都市主妇1月刊职场休眠期调整（5篇模版）

第一篇：都市主妇1月刊职场休眠期调整

栏目：职场

编辑：刘洁

撰文：布鲁非

标题：清醒对待休眠期

树木要依靠休眠来度过外界环境的不良，久而久之存在休眠的就活了下来，由此完成了进化。休眠是生物界必然存在的客观现象，但对于职场中人来说，踏入休眠期是很要命的，这意味着工作进展停滞不前，无法突破，无法前进，甚至以为自己在一个公司或一个领域的成长已经到头了，由此，产生若干烦恼。而自年底开始，不同层次的职业人都已经开始制拟自己的跳槽计划，其中一些人并未在这个阶段寻找到适合自己发展的平台，眼看跳槽机会一个个流失，他们跳槽的热情也进入了冰点，准备等待下一轮的跳槽高峰，孰不知迎来的却是又一年职业表现的停滞不前，气温越来越高，但自己身陷休眠期。

你正身处休眠期？（小测试）

1.没来由地对工作感到厌倦，看谁都不顺眼，觉得自己每天都是无用功。

A.这样的频率很高B.偶尔会出现这种情况 C.从不

2.你认为自己的工作并不是最合适的，你没有得到很好的发挥，也不可能得到。

A.是的，总有这样的念头。B.偶尔会这样觉得。C.从不

3.你觉得自己的上升空间已经不多了，你总是希望每天要完成的任务越少越好。

A.是的，就是这样。B.偶尔会这样觉得。C.从不

4.浏览招聘信息甚至投简历成了每天上班一小时内最有兴致的事情。

A.是的。B.偶尔会出现这种情况 C.从不

5.下班后只想躺在床上不动，啥也不想干，老觉得自己累得快散架了。

A.是的，就是这样。B.偶尔会这样做。C.从不

测试结果：

如果你选A超过四项，表明你目前的工作状态相当低迷，试图寻求改变却并不具备足够的热情，预示着你已经身处休眠期了，选B超过四项，你的危机四伏，要好好预防休眠期的到来！选C超过四项，继续好好忙活，前途是属于你的。

晓君在一家IT公司担任销售经理已经四年了，在同事的眼中，她总是那么具有活力和爆发力，本来做销售就够累的了，总是风来雨去，而晓君看上去又是那么娇小，但眼看销售部的人员流动变换，她始终坚守岗位，业绩一如既往地理想。晓君说，其实私底下，自己也有无数的头痛事，难关一个接一个，只不过，已经学会了自我调剂和自我解决，不轻易在同事面前表现出自己的艰难和颓废的情绪。“一旦意识到自己的状态不妙，表现出来，可能会感染到其他同事，有时候，坏状态就像感冒一样到处传染，那么，与其让大家都陷入低谷，不如让自己独自扛着，硬着头皮扛下去，总有一天，难关就过去了。每个职场女性，总有一

个阶段要经历休眠期，休眠期其实是一个危险预告，它提示你，你是时候需要补及‘营养’了，充好电，让自己不要处于消耗状态，就像那些貌似停止了生长的植物，我们肉眼看不到它们有任何的生长迹象，但其他，内里都在积攒着养分，等待着时机爆发出来„„”如此说来，晓君克服休眠期的方式，其实最传统也是最有效的：消灭颓废的情绪，在低谷之处，寻找转机，如此就能安然度过。

孟楠又是另一个截然不同的例子。她出来工作四年换了五份工作，每次换工作，都是觉得自己熬不下去了，工作不顺心、上司看不到她的用心表现，与同事也没啥共同话题，也觉得看不清楚未来，于是工作到半年左右，就开始物识新工作，眼看马上又到3月跳槽高峰期了，怎么可以错过又一个跳槽的机会？“人总不能委屈自己嘛，工作也是生活的一部分，与其天天活在自己不喜欢的环境之中，何不换一个更加接近自己理想需求的地方？至于工作能力，我不以为兢兢业业就一定能够换来业绩的，如今的社会，太多投机取巧的人，她们不是更容易获得成功吗？要我在休眠期艰难的振作起来，还不如换个环境重新开始，新的环境总是能够带来新的刺激，我相信所谓的休眠期，可以在这样的刺激中平稳渡过。”孟楠用频频跳槽来对付休眠期，并非是明智之举，如此跳槽其实不得要领，俨如是一次自我的逃避，每次都是在无法超越和突破的关口，被自己不安分的情绪所打败，然后“逃”向另一份工作，这个过程其实是换汤不换药，难关始终挥之不去。

休眠期其实是很难避免的，每个职业女性肯定都有情绪低落、无心恋战的阶段，只不过，有人轻描淡写地处理过去，有人则要动用最大的力气。其实，找到一种适合自己的方式来对抗休眠，是最理想不过的，在停滞不前的时候，选择充电还是克服各式外在与内在的障碍，应从实际出发，总有一种方式，能够让你平稳渡过休眠期。以下两个来自最把加班习以为常、最容易出现倦怠、休眠状况的设计行业的个案，希望也能给你带来一些启迪。

专家采访

与其死撑，不如停停歇歇

茉菲

杭州康华心理咨询中心创办人，国家二级心理咨询师

作为一名心理咨询师，茉菲所接案例当中，有不少人是因为职业出现了状况导致生活一团糟，而职业出现状况的诱因，往往是因为某个时期急疾而来的倦怠和停滞。“所谓职场休眠期，比较接近职业倦怠，职业女性在紧张和繁忙的工作中受环境、情感等内、外因素影响而出现的亚健康状态，归根结底，是因为职业生涯缺乏目标、规划以及工作环境中的特殊因素，造成工作热情丧失、工作绩效下降、工作成就感降低，以及连带出现的各种生理、心理不适反应和疲劳症状。”接着，茉菲又补充说：“当然，不是每个人都会出现休眠期，这就如许多身心疾病一样，抵抗力好的、注意预防的人就不会出现职业倦怠。休眠期可以预防，当出现时也不用紧张。Ross就是一个很好的例子。”

Ross是一个大商场的副总经理，最近常常感到身体疲劳、精神萎靡，心情也很糟，总是不自觉地板起脸，这其实是职业倦怠症的初期反应，原来，最近商场出现了一些状况，她作为主要负责人，压力很大，同时，由于ROSS做事总是追求完美，全力以赴，下属解决不了的难事，她总是主动挑担子，什么都自己扛。长此以往，身心都无法继续负荷，后来，她主动和总经理进行了一次深入沟通，在说明了自己的情况后，总经理表示理解，并抽调了助手帮助Ross处理最近的工作，并爽快给了Ross一个假期，让她去一趟带薪的旅行，在结束了和总经理的谈话后，Ross觉得自己的压力一下轻了，笑容又回到了她的脸上。所以，有节奏的工作，适时让自己偷个懒，把工作当成一种享受而不是一种任务，就可以很好地预防休眠期的出现。

提到出现休眠状况的成因，茉菲总结出如下的几项：压力过大、对工作全身心投入以及自我评价过低的人是职业“休眠症”的高发人群。—而其中一些人对工作的期望值过高，导致现实与理想的差距过大，幻想破灭；另外，我国正处于社会转型期，企业改制等因素导致工作的稳定性不如以前，职业人士如长期处在“飘”的状态，由此会对职业没有认同感、成就感，长久导致精神疲惫，心生厌倦；单调重复、没有发展前景的工作很容易让人感到厌倦，觉得工作失去了挑战性，导致工作没动力。工作努力肯干，但付出与回报之间不平衡，得不到上级肯定，没有升职、加薪机会，工作热情逐渐耗尽。工作认真负责，足够敬业，但因人际关系处理不当，影响工作情绪，从而感到厌倦；工作负担太重，所承受的工作压力大。

最后，茉菲给来这样的建议：现代都市职业女性，对物质对生活都存在很多的渴望，能够以自己的能力获取所需，自是最理想不过的，一旦脱离了实际，太过尽力去争取，最终，只会像一把被绷得太紧的箭弓，完全失去了回旋的余地，要么一触即发，要么就此绷断，把握好这个度，让自己保持舒坦、平衡的心怀去面对各项事业挑战，总有许多东西是我们不可得的，那么，在感觉疲惫的关头，停下来歇歇是很有必要的。

对抗休眠各有奇招

Emerald：把休眠期视作日常的睡眠

职业：工艺美术设计员

Emerald觉得，休眠期是一个阶段的停滞，但也是为更远的行程作准备。“我觉得每个职业女性的职场生涯都必然会出现休眠期，或早或晚，次数或多或少。”她大概工作了1年多的时候，发现自己的工作好像一根鸡肋，而今年5月左右，是最想离开的时候，已经到了恨不得明天就辞职的地步，最大原因是想不顾一切地去做自己喜欢的事情，但最后由于家里人的极力反对，她只好重新回到现实的轨道，心情却跌入谷底，甚至隐隐觉得和领导的关系也紧张起来。这段日子一直维持了很久，她无所适从地进行自我调整。

“从今年5月到8月，我就是每天机械的上下班，也不觉得有什么好或者不好，做好所有该做的事，直到再次续约。还是相通了，没有辞职不一定是最好的选择，却是适合我的决定，因为我需要的是比较稳定，不需要付出太多额外时间的工作，这样我才能有时间去做自己喜欢的事情。最重要的是生活，工作也只是生活的一部分。”

我感到彷徨、停滞不前的状态的时候，就把手上的事情尽力做好，哪怕是机械的。到了我不彷徨和知道的时候，还能把事情继续下去。“真的什么都不想干的时候，就大睡一场好了，把休眠期也视作日常的睡眠，休养过后，重新出发！”

桃子：不断学习和充电是很好的解决方案

职业：广告平面设计师

桃子认为“休眠期”属于一个工作倦怠的阶段，当人对一件事情失去了新鲜感，各个神经都处于麻木状态后，很容易进入休眠。“我觉得休眠期也是一个成长的必经过程，在目前的工作中就出现过。休眠是不可避免的，但我们不应该惧怕它，如果积极面对，适度调整，也许会有意想不到的收获！如果出现这个阶段，很重要的一点——刺激自己神经的敏感度。”有段时间，桃子总是做不出自己满意的作品，很浮躁，思维停滞不前，起初这种状态让她很不安，于是开始静下心来看些书、电影、画展等，用以克服惰性、刺激视觉和听觉，后来对很多东西又有了新的理解，就一下子跳出了那个自己挖的陷阱。

桃子分析，刚开始工作的阶段，大家往往高喊实现人生价值的口号，但有时现实并不如愿，刚毕业心怀满腔热情，却只能找到助理设计师的职位，很多东西不能按着自己的想法来，即使学到很多东西也终归不是自己的路向，于是开始自暴自弃，不去思考，像个机器一样照着别人的建议去做事情，深思熟虑之后，义无返顾地辞职了。

“休眠的时候多找些兴趣点刺激自己，多接触新鲜事物。有位设计界的前辈做了许多很出彩的作品，他在每段时间里都会有不同的突破，有研究不完的东西，似乎从未见他有过休眠的时候，最近他又开始研究中国的汉字了，所以我觉得不断学习为自己积累各种文化为自己充电是一个适合用以对抗休眠的解决方案。”

克服休眠小Tips:

1.自我调节，自我恢复。平时要关注自己健康，要有节律地休息。最好工作一段时间后，休一次长假，抛开工作，彻底放松。

2.先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作和生活。调整心态，对工作保持良好的心态，心平气和地做好本职工作，不要过于计较个人得失。

3.寻找快乐。丢掉郁闷繁杂的工作之余，可以投入到自己喜爱的运动中放松疲惫的身心，或者从自己的业余爱好中发掘新鲜的氧份。

4.妥善应对工作压力。面对繁重的工作任务，可以尝试将工作目标分解，将复杂的事情分解成几个单元，给自己定下每天的工作目标，留出放松和休息的时间。当身心感到疲惫，就要停止工作，静心放松，保证充足的睡眠、正常饮食，避免滥用药物。

5.活跃社交圈子，主动向他人倾诉和沟通。

向阳生涯CCDM职业规划师建议:

休眠期的颜色由你来决定

嘉宾：洪向阳 上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业规划师，上海紧缺人才培训工程《职业规划岗位资格证书》专家组秘书长，CCDM中国职业规划师认证培训导师

春夏秋冬，四季交替，一切都在不断地发展变换中。由冷转暖，再由盛至衰，自然界万物都经历着从高峰到低谷再到高峰的循环过程。就像人类社会的历史更迭，人生的起起落落，身在职场中的每个人亦如此，它们都在经历着螺旋式的上升过程，这就注定职场人士在某一段特定的时期，会处于职业生涯发展的低谷——休眠期，这是客观的规律，每个人都无法逃避，也不必逃避，因为我们终将走出生涯的低谷，迎来职业生涯的高峰。

虽然对于休眠期我们无处可躲，然而我们却可以自己决定它的颜色。是令人抑郁黑色，还是使人愉快的橙色，抑或是让人平静的绿色？作为权威的职业生涯管理咨询机构，向阳生涯首席职业规划师洪向阳向我们传授了“决定休眠期颜色的三大步骤”。

第一步：承认“低谷”客观存在只有内心承认了职业生涯的低谷的存在，才可以顺应这种客观规律。案例中的晓君，在她的心中非常清楚“总有一天难关会过去”，才使她坚强地应对眼前的困境，闯过一个又一个难关，平稳地度过了休眠期。当内心承认了“低谷”的客观存在后，才会减少对工作的抱怨，多出时间来考虑自己的该如何度过这次难关。

第二步：调整心态与步伐

如同种子要经历一个冬天的酝酿，才会在春天破土而出、在秋季结出硕果。在职场中我们也常常会经历一个“工作的冬季”。关键如何在这段时期调整自己的心态，有计划、有目的地充实自己，以最佳的状态来度过休眠期。案例中另外的一个姑娘孟楠，之所以无法安然度过休眠期，缺乏的就是一种平稳的心态。在她不断跳槽的背后，隐藏的是她逃避的心理。正因如此，她选择放弃自己的主动权，而任由一种坏情绪的牵引，在职业休眠期中越陷越深。

第三步：注重能量的吸收和累积

“今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡。”这句流传百年的谚语，描述的是冬日里的种植种子因为受到雪水的滋润，在来年必定获得丰收的规律。从侧面我们也看到，在休眠期不断地学习和充电，是促进未来职业生涯提升的关键。虽然从外表看来，休眠期是一个毫无建树的时期，然而若将这段时期用来提高我们的内功，也是另种层面上的成长。

首先，我们需要对以往工作的经验进行总结与思考，想一想，哪些是成功的经验并将他们运用到以后的工作中；相反，对于失败的教训就要分析其中的原因，回想自己从中悟出的道理。避免未来的重蹈覆辙。

其次，这段时期是一个学习的好时候，既然是工作中的休眠期，也就注定了现在有了更多的空余时间来充电。也许你有很早就想学的课程却一直忙于工作，此时就有了很好的机会。另外，我们也可以对自身较薄弱的领域进行培训，如此一来，不仅有效地利用了休眠期，还将这段时间变废为宝，对于职业生涯的发展起了积极的作用。

向阳生涯专家特别提示：我们无法选择职业休眠期的有无，但是却可以决定它的颜色。你希望在不断地抱怨声中度过一个黑色的休眠期；还是安然、平和地度过一个绿色的休眠期呢；或者干脆轻松愉快地度过一个橙色的休眠期！一切都由你自己决定。

摘至向阳生涯:

中国职业规划师论坛bbs.xycareer.com

第二篇：职场心态调整

职场心态调整

你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟？……美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，患上严重的身心疾病。知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，读完下面专家提出的九项法则，你离轻松步入职场，全心追求成功的日子也就不远了。

法则一：充分利用互联网。

互联网不仅仅能聊天发E mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，kforce.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，inc.com将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

法则二：正确评价自己的优缺点。

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

法则三：克服畏惧情绪。

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

法则四：让生活充满秩序。

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

法则五：保持平和的心境。

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

法则六：不要盲目相信他人。

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

法则七：坚持自己的价值观。

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

法则八：保持充沛的活力。

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

法则九：适应不可避免的事实。

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

第三篇：新一代都市职场有五笨

眼看你的同事升官的升官，加薪的加薪，你却原封不动。这是怎么回事?也许你因此百思不得其解，甚至怨声不绝。出现这种情况，你有没有想过从自身来寻找原因？当然，这种情况落在你的头上，不一定是你的能力不足，而是你的人际关系不足。

如果你人际关系不好，你就不会出头，这是残酷的事实。

对于那些已经造成了不可弥补的过失的人来说我建议你去“中华英才网”去另谋出路吧，但是不管去了哪，为了以后的发展，请你细心阅读下面的几点，这些可能是你停滞不前的原因：

笨事1：你觉得把份内工作做好，就够了

错了！工作能力、效率、可信赖的程度、甚至你的学历，都不会是单一指标，也不会是最重要的。无论你是老师、护士、会计或秘书，工作环境本身是人组成，每人有每人关心的事务与优先顺序，学习如何调节与上司或同事之间的重心，这就是所谓的公司politics(政治)。不管你如何愤愤不平，你在这公司的前途，从如何面对小争执口角到摆放文具，到大事情像这个月谁多修一天假都有影响。

笨事2：你不理会谣言

错了！谣言是公司的生命力，很多事情的迹象从那开始，山雨欲来前的风向征兆，即使谣言的细节都不对，但是无风不起浪，你可以推测出些端倪。譬如说，有人看到最近你们公司的敌手与总经理开会，（一个人说不算，至少等到有三个人都知道这件事再说，如果你急着传话，告诉你的人知道是你传出去的，下次你就不会听到消息了）。然而有时你也得加入小道消息，一副没有兴趣的脸也会让人以后传播时略过你。大原则就是，你有兴趣听，但不要让大家都公推你是广播电台。

笨事3：你认为同事可以是患难知己

错了！几个月下来，小玲对你的家务事清清楚楚，她听到你妈妈在电话上唠叨，知道你叫男朋友的昵称，连你的生理周期她都晓得，再加上你们形影不离(上班时间)，吃中饭时通常是你倾吐心事的时候。这一切让你觉能交到这么贴心的朋友真好。但是如果三个月后，你升官加薪，而小玲没有，更巧的是，你成为她的上司。这时，你想，身为你的最好朋友，她应该会替你感到高兴吧，希望如此。但是，权力与金钱常常会改变许多人的想法，尤其是关系到一人的前途时。如果小玲不再是你的朋友，你这时可能会开始担心你以前透露的所有秘密。当然，最不幸的结果是演变成莱文思基与琳达崔普，你的交谈被录下来...笨事4：你忽略轻视你的敌人

错了！大部份人认为朋友给我们最大支持，敌人企图伤害我们，捏造莫须有，不去理会他。事实上，朋友，说好听的给你听，保护你，你的笑话即使难听他们也会说好笑。相反地，你的敌人恨不得抓到你的小辫子，你一出错，他们马上指责，不会保留，他们攻击你最脆弱的地方----朋友绝不会出现的地方。所以正视敌人着眼处，这个好机会让你可重新修补盔甲，弭补缺点，下次他们再来，你已经气定神闲，准备好了。

笨事5：你常常很露骨的拍上司的马屁

错了！有些上司希望听到所有角度的讯息，但是大部份的经理级不会，他们也是普通人。也就是说，他们宁可听到好消息而不是坏消息，嘿！那就是讹娱奉承，拍马屁吗？差不多，只是有技巧与心意的区别：经理您今天看起来好年轻，这样子的话是很明显的，上司不是笨蛋，你昧着良心的话他/她也听的出来。你要找出他/她真正让你佩服之处，然后适时赞美，就像你的父母夸赞你房间很干净，当你考满分时学校老师夸赞你一样。“经理，你昨天的处理方式，让我们能够把任务顺利进行，多亏有你出马”。你看，没有拍在马腿上，以后你做事肯定会顺多了。

第四篇：初入职场如何调整心态

初入职场要有哪些心理准备还有应对的方法

从学校步入职场虽然只是一步之遥，但是很多人可以随机应变，有些人却不能很好的去适应这个环境，甚至有些人打退堂鼓，总是埋怨生活的不是，其实不用焦虑，有些事情我们是可以应对的，只要态度够端正，勇敢的去面对现实，都是没有任

何的问

题的。

一、要做好心理准备

1、身边的环境变了，由原来的图书馆和教室变成了现在的办公室和会议室，由学校的校训校规变成了现在的公司规章制度和和企业文化。

2、身边的人也变了，以前在学校的时候是同学和老师，现在来到了公司是领导和同事，同事的年龄和身份地位，还有文化差异都和同学的差异很大，同事拥有更多的专业知识和处理问题的能力，老师面对自己犯的错误就想对待自己的孩子一样去教育，二领导是多样化的，面对自己的错误，领导更多的是指责，更多的是影响自己以后事业的发展。

3、身边的任务也变了，以前在学校老师最多布置的是作业，而领导交给我们更多的是任务和业务，而且必须在规定时间内完成领导交给的任务，而我们接受的任务是多样化的，有技术性的创新的，甚至领导交给我们的任务是和自己所学的专业知识没有一点联系的，这个是对自我的一种挑战和肯定

二、面对身边的环境的改变还有身边的人的改变，我们应该采取更急的心态去面对，要选择更好的更适合自己的方式去面对，去接受，那么我们如何调整心态呢？

1、多学习，你在学校学到的专业，不一定和你现在的工作是对上号的，也就是说，不是很多事情都如你所愿，也不可能很多事情你都懂，你可以向身边的同事多学习，多请教他们，他们也会把懂的知识都告诉你，当然如果你经过一段时间还是没有什么进展，同事们只会认为，你不够努力，不够刻苦的去学习，时间长了，别

人

也

不

太

会

理

会

你。

2、要学会模仿，就等于我们写百度经验一样，刚开始，你可能还没有掌握要领，有很多的经验，你也不懂怎么写出来，那你可以用别人的经验作为参考，看看别人是怎么写的，你模仿别人的手法，写的多了，你自然而然就找到些经验的感觉了，很多大神都是从最基础的开始，刚开始不要弄巧成拙，觉得自己很有能力就去做，但是自己没有经验有再多的学识，也不能用到的点上。

3、要认真对待领导的批评，领导交给自己任务，可是自己却没有委以重任，对待领导的批评要虚心的接受，肯定是自己哪里做的还不够好，或者是那些方面有欠缺，要吸取教训，多总结一些经验，着对今后的发展起到的作用，你的工作态度就决定

了

你

在公

司的地

位。

4、不要太计较得失，和同事们相处，不要太过计较得失，有些工作脏点累点，都是对自己的一种锻炼和考验，做多点，机会就多点，做少点，机会就少点，什么都没有做，就等于没有任何的机会，所以不管领导安排给我们什么样的工作，都要认真对待，工作的态度决定了以后的发展空间有多大。

第五篇：调整心态 不当职场“祥林嫂”

还记得我们初中时学的鲁迅的小说中的人物祥林嫂吗？她每天不停地唠叨一句话：“我真傻„„”而现实生活中我们是不是也经常唠叨抱怨呢，特别是工作，看看吧，我们是不是天天抱怨工作不行、工资不高、公司不好等等，我们是不是也成了职场上的“祥林嫂”呢？

调查显示：近九成人天天发牢骚近日，一份关于职场人心理状况的调查报告显示，近九成职场人每天都会发出抱怨。其中，65.7%的人每天抱怨1至5次，13.8%的人每天抱怨6至10次，4.8%的人每天抱怨 20次以上，只有11.2%的人表示自己“从来不抱怨”。八成职场人表示自己会习惯性地表达哀伤、痛苦或不满，而92.6%的人对自己的抱怨行为感到“深恶痛绝”。

职场人每天都在抱怨什么？

调查结果表明，80.5%的人抱怨的内容与工作相关，感情问题紧随其后，比例为29.7%，排在第三位的是家庭问题。而公共服务、公交车、物业等问题并不是引发职场人抱怨的主要原因，比例仅为20.9%。调查显示，74.7%的职场人表示自己抱怨主要是为了发泄内心的苦闷，而希望通过抱怨解决问题的比例为36.2%。

案例扫描：对工作不满心生抱怨

小韩是08届环境艺术设计毕业的学生，毕业时因自己优秀的毕业设计作品被老师推荐到一家景观设计公司工作。刚进公司的小韩被分配的工作是辅助老员工一起完成前期投标方案设计。可能老员工怕后来者居上，所以不愿意让小韩涉及到过多工作方面核心内容。小韩于是希望老板能让他单独负责一个方案，但是老板并没有同意。此后，小韩对公司诸多抱怨，觉得老员工对他有敌意，老板又不信任他的能力，自己觉得很委屈，在msn上也改了签名。此后小韩认为反正也得不到想要的，索性对工作敷衍了事。新年刚过，老板借口经济不景气，把小韩裁掉了，临了还送了小韩几句话：过多抱怨是没有用的，最重要的是要改变你自己。

老李是一家投资公司的中层管理人员，工作十年，在现在这家公司就呆了八年。从最初的小职员到现在的部门主管，老李花了四年的时间。但一晃四年又过去了，位置再也没有变动的迹象，薪水也是象征性地涨了几百元钱而已。看着身边的同龄人事业上春风得意，而自己在这个公司工作琐事多，薪水不高，福利也不好，又没有发展空间，不由得心生抱怨，天天在家人面前唠叨，搞得自己和家里人都烦。

专家分析：过多抱怨 不利工作更不利身心

工作占据了职场人每天大部分的时间，而日常工作中充斥着一个个矛盾，需要职场人凭借自己的能力和努力去解决、协调。在这个过程中，一旦无法做到内心的平衡，抱怨就会随口而出或者在脑海中闪现，当这种矛盾积累到无法疏解的时候，职场人会发现自己真的成了“祥林嫂”。武汉市精神卫生中心刘连忠副主任医师指出，过多的抱怨不利工作更不利身心。

1.过多的抱怨会留给别人非常消极负面的印象，让人认为你是一个没有修养的人，影响你在同事、上级甚至客户中的印象，导致人际关系出现问题，职业生涯受到影响。2.过多的抱怨使简单的问题复杂化。比如，当你在工作中受到不公正对待时，如果能通过恰当的方式提出来，本来有可能得到合情合理的解决，但如果你不分场合、不顾及影响，大发牢骚，就会使本来有理的事变成无理取闹，失去别人的同情。

3.过多的抱怨反映出一个人心胸狭窄，度量有限，喜欢计较小事。爱占小便宜的人，抱怨特别多，因为他常常会感到自己吃亏。分任务，他希望比别人轻一些；有好处，他希望比别人多一些。而让一个人在每件事上总占便宜是不可能的，于是心胸狭窄的人每天都能看到自己吃亏的地方，就每天都会有发不完的牢骚。

4.过多的抱怨表现一个人的怯弱无能。凡是具有很强工作能力的人，无论是在工作中遇到困难，还是自己陷入不利境遇，他都能冷静地考虑对策，依靠自己的努力征服困难，扭转被动局面；而懦弱无能的人碰到这种局面，就会显得束手无策。他们既然不能依靠自己的力量和智慧去战胜困难，于是就免不了怨天尤人，牢骚满腹。

5.抱怨还会加剧不良情绪，给人们的身心健康带来消极影响。现代医学研究表明，癌症、冠心病、高血压病、溃疡、神经官能症、甲亢、偏头痛、糖尿病都与心理因素有关，而其中最主要的心理因素就是不良情绪状态。

专家建议：从改善自己开始近年来，随着职场生存压力的不断加剧，职业人对自我工作要求的不断提高，职场抱怨愈演愈烈。从心理学讲，抱怨是一种情绪发泄，有不满情绪过于压抑不行，需要发泄出来。但是抱怨只能使不满得到暂时缓解，不能解决实际的问题。

怎样才能化解这种职场不良情绪？专家建议：

第一，要纠正自己某些错误的信念和观点。任何人都不能对他人、工作有过分的要求，别人不可能按照我们的意志、喜好来行事，我们不可能主宰环境和他人。所以遇到困难和挫折是生活中的必然，我们应当善于调控自己的情感、态度。

第二，第二，培养良好的心理品质。每个人都需要对自己的人生负责，人生中的成功快乐，只可能自己找到。自身的个性心理弱点可能是导致烦恼的内在因素，只有改善自己才能改善情绪。要逐步克服不良心理状态，培养自尊、自爱、自强、自立、自主等良好心理品质。

第三，第三，要学会自我调节。即通过自我劝慰、自我开导、自我调适，使自己冷静下来，把问题想通、想透，这是克服抱怨心理的最好办法。之所以会产生抱怨，固然与身边的不公正现象有关，但也与一个人的思想修养和认知方式有关。想一想自己对问题的看法是否对头，是否只从个人意愿出发；想一想自己考虑问题是否全面，有没有偏激；想一想还有没有比抱怨更能解决问题的办法。

第四，第四，保持一颗平常心。面对现实生活中暂时不完善的地方，不要牢骚满腹，不要怨天尤人，不能居高临下地评判、抨击和指责别人，而应当看到自己的责任，拿出实干的精神和勇气来。