形体训练教学的几点思考

第一篇：形体训练教学的几点思考

摘 要 形体训练作为职业教育专业课程之一，日益受到全国各中等职业学校的重视。本文作者结合自身的教学实践，谈了形体教学的重要性，谈了谈在形体教学中遇到的一些问题和思考，以供交流。关键词 职业教育;形体教学

随着我国市场经济的发展，职业教育面对着行业对人才素质要求的挑战，尤其是服务行业，不仅对服务员的外貌、体型有严格的要求，更对人的审视起点不断提高，形体训练作为职业教育专业课程之一，日益受到全国各中等职业学校的重视。我作为一名中等职业学校的形体教师，就中职生形体课讲授中遇到的一些问题，浅谈一下感受。

一、形体教学的重要性

形体教学不仅能改善学生的体态美，还能培养学生的审美情趣，提高学生美德意识，培养学生创造性思维，从而发掘塑造自我，适应环境表现自我，有利于培养新型人才。

1、形体教学是当今一门应运而生的新型教学课程。形体教学是以人体运动科学为基础的形体动作训练;用以改变学生的原始的自然的形体动作状态，提高其灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本训练;又是用以提高学生的形体表现力为目的的形体技巧训练。它为培养人们在今后的礼仪活动中的站姿、坐姿、走姿打下良好的身体素质基础。

2、形体教学是塑造学生良好气质、提高身心素质的一种方式。气质是指人相对稳定的个性特点，是高级神经活动在人的行动上的表现。换言之是一个外在美和内在美的综合表现，是一个人精神面貌、高雅得体的言谈举止的具体表现。美是形体教学追求的首要目标，也是搞好形体教学的根本。在形体教学中，以人体科学为指导加强形体动作训练，改变学生的原始形体状态，提高了学生动作的灵活性和可塑性;同时在教学中有意识有目的地培养学生的技能美，提高学生形体表现力，增强自信心，形成审美思维，指导学生去发现自我，挖掘能体现自我特征的内心世界，去创造和塑造一个美好的自我。

3、形体教学有利于培养新型人才。国外美学家提出人类自身美的三层次结构:外在美——性格美——心灵美。形体训练能使学生建立正确的审美观和健康标准概念，改善精神面貌，使他们在思想、情感、情操方面得到陶冶，从而达到外在美与内在美的统一;还能有助于个人气质和修养的塑造，形成良好的体态、优雅的风度，从而更好的适应社会的需要，成为当今社会需要的新型人才。

二、重视形体知识的教学，充分调动学生的积极性

在形体课教学过程中，学生自觉练习的意识较差，有教师监督的时候，学生很注意自己的形体问题，一旦离开教师的视线就会忽略自身的问题。很多学生没有意识到学好该课程的重要性。要改善学生的形体问题，提高形体课教学质量，首先应提高学生对形体课的兴趣。在学生初涉该课程时，教师应大量介绍相关的理论知识，让学生全面系统地了解该课程，从中了解和掌握一定的形体训练知识和科学锻炼方法，养成良好的运动健美意识。因此要重视形体知识的教学，使学生初步掌握确立良好形态的原理和方法，并运用人体发展的知识指导学生提高保持良好形态的能力。

三、合理安排教学内容

我们一般在教授舞蹈专业学生的时候，讲究打好基础才能循序渐进，所以通常情况下课程会安排得比较枯燥，但形体训练则大有不同。一是学生上课的机会有限，课时并不会很多，要尽可能地让学生多参加不同性质的训练。作为教师需要在有限的时间里使学生尽可能多地享受形体训练带来的愉悦，避免枯燥单调的“机械运动”。课程内容的全面性包括两方面，一是身体各部位的训练要全面，比如说对节奏节拍、柔韧训练、肌肉能力以及舞步舞姿等设计不同的组合，在组合中得到训练;这里所说的组合可以是遵照训练目的选用的单一组合，比如说对圆场步、十字步等进行训练的舞步组合，也可以是将不同类型和训练目的的组合合并，发挥成为综合性比较强的组合，还以舞步为例，可在各种舞步的基础上融合手臂以及队形的不同变化，编排成一个动作丰满具有流动性的综合组合，这样对提高训练效果会有很大的帮助。需要注意的是，这样的组合过程是一个循序渐进的过程，不能急于求成从而影响教学的质量。二是形体训练中接触的类型也要尽可能全面，热身操、身韵、民族舞蹈、交谊舞，甚至当下流行的街舞、瑜伽等都可以当做形体训练的内容来加以教授。不同类型的形体训练能够培养不同的性格和气质，学习芭蕾形体能训练如贵族般的高雅气质;接触街舞可以让性情得以放松，性格变得开朗上进;练习瑜伽则会使人收获心如止水的平静感„„

四、形体教师的素质要求

教师处于教学过程的主导地位，教师的专业知识是否全面，训练的方法是否得当都对学生的训练质量有直接关系。学生可以更为直接地学习到形体教师的仪表形态、谈吐举止，甚至思想品德。这种表率作用比起其他学科的教师更为重要，这就要求一名合格的形体教师必须具有一定的素质。素质不仅包括生理素质，还包括人的思想意识，以及性格、情趣等方面的后天修养素质。作为形体教师，其自身的素质和修养应当是很高的。“他要培养德智体全面发展的人，自己就应该是德智体全面发展的人。”另外，优雅的气质和良好的运动机能也是形体教师所必备的。我们这里所说的气质，是指经过后天训练所获得的与众不同的艺术气质。这样可以为学生提供直观的学习榜样;形体教师的动作示范也是教学的关键，只有好的示范能力才能唤起学生努力模仿的兴趣。如果教师自己的示范动作使学生感到不优美甚至笨拙，学生自然会失去学习的勇气，教学的效果也是可想而知的。

第二篇：形体训练

《形体训练室》申报材料

形象素养是旅游管理专业学生专业素质中的重要一项，使旅游专业的学生能够具备良好的身姿和精神面貌，培养高雅优美的身体姿态、良好的气质和道德品质；全面发展学生的身体素质，改善和提高学生生理机能和心理素质，塑造健康、健美的体态。特向学院申报《形体训练室》.(2.2万元)

形体训练室，至少需要面积60平方余米的房间，配备有训练镜、把杆、多媒体设备、电脑、投影等，另配备男、女更衣室。

此训练室主要担负训练项目有：

1.坐、立、行规范动作的训练

2.肢体表现力的训练

3.腰、腿、臂部柔韧性的练习

4.不良身姿的矫正

5.表情肌肉训练

6.服务姿态的综合训练

该实训室是对学生基础礼仪训练的基地，可以满足学生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等仪态美训练的需要，同时还可以进行引位训练、手位指引训练、鞠躬礼仪训练、工作着装礼仪、微笑礼仪等训练，有利于学生专业素质和综合素质的提高，为将来走向社会打下良好的基础，获得成功的通行证。

形体、礼仪实训室可供旅游与酒店管理、文秘、物流、市场营销、电子商务、人力资源、等多个专业使用，这些专业培养出来的人才都是服务人才，而礼仪知识在服务中是非常重要组成部分，单纯靠理论知识讲解很难培养好学生的礼仪、形体素质。

通过以上项目的训练，使旅游专业的学生能够具备良好的身姿和精神面貌，为日后的就业打下坚实基础。在课余时间主要用于健美操，瑜伽、形体芭蕾等项目的训练。

实训项目包括：形体训练、秘书礼仪实践、商务礼仪实训、导游礼仪实训、服务员礼仪实训、交际舞蹈实训等。

社交与礼仪:形体形象,训练交际礼仪.120/学期训练.形体训练健美操，瑜伽 360/学期

旅游与酒店管理模拟实训室

第三篇：形体训练论文

形体训练教学中音乐的选择

戴春萍

多年的形体训练教学工作，让我深深地体会到音乐对于训练是多么的重要，好的音乐时常会带给学生某种美的感受，这种感觉通常作用于他们的基本情感，让他们想动。根本上说，形体训练离不开音乐，肢体动作是在音乐的伴奏下展示出来的。因为知道了它们的关系，在具体教学中我紧紧地抓住音乐不放，让音乐在教学中最大限度地发挥了它的潜能。

一、基本训练中音乐素材的选择

基训是从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展身体动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。它是一个学生从原始胚子走向专业化的第一步，主要包括正确的直立形态、各种舞蹈动作的练习、技能技巧的训练等等。相比而言，基训课是比较枯燥乏味的，要想使学生在学习过程中保持积极的心态，选择合适的音乐是至关重要的，因为音乐决定了训练的风格、程度，还直接影响着动作时的气息、劲力、心态。如：用抑扬顿挫的音乐伴奏，动作的劲力变化大；反之，用平和流畅的音乐伴奏，动作的劲力柔缓、松弛。好的音乐会让学生产生舞动的愿望，会使他们用准确的肢体语言表现音乐的情感。例如：芭蕾基训中的擦地，是训练腿部和加强延伸的动作，其节奏性质具有方整性。根据手位、脚位及身体的不同姿态，会产生诸如优雅、高贵、舒展、严谨等审美想象，因此选用4/4或2/4拍子旋律典雅、乐句方整、节奏鲜明

有力的伴奏乐曲较为恰当。在练习控制动作时，选用钢琴家肖邦的《即兴幻想曲》中的中间段落，其音乐优美抒情，又有一定的力度，能与控制的动作融为一体。做小弹腿动作时，采用风格明快、节奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鹅舞曲》、莫扎特的《土耳其进行曲》等曲子，容易让音乐和舞蹈动作更加水乳交融。音乐素材可根据舞蹈内容来选择，也可以由舞蹈老师根据音乐来创编基训动作，例如Plie是训练学生腿部肌肉的韧度、开度伸展、扩展及耐力的训练，感觉上较平静。在音乐选择上，可以选用旋律宽广、优美抒情的音乐，如《雪绒花》、《思想曲》及《星语心愿》等。可采用钢琴伴奏的形式，弹奏上通过音区的变化、移调及加花变奏等手法将旋律变得更为动听，让学生随着音乐的进行萌发出展开美丽双翅飞翔的冲动，做出优美的动作，达到琴随舞韵、舞随音起的美妙境界。

二、民族民间舞教学中音乐的选择

民族民间舞是形体训练中的必修内容，它通过风情醇厚、多彩多姿的民间舞蹈，生动而鲜明地表达了我国各民族、各地区人民的审美心理、审美意识和情趣。可选择几个民族的舞蹈进行学习，让学生了解它们的基本风格、韵律特点，扩大学生的眼界和知识面，广泛积累舞蹈素材，不断提高他们的鉴赏能力、表演能力，提高自身舞蹈素质和训练其高雅的气质。在具体教学中，能不能让学生一下子就进入到本民族的舞蹈风格中，准确把握其民族特点，音乐的选择起着决定性的作用。如在学习傣族舞时，播放具有浓郁傣族风味的葫芦丝音乐《有一个美丽的地方》、《月光下的凤尾竹》等，再配上傣族舞的影像资料，在优美抒情的音乐声中，学生会很快领会傣族民间舞的风格特点：优美、灵活、朴实、含蓄等。教师在教授基本动作组合或成品舞时，就会省去很多语言描述，尽情展现肢体语言就可以了。在教学中，选择合适的音乐伴奏，往往会起到事半功倍的效果。我体会最深的是在教授蒙族民间舞和维族民间舞时选择的音乐，它让我的教学工作进行得是那样的顺利和舒心，舞蹈课对于我和学生是美的享受和熏陶。学蒙族舞时，根据它的特点——粗犷、剽悍、质朴、端庄、典雅，既有内在的韧性又有外在的刚健，动作多以抖肩、翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美、热情开朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪迈，步伐轻捷洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武、刚健有力之美。上课时我选择了马头琴曲《鸿雁》、《草原小姐妹》，当那悠扬、动听的音乐一响起，立刻将学生带到了辽阔的草原，加上我几句动情的旁白，展现在学生面前的是：蓝天白云、青草羊群，还有那热爱生活的人们载歌载舞。随着音乐，我自如地展现其基本动作：灵活的腕、肩、马步等，让学生在不知不觉中了解了蒙族舞的风格特点和动作特点，很快能跟上练习并掌握其韵律特点。维族舞在民族舞教学中是难点，不仅动作上要求身体各个部位都有一定规格，多技巧、多造型，更重要的是音乐多附点的特点，形成了舞蹈独特的风格韵律。在具体教学中如何让学生尽快把握这种风格？合适的音乐选择是重点，《塔里木河》、《掀起你的盖头来》、《大坂城的姑娘》便成了首选曲目。为了让学生充分体会其风格特点，我选取了这些歌的伴奏音乐，去掉了歌词的影响，使他们更准确地掌握了音乐的节奏特点，更深地体会了其动作的韵律特点。

在形体训练中无论是学舞蹈还是健美操，选择合适的音乐不仅会激发学生的学习兴趣，还会激发他们的创作欲望，他们会随着优美的音乐而舞动，使自身散发出青春的活力，不断提高自身气质和修养。

第四篇：形体训练报告

形体训练实训报告

姓名： 葱花

专业：

班级：

学号：

时间：

地点

任课教师：

形体训练实训报告

我国是世界文明古国，有着悠久的礼仪传统，并以“礼仪之邦”著称于世，我国古代思想家、教育家们十分重视“礼”的教育。

通过这两周礼仪课的学习，我学到了很多，原来这么简单的东西实际操作起来是那么的困难，一个九十度的鞠躬看起来很简单，但是刚开始做了几个都达不到标准，看来任何事都要实践过才能体会，这就是实践出真知吧。

春秋末期的孔子就曾提出：“不学礼，无以立。”重视学生日常行为方面的培养教育，要求学生衣冠整齐，走有走的样子，坐有坐的姿势，为人处世要彬彬有礼、温文尔雅。同时礼仪学习也能让人学会相互尊敬，战国时代的孟子曾说：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。” 战国后期的荀子提出的“礼论”：“人无礼而不生，事无礼而不成，国无礼则不宁。” 古代礼仪教育强调从小抓起，养成习惯，做到体貌兼习，文质彬彬，举止与表情一致，行为美与心灵美相统一。

由此可知，礼仪自古就有，源远流长。

在学习礼仪课的这段时间里，我学到了很多对以后很有用的礼仪知识，特别是想到我以后要从事的酒店这一行业，礼仪尤为重要。在课中我学到了如何挺胸抬头的走路，如何端端正正地坐下，如何礼貌正确的打招呼，如何更亲切的与人交谈。谢谢我的老师。真的很感谢她。

在我上课的日子里，我觉得每天都很充实，老师授课认真，幽默风趣，同学们也听得津津有味，中间还穿插一些每个小组准备的热身游戏，真的好有趣。我们在其中不知学到了形体礼仪这方面的知识，还怎进了同学间的友谊，我们学习并快乐着。

总的来说，王老师讲课真好，与同学融洽相处，我们都很喜欢她，呵呵。

好了，关于礼仪课我就说道这里，我只想说一句话，有时候一节课能让人受用终身，这种影响我们都能感觉到。谢谢老师。

勤劳的蜜蜂有糖吃

第五篇：芭蕾形体训练

学习芭蕾舞助您拥有曼妙身材

利用一般芭蕾舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效果。

一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次。

体操运动的基本是伸展运动。所谓伸展运动就是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的舒畅感。为了挺直坐在椅背上，与其将腰靠在椅子上，还不如躺下来做动来得有效。但是，尽可能避免在柔软的床上进行。请躺在地板上铺上薄毯子来做运动。

动作1：仰后轻轻张开双手，左脚的脚尖朝右脚膝盖内侧靠近。

动作2：将脚伸直与脚尖成一直线的左脚向上举起，维持5秒钟的静止状态，此时要注意右脚膝盖不可弯曲。

动作3：将左脚慢慢斜靠在地板上，维持5秒钟的静止状态，此时右脚保持原来的状态。

二、对八字腿和O型腿都很有效的“曲膝运动”（反复五至六次）。

这是双脚跟靠拢膝盖弯曲，接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动，实际做看看就明白了。

动作1：单手靠在椅背上或桌缘边等，让左右脚踝靠拢，并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量，一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外，不要让臀部向后突起。

动作2：在两膝不分离的状态下，恢复到原本的姿势。

动作3：这次双脚脚踝靠拢的状态下，一边吐气一边垫起脚尖。对于紧缩脚踝相当有效。

三、让上身柔软的“矫正姿势体操”，左右四组动作。

俗称「歪斜的身体」，是容易发生在背部左右的肌肉顺沿方向不均时，这个操运动的作用是让背部肌肉能均等而且柔软，对于姿势矫正也非常有效。但是扭动上半身至腰部处，有时会使腰椎受到伤害，因此请特别注意。在扭转肩胛骨时不必急躁，只要慢慢转动就可以了。

动作1：双手靠在厨肩房水槽边，以支撑上半身。

动作2：让上半身体慢慢向右转，要一边注意不要动到腰部，让上半身均等回转运动，在尚未习惯时也许无法抓住感觉，可是这个体操不只转动身体而已，还要将头随着身体摆出去。左右交换进一次，大约进行4次即可。

四、令大腿后的肌内也柔软的“伸展体操”，左右各做十次。

动作1：将脚跟靠拢，脚尖稍微展开站立。让双手自然下午，靠在左右大腿侧。

动作2：接下来双手慢慢朝左上斜方移动。此时随着体操录音带的韵律节奏进行，将意识集中指尖上，面向指尖。

动作3：再慢慢回到1的位置上，这次让手臂朝3慢慢回到1的位置，这次让手臂朝右上方向移动，一边保持适度的紧张感，一边左右交换进行。