情绪的演讲稿

情绪的演讲稿

情绪的演讲稿1

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。首先跟大家讲一故事：

美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。

现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，或踌躇，或自信。但是，我希望大家能够对自己有信心，去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍一些控制情绪的小方法：

1、适度宣泄。

一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。

2、自我安慰。

这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，不断的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些。

3、交往调节。

指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。

其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多。谢谢！

情绪的演讲稿2

从前，有一个年轻人因失败而自暴自弃，一天，他在路上碰到位庙宇的住持。住持问他为什么伤心啊，他说自己太失败了无法成功一无所有。僧人又问，如果我用无数的财宝换区你的生命，你换吗?年轻人果断的拒绝了他，僧人笑笑说你已经拥有了无数的财宝了，放平心态，做心态的主人。

勇武者，若其无法控制心态，则终将失败。

三国时的张飞，武功绝对高超，但他无法控制情绪。一次，刘备叫他留守徐州，并告知不可饮酒不可鞭打士卒，他答应了，可后来他还是破戒了，召集了一群部下，其中有个人叫曹豹，他不会饮酒，便向张飞说，可张飞不但不答应，而且还强灌，曹豹又说吕布是他亲戚，张飞听后生气的打了曹豹，曹豹便投奔了吕布，将经过告诉了他，谋士陈宫听后高兴的说徐州得手了。结果不必多说，张飞大败丢了徐州。可悲啊，张飞便是那无法克制情绪的人，最终走向失败。

谋略者，若其无法放平心态，则终将灭亡。

官渡之战时，袁绍部下许攸没能得到重用，便奔向曹操，曹操听后欣喜万分，亲自迎接他，许攸向曹操献计，先攻乌巢，火烧乌巢后，敌可不战而胜，曹操听后施行了此计，果真见效，袁绍大败，在之后的亡思会上，许攸过于猖狂，多次对曹操不敬，曹操部下许褚听后非常气愤，便杀了他，死之前还在说着你敢杀我吗?可怜啊，许攸无法放平心态，有些成绩便放不下了，最终走向灭亡。

欲成大事者，若其无法摆正心态，则其功业失矣。

刘备，世人都称赞他，说他是君子，也不尽然啊，当他听到其弟关羽的死讯后，无法摆正心态，也不听诸葛亮的劝谏，引得七十万大军南下伐吴，孙权派陆逊为督导，陆逊坚守不战，等待时机，刘备虽胜了几仗，但由于一次布阵上的疏忽，陆逊用一把火烧的他七十万大军所剩无几，自己也在随后不久去世，可惜啊，若刘备能听从亮的建议，摆正心态，则最后的结果定不会如此。

世人均有情绪，若其能化情绪为动力，成为心态的主人，则定会一帆风顺，走向成功。

情绪的演讲稿3

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！今天我在国旗下发言的题目是《怎样保持稳定愉快的情绪》

许多心理学测验证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。

怎样才能保持健康稳定的情绪呢？笼统地讲要注意以下几点：

一、用理智调节情绪。

一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制支配自己的情绪，这是心理健康与否的重要标志。从心理学角度看，人们许多不愉快的情绪，多是“自寻烦恼”的结果。同学们一定要正视现实，全面地多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格。

二、要树立远大的志向。

心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标，因而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。

三、要正确对待成功与失败。

例如，某次考试，有的同学喜悦，有的同学懊悔，有的同学通过这次考试树立了信心，有的同学却丧失了勇气。诚然，

分数对学生来讲的确很重要，但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪。

一次考试的成功与失败，只能反映你以前的学习情况，但不能代表和决定你的将来。每个人都会经历失败的痛苦，都会感到过自己不如人的沮丧，但我们谁

也不愿把悔恨旧梦重温，谁也不能让时光倒流，如果你一味沉溺于过去失败的痛苦之中，那么错过的不仅是昨天的时光，还会是今天的机会。

同学们，国外有句格言：“我是我心灵的主宰”。衷心祝愿同学们掌握好自我情绪。

我的发言就到这里，谢谢大家！

情绪的演讲稿4

尊敬的老师、各位同学：

大家好!

感谢主持人，感谢心理组周老师!非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。中央电视台新闻联播有一段时间，记者问，“你幸福吗?”今天，谈到情绪，我要问大家：“你快乐吗?”情绪是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应，表现为身体的一种感受。这里面有两个重点：一个是外界的刺激，这个是我们无法控制的，譬如今天的天气;另外一个就是我们的想法，这个是我们自己可以控制的。所以，我的情绪我做主，我更要说“我的快乐我做主。”永远记得，你不是你的情绪，你是你情绪的主人。

情绪有三个功能：

1、情绪影响学习和工作效率

同学们，你们觉得快乐的时候学习效率高，学的轻松，还是痛苦的时候学习效率高、轻松呀?当然是快乐的时候学习效率高。心理学的研究结论：快乐的时候，学习效率是不快乐时的27倍，所以，快乐学习非常重要。

2、情绪影响身体健康

中国有句老话，笑一笑、十年少。就是告诉我们，要保持快乐的情绪，就会健康长寿。每天让自己大笑三次以上。

3、情绪影响人际关系

每个人都喜欢和快乐的人在一起，不喜欢和不快乐的人在一起。同学们将来要走向社会，要去工作，开展事业，完成梦想。这个过程中，需要吸引到很多人一起来和你完成梦想，所以，良好的情绪非常重要。

怎样调节好情绪，保持快乐、稳定?

三句话：

1、想快乐的事

现在请大家闭起眼睛来，想一件最近一周以来，让你感到最快乐的事情。想到快乐的事情，你的脸上自然就会露出笑容。所以，想快乐的事的时候，你就快乐。

2、说开心的话

说开心的话，就是时刻都说让自己特别是让对方开心的话。我们喜欢听怎样的话?表扬的、肯定的、赞美的话。现在，就请同学们每人找到你的一位搭档，请你对他说开心的话。大家感觉怎么样，快乐吗?是呀，说开心的话，就很快乐。

3、做喜欢的事

如果你目前做的事，就是你喜欢的事，那么恭喜你，继续保持快乐地做事。

如果你目前做的事，不是你喜欢的，又必须去做，那么也恭喜你。你要学会开始喜欢你做的事。所以，快乐做事的秘诀就是：做喜欢的事，喜欢做的事，这样你就会快乐。

好了，时间关系，我们总结一下：情绪是身体对刺激和思想的反应，你的情绪你是主人。情绪有三个方面的作用：学习效率、身体健康、人际关系。保持稳定快乐情绪的秘诀：想快乐的事、说开心的话、做喜欢的事。

最后，祝福所有老师、同学，快乐、开心、心想事成。谢谢!

情绪的演讲稿5

我和我的双胞胎哥哥一起长大，他是个富有爱心的好兄弟。要知道，作为双胞胎，你很快就在一件事上成为专家，那就是注意到偏爱。如果他的饼干比我的大哪怕一点点，我就会质疑。当然我也没被饿着。（笑声）

当我成为一个心理学家，我开始注意到另一种不同的偏爱，那就是我们赋予我们的身体比精神更多的价值。我花了九年时间获得心理学博士学位，但不知道有多少人看了我的名片说，“哦，心理学家，原来不是真正的医生。”就好像我的名片上就该明确写上医生似的。（笑声）

这种对身体多于精神的偏爱随处可见。我最近在朋友家，他们五岁的小孩准备上床睡觉。他站在小凳子上，在水池边刷牙，然后他滑了一下，摔倒的时候刮了他的腿。他哭了一下，随后就爬起来了，站回小凳子上，拿了一个创可贴贴在他的伤口上。这孩子刚学会系鞋带儿，但他都知道要保护伤口以免感染，同时还要一天刷两次牙来保护牙齿。我们都知道怎样保持身体的健康还有怎样保持牙齿卫生，对不对？我们从五岁起就知道这些东西了。但是我们知道怎样保持精神上的健康吗？完全不知道。我们教给孩子们情绪保健吗？完全没有。

为什么我们花在牙齿的时间比花在精神的时间上还多呢？为什么我们那么重视身体健康远远多于心理健康呢？我们承受心理上的伤害比身体上的多得多，例如失败、被拒绝、孤独。如果我们忽视它们，情况也会恶化，它们同样会给我们的生活带来重大的影响。然而，虽然有科学证实的疗法来帮助我们治疗这些心理上的伤害，我们却不采取行动。我们甚至都没意识到我们应该采取行动。“哦，你感到抑郁么？别去想了，都在你脑袋里。”你能想象对一个骨折了的人说这样的话吗？“哦，走走就好了，都在你腿上。”（笑声）

我们应该消除这种对身体和精神健康的区别对待。应该把两者对等起来，像双胞胎一样。说起双胞胎，我哥哥也是个心理医生，所以他也不是真正的医生。（笑声）我们不是在一起上的学。事实上，我这辈子经历过的最困难的事就是跨过大西洋搬到纽约来读心理学的博士学位。那是我们俩第一次分隔两地，这个分离对我俩来说都很残酷。当他和家人朋友一起时，我却孤单的在一个新的国度。我们都非常想念对方，但那时候国际长途都很贵，我们一周只打得起五分钟的电话。当我们生日快到了的时候，那是我们第一个没在一起过的生日。我们决定奢侈一把，在那个星期聊上十分钟。我那天早上在房间里踱来踱去，等着我哥哥给我打过来－我等啊等啊，电话就是不响。由于时差的关系，我就想，“好吧，他一定是和朋友在一起，他晚点儿会打来的。”那时候也没有手机。但他始终没打来。我开始意识到，在我离开十个月以后，他不再像我想他那样想我了。我知道他早上会打来，但那一晚是我一生中最伤心，最漫长的一晚。第二天一早醒来，我瞅了一眼电话，我意识到，来回踱步时我把电话线踹下来了。我迷迷糊糊的跳下床，我刚把电话插回接口，一秒钟之后电话就响了。是我哥哥，他可气坏了。（笑声）那也是他一生中最伤心漫长的一夜。当我跟他解释事情的经过，他说，“我不明白。你看我没给你打，你为什么不打给我呢？”他说的对。我为什么不打给他呢？我当时无法解释，但我现在明白了，非常简单的原因：孤独。

孤独导致深重的心理创伤，扭曲我们的感知能力，剥夺我们的思考能力。它使我们相信身边的人不再在乎我们。它使我们不敢与人联络，为什么给自取其辱被拒绝呢？你的心痛的还不够多么？我那个时候被孤独紧紧包裹着，但我总和别人在一起，我自己都没意识到。但孤独是完全从主观上定义的。它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上和你周围的人相隔绝。我当时是这样的。我们有很多关于孤独的研究，都很可怕。孤独不仅让你觉得凄惨，它还可能致死。我可不是开玩笑。长期的孤独会增加你早逝的可能性高达14%之多。孤独可能导致高血压，高胆固醇。它甚至会影响你的免疫系统，使你容易患上各种疾病。事实上，科学家已经得出结论，长期的孤独对你的健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上还有“吸烟致命”的警句。可孤独没有。这就是我们为什么要重视心理健康，要注意保持情绪健康。因为，如果你都不知道自己受到了伤害的话，你无法治愈心理上的创伤。

孤独不是唯一可能扭曲及误导我们的心理创伤，失败也有同样效果。我曾访问过一个幼儿园，在那儿我观察了三个儿童，在玩完全一样的塑料玩具。你得把一个红色的钮滑开，然后一个可爱的小狗就会跳出来。一个小女孩对紫色的钮又拉又按，然后她就坐下来，瞧着那盒子，下嘴唇开始发颤。她旁边的一个小男孩看到这一幕，再看着他的盒子，都没动手就哇哇大哭了。与此同时，另一个小女孩试了各种方法直到她滑动了那个红钮，可爱的小狗跳了出来，她开心的叫了起来。同样的塑料玩具给了这三个幼儿，但他们对失败的反应截然不同。前两个小孩完全有能力滑动那个红钮。唯一阻止他们成功的因素就是他们被自己做不成的想法给骗了。

成年人也经常中这样的圈套。事实上，我们都有一个固定的思维感知模式，每当我们感到沮丧，受到挫折，我们便会进入这个模式。你清不清楚你是怎么对应失败的？你应该清楚。因为如果你的头脑告诉你你不能做成什么事而你相信了的话，你就会像那前两个小孩似的，开始感到无助然后你很快就放弃了，甚至都不去试一下。然后你就更加确信你成功不了。你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。因为不一定在什么地方，有那么一次失败让他们认定了自己不能成功。

我们一旦被某件事说服，往往就很难改变主意。我十几岁的时候，和我哥哥一起，吃了点苦头才明白这道理。有一天晚上，我俩和朋友们在一条很黑的路上开着车。一辆警车把我们拦下了。附近发生了抢劫，警察在追踪嫌犯。警察走到车边，对司机晃了晃手电筒，又照了照坐在副驾驶的我哥哥，然后照到了我。他瞪大了眼睛说得，“我在哪儿见过你？”（笑声）我说，“副驾驶座上。”（笑声）但对他来说，我的回答莫名其妙。所以他认为我嗑了药。（笑声）于是他把我拖出车子，又搜了我的身，他把我押到警车那儿，直到他验证了我并没有犯罪记录，我才有机会解释我和副驾驶座位上的是双胞胎。但是直到我们开走了，你仍可以看到他的表情他认定我一定干了什么坏事。一旦我们认定了的事情，我们很难改变看法。所以当你失败了，感觉士气低落是很自然的。

但是你不能允许自己相信你不可能成功。你要和那种无助的感觉斗争。你要重新控制局面。而且你必须在这种负能量循环开始前打破它。我们的想法和感觉，它们不是像我们想象的那么忠诚的朋友。它们更像是一个非常情绪化的朋友，有时非常支持你，而有时令人不愉快。

我以前的一个女同事她结婚之后离婚了，婚离的很惨烈，然后她终于准备好开始新的约会了。她在网上认识了一个男的。他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎对她非常感兴趣。她非常兴奋，还为约会买了新裙子，然后他们约在纽约的一个高级酒吧里喝一杯。约会才进行了10分钟，那位男士站起来说，“我没兴趣了，”然后就走了。

被拒绝是极其痛苦的。这位女士非常受伤，以致于都动不了了。于是她给一个朋友打电话。她朋友是这样说的：“那你还想怎样？你又胖又没有什么好聊的，为什么任何一个英俊的成功男士会和你这样的失败者约会呢？”

太不像话了，是不是，朋友怎么可以这样冷酷无情？要是我告诉你这话不是朋友说的，这或许听上去就不太过分。这其实是那位女士对她自己说的。我们都干过这事儿，尤其是被拒绝之后。我们开始去想我们犯的错，我们的缺点，我们要是这样就好了，我们要是不那样就好了，我们给自己起外号。也许程度不同，但我们都干过这事。

我们为什么会这样做？我们的自尊已经被伤害了，为什么我们要进一步伤害它呢？要是身体受伤了，我们不会故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有个伤口，你不会说，“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深”。但是我们经常如此对待心理伤害。为什么？由于糟糕的心理保健意识。因为我们不重视心理健康。

很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了，首要的事情是应该重新激活你的自尊心，而不是去拳击俱乐部打拳来发泄。当你在经历感情上的痛苦，像一个真正的好朋友那样同情你自己。

我们需要改变不健康的心理习惯。最常见又最不健康的习惯之一就是穷思竭虑。就是事后反复咀嚼回味一件事。比如你的老板冲你发脾气了，或是教授在课上让你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不断的在脑海里回放当时的情况。好几天，甚至好几个礼拜都不停。

反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大。因为当你在不愉快和负面的事情上花这么多时间，你就把自己放在了一个非常危险的境地，可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，甚至心血管疾病。问题在于那种反复回味的需要会变得非常强烈，非常紧迫，所以这种习惯会很难打破。

我知道事实如此，因为就在一年多以前，我自己就经历了这个习惯。我的双胞胎哥哥被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌症来势汹汹。全身都有看得到的肿瘤。他要做一轮大剂量的化疗。我情不自禁地去想他所经历的这一切。情不自禁地去想他受的这些罪，尽管他从没抱怨过，一次都没有。他有着这种不可思议的.积极态度。他的心理健康程度太了不起了。我身体上很健康，但心理上我那时是一团糟。

但我知道该怎样做。研究表明，哪怕只是分心短短两分钟都足以打破那一刻你穷思竭虑的需求。所以每次当我担心、烦恼，或带有负面情绪时，我就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。仅仅一周时间，我的视角就全变了变得更积极，更充满希望。

做了化疗九周之后，我哥哥做了电脑断层扫描，出结果的时候，我就在他身边。所有的肿瘤都消失了。他还得再做三轮化疗，但是我们知道他能恢复。这张照片是两周前照的。

当你在孤独的时候采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面的想法做斗争，你不仅可以治愈心理上的创伤，你会建立起情绪恢复能力，你会变得更强。

一百年以前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%还多，这仅用了十年就实现了。我相信，如果我们开始关注情绪上的保健，我们的生活质量也会有同样程度的提高。能想象一下么，如果每个人都在心理上更健康，如果世上少一些孤独和抑郁，如果人们了解如何走出失败的阴影，如果人们更自信，充满力量，如果人们更幸福，更满足，这个世界会是什么样子？我能，因为那是一个我想置身其中的世界，也是我哥哥想置身其中的世界。只要你了解这些知识，并改变一些简单的习惯，那将是一个我们都能置身其中的世界。非常感谢！

情绪的演讲稿6

从大学开始参加一些英文演讲比赛，我便开始对演讲既爱又怕。我喜欢站在台上的感觉，尤其当我准备了精彩的论点时，但是当面对无数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才开始慢慢放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我一直在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到。下面是到目前所总结的一点内容。

在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人：你一生中最怕的事情是什么？每个人写出1件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。

如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？

1.准备不够充分

在演讲的观点内容，开场白、自我介绍、内容扼要介绍、姿势手势、互动设置等细节方面都没有很好的准备，所以造成自己没有很大的信心，因此自然会感到紧张。如果自己的观点能够说服自己，那么大多情况也可以说服别人，所以好的准备是克服紧张的法宝。

2.练习次数不够

另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很好的准备工作之后，却没有能够非常熟练的表达这些内容，那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识里造成你的紧张情绪，所以应该充分练习，哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得效果。

3.减少陌生感

对于陌生的人和环境，通常都会造成一定的紧张感。所以在演讲前，要提前熟悉场地的设置和设备的使用，与听众进行一些简单的沟通交流，这都会大大帮助你克服演讲时的紧张感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人”，以寻求安慰和信心。

4.成功演讲的细节要求：声音洪亮，吐字清晰，语速适中，心态从容。

这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在出现了任何情况入忘词等，应该首先不慌张，现在的演讲中大多有ppt或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个有趣的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要灵活而从容，如果从开始就用紧张的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算成功了也是很给人很勉强的感觉。

情绪的演讲稿7

人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。

人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。

情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。

过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。

每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。

一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。

体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

情绪的演讲稿8

各位：

大家好！

我们中学生要学会情绪调节，做情绪的主人。

一、情绪调节的目标

要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标。心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节的目标要与大家分享：

（1）喜怒有常。

喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该高兴时就表现出高兴，当喜则喜；该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。（举例：蔺相如“当怒则怒”。）“喜怒有常”是人对生活的一种体验。人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。

根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达时，也不能任其发展。

（2）喜怒有度。

喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。

“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。

要想做到“喜怒有度”，我们应该记住：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。这应成为个人情绪修养的重要目标。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

在我国历史上、小说中的不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其实，二者是统一的。调节情绪时，我们要注意两个目标的统一，不能孤立地追求某一个目标。

二、情绪调节方法

当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢？

（1）转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

（2）动——进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

（3）学会控制情绪。

自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？

情绪的演讲稿9

尊敬的各位领导，亲爱的各位同事们：

大家好！

非常荣幸能够参加本次关于“情绪管理”主题演讲比赛，我演讲的题目是《管理情绪，掌控人生》。自从我们出生以来，情绪就一直伴随着我们，它是我们的一种表达方式。当然情绪有正面也有负面，我们应该学会控制情绪，控制好负面情绪，这样才会使我们的生活更加美好，我们的人生才更易于被掌控。

情绪是我们每个人都有的，我们每个人的喜怒哀乐都会在情绪中体现，我们每个人在这个社会都会遇到形形色色的事，这些事情我们不能控制，有的会让我们高兴，有的会让我们低落，这都是在所难免的，而情绪本身就是我们身体状态的一个外在的表现，从情绪就可以看出我们现在是一个怎样的状态。

但好多时候如果我们放任自己的负面情绪就会造成不良的后果，首先从自身来说，好多的研究发现，长时间的负面情绪会对身心健康带来不良的影响，好多的疾病是由于情绪带来的，比如长期的抑郁、焦虑或者暴躁易怒，会让我们更容易染上心脏病，高血压等疾病，所以为了我们的身体健康，我们要保持良好的情绪。

其次，负面情绪还会影响你身边的人，让你身边的人也难受，甚至可能对他人造成伤害。比如最近老能听到的“路怒族”、“垃圾人”，他们都是这样的，由于自己无法控制好情绪，对他人造成损失，有的还造成了严重的后果，我们可能听说过，之前有一位妇女，因为琐事和公交车司机争吵了起来，严重影响了公交车司机的正常驾驶，但她没有就此收手，没有考虑到他人的安慰，情绪越来越失控，甚至开始抢夺公交车司机手上的方向盘，让车上所有乘客都处于一个危险的境地，所幸公交车司机及时靠边停车，没有造成严重的事物，否则后果不堪设想。

从这个例子就可以看出，如果不能及时的控制情绪，造成情绪失控，不仅仅是让自己难堪，还会对他人造成不良的影响。

控制好情绪有很多好处，首先，它能让我们身心舒畅，保持一个良好的状态，这样我们在做任何事的时候，都有一个良好的心态去应对。其次，好多时候，不良的情绪，不仅不能解决问题，还让问题越来越处理，当我没控制好自己的情绪，多一些宽容，多一些体谅，也许好多事情就会迎刃而解了，而我们也能从中受益。

法国著名军事家、政治家拿破仑曾经说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。就是这样，能够控制自己情绪的人，是十分值得人尊敬的。让我们从现在开始，学会管理自己的情绪，这样才能让我们的生活更加快乐和舒心，我们的人生才更容易被掌控！

谢谢大家，我的演讲完毕！

情绪的演讲稿10

成长的困惑、人生的感伤与爱情的朦胧。自己被这些感伤缠绕着，紧锁的眉宇间发源着一条忧愁之河，只会在流星掠过的夜空下用琴弦交换自己孤独的故事，年轻的心也只会走入如泣的雨中。那时候，我感到自己仍然是山，但已过早的荒凉。往日的岁月，使我确信：青春不过是黑夜下闪过的一个黑色的标题，那是一个心中没有太阳的日子。

直到那一天，窗外明晃晃的太阳光把我牵引到窗前。推开窗，太阳光灿灿的手抚摸我的额头、我的脸和头发，一束温暖的阳光注入我的心田。走出户外，我的脸不再苍白，我的眉宇间不再紧锁，我的心也不再忧郁。我告诉一个惊诧我脸上微笑的朋友说：“这是因为我的脸上留下了太阳的指纹。”从此，我不再沉溺于席慕容的柔美与三毛的洒脱，也不再语出轻狂、不知天高地厚，把雄心抱负像钥匙链一样时刻挂在身上。我知道珍惜眼前的时光与把握手边的机会，也知道大学是一生中最自由、最尽兴的本色生活，这段时光唯一只属于我自己。我开始相信人的一生总该有一种坚持，总该有一些东西会令我们激动、令我们沸腾，也会令我们热泪盈眶。我不再抱怨没有走进理想中的象牙塔，不再用或粉或黛的语言脂粉去涂抹大学生活的篇章，也不再或辍或止地做一件事情。记得孙中山先生说过：“不管什么事情，能够从头到尾做彻底的便是大事。”自从染上太阳的指纹，我便不再计较所做事情的大小——我勤快的去图书馆读书，热情的忙碌团支部的团活动，认真的准备演讲。不是吗？重要的是参与，即使不成功，也不会成为空白，只要曾给世界留下了一瞬光明，做一颗流星又有什么遗憾呢？

我们飘逸的秀发可以收纳强劲的风，我们可以在年轻的心壁上雕琢一种激情，一种向上的力量，燃烧青春、奉献社会。我们可以有梦想，但这个梦想除了美丽斑斓，并不是漂浮在心灵之外的天空，而应当是踏实而沉稳的，可以握在我们自己手中的，像风筝线绳一样收放自如的梦想；我们可以去崇拜，但不可以沉迷，因为真正的上帝是我们自己。

生活的最好的人并不是寿命最长的人，而是最能感受生活的人，是乐观向上的人。生活在太阳底下的人们，如果感觉不到太阳的温馨，不为染上太阳的指纹而骄傲，他的世界只有平淡与灰暗。

我们的青春吭哧吭哧喘着粗气，我们的生活嘀嗒嘀嗒流着汗水，但我们不抱怨脚下的路总是坑坑洼洼，总是坎坷不平。我们的前方也许除了上坡还是上坡，我们每走一步都会感觉吃力，但我们的每一次抬足都证明了生命的隆重。走在这样一条充满险阻前面铺满梦境的征途上，为了迎接远方的平坦，我们愿用火热的青春踏平这所有的坎坷。作为跨世纪的一代青年，生命的旺盛和冲刺的辉煌都在我们身上汇合。生命的旺盛，使我们跑在时代的前列；冲刺的辉煌，在胜利者面前托举出新世纪的太阳。

生命，需要在时空的经纬上慢慢沉淀，才能显出它的价值，让我们燃烧自己、燃烧自己的生命，使生命之光大放异彩；让我们所有流动的热血和激情，都重新染上太阳辉煌而沉重的指纹吧，因为它可以为我们作证，证明我们都是热爱生命的人，都是热爱生活的人。

情绪的演讲稿11

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好!

今天，我们演讲的题目是《在情绪克制中磨砺青春》。情绪，与我们每分每秒的思想和行为息息相关。

曾经有科学家研究人的情绪与记忆的关系。结果发现，情绪最低落的学生，几乎忘掉了记忆内容的四分之一;情绪很好的学生，在相同的时间内忘掉了二十分之一，说明了情绪好的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。

常有人说：“笑一笑，十年少。”并不是没有道理。有实验证明，过多的不良情绪积攒起来，严重的会影响到自身的身体健康。情绪的变化会影响到学习甚至是健康的发展，因此情绪克制至关重要。

在我们的学校中，曾发生过这样的事情：

午餐时间，餐厅中的一位同学不慎将手中的汤洒到另一位同学的身上，后者马上勃然大怒，破口大骂，第一位同学被他的言语激怒，竟将整盘菜扣到了他的头上。事后，学校对这两位同学做出了严厉的处分。酿成这样的后果，只因两人没有克制好自我的情绪。

在我们的身边，也有过这样的情况：

球场上，一位同学失手将球打到另一位同学的脸上，但另一位同学并没有过多的责怪，而是大度的谅解，第一位同学则大方的承认错误，真诚的表达歉意。这两位同学的理智行事，展现了自己的素质与修养，更收获了他人的赞赏。

那么，我们该如何克制好自我的情绪呢?交流，往往是放下隔阂、克制情绪最好的方法。在不影响他人的前提下，合理恰当的宣泄，也是消除不良情绪非常有效的方式。或者，我们还可以有意识的转移自己的注意力，将心思放到自己喜欢做的事情上，比如安静的听听音乐或者酣畅淋漓的打一场球等等。在神经过于紧张的时候，如考试之前，我们可以尝试多做几次深呼吸，让自己放松下来，以积极的心态松开紧张的神经。

我们都知道“家庭是我们的第一课堂”。而生活中，成长中的我们与父母之间的冲突也逐渐产生，一时的气话也许会不加控制的脱口而出，之后或许后悔但又羞于道歉。因此，父母教导或批评我们时，“忠言逆耳利于行”，我们应耐心倾听并理智的告诉自己“父母一时严厉是为了让我们有更好的品行，自己更不应该用言语伤害父母。”与父母平心静气的交流自己的想法，是化解冲突更好的方法。

在学校中，老师对我们的用心不亚于父母，但是，不懂得老师们用心良苦的同学却在心中对老师产生怨恨，甚至有的出言不逊，冲撞老师。然而，老师严厉的批评、小小的惩戒只为让我们的学习、思想有更好的发展。

学生时代，我们在学校这个大家庭里和同学们朝夕相处，相互之间总会因为一时控制不好自己的情绪而产生矛盾冲突。为此，学校组织了“一张卡片释恩怨”的活动，就是为了化解我们的矛盾。学校将在合适的位置摆上形式多样的卡片，同学们任意选择并在上面写下对无法说出的表示歉意或和解的心里话，捅破那层隔绝心与心之间的窗户纸，使彼此的友谊更加坚固。

克制情绪，让我们提高自身的修养，让我们的行为更加优雅，让我们的心与心之间不再有隔阂。在情绪克制中磨砺青春，使我们更加文明!

情绪的演讲稿12

各位：

大家好！

人的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。与负面情绪相反，自然也有正面情绪，这些正面情绪很难自然产生，因为人的本性是趋向罪恶的，所以，正面情绪需要我们靠着上帝的力量去培养。正面情绪包括平安、喜乐、满足、感恩，信心、盼望，还有爱等等。

一方面我们要靠着主的力量控制这些人性中的负面情绪，另一方面，我们通过培养这些正面情绪逐渐来代替负面情绪。虽然说，只要我们的肉体存在一天，我们的情绪就会受到罪恶的影响，但我们要知道，恩典的力量大过罪的力量，同样，正面情绪所带来的影响也会大过负面情绪所产生的影响。随着我们经验逐步加深，负面情绪停留在我们心中的机会也将会越来越少。换句话说，当我们一直住在圣灵里面的时候，我们的情感中将会一直维持着正面情绪。正如负面情绪所带来的影响，不仅影响自己，也会影响到身边之人一样，正面情绪也具有同样的效果。

情绪的演讲稿13

怎样保护牙齿健康，我们从5岁起就知道了，但怎样保护心理健康，我们直到长大成人都不知道该怎么办。

我们通常会把情绪视为弱者才有的负能量，逃避它、置之不理、放任它、摧枯拉朽。这些被我们忽视的心理伤害，远比身体伤害要频繁得多，例如失败、被拒绝、孤独……

情绪伤害会给我们的身体和生活带来极大影响，下面这个视频是纽约大学临床心理学博士，曼哈顿私人心理医生盖伊·温奇的演讲，他擅长帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活。

在这里，他会告诉你，人们产生这些情绪的根源，以及如何改变我们的习惯，在各种情绪伤害中进行自救，保护我们的心理健康。

关于孤独

“孤独是完全主观的定义，它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上，和你周围的人相隔绝。”

香烟包装上印着“吸烟有害健康”的警告，但很少人知道一天吸两包“孤独”牌香烟的危害。长期孤独会提高14%的早逝性，还会引发高血压、高胆固醇，甚至影响人的免疫系统，比起这些，抽烟已经不算什么了。

关于失败

“如果你的头脑告诉你，你做不到什么事，而你相信了的话，你很快就放弃了，甚至都不去试一下，然后你就更加确信自己成功不了。你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。”

因为一旦认定了某件事，我们很难改变看法。所以当你失败了，感到意气消沉是很自然的，但是我们通常不允许相信自己不会成功，就要和无助感斗争。

关于拒绝

“我们都干过这事儿，尤其是被拒绝之后，我们要是这样就好了，要是不那样就好了，我们开始去想我们犯的错、我们的缺点……”

如果我们身体受伤了，绝不会再往伤口上撒一把盐，但我们经常会拿刀捅自己的心理伤害，还要残忍地看到底能捅多深。

人们拒绝追求者的原因有很多，大部分都跟他们自己或追求者的缺点无关，最常见的原因是，他们认为两人之间没感觉，不来电。所以，如果你被拒绝了，没有必要抓住自己的缺点不放。

与恋爱关系相似，如果你被潜在的雇主拒绝，原因一般与你的缺陷无关，更有可能是因为你不适合那个公司或者职位。如果你被工作团队或上司排斥，大多数情况下，是与组织的动态及其文化相关的，与你的性格和工作绩效无关。

关于自卑

很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了，首先应该做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去疯狂地打击自尊心来发泄。

我们需要改变不健康的心理习惯，当你经历感情上的痛苦时，要像真正的好朋友一样，爱护自己，保护你的自尊心。

关于反刍

“最常见又最不健康的习惯之一就是想太多。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大，可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，甚至心血管疾病。”

反复回想一件事的需要，会变得越来越强烈，但如果你专注在其他事情上，让那些担心、烦恼或其他情绪慢慢过去，感觉就会不一样。

愤怒反刍更为阴险的后果是，它所造成的烦躁，可以使我们对最温和的挑衅反应过度。因此，我们往往会把气撒在朋友和家人身上，卡住他们的脖子，以夸张的方式对日常的微小刺激做出反应。

关于内疚

在同情他人遭遇的不公方面，每个人都有自己的限度。如果限期已过，虽然在对方的要求下，出于责任感或愧疚，我们仍然会再次提供支持，但因为不得不这样做，心中很可能感到有些不满和愤怒。

有时候，内疚感会长期占据我们的头脑，徘徊不去。小剂量的内疚可以成为拯救个人行为的英雄，较大剂量的内疚，则可能成为心灵的毒药，搅扰我们的安宁，破坏我们最珍视的关系。

恢复自我价值感的练习

下面的练习会帮助你意识到自己性格中有意义的方面，恢复你的自我价值感。

1.列一张书面清单，写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性，尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。一定要花时间仔细思考你的重要品质（例如，如果你是被追求对象拒绝，那么，你可以列出自己的相关优点：有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等。）

2.按照各种品行的重要性为其排序。

3.选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文（一两段即可），涵盖以下几点：

为什么这种品行对你来说具有重要性？

这种品行是如何影响你的人生的？

它为什么是你的自我形象的重要组成部分？

用法用量：当你遭到拒绝时使用，如有必要，应重复使用。

疗效：舒缓感情伤害和情绪痛苦，重建受损的自尊。

缓解我们痛苦的唯一方式就是原谅自己。自我宽恕的目的是与我们的错误行为努力和解。这样能够减少罪恶感，使我们不再回避被我们伤害的人，减轻了我们自我惩罚和自我毁灭的倾向。

情绪的演讲稿14

尊敬的各位领导老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我演讲的题目是《学会调控情绪 争做阳光少年》。

拿破仑曾经说过：能控制好自己情绪的人，比攻下一座城池更伟大。人的情绪是丰富的，有负面的也当然有正面的。但当我们情绪波动较大、产生负面情绪时，我们又该如何管理好自己的情绪、合理发泄情绪呢？

著名大文人苏东坡，一生都在遭遇困难与挫折，在困境中的他，却依旧很快乐，很重要的原因便是他会调整自己的心态，调整自己的情绪，面对生活起起落落，哪怕颠沛流离，他依然笑着:“一蓑烟雨任平生”，达到了人生“也无风雨也无晴”的境界。困境里，他平静自己的内心，累了睡一觉，寂寞了与友人爬爬山......他一定也有难过的时候，但他懂得很快地调节自己难过的情绪。面对挫折一笑而过，面对打击重新再来。这是苏东坡调节情绪的宝藏。

处于青春期的我们，容易受到情绪的影响，有时会因为一件小事产生很大的情绪波动，甚至会与同学产生矛盾，影响一天的学习和生活。所以，学会调节情绪对我们来说至关重要。这里我与大家分享几点调节情绪的方法：

1.学会转移注意力，努力把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事件上，从而从消极情绪中解脱出来。

2.学会合理的宣泄。当我们情绪低落时，可以通过运动、歌唱等方法，宣泄不良情绪。

3.寻求班主任或者其他老师的帮助。老师是我们最好的倾诉对象，当我们情绪低落、遇到困难时，可以寻求老师们的帮助。

同学们，在成长的过程中，我们会不断的进步，但也会碰到各种各样的挫折和困难，只有内心力量强大、拥有良好的心理素质，我们才能勇敢的面对和解决困难，保持身心健康，才能不断在成长中进步，实现自己的人生理想。因此，让我们学会调控情绪，做情绪的主人，争做阳光少年。

情绪的演讲稿15

调解日常情绪波动的10个有效方法

生活当中啊，情绪波动是怎么回事，怎么处理这件事情？

我们一天当中啊，有的时候莫名其妙的就会有情绪波动，诶，刚才还好好的呢，突然间呢不知道怎么回事一触即发，火就上来了，有的时候情绪一下子就很低沉，有的时候就很烦躁。我们就想：诶，怎么回事儿？发生了什么事儿？我到底是哪出了问题？

不要紧张，不用研究我哪出了问题，是什么刺激了我，静下心来放松，很多时候是因为我们没有满足我们最基本的情绪需求。

调节情绪的第一个办法就是要中间休息

我们现在追求的是，我这一天要高产要高效，从早晨一开始睁眼我就开始想哦上午要干什么，中午要跟谁见面，下午要有什么事情要处理晚上要怎么安排。所以没有给自己喘息的机会。这个脑子一天到晚都绷着一天到晚都在工作，很紧张他能不累？连资本家剥削工人都不能这么剥削。

你知道吗？在加拿大这个雇主给雇员要有规定的休息时间的，应该是大概每两个小时有十五分钟的一个休息时间叫咖啡break喝咖啡的时间，可能每四个小时要有半小时的休息时间，所以对待你自己就像资本家对待他要剥削的工人一样，至少要给他必要的最少的休息时间

第二个我们要做的事情就是要极简大脑

因为我们这个大脑里中的东西太多了，装的事情太多了，就像那个衣柜你打开，哇!里面塞的满满的,你如果想找一件衣服的话你的大脑很累啊，其实生活中的很多事情啊都不是一定要做的，特别是啊你给朋友主动要帮忙但是心里边又不情愿那些的事情。把它全部砍掉学会拒绝别人，好多事情也不用做到那么极致，你追求完美的代价就是你的大脑他也要付出啊，嗯那个不是白来的。调节自己的心态让他变得更平和一点接受不完美这时候你的大脑就会放松，你对自个儿或者是对别人的就不会急赤白咧的着急了。

另外还有很多情绪，我们可能很多人都没有意识到我们的情绪也是非常消耗我们的大脑里面的能量的，让大脑很累的。像内疚的情绪啊，像悔恨的情绪啊，像嫉妒啊还有就是耿耿于怀啊，别人可能三年前说了你一句话，你很生气一直到现在你还在想三年前的一件事情。

这个第三点啊是一个法宝，对提高我们的生活质量啊对我们自己的情绪调节呀极其重要及其有效那就是，有什么事情没有达到我们的目的，没有做好的话都是我们自己的错。

这种想法就是让我们自己对事情要负责任，不要推脱我们这一方面的责任。

因为如果一件事情没有做好，你那个同事不配合你，或者是你的孩子不听你的话撒谎了，你非常的生气。因为你想是他们没有做好是他们的错，但是你是不能控制别人的。

但是如果你反过来把这思维方式调过来，这件事情我有什么责任，这件事情我哪个地方没有做到，你就能够改善和提高你没有做到的地方，这个时候你就有力量。

这个问题只有变成是你的，你才能解决，你永远也不能解决别人的问题，如果这样看的话，我们心里面就会舒坦了我们情绪呢就会平和一些了。

有的人说不对，这件事情完全是对方的责任，举例来说啊

我结婚了，我有这么一个老公一天到晚就是酗酒赌博不顾家啊我是勤劳又善良然后又体贴，我没有任何缺点都是他的错，

那既然他这么差劲这个婚姻关系这么差劲，你为什么还要保持这种婚姻关系？你为什么还留在这个关系里面受那些个你不享受的东西？

你问问你自己这个问题

你有没有问题

我觉得这个例子很极端啊

我就是为了让大家看清楚这个事情比较容易理解。

我们人啊在世界上生存我以前说过啊，除了物质上的吃喝呀还有庇护所之外呀，我们还要有心灵的这种交流和碰撞，真诚的交流啊，不是你在微信里面晒幸福的一个照片。

说具体一点就是你内心的不轻易敢向别人展示的那种容易受伤的地方，自己感觉到比如说自卑啊，或者感觉到自己很无能啊，需要帮助啊，自己感觉到自己很弱小的那些个地方啊，能够跟朋友交流爱这些地方这是你需要别人帮助你的地方啊，你朋友如果有这种需求呢

也会跟你讲，因为我们帮助别人的同时呢也会让我们感到身心的这种

愉悦，因为让我们感觉到我们是有价值的。

跟朋友真诚的交流可以刺激我们大脑里荷尔蒙的分泌，让我们的心情更加愉快，我们的情绪更加放松。

再一个你喝的水够吗？要喝足了水。

我们每个人都知道这件事情啊，但是一做起来的时候哦，太忙了顾不上了给忘了。

养成一个习惯比如说随身带着可以用的水杯子，然后或者是你平时坐的桌子上面，总是放着水，看见了随手就会喝，如果看不见呢就想不起来喝。

还有我要强调的是水不是饮料也不是果汁。大家都知道饮料是不健康的啊。我再说一下果汁，很多人认为果汁是健康的，比如说这样一个橙子我一次最多只能吃一个，这一个里面含的糖分是我一次身体能够吸取的量，因为我的胃口就是这样设计的，那个为什么不能让我们一次吃五个六个橙子呢？

我们的身体很聪明的控制糖分的有序的摄入，但是你在外面喝的那个果汁啊，我亲眼所见有个地方他有鲜榨的橙汁，他给你一杯的橙汁需要大概三个这么大的橙子，就是说你每次喝那一杯橙汁是相当一次吃了三个这么大的橙子，想想你吸取了多少糖分，我说的还是鲜榨。

我们外面喝的那个果汁根本就不是鲜榨的，那个可能是一年以前是榨的他那个过程太复杂了，我这都不具体讲了哈，里面加了防腐剂等等等啊，营养遭到破坏啊。那有人会说啊，那么我就不能够喝橙子里面那个汁了吗？你可以通过吃橙子的方式来吸取他的果汁。

因为这种里面含有纤维啊什么的，而且还能控制一次性吸取的含糖的量。

再下一个我要说的就是，调节我们情绪要吃健康的食品，不要饥一顿饱一顿，因为我忙起来有的人顾不上吃饭，然后呢，想起来的时候肚子已经饥肠辘辘了，这时候吃饭就会变得不规律。

在这儿我给大家一个原则就是吃加工程序越少的食品越好，比如说这个橙子基本上除了运输过程中没有经过什么加工，运输过程当中其实他也经过处理了，因为他摘下来都是不熟的，他又喷那个外面那防腐剂啊，所以食品在加工处理的过程当中营养就会损失，特别是高温，然后呢还有加防腐剂啊，很多比如说我们买的牛肉干啊葡萄干等等里面加上油加上糖，有的加上盐还有色素。

所以，我们吃东西的原则就是买过来的东西加工程序越少越好。

我给大家再提个非常有用的建议，就是我们要养成吃健康零食的习惯

，不是吃乱七八糟什么萨起码呀、葡萄干啊，因为你在还没有很饿的时候就垫一点就不会让你特别饿了，然后就吃了过多了。

再下面的一个是睡眠。

睡眠谁不会啊？就闭上眼睛睡觉就行了，但是有多少人睡眠不足啊！还有多少人睡眠质量不好！

睡眠不足是因为我们觉得我们把时间放在做事情上会有更高的产出，会有更高的效率，我们感到非常有成就感。我们觉得把时间放在睡觉上面是浪费，但是我们的身体是需要休息的，你睡觉不好的话你做事情的效率啊其实是很受影响的，那个才是真正的低效率。

睡眠质量不好其实绝大部分不是说，你要吃安眠药啊，或者是你脑子出现什么问题了，很简单就是，你脑子你让他超负荷工作了，没有休息没有放松的时间，特别是睡觉之前啊，睡觉之前这几个小时啊，你在不停的琢磨明天该干什么呀，这件事情今天没有处理好啊，你感到很后悔啊等等。你这个脑子睡觉之前要让他有一个过渡放松的过程。

再下面一点就是每天要出去有一些户外活动，要接触阳光还有新鲜的空气。

我们是从这个世界上来的，就是来自于阳光来自于新鲜的空气的，但是现在呢我们把自己闷在这些个方方框框的这些个房子里面，办公室里面，这不是我们人应该长期在里面待的环境。而且在外面走一走的时候，你身体移动呢就会给你身体提供氧气，供氧就会增加。

我们有的时候感觉到累了疲乏了，不是真正的需要休息而是需要氧气，有时候你动一动反倒觉得哦，身体感觉到好多了有精神了。

再下一个就是找机会玩儿。

玩儿是在我们的所有的活动当中是没有目的的，所以你的大脑啊是完全放松的，可以跟朋友去玩打球啊或者是跟小猫小狗玩啊。

在玩儿的过程当中有个非常重要的作用，那就是你玩儿的时候你大脑那么放松然后这时候创造性就是在这时候产生的，另外我们还可以通过主动的有一些创造性的事情来调节我们的大脑因为我们一般都用大脑的某一边用的过多，比如说我回家的时候我换一个路线，诶，我看看这路上会有什么不同的风景了不同的事情发生啊。或者说，诶，我今天做菜我要换一个菜谱，我和以前的做法要不一样，我看看会有什么效果出来，或者说我拿手机拍照的时候，诶，我平时总是这个角度，这时候换一个角度，换不同的角度看看是什么效果。

还有一点就是多和大自然接触。

大自然是非常奇妙的啊，你会发现你们有非常有趣的事情啊，你看那些动物啊他可以伪装啊，然后你看三文鱼可以跳得那么高啊，你看那个小鸟啊他唱歌唱的那么好听啊，你看那个鲜花啊他为了能够繁殖的话有的散发出香味，有的没有香味，它的颜色就那么的鲜艳来吸引蝴蝶蜜蜂。

大自然多精彩呀，所以我们其实也是大自然的一部分，然后把自己在放回大自然当中，你的心情你的情绪一定会有所不同的。

我们上面说的这些个其实大部分都是最基本的人类的情绪的需求，平时只要关注就行了注意自己最基本的那些个需求，回归到最基本。希望我的视频对你有帮助。

关于情绪管理的演讲稿

关于情绪管理的演讲稿 1

尊敬的观众们

大家好！

今天我想和大家分享一下有关情绪管理的话题。情绪管理在我们的生活中非常重要，因为它关系到我们的心理健康和对待生活的态度。一个好的情绪管理能够帮助我们在每天的生活中更加平静和放松，从而变得更加自信和成功。

首先，我想告诉大家的是情绪管理并不是压抑情感或者完全摆脱情感。相反，情绪管理是一种健康的方式来处理自己的情感，以便更加理性地处理事情。当我们感到生气、恐惧、沮丧或者焦虑的时候，我们必须学会如何处理这些情绪，而不是被它们牵着鼻子走。

第二点，我想说的是情绪管理需要我们学会放松自己。不同的人有不同的方法放松自己。比如有人会选择听音乐或者进行瑜伽，有人则更喜欢读书或者看电影。无论你选择的方法是什么，放松自己是让自己变得更加平静和放松的关键。

第三点，要让我们更好地管理情绪，建立友好的.环境也是非常重要的。在我们的日常生活中，我们会遇到很多人和事物，而这些生活中的人和事物会对我们的情绪产生影响。所以，建立一个良好的和平和积极的环境是非常关键的。

最后，让我们谈谈情绪管理的重要性。当我们情绪稳定时，我们会更加自信和积极，因为我们会更加准确地判断自己和周围的事物。情绪管理能够帮助我们更好地应对生活，管理压力和恢复正常的人际关系。当我们在日常生活中有很多挑战和压力时，情绪管理可以帮助我们更好地应对这些挑战和压力。

总之，情绪管理是我们生活中不可或缺的一部分。它能够帮助我们处理情感，赢得自信和成功，并建立友好的环境。我相信，随着我们更加理解情绪管理的重要性和如何实现它，我们的生活将变得更加美好和健康。谢谢大家！

关于情绪管理的演讲稿 2

尊敬的老师、敬爱的同学：

大家好!

今日，我们演讲的主题是《做心情的主子》。时间犹如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的淳淳训诲还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的同时，是否已经起先着手复习工作了呢?面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力?面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过?懊丧、生气的心情曾探望过你吗?天气有晴有阴、海水有涨有落，宏大的自然界尚且如此，平凡渺小的人类又怎能保证自己恒久处在主动阳光的心情之中呢?没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等心情时时常地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的激励时我们会狂喜，挚友间发生了摩擦我们会生气，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试打算不充分我们会恐惊。身为初中生的我们，引起心情波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该留意哪些方面呢?

第一，清晰考试的目的

期中考试一方面是对前半学期所学的学问进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。

其次，考前复习很重要

“不打无打算之仗”是取得胜利的法宝。科学的制定适合自己的学习安排，使复习可以有秩序的绽开，而不是毫无头绪的进行。

第三，复习时要留意方法

由于只经验半个学期，期中考试涉及的学问点相对较少。我们应当从教材动身，把基础学问弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。

第四，做心情的主子

考试前和考试过程中，许多同学的'心理简单出现问题。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会出现惊慌和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。所以，我们要学会镇静冷静，以一颗平常心去面对考试。当心情处于最佳的状态时，实力才会得到更好的发挥。假如复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，肯定会出现一片开阔的新天地。承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖!面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉;假如事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的苦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会敏捷起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢?

同学们，今日再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做心情的主子!

感谢大家!

关于情绪管理的演讲稿 3

尊敬的评委，亲爱的观众：

大家好！今天我想和大家分享的是关于情绪管理的话题。

情绪是人类与生俱来的东西，是人类思想、行为的重要组成部分，如同内心的水银一般，时而高涨、时而低落，影响着我们的生活、工作和学习。我们可能因为生活中的小事情就感到沮丧、愤怒，也可能因为小小的喜悦而欢欣鼓舞。然而，如果我们无法很好地管理自己的情绪，就会给自己和他人带来负面影响。

那么，如何做好情绪管理呢？

首先，我们需要明确情绪的性质。情绪有正面和负面两种，正面情感如欢乐、幸福、满足等可以使我们保持愉悦和积极向上的状态，而负面情感如愤怒、焦虑、悲伤等则会导致我们心情沮丧、情绪不稳定，甚至出现心理问题。因此，我们应该尽可能增加积极的.情感，减少负面情感。

其次，我们需要学会控制情绪。情绪的高低波动是一种生理现象，我们不能完全抑制它们。但是，我们可以尝试自我控制，避免情绪波动过于激烈。例如，当我们感到愤怒或焦虑时，可以放慢呼吸，暂时转移注意力，或者尝试一些缓解情绪的方法，如听音乐、跑步、约朋友喝茶聊天等。

此外，我们也需要积极应对和适应情绪变化。生活中有很多事情是我们无法预料和控制的，比如失业、人际关系问题、身体健康等。当这些事情发生时，我们需要学会积极应对，调整心态，寻找有效的解决方法。例如，如果失业了，可以尝试寻找新的工作机会、提升自己的技能和能力，或者创业自己的企业。

最后，我们需要学会与他人合作和沟通。情绪管理不仅是个人的问题，也与我们的人际关系息息相关。我们需要尊重他人，学会包容和容忍，建立起互信和理解的关系。如果我们和他人的关系出现了问题，我们需要积极沟通和解决，避免情绪激化和对彼此造成伤害。

总之，情绪管理对我们的生活和工作都非常重要。只有我们能够很好地掌控自己的情绪，让情绪变得更加平稳、积极，我们才能更好地应对生活中的挑战，取得更好的成绩。因此，让我们一起学会情绪管理，让自己的生活越来越美好！

谢谢大家！

关于情绪管理的演讲稿 4

尊敬的各位听众：

大家好！今天我要和大家分享的主题是“关于情绪管理”。情绪管理是我们日常生活中十分重要的一个话题，它涉及到我们的情绪健康和心理健康。正确地处理情绪管理是每个人都必须掌握的技能。那么，我先简单介绍一下情绪管理的概念。

所谓情绪管理，是指我们在面对各种情境时，能够正确地理解和管理自己的情绪，使自己的情绪状态更加稳定和健康，从而让我们的生活更加幸福和成功。当我们面对各种困难和挑战时，情绪的稳定和健康将是我们成功的一个重要因素。那么，如何进行情绪管理呢？

首先，我们需要认识到情绪管理的重要性。人的情绪是复杂多变的，往往受到外部环境和内部因素的影响。如果我们不能正确地管理自己的情绪，就有可能在困境中陷入情绪波动甚至崩溃的境地。因此，我们应该用更加合理和积极的.心态应对各种生活挑战。例如，在面对工作压力时，我们应该采取积极的态度来解决问题，从而缓解内心的压力。

其次，我们需要建立健康的情绪管理机制。这个机制包括保持心情愉悦的方法，如听音乐、读书、运动等，以及一些应对情绪困境的技巧，如放松训练、认知疗法等。同时，我们也需要学会正确地表达自己的情绪，例如倾听和沟通等方式。这些方法都能够有效地调节我们的情绪状态，帮助我们更好的处理情绪状况。

最后，我们需要培养自己的心理素质。心理素质包括自我认知、自我控制、自我调节等技能，这些技能都能够使我们更加理性地对待情绪问题。具有高水平的心理素质，不仅能够让我们在面对压力与挑战时更加从容，还能够帮助我们更加理性地认知自己的情绪，从而更加准确地把握自己的生活和工作。

总之，情绪管理是非常重要的一项技能。通过正确掌握情绪管理技能，我们可以更好地保持心理健康，从而让自己的生活更加健康、幸福和成功。因此，我们要努力提高自身情绪管理能力，通过不断地学习和实践，将情绪管理技能转化为我们健康、快乐和成功的人生财富。谢谢大家！

关于情绪管理的演讲稿 5

尊敬的老师、敬爱的同学们：

大家早上好！

今日，我们演讲的题目是《在心情克制中磨砺青春》。心情，与我们每分每秒的思想和行为休戚相关。曾经有科学家探讨人的心情与记忆的关系。结果发觉，心情最低落的学生，几乎忘掉了记忆内容的四分之一；心情很好的学生，在相同的时间内忘掉了二非常之一，说明白心情好的学生学到的学问远远超过心情不好的学生。常有人说：“笑一笑，十年少。”并不是没有道理。有试验证明，过多的不良心情积攒起来，严峻的会影响到自身的身体健康。心情的改变会影响到学习甚至是健康的发展，因此心情克制至关重要。

在我们的学校中，曾发生过这样的事情：午餐时间，餐厅中的一位同学不慎将手中的汤洒到另一位同学的身上，后者立刻勃然大怒，破口大骂，第一位同学被他的言语激怒，竟将整盘菜扣到了他的头上。事后，学校对这两位同学做出了严厉的处分。酿成这样的后果，只因两人没有克制好自我的心情。

在我们的身边，也有过这样的状况：球场上，一位同学失手将球打到另一位同学的脸上，但另一位同学并没有过多的指责，而是大度的谅解，第一位同学则大方的承认错误，真诚的表达歉意。这两位同学的理智行事，呈现了自己的素养与修养，更收获了他人的赞许。那么，我们该如何克制好自我的心情呢？沟通，往往是放下隔阂、克制心情最好的方法。在不影响他人的前提下，合理恰当的宣泄，也是消退不良心情特别有效的方式。或者，我们还可以有意识的转移自己的留意力，将心思放到自己喜爱做的事情上，比如宁静的听听音乐或者酣畅淋漓的打一场球等等。在神经过于惊慌的时候，如考试之前，我们可以尝试多做几次深呼吸，让自己放松下来，以主动的心态松开惊慌的神经。

我们都知道“家庭是我们的第一课堂”。而生活中，成长中的我们与父母之间的冲突也渐渐产生，一时的气话或许会不加限制的脱口而出，之后或许懊悔但又羞于致歉。因此，父母教育或指责我们时，“忠言逆耳利于行”，我们应耐性倾听并理智的告知自己“父母一时严厉是为了让我们有更好的品德，自己更不应当用言语损害父母。”与父母心平气和的沟通自己的想法，是化解冲突更好的方法。在学校中，老师对我们的专心不亚于父母，但是，不懂得老师们专心良苦的.同学却在心中对老师产生怨恨，甚至有的出言不逊，冲撞老师。然而，老师严厉的指责、小小的惩戒只为让我们的学习、思想有更好的发展。学生时代，我们在学校这个大家庭里和同学们朝夕相处，相互之间总会因为一时限制不好自己的心情而产生冲突冲突。为此，学校组织了“一张卡片释恩怨”的活动，就是为了化解我们的冲突。学校将在合适的位置摆上形式多样的卡片，同学们随意选择并在上面写下对无法说出的表示歉意或和解的心里话，捅破那层隔绝心与心之间的窗户纸，使彼此的友情更加坚实。

克制心情，让我们提高自身的修养，让我们的行为更加优雅，让我们的心与心之间不再有隔阂。在心情克制中磨砺青春，使我们更加文明！