体育锻炼对疾病的预防作用

第一篇：体育锻炼对疾病的预防作用

体育锻炼对疾病的预防作用

资环学院地理师范10111710110孙甜英

体育运动有益于身心健康，对人体的生理和心理都有较强的正面作用，并能预防很多疾病，比如体育锻炼可以防治心血管疾病，可延缓免疫系统老化，可以防治关节炎、肥胖、骨质疏松、失眠、抑郁和焦虑等等。它不仅是人们排遣压力的重要渠道，更加是现代医学疾病预防的主要途径。

为什么体育锻炼会对疾病有预防作用呢？这是因为体育运动能增强体质。由于经常使用身体各项器官能够较好地保持身体的生命活力，对于心血管系统、呼吸系统和消化系统等个内脏器官的功能都可以产生良好的影响，因此，经常进行科学的、有规律的体育锻炼对身体素质和免疫力的提高都是有显著地帮助的。举例来说，体育锻炼可以增强人的新陈代谢，促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原的储存，改善机体对糖代谢的调节能力，从而预防糖尿病。再者，体育端丽有利于骨骼关节的调整，坚持体育锻炼，对骨骼、肌肉、关节和韧带都会产生良好的影响，可以预防骨质疏松，保持关节灵活性，韧带的弹性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。

除此之外，进行科学有效地体育锻炼对心血管疾病患者也是益处多多的。因为有规律的体育锻炼，可以减慢静待是和锻炼时的新绿，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好地供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。比如冠心病患者，他们的理想运动包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、防损性练习、职业性运动以及中国传统的锻炼方法。有氧运动是冠心病患者的主要锻炼方法，比如步行、慢跑、游泳、骑车、登山、滑雪等，运动强度应控制在50％－80％最大吸氧量（VO2 max）或60％－90％最大心率（HRmax）范围之内，每次锻炼的时间应该至少15分钟，每周三次以上。一般而言，中低强度的运动最适合于冠心病患者，要避免任何有竞争性的活动，要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或者憋气练习，应该选择那些有全身性的、有节奏性的、容易放松、便于全面监视的的项目，利用那些活动跑道、自行车功率计进行运动。当然也要与休息交替进行，避免过劳。

身体是自己的，健康是最宝贵的，进行科学有效地体育锻炼，强身健体，预防疾病吧。

第二篇：体育锻炼对疾病预防的作用

1、体育锻炼对疾病预防的作用，举例说明。

现代社会经济的高速发展虽然带来了很多的财富累积，但是我们也付出了很大的代价，带来了譬如环境破坏等一系列社会环境问题。其中包括现代人的健康问题，随着上班族亚健康问题的出现、国民身体素质的逐渐下降、青少年室外体育活动时间的减少等一系列问题的出现，必要的体育锻炼对于我们的重要性也就日益显现出来了。很多人热心于吃各种补品和室内体育器械的运动，在我看来，这个都是很不适合当下中国人的身体发展的，想起前段时间俄罗斯的某小学足球队在北京14:0大胜北京小学冠军队伍，虽说中国小孩的先天体能就不如人家，可是这能是主要原因吗？再看看邻居日韩今年的全民体育的展开，那可是如火如荼。所以我在这里有必要谈谈体育锻炼对疾病预防的作用。首先，体育锻炼可防治心血管疾病，还可以降低高血压，提高有益的胆固醇水平，并减少有害的胆固醇水平，减轻体重；其次，体育锻炼可延缓免疫系统老化，同时对肌体器官运作有较大影响，它会对细胞产生积极作用；体育锻炼可以防治各种癌症，包括直肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。体育锻炼可以防治骨关节，肥胖症，这比吃什么药物都要好得多，凡事预防为主，治疗为辅；体育锻炼对心理的辅助作用也是极大的，可以帮助抑郁症和焦虑症等多种心理病症；体育锻炼还能帮助预防健忘症，这个是现代人的一个通病，运动还能帮助戒烟，因为运动时就会减少烟瘾，改善呼吸和分散吸烟的意识。

2、心血管病人如何进行体育锻炼，举例说明。首先，得简单的介绍一下心血管疾病都包括哪些常见疾病，心血管疾病是指影响心脏和血管的任何疾病。冠心病、高血压、心绞痛都是其常见病种。冠心病人理想的运动包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、放松性练习、职业性运动、医疗体操以及中国传统的锻炼方法。高血压病人体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。所有活动中都要精神放松、情绪愉快，动作要有节律，不用力使劲，呼吸要自然，不闭气。如有弯腰动作，则注意不要长时间使头低于心脏的位置。运动应与休息交替进行，避免过劳。

第三篇：疾病预防

《疾病预防》40岁以上男女床头必留的三样东西

晚上床头柜上放三种东西，必要时可救你的命。这三样东西是：一杯水、一枚针、三颗阿司匹林（300mg）。

能马上要人命的病主要有两种：一是心肌梗塞，二是脑中风。以上通通可以对付这两种要人命的病。

请注意心肌梗塞会有一些征兆发生，如左上肢的疼痛，下颚的剧烈疼痛、恶心和大量的发冷汗，但这些也不是最常见的症状。有时可能也不会有胸痛的感觉。心脏病发作主要在睡眠的时候，60%的人没有再醒过来。如果有上述任何一种状况发生的话，立刻口含三颗阿司匹林让它化开，然后喝一点水吞下。接着立刻联络急救中心，救护车并告诉他们你已经服下两颗阿司匹林，坐在椅子或者沙发上静候救护车援助，千万别躺下！

患了中风，脑部的微血管会破裂，患者突然间头会很痛，身体会失去平衡，倒在地上。遇到这种情况，千万别慌。患者无论在什么地方，不管是浴室、卧室或客厅还是办公室，以及在大街上，千万不可搬动他。因为如果移动，会加速微血管的破裂，所以要先原地把患者扶起坐稳，如果已经坐不稳，要防止再次摔倒。如果对方口齿不清，或者嘴斜眼歪，流口水等症状，你就立刻马上进行两个步骤：一是打电话呼救，120来的越快越好！二是赶紧找针，情况紧急时用打火机烧一下拿来的针，或口水消毒，实在没有找到针，只好用牙齿，这是没有办法的办法！把患者的十指尖（手指肚中心上方一点）刺破，或者咬破，让血滴几滴，不出血也要挤出几滴来！十指必须都这样做！再有就是耳朵，一定要用点力气拉扯患者的耳朵从上耳边滑到下耳垂，弄几下后就用针在耳垂部位扎两针也让它出几滴血，大约几分钟后，可能120车没来时患者就会自然醒过来，只需几分钟以后，嘴就会恢复原状，等患者一切恢复正常感觉没有异状时再送医，就一定会转危为安，否则，如是急着抬上救护车送医，经一路的颠簸震动恐怕还没到医院，他脑部微血管，差不多已经都破裂了。

其实这是一种简单可行的方法，不会给患者带来生命的危险，得了中风，现代医学上也是说越早救治，效果越好！这个放血救命法，虽说是民间流传，真正施救很少用到。细细琢磨一番其实很深奥！首先，十指连心，身体各部分的穴位齐全，放血，减轻血的压力！刺激穴位，缓解血管的痉挛，激发人生灵气的集中，一气呵成，就算昏厥也会清醒过来。

反观一般脑中风患者，都是送医院治疗时，经过一路震荡血管急速破裂，以致多数患者一病不起，这是一个多么可怕的病症啊。记住这个方法，立刻施救，在短短时间内就能起死回生。

第四篇：漫谈准提法修行对疾病的预防治疗作用

漫谈准提法修行对疾病的预防治疗作用

《七佛俱胝佛母心大准提陀罗尼法》中详列有准提法与却病延寿的方法。如记载“诵此准提咒时，能使短命众生还得增寿，加摩罗疾尚得除差，何况余病，若不消差，无有是处。”大乘密法所谓密而不秘，方法如此简单，但疗病功效却是“核当量”，其中蕴涵了许多层佛法的密意。

如果从佛教因果论的角度看待疾病，疾病是杀生等恶业的显现，通俗讲就是我们欠了别人的债：不管是命债、情债等债务，当债权人来讨债时，欠债方会显现出疾病等不舒服的感觉，这时我们抱着救命稻草的心态，依仗准提佛母的庇护调解，会暂缓进而分批付款的方式偿还我们的债务，不会因无力偿还而呜呼哀哉！比如你欠了人家高利贷，被人家追讨，结果有大富长者替你担保和垫付欠款，结果可能就会解除怨结和债务关系。如《七佛俱胝佛母心大准提陀罗尼法》记载：此陀罗尼有大势力，至心诵持必当自证。能令枯树生华，何况世间果报。若常诵持，水火、刀兵、怨家、毒药皆不能害。若卒为鬼神伤死，结印诵咒七遍，以印印心皆令却活。即使在观音准提佛母的庇护下，身欠业债的我们仍要积极布施还债，做到大乘六度“布施”中：身布施、财布施、无畏布施等，才是积累福报积极还债的根本之道。另一方面，作为修行人即使别人情理上或物质上对我们有亏欠，也要积极放下，那种“别人都亏欠我”的讨债人型思维，也是生气长病的重要诱因。在日常生活中，可常听到“怨他，不怨我”；“他做事太气人；他对不起我，太叫我过不去。”等等抱怨的话语。一句话，就是“别人亏欠我，我生气有理”。其实这正是为自己生气找充分理由。越是这样想，越是觉得自己气的对，越气越来劲，形成恶性循环，甚至气出病来。岂不知，这种思维本身就是严重的过错。民国时期王凤仪善人说：“我发明劝病法，是本着人道去劝，病是什么，就是过，把过道出来，病就好了。”这里所说的“过”，就是针对“因为他人无理亏欠我而要生气”说的。因此大乘学佛上要做到“布施、放下”，其实是却病消灾的第一法门。

从中医和心理学角度看准提法修行中的皈依和发愿，也是治疗疾病的大法。为什么呢？在中医讲肾主先天元气，主志向，而恐惧会伤肾气。有时候，人在最困难的时刻才发现，虽然身边有亲人的关爱和朋友的不离不弃，但终究还是自己面对困难，需要用坚定的信念和积极的暗示自己，才能重返阳光温暖世界。一旦你与整个现实世界隔离开时，你的志气就会消沉，恐惧就会加倍。恐惧会伤到肾。只要人一恐惧，“肾间命门火”就会逐渐熄掉，甚至会身陷不良嗜欲以求精神得到暂时的慰藉。自我的不良嗜欲，大都不是生理因素造成的，而是心理因素导致的。人本心理学大师马斯洛十二年临床实践及研究表明：绝大多数身心病症是一种安抚缺乏症，由病人长期得不到安全感，没有一种归属感所造成；缺乏安全感的人会表现出过分的野心，占有欲强，贪财，到处冲撞，愤怒仇恨或者低声下气，唯唯诺诺，有受虐狂倾向等等。为了让内心小孩回归安全的“精神家园”，就要“身心皈依精神的本尊”。观音准提佛母的密号又称除怖畏金刚，当我们的身心皈依观音准提佛母，在面对人生的困境时，可能会在自我的潜意识中告诉自己，守护本尊准提佛母会帮忙我，不用怕。我们活在世界上，虽然都脱离了母体，好像只是一个人活在宇宙天地间，其实一直有整个宇宙法界在引导着你如何活下去。从某种意义上讲我们一直都与法界之母——观音准提佛母没有片刻分离，她无时无刻不在爱护关照着我们。即使面对人生的难关和考验时，你也会觉得：“这是准提佛母的密意，是佛母要我完成的一段人生功课，这样我的心会进步并愈加趋于圆满！”进而我们会用一种很正面的思想去看待所出现的困难，这叫做志气和积极思维，也是一个非常重要的心理学暗示。

当谈到愿力和使命时，可能有人会问，这与健康疾病有关系吗？中医讲“肾藏志”，一个人的愿力和使命的心念能量，是住在肾里面的先天元气中。这又怎么理解呢？有一本叫做《青鸟》的童话故事，其中有一个国家叫做“婴儿国”，那里的每一个小婴儿从出生到地球上以前，都要先学好、选好他们这辈子要做什么事情。比喻这一生我们要做的事情，其实是在出生以前，就已经有一定的规划。我们这个潜意识已经规划好的“人生蓝图”冥冥中会督促你去做一些事，而你在做那些事的时候，会感到“不知道为什么做这件事情我特别快乐？或特别有灵感和活力”，因此会有一种不屈不挠的力量在支持着你。我们的“人生蓝图”在个体生命的愿力和使命中，在与准提佛母相应的显现中，而不是外在的标准和从众心理。如果让一个人的生命轨迹与其潜意识中蓝图不相干，他的“志气和自信心”就比较差，肾气也会逐渐萎缩。也许会发展为成瘾失志“不去面对而逃避现实的世界”。台湾JT叔叔说，如果我们是因为不能好好面对这个现实世界，而逃避到一个“上瘾”的活动里面──上瘾可能是集邮、可能是上网络，人有各种上瘾的形式：如情欲上瘾症、甚至宗教上瘾症──这些上瘾的特征都是因为这个人没有足够的志气和勇气，让他面对现实生活中的种种真相，以至于对现实世界产生了很大的不满。若有人热爱一件事情而成为专家，而面对现实世界的能力还是一天一天在增长，感觉与现实世界更加融洽和谐，这个叫“达人”，是好事。只有做到了身心的皈依和发愿，积极避免不良嗜欲和成瘾行为，也就是在大乘六度法门中做到了“持戒”才能删除不良嗜欲，养肾中之精，肾精自保合。

人的一生不能有愿力就会有怨气！人一旦找到适合自己的“梦想目标”(对己对社会都有价值的人生梦想目标)，才能充分地发挥自己的潜能，也敢于承担自己的责任和使命。并且在社会生活中遭遇逆境不如意，能够坚定意志，培养定力，而不会怨天尤人。境遇也没有绝对的好坏，王凤仪善人常说：“天加福是逆来的”，受宠受敬的地方，正是陷溺人的地方；受污受辱的地方正是成我的地方。能受羞辱受肮脏，才是真人。准提行者在生活中遇到逆境时，内心要认识到一切皆是最好的安排，面对的现实是法界准提佛母缘起的显现，从而接受现实，信赖法界准提佛母的安

排，而没有自己主观知见和现实的对立，从而可以转化自他对立的人我是非观。中医道家都讲“炼精化气，化气归神”，志愿坚定而不委屈抱怨能炼精化气，心神凝定没有人我是非而化气归神，这也是大乘六度中“忍辱、禅定”的重要心法。

修行准提法所谓跳出“三界”，从某种角度讲必须转化自我身心三界的阴气，一是删除不良嗜欲，养真一之精，精自保合；二指志愿坚定不怨天尤人，养浩然之正气，气自保合；三者去除人我是非的杂念，养天赋之神，神自保合。这样将自我身心三界拨阴取阳，不但养生保健延年益寿还可以完善人格改变命运。

第五篇：体育锻炼对你健康的作用

体育锻炼对你健康的作用

一个人怎样才算健康呢。你可能认为只要身体无病、不虚弱就是健康、心理、社会适应等方面都保持良好的状态，才算得上是一个健康的人。你可能有过这样的体会，当心情不好时，你感到身体无力，什么事情也不想做；当与同学发生矛盾后，你可能情绪压抑、心情烦躁。这些情况都说明身体、心理和社会适应是相互联系、相互影响的，某一方面有缺陷，都会影响其他方面的状况。因此，在关注自已健康的同时，努力保持良好的心理状态，并与他人友好相处，你才会精力充沛、乐观开朗，才能健康地学习和生活。

增进身体健康

身体健康是指人体不但机能正常、没有疾病、躯体不残缺，而且体能良好。体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力。体育锻炼能有效地提高你的体能，而良好的体能有助于你预防疾病，精力旺盛，增进你的身体健康。

提高心理健康水平

心理健康是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。一个心理健康的人应该情绪稳定、性格开朗、意志坚强、自尊和自信等。

体育锻炼是增进心理健康的重要手段，它可以锻炼你勇敢顽强的意志品质，降低心理紧张和焦虑水平，提高自信心和自制力，培养开朗活泼的性格。例如，当你碰到烦恼或感到学习压力增大时，运动可以使你心理放松，忘却烦恼。