浅谈小篮球队训练过程中的德育教育

第一篇：浅谈小篮球队训练过程中的德育教育

浅谈小篮球队训练过程中的德育教育

篮球运动是一项综合性的对抗运动，它灵活巧妙、变化多端，有利于培养运动员勇敢、果断、机智和顽强的意志。近年来，篮球运动在越来越多的小学中得到了前所未有的重视，一些以小学中高年级学生为主的小篮球队也像雨后春笋般地涌现。小篮球队活动是学校活动课程的一个组成部分，在训练的过程中理所当然地要抓好队员的德育教育。如何在小篮球队训练过程中抓好德育教育呢？下面谈一下我的体会。

一、抓集体主义教育

小篮球队要有战斗力，首先要有凝聚力。在球队中，每个队员都要认识到自己是集体中的一员，心要往一处想，劲要往一处使，人人要团结友爱，关心他人，处处要从集体的利益出发，无论在训练场还是在赛场，全队应该是一个团结战斗、互相合作的整体。但是，从实际情况来看，情况并不是像人们想象的那么乐观：有些队员个性倔强、好斗，经常为了一些锁事而斤斤计较；有些队员只顾自己，不顾别人，有的还搞小帮派；有些队员爱出风头，缺乏协作战斗的观念„„

针对上述情况，我总会耐心地找每个队员谈心，在情真意切地指出他们缺点的同时，启迪他们与队友相处要讲风格，不要为一点小事斤斤计较，闹矛盾、搞小帮派，会削弱全队的战斗力，要甘心情愿当绿叶，不能为了个人的虚荣使全队失去了得分的机会。一位女篮队员人高马大，常为些小事与他人争得面红耳赤，有时甚至对队员动手动脚。见到这情况，我一次次做她的思想工作，还送给了她这样一首小诗：蓝天宽容了白云，才有了美丽的云彩；大海宽容了江河，才有了浩瀚；陈燕宽容了他人，才有了更多的朋友。事后，陈燕不但主动向其他队员认了错，而且还渐渐开始为队友送开水、递衣服，成了大家喜爱的“大姐”。

二、抓吃苦耐劳教育

篮球队的训练付出的时间多，体力消耗大：早晨，队员们很早就要出现在球场；傍晚，队员很晚才能返家。骄阳似火的酷暑，寒风刺骨的冬日，队员们也得拼搏在球场上。因此，每个队员必须具有吃苦耐劳的品质。

分析小学生篮球队的状况，我们都有这样的体会：现在的孩子，独生子女占相当高的比例，即使不是独生子女，情况也不“看好”，社会上出现的拜金主义、享乐主义给年轻的一代带来了很大冲击。娇惯、依赖、不善于吃苦这些弱点在每个篮球队队员的身上或多或少存在。有些球队刚组建时，参加人数不少，可最终能坚持下来的却廖廖无几。这些自我淘汰的队员，有些也是很好的苗子，但缺少的就是吃苦耐劳的精神。

我校的小篮球队情况也是如此：刚组建时，我为男队和女队各挑选了25名队员。然而才训练一个星期，有些队员就因吃不了苦而不愿再继续训练；有些队员的父母见到孩子训练较苦，便自己找上门来，希望我能让其孩子不再参加训练．面对这种情景，我没有气馁。我召开了全队队员会议，请来当年参加过解放战争、抗美援朝战斗的老前辈们给队员讲他们当年艰苦战斗的情景。我还找来介绍王进喜、陈景润等模范人物事迹的书刊，让学生阅读。通过一系列的教育，队员们渐渐懂得了吃苦耐劳是中华民族的传统美德，作为新一代的接班人，更应继承这种优良的传统。慢慢地，一些自动脱离球队的队员又回来了

三、抓行为习惯养成教育

小篮球队员由于长时间拼搏在球场上，加上自身个性等原因，他们中的大部分人与普通学生相比，往往会表现出以下特点：性格豪放，大大咧咧，不拘小节„„这些特点许多时候是他们的长处，可有时也会变成他们的缺点。

我校小篮球队的队员也是如此，他们在训练的过程中也因没有养成良好的行为习惯而犯了一些“错误”：训练间歇，有些学生将篮球当凳子坐；当篮球飞过隔离带时，他们会踏进草坪、横跨绿篱去捡球，以致草坪踩坏、绿篱折断；训练中，他们还会开玩笑地有意将篮球砸向其他同学„„

针对这些情况，有的我会事先做好教育工作，打好“预防针”：篮球承受能力有限，不能对球施加过大的外部压力，否则球会变形，以至缩短使用寿命；许多草坪比较稚嫩，绿篱也较脆弱，不能随意去践踏、跨越。这些都是公物，作为一个优秀的篮球队员，不仅要有过硬的技术，还要有良好的行为习惯，当个爱护公物的模范。在日常训练中，我还善于用敏锐的目光，留心观察队员的一举一动，发现他们一有不妥之处，便当即予以指正。队里有个队员，常爱开玩笑，有时还会玩点恶作剧。一次我发现他拿了一瓶矿泉水悄悄地来到另一位队员身后，趁别人不注意时，向人家脖子中滴水。见到这，我随即找他谈心，告诉他，搞恶作剧会让他人生气，影响团结，有时还会造成不良后果。经过几次耐心教育，他彻底改掉了搞恶作剧的毛病。

四、抓良好的心理教育

小篮球队的队员尽管在球场上冲冲杀杀，但他们毕竟年岁小，生活中经过的磨难、挫折也少，因而他们的心理也较为脆弱。他们不明白篮球是种竞技比赛，球场上风云变幻莫测，比赛有时会出人意外，显得严峻、残酷。

我校小篮球队队员的心理素质也不平衡、稳定：摔了一跤，偶尔擦破点皮或出现了小肿块，有的队员就会哭上一会儿；有了好的投篮机会，几次投篮没能成功，心里就会气馁；参加一些邀请赛，输了几个球，许多队员脸上就几天不见笑容„„

针对这些不同情况，我总能对症下药，采用多种形式对队员进行教育：队员受伤了，我找来药物为他们疗伤，鼓励他们要勇敢、坚强；队员多次投篮失败时，我细心地帮他们纠正动作上的错误，让他们多进行投篮练习，并从中领悟 “熟能生巧”的道理；比赛失败了，我让他们自己找缺点、谈不足，让他们明白“失败是成功之母”，尽快摆脱失败的阴影„„渐渐地，队员们的意志及耐挫能力都有了明显增强。

学校无小事，事事教育人。小篮球队作为学校教育中的一个组成部分，是应该也是能够对学生进行德育教育的。只要我们每一个教练员对队员倾注爱心、付出真情，动之以情，晓之以理，导之以行，持之以恒，可以相信，小篮球队既会结出球艺之果，也会结出德育之果。体育教学论文：浅谈小篮球队训练过程中的德育教育

第二篇：篮球队训练

『进攻技战术内容需求』

从运动训练讨论，所有各项训练，越接近到比赛期，技战术训练都需要「比赛化」这是不可忽略的事；也由于篮球赛实务需求包罗万项，从轻重缓急去检视，由此来讨论篮球队赛前期约一个月，该做那些技战术训练，以下叙述。

一、进攻：个人投篮(原地与移位)、分项进攻攻击技巧(控球后卫、2.3号、4.5

号等分项位置攻击技巧)、小组进攻战术、团队进攻破盯人战术、破区域进攻战术、破解全场包夹战术、发边端线进攻战术、最后特殊进攻战术等。

二、防守：个人防守、小组防守、团队2-3区域防守、半场1-3-1包夹防守战术、全场1-2-1-1包夹防守等。

以篮球运动训练的投篮为例，你在准备期可以做原地投篮，或者基层的篮球队，可以做篮下没有人防守的擦板投篮；可是，在比赛期，你就必须设计、规划比赛状况下的投篮，诸如快速移位投篮、有人防守下投篮、战术设计情况移位接球的攻击等等，这是比赛期技术训练的重点事项。再以篮球选手为例讨论比赛期的技术训练重点，像多数篮球教练都会规划共同投篮练习；然后呢，你就得规划不同「专项进攻」技巧的练习时间，诸如控球后卫比较常见的压迫防守下运球、破解包夹防守的接应与传导技术等，2号得分后卫、3号小前锋球员则需要熟练快速移位跳投、3分线投篮等，4号大前锋、5号中锋球员，则需要对低位背框攻击、甚至高位面框接球攻击等特殊技术精确。

战术部分，从很多篮球教练的训练计划里，可以很清楚的看出，多数篮球队的战术都在调整期就已经「将近成型」；也就是假如是长期集训球队，他们大多数是在比赛前一至二个月，甚至赛前三个月就已经把攻、守战术规划、训练接近成型了。那么，假如你教练是依竞赛规划比赛期将近一个月来说，你球队战术训练的重点又该是那项呢？从全场战术是由，1/4场的小组衍生而来讨论，不论掩护变化(screen away)、空手掩护(off ball screen)的卷曲切(curl cut)以及深切(deep cut)、内外组合(inside out)、外侧掩护(outside screen)等等，这个赛前一个月，想当然就必须要多多复习小组进攻战术；尤其，这些小组战术，不论2个人、或者3个人的单边组织，球队都应该熟识才是。

除此之外，最基本的，转换快攻(transition offense)，不论是固定式还是开放式转换快攻流畅性，都应该一再练习；紧接着，快攻难以形成，要怎么样打机遇战(early action)，机遇战难以如愿以偿又怎么样去衔接系统战(set play)等。包括，发后场球或者发前场边线球、前场发端线球等等，怎么样衔接系统战等，都是此阶段必须要熟练的课题；甚至于，在后场破解对方全场紧迫、破解包夹防守情况后，怎么样去做好后续的进攻等。

然后这时期训练重点应该包括，剩下1或2分钟落后几分怎么进攻(诸如主打快打战术：early offense，并以3分球得分为主)、剩下1或2分钟落后5分怎么防守(诸如全场采取1-2-1-1设陷包夹、半场1-3-1包夹等)、剩下1或2分钟领先几分，该怎么进攻(诸如四角拖延战术)、特殊1盯人4区域(box and one)或者菱形加1防守(diamond and one)怎么防守，以及发边线与端线怎么样直接进攻等。

从前段叙述里你不难理解，你的篮球教练哲学就算是，主打体能、紧迫防守等；但是，全场紧迫盯人怎么防守，或者，小半场2-3配对防守(match up)，甚至于破解盯人进攻、破解2-3区域防守进攻等，这些常见的攻、守战术，都必须在调整期就已经训练成型。比赛期阶段里，就必须要从自身球队对打、赛前友谊赛里所呈现缺失，做针对性修改；因为，比赛期多数篮球教练在战术训练上，要做的事是剪辑对手数据，也就是将对手比赛录像带剪辑，然后和球员观赏，并逐一分析对手攻守战术。包括，到球场实地演练攻、守战术等；就像2004年中国男篮教练在赛前剪辑塞尔维亚球队比赛录像带，然后逐一分析、解读给球员了解，进而在奥运比赛中予以对手「迎头痛击」一样。

当然，尽可能做的比较完美是，教练应该在比赛前就收集数据数据完毕，然后先做录像带分析，接着再到球场实际演练；情况允许，找来「耙子队」也要和对手攻守模式雷同、逼真一些，那应该和对手拥有着同样身材、几乎相同进攻模式、大约相仿的防守质量与战术等。像某年中华女篮洪玲瑶教练，就针对中国大陆女篮的长人进攻战术，找来几乎相同的高中男篮当耙子队；经过将近一个月的实际演练，在亚洲杯差点演出「大惊奇翻船」比赛，这当然是不断临场演练的结果。另有一例是某年韩国亚青男子队，收集资料得知中华男篮控球后卫与2、3号球员较强，内线较差的消息；于是，特别演练1-3-1区域防守，结果把中华亚青男篮杀个落花流水、不知所措。像这种特别的攻守战术，都是在比赛期才做「强化」训练，那是收集敌情后的产物。

『对手连续得分分析与因应』

如同前述，比赛前，总是需要找些类似对手球队友谊赛，藉以寻找本队攻、守缺失；而如果，在友谊赛中发现被对手连续得分，而且对手得分方式是「同一模式」情况；那么，此时建议你教练得先申请个「暂停」。尤其友谊赛时候，你在不受申请暂停次数限制情况，暂停后的临场指导对球员有相当大帮助；这暂停申请是杀杀对手锐气，避免球队士气低落、一泄千里，并在暂停时间和球员讨论解决、因应之道；尤其，假如被对手以同一模式得分，表示场上防守球员已经「苦无对策」了！

其次前面提到，假如对手是因为同一模式连续得分；那么，显而易见是你们球队防守出了问题。例如对手有二位球员，经常在3分线外一大步投篮并得分后，你们在场的球员假如仍然不知道改善；此时，教练当然要申请暂停，并且强调在3分线外的防守动作、要领与其重要性。像许多球队(例如台湾的SBL)球员的防守，基本上是「目迎目送」对手投大号3分球；也就是，在对手欲出手投篮瞬间，很多防守者的双手、防守动作根本就是像摆个「垃圾桶」一样，身体没做好趋前对球施压，手臂也懒得伸出遏止对手投篮。所以，这样的防守者，你教练一定要经过暂停并提醒，要防守者做好贴身对球施压；不要忽略的，像这种问题，不申请暂停讲解说明，是不能遏止了对手绵延不断的3分球攻势。

从以上讨论里你不难看出，教练必须要了解球队「病情」；假如教练不懂得「及时暂停」来遏止对手高昂气势，任场上球员做无头苍蝇般的乱飞乱跳，输球应是理所当然。当然，这病情若不能适时「矫正」，造成病入膏肓也是可想而知；像目前有些球队教练对老鸟(甚至老国手)特别宽恕，允许这些球员做不设防的防

守，球队因此任人宰割、菜鸟球员也依此仿效不设防。由此，就算教练了解病情，可也是，球队就像「病入膏肓」一样；此时，假如球队不换教练打算，则只有一路输到底的份了。

『为什么对手在禁区得分？』

再举一例是，为什么对手在禁区得分？从实务上讨论，对手屡见不鲜在禁区得分有四大类，一是我方传球失误被抄截，或长距离的反弹篮板球被对手拾得进而直接打快攻等；所以，经由以上问题结果对手是在，无人防守下的运球快攻做「长驱直入」禁区得分。二是，对手拥有长人或者内线单打能力很强的球员；加上，你们防守技战术之策略与要领不得当，所以，屡见不鲜的在禁区「蹂躏」你们。三是，对手拥有擅长运球切入的球员，包括2009年像NBA马刺队的Tony Parker，或者像太阳队的Steve Nash等，这种优秀控球后卫视你们禁区于无物，让你们内线球员忙得不可开交、屡遭破坏、轻松在禁区得分；当然，这主要还是在于你们对运球者的防守技术与策略不当，最后才会发生在禁区得分。四是，你们从外围球员到内线球员的防守，基本上像摆置「垃圾桶」般，只在原地而不知移动双脚去防守；所以，当对手切入禁区后，总是舒畅无比的在禁区得分。

当你教练了解对手得分种类较多方式后，防守上就要对球员强调因应策略。例如对手禁区得分占四分之一强，而且都是快攻上篮方式，这表示你们球队对对手快攻的防守有问题，没有做好预防快攻的准备，对转换防守的训练与指导，似乎是迫在眉睫之事。其次可能在进攻执行上布阵不均衡；所以，缺乏在中线附近、3分线圈顶附近的预防对方快攻球员的布阵，因而给对手有机可乘。甚至于可能你们球员传球技巧不佳、传球时机不成熟，或者传球者不负责任、甚至于战术被视破等导致传球失误太多，所以才让对手抄截快攻而于禁区得分。为此，申请个暂停或换人，把问题解说给球员了解，不要再「重蹈覆辙」了！

对方高个子或内线球员屡见不鲜在禁区得手，这表示你们的禁区内线球员防守太过于保守、消极，老是采取在后防守，让对手接球后在禁区单打。其次也有可能是，外围防守球员没有做好对球施压，让对手外围球员轻易将球传导到内线；其它还有可能是，你们内线球员防守技巧、经验不佳、防守被动等，所以当然被对手蹂躏。然后还可能是，当球传导到禁区附近，所谓强边的外围防守球员没有做好协防、甚至包夹对手，如此种种原因才让对手蹂躏你们的禁区。由以上说明应该明了，外围防守球员要对球施压，让对手难以传导球到禁区，然后内线防守球员要在前防守，而不论是有球边或帮忙边的帮忙、甚至包夹防守是必要的。

对手切入如泥鳅般滑溜，将你们的禁区当做「厨房」的自由出出入入，这大部分都是个人的1对1防守做的不好所致。绝大多数时候，防守对手擅于切入者所犯毛病是，防守者意志不够坚强，当对手强硬切入二至四步后，防守者就想偷懒、混水摸鱼，然后中途放弃做跟随阻运防守。其次有些防守者是，真的体力与速度或反应、经验不足而跟不上对手；所以，被对手运球过人。当然，更多的防守者是「偷鸡摸狗」心态，在运球者过人瞬间双脚不动、没持续跟随做好阻运，然后想从背后抄截；并且心想：抄到球我是英雄，抄不到就由后面内线队友防守，这样「不负责任」的防守。

从以上讨论，多数需要再「教育球员」以寻求解决，其次则以协防、甚至于包夹对手等技术策略，藉以避免一再发生对手运球切入，破坏禁区被得分等，以上都是可行之道。最后讨论是，以上许多被对手得分之事，其实多数是你们球员自身防守态度问题，也就是你教练应该要求所有球员要积极防守；当对手运球过人时候，要意志坚强的持续跟随，不可中途放弃，不能让对手轻松运球切入禁区。

『总结』

总结以上讨论篮球队，在比赛前的技战术训练内容，包括个人如似比赛强度与质量水平的投篮、分项进攻攻击技巧(控球后卫、2.3号、4.5号等分项位置攻击技巧)、空手掩护、掩护变化、内外组合以及外侧掩护等这些小组进攻战术、以及转换快攻、转换快攻难以形成下的机遇战、机遇战如何衔接系统战、团队进攻破盯人战术、破区域进攻战术、破解全场包夹战术、发边端线进攻战术、最后特殊进攻战术等，逐一说明并举例之后，再进行友谊赛里「一再被对手得分」的举例说明，包括连续在3分线外投篮得逞、经常失误以及没有做好预防快攻的布置，所以，简单被快攻得分、对手屡见不鲜蹂躏你们的禁区时候，包括运球切入到禁区、甚至在禁区得球单打等等，假如你是教练，切记：了解病情、妥善因应，及早做调整、修正，好面对即将到来的比赛。

第三篇：井小篮球队训练计划

2016-2017井小篮球队训练计划

井岗山小队学篮球训练计划：

为迎接市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队，相关事项如下：

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一、训练任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

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二、中心思想

一、指导思想：

1．高举邓小平理论伟大旗帜，全面贯彻“三个代表”重要思想，认真学习十六大会议精神，落实市教育工作会议精神。

2．进一步贯彻落实2016年区体教结合会议精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好篮球传统项目，抓好球队的课余训练。

3．总结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破，继续在区、市两级篮球比赛中取得佳绩。

二、现状分析：

1．优势：井岗山小学是一所洪山区教育局、体育局命名的篮球传统项目学校，篮球活动开展已有多年，有深厚的体育底蕴，其间校男子篮球队在区小学生篮球比赛中荣获过第二名的好成绩。教师有带训篮球的经验，学校体育和篮球传统项目都处于上升的通道之中。2．困难：篮球是一个周期性很长的项目，要出成绩需要日积月累的训练，需要科学，有实效性的训练，而目前，由于梯队建设没有很好的衔接上，因此对传统项目的开展和训练带来了一定的困难。

3．面对已经取得的成绩，全体篮球训练组老师感到肩上胆子很沉重。如何保持荣誉，再创辉煌，更快、更好地适应新的形势，已成为大家的共识。

三、发展目标

1．组建能代表校参加区、市小学生男子篮球比赛的校队 2．加快学校各年级梯队的建设。

3．不断提升篮球训练的新理念，科学训练，全方位提高篮球训练的质量。

四、运动员的选拔 要开展这项运动首先应该组建球队以球队带动全体学生参与。篮球队的组建工作采取选拔的方法进行。除注意选出思想好、学习好、有一定篮球基础的学生进入校代表队外，选拔时还应注意下列基本条件：

1、身体形态：宜选身材高大，体型匀称，腿长臂长，肩宽腰细为好。

2、身体机能：要求身体健康，心肺机能良好，能吃苦耐劳。

3、身体素质：要求能在短时间内充分发挥身体各部分潜力，如反应速度、爆发力、灵活性和关节柔韧性要好。

4、技术基础：这是选拔队员的重要条件之一。可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术水平，观察、评估其反应能力和协调性，动作的规范化程度以及配合意识、球感等。但小学生年龄尚小，技术基础的要求应与初、高中学生有所不同。

5、心理素质：心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反应出来的反射能力。如对空间动觉方位和距离的准确判断，位置选择性好。

五、兴趣的培养的方法和手段

1、端正学习动机，启发学生的兴趣。在教学中要让学生明确各节课的目的、任务，端正学习态度。

2、以成功教学激发学生的兴趣。一定的成功能激发人进一步求知的欲望，反之会使人兴趣大减。在教授复杂动动作或练习中，如果教学的目标定的太高，学生不可能在短时的练习后达到标准或完美，学生就会失去信心，这样就会大大削弱学生进一步学习的兴趣。如果把学习的目标或较复杂的动作分解几段，每一段都设立一个通过一定的努力可以达到的目标，让学生们每学一段都可以通过自测看到自己的进步和效果。使学生看到自己阶梯式的进步，从而产生一种满意的感觉，激起进一步学习的欲望。

3、创新体育教学的形式，引导学生的兴趣。

变化、新奇、刺激、对比是维持注意的必要因素，同样也是引起兴趣的主要方法，反之，呆板、单调的训练形式，只能使学生感到枯燥、厌烦。所以要想提高学生的学习兴趣，就要根据体育训练的客观规律不断地改革，力求有新意。这样的训练必然会使学生情绪饱满、兴趣浓厚、越练越想练。

4、发挥学生的主体作用。

在教学中，教师应给学生适当的自主权，让他们在完成规定动作后，可根据自己的主现愿望运用自己已获得的知识、能进行锻炼，如打半场，做游戏等。或者由教师采用启发引导等方法，让学生短时间讨论。激发学生积极思维，最后通过学生自己的努力，达到教学要求。这样既体现了区别对待、因材施教的原则，又弥补了集体练习的不足，使每个学生的技术水平、爱好特长得到充中的发挥。同时还能促使学生开动脑筋，活动课堂气氛。

5、培养意志，强化兴趣。坚强的意志是重要的心理因素。无论做什么事情，“吃败仗”是避免不了的。这时，就应靠意志来强化兴趣。有时候，成功往往在于再坚持一下的努力之中。因此不但要重视平时各项技能的学习，而且要针对各项目的特点培养学生克服困难，坚持到底，顽强拼搏的精神。在困难中把意志品质磨炼的更加坚强，使学生认识到只有知难而上，勇于迎接并能够战胜困难的人，才能获得优良的成绩。当然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判断的基础上。否则，产生的兴趣就会因缺乏科学性的指导而变成盲目的行动。

六、基本技术、技能兴趣的培养

想要打好篮球，传运球是最基本的。如果按部就班地教学，有的学生就减少了篮球兴趣有的传、运球没学好就急着想打比赛。但使用一些特别的手段就会使学生对传运球也感兴趣。

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三、训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力

5.每天的训练时间为1小时20分钟。（时间为下午4点40-6点）6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。篇

四、训练内容： 1.身体训练：

（1力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2.投篮：（1罚篮

（2近距离篮底擦板投篮。（3三分线外远投。

（4中锋要掌握转身投篮动作。

（5各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3.篮板球：

（1强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4.积极防守：

（1提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。（2掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。（4注意战术的变化，巩固和提高区域联防 5.快攻和防快攻：

（1注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况

（2长传快攻和短传快攻相结合。

（3造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。（4快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6.阵地进攻：

（1增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3多运用小配合练习（掩护、策应。（4组织后卫的发动配合。篇

五、训练重点安排： 1.第1——2周：（1讨论和制定计划。

（2恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3个人投篮与防守技术训练。

（4熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间。2.第3——4周：（1柔韧性练习。

（2半场小配合练习（掩护、传切。（3罚篮、三分球练习。（4小力量训练。3.第5——6周：

（1半场人盯人攻守练习。（2全场人盯人攻守练习。（3五点投篮练习。（4罚篮练习。4.第7——8周：

（1加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（2防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（3半场、全场一打一、二打二练习。（4速度、力量、耐力训练。

（5区域联防（2——

3、2——1——2。5.第9周：

（1半场各种运球突破上篮技术。（2半场一打一、二打二、三打三。（3罚篮、五点投篮。（4教学比赛。6.第10周：（1篮板球训练。（2强调后卫、前锋与中锋的配合。

（3破解联防训练：如1——3——1进攻打法。（4教学比赛。（5罚篮。7.第11-12周：

（1阵地进攻，强调配合训练。（2快攻路线训练。

（3进攻多打少训练（二打一、三打二。（4教学比赛。（5五点投篮。8.第13周：

（1全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。

（2保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。篇

六、训练实施方式：

1.每天上午08:00至08：30体能训练 2.下午16:30至18:00技战术训练

3.课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练

周一：投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个,多组数重复训练，每人300个。

周二：敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、梅花桩折返跑。周三：运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入。周四：防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练

周五：耐戈尔训练跑 第二阶段体能： 周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右

再作第二回合，共作15-18次。

周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等。

周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。

周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、、等。

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七、学校篮球队管理“三落实”：

1、人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行，应请学校明确领导分管，以协调教务与总务及行政的关系，便于顺利开展工作。

2、训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。要有周密、固定的训练时间与场地，并保证训练时教练员与队员都能到位。因为篮球是集体项目，队员之间必须经过较长时间的配合才能达到默契。训练时若人员不保证，松松垮垮，则影响训练计划的完成和全队水平的提高。

3、必要的经费、器材要落实：如比赛服装及一些交通费和球等。如不注意解决，则可能影响球队训练的积极性，也给管理工作带来困难。

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八、教练员临场指挥工作

教练员临场指挥的主要任务是掌握好比赛，充分调动运动员的积极性和充分发挥技术水平。比赛前要重视做好准备运动，临上场前，要集合全队最后扼要的交待与提醒，以稳定情绪，坚定信心。教练员临场指导工作主要包括如下方面：

1、比赛开局的指导。开局是指上、下半时开始比赛的几分钟，是双方试探阶段。教练员要尽快了解对方作战意图和打法特点，检查本队原定比赛方案是否符合客观实际。如出入较大，就应及时调整，摆脱被动局面。开局的好坏对全局有重大影响，教练员必须重视比赛的开局。

2、比赛中局的指导。中局是指上、下半时开始比赛几分钟后至上、下半时结束前几分钟里相当长的阶段，是双方进入真正实力较量的阶段。教练员要抓住一切机会组织强有力的进攻与积极防御，扩大战果，及时发现与解决问题。

3、决战阶段的指导。决战阶段是指比赛终场前的几分钟（包括决胜期。决战阶段是双方比思想、比意志、比身体、比技术战术和比后备力量的关键时刻，教练员要沉着冷静掌握比赛局势。比分相持或领先时要谨防紧张的松劲，把握机会扩大战果；处于劣势时要坚定信心，鼓舞士气，及时调整布置，重新组织力量，力争挽回败局。

4、中场休息时的指导。上半时结束后让队员稍事休息，此时教练员应及时小结上半时比赛情况，布置下半时比赛任务。要预先估计对方策略可能的变化，提出应付办法。

结尾： 以上是本人从事篮球教学工作的经验浅谈，望校领导给予充分的支持与自主权，在未来的时间里，我必将打造出一份独属于井小人的篮球队，让篮球这一传统项目在井小发光添彩.教练员：孔祥曦

2016年8月31日

第四篇：篮球队训练方案

篮球队训练方案

一、情况分析

1.根据今年我学校学生情况，学生身高和身体素质教，制定具体的训练计划。

2.总结去年篮球队训练情况，由于今年此批队员已经有了去年一年的基础，所以，在训练上可以更侧重与战术上的练习和篮球意识上的提高。

3.主力尚可，人数偏少，替补太弱，继续加强球队建设吸更多的引学生参加篮球队。

二、总任务

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

三、训练原则：

1.训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2.战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3.战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4.每天的自练时间为一小时投篮练习。

5.“练”，“战”结合，每周训练3天，以练为主（练防守），打教学比赛1次。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

四、内容： 1.身体训练。

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2.投篮。

（1）3——5米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3.篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。4.积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。4.快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

5.阵地进攻。（1）进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

训练计划：

一、在开学的前一阶段里，主要是身体素质的训练，通过对学生体能的恢复性训练，让学生渐渐进入训练的状态。第一阶段注重基本功练习，例如运球，传球，上篮，滑步等基本的技术。打好深厚的基础。

二、加强综合素质的训练同时，注重队员个人技术动作的训练，在基本功练习的基础上，注重对学生不同特点不同位置，掌握不同技术的细化，根据不同学生的特点来进行培养，整个第二阶段，有针对性的对技术细化掌握的练习。主要是投篮，和突破以及不同特点根据不同位置的需要所掌握的不同进攻手段。后卫加强突破和投篮，中锋练习篮下进攻，前锋着重练习中投和突破。

三、第三阶段，全队进攻战术与联防的训练，突出球队风格，进攻中以快灵为主，防守以联防为主练习针对性不同的3——2联防和2——1——2联防以及半场盯人。

四、第四阶段，实战比赛。自己内部互相比赛总结，和其他学校友谊比赛锻炼队伍。并且做好总结工作，重视心理、临场水平发挥等训练，注意力集中训练和放松练习等，主要解决队员的意志品质和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强和勇敢精神。

通过上述各方面严格的科学训练，克服各种困难，总结经验，更加科学的训练、更加饱满的热情投入到训练中去，力争在篮球比赛中争取更好的名次。五、二十周训练重点安排： 1.第一周：学习移动技术

2.第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球 3.第三周：A复习移动技术

B复习原地双手胸前传接球技术

C复习原地运球技术

D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

4.第四周：A复习行进间运球技术

B学习移动技术（滑步、撤步）

5.第五周：A复习原地双手胸前传接球技术

B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6.第六周：A复习移动技术

B学习变向运球技术、运球急停急起技术

C学习行进间双手胸前传接球技术

7.第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术

B复习行进间双手胸前传接球技术

C学习原地交叉步持球突破技术

8.第八周：A复习防守移动技术

B学习防运球

9.第九周：A学习原地单手肩上投篮

B复习原地双手胸前传接球技术

10.第十周：A复习原地单手肩上投篮技术

B复习行进间运球技术

11.第十一周：A复习移动技术

B复习原地单手肩上投篮技术

C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12.第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术

B复习行进间双手胸前传接球技术

13.第十三周：A复习防守移动技术

B罚球比赛

C学习防投篮

14.第十四周：A学习防守有球队员

B学习抢防守蓝板球技术 C学习防守无球队员（放纵、横切）

15.第十五周：A学习抢进攻蓝板球

B学习防守无球队员 16.第十六周：A复习进攻技术

B总复习

17.第十七周：A复习攻守技术

B复习防守有球队员

C复习进攻技术

18.第十八周：A复习攻守技术

B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合

19.第十九周：A复习攻守技术

B复习掩护配合C介绍策应配合

20.第二十周：A学习行进间传接球上篮

B学习快攻战术

技术训练：

贯彻国家体委篮球训练必须“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的方针，积极开展小学生篮球业余训练，提高学校篮球运动水平，推动学校篮球运动的开展，培养体育活动骨干，活跃学校的文化生活，促进学校精神文明建设，更好地培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。

过人：在直径3米的圆圈内，2人各占半贺。一个防守，一个设法得用晃动，躲闪等假动作摆脱防守者进入对方防守区，交替进行，要求不准拉人，撞人。

手触膝：两人一组，面对面站立，双方在移动中式机手触对方膝盖部位，身体素质良好 者可加一些鱼跃动作，触膝次数少者受罚，要求积极主支进攻对方，躲闪摸肩，2人站在直径2.5米的圆圈中，做1对1巧摸对方左肩练习，要求计算30秒摸中次数。

如何过人以及攻防

过人的目的很明确，就是让人到地，盲目的过人是没用的。

要使人倒地，必须是对方判断错误方向才可以倒地。以你过人的那时与篮筐之间画一条直线，如果你最后的动作是向右去的，在最后的那一刻，如果对方站在这条线以左，并且在晃到范围内，就可倒地。而向后运球是当且仅当在晃倒范围内，在这条直线的一个扇形上，对方正在后退，则会直接倒地。

后卫过人十大招数（以90度正对篮筐向右过人为例）

招数一：普通过人（原始动作过人）

方法：在人离一个身位的同时，按方向左＋A，然后按方向键右。

优点：动作比较快，如果对方跟着你第一个动作向左的话就直接倒地。

运用：如果这个时候对方站的位置偏右，可以选择直接方向键左＋A。不需要再向右了也可以倒地。

招数二：胯下运球

方法：在离防守的人一对一点五个身位的时候用，方法同普通过人。

优点：没法判断出方向，所有过人动作里面（包括F的背身运球）唯一一个没法事先判断方向的技能。放慢动作，可以组合为任何一个除原始过人的过人动作。

演变：同普通过人。

招数三：背身1运球

方法：在离人半个身位的同时使用。

优点：动作幅度小，并且可以直接绕到防守队员的后45度左右的地方，过人之后即使不倒地，也可以轻松且入内线。

演变：可以先做出胯下运球的起始动作，然后接背身1运球过人，对手预判方向性比较难。

招数四：背身2运球

方法：越近越好，后卫最好的过人技巧。最远1个半身位也可以晃倒人。是最实用的过人动作之一。优点：晃动的距离远，除去准备动作外（用左右方向假动作），过人的时候动作位移快。但是比较容易被对手预判，几乎无法使用“W”键撞一下。

演变：也可以先用胯下运球的起始动作，然后接背身2过人，很难预判。

招数五：超级运球

方法：距离最远可以晃倒，PG专右技能，现在会使用的玩家少而又少。

优点：晃人距离最远，并且动作速度中上，插入距离长，使用后可直接切入内线，适合懂得穿插跑动的PG使用。

演变：使用后无论有没有晃倒，大多的时候都可以直接进入内线吸引对方内线球员，做DF、DS直接上篮等等。

招数六：平民过人

所谓的平民过人就是不使用任何过人技能（不用方向＋A）过人的技巧，这是每一个后卫（PG、SG）都必须会的一招。

方法：在接到球后，方向键向左，然后下，接着右，最后向前（讲解很简单，但是实战的时候需要看对方的距离以及职业）

优点：这招过人并不能使人倒地，但是却非常实用。

招数七：睡步过人

有人直接称W＋A过人。

使用方法：首先队友全部拉开，然后用W靠上对方，最好是在即将靠上却还没贴上的时候，放开方向键盘。然后使用方向左＋A，再方向加右。

运用：有的人在看见后退，那只要按完W以后一直转回来投篮就够了。W按完后，直接用“平民过人”

千战之王：破解过人十大招式

任何一招式都可以防守，但必须在第一时间准确判断出对方出手的招数，选择用什么办法防守。因此一开始练习防守的时候或许“倒地”会比平时还多，但是想提高水平就必须学会防守，不能对方一做出晃人动作就一味着倒退，这是逃避！记住，所有的过人动作都是可以防守的。

招数一：防守普通过人

过人动作：对方在晃人的时候，会有一个先向左的运球动作。

防守方法：你需要方向键＋W直接向左一点点，看见对方把球收回，马上向右＋W。如果对方一直没做出假动作的话你就一直按向左。

招数二：防守胯下运球

过人动作：这个动作一开始会做出一个向前胯下运球。

第五篇：篮球队训练计划表

篮球队训练计划表

篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行:

一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。

三、内容：

1、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

（1）5--6米间的中远投。

（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球：

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。

5、快攻和防快攻：

（1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

四、训练重点安排：

1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。（4）个人防守与投篮训练。（5）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）抓专项身体素质训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（5）加大力量练习。

4、第四阶段：（1）抓专项身体素质训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）速度与力量练习。

5、第五阶段：（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。（3）训练小结。

五、训练人员：校队成员

六、训练时间：

每周早上6:20-7:00练身体素质。

每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。

训练计划：

第一阶段：（提高个人基本技术）

1、移动、滑步

2、传接球、断球

3、如何运球

4、投篮、跳投

5、个人防守、集体防守

6、抢蓝板球、夹击

7、三步上篮、变向

8、如何提高弹跳力

第二阶段：（提高强度训练）

1、篮球队员的速度训练方法

2、篮球队员的力量训练方法

3、篮球队员的恢复训练方法

4、篮球队员的专项身体训练内容

5、训练中锋位置、中锋原地投篮

6、训练前锋位置（大、小前锋）

7、训练后卫位置（控球、得分）

第三阶段：（提高技战术训练）

1、滑步防守

2、如何抢断

3、跨下变向运球

4、突破运球、接后转身投篮

5、行进间运球时的投篮

6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合第四阶段：（针对比赛技战术训练）

1、联防技战术训练（二一二等）

2、进攻技战术训练（快攻等）

3、集体技战术训练

4、调整训练（针对比赛计划）