可就真是没完没了。各种缺水、熬夜、没有节制的油腻吃喝，肌体的新陈代谢变慢导致肌肤的自我调节能力低下，再加上长时间的紫外线户外接触，导致面部暗哑无光，痘印泛红发黑;亦或突然的蚊叮虫咬，烫伤;你不可能因为这些问题而把家里的产品通通带去，这时候如果有一瓶万能的产品便已足够。

出游时可以使用一些带有既防护又能够修复的产品，最后口服维生素B群与维生素C，补充身体流失的营养，这样就可以放心外出啦!

私隐部分别忽略

女性出游时除了要特别特别照顾自己的面部护理之外，身体最隐私的部位也是最最不能忽视的，特别是到海岛沙滩、温泉、激流等这些地方，细菌都会极易入侵隐私部位。再者，碰巧遇上月经期，由于过长的车程或者如厕不方便等导致卫生巾不能频繁更换造成不透气，这样细菌也是极易滋生的，引发的后果不仅仅只是长一颗痘痘那么简单，严重起来甚至会有妇科炎症。

因此携带一款抵御细菌的女用清洁产品出游显得尤其重要，清洁私处建议使用符合内阴PH值维持在3-4，外阴维持在4-6，的，且不含药、不含皂、成分温和的日常护理类洗液，既不会破坏私处弱酸平衡，又能起到很好的清洁及滋润作用，在细菌容易滋生的春夏天解决瘙痒和异味的问题。

第三篇：出游计划

广州出游计划

始发地：广东深圳

目的地：广东广州 时间：2013年10月1日—2013年10月3日

选择广州的原因： 广州有着两千多年的历史，是中国历史文化名城，历史最悠久的对外通商口岸，海上丝绸之路的起点之一，有“千年商都”之称。

出游目的：（1）放松心情，让自己休闲一段时间。

（2）欣赏广州景色，领略其魅力

交通方式： 高铁

住宿： 如家快捷酒店 行程安排：

第一天西关

乘坐地铁1号线长寿路下车。长寿路地铁口，出来就是恒宝华庭大厦，对面宝华路（路口有家宝华面店老牌粤式面店）一直走出这条路就是第十圃路，顺这条路向东走就是上下九。向东一路依次有陶陶居（茶市早茶到下午茶都有，座 位多出品种类多，楼下可 以买糕点做手信）；然后是莲香楼（座位没有陶陶居多，楼下也有糕点手信买），向东继续走到文昌路和上下九交界就是广州酒家（2楼才是真正广州酒家，座位不多不少，价格比前两家贵但味道很好，早上11点后好象只有工夫茶那边才有茶市了），广州 酒家旁边有自己的手信售卖点秋之风腊味比较出名（但没和超市对比过价格）。广州酒家顺上下九往东方向大概30米就是皇上皇腊味也可以买腊肠腊肉手信。其实那个舌尖上的中国提到的吴财记云吞也在附近，不过有点难找，不在上下九路上，第2天（陈家祠）

参观陈家祠

第3天 北京路文明路

北京路是百货商业街，还有古代街道发掘遗址，北京路旁边还有惠福路步行食街。北京路也和文明路交接，交接处向东走，过了文德路后的文明路就很多东西吃了。

费用概算：往返车票+各个景点门票+食宿费+购物+旅游期间的各种琐碎费用大约合算为：1500元左右。

注意事项：

(1)制定周密的旅游计划，如解决食宿等问题。带齐必备物品如：衣服（要考虑到天气变化因素），饼干，糖，矿泉水等食物（适量即可），此外还需带一些如腹泻之类的药。

(2)注意旅途安全, 谨防上当受骗，防盗是不可或缺的。

(3)注意文明礼貌，爱护文物古迹，尊重当地的习俗。

预计收获：

(1)锻炼自我独立的能力，学会如何处理出门在外的事情。

(2)欣赏水乡的秀美，品味其独特的文化魅力，陶冶自已情操，提升审美观。

(3)完善计划能力，提高处事能力，增加社会经验。

第四篇：出游计划

总计划：5.5（周四）——5.10（周二）西湖——乌镇——南浔——西塘——绍兴

5.5 出发站：北京南站

D308动车 5.5周四 21：16北京南站——5.6周五 8：25 杭州站（11小时，353／人）

D1（5.6周五）：游西湖

杭州站——西湖：公交7路：城站火车站-市三医院-中河路口-解百商店-湖滨(湖滨路)

租自行车环游西湖 预计(200元)

18：00杭州——乌镇

在九堡客运中心站坐车，每天16班车，票价28元/人，17:35、18:15 发车 晚上抵达乌镇，宿乌镇 100-150 标间(找水边的~hoho~)

D2（5.7周六）：乌镇

游览乌镇西栅景区——核心景区西栅景区(150元)乌镇——南浔

晚上抵达南浔，宿南浔 100-150 标间（中巴 2-3h）

D3（5.8周日）：南浔+西塘夜色 游南浔

南浔——西塘

晚上抵达西塘，宿西塘 100-200 标间（D4（5.9）：西塘 半天游西塘 下午赶往绍兴 早6：30 西塘——绍兴

绍兴一日游：

鲁迅故居（鲁迅故居、百草园、三味书屋 60元门票）沈园（鲁迅故居向东步行10分钟，门票30）东湖，兰亭等

K76/K77 5.10 周二18：29 绍兴——天津站 5.4 14：54 16：31 绍兴——北京站 5.4 6：42

第五篇：2013五一假期出游准备

2013五一假期出游准备

2013五一假期将至，你做好出游的准备了吗？今年法定五一假期时间安排：4月29日至5月1日放假调休，共3天。其中5月1日(星期

三、“五一”国际劳动节)为法定节假日，4月27日(星期六)、28日(星期日)、5月2日(星期四)照常上班。

线路准备

五一出门旅行最好挑选一些轻松舒适，路途较短的线路来游玩，这样可以让旅行结束，比较轻松的投入到工作与学习中。若你与恋人一起出游，感情稳定的话，可以准备一枚乐维斯求婚钻戒，实名制定制，寓意一生一世不离不弃，是恋人之间专属印记！在旅途中求婚，将是你们一生的浪漫回忆哦！

食物卫生

注意食物卫生，以免引起过敏，腹泻等。

如果是乘飞机，那么上机前不要饱食，应吃七分饱，更不要喝大量汽水、可乐之类的碳酸型饮料，以免在气压偏低的高空引起胃肠胀气而难受，甚至呕吐。也不要空腹，以免导致晕机。如果是坐火车、轮船或汽车，也要吃了饭再出行，途中要按时进食，最好能吃上热菜热饭，尤其要吃好早饭。

游览途中尽量不要吃喝。实在渴了，可以吃一点苹果、梨、西瓜之类的多汁水果，千万不要满头大汗时“牛饮”。冷饮、碳酸型饮料尽量不沾。最好喝茶水、白开水或矿泉水。

一天游览途中的午餐要吃得适中，不宜大鱼大肉地猛吃。同时注意午饭后要稍歇片刻，慢慢地喝些茶水，千万不要饮酒，尤其不要喝大量烈酒。

归途中，不吃或少吃购买的食品。在归途食用在景区购买的食品时，必须注意食品的质量。

安全行车

1，新手上路一定要开慢点，不要慌。

2，注意休息不要疲劳驾驶

3，雨雪雾天气要减速慢行

4，发生故障记得设标志

5，注意不要酒驾

6，带小孩乘车最好坐安全座椅，小孩一定要坐后排

驾车出游，车辆难免会发生故障。要把故障车移到不妨碍交通的地方，无法移动时要迅速打开双闪灯。在高速公路上，要在车后150米处设立明显标志；普通公路要在车后50米设明显标志。

不要坐在车上等待救援。

旅游购物

在异地购物不要冲动从众，景区内、路边店尽量做到店可进、物则可不买或少买。即使要购买，也应该选择信誉较好的正规商场。旅行社收费发票、景点门票、旅游途中购物发票等消费凭证，是消费者维权的必要证据，消费者应妥善保管好。尤其对旅行社途中擅自更改项目所产生的费用，更要索取发票，以便为发生纠纷时投诉举报提供依据。

在五一旅游过程中，一旦消费者的合法权益受到损害，请及时到当地消费者组织或旅游主管部门投诉，也可以向相关行政部门申诉，还可以向法院起诉。

旅游疲劳综合症

长时间乘车要多活动。乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。