腰间盘突出注意事项和腰间盘突出治疗方法共有以下几点

第一篇：腰间盘突出注意事项和腰间盘突出治疗方法共有以下几点

腰间盘突出注意事项和腰间盘突出治疗方法共有以下几点： 腰间盘突出注意事项和腰间盘突出治疗方法共有以下几点

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利于腰间盘突出的恢 复。

3、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要 过于劳累，以免加重疼痛。

4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常 吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

腰椎间盘突出家庭自我保健操
由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做 1 — 2 次。第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持 3 分钟，然后复原修整 1 分钟，重复 6--8 次。第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持 3 分钟后复原 1 分钟，重复 6 — 8 次每 次可加用深呼吸法，吸 一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎量恢复到原来的正常生理曲度。第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持 3 分钟 后复原，反复 6 — 8 次。第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复 6 ～ 8 次。第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠 椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。第七节 ：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作 支柱，尽量将腰以上身躯 向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更 后、更弯，以达到最大可能的伸展度。

倒走，简便易行。不妨试验一下，倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走，让脚 腰间盘突出比较有效的康复锻炼方法是倒走 倒走 跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可 以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本 20 毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强 制重心后移，可以体验一下，体验时间

第二篇：腰痛福安贴治疗腰间盘突出188例分析

治疗腰间盘突出腰痛福安贴188例分析

刘洪波

（北京中医药大学东方医院骨关节科副主任医师副教授）

【摘 要】腰痛福安贴依照膏药熬制方法精选六十余味名中药熬制而成，用此膏药，其形黑似漆，热则软，凉则硬，贴之即粘，拔之即起。实现全方位治疗效果，将腰肌劳损、腰间盘突出、腰椎骨质增生、等各类腰部不适均可得到很好的治疗。实现全方位治疗效果，目的：分析颈椎病顺舒贴对颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生等案例分析。关键词：腰椎间盘突出 腰肌劳损 腰椎骨质增生 腰疼 黑药膏

中图分类号：R1099.5；R628.文献标识码：A 文章编号：1054-0599（2012）04-0018-32 下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间【腰间盘突出描述】

一、腰椎间盘突出症是盘内压升高和易发生退变和损伤。较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘6.诱发因素 各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎负重、妊娠、受寒和受潮等。管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，腰间盘突出症状就是这些，患者一定要格外从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻警惕。专家提醒，腰间盘突出患者了解腰间木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出盘突出的症状表现，不但有利于腰间盘突出症以腰4～

5、腰5-骶1发病率最高，约占的早发现，同时，对于患者做好治疗工作，95%。早日摆脱腰间盘突出的困扰，也有着极为重

二、1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素 要的意义。髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可【案例分析】本组腰间盘突出病人188例。因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理男性病人110人，女性病人78例。病程最改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的短为6个月，最长为8年。其中120例患者降低。中均有不同程度的腰椎部疼痛，部分患者出2.损伤 现放射至下肢疼痛，31位腰椎病情严重，39长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变例患者下肢瘫痪肌肉萎缩，其余病人均有不的程度。同程度的行动受限、工作生活障碍。3.椎间盘自身解剖因素的弱点 【自我诊断】对典型病例的诊断，结合病史、椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复查体和影像学检查，一般多无困难，尤其是能力差。在上述因素作用的基础上，某种可在CT与磁共振技术广泛应用的今天。如仅导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因有CT、MRI表现而无临床症状，不应诊断素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不本病。如何自我诊断？ 太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

1、腰痛伴坐骨神经痛，疼痛剧烈，沿坐骨4.遗传因素 神经走行的方向放射，可放射至臀部，大腿腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。后部和小腿外侧，甚至足跟和足背外侧，随5.腰骶先天异常 咳嗽、打喷嚏、用力大便或弯腰而加剧，休包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小息时好转，整个患病过程有明显间歇性。关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使

2、局部压痛，在腰4．5或腰5骶1的棘突间中线旁或中线有深部压痛，并常沿坐骨神经支配区放射。

3、腰部僵直，生理前凸平直，可出现脊柱侧凸，骶棘肌痉挛，腰椎活动受限。

4、直腿抬高试验和加压试验均阳性。

5、下肢的感觉，肌力和腱反射有改变，严重者有肌肉萎缩。

【治疗方法】采用中医膏药外敷疗法，民间广为流传的秀顺堂腰痛福安贴主要成分：川穹、白芷、肉桂、防风、红花、元胡、防己、牛膝等六十余味药材。治疗腰间盘突出，腰椎痛，腰肌劳损，挫伤性腰痛，慢性劳损性腰痛，外邪侵袭性腰痛等各种腰痛及无菌性腰痛。

使用方法：腰痛福安贴是传统的黑药膏，清洁皮肤后揭开贴膜敷于患处，每帖可以贴3天左右，10贴为一疗程，擦拭患处后贴敷效果更佳。揭开后休息半天或一天更换新贴。【特点与原理】

特色一：天然药材，独门验方，疗效显著。腰痛福安贴即是途径直接，作用迅速贴腰痛福安贴通过药物直接作用于患处，并通过透皮吸收，使局部药物浓度明显高于其它部位，作用较为直接，直达病所，直接发挥药效，作用较强。

特色二：用药安全，腰痛福安贴敷疗法是以透皮吸收发挥作用的药物，较其它给药途径用药较为安全，同时也增大了用药的范围，尤其是外用给药方法历经漫长岁月的临床验证，其方药组成已不计其数，其针对性更强，疗效更明显，是治疗腰疼的首选良药。特色三：稳定可靠，无副作用。腰痛福安贴使药物施于体表，而达到治病的目的。便于随时观察、了解病情变化，随时加减更换，具有稳定可靠的特点。能够安全高效地治疗的腰间盘突出腰疼。

【效果】治疗组治愈118例，显效38例，有效29例，无效3例，康复者无复发现象，总有效率为99%。

【典型案列】患者、男性、年龄53岁、2013年7月8日出诊。患有腰间盘突出，拍磁共振提示腰3_4腰4_5，腰5_骶1椎间盘膨出，硬膜囊受压，双侧侧隐窝变窄，腰椎体边缘骨质增生，右侧腰痛。右腿坐骨神经周围痛。经多家医院治疗无好转。过后采用了腰痛福安贴2个疗程效果非常明显，一年没有复发。

参考文献：

《中科骨科院》2008 P193.《中医对腰椎的认识与治疗》张勤.1998.第2期

赵年 王书贵 文博 马洋洋《解放军医》 1999第4期

第三篇：腰间盘突出的自我疗法

腰间盘突出的自我疗法

随着越来越多的人坐着工作，工作时间不断延长，腰间盘突出也成为常见骨病，而它的治疗方法一样受到很多人的关注，但是腰间盘突出的锻炼甚至比治疗更重要，它不仅可辅助治疗，在治疗后能还能降低腰间盘突出的复发几率。腰间盘突出的自我疗法

1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

第四篇：办公室人员如何预防腰间盘突出

办公室人员如何预防腰间盘突出?

1、要选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一 点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅 子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子 距离要近，脚下可以放张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏 在桌子上。

2、要注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让 腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰肌的力量，增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。最容易受凉的时候 是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重。另外，应避免睡很软的床垫，睡硬板床最好。

3、业余时间应适当参加体育锻炼（如游泳，跑步，脊柱保健操等），防患于未然，杜绝两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。

第五篇：日常有效预防腰间盘突出的方法介绍

日常有效预防腰间盘突出的方法介绍

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编辑整理:：http:/// 编辑：王鹏 来源：护椎网-腰突社区新浪

腰间盘突出是一种骨科常见的疾病，该病对患者的影响是不可忽视的，生活中患有疾病严重影响我们的健康，所以对于疾病我们要注意，对疾病多进行了解，有效避免疾病给我们带来的危害，做好疾病日常的预防对我们自身也有很大帮助，那么日常有效预防腰间盘突出的方法有哪些呢?我们来进行了解一下。