★看了你会马上想去学习的,很励志（合集5篇）

第一篇：看了你会马上想去学习的,很励志

活到这么大，你们知道什么是被人踩，被人践踏吗？就是被人耍着玩。

就是你们，你们这些人这辈子注定要被人耍到死。

这个社会有规则，你们只能照着这个规则活。

但是这规则是谁创造的？

是那些“聪明”的家伙们，法律、教育制度、房地产制度„„

都是那些聪明人按照自己的口味制定的，为了让自己活的束缚才制定出的规则！

但是那些不利于自己的，就让它们杂乱无章的拧在一起，去糊弄那些绝大部分不聪明的普通人，让他们没有机会能搞清楚！

聪明蛋们利用这些规则，这辈子活得滋润又潇洒；

相反，你们这些连脑子都不愿意动的人，就只能被耍的团团转，永远看着别人损害自己的利益！

然后呢，结果就是你很失败！

为什么不努力一下，却要糟蹋自己的天赋？

为什么什么都不做，让自己的脑子空无一物？ 正是因为不喜欢去争取所以才会落败！

越是艰难的时候，就应该看得更远一些！

————韩剧《学习之神》

想要发疯学习

方法可以在周围找到

比起一个人死板的面对书桌 这个会更加有效 阅读之前

有信心发疯学习的人继续往下看 看完一次就放弃的人就干脆别看了

1.制造竞争对手

这个是最想推荐的方法。

我觉得竞争是存在于世界的争斗当中最为美丽的争斗。在学校里和自己成绩差不多或者在班里的第一名的朋友 又或者自己已经是班里第一名

就和别的班的第一名作比较，寻找对手。如果想获得更好的效果

就把竞争对手的照片挂在学习的房间里。

学习累了休息时，如果看一下就又会燃气竞争欲望的。2.把学习当做最好的朋友 学习是躲不开的。学生时不学习

一生直到死都会埋怨过去的自己 既然躲不了，那就要战斗 并且要学会享受 可有人会问

学习本身就很让人讨厌，怎么享受？ 那，就要想办法让其变为可以被享受

连那点学习都搞不定，怎么在以后的社会上生存？ 方法从来都是很简单的 不要想得很复杂

在家里视线集中最多的地方，贴上写有相关学习情报或者知识的小纸条。这样时间一长，会不知不觉对其熟悉，并且自然而然面对书桌。3.时间不等人 时间从来不等人

消逝的时间，没有办法倒退

同理，学生生涯也没有办法倒流 也就是说？

能学习的岁月也就那几年 如果问父母

“妈妈爸爸，如果有时光机，想回到什么时候啊？” 得到的答案大部分都是 “想回到学生时期”

正是因为这个时候是最让人难以忘怀的

就这样黄金一般的岁月，各位是不是还不以为然的度过呢？ 学习和世界正在呼唤大家 不要无视，要正面冲撞 和这世界，来场较量吧 何不仰头挺胸一决胜负呢 时间，是黄金

也是各位大家的未来。

1.此时此刻，敌人那边也仍在翻书。

2.学习的时候发困，就想两个人，你的爸爸和你的竞争对手。

学习的时候有杂念，就想两个人，你的妈妈和嘲笑你的人们。

学习的时候想放弃，就想两个人，你的朋友们和你爱的人们。3.学习吧，这样一切都会按照你所想的STORY发展。

1.想去理想的大学，自我监督是必须的。2.考试打高分的考前秘诀：

第一，考试的前一天绝对不能通宵；

第二，避免经常使用同一种学习方法，要使用多种学习方法进行学习； 第三，睡觉之前一定要不停地背题，睡觉之前的记忆存储在大脑里的时间比较长，所以困倦时一定要多背点。

1.想都不想就能说出答案这是一种本能，数学也要用本能去接近它。

2.对数学来说，应用能力和理解能力各占20%，剩下的就是要利用最基本的公式了。

3.利用公式反复做题，使用本能去做题（背了又背，反复做题）

按照高考的模式准备外语：

第一步，多背单词；第二步，做阅读不要查字典；第三步，所有答案都在题目里。

学习环境的秘诀：

课桌上要摆的是书和笔，阻碍视线的物品请拿开；

网络是吞噬时间的怪物，只有在听网上课堂和获取考试信息的时候，才是正确运用时间；

不要边听音乐边学习

语言的核心是掌握隐藏在句中的意图，要用心去理解叙述者与出题者的话，才能正确掌握语言。第一个诀窍——要成为叙述者

（问题的答案就在问题里，不要问自己的意见要问叙述者的意图）第二个诀窍——要成为出题者

（考题就是出题者与考生的会面，只要了解出题者的意图，就能正确回答问题）科学——

抛掉感觉，用根据去做题。资料分析题的两个忠告：

第一，如果出现坐标图表的资料解析题，资料就是解题的黄金要素

要把课本里的知识提前理解背熟（资料解析题要背熟教科书中的参考资料）

第二，可以将一个概念利用多种观点去分析解答的综合型题目，这个才是真正考验数学能力的题目呢

.在考试之前不能看教科书或练习册，教科书的内容看的越多就越会紧张，会丧失自信心；

在考试之前把数学公式或英语单词这种单纯需要记忆的东西，用眼睛扫一下； 用冥想的方式消除紧张很管用。

2.如果遇到不会的题，先做标记，然后去做下一道题。

有时候在解下面的题的时候，会突然想起之前拿到题的解法。3.这些你错了的问题，重新做一遍然后记到脑子里去！4.哪有在生死攸关的战场上倒着开枪的

5.论述（作文）要自学。第一，要选定目标；第二，要反复阅读；第三，修改是关键。论述——用自学的方式来复习第一 选定目标

论述的着重复习是必要的。各大学的个别要求都有所不同，如果是你志愿的大学出的题，一定要做一做。第二 反复阅读

连小孩子都懂的道理，如果想写字，就要会读字。多读一些简单文章与短文，还有一些专家出的参考书。你就能感觉到什么叫论述，有感觉才能写出文章。第三 修改是关键

修改会使你多多益善，一个问题至少要写三篇。根据老师与自身的修改，写出来的第三篇文章，肯定是我最满意的文章。好文章，不是那么轻易就能写出来的。

跨越听力难关的方法：

第一 向听力教材的配音师挑战

解决教材中的听力是第一阶段，第二阶段是自读对话或课文进行录音，听着自己说出来的声音，就不会轻易忘记了。如果你不会，当然就听不懂了。第二 极高听力速度

如果熟悉了较快的速度，考试中的英语听力对你来说，就又慢又简单了。第三 使你的周边环境嘈杂

广播的杂音、翻阅试卷的声音、前桌同学抖腿的声音，考场绝对不是安静场所，要熟悉周边嘈杂的环境。

社会探究科目的核心——掌握流向 第一 抓住内容的流向

教科书和参考书的目录，就是每个单元的核心内容。以目录为中心快速浏览全部内容，寻找贯通整个科目的流向。第二 抓住习惯的流向

教科书和上课时间里，提到的政治、经济和社会方面的术语，请提前整理出来，不要被词汇水平拖住脚步。第三 抓住教材的流向

教材的单一化是抓住流向的准备运动。一本整理有序的教材要胜过十本习题集。1.要成为时间的主人

对必须在有限的时间内完成大量学习任务的高考生来说，管理时间是绝对必要的。现在开始，将为您介绍成为时间主人的方法。2.计划表要做得具体

计划出解答一道题目或回答一个问题所需要的时间。例如解答一道语文题或是一道新的数学题，这样建立起一个具体的计划表。那么学习时就会产生一个明确的目标。

3.有效利用闲杂时间

休息时间10分钟、饭后的时间、上下学时候坐公交车或是地铁的时间。一天24小时中，闲杂事件所占的比例是很大的。随身带着整理重点的笔记或是随身听设备，利用这个时间来学习，就可以换来充分的休息时间和睡眠时间。高考不安感克服法

要维持相同的就寝和起床时间。

21天前开始，调整好休息和睡眠时间。睡眠是打到不安最好的良药。1.留下学习痕迹

一直努力做来的生活计划表，记录考试生活的手册，各种要点整理集，学习的痕迹，会让自己信心百倍。2.进行印象训练

休息的时候想像一下考试现场，考试动员的时候，提前去看考场也很好，不要让陌生环境影响考试发挥，导致失误。

所谓数学就是运动，基本公式要反射性思考，瞬间性、自动性、机械性反应，就像玩一样解题

阅读和听力，懵功好的话也会得高分„„ 查字典在做阅读的时候是绝对禁止的。

阅读的时候会有很多不认识的单词，这时候不要气馁

看到不认识的单词就打个圈，然后继续阅读，阅读之后再发挥一下自己的想象力，这时候最重要的是不要陷入美丽的迷惑中。

阅读的时候如果总是堵在一个地方，说不定你会误解全文的意思

一点把全文的意思误解了，下面的选择题肯定是全部错误。语文教科书里，有很多非常优秀的作品。

但是太健康了，因为有太多高尚的名作，感觉就是需要默默的赞扬着 老师们也非常夸张的演绎着他们的感动。

跟语文亲近的第一阶段是不被魔法所迷惑„„ 阅读并心动„„

直接以学习的名义接触了教科书，所以才会觉得语文特别乏味，因为没有负担的去阅读，所以才能感受到（其中的美好）。学习语文的第一阶段，快速阅读简单明了的文章并掌握其内容

科学考试

1.memory tree 这是锻炼记忆力的方法。

以物理中的“工作（做功）和能量”为例。

最先在树干上记下题目的中心意思，在分支上记下题目的大分类（定义„„）这样画出分支，就算是再复杂的内容也会一目了然。记忆的时候同时使用左右脑才能提高效率，这个方法就是同时使用了语言和图像的功能，„„，那么记忆的时候就会事半功倍。

------------分类整理确实是个不错的方法。尤其是在热学、原子物理这些知识点琐碎的地方。

不过也不一定要画成树的形状，重要的是一目了然，便于记忆

============================ 2.scrum学习法 每个人分担一部分做出记忆树，最后将大家的记忆树集合起来。可以将这么多的内容在最短的时间内以最简单方法完成。

第二篇：文科读书方法,高考励志短文,看了很震撼。

我首先来一个自我介绍，我是2009年的浙江高考生，当时考了全省前20，现在在北京大学历史系读书。回望过去的三年，我有许多话要对眼下的学弟学妹们说，如果你们真的想文科在全班或全校冒尖，我这里有详细的方法介绍给你们，这都是我自己写的，不像一些高考尖子生那样只会“笔记本”，“复习+„„”，“注重„„”那样的老一套，下面的话都是我自己要表达的，所以才 创新！！首先，要学好高中文科，先得从小事上做起，所谓生活决定学习，其实生活习惯与学习是有很大决定性的。你在什么时候学习劲头最好？当然是周围环境（一个比喻）适宜的时候了，所以，先要注重一下生活习惯。在家里，每天晚上，如果第二天要读书的话，早点睡觉，否则第二天没有精力（这句有点大众化了，但很有道理啊，我高一的时候就是熬夜到12：00，所以才读不好，高一下半年改了，就学习成绩上去了），然后就是饮食习惯，每天早饭吃饱，中饭晚饭吃好，强烈建议以蔬菜为主（这点必须听），要在学校里吃，这样，省时间，而且学校里的饭菜环保，中午买饭的时候，要抢饭，这样省时间，吃饭的时候不要成群结队，而是一个人独自来来往往，这样自由（哥就是不喜欢交际），另外，零食别吃，实在忍不住了，一个星期吃个一次就够了，否则会肚子痛，还会得心里糖尿病，心里心脏病，心里冠心病（我来解释一下什么叫做这些心里„„病，就是说，你零食吃多了，想起书上说多吃香肠会摄入致癌物质，所以你就恐惧一些疾病了，但表面上没有得，没事，就是心理有这种感觉，所以叫心里„„病，这是哥自己研发的，嘿嘿！）„„，零食不要吃太多，否则会得心里便秘„„还有，在学校里，朋友不要交的太多，否则会惹是生非，哥就喜欢独来独往，那些成群结队的，一起欺软怕硬，调侃女生的男生最讨厌了，朋友么，交个一两个就行了，反正现在的友谊都是建立在抄作业，网络游戏上的„„。另外，不与同学起矛盾，自己管好自己。

好了，生活习惯讲过了，你一定要照着做，我这些都是人之常情的小事，很有用的。下面我来说说怎样学好高中文科。首先，高一，是9门课都要学的，不分文理，到高一下半年就分了，所以，普通人的想法是，我要去读文科的，但是我理科也要抽出一点时间来复习。如果你这样做的话，就不太可取了，为什么？所谓“有得必有失”，你既然已经决定好了去读文科，那么，你立刻必须得放弃，哥就是这样，高一开学开始，注定要学文科了，好，理科的物理化学生物（注意，这里没包括数学，数学是不管文理都要考的）一点参考书都没买，都买文科的，就上课听牢，考试的时候，考个及格就行了，语数英政史地这些文科考个全段第一„„这可以让那些文科老师刮目相看，所以，你必须放弃理科，不要以为只有理科才要做参考书，文科其实也要，有些人可能会用木桶理论，即一个水桶，盛水量的大小取决于最短的木条，而不是最长的木条，那我可以告诉你，一棵树木的高大，是取决于他最长的那根枝条，而不是最短的那根枝条„„从理论上讲，抽出一部分时间来复习物理化学，叫取长补短，总体成绩不变，但撇开物理化学，就只学文科，叫扬长避短，总体成绩还是上升。所以，放弃物化生，但数学不准放弃！！

接下来，我来讲一下高中文科，语文，数学，英语，政治，历史，地理的特点和学习方法。语文，这门课，是高中，甚至是整个从小学到大学，里面唯一不分年级性的科目，一个初三的学生，照样可以去做语文高考试卷，但数学这些就不行。语文还有一个特点，就是分数的紧密性强，一个垫底学生，他的薄弱拖分科目，你们去看看好了，往往不是语文，而是数学，相反，他语文，是跟住的，或者穿插的。语文这一学科，最高分么不会超过数学（一定的），但是最低分也不会低于数学。还有，语文的立体性较强，所谓立体性，即纵向性（以时间为线索）+横向性（以现在向两边延伸为线索），纵向，比如文言文，横向，比如现代文，议论文。所以，怎样学好语文呢？首先买本参考书，建议《教材完全解读》很好，知识点很详细，可以省去做笔记的痛苦，你要做笔记也可以，但这本参考书一定要有，然后到了高三，买本《高考完全解读》，反正是同一个编组的。在试卷中，语文的结构是，选择题+问答题+作文，做选择题怎么做？题海战术！很有用，多做哪些判断语病，成语的选择题，然后就是临场发挥，一定要仔细，考试很大程度上是仔细的较量。问答题么，答案在文章中是肯定有的，也要多做阅读，比如3天一篇文章，到高考冲刺阶段1天1篇，很有必要，答题的时候，字迹工整，不要求美观，如果美观更好，序号标着。怎样写作文？我给你个作文公式，我用这个写了3年了，每次都是60分里得50+的，一个作文题，甭管什么，都写成抒情排比文，即第一段用排比，4个句子，本人观察过了，4个句子排比最好，为什么？2个不叫排比，3个虽然叫，但太少，有点戛然而止的味道，5个么太多，有点罗莉啰唆的味道，所以4个刚刚好，不信你自己去找一组来读一下，然后第二段开始，还是排比，仍然4句，但是要紧扣标题，照应第一段，第三段，全部用历史典故，用2组排比，8个句子，前一组，用优美流畅的语言，后一组，用唐诗宋词，最后一段，还是排比，但是要有总结性，第一句常用“朋友，请„„吧”。

好了，至于排比句么，你要多背，网上很多有的。这就是语文的学习方法。

数学，这门课是文科中的唯一一门理科学科，但是文科数学较理科数学区别很大。那怎样学好高中文科数学呢？分“三步走”战略，第一步，是高一阶段，抓好课本和作业本知识，参考书如果要买的话，还是《教材完全解读》，为什么要抓好课本知识呢？因为高一阶段，那些出卷人，出的题目都是教科书中的题目的相似题，不是延伸题，不会出很难得题目，比老师发的练习总要简单，所以，不必要去做那些难题，《教材完全解读》中有很多难题，可以跳过，但一些中档题（常常作为高一阶段试卷的压轴题和难题）还是要做做的。第二步，就是高二，因为文理分科了，所以也开始和高考接轨了，所以，你要开始做些难题了，但也不要太多。到了高三，冲刺时候，每天做个1或2道压轴题。这就是三步走战略，另外，还有一点，平时练习，多做做纵向试卷，即去年，或前年，那时候高一的期末考或期中考试卷，这有什么好处呢，可以找准复习方向，了解试题难度，可以收获颇丰。

英语，可以说是一门介于数学和语文之间的科目，分数往往没有数学那么高，也没有语文那么低。那么，怎样学好英语呢？首先，还是《教材完全解读》买一本，然后课文要多读读，先读单词，再读课文，读单词是记忆单词，读课文是记忆语法，那些高考试卷，里面的句子都和课文的是一致的，只是枝干换了，所以，课文要多读，至于背么，我认为没必要。另外，初中词汇也要去巩固一下，来应付完形填空和阅读理解。我来说说怎么做好完形填空，首先，不要去急于选答案，要先快速读完全文，至少要知道这篇文章讲了什么，然后再去选答案，选答案的时候，如果每个词语法上都没有错误，那么就要选合适的词，选的时候，脑海中要想像这样的情景，就不会选错了，比如一些常见但容易疏忽的，“踢球，用脚踢，不是用手”，“背包，从肩上拿下来，不是从膝盖，或者头上”等等一些细小的，现实情况，要在完形填空中多留意。那么怎样来做好阅读理解呢？还是拿到一篇文章后，第一件事，赶快读下去，甭管会不会读懂，至少要知道这篇文章讲了什么，然后再去看问题，看问题的时候，不要急，一道一道来，带着问题和相应的选项再去仔仔细细的阅读全文，看看有么有一样或相似的细节，前后对照，就可以了。但总的来说，还是要多记课本中的单词，掌握语法，如果考纲不要求的话，就别去记了，浪费时间。

政治，横向性较强，理科思维也有点，怎样来学好它呢？还是《教材完全解读》，知识点很详细，上课的时候，要做一点笔记，上课别开小差，有些东西，像什么原则啊，特点啊，什么基本，基础，宗旨这些零碎细小的东西，上课的时候就记住它，下课的时候看看，至于那些措施，意义这两块大肉，下课或中午的时候去多背背，还有一点，就是你去背的时候，不是去背着这几个字，如果说你光是像语文文言文一样去背的话，那我们肯定没有小学三年级的小弟弟强，为什么？我们没有他们听话，但是如果像这样去背的话，没用的，背好之后马上忘了。你要怎么去背呢？先想想看，这个单元讲了什么，有哪些措施和意义要背，然后再去读，还有读和背的时候，不是一天两天的事，要专门这样，把一本教科书和老师发的讲义当做课外书来读，这样就很能记的牢了。做试卷的时候，那些限制条件不要漏过，像什么“最”，“根本”，“直接”，往往一件事情的根本原因，如果是经济政治的话，那么都是“生产力经济的发展”，如果是国家政治的话，就是“我国的国家性质”，直接原因，就是题目相应的本册书中的相应单元，做选择题就是仔细，哥当高一上半年的一次期中考试，政治就是不仔细，只得了个82，有10分就是选择题里面不仔细啊，后来期末考的时候，很仔细了，变成了91分，全班第一！我再说，你做问答题的时候，如果题目是根据材料，要你写出材料反映的“„„现象”，就看那则材料有几个分号，就是“；”这个符号，写出相应的点数，回答措施或意义的时候，先把相应的单元的语句一股脑写上，然后再写跟材料相符的语句，如果前面已经写了，也不要管他，就这样两个步骤这样写下去，坚持“多写不扣分”的原则就行了。

历史，纵向性高，记忆的东西多，但是却是哥最擅长的一门，我们学校是省重点，但哥在高一阶段，历史就频频90+，别的人只能靠个6，7，80+，那么怎么来学好历史呢？《教材完全解读》不要忘了，这本书对于历史很好，为什么？因为教科书上的话，废话太多，而这本辅导书，将教科书的大杂烩，变成了主次有理，知识点都一一列好，光凭这本，我就可以给你打包票，你肯定可以考90+，哥就是这么走过来的，因为大众都以为，只要数理化有辅导书就行了，其实不然，反正哥前面已经说了，理化必须放弃，这样就有时间来读政史地了。你去读历史的时候，也是一样，理清线索，比如背“中国古代政治演变特点”的时候，先去想，教材讲了哪几个朝代的演变，分别采取了什么措施，总体是围绕“相权消弱，君主加强”，然后再拼在一起，就行了，另外，一些细小的东西也别忘了，比如一些时间，一些什么领导人，报刊，书这些，不要只顾意义和措施，这些细小的也是拉分点，考试也专门考来。做问答题的时候，题目往往是“根据材料„„”，那你也就是先写材料相对应的句子，再写一股脑的课本中的，照样坚持“多写不扣分”的原则。《教材完全解读》一定要多看看，背背。

地理，是政史地中理科思维最强的一门。一般自然地理主要是理解，而人文地理主要是像政史一样背，背的时候还是一样，不是去背这几个字，而是去想一下，为什么等，理解上去背，就会很牢，背的时候多读读划划，多看地图。答题的时候，如果是材料题，无非就是从自然和社会经济上去答题，但最主要的还是要基本功扎实，那些基础的细小的东西就不用我讲了，一定要去记住。

我现在给大家一张我的以前的日程表，供大家参考。周一至周五

6：00，起床 6：30，上学

6：45，到校，吃早饭

7：00，早读（双数天英语，单数天语文）11：55，午饭后

12：20-1：20，午自修，看历史

16：20-17：20，自修课，看英语，做4篇阅读理解或完形填空 18：40-19：40，晚自修，看政治

19：50-20：50，晚自修，看地理和数学

20：55-21：20，晚自修，看语文，做些病句题，成语题目。21：40，到家，然后洗洗睡觉。星期六 15：00放学 15：20到家

15：30-17：00，数学 18：00-20：00，政史地

20：00-21：00，语文，英语 星期天

7：30-8：30，英语 8：40-9：40，语文

10：00-14：30，政史地

我来推荐一些课外读物或电视，和相对应的可以提高的科目 《上下五千年》，语文，历史 视频，国际大专辩论赛，语文，历史，政治 《全球通史》，语文，历史 新闻联播，语文，政治 中国地图，世界地图，地理

高考作文书（你哪一年高考，就看那一年的去年的作文），语文

第三篇：看了这样的人体彩绘,你会脸红吗

看了这样的人体彩绘，你会脸红吗

欣赏意大利摄影师Johannes Sttter的作品，你绝对不会脸红，因为你真的很难从他的作品里直接看到人体的存在。这位35岁的艺术家用自己的方式表达着对自然和人体的敬畏，他巧妙地利用彩绘和人体的堆叠，制造出一种令人惊艳的视觉效果。

你相信这不是一只活生生的青蛙吗？ 金鱼游啊游......见了万兽之王还不快快膜拜？！

Johannes Sttter 致力于创作人体彩绘，不过他的作品跟一般的彩绘还是有相当大的区别的，他在人体上作画的目的，是将人体与背景融合在一起。在有些画面中，你几乎很难察觉到人体的存在，因为人已经与背景或环境完美融合。凶猛的巨蟒......额，老图片了，但依然摄人心魂！这只变色龙的精细和惊艳程度足可与第一幅的青蛙相媲美 我想，这只大象年纪一定不小了...以假乱真、趋于完美的彩绘，只是尾巴漏了馅。扮成蝴蝶我就找不到你了么？ 与大地一起干裂，你是有多饥渴啊！我靠，老兄，你也裂啦！

我是西瓜我是西瓜，你看不到我，看不到我...老娘又变菠萝啦，你还是看不到我！

爪子变笔筒，虽然一眼被识破，但是创意很牛B！香蕉你个......香蕉你个香蕉皮~~ 脸藏花瓣中，殇事在心中~~ 让这秋枫落叶将我深深的埋葬吧。动物又来了，上一个高难度的...POSE！鹤之舞，终于人形毕露，这才叫人体彩绘嘛！画面唯美得我都不知道说啥好了@-@ 这么瘆人的猫头鹰，别出来吓人了好么？ 玩蛇的人，而且还是个女人，问题是，谁玩谁啊~ 好空灵，好美的画面感....人体艺术与自然的完美结合，终于有一副让人脸红的图片了，但我竟然还是没红...喂！小姑娘，衣服脏了，你妈妈喊你回家洗洗0…-…0 最后一副口味较为重了那么点点...毕竟是千年树妖+千年女妖啊...

第四篇：一封很励志信,希望对你有用

导读：优秀是一种习惯，习惯却是来自于思维的境界。一封远隔重洋而来的家书，第一次揭示当代中国优秀年轻人的思维之秘。我们应该为家书两端这血脉相连的缘分而庆幸，正因如此，才让我们倾听到这只在口口相授间的肺腑真言，享用到一席可改造命运的“盛宴”。拖了很久，一直迟迟没有下笔写这封信，原因有三：1，在我上学期间，我苦于照顾自己的学业，因此没有大片空闲的时间来给你提比较有建设性的意见；2，在 放假以后（5月11号），由于我换了寝室，搬东西，所以我花了不少时间来整理我的东西，而且后来又开始工作（5月14号），所以比较疲惫，我的心也不太静，我自认为我没有找到那种应有的状态来给你写信，但又不想简略而敷衍地给你几句安慰；3，我将我的这封信定义为你人生的一个终点，一个起点，或者更准确点说叫转折点，所以也不希望你仅仅抽短短的复习间隙去浏览它，因而在考试完了以后就不再记得其内容和所深含的意义，即没有达到我的目的。所以，我选择了今天，一个距离你结束高中学习还有7天的大雨后的金色傍晚，来给你写这封信，想必其意义深远。我不管别人看不看，或者看了后会怎么说，我想你的长辈众多，我算其中一个，但是我敢保证除了我没有第二个人以这种书信的形式让你的人生从此有所不同，很坦诚地说，我对此十分有信心。

心态是战胜一切的关键，一个测验的分数高低的实际意义（你所学东西，你的做题技巧及能力）早在你触摸卷子前就已经确定了，所以你在那一刻不必对自己的能力产生怀疑，接下来你需要或者只能做的事情就是：调整心态以求不让自己发挥失常，所以，我否定了超常发挥的说法。说来简单，调整心态，从小说到大，但为什么往往我们似乎在发卷子的那一刻就开始紧张呢？其实这个议题十分的傻，举个例子，据调查，美国人最怕的是什么？不是恐怖份子，不是龙卷风，而是公共演讲！再有才的演讲家，站在台上都会紧张，为什么？因为我们都是人！这个是本能，所以要想费劲心思去克服紧张的这条路似乎走不通。那我们能不能换个思维呢？一年前，我没有出来，只在中国大学呆了一年，思维难免走得极端而枯燥，甚至令人费解，不过今天，又过了一年，我却悟到了很多在中国呆着无法悟到的人生真理，希望能与你分享。

在过去的一年间，我做了不少事情：独自来到地球的另一端，呼吸着比成都清新很多倍的空气，像哑巴一样说着吐词不清的英文，像聋子一样听着完全不懂的英文，像盲人一样看着无数不认识的字母，像文盲一样写着绕口英文，认识了一帮新朋友，自告奋勇去篮球队报名说想参加，结果没选我，闯着胆子去参加学校的参议院竞选，结果落榜了，为了挣钱，参加了无数学校工作的面试，最后有幸先后工作7个不同地方，参加了几个项目与活动，认识了上帝，感受了修道院生活，认识了一大堆神父，每天都有松鼠从旁边跑过，站在曾经照顾过的已故的其中一位神父的墓前回忆以前的开心时刻，坐在湖边享受春风，去森林里面收集枫树的糖浆，看了一次流星，熬了无数的夜，帮助了无数需要帮助的朋友解决人生问题从而又顺便思考了下自己的人生，此时的我，看见有很多光芒在前面闪耀，似乎，这就是所谓的“黎明”……

一个人的人生的走法太多了，即你在成长的过程中所面临的岔路太多了，而 99.99%都是在你不经意间出现的，但往往你是不知道怎么选择的，说清楚点，我觉得往往我们是不去选择的，凭想象，感觉或者叫直觉去走，结果呢？往往是不怎么如意的。有些人会觉得无所谓，不管它，顺其自然，或者走两步再说，这种消极的想法就是普通人和真正优秀人的区别。经过我反复思考和验证，有三个因素或者说阶段是十分关键的。在此，我不评价你是属于哪个阶段或者处于什么状态，这些留给你自己思考，因为我的观点是，你如果是真正的成熟的人，你是有这个判断能力的，否则，我说再多、再好听，都是无济于事。

首先，看一个人是否有想法。换句话说就是，这个人的态度是积极的还是消极的。是自身主动追求优秀，追求最好的，即好胜心强不强（当然，这个不仅仅是指物质方面，而主要是指对自己的人格或人生追求）还是客观环境迫使自己这样去做一些事情。我们捡好的说，（当然一个人连想法都没有，我们也就没啥好说的了），一个积极的心态可以带动很多很多的东西。首先，你的心情不一样，你的精神状态不一样，这样的结果是你做事情的效率也不一样。你一旦有了某种动力在身后推你，你会有明显的紧迫感、危机意识，你会很有欲望去占有那些知识和技能，随之你很渴望得到别人的肯定，从而你会很有成就感。这样一个像链条一样的过程对很多人来说是很有诱惑力的，因为他们很享受这样一种过程，他们会因此而觉得生活很美好。这种积极的生活态度，是成功的根源。

其次，看一个人是否了解自己。一个有了想法的人，不见得就会走上一条光明而成功的道路，在此背后，他需要通过自己改变自己。很多人都是这样的，包括身边的很多人，他们很有想法，雄心满满，斗志昂扬，期待一场酣畅淋漓的战斗却在关键点上丧失了章法，丧失了智慧，丧失了机遇，最后导致丧失了信心，最后又回到了原点，因为他们首先丧失了自我。他们不明白在自己想要什么以及下一步应该做什么去接上那个链子，以至于走向成功之路而不是亡国之路。当你明白你想要什么以后，其他的所有额外因素都成了你的耳边风，那些客观因素是不会左右你的，你也不会尚失信心和斗志，因为你很清楚你在做什么，即使是暂时的停滞或者状态低迷你也不会失去自我，因为我们是人，不可能完美的，我们能把握的就只有大的方向。在遭受挫折，困难的时候，我们积极的态度就是我们的动力，我们清醒的头脑就是我们的指南针，这样，我们就离成功又进了一步了！最后，在把握大的方向的同时如果没有对细节上的精益求精是无法达到真正优秀的，这就是为什么精英是少数的原因。站在金字塔尖的永远都只有那么少数的人，为什么？因为这一步是及其困难的，因为它要求在你整个人生过程中，几十年如一日的谨慎，清醒。怎么理解它呢？这个细节代表了你人生的每一秒钟，当你多看1 秒种电视，也就意味着你少看1秒钟书。（这个就是经济中的“机会成本”概念，它表示你做一件事清就意味着你放弃了做另外一件有益的事情的机会，你失去的这个“益”就是你正在做的这件事情的成本，也就是你付的代价，说简单点，就是你多看1秒钟电视的代价就是你少看1秒钟书，从而你失去的看书给你带来的好处，也就是在测验时候少那第一名的n分；又比方说，我坐在这里给你写几个小时的信，却没能多看几部电影，但是我觉得看电影给我带来的娱乐效应远远不足以填补我帮助你所带来的幸福感，所以，我选择了给你写信，而不是看电影，这个概念会伴随我们一辈子，是我们每当做选择的时候所必然要面对的，它体现了你的价值观，所以我用2个例子说明其深刻而简练的含义）。所

谓细节，就是你在这1秒做的选择，这样就足够证明很多人是不会去想我到底该不该多看这1秒呢？或者说，很多人会忽略它的，所以说很多人是普通的。如果一个真正优秀的人，他会很清楚自己多看这1秒钟电视所付出的代价，他会十分清醒自己的目的和结果，所以即使他多看那1秒，也是他计划之中的，他不必为此而恐惧。

为了更好的引导你，也给你更深刻的感受，以及更强的说服性，我决定用我自己的亲身经历，用活生生的事实让你去体验这种美妙的感觉。在上文中，我简约地提到了我这过去的一年所做的一些事情，当然是很不完全的，但是都比较有代表性。从我刚来到这个学校的那一刻起，坦白说，我并不是那么清醒的，虽然我来之前做了很多设想和打算，以及制定了许多目标，但是人就是这样，之前你预想得再多，当你真正进入那个世界的时候往往又是另外一码事了，所以我们才需要不断由自己或者别人给予指引。我对周围的环境极其不适应，因为确实没有体验过24小时都被英语围绕的感觉。上课，能听懂教授的大部分，不过同学之间的讨论很困难，这边美国学生口音很重，说话很快，十分模糊，而且很多俚语（相当于当地的习惯用语），我在中国都是没有听过的，再说即使听懂了又要把我自己的想法用英语表达出来而且对方还要听懂，这又是另外一回事。而且刚来没有朋友，人生地不熟，对任何东西都一无所知，可以说来到了一个真正的陌生世界，那我要怎么在这里闯出一片天下呢？？背负着家长的期望，和钱的压力，面对这样一种环境，似乎像在死胡同一样，走投无路了！不过，我幸好已经站在了第一步和第二步的转折点上，我从来不缺乏想法，我很有斗志，希望在这里学有所成，但是我到底需要什么，似乎不怎么清楚。我于是很花了些时间来思考自己的路，思考自己的境遇，评估自己的状态。我很快确定我必须先从我薄弱环节做起，我越听不懂他们说，就越要去找他们说，我越没有朋友就越去广交朋友（外国人一般都是十分友善的，即使是陌生人，走在路上也会冲你微笑问好，十分讲礼貌），我越说不来，越逼着自己把自己的想法说出口，这样一来，一个原本很生疏的环境，因为有了些新朋友，变得温暖了许多，没有刚开始那么孤独，胆子也大了许多（这都是一个过程，一个始终不放弃的过程，一个永远相信黎明就在前面的过程），在这样的基础上，逐渐熟悉了周围的环境，我就想我擅长篮球，美国这样一个篮球大国我是否可以一展伸手呢？我于是自告奋勇去篮球队找教练，说我十分有意愿想要加入我们学校篮球队，（因为我的自信，因为我有想法，因为我很清楚自己需要一个团队去更快融入这里生疏的环境已经美国文化，于是我这么做了），教练后来十分欣赏我的激情，于是允许我去试训，后来，是因为我确实从身体到技术都差了不少，才被很有理由的档在了篮球队的大门外。从表面上看，我得到了一个令人不满意的结果，被拒绝了，但是，我得到的东西远远多于这个结果，人们往往注重结果，从而忽略了相当多的有价值的信息，而我却不一样，在这个过程中，我又多认识了教练，和学校篮球队的队员，多了些打球的朋友，并且见识了美国篮球的水平，并且知道了自己的差距，最关键的是我的这个经历，我的勇气，胆量以及热情，都给美国人留下了深刻的印像。这样在以后的日子里，我和那几个教练也成了朋友，平时见面也要打招呼并且互相问候。这次被拒绝的经历完全就成了我的资历，是其他人所不具有的。

后来，我由于对自己的英语表达水平极其不满意，我选了门公共演讲课，这个课要求学生每个星期做一次演讲，观众就是下面的20多个同学。每节课老师给我题目，然后去准备，从开始打草稿，到写要点，到提纲，到最后站在台上，整个过程对我来说就像洗脑一样，十分有挑战。而且这个教授十分苛刻和专业，在台上要注意站姿，眼睛看的地方，脚的站法，手的摆放，面部表情，语言的流利程度，以及内容的可观赏性，从内到外，我需要做的东西太多了，刚去才没多久，就要接受这样的考验，硬着头皮也要上啊！于是我从不熟练，到熟练，从紧张到发挥得游刃有余，最后我才知道，和我同班的许多同学是大三，大四的（美国是施行选课制，无论年级都可以选这门课），这样的经历让我好好地磨练了自己的表达能力，完全在表达能力上有了长足的进步，并且说话自信了很多！随后，我发现我是一个人住的，并没有美国室友，觉得与人交流的机会并不多，那岂不是失去了很多改善英语的机会，我就自己去找学校的相关负责人员，说我要调寝室，我说我希望能有个美国室友，他们说这个可能性不大，因为那时正是学期的一半，所有人都早已经搬进了宿舍而且都已经分配好了，没有人会愿意在一个学期中让一个（特别我又是外国学生）人搬进去住的，但是他们说的确有些人是一个人住在双人间的，我可以去试试，问他们愿意不愿意。他们给了我一个列表，里面就是一些一个人住在双人间的，我需要一个一个埃着发邮件去和他们交涉。（因为我十分清楚我自己想要什么，我需要找个美国室友让我尽快融入这里的环境以及改善我恶劣的英语）在不懈努力下，最后一个人同意让我搬进去，后来我们成了室友，1年后的今天，我的英语由于他而变得更地道，我对美国文化也有了不少新的认识。

再后来，我觉得我从来都没有体验过民主的感觉，于是我带着好奇心和勇气，参加了学校参议院（相当于中国学校里的学生会）的竞选，从海报到竞选演讲，我一一经历而来，感触颇深，虽然结果仍然是不令人满意的，但是我的这个经历可以说是在过去1年里的一个重要里程碑。从中，我体会到了民主的缺陷性，因为有些因素从民主的角度看并不是由你真实水平而定的（虽然我一直坚持认为我是那几个里面演讲最好，海报最好的），我发现了民主的缺陷，当我的头像在学校各处张贴的时候感受到了民主的力量，我因竞选而又认识了一大堆朋友并且得到了不少人的肯定，这些财富也是在我竞选之前没有料到的。又后来，我发现我工作比较少，于是我又去申请多工作，得到批准后我申请了许多工作，至今有7个工作经验了，在不断的申请中，我又认识了不少人，我想，出了学校，进了社会，不也要有适应新环境和结交新朋友的技能吗？所以我就在不断地锻炼自己去认识新事物，接触新东西，让自己能具备不断适应新环境的能力。

我在食堂干过洗碗，擦桌子，收盘子，吸尘，做汉堡，我去打扫过教堂，整理过客房，去照顾过老人（那些老人十分智慧，从中我学到了与老人交流的技巧，学会了应对意外，学会了忍耐和服从，学会了爱），现在的工作是管理系助教（坐办公室），下学期还有个新工作就是图书馆（舒适的环境），我清楚地看到我成长的痕迹，我知道什么是艰辛，所以从来在食堂吃了东西都要捡盘子，减少浪费，我知道了怎么样对待工作、对待不同的人。我现在拥有全校最舒适的工作，环境好，做一上午作业一样拿钱，不过，我说过，我不是为舒适而去的，我还会更改工作去学更多的东西（我去管理系的主要目的是去认识经济，管理和会计系的教授，和他们熟了以后可以获得很多有用的信息，因为我是会计系的；去图书馆的主要目的是去熟悉下学校的图书馆的网络系统，想以后能更熟练运用它来查资料）。

再后来，我翻开自己的简历，觉得自己参加的活动寥寥无几，于是去学校网站找到了个企业家项目，全校4000只选12，我深知自己需要什么，所以我毫不犹豫地报了名，经过充分的准备（期间，由于我的管理系工作，我认识其中一个掌管此项目的教授，我也利用工作时间与其交流，给他留下了深刻的印象，这个好处也是我在找管理系工作之前无法想象到的），后来经过3论严格的面试，我被通知入选12人名单，并且是唯一一个拿到此项目奖学金的人，所以在随后的2年时间里，我参加这个项目会和其他 11人去中国大陆，香港，澳门和硅谷，还有其他一些地方去与那些成功人士交流，而我只用付一部分钱。上学期，我发觉自己的表达能力仍然需要提高，所以我报名参加了一个叫模拟联合国的活动，明年2月会去哈佛代表我们学校去参加，应该会很有意义。而在第一学期，我的成绩似乎比较不怎么理想，而就在上学期，我在平均每个星期工作20个小时，而且下课要自己做饭，然后又有很多们课的情况下，我完美地完成了自己给自己制定的任务，成绩有了很大的提高。最近，又在联系一家会计公司（全球4大会计公司之一）的一个人事人员，希望能和她见面，来探讨一些关于未来工作的问题，（因为我十分清楚我要在这里找到份满意的工作是多么的难，我必须笨鸟先飞），而她同意了，我会在今年10月的时候在加州和她见面……。在这个暑假，我觉得自己的阅读水平有待提高，书读得少，已经制定了阅读计划，迄今为止，已经完成了8本英语书的阅读（从来到现在）。

我用这几件事情把我这过去的一年的生活做了一个缩影，其实是深含了我所想表达的东西的，并不是给你显示我有多么能干，这不是我的目的。我想与你分享我的喜悦，分享那种成功的感觉，并且让你知道在充满了希望的状态下生活是多么享受的事情，更为重要的是，整个过程的改变，我的头脑的清醒，我能看见的东西比一般人要远很多。当我一无所知的时候，他们在打游戏，当我去认识了新的朋友的时候，他们还是在打游戏，当我去竞选的时候，他们依然打游戏，当我入选各种活动的时候，他们还是在打游戏，当我总结评估自己，并且展望未来的时候，他们仍然在打游戏，当我为我成功而感到喜欢并与其他人分享的时候，他们能做的，也就是打游戏，除此之外就是羡慕！

能改变你自己的，也就只有你自己了，除此之外，没有任何人能彻底地改变你的，包括以上文字。你要牢牢记住，只要你过程走好了，结果永远坏不了！！什么是，过程走好？换句话解释就是，当你面对无数岔路的时候，不要被自己的惰性和无知所妥协，在清醒自己的同时运用你所拥有的动力去把每个细节做到精益求精，你不成功，谁成功？

经历就是财富。当你走过一段路的时候，要是你能回过头来看看自己的足迹，那是多么幸福而有用的事情！自省是一个人成熟的第一台阶，学会认识自己，这个技能当然也是成功的最基本因素。我坚决认为，一个人应该多留时间给自己思考，这个才是真正的磨刀不误砍柴功！当你处在一个不满意的环境中时，怎么样来通过内在的自己去克服环境从而代替去埋怨与泄气，这个也是认识自己，清楚自己以后的一个最重要的作用，不管你的环境是怎么样改变，你，始终是你，你自己永远明白自己需要什么，通过你的精益求精地努力，没有什么东西是不可以改变的！

当你明白了我的以上文字，我希望你再对自己提几个层次高点的问题，面对自己，你觉得你需要什么？面对社会，你觉得你应该贡献什么？面对家人，你觉

得你应该给予什么？面对大自然，你觉得你应该感受什么？最后，面对测验，你应该享受什么！

我相信，当你通过了以上思考，站在与你同龄人不同的（即更高的）层次或角度去看待和分析你即将面临的事物，（就好比叫一个高中生去做小学数学题）难道你还会不自信？难道你还会在意旁人的只言片语？难道你面对那无聊的卷子还会紧张？难道你还在乎你暂时的成败？

衷心祝愿你能找到一个真正的自我，认识这个其实并不复杂的世界，享受这世间的一切美好，你要相信，此时是黑夜，在地球的那端永远是有颗照耀的太阳，你需要做的，就只有努力做好本分的事情，然后耐心等待光明的到来！加油！哥哥马思路于美国.

第五篇：如何保持旺盛的精力方法荟萃,高考励志短文,看了很震撼。

如何保持旺盛的精力方法荟萃,高考励志短文,看了很震撼。.txt看一个人的的心术，要看他的眼神；看一个人的身价，要看他的对手；看一个人的底牌，要看他的朋友。明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。每当精力不足时，人就会感到疲倦，或者浑身不舒服。人之所以精力不足，固然与饮食失调、缺少锻炼、学习和生活上的压力等原因有关，但更重要的是人们没有掌握自己机体的生物节律。为了适应高强度的学习与快节奏的生活，考生怎样才能保持充沛的经历呢？

清晨如果你清晨起床后的穿衣、洗漱、吃早餐、直到奔向教室等一系列活动是在不到30分钟的时间里完成的，那你的安排肯定不合理。因为我们的身体不能像启动一台机器的开关那样，从刚睡醒时的昏沉状态，一下子转向清醒状态。

人躺在床上睡眠8小时以后，体内器官是不能很快适应活动的。因此，在睡醒到起床之前这个短暂的时刻，你第一件要做的事情就是活动肌肉和关节。你可别小看在床上伸展四肢、活动腰身这些小动作，它们能帮你活络全身的筋骨，并帮你抵抗一天的劳累。

假如你的大脑在醒后感到迟钝，这说明脑脊髓灰质的状态不佳。通常，人们睡眠包括一个重复的周期，这种周期有两个阶段，在第一个阶段(沉睡阶段)，大脑的活动是微弱的，若在这时起床，你尤其会在时间和空间上感到迷糊。在第二个阶段(苏醒阶段)，脑电波与醒时是相似的，此刻起床，你会很快清醒。当然，最理想的是在睡眠周期结束时醒来，所以建议考生不要经常打乱自己的起床的时间。

起床后，人要通过吸收糖类为机体“加油”，以促使神经原恢复清醒。因此，吃早餐是极其重要的；否则，机体将让你付出很大的代价：你会饿得发慌、头疼、眩晕、注意力减弱等等。

白天在一整天中，考生为准备10月的考试要花很多的时间在学习上，不仅仅要看书，还要理解、记忆很多知识点、做同步练习等等许多的事情。为了始终保持精力旺盛的状态，从而提高学习效率，考生要注意自身的生命节律，劳逸结合，适应生理上的规律。

如前所述，人类机体的起动相当缓慢，一般需要3个小时，约在上午10点钟才能达到完全清醒。这时是一个人精力旺盛的高峰，识记效率高、思维敏捷，逻辑性强，处理问题效果好，构思创意也极佳。但大约一个小时以后，饥饿的感觉就会出现。如果早餐没有吃好，体内的碳水化合物会明显不足，心就会有些发慌、注意力开始下降，这时就要适量吃些食物，但不可多吃，以免影响午餐。

午餐非常重要，一定要考虑其营养价值，脂肪含量不能过高，提供的热量不应该超过人体一天所需的30%。为了避免饮食对精力的负面影响，建议尽量吃清淡一些，菜限制在两个以内，没有必要一天吃两次鱼或两次肉。

人真正没有精神的时间大约在下午1点。这段时间人的脑力和体力均很差，但饥饿和饭后消化并不是产生这种状况的主要原因。据生物年代学家讲，这种状况是人类的祖先早在几万年以前，就将这个程序编入了人的染色体中。在那个古老的时代，人类的祖先在一天最热的时

候，总是要休息一下的，而不是到原始森林或大草原去寻找猎物。如果在中午睡上约1个半小时，你准能够以精神饱满的状态迎合下午的学习。

一旦消化过程结束，从逻辑上讲应该停止学习，做些锻炼。下午三四点，人虽思维反映较差，但神经和肌肉的协调以及体力均达到最佳状态，所以此时最适合锻炼身体。

有些人喜欢在傍晚6至8点视进行体育锻炼，这就是选时不当。因为这段时间，人的思维活跃，是记忆能力和注意力集中、掌握资料的最好时刻。因此，考生一定要充分利用这段时间。

人在黄昏时心理表现是脆弱的，许多人会产生焦虑情绪。有些生物年代学家提出这样的假说：人体节律中存在需要帮助这一环。他们还建议在夜晚来临时，向心理咨询专家咨询，或者参加一些社会活动，但不要去看牙科医生，因为这个时候也是人们对疼痛最敏感的时候。

夜晚在夜晚人们应该睡多长时间呢？一般说来，人要睡8小时12分钟，不过有的人睡5个小时就足够了，另外也有在床上躺了10个小时仍觉得浑身没劲的人，所以睡眠时间要因人而异。但是人总是要受生物节律控制的，最好遵守在某一时刻入睡的程序。

晚间，人的体温开始下降，大脑的活动和一切反映都逐渐减慢。几乎在每天晚上的同一时间，你会感到眼皮沉重，接连打哈欠，这些都是困倦的信号，此时你最好去睡觉。如果错过这个时间，你就得等到下一个入睡周期，一般需要在1个半至2个小时以后才能到来。在这种情况下如果仍在固定的时间起床，失去的睡眠时间必将给身体带来不适。

平时，许多因素能够帮助或阻碍一个人从清醒状态进入睡眠，例如在晚间进行一些剧烈运动，或者过量享用一顿丰盛的晚餐等都会影响入睡，尤其是此后强行入睡，对身体更无好处。

人在晚餐时，最好吃得清谈些，吃些有助于睡眠的食品。法国生命和体育医学研究中心的研究员皮埃尔?波尔特洛解释说：“清醒和睡眠的交替，取决于下述两种神经传感物质：使人精神松弛的5-羟基色胺和促人清醒的儿茶酚乙胺。”而这两种物质的合成与构成蛋白质的氨基酸有着紧密的联系。

为了制造5-羟基色胺，需要色氨酸，特别是含在奶制品中的色氨酸。不过单单有奶制品是不够的，因为色氨酸在抵达大脑的路途中，还要与存在于人类食品中的其他氨基酸进行竞争。如果你在此时吃些含糖食物，葡萄糖的吸收能够刺激胰腺分泌胰岛素，促使大部分氨基酸转入肌肉，这就使色氨酸少了竞争对手而比较容易进入大脑。所以，你若想睡一个好觉，在晚间吃一些甜食或水果并非是多余的。

在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，对于个人发展非常重要。一个人的精力不足，或者精力不稳定，不仅难以发展及快乐生活，而且难以健康长寿。

一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点，身体素质差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。

如果你非常忙，那就以温和的运动为主，它不会消耗你太多的精力，却能够达到健身的效果。比如打乒乓球、打太极、散步30分钟等。当工作或学习较为轻松时，可多做些激烈的运动，比如打篮球、踢足球、长跑等。运动学家认为，每周保持三次运动，每次运动都不要过量，有利于保持旺盛的精力。在病期间，宜做一些温和的运动。

温和的运动对锻炼体质没有多大的意义，只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对每个人来说，有时候做激烈的运动，有时候做温和的运动，才能达到最好的健身效果。对于老年人来说，宜做温和的运动；中年人以温和的运动为主，结合一些激烈的运动；青少年可以激烈的运动为主，结合一些温和的运动。

二、保证充足的营养。一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。为了保证充足的营养，可以采取以下几个办法：

1、少吃多餐，并及时补充能量。肚子饿了，说明身体的能量供应已经不足，要找点东西吃。当然，如果已接近吃饭时间，也就不必吃零食，因为吃了零食，会影响吃正饭。成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。如果能量供应不足，精力就不可能充足。暴食既损害身体健康，又消耗大量的体能（主要表现在消化液上），也使人无精打采。节食过度会导致能量供应不足，使人精力不振。

少吃多餐是全天保持精力旺盛的最好办法。当然，由于做饭、吃饭都有些麻烦，因此，多餐现在还是没有普及。最好是三餐不要吃得太饱，餐与餐间再吃一些点心，以供应足够的能量来保证精力充足。比如一杯脱脂奶、麦片，一个水果，几片饼干或面包。

2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则。早吃好，是指早上吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。中吃饱，是指中午可以吃多一点，以补充上午的能量消耗及为下午充足能量。晚吃少，是指晚上不要吃太多及太好，以免影响晚上的睡眠。

午饭不能吃得太多，以免令人昏昏欲睡。如果晚餐吃得太多，会使人晚上难以入睡。如果晚上还要学习和工作，那么，晚餐要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30％－50％。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。

3、摄入足够的蛋白质。科学家研究表明：40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不论男女，在饭后长达4小时以内，精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大豆等。当然，蛋白质摄入过量也会造成人体早衰。

4、每天吃一些水果。比如一个苹果、一个梨、一个香蕉、一些葡萄等，一时对于心身健康或许不很有利，但长期坚持既有益健康，又令人精力充足。

5、多喝水。水是机体的重要组成部分，占成人体重的70%，占儿童体重的比例更大。人体内水的含量总是维持稳定，从而保持内部平衡，同时又保证体内水的不停运动，以便完成生物功能和排除代谢废物。多喝水可以促进血液循环，排除体内的毒素，不仅对身体非常有益，还有利于提神醒脑。每天饮水不应少于1升，最适宜的日需量是1.5-2升。在疲劳的时候，喝杯温开水，将可迅速提高精力。

4、尽量采用腹式呼吸，而不用胸式呼吸。腹式呼吸是指吸气时，气流主要汇集在腹部。胸式呼吸是吸气时，气流主要汇集在胸部。前者比后者的吸氧效果好得多。

5、呼吸芳香，以提神。香味既能给人舒服的享受，又能提神益脑。实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。头发用的香水、鲜花、汽车里的柠檬香，都有助于消除疲劳及给人带来快乐。

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平服人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，心理压力很有效果。

为了一生能够科学地呼吸，最好练一下气功，学会优良的呼吸方法。这样一时得利或许不大，但长期积累，对于一生的健康长寿、事业发展都非常有利。气功心理学研究证明，坚持气功锻炼的最大心理效应之一是使人精力充沛。坚持练气功的人普遍反映，坚持练气功能使人的精力充沛、头脑清醒，学习与工作效率提高。21世纪，气功将受到世界各国人民的普遍应用。气功作为我们民族的珍贵遗产，我们更大力弘扬。

6、长时间坐着工作的人，每隔1小时就应活动一下，比如到户外呼吸一下新鲜或凉爽的空气，或伸展一下四肢、散步。这样既有利于消除疲劳及恢复精力，又利于提高工作效率，即使花些时间，也是很值得的。

7、到树林里、河边去呼吸一下新鲜空气，对于放松心身、消除疲劳非常有利。

七、交一些快乐的朋友，和他们共享美好的生活。经常和悲观的人在一起生活，就很容易感染上悲观的心理，既严重影响心身健康，又导致精力下降，非常不利。多数高手都有一些快乐的朋友，并时常在一起享受美好的生活。

八、适当进行中医调理。只有身体各器官保持协调及正常的状态，才会健康而充满活力。气候的变化，熬夜积火、劳累过度等，都会使器官失调，因而导致精力下降，并且容易滋生疾病。此时，最好进行中医调理，以提高身体各器官的性能及保持各器官的协调googlead1.com。比如秋冬时宜吃多一些清凉的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物，熬夜积火应适当喝些清凉的冲剂，等等。

九、经常保持适度的劳累。如果连续几天太劳累，就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力，就应尽量避免过度劳累。当然，在激烈的竞争中，时常需要拼搏，即使有时劳累过度，也是值得的。

十、多动脑子。少动脑子，神经就不大活跃，精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经，从而使人精神振奋。如果长期少动脑子，脑子就会变得迟钝，精神也会变得不振。当然，过度思考，也会使人精神萎靡。

十一、适当积蓄精力。人体有一个“小蓄电池”，可以积蓄少量的精力，作为备用。当蓄满之后，就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后，再也充不进去。因此，既要常积蓄一点精力，但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说，只要觉得精力充足，体内就已经积蓄了足够的精力。如果无精打彩，而且提不起精神，那就说明体内积蓄的精力已经消耗差不多了。在无精打彩的时候，如果能提起精神，那就是体内积蓄的精力发挥了作用。

运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。

在平常，要尽量以充足的精力办事。在关键时刻，更要以旺盛的精力办事。许多高级人才平常很注意放松及节约精力消耗，以保护心身健康及积蓄一些精力，紧急关头时充分发挥（甚至超水平发挥）出来往往可以取得巨大的效益。如果平常不注意积蓄一些精力，在关键时刻往往会吃大亏。

临大事前，可先充分休息一段时间，以积蓄一些精力，以备关键时刻使用。例如赛前放松一点，减少训练的强度及休息多一点，以积蓄较多精力参加比赛。平常有空也要适当积蓄精力，以备有事之用。周恩来总理一有空就闭目养神，比如在坐车时、工作中间、疲劳时闭目养神。这样既可以节约眼睛消耗的精力，又可以休息一会，达到积蓄精力的作用，可谓一

举多得。

十二、做自己喜欢做事情。这样能令人兴奋、快乐，对于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足时，如果想继续干的话，最好是做自己喜欢的事情，以提高自己的热情和注意力；或者做一些简单的事情，以放松心身。此时，如果做自己厌恶的事情，就会更加没精打彩。

一个精力不旺盛的民族，不仅难以发展，而且不可能成为发达民族。一个精力不旺盛的人，不仅难以发展，而且很难成为高级人才。提高精力的方法很多，每位国民都应千方百计应用所有的方法，以达到精力旺盛的目的。

短熟睡眠对人们的精神与体力是不会有太大的不良影响。这是为什么呢?

要想弄清这一问题，还得要从脑电波说起。20世纪初，发明了脑电记录方法。50年代进一步证明脑电有四种波型，即随着睡眠的加深，先是α波(8～12HZ)，进而Q波、δ波(4～7HZ)加杂α波，再是Q波、δ波(0 5～3HZ)。之后又发现了快动眼睡眠。这样睡眠分成了两种：非快动眼睡眠和快动眼睡眠，二者合称一个睡眠周期，每晚有4～5个这样的周期。非快动眼睡眠是脑睡眠状态，如果人在这种状态下醒来，一时间会不辨东西，处于“睡迷糊 ”状态。快动眼睡眠主要是躯体，特别是肌肉的休息，而脑活动与清醒时没有太大差别，如果人在这时期醒来，将会很清醒，可立即行动。

既然非快动眼睡眠(特别是其中的深睡眠)是与脑疲劳恢复，而快动眼睡眠与躯体疲劳恢复有关系，那么2～3个睡眠周期的短熟睡眠，足可以达到恢复的目的，而这2～3个周期的时间是3～4.5个小时。这就是为什么短睡眠者每日仍能充满活力和朝气的原因。怎样将睡眠的时间适当缩短? 在当今时代里，人们的时间观念都比较强，有不少的人想把更多的时间投入到工作、学习及社交等方面上，所以常常会感到时间不够用。如果在保证健康的前提下挤出点睡眠的时间，这是人们比较关心，并且早已实施的一种方法。有大量的实验研究表明，经过一段时间的训练后，将睡眠时间从8个小时缩短为6个小时是完全可行的，对健康不会造成大的危害。怎样才能将睡眠的时间适当地缩短呢?

(1)要有科学的措施。科学的节约睡眠时间，是长睡眠变成短睡眠的关键。对于一个长期睡眠时间保持在8小时以上的人来说，只有缩短睡眠时间的意愿而没有科学的措施是不行的。措施的制定要因人而异，一般讲来可以以每周减少30分钟睡眠时间的速度递延，待睡眠时间减少至每日睡6个小时则不宜继续再减。在由长睡眠向短睡眠转变的过程中以及改成短睡眠以后，要中午午休30～40分钟，否则精力和体力都会不支持。

(2)要有意愿和下意识的结合。意愿是指自己有适当节省睡眠时间的愿望；下意识又称潜意识，心理学上是指不知不觉、没有意识的心理活动，是有机体对外界刺激的本能反应，这种作用是潜伏在意识之下的一种精神实质，能支配人的一切思想和行动。人人都可产生办某件事的意愿，同时内心深处存在下意识，当意愿与下意识一致时，其效果就不是二者之和而是二者的乘积；当意愿和下意识相互对抗时，那么下意识与意愿的2倍成反比，即下意识的威力是意愿力量的2倍，因此只有当意愿绝对压倒下意识时，才有可能成功。比如意愿是“很想缩短睡眠时间多干点事”，而下意识所形成的观念是“睡不够8小时会伤身体”，结局是很难实现短熟睡眠，因为下意识根深蒂固、很强大，只有当意愿加倍时才能与之匹敌。要实现短熟睡眠，往往需要医生暗示以及自我暗示，从根本上消除脑海深处的下意识及其所形成的观念。从大量的科学实验和实际情况看，睡眠的下意识是能改变的，只要从内心深处认为短

睡眠对身体健康没有不良影响，并且还能使得人们从知识、财富、社交等方面受益，其自己的下意识也就会渐渐地转变过来。

(3)要有紧张有序的节律。把睡眠的时间节省下来以后的利用问题，是关系到成功后成果的巩固问题。在工作、学习或经营、社交当中，要珍惜时间，充分利用时间，把时间安排的井然有序。工作的时间就集中精力的去工作，到了应该睡觉的时间就及时上床就寝，在紧张

有序的节律当中拨了自己的生物钟，以便为自身的健康和工作的高效率打下基础，创造条件。

有一点必须指出，睡眠时间的节省并不是人人可行，每个人在实施时不能脱离了自己的具体实际。长睡眠者延长的是哪个阶段的睡眠时间? 我们已经在有关条目中介绍了，睡眠的全过程有两个睡眠时相在交替轮换着进行。这两个睡眠时相为快波睡眠和慢波睡眠。在慢波睡眠中又分第1、2、3、4几个阶段。慢波睡眠的第1阶段为入睡期，表现的只有一丝睡意；

第2阶段为浅睡期，表现的睡眠不深，非常容易唤醒；第3阶段和第4阶段，分别为中等深度睡眠和熟睡期，这时睡者的潜意识消失，不易被唤醒。慢波睡眠的4个阶段大约为90分钟的时间，慢波睡眠之后即进入快波睡眠，也就是眼快动睡眠。每夜的睡眠中大约要进行4～5个如此的循环周期。

我们在有关条目中也介绍了，有的人是长睡眠者，每天至少要睡9小时，才能睡足；有的人是短睡眠者，每天只睡5～6小时即能保持旺盛的工作与学习精力。这两种睡眠时间长短不一样的人中，他们延长了的或短缩了的睡眠时间，分别分布在哪个睡眠时相和阶段呢?据睡眠实验室的研究发现，在第一个慢快波睡眠周期中，快波睡眠只有5～10分钟的时间，在后边的几个慢快波睡眠周期中，则快波睡眠的时间逐次延长。一般说来，如果每晚平均出现五次快波睡眠，其总时间大约在90～120分钟上下，约占睡眠总量的20～25%。如果是延长了总的睡眠时间，则主要是增加了快波睡眠。因此讲，长睡眠者(指每夜睡眠时间在9小时以上者)延长的主要是快波睡眠，也就是有梦睡眠的阶段。