少儿街舞教学之形体训练

第一篇：少儿街舞教学之形体训练

少儿街舞教学之形体训练

在少儿街舞的教学过程中，形体训练是不可缺少的一部分，只有做好的这些基本功，在解下来跳街舞的过程中才会一帆风顺。那么，少儿街舞教学中的形体训练包括哪些呢？下面我们一起来详细了解一下吧。

少儿街舞教学之形体训练

基本站姿

准备动作： 正步位站立，双臂自然下垂。动作要领： 眼睛平视前方，挺胸收腹，双腿夹紧。

头部动作

准备动作： 小八字位双手叉腰站立。动作过程： 低头、仰头、右转头、左转头、右倾头、左倾头、向右转一圈、向左转一圈。

动作要领：颈部放松，过程中，上身保持不动。

腿部能力训练

准备动作：手相交叉于胸前，正步位站立。

动作过程：以跨根为轴心，上身向下折叠，做前弯腰，抱腿。

动作要领：膝盖伸直，双腿夹紧，抱腿时，尽量缩短腹部与大腿之间的距离。

勾绷脚

准备动作：双腿伸坐，旁按手点地。动作过程：双勾，双绷;单勾，单绷。动作要领：勾脚时指尖上翘，脚后跟向前登;绷脚时指尖向地面绷，双膝伸直，腰背直立。

屈伸训练

准备动作：仰卧，双手旁按手位，手心扶地，双腿夹紧、绷脚。

动作过程：单吸腿，绷脚点地;以膝盖为轴心，小腿向上伸直至九十度直腿落;绷脚直腿起至九十度，以膝盖为轴心，小腿弯曲，脚尖点地成单吸腿，沿主力腿擦地伸直。

动作要领;双腿伸直，夹紧，绷脚，单伸腿时注意开胯，慢落。

腹肌训练

准备动作：仰卧，双手旁按手，手心扶地，双腿夹紧，绷脚。动作过程：双腿夹紧直起至九十度，慢落至地面。动作要领：背部臀部紧贴地面 腹部收紧，双腿慢起慢落。

站下腰

准备动作：双臂伸直上举，双腿分开成大八字位站立。动作过程：站立向后弯腰。

动作要领：双臂贴紧耳部，仰头，顶胯。

背肩

准备动作： 正步位站立，双手自然下垂。动作过程： 双手合拢向后展胸。动作要领： 让肩部得到充分的训练。

横叉

准备动作：小八字双手一位准备 动作过程：绷脚向旁擦地划叉坐下

动作要领：双腿最大限度向后打开，脚背冲上，上身直立

竖叉

准备动作：小八字双手一位准备

动作过程：绷脚向前点地，划叉坐地，双手于身旁 动作要领：双肩与胯骨对正，前腿胯根转开脚背冲上 本文来源嘻哈帮街舞官网。

第二篇：少儿芭蕾形体训练

少儿芭蕾形体训练

一、素质训练

二、古典芭蕾训练 1． 基本站姿

20、手位 2． 头颈部位训练

（一）

21、脚位

3． 头颈部位训练

（二）4． 头颈部位综合训练

5． 肩臂部位训练

（一）6． 肩臂部位训练

（二）7． 肩臂部位综合训练

8． 腿部能力训练

9． 腰部柔韧度训练

10． 下后腰、跪下要

11． 站下腰

12． 勾绷脚训练

13． 屈伸训练

14． 腹肌训练

15． 腹背能力训练

（一）16． 快节奏训练 17． 压腿 18． 搬腿和控腿 19． 大踢腿

22、勾绷脚和压脚

23、蹲

24、擦地

25、小踢腿

26、划圈

27、单腿蹲

28、控制

29、大踢腿 30、舞姿训练

31、擦地

32、小跳

第三篇：少儿舞蹈形体训练的重要性

少儿舞蹈形体训练的重要性

通过多年的教学我体会到加强孩子们形体素质训练势在必行,具有非常重要的意义。因为，一切外部信息向大脑的输入都是通过各个感觉器官的接受和转换这两种机能来完成的。训练感觉器官，也就训练了大脑，也就促进了大脑的发育。为促进孩子们身心健康，使孩子们的形体得到健全的发育，并促进其大脑、智力的发展，更好培养德、智、体、美全面发展的人才。通过形体训练，我的体会如下：

一、形体训练有利于孩子们体、智、德、美全面发展。

孩子们正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速的发育成长使孩子们的身心状态表现出极大的可塑性。形体训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。从理论上分析，它应当有利于孩子们时间知觉、空间知觉、运动知觉、注意力、表现力、模仿能力等心理过程的发展，也有助于培养孩子们的集体观念及对音乐、舞蹈和体操活动的兴趣。良好的身体素质为孩子们心理的正常发展提供了物质基础。在形体训练过程中，孩子们各种各样的心理活动过程的产生，有利于他们心理能力的发展。孩子们心理能力全面起动又带动孩子们体、智、德美的全面发展。

二、形体训练有利于启发孩子们的求知欲。

形体训练内容丰富、形式多样，并以孩子们喜爱的游戏做穿插，能激发他们的兴趣，进而启发儿童的“求知欲”。他们对形体训练的动作产生浓厚的兴趣，便会积极地投入，努力地去追求。形体训练实践使我感到，孩子们对动作的掌握，准确、标准，精力集中，能专心听讲，发言积极，思维灵活，有一定自觉性，并有创造力和想象力。课堂上我会提出让他们来编个动作或是问他们“这个动作这样做顺吗？”表扬并采纳他们的动作，逐渐他们也会提出许多问题：“老师，这叫什么动作？”“老师，这个动作我想这样做行吗？”这就启蒙了孩子们的求知欲。

三、形体训练有利于个性特征向良好的方面发展。

孩子们聪明智慧、品德行为、个性特征等方面的心理发展水平要在活动中展现，在活动中得到发展。形体训练动作包括各个部位，在训练动作时通过反复的练习，能够达到自动化的程度，这叫技能。技能又分为动作技能和心理智能两种，动作技能是肌肉运动，心理智能是认识活动。形体训练动作的一致性、准确性、协调性、稳定性和灵活性不断增强的过程，同时也是孩子们聪明智慧的提高过程。形体训练增强了孩子们的集体主义精神和为集体争荣誉不甘落后的思想，克服了以我为中心的毛病，增强了群体意识，培养了积极进取的精神，这对于孩子们个性的发展是有积极作用的。

四、形体训练有利于思维能力及注意力的提高。

思维能力是智力的核心，形体训练动作的练习，常常会出现错误动作，正确的动作定型是在不断纠正错误动作、体会正确要领的过程中建立起来的。老师示范正确的动作，向孩子们提问动作要领，是培养孩子们观察和思维积极性的好方法。

心理学家认为，任何活动都离不开注意力。注意是学习的门户，注意力的范围，注意力的稳定性，注意力的分配等都属于培养的目标。形体训练要求按动作要领去完成每个动作，又不断改变身体姿势动作方向，还要兼顾动作的辐度，同时还要根据音乐的快慢进行。孩子们掌握一个动作，特别是熟练地完成一套动作，对他们的注意能力要求是很高的。通过形体训练，孩子们的注意能力可以得到很大的提高。例如，我中心有一名叫张帆同学，在形体训练前，是一个淘气的孩子，坐不住、站不稳，什么事情都满不在乎，参加了形体训练后，通过各种指导，她逐渐注意了自己的动作与周围小朋友动作的配合和一致性，在这种特殊的环境中，潜移默化地提高了她的自控能力，现在她不仅变成了一个既活泼可爱，又遵守纪律，注意力集中，做事非常认真的乖孩子去年还考取了舞蹈专业学校。

五、形体训练特别有利于孩子们的意志品质培养。

良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制力、毅力等个性特征。形体训练中某一动作的掌握过程本身是一种有目的的行为，是必须在适当的时候下决心，采取必要的行动才能完成的。这就需要孩子们不怕苦，要坚持，要克己，要具有顽强的意志力。我中心有一名叫魏培鑫同学，原来是一个身体很娇弱、又非常胆小的小女孩，平时做事碰到困难就要求助于爸爸、妈妈、老师，刚参加形体训练时，怕苦，动作不到位，有时干脆就不做，经常缺课，不想参加训练。她妈妈想让她通过训练、锻炼，克服她的性格中娇弱、胆小的一面。通过老师的正确引导，她才坚持了下来。针对她的特点，我采取既严格要求，又耐心鼓励的方法，还请她到队伍前面的做示范。后来，她在训练中非常自觉、刻苦，再无缺勤现象，进步很快。在我排练的舞蹈《三字经》和《飞得更高》中表现非常出色，得到了领导、老师和同学的高度赞扬。她的家长高兴地说：“孩子敢在叔叔阿姨面前讲话了，也敢当众表演了，做事情时，很少叫妈妈爸爸帮忙了。”

形体训练不但提高了孩子们在众人面前出头露面的胆量，而且让胆小懦弱的变得勇敢起来，让她们吃苦耐劳的能力、生活能力、自理能力都得到增强，进一步培养了他们机智、勇敢的优良品德和活泼开朗的性格。通过形体训练还获得了良好的效果：

1、在对孩子们进行形体训练的同时，我们运用科学的方法，对参加训练和不参加训练的孩子们进行身体对比。

从对比表中可见，形体训练促进了同学们身体素质的提高。（1）形体训练班同学的身高、体重比同龄同学有了明显增长。（2）形体训练班同学的柔韧性、协调性、灵敏度、平衡能力等，有很大的提高。

2、形体训练使孩子们的身体素质稳定发展，在进行身体素质对比的同时，我们对参加训练的孩子也进行了心理对比。

对比结果可以看出，孩子们身体素质从各个方面都有所提高，形体训练对他们的神经系统发生了一系列刺激，使大脑神经活动的强度增加了，大脑对各种刺激的反应更迅速、更准确，提高了中枢神经的均衡性和灵活性。孩子们的非智力因素得到了相应的发展，激发了每个孩子对美的感受，对音乐的感受，对动作的表现的潜在意识；对音乐，对优美的动作，对高雅的举止，健美的形体的一种美好的向往和追求，达到了促进孩子们艺术修养、心理发展，培养孩子们良好心理素质的目的。另外，形体训练还能培养社会不断需要健康的、具有现代气质、知书识礼的人才，有一些学生体型单薄，腰背不直，行、坐、立欠端正，与人交谈表情呆滞，不够大方自然等等。把形体训练的内容和礼仪知识有机结合起来进行教学，有着事半功倍的效果。在形体训练中，从站姿、行姿、蹲姿、面部表情、眼睛注意力等方面进行基础训练，并运用健美操、艺术体操、瑜伽、舞蹈等基本功动作为内容，循序渐进，反复练习，纠正学生漫不经心、体态松散、缺乏自信等不良行为表现，提高学生的形体素质。只有这样，我们培养的人才才能适应社会的发展需要。有利于学生的人际关系和走向社会，既陶冶了情操，又增进了健康，促进了学生的全面发展。

第四篇：形体训练

《形体训练室》申报材料

形象素养是旅游管理专业学生专业素质中的重要一项，使旅游专业的学生能够具备良好的身姿和精神面貌，培养高雅优美的身体姿态、良好的气质和道德品质；全面发展学生的身体素质，改善和提高学生生理机能和心理素质，塑造健康、健美的体态。特向学院申报《形体训练室》.(2.2万元)

形体训练室，至少需要面积60平方余米的房间，配备有训练镜、把杆、多媒体设备、电脑、投影等，另配备男、女更衣室。

此训练室主要担负训练项目有：

1.坐、立、行规范动作的训练

2.肢体表现力的训练

3.腰、腿、臂部柔韧性的练习

4.不良身姿的矫正

5.表情肌肉训练

6.服务姿态的综合训练

该实训室是对学生基础礼仪训练的基地，可以满足学生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等仪态美训练的需要，同时还可以进行引位训练、手位指引训练、鞠躬礼仪训练、工作着装礼仪、微笑礼仪等训练，有利于学生专业素质和综合素质的提高，为将来走向社会打下良好的基础，获得成功的通行证。

形体、礼仪实训室可供旅游与酒店管理、文秘、物流、市场营销、电子商务、人力资源、等多个专业使用，这些专业培养出来的人才都是服务人才，而礼仪知识在服务中是非常重要组成部分，单纯靠理论知识讲解很难培养好学生的礼仪、形体素质。

通过以上项目的训练，使旅游专业的学生能够具备良好的身姿和精神面貌，为日后的就业打下坚实基础。在课余时间主要用于健美操，瑜伽、形体芭蕾等项目的训练。

实训项目包括：形体训练、秘书礼仪实践、商务礼仪实训、导游礼仪实训、服务员礼仪实训、交际舞蹈实训等。

社交与礼仪:形体形象,训练交际礼仪.120/学期训练.形体训练健美操，瑜伽 360/学期

旅游与酒店管理模拟实训室

第五篇：少儿街舞课教学计划

少儿街舞课（鬼步舞）教学计划

一、教学目标

1、培养幼儿喜欢跳舞和做音乐游戏。

2、能按音乐节拍做动作，培养节奏感。

3、认识自己身体的各个部位，学习正确的坐立基本姿势。

4、学会几种简单的基本舞步，能在众人面前自由地、愉快地表演。

二、周次和目标：

第一周：

1、练习队形，站立、压脚背跪坐的姿势。

2、交待舞蹈课的常规要求。

3、认识自己身体的各个部位(头、颈、肩肘手、跨、脚尖、脚背、脚跟等)。

认识身体动作分解：

1-8：用手边指各部位边大声说，头头-胸胸-肚子肚子-头胸肚子

2-8：反复一次。

3-8：肩肩-肘肘-腕子腕子-手手(左右各一次)

4-8：跨跨-膝盖膝盖-脚腕脚腕-脚脚

5-8：双手向左旁平伸，反复一次。

6-8：前伸手，低头-后伸手，仰头

7-8：左前方-右后方(双手平伸)

8-8：反复一次

第二周：

1、复习上周的学习内容。(站立、压脚背跪坐、认识身体动作)

2、学习盘腿坐，要求幼儿双腿盘坐、头向正前方看、背部挺直。

手部动作组合分解：手放在腰后，站立。

1-8：双手前伸五指伸开，手(打开-合拢)

2-8：手腕左右转动，五指张开。手由前伸-双山膀(手转动)

3-8：左手握拳-打开，反复一次

4-8：手画圈-手放背后-双手向前伸出(最后一拍)重复一次

第三周：

1、复习上周的学习内容。(盘腿坐、手部动作)

2、学习伸腿坐，要求幼儿双腿伸直并拢、双手轻放在身体两边，头向正前方看、背部挺直。

3、学习小舞蹈《两只老虎》：前奏：双手随节奏拍手、点头

1-8：双手五指张开伸直，两臂上举，膝弹动两臂屈伸在两旁(左右一次)

2-8：小碎步，两臂上举，小碎步，两臂侧平举

3-8：右手单指指眼睛，双手向后立掌同时小碎步

4-8：山膀位，击掌经头顶双手打开

间奏：跟随音乐点头

第四周：

1、复习上周的学习内容。(伸腿坐、小舞蹈)

2、学习踵趾步，小八字步准备。

1-8：左脚向右斜前方伸出，脚跟落地。右腿向2点屈膝，身体向左后倾斜，面向2点上方

2-8：右腿直立，左脚向6点撤步，脚尖点地，脚面向外，身体略前倾面向8点上方，反复一次。

第五周：

1、复习上周的学习内容。(踵趾步、小八字步)

2、学习勾绷脚。

腰部动作组合分解：

前奏：手放在腰后，压脚背跪坐

1-8：双手曲肘上下叠放在胸前，身体随节奏左右摆

2-8：双手前伸做放物状，双手翻掌后放在身体两侧

3-8：重复第一个八拍

4-8：手放在嘴边身体前倾，脚压脚背跪坐

5-8：左手放在肩旁左右摆动，右手伸直放在身体旁，身体向左转身面向2点

6-8：双手交叉画圈，压脚背跪坐

7-8：双手放在身体两旁，身体左右摆动，身体面向1点

8-8：双手合掌放在脸旁，做睡觉状

第六周：

1、复习上周的学习内容。(勾绷脚、腰部动作)

2、复习小舞蹈《两只老虎》，鼓励幼儿在众人面前表演，进行分组表演，给予幼儿最大的鼓励，培养幼儿的自信心。

第七周：

1、复习所学的基本内容。(压脚背跪坐、盘腿坐、伸腿坐、踵趾步、小八字步、勾绷脚)

2、学习小舞蹈《小青蛙》：

前奏：双手随节奏拍手、点头，动跨

1-8：双手曲肘，左脚向右斜前方伸出，脚跟落地，右脚向2点屈膝身体向左倾斜，面向2点上方。

2-8：反面反复一次

3-8：双手五指张开曲肘，双脚做蹦跳步左-右

4-8：双手做游泳状，双脚做小碎步

间奏：双手随节奏拍手、点头后四个八拍反复一次

第八周：

1、复习所学的基本内容。

2、复习小舞蹈《小青蛙》。

3、学习小碎步：正步准备，双脚跟抬起可有节奏也可无节奏地双脚掌交替快速、均匀地小步行进或原地走动。强调膝关节一定要放松。

第九周：

1、复习上周的学习内容。(小碎步)

2、学习头部动作组合：

前奏：双手叉腰，双脚跪立，身体面前1点，强调幼儿面带微笑

1-8：双手叉腰，低头-向前-仰头-向前

2-8：双手叉腰，左旁-向前-右旁-向前

3-8：反复第一个八拍;

4-8：反复第二个八拍

5-8：双手叉腰，左侧-向前-右侧-向前

6-8：双手交叉于胸前，手向两旁打开，双脚由跪立-跪坐，头左右快速摆动

7-8：反复一次 8-8：反复一次

第十周：

1、复习所学的基本内容(压脚背跪坐、盘腿坐、伸腿坐、踵趾步、小八字步、勾绷脚、小碎步)

2、新授舞蹈组合：《爱我你就抱抱我》(一)

第十一周：

1、复习舞蹈组合：《爱我你就抱抱我》(一)

2、学习基本功三角架：讲解动作要求，并找幼儿做示范

3、新授舞蹈组合：《爱我你就抱抱我》(二)

少儿街舞课教学计划

一、课程目标：

本学期主要进行幼儿街舞训练，课程主要内容为lockin(锁舞)poppin(机械舞)的基本课程。在训练的过程中启发、规范舞蹈动作和风格特点与内在情绪，让学生在学习的过程中了解并且掌握该舞蹈的特点、舞蹈文化，为幼儿懂得了解创编奠定良好的基础，从而调动幼儿的兴趣爱好开发幼儿左右脑的协调性。

二、课后作业：

每节课程会有一些新的舞蹈动作的学习，希望家长在课后可以经常的给孩子一些表演的机会，这样可以提高孩子的自信，show出自我，家长可以按孩子表现的程度，给予一些奖励，从而提高孩子上课的积极性，从中孩子可以得到更好的开发和锻炼!

三、教学方法与教学形式

(一)教学方法

1、结合学生具体情况和课程特点，采用主题教学、情景教学、复式教学、合作教学和探究教学，并结合运用声形的方式开发孩子们的联想能力进行教学，激发学生学习舞蹈的兴趣，提高幼儿的舞蹈质量和舞蹈水平。

2、加强对学生学法的指导，提高学生自学、自练的能力。

3、通过适当的布置课后作业，培养学生良好的学习习惯和表演作风。

(二)教学流程

1.准备活动

2.舞感feel的练习(通过不同的音乐锻炼学生的乐感，突破锻炼不是只听一首个会跳这一个舞蹈而是听到相同舞蹈的歌曲都可以跳出舞蹈达到free style的层次)

3.学习舞蹈动作(通过学习不同的舞蹈动作 开发学生的联想和创造的能力 让学生对舞蹈更深入的了解和提高)

4.表演环节(在学习一些动作后会给学生一个展现自我的舞台 提高自信心鼓励每一个学生都有信心跳好舞蹈 提升对舞蹈的兴趣)

5.颁发奖励(给表演好的学生认可)

6.复习提问上次课的内容(培养学生的良好习惯 提高记忆力)

7.放松练习