忧郁症自我治疗方法

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第一篇:忧郁症自我治疗方法

自我调整、自我控制

步骤/方法

阳光及运动:多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

好的生活习惯:规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想像的心理漩涡

尽量学外向,尽可能多和朋友交流

睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别人的的缺点

要做好事,不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己

多参加体育锻炼,提高身体素质

有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错

不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多 要保证良好的睡眠,生活要有规律,实在睡眠不好可以配点中草药吃,会有帮助 有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖,对胃也不利

要把所有的不开心统统掉进拉圾箱

如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失 开开心心每一天吧

注意事项

如果以上自我调整无效,最好求助于专业的心理咨询与心理治疗机构,以改变不适当的认知或思考习惯,或行为习惯,这样能比较根本地解决问题。

治疗强迫症、抑郁症等神经症症,首先需要找对方向,强迫症、抑郁症等神经症都是心理因素导致,首先应以心理咨询调整为核心,对于个别特别严重的或者发病初期,可以辅助药物治疗。其次,需要求助者个人认真努力配合心理咨询师的指导进行自我调整。求助者与心理咨询师一起朝着正确的方向努力,强迫症、抑郁症等神经症是可以在一个理想的时间段里好转的,并不需要一个很长久的过程。

第二篇:打鼾的自我治疗方法

打鼾的自我治疗方法,打鼾的治疗偏方:

1、伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。

2、干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。

前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作。这4个练习,每天有空就做。初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,扫牙龈250下,卷舌200下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭,有些效果。其锻炼频度为起初每天锻炼3次,坚持一两个月后,每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧!

因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼,只需要稍微锻炼,对肌肉的刺激特别大,所以以上四种练习的见效特别快,效果特别好!快则几天,慢则几十天,就会彻底消除鼾声,甚至连粗重的呼吸声也听不见。

其科学原理有两点:

1、锻炼咽腔后,肌肉变得结实紧致,富有弹性,使呼吸道变宽,即使在熟睡时,完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积,软腭下垂的程度也减少,呼吸道就宽阔了;

2、气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动,呼噜声就没有了。这两点才是抓住了鼾声的要害,其中第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔,如果肌肉过于松弛,气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动,鼾声就是由于颤动而产生的。中国民间治疗打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等,其目的也是使咽腔的肉收缩,体积减小,从而使呼吸道宽阔,但这些偏方的效果比较有限,只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

第三篇:颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我治疗方法:

每天头部前后左右运动360次以上,然后身体站直肩膀不动头向左右最大限度转动100次以上。刚开始时你会听见颈椎咔咔作响,脖子酸痛不已。长期坚持效果很明显可痊愈。原理是这样的可以把以错位的和变形颈椎复位。同样适用于腰椎。另加一种比较极端的是身体靠墙倒立头顶地可以用手撑。

闭眼转头画8字或∞字,随时每次十分钟。

1.找一个扁平的枕头;2.用旧床单做一个布卷,直径8-10公分,用布条捆结实;3.仰面睡,把布卷放在枕头上,垫在脖颈下,使颈椎向后弯曲。逐步适应,长期坚持,颈椎病会好。

第四篇:自我治疗

【自我治疗】

1、腹肌锻炼。

也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。(可根据患者的体质来定,不可逞强)。

2、交叉扭腰。

两脚分开与肩宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一 手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动,左右各100次。

3、抱膝触胸。

处于仰卧位,双膝屈曲,手抱住膝部,使尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,可持续30个。

4、腰背肌锻炼。

处于平卧,双膝弯曲放在床上,然后用力将臀部抬起,离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力,坚持5秒钟,反复10下。

第五篇:三叉神经痛的四大自我治疗方法

三叉神经痛的四大自我治疗方法

三叉神经痛是医学界公认的神经系统中最痛苦、最顽固、治疗最困难的一种疾病,有“不死的癌症”之称。疾病不仅给病人带来了肉体上的痛苦,而且给病人带来了精神上的折磨。在这里为广大病人朋友讲一下三叉神经痛的四大自我治疗方法。

1、三叉神经痛患者易因情绪波动而引起发作,平时应随时备有安定片,一旦遇有突发情况,使情绪不稳、精神亢奋,而诱发神经血管应激过程,可服安定0.5-1片,咀嚼后下咽,使其迅速吸收入血,使兴奋的状态镇定下来;

2、三叉神经痛对各种刺激的敏感性都很高,尤为对寒冷刺激,指导患者用温水洗漱,冬天着装注意保暖,避免寒冷刺激而导致疼痛发作;

3、三叉神经痛的自我治疗3.要有正常的工作规律和生活节奏,劳逸结合避免过劳,包括脑力和体力,要适当休息娱乐,放松紧张心态,使自己的身体处于良好的状态;

4、三叉神经痛的自我治疗4.疼痛发作时,要按时就餐,以松软为主,可用高热量营养丰富的半流食以保证每日的营养。营养搭配

神经组织中含有糖脂,而碳水化物是糖蛋白、粘蛋白和糖脂不可缺少的成分。维持正常神经功能需要糖。因此,三叉神经痛的患者需要高碳水化物饮食来供给能量及保护神经功能,每日需要350~400g。脂肪是组成人体组织细胞的一个重要组成成分。特别是磷脂和固醇

等,脑和外周神经组织都含有鞘磷脂(Sphingomyelin),磷脂对动物生长发育很重要,并且也能增加脑的免疫能力。脂肪可多用植物脂肪,以避免胆固醇升高。

维生素B1和维生素C对保护颅神经损害很重要。维生素B1是脱羧辅酶的主要万分,在碳水化物的代谢过程中占有重要地位。缺乏维生素B1会引起神经炎,因为神经是燃烧及消耗糖的组织,若缺乏维生素B1,会引起乳酸堆积,侵入脑部,毒化中枢神经系统,使脑组织消耗氧的能力减弱,以至引起暂时性的痉挛。而三叉神经痛、坐骨神经痛等都是神经炎的表现。成年人每日维生素B1供给量为1.2~

1.8mg,治疗量100mg。维生素C供给量为75mg,治疗量200~300mg。营养疗法

膳食制备时,禁食刺激怀食物,如洋葱、生葱、大蒜、鲜柿椒、韭菜、蒜黄等。禁用刺激性调味品,如干辣椒、五香粉、芥末、咖喱粉等。禁饮各种酒类。膳食温度要适宜,不要过冷或过热,以避免化学和物理刺激,引起剧烈融洽。若刺激感觉纤维,易引起面部神经感觉减退及三叉神经疼痛。并能刺激动物支神经,加剧咀嚼肌萎缩。饮食供应方式可给流质,每日5~6餐,应配制高蛋白、高糖液体食物,如牛奶冲藕粉,牛奶冲蛋花,鸡汤甩蛋花、肉松过箩粥等厚流质,使患者有饱足感。或用高速度捣碎机,将面条、米饭、粥、饺子、炒菜、红烧肉等,皆可捣成乳糜状食物,供患者食用。

相关阅读:三叉神经痛的治疗偏方:

1、白芷、川芎、南星各6克,葱白12厘米。上药共研细末,用蜂

蜜15毫升调成糊状,敷于太阳、印堂上30分钟。

2、生南星、白附子、五味子、川芎各30克,细辛、木香各9克,全蝎20个,共研细末,水调为糊状。每次用药10克,贴敷于太阳、百会,每日换药一次。

3、马钱子30克,乳香、没药、川乌、草乌各15克,共研细末,加香油、清凉油适量,调膏状。贴敷于患侧下关、太阳、颊车、扳机点,每次贴2次,隔日换药1次。切忌入口。

4、蜈蚣1条,地龙10克,蝼蛄10克,五倍子10克,生南星15克,生半星10克,白附子10克,木香10克。上药共研细末,每次取适量用醋调成糊状,贴于患侧太阳穴上,纱布敷料覆盖,胶布固定,每日换药1次。

5、地龙5条,全蝎20个,路路通10克,生南星、生半夏、白附子各50克,细辛50克。上药共研细末,加一半面粉,用酒调成饼,并摊贴于太阳穴上,敷料固定,每日换药1次。

上述是对三叉神经痛的四大自我治疗方法的详细介绍,只有按照上述方法一一实施,才可以在生活中避免三叉神经痛的发作次数,三叉神经痛是以面部发作性剧痛为特征的一组常见的临床疾病综合症,严重的危害人们的身心健康,因此治疗三叉神经痛刻不容缓。

相信如何治疗三叉神经痛一直是所有患者最为关心的问题,三叉神经痛的出现不仅干扰了患者的正常工作和生活,还给患者健康造成了一定的威胁,如果您被持续的不良情绪干扰而尚未寻求到一个最为有效的治疗方法,络通康可以帮您解决这一难题,希望所有的三叉神

经痛患者都能早日恢复健康,重新找回幸福的生活。

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