怎样避免教师职业倦怠

第一篇：怎样避免教师职业倦怠

怎样避免教师职业倦怠

———听马红宇老师讲座有感

参加本次国培，通过视频学习，使我受益非浅。听了马老师的讲座，使我认认识到：教师职业的特殊性，决定教师经常超负荷工作。现今的教育机制形式以及社会、家长对教师的期望值越来越高。家长、学生、学校的评价要求，迫使教师工作和生活中不得不掩盖自己的喜怒哀乐。面对家长的望子成龙，望女成凤心理，学校以升学率为至高无上的评价标准，学生的叛逆和厌学情绪，社会不尊重教师劳动的风气，使不少教师“载不动许多忧愁”。没完没了的检查和评比，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得教师透不过气来，整日心绪不宁！各种各样的原因，造成了教师职业倦怠。

马老师认为目前教师需要关注自己的心理健康，据调查了解到我国中小学教师的心理健康状况是：教师情绪衰竭。教师心理存在严重的职业倦怠感，更谈不上职业热情和幸福感。就教师避免职业倦怠精神和工作疲劳感，主讲专家给了我们如下的建议：

一、培训与成长。

应对职业倦怠的最好方法就是避免它，不要让自己的气馁持续到难以挽回的地步。教师保持精力充沛的最好方式，就是在自己做什么与怎样做这两方面寻找一些变化，并持续保持这种工作方法。例如：把教学当成一件乐事来做，多在网上听听特级教师的授课，哪怕自己没有教的科目，你带着愉悦的心情来学习都是一种享受。同时提高了自己的教学能力和水平。有时带不同的年级或是教不同的学科、利用休假来巩固、更新知识和技能等等。

二、写教学日志。

对自己的思想、感受、梦想、恐惧、失败和成功的记录，能让自己追溯生活方式的轨迹，认识当前流行的观点、未解决的困难和未完成的工作。日志是这么一个“场所”，你可以把每日的挫折与喜悦堆积于此，而不用害怕他人的评论与批评。这绝对是一个保存自己隐私与感情最安全的地方。我们可以写下自己的教学策略，起作用和不起作用的维持纪律的方法。我们现在甚至就可以以这样的思路写教学日志，即把它当作一个个人的思想宝库，记下我们想要记住的各种观点，并准备在以后随时翻阅。还可收集自己喜爱的名人名句，或者把孩子们所说和所做的趣事分类记录。教学日志是一个设定自我目标的地方。比如，从现在算起，在一年、五年，甚至十年之后，我们准备成为什么样的人，取得什么样的工作成绩。用文字记下自己决心要实现的目标，以此激励自己为实现这些目标而努力。在教学日志中可以尝试思考、情感、行为上的各种方式，可以预先探索一下新角色、新主意，假装你的生活已经出现了改变，就像演出前的彩排一样。最重要的是，教学日志是一个能进行自我交流的地方，有助于在与别人交流时更严谨、更准确和更敏感。可以解决内心的纷争、私人问题，记录有意义的事情，成为自身所期望的那个人。

能及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康平和的心态，从而达到根除职业倦怠的消极影响。我们就会在工作中得到快乐，感到忙碌着是幸福的，从而实现教师人生的价值，感受人生幸福的空间。作为一名教师，我们为何不调节一下生活节奏，让自己的心情偶尔放一放假，“潇洒一回” 走出职业倦怠的心理泥潭。花点时间享受一些特别的乐趣：去进行一次户外运动，或寻觅一朵美丽的花儿，或学习一篇好的诗词，为这枯燥的工作带来一些快乐。化平淡为神奇，用心去感悟，每一天努力提高自身的心理素质，适时适度地调节好自己的心情而不是烦恼和悲伤，更不是倦怠。这时我们就会感到，工作着是美丽的。

我认为教育行政部门不要唯升学率而论英雄，不要拿升学率来为教师贴上标签；（老师教学生，不仅仅说取得好成绩就是成功的。我们在教学生学习知识文化的同时，要教给学生学习的方法，教学生做人的道理。一个德、智、体、美、劳等全面发展的学生，将来才能担起建设祖国的重任。）明天又要来检查，后天来评比，要还给教师一个安宁的教学环境，让教师能够安心教师，让教师做自己喜欢做的事情。这样才能彻底让教师避免职业倦怠，才能呢个让教师过上幸福的生活。

第二篇：怎样避免教师职业倦怠

怎样避免教师职业倦怠

———听刘晓明教授讲座有感

刘教授认为，教师职业的特殊性，决定教师经常超负荷工作。现今的教育机制形式以及社会、家长对教师的期望值越来越高。家长、学生、学校的评价要求，迫使教师工作和生活中不得不掩盖自己的喜怒哀乐。面对家长的望子成龙，望女成凤心理，学校以升学率为至高无上的评价标准，学生的叛逆和厌学情绪，社会不尊重教师劳动的风气，使不少教师“载不动许多忧愁”。没完没了的检查和评比，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得教师透不过气来，整日心绪不宁！刘教授认为目前教师需要关注自己的心理健康，调查显示,我国中小学教师的心理健康状况是：教师情绪衰竭：60.3%；人格解体：17.1%；低成就感：16.1%。从这份调查表可以看出，教师心理存在严重的职业倦怠感，更谈不上职业热情和幸福感。因此，教师如何克服职业倦怠感，工作疲劳感，是当前教育行政部门要做的关键事情。就教师避免职业倦怠精神和工作疲劳感，刘教授给了我们如下的建议：

一、培训与成长。应对职业倦怠的最好方法就是避免它，不要让自己的气馁持续到难以挽回的地步。有些学者曾建议，教师保持精力充沛的最好方式，就是在自己做什么与怎样做这两方面寻找一些变化，并持续保持这种工作方法。例如：每隔几年都需要换新的教学任务，带不同的年级或是教不同的学科、利用休假来巩固、更新知识和技能等等。

二、写教学日志。对你的思想、感受、梦想、恐惧、失败和成功的记录，能让你追溯生活方式的轨迹，认识当前流行的观点、未解决的困难和未完成的工作。日志是这么一个“场所”，你可以把每日的挫折与喜悦堆积于此，而不用害怕他人的评论与批评。这绝对是一个你保存隐私与感情最安全的地方。你可以写下自己的教学策略，起作用和不起作用的维持纪律的方法。你现在甚至就可以以这样的思路写教学日志，即把它当作一个个人的思想宝库，记下你想要记住的各种观点，并准备在以后随时翻阅。一些教师喜欢保存他们喜爱的名人名句，有些教师则喜欢把孩子们所说和所做的趣事分类记录。教学日志是一个设定自我目标的地方。比如，从现在算起，在一年、五年，甚至十年之后，你准备成为什么样的人，取得什么样的工作成绩。用文字记下自己决心要实现的目标，以此激励自己为实现这些目标而努力。你在教学日志中可以尝试思考、情感、行为上的各种方式，你可以预先探索一下新角色、新主意，假装你的生活已经出现了改变，就像演出前的彩排一样。最重要的是，教学日志是一个你能进行自我交流的地方，有助于你在与别人交流时更严谨、更准确和更敏感。在系统的自我反思的过程中，你会更了解自身的内心世界，更好地调和希望与需求。你可以解决内心的纷争、私人问题，记录有意义的事情，成为自身所期望的那个人。“在诸如写教学日志或其他的活动中，正是因为有了这么一种独自梳理头绪的反思过程，你才会重新找到生命的意义。”

能及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康平和的心态，从而达到根除职业倦怠的消极影响。我们就会在工作中得到快乐，感到忙碌着是幸福的，从而实现教师人生的价值，感受人生幸福的空间。作为一名教师，我们为何不调节一下生活节奏，让自己的心情偶尔放一放假，“潇洒一回” 走出职业倦怠的心理泥潭。花点时间享受一些特别的乐趣：去进行一次户外运动，或寻觅一朵美丽的花儿，或学习一篇好的诗词，为这枯燥的工作带来一些快乐。化平淡为神奇，用心去感悟，每一天努力提高自身的心理素质，适时适度地调节好自己的心情而不是烦恼和悲伤，更不是倦怠。这时我们就会感到，工作着是美丽的。

还有最后一点也是我想到的一点就是教育行政部门不要唯升学率而论英雄，不要拿升学率来为教师贴上标签；不要今天来检查，明天又要来检查，后天来评比，要还给教师一个安宁的教学环境，让教师能够安心教师，让教师做自己喜欢做的事情。这样才能彻底让教师避免职业倦怠，才能呢个让教师过上幸福的生活。

第三篇：怎样对待教师职业倦怠

怎样对待教师职业倦怠

南排河镇赵家堡小学 刘娜

当教师的时间长了，许多人大概都有这样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；原先可爱的学生似乎都变得令人生厌；走进课堂的神圣感没了，无奈当老师的感觉却增强了。实际上，在教育教学工作中,中小学教师不断经历着身心疲惫、心力交瘁的感觉,不断感受到工作热情的减退以及自我评价的降低。这就是人们常说的教师职业倦怠的表现。尤其一些边远地区的老师，干得最累，拿得最少，成就感最低。在这种环境下的老师因自身素质差，缺乏人才引领，没有活力，又看不到希望，自然产生职业倦怠。

职业厌倦直接影响教师的工作质量和生存状态，危害性毋庸置疑，但是我们中的大多数人又注定与教育人生作伴，如何在平凡单调中发现万千变化之美，在照亮别人的同时提升自己呢？如何努力改变自己，克服职业倦怠呢？

1、坚持正确的信念和职业理想。

“教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证”。有人曾比喻，对某一事业的信念和理想是职业倦怠的最好解毒剂。坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。不管当初是否因为职业性的或是理想的原因而进入教师工作的，但若干年后，有的人不愿当老师，有的人却爱上教育工作。“因为爱，所以执着” 一个人若是能够选择自己最乐意做的事情，然后倾情投入，不但能够做出属于自己的最好成就，而且也将过得幸福快乐。矢志教育人生，提供让学生回味一生的优质教育，是我的教育理想。我认为，教育虔诚第一，教育艺术第二，教师应该带着爱工作。在各种场合，我毫不掩饰对数学、对教育的由衷热爱。什么是热爱，一个名师说得好，那就是：作为一个科任老师，讲到教育，讲到学生，讲到你教的学科，你的眼睛会发亮。有教育理想和信念的老师，追求教育的高度与品位。人的一生如果能遇上一两个好老师，那是莫大的幸福，要给学生一种幸运感；通过教科研给工作以新意，时常聆听自己教育生命成长拔节的声音，给自己一种成就感。

2、调整心态

教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与大官相比，也不能与富商相比。教师的收入和地位仍然不是很如意，老师的工作不是社会全部人能理解，工作生活之中有烦恼、悲伤，有失落、有痛苦，这些暂时现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，自卑也好，都无法一下能改变得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永远都是没有什么快乐可言的。要像魏书生一样做个大度豁达的人，遇到烦恼的事情放开点，不要抱怨自己的运气不佳，境遇太差，把成败归咎于客观条件，而忽视了主观能动性。

采取积极的态度和措施，学会情绪疏导。教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。一个人长时间地投入在一个工作中，把压力重重地压在自己两肩而不堪重负。要想抛开压力，最好就是找点自己感兴趣的事情去做，可以为文，可以做事，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，总之挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在成功中你又有什么可能倦怠呢。

3、调整目标

树立对教师角色的合理期望。每个教师在自己的工作过程中，总是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想让自己工作干得出色，但结果并不总随人愿，所以无论结果如何，只要我们努力过，对自己和他人都问心无愧，又何必自寻烦恼？因此学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅，“退一步海阔天空”，这难道不好吗？

4、提高耐压能力

正确认识和驾驭压力。世界上的事情总是会有些说不清道不明或不尽如人意的地方，但为了给人生航程“清淤”导航，为了缓解心理压力，使自己有一个良好的心态，作为教师，您不妨学会理性的妥协。

提升耐压能力。职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，故作为教师本人，应努力提高自己的耐压能力，一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。我们需要以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力，培养良好的个体素质。

5、寄情教学工作

教师劳动的收获，是精神产品上的收获，是个短期无法看见效益的收获，认识这个特点，你要能细细体会自己感觉到的成功的欢乐。看到满园桃李风光，收获爱与尊重，自身的价值得到体现，哪一位教师能不感觉到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？ 把自己的工作看成是一种乐趣，将工作后所得到的钱看成是一种副产品，而不是倒过来。努力寻找这样的感觉是一个教师应当追求的。不知从什么时候开始，我不再把工作当成自己的负担，也不当成一种手段，而是当成谋求快乐的一个过程。

6、投身教科研

在投身教育变革的实践中，必将带来种种困惑，困惑带来教研话题，教研促进教学、成就名师，不断提升职业境界。而专家型教师与教书匠拥有不同的工作质量和生活质量。

坚持教学反思。叶澜老师说：写一辈子教案成不了名师，但坚持写三年教学反思，则可能成为名师，身边不少名师将“做读书笔记，记工作日志（教后记），写教学随笔”成为每日的工作习惯。

坚持论文写作。写文章是一般教师到名师不可或缺的关卡，离不开我们的大脑与双手，一线教师的写作不应该仅仅为功利目的，更重要的应一种积累、一种提升，一种充实。

第四篇：浅议怎样克服教师职业倦怠

浅议怎样克服教师职业倦怠

礼县永兴乡爷池小学

白燕归

人的职业就像一场盛大的宴席，人人都觉得别人眼前的那道菜好，而对自己眼前的那盘菜——自己的职业——却甚为不满，以至心存厌倦、懈怠。其实这是人类普遍的错觉，即使再换一次职业，一段时间之后还会产生类似的倦怠感。这说明不是人类职业本身优劣差异太大，而是人类心理的原因。

人类有一个普遍心理那就是求新、求异，追求新鲜的刺激，也就是人常说的喜新厌旧。关于这点，人们可以在对婚姻、家庭、环境、职业、事业诸方面心理态度得到验证。这样一来，人们要克服自己的倦怠感首先要从心理精神方面寻找原因，而不是一味抱怨厌憎。要克服教师职业倦怠感也要从心理精神状态方面探索对策。

教师职业倦怠也许比其他行业表现更大更突出的原因还有职业的封闭性、单调性——有些人几十年担任同一课程在同一所学校。以及工作琐碎繁复、报酬偏低和由此引发的社会地位偏低、缺乏成就感、缺乏社会普遍的尊重等各方面原因。但外因通过内因发生作用，一切原因要经过我们心理精神情绪诸要素酝酿化合而得出我们行为的动力——要么克服懈怠，奋发有为，做一番事业，不论成败无愧于心；要么丧失前进的动力，做一天和尚撞一天钟，对事业产生厌倦甚至憎恶。要么“左”奋进，要么“右”倦怠。或者还有人左右摇摆纠结不清，受更大的精神折磨。

解决的办法之一是诚实的问自己一个问题——除了教师职业，我还能做什么？是否比现在做得更好？如果不能做其他工作或没有把握，那就对自己说：看来我天生就是做教师的命，再不能好高骛远，这山看着那山高。这样就给自己的职业吃了一颗定心丸，只能明知山有虎偏向虎山行了，而且还得倍加小心，这样才不至于一辈子一事无成。

方法二：不能回答这个问题的人，有必要在对教师职业极度厌倦时休假，专门心思去做自己想做的事。让实践结果帮自己决定职业的去留。回来的必然是背水一战别无他途，免除了心理倦怠和精神纠结，有助于集中全副精神做好教师工作。

心理上解决了去留问题并不能彻底解决职业倦怠感。那么在工作中又如何预防和克服呢？实践中我有这样的体会：当你已经厌倦时，如果任由这种情绪侵蚀心灵，那就会毁掉整个人生。不仅工作懒惰，生活也会懒惰，生命因为缺乏内在激情而萎靡不振，那绝不是我们想要的生活。应该调整心态，使自己在有价值的事情上忙碌起来。譬如改变课堂教学策略，让学生的兴奋和激动来感染自己，在精神上产生欣喜、愉悦感，进一步产生事业心，制定更大的目标，比如教研教改论文，比如小说诗歌散文，在文化领域追求名利是一种有理想有追求的表现，绝不是庸俗。有理想有目标人生才不会虚无不会迷茫，才会有源源不断奋斗的动力。

只要解决了心理上取舍的大问题，树立了理想和奋斗目标，教师职业倦怠感也许就被忙碌的工作生活取代了，心理厌倦随之被不断的欣喜自豪感成就感所取代，哪里还会有教师职业倦怠的感觉呢？

第五篇：怎样对待教师职业倦怠

怎样对待教师职业倦怠

当教师的时间长了，许多人大概都有这样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；原先可爱的学生似乎都变得令人生厌；走进课堂的神圣感没了，无奈当老师的感觉却增强了。实际上，在教育教学工作中,中小学教师不断经历着身心疲惫、心力交瘁的感觉,不断感受到工作热情的减退以及自我评价的降低。这就是人们常说的教师职业倦怠的表现。尤其一些边远地区的老师，干得最累，拿得最少，成就感最低。在这种环境下的老师因自身素质差，缺乏人才引领，没有活力，又看不到希望，自然产生职业倦怠。

职业厌倦直接影响教师的工作质量和生存状态，危害性毋庸置疑，但是我们中的大多数人又注定与教育人生作伴，如何在平凡单调中发现万千变化之美，在照亮别人的同时提升自己呢？如何努力改变自己，克服职业倦怠呢？

1、坚持正确的信念和职业理想。

“教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证”。有人曾比喻，对某一事业的信念和理想是职业倦怠的最好解毒剂。坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。不管当初是否因为职业性的或是理想的原因而进入教师工作的，但若干年后，有的人不愿当老师，有的人却爱上教育工作。“因为爱，所以执着” 一个人若是能够选择自己最乐意做的事情，然后倾情投入，不但能够做出属于自己的最好成就，而且也将过得幸福快乐。

矢志教育人生，提供让学生回味一生的优质教育，是我的教育理想。在各种场合，我毫不掩饰对教育的由衷热爱。什么是热爱，一个名师说得好，那就是：作为一个科任老师，讲到教育，讲到学生，讲到你教的学科，你的眼睛会发亮。有教育理想和信念的老师，追求教育的高度与品位。人的一生如果能遇上一两个好老师，那是莫大的幸福，要给学生一种幸运感.2、调整心态

教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与大官相比，也不能与富商相比。教师的收入和地位仍然不是很如意，老师的工作不是社会全部人能理解，工作生活之中有烦恼、悲伤，有失落、有痛苦，这些暂时现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，自卑也好，都无法一下能改变得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永远都是没有什么快乐可言的。要做个大度豁达的人，遇到烦恼的事情放开点，不要抱怨自己的运气不佳，境遇太差，教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。一个人长时间地投入在一个工作中，把压力重重地压在自己两肩而不堪重负。要想抛开压力，最好就是找点自己感兴趣的事情去做，可以为文，可以做事，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，总之挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在成功中你又有什么可能倦怠呢。

3、调整目标

树立对教师角色的合理期望。每个教师在自己的工作过程中，总是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想让自己工作干得出色，但结果并不总随人愿，所以无论结果如何，只要我们努力过，对自己和他人都问心无愧，又何必自寻烦恼？因此学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅，“退一步海阔天空”，这难道不好吗？

4、提高耐压能力

正确认识和驾驭压力。世界上的事情总是会有些说不清道不明或不尽如人意的地方，作为教师，您不妨学会提升耐压能力。职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，故作为教师本人，应努力提高自己的耐压能力，一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。我们需要以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力，培养良好的个体素质。

5、寄情教学工作

教师劳动的收获，是个短期无法看见效益的收获。看到满园桃李风光，收获爱与尊重，自身的价值得到体现，哪一位教师能不感觉到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？把自己的工作看成是一种乐趣，努力寻找这样的感觉是一个教师应当追求的。

身为教师，我们不应该把工作当成自己的负担，而是当成谋求快乐的一个过程。我们必须清醒而深刻地认识自己的职业倦怠的成因和危害，积极调整。希望今天的话题能帮助大家找出一些缓解职业倦怠，减轻个体压力，积极快乐地投入到教学中去。