当全国高考作文遭遇娱乐精神

第一篇：当全国高考作文遭遇娱乐精神

当全国高考作文遭遇娱乐精神

考前各种爆料、预测满网飞考后各种评选、吐槽争相晒《你是天边一朵云彩》《如何拯救海参》《对黄金的体会》，看到这些“伪”高考(微博)作文命题，你是不是有点儿找不到北。《梯子不用时请横着放》，这个看上去也有点“伪”的命题，却真实出现在了安徽省语文科目的卷面上。考试前，网上已经开始热传各地作文题目，不过那都是网友们猜的；考试后，网络中又盛行各种评选，“最难写”“最坑爹”“最给力”“最寓意深远”……高考作文题目，让全国走过或者没走过独木桥的网民又狂欢了一把。记者 张竞昳 张勤江苏考题《忧与爱》微版作文“心忧乘客，爱满天下。最美司机吴斌在人生的最后关头，强忍剧痛，心忧全车乘客的安危，努力完成制动并叮嘱乘客安全须知。这一壮举，一时间感动中国。出殡之日，杭城百姓自发为英雄送行，让世人看到一座城送一个人，爱满天下的感人场面。”——网友“@盐城中学陈峰”通过微作文赞美最美司机吴斌“忧与爱！哟与唉！高考的两种结局…”——网友“小镇姑娘叶晓彤”【网上现乌龙】网友热传各种版本作文题昨天上午10点不到，当考生们还在考场上奋笔疾书的时候，网上出现了关于高考作文的各种爆料，球迷口味的《论马刺夺冠历程》、超炫民族风口味的《你是天边的一朵云彩》等众多版本让人难辨真伪，网友们的创意更是让人叹为观止。关于福建省作文题目的吐槽最多，也最“无厘头”，如请先从“前后左右东西南北中”九个字中选一个补充标题，再以《向 走》为题，写一篇不少于800字的议论文或记叙文。另外还有《论马刺夺冠历程》、《向左走向右走》。网友预测的其他省市作文题目还有：四川：你是天边的一朵云彩湖北：那些年安徽：曾经湖南：别把聪明打碎了辽宁：如何拯救海参浙江：对黄金的体会河北：把握方向山东：平凡中的伟大浙江：生命的意义江苏：故事与结局北京：书生之路陕西：危中寻机网民热议同样精彩针对这些网友爆出来的作文题目，网民们的回复也相当有趣：“福建真心亮了，请问马刺是啥东东？跟海参是不是差不多？”“‘你是我心中最美的云彩，让我用心把你留下来，留下来！’ 四川的高考作文题，很多考生都是直接唱出来的……”“四川的……是有多爱凤凰传奇啊……”“还是我们湖北的最有诗意……那些年错过的大雨……”“向左走向右走(地下铁？)，你是天边的一朵云彩(让我用心把你留下来？)，那些年(我们一起追过的女孩？)，现在高考作文越来越文艺了嘛。”“辽宁的题目这么挫，要是内陆的孩子们怎么办？”

【正版大投票】“最难写”、“最坑爹” 安徽中枪在“正版”的各地高考作文题目出炉后，网友们又立即在微博上发起各种投票，评选2012年度“最难写”、“最坑爹”高考作文。在新浪高考官方微博“@高考快讯”发起的“2012年哪个地区的高考作文最难写？”投票中，截至昨天下午3点，共有18193人参与，安徽作文题《梯子不用时请横着放》以15.5%投票率高居榜首。不少网友表示安徽作文题“云里雾里让人摸不着头脑”。除了上榜“最难写”以外，截至昨天下午2点，在11865位网友投票中，安徽作文题还分别以21.7%、16.7%、13.9%的投票率高居“最坑爹”“最寓意深远”“最给力”三大榜单榜首。广东作文题以13.7%的投票率位居“最难写”第二。福建、山东作文题分别以9.8%、8.9%的投票率位居“最坑爹”榜单二、三位；在“最给力”的高考作文题中，大纲卷、广东卷分别以9.4%、6.8%的投票率列二、三位。而在“最好写”的作文题中，大纲卷以16.3%的投票率居首。真全国题目大放送全国卷：放下顾虑、负担的材料分析新课标：油漆工顺手补漏洞的材料分析北京：火车巡逻员老计的故事上海：人们往往舍弃心灵闪过的微光广东：超越现实条件，思考生命价值天津：小鱼不知水质清澈还是浑浊重庆：门卫解救被困人员的材料分析江苏：忧与爱浙江：坐在路边鼓掌的人山东：对孙中山语录的材料分析湖北：以杜甫《春望》为材料谈时代进步，科技的利与弊江西：围绕拥有什么、没拥有什么展开讨论辽宁：音乐家要隐没于音乐之后，大隐隐于“乐”福建：运动中的赛跑与人生中的赛跑四川：从象征意义、人生意义阐释一滴水安徽：梯子

不用时请横着放湖南：手，一幅图片加四句话【专家聊观点】“开放式”给材料作文 值得提倡“查阅各地的高考作文题，发现有一个特点，材料作文相比往年有大幅增加。”著名教育学者熊丙奇(微博)博士昨日表示，材料作文一改往常给题目的做法，让考生“自拟题目”，这种“开放式”的命题方式，避免了主题先行，鼓励学生表达自己的观点，值得提倡。今年，不少地区的高考作文都是给材料作文，譬如有北京、四川、福建、上海、广东、天津等。与两年前的材料作文相比，今年有一个明显的变化，在给出材料之后，不再限定学生的题目。熊丙奇认为，我国高考作文一直以来存在一个问题，就是“主题先行”，限定学生的“观点”，要求学生必须有正确的观点，并对这一观点展开论述，因此，每次作文，教师、家长(微博)和考生都担心“刹偏题”。近年来，高考作文题增加了材料作文，让学生根据材料结合自己的生活感悟撰文，意图使作文更有利于学生思考和表达。但其中不足的问题是，有的材料给学生的思辨空间太小，或者太生僻，不为大多数考生所熟悉，再就是在给材料之后，再限定学生必须按规定的题目写作。【微作文晒才情】杜甫依然很忙学子们在考场拼实力，有才的网友们也没闲着，大家在第一时间创作“微作文”，争相晒才情。新浪微博携手全国多家媒体邀请网友共同参与微作文写作，不少网友纷纷在140字以内的篇幅重温高考。“杜甫很忙”从微博火到了高考。今年湖北卷的作文题以杜甫《春望》为材料谈时代进步，不少网友纷纷感慨“命题老师是微博控吧！”“杜甫没有闲着的时候，杜甫依然很忙！”不少网友认为，科技改变的是人们沟通的手段，但未改变人们的情怀。网友@飞扬非凡微作文中写道：“科技发展改变我们的通信方式，便捷且生动。但似乎再难体会《春望》里忧国忧民的情怀；隐晦含蓄的清新字条变成了图文并茂的信息，超过140字的文字就会嫌累赘难读。原始方式或许它并不美，但美好的是：想一个人了，就翻过这座山，趟过这条河，立刻去相见的真情。我们总需要些不合时宜的坚持。”80后“伤感版”微作文也受到网友热烈追捧。网友“@_柒月_”写道：“十年前我还是泱泱学子，如今却已身为人母，看着如今的孩子玩着各种造型新颖、设计讲究的玩具，熟练地划着Iphone或Ipad的屏幕，随着科技的发展，我明白逝去的不是小时候的泥巴、弹珠、洋画和掌上游戏机，也不是用塑料瓶牵着线做的传话筒，而是我们80后这一代人的回忆。”还有穿越回古代的微作文。网友“陈雷-RAY”描写了杜甫与李白相遇的场景：“杜甫悠悠地抬头，看着李白邮件里给他描述的那轮明月，心里满是悲怆。这已经不是曾经李白诗中所写的那轮美轮美奂的明月了。他觉得李白变了，现在的李白世界里只有网络、短信，完全没有了以前花前作对、月下吟诗的浪漫。而他依然是曾经的杜甫，喜欢鱼传尺素的浪漫和飞鸽传书的快意。”分享到:更多信息请访问：新浪高考频道 报考院校信息库 新浪高考官方微博-->特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。本文节选自：sz.91hua.com 鲜花

第二篇：当生活遭遇挫折（范文模版）

当生活遭遇挫折

当你遇上挫折，你会怎么办？

或许，你会选择逃避，找了个避风的港湾；

或许，你会选择哭泣，用泪水清洗伤心欲绝的心灵；

或许，你会选择求救，寻求可以依靠的独木舟，抑或只是一根树枝；

傅雷曾长叹：不经历磨难的逃避是轻佻的。哭泣之后你又将如何？求助？也许会有，也许不会！

我们能做的，就是拍拍胸脯，坦然地面对！

曾记否？海明威的《老人与海》？主人公老人桑提亚哥，面对着恶猛的鲨鱼，硬是拖着疲惫的身体与之进行不懈的抗争，整整八十一天！他胜了，胜得坦荡！他像一面旌旗，立在海岸上，面对着浩瀚的大海和凶涌的波涛，无语，只是挺着胸脯，以撼人的气魄迎着海风猎猎作响！

一个人可以被战胜，却不可以被打败。强而有力的音符从桑提亚哥的嘴里，不，是从心里涌出。他虽是虚构的人物，但他的精神却是真实的，他的精神是活的，震撼人心的！

桑提亚哥，一位沧桑的老人，以他的实际行动演绎了他的誓言：一个人可以被战胜，却不可以被打败！小说中的老人犹如此，我们呢？我们现实的人呢？

生活就像一条溪流，有过平淌，也会有激进，更会有阻遇。生活如同大海，有风平浪静，也会有海浪，更会有海啸！我们不能奢求生活的一帆风顺，毕竟，那样太不现实了。现实的我们何必苦苦追求不现实的东西呢？

挫折来临时，我们不要害怕！

记得一句话：当死神露出他的尖牙对我笑时，我能做的就是报之以一笑！很欣赏作者的风度，也想学着吟一句：当挫折一步步的靠近时，我们能做的是操起自信的矛和坚强的盾，勇敢迎上去！

是的，自信和坚强是战胜挫折的有力法宝，怯弱和退缩只能助长挫折的气焰。试想，一个人还没与挫折交锋就已发抖，又怎么能战胜挫折呢？

当生活遇到挫折，有桑提亚哥的精神扶持你，你还会选择退缩、逃避吗？相信你不会！

当生活遭遇挫折，不要哭泣，操起自信和坚强的心灵武器，迎上去，迎上去，迎上去

身后的桑提亚哥老人笑了

面前的困难挫折恶魔怕了

第三篇：当理想遭遇现实[定稿]

当理想遭遇现实

有人说，理想是美好的，现实是丑恶的，我追求美好的理想，鄙视丑恶的现实。也有人说，现实是实在的，理想是空洞的，我注重现实，而轻视理想。这两种看法都是错误的。要实现人生理想，就要正确认识和处理理想和现实的关系。

法国少年皮尔从小就喜欢舞蹈，他的理想是当一名出色的舞蹈演员。可是，因为家境贫寒，维持基本生活都非常艰难的父母根本拿来不出多余的钱来送皮尔上舞蹈学校。皮尔的父母不得不将他送去一家缝纫店当学徒工，希望他学一门手艺后能帮家里减轻点经济负担。每天在缝纫店工作十多个小时的皮尔厌恶极了这份工作，不担因为繁重的工作所得的报酬还不够他的生活费和学徒费。重要的是，他觉得自己是在虚度光阴，他为自己的理想无法实现而非常苦闷。他甚至认为，与其这样痛苦地活着，还不如早早地结束生命。绝望中的皮尔突然想起了他从小就崇拜的有着芭蕾音乐之父美誉的布德里。皮尔觉得只有布德里才能明白他这种为艺术献身的精神的人。他决定给布德里写一封信，希望布德里能够收下他这个学生。在信的最后，他写道：如果布德里在一个星期内不回他的信，不肯收他这个学生，他便只好为艺术献身，跳河自尽了。

很快，年少轻狂的皮尔收到了布德里的回信。皮尔以为布德里被他的执着打动，答应收下他这个学生。但是信中却并没有提收他做学生的事。只是讲述自己的人生经历。布德里告诉皮尔，在他小的时候，很想当一名科学家。可是因为当时家境贫穷，父母无法送他上学，他只得跟一个街头艺人过起了卖唱的日子。最后，他说，人生在世，现实与理想总是有一定距离的人，首先要选择生存。只有好好地活下来，才能让理想之星闪闪发光。一个连自己的生命都不珍惜的人，是不配谈艺术的。

布德里的回信让皮尔猛然惊醒。后来，皮尔努力学习缝纫技术，二十三岁的那一年，在巴黎他开始了自己的时装事业。很快，他便建立了自己的公司和服装品牌，也就是如今举世闻名的皮尔卡丹公司。

由于皮尔一心扑在服装设计与经营上，皮尔卡丹公司发展迅速，皮尔在二十八岁的那一年就拥有了两百名雇员。他的顾客中很多都是世界名人。如今，皮尔卡丹品牌不仅拥有服装行业，还有服饰、钟表、眼镜、化妆品等等，皮尔卡丹不但成了令人瞩目的亿万富翁，以他的名字命名的产品也遍及全球。

皮尔卡丹一次接受记者的采访时说：其实自己并不具备舞演员的素质，当舞蹈演员，只不过是年少轻狂的一个虚幻的梦而已。如果那时他不放弃当舞蹈演员的理想，就不可能有今天的皮尔卡丹。

理想很重要，所以托尔斯泰说：“理想是指路明灯，没有理想，就没有坚定的方向，没有方

向就没有生活”，中国古人也说：“志不立，天下无可成之事”、“志不立，如无舵之舟、无衔之马”等等。

所以说，理想确实很重要，但比理想更重要的东西有很多，不单单是“努力”、“机遇”、“财富”、“快乐”、“健康”等等，最关键的，是要以积极的心态面对这个不断变化着的社会，努力培养自己的兴趣、对事物的热爱!

理想与现实的区别。理想与现实的区别就在于：理想是一种思想观念，而现实却是一种客观实在。现实是人们面临的客观实际。在现实之中，既有假、恶、丑，也有真、善、美。现实比理想实在，但是，它有待于发展。理想是一种思想观念，是对现实的超前反映。理想是真、善、美的反映，是通过人们的努力而实现的一种未来的现实。我们应当立足现实，面向未来，不被现实中的假、恶、丑所迷惑，坚持不懈地追求理想实现；应当不懈地努力，奋力拼搏，改变现实，实现理想。

理想与现实的联系。理想与现实有着重大的区别，又有着密切的联系。首先，理想是现实的反映，理想来源于现实。理想虽然是现实的超前反映，并且高于现实。但是，理想不能离开现实，理想必须以现实为基础。理想是对现实的反映，离开了现实，就不能产生理想，离开现实的想象必然是空想。理想的实现也必须从现实开始，按照理想的设计认真的改造现实，才能实现理想。离开了现实，就不可能实现理想。因此，我们应当从脚下开始，从小事做起，扎扎实实走好现实通往理想的道路。

生活不可能是一帆风顺的，哪怕挫折、哪怕困难、厄运与打击。越是挫折与困难，越是不能屈服，越是要坚强。

一个人选择什么样的人生方式，就会走上什么样的人生道路。只有不断适应环境，接受环境，而不是环境去适应你。因为机遇对于每个人都是均等的，所以我们要分清理想与现实，正确处理理想与现实的关系，通过现实的奋斗，才能实现心中的理想。

真正的理想与现实之间有一座桥梁，一座不太长，也不太短的桥。它长得需要你努力向前，走稳脚下的每一步，才能到达彼岸，也短得让你一眼就能看见桥所连那边的迷人风景。理想自人的心底萌发，它经过深远的思考，经的起时间的流逝，道路的坎坷，是风雪不断的人生路上长明的指路灯。但理想与现实之桥，不是时时刻刻都存在的，有时它需要你亲手去建造。

人的一生中不能没有梦想，那样的日子会太乏味，也不能没有理想，那样生活会失去目标。理想与梦想有机地组成了生活之梦，使它不会偏离现实太远，也不会接近现实太多。每个人心中的理想总是与现实有些距离，在现实与理想之间，总有着很多限制性的因素。天与地就是理想与现实，人生存在的目的，就是寻找那条地平线。

每个年轻人都有着自己的理想，也都为自己那伟大的理想激动过，苦闷过。只有勤勤恳恳地做好身边的每一件事，脚踏实地地走好人生的每一步路，才能更快地接近理想。

朋友，也许有一天你也会像皮尔卡丹一样突然发现其实理想一直伴随在你的身边，只是你没有发现而已。

第四篇：当中考遭遇失眠

当中考遭遇失眠

谭行绩 南宁二中

“老师，我真的不知道怎么办了„„”

看着眼前这位漂亮的女生，真有些不相信自己听到的第一句话竟是这样。不由地令我愈加仔细的打量这位初三女生——晓芸（代号）。

14、15岁模样，高高的个子，时髦的穿着表明她的青春亮丽。乌黑的长发一溜梳到脑后，暗示着她是一个爱整洁的，生活有规律的女孩。稀松的刘海顺着额头边往下淌，把那张白皙的脸寸得更白，有点凌乱，预示着可能最近的情绪不是很好，有些事情在困扰着她。耷拉着脑袋，清晰的五官，但没有笑容，眼圈有些黑，眼神比较暗淡，可能最近睡眠不是很好。她长得很美，是那种忧郁的美。在我的头脑中瞬时闪现出晓芸正开心的与自己好朋友、同学玩耍、学习时的情景，一个阳光的女生。是什么事情让正值青春年少的晓芸如此忧心忡忡，不能开怀呢？

顺着这样的思路，我与晓芸展开了谈话。

“有些事情使你感到痛苦，你很想改变，但是又感到对此无能为力。” “嗯，我失眠已经差不多一个月了„„”晓芸慢慢抬起头，看了看我，又把视线转移开，用手揉了揉眼睛。

“看到你的眼圈有些黑，而且精神不是很好，看来你的睡眠确实不是很好，失眠带给你什么样的影响？”

晓芸再次揉了揉眼睛，“你看，眼睛都快睁不开了！”语气强调了一下。“中午几乎都是睡不着，到了下午就成了这样，感觉睁不开眼睛，很累。学习效率也急剧下降，用了一些方法调整，但是不奏效。以前的成绩还不错，但是最近一次模拟考考得很糟。快要中考了，真不知道怎么办„„”说到这，晓芸用手捶了捶椅子的扶手，表明她真的很在乎失眠对她的影响，很在乎中考成绩。

“这可真是令人苦恼的事，睡不着，精神不好，成绩又下降，而且距离中考的时间也不是很多了，你很担心失眠会使你的中考得不到好的成绩。”

“是啊，我很害怕中考失利，那样就太对不起我爸妈了„„”这是一个很重要的信息，她的紧张、失眠很有可能与父母对她的要求有关。于是我在这里切入，详细地了解了她和她父母对待中考的态度。她的父母对她有很高的期望值，很希望她能顺利考上重点高中。平时对她的要求也比较严格，很看重每次考试的学习成绩。父母的期望给了她比较大的压力。

“那么，老师想知道你是怎么看待考试的，特别是中考？”

“这次模拟考试我考的不是很好，而且我听到一个消息，我的在别的学校的好朋友听他们的老师说，这次市里的统考很重要，一般情况下，这次考得好的，中考也考的好。我这次是靠砸了，所以我觉得我的中考想得到好成绩很困难。”

晓芸的语速很快，而且表达很清晰，表明她经常思考这个问题。对考试的不正确认识，加之父母给的压力，使她难以承受，她需要排解压力，然而却找

不到合适的方法，于是造成了失眠。失眠带了很多负面的影响，如上课打瞌睡，精力不集中，学习效率下降，如此循环，使得她的更加紧张，更加焦虑，失眠也越来越严重，就这样恶性循环，难以解脱。为了验证我的分析，我给她做了一份考试焦虑度的自评测试，分数是56分，属于高度焦虑状态，与分析吻合。

在帮助晓芸分析了她失眠的成因后，我调整了她对考试的看法。

“你认为模拟考试的目的是什么？”

“我想应该是检验这一阶段我们的复习情况吧！”

“没错，是检验我们的阶段复习效果，那么中考呢？”

“是检验初中的总体学习情况。”

“对啊，那么前面那位同学说的，这次模拟考试的成绩的高低在一定程度上就代表了中考成绩，你认为合理吗？”

思考了一会，她的眼睛一下子有了生气，看着我，“是啊，一次模拟考试怎么能代替中考呢，我以前怎么会那么想呢？”

“你开始意识到自己的想法不合理，这很好。我们是不是可以这样想，以前的成绩一直保持的很好，说明你是有能力，有比较好的基础的。这次模拟考你失利了，这只能代表最近的复习中，自己遗漏了比较多的知识点。那么，在后边的复习中，只要自己更加仔细，努力的去把这些知识点更好的掌握，就能够在中考中取得好的成绩。”

“对啊，我从来没有怀疑过自己的能力，我也相信经过我的努力，会考得好的。”晓芸确实是一个聪明的孩子，很快便调整了自己的不合理想法，并且马上表现出对成功的期待，这是很好的现象。“但是，我现在经常失眠，严重影响了我的学习生活，怎么办？”

失眠，入睡困难，精神疲惫，注意力难以集中是考试焦虑的学生共有的表现，下一步，就是调节睡眠的放松训练，让晓芸能尽快调整睡眠，恢复精力。

“下面针对你的失眠，我们来进行睡眠放松训练，我相信，只要你坚持每天睡前训练，你的睡眠是可以调整过来的。”

“好的，我会坚持的！”晓芸的话语有了一些力量，这也使我对后面的咨询充满了信心。

“首先，我先来确认你的呼吸是不是深呼吸。在座位上找到一个最舒服的坐势，把腰竖直，不要用力。”晓芸很快调整了姿势。“现在，把你的左手放在你的前胸，右手放在肚子上，自由呼吸30秒，看是你的左手起伏大些还是你的右手起伏大些。”

“左手。”

“那说明你的呼吸是浅呼吸，也就是胸腔式呼吸。我们所说的深呼吸指的是腹式呼吸。现在，深吸一口气，尽量的使你的肚子鼓起来，也就是说我们要把气吸到腹部。”晓芸学的很快，只一会就学会了深呼吸。

“下面，就真正的进入放松训练。现在闭上眼睛，想象自己正躺在舒服的床上。

在你的周围充满了清新的空气„„（省略号表示时间间隔，下同）你现在只需要做一件事情„„把尽量多的空气吸入到你的身体里面。气流现在从你的鼻孔进入„„经过的气管往下„„进入你的肺部，你看到很多肺泡，和着很多新鲜的气体„„一直往下，直到肚子里。好了，现在把这股气流慢慢的呼出来，按照与刚才相反的顺序，经过你的肺部„„到了气管„„从你的嘴里和鼻孔呼出来，这一呼出来，感觉就像把身体的疲劳，心理的焦虑，紧张都放了出来，现在你很舒服„„继续，循环这样的呼吸，这样的想象。”

过了几分钟，我继续暗示：“现在跟我一起说，说到哪注意力要集中到哪。我的头很放松，很放松„„”

“我的脖子很放松，很放松„„”

“我的肩膀很放松，很放松„„”

“我的手臂很放松，很放松„„”

„„

这样的暗示做完全身。

十分钟后，我问晓芸：“现在感觉怎么样？”

“比刚来时放松多了！”

“嗯，很好。现在你是听老师的语言暗示，你以后回家就自己暗示自己这样做就可以了，不用说出来，只要想象就可以。但是有一个关键，就是，暗示到哪里，你的思维就要跟到哪里，注意力也集中到哪里，这样的放松才会有效。放松做得好了，你就能够比较快的入睡了！”

“好的，谢谢老师，我会每天坚持训练的！”晓芸开心的离开了咨询室。

后记：

晓芸后来比较好的调整了失眠症状，成绩也逐步回升，并且在中考中正常发挥，考取了重点高中。

咨询师寄语：

面临中考、高考的学生往往因为种种压力，会产生入睡困难、失眠等现象，进而在平时的学习中很难集中注意力，经常打瞌睡，严重地影响学习效果。失眠产生的原因有很多种，但主要是认知上的，比如本案例的主人公晓芸，调整的关键是找到不合理的想法并用合理的想法代替它们；也有因为身体生病引起的失眠，这就需要多休息，劳逸结合，有必要还得到医院就医。

消除失眠的方法除了案例中介绍的放松方法，下面再介绍一些实用的技巧，希望广大考生都能调整好自己的睡眠，以最佳的状态参加考试，争取更好的成绩。

帮助入睡妙招：

1、按平时生物钟睡觉，不要提前上床睡觉。

2、睡前可以用热水泡脚10分钟。（这个温度要适中，你感觉到很舒服的温度就可以了）。泡完脚后按摩涌泉穴（弯曲脚趾，在大拇指下方凹陷处）5分钟。

3、睡前一杯热牛奶。(在考试前至少提前二天尝试，因为这涉及到适应的问

题，比如有的同学没有睡前喝水的习惯，在这个时候喝水，可能就会引起夜里起来上厕所，导致睡眠不好，所以也是因人而异的)

4、如果是因为负面情绪过多而无法入睡，可以想一想过去高兴的事。

5、单调、有节奏的数数(按照呼吸的节律)：从1—10，再倒数10—1，循环反复。同时将注意力集中在额头，体验额头昏沉、疲劳的感觉。

6、睡不着时不要强迫自己入睡，过分担心睡不好只会使你更难入睡。躺在床上，达到放松的效果也是可以的。

7、在枕边放一个苹果，苹果的香味有帮助睡眠的作用。

注意：除非必要，不要吃安眠类药物。

第五篇：当青春期遭遇更年期

“当时做这个调查是希望了解一下学生在成长中的烦恼，结果发现孩子的烦恼都集中在了与家长的沟通上。”负责该调查的心理老师王瑾告诉记者，上周她发给学校六年级6个班的300多名学生每人一张小卡片，要求大家采用不记名的方式写下自己目前最大的烦恼，结果让她有些意外。“由于正值期中考试，因此本以为学生都会诉说考试烦恼，但没想到他们心里的苦闷大多

却是围绕着与父母的沟通。”王瑾表示，自己粗略统计了一下，这一学生比例大约占到了一半。“我在家长面前，没有说话的机会，想把想法告诉父母，但不知该怎么做”；“父母阻止我做我喜欢做的事，我不喜欢拉小提琴，父母却要我拉。”记者随意翻看了一些心情卡片，发现孩子所苦恼的不被理解主要还是因为父母总要求他们多做功课却不给玩的时间，对他们的课余生活限制太多，而与此同时，对于“专制”的父母，孩子又往往找不到沟通的有效渠道。对此王瑾认为，这正是青春期遇上更年期的尴尬，一方面，家长的主观权威性使得他们爱把自己的意愿和理想强加在孩子的身上，对孩子期望值过高；另一方面，这一阶段的孩子正处于从幼稚向成熟过渡的时期，容易有抵触情绪，想要摆脱家长的控制。因此她建议双方都能换位思考一下，学生说不出口可以写信给父母，而家长则应多考虑一下孩子真正需要什么，多理解孩子。（记者王婧）