摔跤队冬训计划

第一篇：摔跤队冬训计划

摔跤队冬训计划

为更好的提高运动员的身体素质和技能，在下一届运动会上取得优异成绩，特制定以下冬训计划。

冬训目的：全面提高运动员的身体素质。

一、冬训时间：2007年11月—2008年2月，每星期1—5早上5：50—7：00下午3：40—6：00

二、冬训措施：

1、选拔条件：根据校运动会成绩，结合体育考核成绩及学生的身体条件，选出运动员进行训练。

2、冬训动员：召开运动员会议，统一思想，严明纪律。

3、冬训内容：（1）采用耐久跑、变速跑、加速跑等提高运

动员跑的速度和耐力

（2）通过一头杠铃、铅球、涮片、平推等加强运动员的力量；

（3）通过蛙跳、单脚跳、跑台阶等加强运动员的腿步力量

（4）通过仰卧起坐、两头翘、跳绳、踢腿跳等提高运动员的协调性、柔软性。

4、冬训成绩的考核：运动员经过一个冬季训练，对其成绩进行测验评估。

2007年11月15日

摔跤队

第二篇：摔跤队训练工作总结

平罗回中摔跤队训练总结

闫建东

本，我校摔跤队通过自己训练的体会，以及本学期带队的实践，我发现“快、先、稳、准、狠”的指导思想，不仅与目前我国摔跤运动的发展状况相适应，也完全适合于中小学摔跤运动的训练工作。在日常的训练中我主要做到：

一、改变固定的训练模式,达到多样化

固定模式的训练不仅会使运动员失去训练的兴趣,而且易形成固 定思维,对新的训练和技能学习带来困难,兴趣是从事一项活动的内在因素,失去了兴趣也就等于失去了训练的动机。长期固定模式的训练会降低对该项目的兴趣，从而势必会导致运动成绩的下降，相反，训练的多样化则会增强运动员的训练兴趣，使他们在累、苦中得到快乐，从而调整了他们训练，学习的动机，促进了训练的效果

二、及时反馈、及时调整

运动员及时准确地对训练状况的反馈和教师及时地对训练方案，教学教法的调整，是相辅相成的缺一不可的.运动员及时地对自己的训练情况，技术的掌握情况，身体的疲劳情况等反馈给教师，教师则根据这些具体情况做出适宜的调整，适时地增加或减少训练强度，训练量，增加或减少力量练习组数次数，增加或减少休息的时间等。这些具体问题都将会对运动员的训练产生较大的影响，处理不好这些问题,就可能导致“极点”现象的出现，因此在训练中要及时处理好反馈与调整的关系，及时地对具体情况做出具体的调整。

三、教师的激励与关爱

在运动训练过程中，教师起主导作用，运动员是训练的主体，教师的一言一行，都将会对运动员的训练产生影响，在运动员的训练中，希望得到肯定，在这个时期，教师应及时抓住运动员的心理特点进行思想道德教育,在训练方法加以指正，在技术的强化上进行多次点批要多用一些富有哲理，亲切的鲜活的话语去开导，去激励，以消除他们训练中出现的苦闷彷徨，焦虑心理，使其能够更好地投入到学习与训练中去。

总之，训练需要运动员与教师的共同努力，要根据不同的情况做出具体的处理，同时，不要受固定思维的影响，合理的安排训练与比赛,对运动员进行及时调整，使“训练—疲劳—调整—训练”更好的结合起来，促进运动成绩的提高。

第二课堂兴趣小组摔跤队工作总结

闫

建

东

第三篇：百日冬训计划

2010—2011黄村村党员干部

“冬训”活动实施方案

为了深入贯彻落实《关于进一步加强全省党员教育培训工作的意见》，切实加强党员队伍建设这一基础工程，不断提高广大农村党员的整体素质，增强党员队伍生机与活力，根据县委组织部《关于2010—2011全县农村党员“冬训”工作的实施方案》（景党组发„2010‟91号）精神，现就2010—2011全镇农村党员“冬训”工作提出如下实施方案：

一、指导思想

全镇农村党员“冬训”工作，坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，紧紧围绕镇党委中心工作，紧密联系农村党员思想、作风和工作实际，创新教育手段载体，改进培训方式方法，扎实推进创先争优活动，不断提高农村党员队伍整体能力素质，为新农村建设提供人才支撑和组织保证。

二、主要内容

2010—2011“冬训”工作，要按照中央和省、市、县委的要求，把开展“冬训”活动与推进创先争优活动，与学习贯彻十七届五中全会会议精神，与开展“培训干部、教育农民”工作结合起来，明确重点，充实内容，确保“冬训”取得成效。

（一）组织学习党的十七届五中全会会议精神。要把党的十七届五中全会会议精神作为学习的重点，有计划地组织开展多种形式的学习宣传活动。要积极引导农村党员领会和把握《中共中央关于制定国民经济社会发展第十二个五年计划的建议》的精神实质和科学内涵，更好地把握新农村建设的政策导向，增强服务科学发展的自觉性和坚定性，把思想统一到中央的决策部署上来。

（二）深入开展好创先争优活动。坚持把加强基层组织建设作为深入开展创先争优活动的重要任务，要以“富民强村型”农村党建创建为目标，构建抓基层打基础、落实科学发展观的长效机制。要加强党员队伍建设，以无职党员“三定”为核心，通过广泛开展公开承诺、志愿服务、设岗定责等活动，搭建广大党员推动科学发展的平台，发挥广大党员在推动科学发展中的先锋模范作用和党员致富能人的示范带动作用，在推动产业发展、带领群众致富、促进乡村和谐、建设新农村等各项工作中创先进、争优秀。

（三）积极开展党员创业就业技能的培训。要针对全镇农民党员数量多、但普遍文化素质低，掌握就业技能少的实际，按照“缺什么、补什么”的原则，结合“培训干部、教育农民”工作的开展，充分利用农村党员干部现代远程教育平台，有针对性地对农村党员干部和剩余劳动力开展农村实用技术、市场经济、法律法规、外出务工等方面知识的培训，努力提高农村党员致富能力、依法办事能力和服务群众能力，使广大农村党员切实承担起宣传、动员、组织和带领群众推动社会主义新农村建设的职责。

（四）加强流动党员的教育管理工作。紧紧抓住冬季农闲时节流动党员集中返乡的有利时机，做好《流动党员活动证》的查验和年审，认真了解流动党员外出期间的表现。要采取多种方式，组织流动党员参加“冬训”，落实流动党员教育管理的措施，认真抓好流动党员的服务工作。要进一步完善城乡一体的党员动态管理机制，及时总结宣传流动党员管理的有效做法和成功经验。要积极发挥流动党员年富力强、见多识广、思想活跃的优势，采取召开座谈会，经验交流会等办法，组织流动党员现身说教，引导他们交流心得、传授技能，为家乡经济建设多做贡献。

（五）认真做好民主评议党员工作。“冬训”期间，要安排一段时间集中对农村党支部和农村党员进行民主评议活动。评议工作坚持以正面教育为主，表扬先进，树立榜样，努力在广大农村党员中营造一种奋发向上的良好风尚。民主评议要实事求是，采取适当方式向党员群众公布，把握好界限标准，对群众提出的意见建议应该及时认真回应，解决问题的措施办法也要符合实际。对评议中工作实效突出、党员群众反映好的基层党组织和模范作用发挥好、群众公认的党员，要大力宣传和表彰奖励；对不履行义务、不发挥作用的党员要进行整顿提高和批评教育。

（六）不断做好农村发展党员工作。按照“坚持标准、保证质量、改善结构、慎重发展”的原则，进一步加强在有文化、有一技之长、能带头致富并带领群众共同致富的优秀青年农民中发展党员工作，坚持做到成熟一个，发展一个，确保新发展党员质量。各支部要认真分析总结发展农民党员工作，查找存在的突出问题，改进工作措施，切实加强农村党员队伍建设。

（七）切实抓好党内激励关怀帮扶工作。在“两节”期间，各支部要广泛开展针对农村贫困党员、困难群众的“送温暖、献爱心”活动，认真做好老党员生活补贴发放工作。要结合深入开展“双联双带”活动，从单纯帮资金、帮生活用品转向重点帮生产资料、帮致富项目，从根本上解决生活困难党员脱贫致富问题。各级党组织要把党内激励关怀和为群众办实事相结合，在广泛征求党员群众意见建议的基础上，认真研究确定为民承诺办理的大事、实事，集中人力、物力抓好办理工作，进一步密切党群干群关系。

三、时间安排

组织农村党员学习培训，要从实际出发，充分利用农闲时间，采取小型、分散、多样的形式。2010—2011“冬训”工作从2010年12月中旬开始，2011年2月下旬结束，分三个阶段进行。

(一)准备阶段（2010年12月15日—2011年12月20日）：制定实施方案。认真学习领会开展“冬训”工作有关精神，掌握基本要求和实施步骤；组织人员深入基层调研，分析党员群众在思想作风等方面存在的突出问题，结合实际，制定实施方案。镇党委将抽调理论水平高、熟悉科技和农村实用技术的人员，组成“冬训”工作骨干队伍，深入各村进行指导，配合基层党组织抓好“冬训”工作。

（二）实施阶段（2010年12月21日—2011年2月15日）：全面部署“冬训”工作。召开不同层次的会议，广泛思想发动，全面安排部署，启动“冬训”活动，尤其要做好返乡党员的学习组织工作，确保参训率。要采取各种行之有效的方式，在鼓励党员自学的基础上，抓好集中学习培训，做到集中学习时间不少于16学时。各村党组织要精心组织，在时间安排上要注重灵活性，教育对象上要注重广泛性，培训方式上要注重多样性，切实增强学习实效。

（三）总结阶段（2011年2月16日—2011年2月28日）： “冬训”活动基本结束后，各村党组织要做好总结交流、建档立卷等工作，要形成书面总结，于2011年2月20日前上报镇党政办。

四、组织领导

开展好农村党员“冬训”工作是一项经常性、基础性工作，各村党支部要高度重视，加强组织领导，精心安排部署，务求取得实效。

一要高度重视，加强领导。镇党委把“冬训”工作同“千名干部进万家”活动同推进、同考核，强化督查和具体指导。各村党支部要具体抓好“冬训”工作的组织落实。要建立镇领导干部联系点制度，领导干部要发挥表率作用，集中时间深入联系点开展调查研究，指导工作，解决难题，培树典型，抓点带面，推动“冬训”工作深入开展。

二要合理安排，统筹兼顾。岁末年初，基层党建工作任务繁重，农村各项工作千头万绪。在“冬训”中，应避免就学习抓学习、就培训抓培训的现象，不断提高“冬训”工作质量和成效。要把开展“冬训”与推动当前重点工作、理清发展思路、制定发展计划、维护农村稳定、繁荣农村文化、开展党性实践活动等工作有机结合起来，相互促进，整体推进。

三要创新手段、丰富载体。要在充分发挥村级活动场所、农村党员干部现代远程教育站点主阵地作用，坚持“三会一课”、宣讲辅导、座谈讨论、组织观摩、结对帮学等好措施、好做法的同时，创新教育手段，改进学习方式，积极发挥远程教育信息量大、覆盖面广、方便快捷、形象直观的优势，开展学习培训，增强学习教育的吸引力。同时，要坚持贴近实际，贴近生活，贴近群众，联系群众身边的事例，采取喜闻乐见的形式，开展好教育培训活动。

四要加强宣传，营造氛围。要充分利用横幅、板报、广播、简报、电视、报刊、网络等媒体，对“冬训”工作的安排部署、进展情况以及好经验、好做法及时进行全面宣传报道，营造良好的舆论氛围，不断增强“冬训”工作的影响力和吸引力，激发党员参与的积极性和主动性。

“冬训”期间，镇党委将派出检查组深入各村进行检查指导。各村党支部要通过信息、典型材料等多种形式，及时上报进展情况，确保“冬训”工作取得实效。

第四篇：足球队冬训计划

足球队冬训计划

今年冬训依据“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的原则和全年计划任务要求及队内状况重点加强身体素质和基本技术训练，不断提高队员的身体素质和技术水平。

身体训练：首先是抓好，一般身体素质的训练，通过训练增强体质，提高一般身体素质，重点抓好提高速度的训练。

技术训练：重点抓好传接球技术训练，传接球技术是队员在比赛实战中运用最多的技术，是完成战术配合的基础。也是战胜对手的主要手段，因此，要认真系统执行训练计划抓好传接，控球技术及其运用能力的训练。

战术训练：重点是基础战术，抓个人攻守职能和比赛原则的掌握运用，提高二、三人的局部攻守配合能力。

根据全年训练计划的要求，冬训训练分成三个阶段进行

第一阶段

1、抓好训练作风的培养和训练纪律的教育。

2、加强身体训练，发展速度，灵敏等素质。

3、改进提高基本技术（传、接、运控等技术）

4、学习个人攻守技巧，提高个人攻守能力。

第二阶段

1、严格训练，严格要求，苦练基本功。

2、加强专项身体素质训练（速度、一般耐力）

3、提高对抗情况下的技、站术运用能力。

4、学习局部战术配合，（二对一，三对二攻守配合）和整体战术配合（攻守）增强战术意识，提高作战能力。

第三阶段

1、抓好比赛作风的培养和遵守赛场纪律教育。

2、改进提高局部和全队的战术配合。

3、提高对抗情况下的技术运用能力。

4、邀请赛，教学赛，检验训练，锻炼队伍。

第五篇：齐贤镇中学摔跤队2014年暑期集训计划

齐贤镇中学摔跤队2014年暑期集训计划

一、集训基本情况

集训时间：7月1日—7月15日暑期常规集训

8月10日—8月25日省运会队员及部分重点队员外出集训（地点未定）集训地点：齐贤镇中学摔跤馆

领队：周海亮

教练员：滕世军潘建国

运动员：

倪新利高飞宇吴科铭董佳民陈佳伟王泸伟 黄汉峰刘俊杰陈立国孙超群俞卿浩李董波朱辰恩尉翔谢邯飞叶海飞朱华棋余剑飞黄紫燕朱珂青徐玲孙梦依蔡泽丹李瑶莹

二、具体训练作息时间安排

上午：7：30——8：30起床、早饭

8：30——10：30训练

10:30——12：00调整、午饭

下午：12：00——13：30午睡

13：30——14：30学习、作业

14：30——16：30训练

16：30——17：30调整、晚饭

晚上：17：30——18：30作业

18：30——20：30训练

20：30——21：30洗漱、熄灯 张恒王祝琪 任敏敏 胡利阳谢蒙福杜秋萍

三、训练计划

星期一：

上午：垫上

（1）准备部分 游戏30分钟（2）把位抢夺，把位接技术半对抗，边界对抗1分钟六组。

（3）跪撑对抗30秒六组

下午：田径场

（1）慢跑两圈冲一圈，活动关节（2）五个60米、一个800米

（3）柔韧性练习：压腿、踢腿、倒立、下腰（4）垫上摔布人

（5）放松练习

晚上：垫上

（1）准备部分20分钟（2）技巧滚翻，颈部活动桥摆过头翻

星期二：

上午：垫上

（1）准备部分 游戏30分钟（2）体能练习，跪撑搓爬

下午：力量房

(1)校园跑8圈中速，压腿、踢腿、跑跳、单个技术练习

（2）分组力量小到大下百分之四十6个每组：卧推、深蹲、硬拉、侧拉推举、锁铃上举10次5组。垫上摔过胸、反抱。

（3）放松练习。

晚上：垫上

（1）准备部分20分钟

（2）技巧、空动作、把位带动、把位带动接技术。30分钟

（3）颈部活动桥摆过头翻后倒成桥等10分钟

（4）跪撑练习30分钟

星期三：

上午垫上

（1）准备部分游戏，游戏30分钟

（2）压肩压髋活动颈部、桥摆、侧卧起桥、过头翻、绕头跑、后倒成桥10分钟

（3）把位抢夺，把位接技术10分钟

下午：垫上

（1）准备部分技巧滚翻练习30分钟(2)技术动作复习30分钟

（3）对抗练习站立1分30秒跪撑三十秒六组（4）跪撑练习:30秒互换8组

（5）沙包滚桥练习10次三组

（6）铃片力量30秒每项六项三组（7）放松练习

晚上：摔跤馆 调整练习观看摔跤技术录像比赛录像

星期四：

上午田径场

（1）校园跑三圈活动关节，足球练习（2）双杠练习

（3）柔韧性放松练习。

下午：垫上

（1）准备部分游戏，游戏30分钟（2）把位抢夺，把位接技术10分钟

（3）转移潜入抱折接跪撑练习20分钟（4）跪撑对抗30秒互换5组

（5）放松练习。

晚上：垫上摔布人

星期五：

上午：垫上素质

（1）准备部分活动关节滚翻技巧练习

（2）素质练习：蛙跳、鸭子步、抱膝跳、推小车、扶人抱跑等40分钟 下午：垫上

（1）准备部分游戏、技巧滚翻、压肩颈、桥摆等30分钟

（2）站立技术，跪撑技术练习1小时

（3）放松下课

晚上：垫上

（1）准备部分技巧滚翻练习30分钟（2）配对技术研究

（3）放松下课

星期六：

上午：垫上

（1）准备部分活动关节技巧技术练习30分钟

（2）把位抢夺，把位接技术半对抗，边界对抗1分钟六组。

（3）跪撑对抗30秒六组

（4）教学对抗三局每人

（5）下腰 空翻练习。

下午：调整

星期天：休息

绍兴县齐贤镇中学

2014年6月18日