拓展训练项目-----超级俯卧撑

第一篇：拓展训练项目-----超级俯卧撑

明阳天下拓展公司训练项目-----超级俯卧撑

难易度:★★★★

榜样是最好的激励，这句话给我们提供了一个很好的激励模式。着力于榜样的形式，然后鼓励其他人参与，便是我们这个游戏的根本主旨。

游戏规则和程序

概述：这是一个激发团队和个人进取精神的游戏。

步骤：

1、首先从团队中挑选出4名身体最强壮的志愿者，要保证他们都能做十几个俯卧撑，并且背部没有生理方面的问题。

2、让4名志愿者做一次集体俯卧撑。为了完成这个动作，他们必须趴在地上，把双脚顺次放到其他人的背上，这样所有人的脚都不会触地，地上只剩下4双手。在刚开始时，大家可能需要磨合一下，培训师可适当帮助。

3、前4个志愿者顺利完成第一个俯卧撑之后，培训师号召剩下的学员加入进来，每次增加一名。要求和第一次一样，都是要把脚放到其他人背部，地上由手支撑；背部有毛病的学员不必参与，培训师可以安排其在旁边加油助威。

4、每一次顺利完成之后，培训师需要给以夸赞和鼓励，并描述更加宏伟的目标来激励未参与的学员加入进来。

5、最终看看可以完成多大规模的俯卧撑，结束之后要大家以经久不息的掌声来为自己庆贺。

相关讨论

1、看见4个人完成俯卧撑之后，你有加入的冲动吗？

2、当参加人数较多时，可能会发生一些障碍，在障碍面前，大家是如何处理的？

3、作为最开始就加入的4名志愿者，大家对他们有什么看法？是不是可以作为很好的榜样？

4、在达到极限时，有多少人有“再增加一个人”的冲动产生，而自己主动参战的心情如何？

总结

1、本游戏在初期看起来会比较平常，因为难度并不在这个时期。越到后面，大家所需要付出的越多，而且也可能会产生更多的矛盾，培训师可以根据情况在不同的阶段设立目标，提升一些有放弃思想的学员的信心。

2、当大家完成一个20人以上的俯卧撑时，已经会是一件让所有参与者自豪的事情，此时培训师可以适当进行一些激励，激发他们挑战更高目标的激情和动力。

3、现实中，作为一个团队，如果能够合理安排榜样激励，奖赏分明，将明显激发团队潜力，获得更好的成就。

小贴士

参与人数：全体参与，背部有伤者作为助威加油团。

时间：1小时左右。

场地：宽敞一些的空地，地面无石块、尖锐突起物等可能使人受伤的隐患。道具：无

应用：(1)团队激励和个人激励的重要性。

(2)团队合作精神的培养。

第二篇：拓展训练项目

NO.1 雷区取水

项目介绍：在一个直径 5 米 的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗？团队的智慧可以把它变成事实。

项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

NO.2 无敌风火轮

项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。

项目目的：合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用（个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标，有效的沟通与合作。

NO.3 背摔

项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。

项目目的：

· 信任环境的营造

· 建立换位思考的意识

· 通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任

NO.4 断桥

项目介绍：参训队员爬越 9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。

项目目的：

· 成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你

· 克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力

· 借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气

NO.5 孤岛求生

项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上（珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛）各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。

项目目的：

· 团队结构与沟通协作

· 团队的动态管理

· 有效沟通与协作

· 新角度管理的诠释

NO.6 有轨电车

项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。

项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

NO.7 鳄鱼潭

项目介绍：利用三个油桶、两块木板，所有人不得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。

项目目的：统一沟通标准，避免因标准的不统一而造成大家的混乱，延误时间，链式沟通的利弊，如何改善？如何解决？最好的方法与最有效的方法，最适合团队的办法就是最好的办法，制定行动计划时注意工作的前瞻性，正确分析资源，有效利用资源，细节管理：不论多完美的计划，如果在操作过程中不谨慎，一切就都要从新开始。

NO.8 时速极限 60秒

项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内，不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行，不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。

NO.9 毕业墙

项目介绍：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。项目目的：

· 自我管理与定位、有甘为人梯的精神

· 团队的协作与激励

· 共建高效团队

NO.10 钻电网

项目介绍：面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。

培训目标：.改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系；个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。

户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。通过户外拓展训练，参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力，以及人际交往、团队的融合各方面都会有显著的提高。

博伟集团项目简介：

第一页：

1，勇于承担责任

2，寻猎

3，听与说游戏

4，啤酒游戏

5，踢足球

6，囊中取物-沟通游戏

7，信任背摔

8，撕纸

9，瞎子摸号

10，部署角色与领导角色

第二页：

11，沟通游戏-拼图游戏

12，沟通游戏-取水游戏

13，沟通游戏-空方阵

14，沟通游戏-商店打烊时

15，沟通游戏-狗仔队

16，丝绸之路

17，沟通游戏-苹果与凤梨

18，交通堵塞

19，盲人三角

20，智力游戏-微软的智力题

第三页：

21，水桶测验

22，智力游戏-奇妙的正方形

23，24，25，26，27，28，29，30，智力游戏-连锁逻辑问答 孤岛求生 智力游戏-分割图形 智力游戏-失踪了的十文钱 智力游戏-考考您的逻辑能力 智力游戏-数数有多少个正方形 智力游戏-会发生什么？ 智力游戏-你想得到汽车吗？

第四页：

31，智力游戏-哪位小姐养蛇 32，智力游戏-黑手党

33，智力游戏-挡风玻璃上的弹孔 34，35，36，37，38，39，40，智力游戏-水池 成功之路 红黑博弈 智力游戏-观察力测验 智力游戏-偶数游戏 智力游戏-上升还是下降 晚会游戏-跳水接力

第五页：

41，玩会游戏-踏板运水接力

42，破冰游戏-踩气球

43，破冰游戏-瞎子背瘸子

44，45，46，47，48，49，50，破冰游戏-衔纸杯传水 晚会游戏-酒令游戏知多少 晚会游戏-猜五官 晚会游戏-扮时钟 破冰游戏-优点与缺点 破冰游戏-红黄牌 破冰游戏-串名字游戏

第六页：

51，52，53，54，55，56，57，58，59，60，破冰游戏-大树与松鼠 破冰游戏-分组游戏 破冰游戏-训练幽默乐观的游戏 猜猜我是谁 天龙八部 创新力游戏-高空飞蛋 创新力游戏-铁定 创新力游戏-找变化 创新力游戏-举胖子 创新力游戏-巧扮女郎

第七页：

61，创新力游戏-沙漠奇案 62，创新力游戏-水草

63，创新力游戏-错位的点 64，65，66，67，68，69，70，连点游戏 团队游戏-踩报纸 团队游戏-6盒冰红茶 团队游戏-报数 拷贝不走样 急速60秒 雷区取水

第八页：

71，72，73，74，75，76，77，78，79，80，如何建立信任（坎坷人生路）你说我做 瞎子走路 橡皮筋 交通阻塞 齐眉棍平接绳圈 核弹头 翻叶子 圆球游戏

第九页：

81，蒙眼作画

82，83，84，85，86，87，88，89，90，蒙眼三角形 趣味跳绳 解手链 有轨电车 野外生存 穿越沼泽 龙行千里 七巧板 穿越电网

第十页：

91，野炊技能

92，93，94，95，96，解手链 漫漫人生路 徒手攀岩 毕业墙 真人CS野战

97，98，99，100，集合 松鼠与大树 逃离岩石鸟监狱 迷失丛林

第11页：

101，穿越电网 102，智力游戏-海盗的难题

第三篇：拓展训练项目

拓展训练的由来

在第二次世界大战期间盟军的商船在途经大西洋时，经常遭到德国U型潜艇采用狼群战术的包夹和袭击，海员的伤亡非常惨重，在发生海难时能够生还的海员非常少，人们经过对这些为数不多的生还海员进行调查研究，发现两大显著特点：第一、他们不是身强力壮的年轻人，而多数是年龄偏大、有丰富生活阅历、求生意志力更强的中年人。这说明要想生存就要具有一定的求生技能和丰富的人生阅历，更关键是要有过硬的心理素质。第二、他们不是单个生还，而是三五成群，结伴而归。这说明要想成功一定要有强烈的团队精神和意识。伟大的教育学家，英籍犹太人库尔特.哈恩和其他教育学家根据这一调查结果于1941年创办了阿伯德威海上训练学校，训练年轻海员在海上的生存能力和般触礁后的生存技巧，显著地提高了海员的生存率。这就是生存世界上拓展训练学校的前身，它的英文名字是Outward Bound，源自英国海军专业用语“离港船只”，喻义是：一艘小船在暴风雨来临之际，离开平静的港湾驶向大海，去迎接更大风雨的挑战。其实现代人和现代企业，也都是一艘艘小船，驶向社会这个广无垠的严酷的现实世界，去迎接更在困难的挑战。拓展训练的界定

人们接触并认同拓展训练，因为它是一种寓教于乐的培训模式，适合于现代人和现代组织的全新培训方式，它不同于传统的课堂式教育，是一种更适合成年人学习和培训的方式。在我国拓展训练通常分为三大类：第一类：以学校体育教育为主。由于当前以素质教育、健康教育、人本教育为指导思想，在新大纲的“三自”方针下“放开”和“开放”，才有社会上时尚、新兴、有用的新运动走进学校，以弥补传统学校教育的某些不足，从而培养出身体健康、心理健康，有较强社会适应能力，有较强创新思维的人才，被称为学校拓展训练或素质拓展训练。通常在大中小学的体育课、心理健康辅导和社团活动中结合实施。第二类：以休闲娱乐旅游为主。没有特意加入教育、培训的元素，主要是为了提高都市人的生活质量，有更多的闲暇走出城市，走进大自然愉悦身心、享受生活，这也是一种休闲消费行为，这种方式被称为“Happy”团队。通常为旅游、会议增效等组织活动结合实施。第三类：以管理培训为主。主要目的是教育、培训员工，使其潜能激情充分被挖掘出来，提高领导、主管们的管理技术水平，从而使企业的团队更加协作，更加有凝聚力，最终为企业创造更多的利润价值。因此企业在“以人为本”新的管理理念下对人力资源的充分投资与利用，被称为拓展管理培训或员工拓展训练，通常在企业单位和人力资源、员工培训、高校高级研修班等结合实施。这正是这本书介绍的主要内容和重点，以下章节中出现的拓展训练是指员工拓展训练。

部分经典拓展训练项目

信任背摔 空中单杠 空中断桥 竞技攀岩 高空速降 真人CS 巨人梯 智力电网 盲人方阵 罐头鞋 有轨列车 孤岛求生 穿越雷阵 法柜奇兵 定向越野 抽板过湖 交通阻塞 缅甸桥 水上救生 大脚八 抢潍登陆 越障 破密码 核弹危机 鳄鱼潭 天使之手 捆绑行动 破冰之旅 共同进退 飞越激流 穿越曲径 宇宙泥浆 翻越泰山 仙人指 怪兽过河 水上寻宝 荆棘取水 艰难使命其他项目：快艇冲浪 登山探险 出海捕鱼 海岸徒步 皮划艇 独木舟 野外生存 高山溯溪 崖降攀岩 野外定向寻宝 野外穿越 野外露营 篝火晚会

拓展训练的特点及目标

1、挑战极限。拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“极限”。

2、综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。

3、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

4、集体中的个性。拓展训

练实行分组活动，强调集体合作。力图使野外拓展训练每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，团队展现出的力量是无穷的在集体中显示个性。

5、自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。

6、通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过一系列精心设计的活动，使学员在解决问题、应对挑战的过程中，达到“磨练意志、完善人格、挑战自我、熔炼团队”目的的一种训练形式。远离都市喧哗，走进山河大地的怀抱，回归自然原始的感动，舞动沉寂已久的生命活力；消除隔膜，拉近感情；通过创造相互表现和接受意见的氛围，培养队员的团队协作精神、集体工作方法、组织学习能力和沟通技巧，找到自己在团队中的位置，增强人与人之间的理解与信任；培养自信心和乐观、积极的人生态度以及良好的心理素质，提高面对压力和在困境中解决问题的能力，体会通过尽力付出而获得成功的感受，认清自我，超越自我，增强体质，磨练意志，陶冶情操，放松身心，思考问题，加强队员之间的沟通与交流；认清人与自然的关系，关心环境保护，热爱大自然。

拓展训练的作用

通过两天或三天的户外拓展训练和海上项目，可以使学员在培训活动中完全打破界限，充分融合，在完全不同于“日常的环境中”，充分激发学员的心理潜能，突破心理极限，挑 野外拓展训练战自我。在团队氛围中体验相互关心、相互协作、相互信任和相互鼓舞的团队合作精神，从而使学员通过活动而感知“合作”对于个人、团队、企业的作用；另外通过野外培训让大家共同处在同一个环境，让同伴更了解您，通过一系列的培训活动的接触而进一步加深彼此的感情联系，同时能通过野外穿越等经历而体验与您的同伴同舟共济的感动。通过丰富的娱乐活动和精彩的烟花篝火晚会，在两天培训课程的基础上，使学员之间的感情得到进一步升华。

1、了解企业文化，建立员工的归属感；

2、建立良好的同事关系；

3、培养团队的合作精神；

4、培养积极进取的心态。

更多详情请参考：http:///category/tzxm

第四篇：拓展训练项目

拓展项目

1.画图游戏（沟通类）室内

游戏规则：图形位于黑板后，台上学员只能站在板后，不可走出来，有30秒思考时间，描述第1图时，台上学员描述，台下学员只允许听，不允许提问，这就是--单向沟通，在描述第2图时，台下学员可以发问，这是--双向沟通，每次台上学员描述完，台下学员画完，拓展培训师统计自认为画对的人数和实际画对的人数并做比较。

项目意义：双向沟通比单向沟通更有效，双向沟通可以有效的了解到更多信息。

一、对听者而言：

1、认为自己来做会做的更好----单向沟通时，听的学员会比较焦急。

2、自以为是----认为自己对的学员超过了实际做对的学员。

3、缺乏对自己的反思----同样情况下，为什么有人做对了，有人做错了？为什么我们不能做对？！

4、不善于从别人的提问中接收信息

二、对说者而言：

1、要注意听众的兴趣所在

2、要对所表达的内容有充分的理解与了解

3、要避免信息遗漏现象，沟通表达要有技巧

4、讲解要有逻辑，先整体后局部。

2.蒙眼作画（沟通类）室内 游戏规则：用眼罩蒙上所有学员的眼睛，逐一分发一份纸和笔，要求蒙着眼睛将他们的家或指定的其它东西画在纸上，完成后让队员摘下眼罩，欣赏自己的杰作。

讨论

1． 为什么蒙上眼睛，所完成的画并不如期望得那样？ 2． 如何使这一工作更容易些？ 3． 在实际工作中，如何解决这一问题？

变化

1． 让每个人在戴上眼罩前将他们的名字写在纸的另一面。在他们完成图画后，将所有的图片挂到墙上，让学员从中挑选出他们自己画的那幅。2． 教员用语言描述某一样东西，让学员蒙着眼睛画下他们所听到的，然后比较他们所画的图并思考，为何每个人听到是同样的描述，而画出的东西却是不同的，在工作时呢？

感言：人人都认为睁着眼睛画画比闭着眼要画得好，因为看得见，是这样吗？在日常工作中，我们自然是睁着眼的，但为什么总有些东西我们看不到？当发生这些问题时，我们有没有想到可以借助他人的眼睛？试着闭上眼睛，也许当我们闭上眼睛时，我们的心敞开了。

游戏含义：

1． 使学员明白单向交流方式与双向交流方式可以取得不同效果。

2． 说明当我们集中所有的注意力去解决一个问题时，可以取得更好的结果。

3.动物王(团队合作）室外 游戏描述：

1、学员之间相距3米，如果学员人数超过15个，请将多出学员平均安排在最后一排的六个位置上，所有人面向前方。

2、让一位学员担任白鸽的角色。白鸽可以随意行动，白鸽的任务就是帮大家传递信息

3、角色分配后，开始布置拓展项目安排如下：

这是一个体现团队合作拓展训练项目，任务规则如下：大家模拟一个森林王国，由于距离遥远，相互唯一的沟通方式是通过我们的伙伴白鸽来传递信息，所以在整个拓展项目中大家都不能说话也不能发出任何的声音，不能离开位置。每人都会有一个任务书，请按照项目任务书的要求，在三十分钟内完成这个任务。

游戏规则：

1）老虎、狮子可以与大象、猎豹相互传递信息

2）大象可以与前面的老虎、狮子，以及身后的长颈鹿、斑马、羚羊传递信息

3）猎豹可以与前面的老虎、狮子，以及身后的大猩猩、河马、犀牛传递信息

4）长颈鹿、斑马、羚羊可以传递书信，也可以前面的大象传递信息

5）大猩猩、河马、犀牛可以传递书信，也可以与前面的猎豹传递信息

6、发任务书、便签纸和笔，宣布计时开始 项目意义:

1、层级沟通能力提升

2、平行沟通的能力提升

3、信息管理、信息过滤能力提升

4、中层领导的上行沟通和下行沟通能力提升

4.项目名称：长江大桥（沟通类/资源的合理分配/合作构建）室内 项目简介：

每个团队的任务是利用有限的道具（报纸，透明胶，剪刀）建设一座稳固的长江大桥。这座塔的塔高至少50cm，外型要求美观，同时要足够结实，教练会有考核任务，结构合理要求经过两个阶段，规划阶段和建设阶段。规划阶段要求两组成员分开进行讨论，必须在规定时间内作出可行方案和人员分工，建设出完整的作品。培训意义：

提高学员组织、沟通和协作的能力。

团队成员利用有限的资源，通过头脑风暴、目标量化过程制作出团队共同的标志产品。

培养团结一致、密切配合，共同克服困难的团队精神提高团队凝聚力。

项目分享点：

团队决策的方法及意义，有限理性代替最优方案； 团队中沟通的渠道和秩序管理；有效沟通的重要性 人力资源的合理分配资源，如何优势互补、协作致胜 个人如何在团队中找好自己的位置，发挥自己的优势 团队目标的设定。

5.项目名称：如果你爱我（破冰游戏/成员初次见面）室内/室外

目的：打破隔阂

时间15-20分钟

内容

1、组员围圈而坐，选一个人站在中间

2、这个人要走在圈内的其中一人面前，设法逗他笑,并说“honey,如果你爱我，请你为我笑一下”

3、被问的组员要忍住笑，看这对方回答，“honey,我真的爱你，但是，我真的不能为你笑”

4、如果被问的人笑了，那他就代替占在中央，设法逗另一个人笑

5、逗人笑的时候可以用任何方法，但不可触摸对方

6.项目名称：打电话（合作竞争/默契/反应能力）场地：室内或室外

人数：30人以上(人数最好以10的倍数递增)时间：不限

道具：0-9数字牌/贴纸

目的：制造紧张刺激、开心的气氛，让参加者透过互相合作而提升默契。

游戏方法

1、所有参加者分成10人一队，每人派发一张数字牌/贴纸贴在身上。(如人数多出来，参加者的数字可重复)

2、主持站于台上发施号令，叫出一个电话号码。

3、参加者需尽快按电话号码排出正确次序，“多余的数字”需站于一旁。

4、完成排列的组别，参加者须手绕手的串成人链，并齐声叫：“Do Do……”。(扮出电话接通铃声)

5、最快串联起正确电话号码的一组为胜。

记分方法：以独立组别比赛形式，比试5-7次，每次第一组胜出可得10分，第二组可得5分，第三组得3分。

注意事项

1、数字牌/贴纸必须大而清晰。

2、如每组只得10人(即0-9)，切记指定排列的电话号码的数字不能有相同数字/重复。

游戏变化

增加难度或刺激度，可在完成排列后，要求全体组员必须做出指定动作方作完成论。7.解手链（团队沟通/执行能力）室外/室内

游戏简介：所有的队员牵手结成一张网，队员们这时是亲密无间紧紧相连的，但是这个时候的亲密相连却限制了大家的行动，我们这是需要一个圆，一个联系着大家，能让大家朝着一个同一方向滚动前进的圆，在不松开手的情况下，如何让网成为一个圆？这是团队的严峻挑战。

游戏程序：

1、每组圈着站成一个向心圈。

2、先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开

3、一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。

4、如果过程中实在解不开，可允许决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。有关讨论

你在开始的感觉怎样，是否思路很混乱？

游戏人数：8-12人/组

场地要求：开阔的场地 游戏时间：15min左右

活动目标：锻炼新团队的沟通，执行及领导力。

8.项目名称：无敌风火轮（团队合作/资源分配/执行力）授课时长：1.5小时 授课人群：全员 挑战性：★★★ 趣味性：★★★★ 合作性：★★★★ 体能消耗：★

一、活动准备：

报纸20张以上；

胶带2卷；

平坦的地面；

活动前每组有四十分钟时间沟通和制作风火轮。

二、活动标准及惩罚：

每个组用提供的材料将报纸围成一个可以行进的履带式的环，要求本组所有成员在规则要求下走完规定的路程，以最快到达终点的组为优胜，落后的组抱头做二十个蹲起。

三、活动规则：

（1）、各组统一在风火轮内站好，由裁判统一发布口令出发；

（2）、行进途中，风火轮必须垂直地面,不能将所提供的报纸剪裁、折叠，报纸必须紧密相连；

（3）、所有组员必须在圈内，身体的任何部分不得直接接触地面，如有违规接触地面的组员，第一个警告，第二个活动后罚十个抱头蹲起，第三个全组淘汰，取消比赛资格；

（4）、行进过程中若风火轮断裂必须在原地修复，在裁判许可后才可以继续行进。此时队员可以接触地面但不能阻挡他组行进的路线，否则将被取消比赛资格；

（5）、出发前，所有风火轮不得超出起点线，以风火轮全部通过终点线为项目截止时间；

（6）、完全服从裁判原则。

四、活动编排目的：

1、学会合理分配资源；

2、加强团队合作和沟通；

3、体会心灵的默契是团队合作的最高境界。

合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用（个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作）

备注：请大家为咱们这个活动都贡献一点自己的力量各自尽量带点报纸，另外女生请注意不要穿高跟鞋以防游戏无法进行下去。

项目特点：

趣味性、领导力、执行力、合理利用资源、团结协作

翻叶子游戏介绍

其创意来自于诺亚方舟典故。世界末日来临了，蚂蚁之家抓住了飘浮在水面上的能拯救它们的最后一片叶子，它们聚集在上面，但叶子表面粘满了毒液，它们必需在保证自己不掉到水里的情况下把叶子翻过来。活动开始时十名队员站在一张1.5米见方的塑料布上，目标是在队员不掉到地的情况下把塑料布翻过来，由于上面有“毒”，每过二分钟就得有一名队员中毒而被蒙上眼。

翻叶子游戏规则

全体队员站在3.5平方米的“叶子”上（用帆布做成），共同把叶子翻过来，队员不得触及地面并在规定时间内就有队员“失明”（被蒙上眼睛），只要有人的身体任何部分碰触到地面就要重来。

翻叶子注意事项

根据人数多少给予大、中、小的塑胶帆布。2.活动要求地面平整开阔，两米范围内没有硬物。

3.强调学员在项目实施中注意安全，不要踢伤“翻树叶”的队友。

4.尽量避免学员踩在队友的脚上保持平衡，坚持不住的学员要及时报告。

5.活动之初要严格要求，学员在“翻叶子”时候手指触地要重新开始。

6.控制活动的难度，尽量让学员经过艰难的努力后完成项目。

7.安全规则要强调，确保学员安全

翻叶子游戏技巧

1、场地考察，避免风险，注意过往车辆，场地中的障碍物，墙角，路檐等可能发生危险的地方，如果有学员靠近要提示他们身边的情况，注意安全；

2、如果学员采用背的方式，培训师需要随时准备保护，防止学员摔倒。

翻叶子游戏怎么翻

1、布置项目任务、规则、注意事项，宣布活动开始；

2、培训师做安全监控和节点记录；

3、进入回顾分享阶段；

翻叶子项目意义

１、通过群体的支持，在极度困难的情况下完成组织目标。

２、体会团结一致对实现目标的重要意义。

３、通过身体的接触实现情感的沟通。

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第五篇：拓展训练项目

拓展训练项目 高空项目（1）高空断桥

性质：个人挑战为主方的项目，它属于搞心理冲击的高空通过类项目，整个过程需独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华。

场地器械：8~12米高的连接号“路绳”的专项训练架，足够数量的铁索、安全带、扁带与头盔，2段分别略长和略短于上方钢缆到桥面距离的动力绳，上升器一把、止坠器一把，护腿板2副。学习目的：

1、培养克服恐惧、勇于面对困难的态度。

2、学习自我说服与自我激励，认识鼓励他人与获取鼓励的重要性。

3、学习认识自我、挑战自我、战胜自我的方法。

4、培养团队面对困难时互助精神和团队意识。

5、培养领导力，观察并分析团队角色与整体统筹。

6、学习分析风险和化解风险的能力。（2）空中单杠

性质：个人挑战为主的项目，它属于高心理冲击的高空跳跃类项目，整个过程需独立完成。机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。

场地器械：足够大的场地和海绵垫，8~12米高的专项训练架，足够数量的铁索、全身式和半身式安全带、扁带与头盔，动力绳2根，8字环2个。

学习目的：

1、培养学生克服恐惧、用于挑战的信心并在其中激发个人的潜能。

2、学习用积极的心态去争取和获得机会。

3、增强团队精神，面对困难时互相鼓励，互相帮助。

4、学会目标管理与自我说服。

5、学习对分析风险和把握能力的机会。（3）垂直天梯

项目性质：垂直天梯又叫巨人梯，这是一个以2~3人共同挑战并和团队配合相结合的项目。项目具有一定的难度和心理冲击力，相对需要消耗较大的体力。想要获得新高，就需要互相帮助，既要甘为人梯，也要用于探索。最重要的是不能忘记同路人，互相支持与互相感恩可以让大家一起前进和提高

场地器械：8~12米高的组合训练架或专项训练架，不小于25米长的动力绳2~3条，足够数量的铁锁，可以供两组学生是有那个的安全带与头盔；用与保护的扁带、铁锁和8字环2~3套，手套6副。学习目的：

1、全力以赴、合理分工、互相鼓励、充满信心、克服心理障碍是是想目标的保障。

2、培养学生的互相协作、不离不弃的共同体意思。

3、体会团队内部人员合理搭配对实现整体目标的价值。

4、了解阶段性目标对于实现最终目标的重要意义。

5、学会共同探索、总结经验与彼此传授经验对提高整体工作效率的重要性。

6、珍惜别人的帮助，懂得感恩是能够继续前进的无形助力。

（4）合力过桥

项目性质：这是一个典型的个人挑战与团队合作相结合的项目，个人挑战的成败除了自身的努力外，团队的支持起着至关重要的作用，想要成功最佳的方法就是融入团队。相信队友，目标一致，互相配合，不怕困难才是获得的关键。合力过桥也经常作为拓展训练团队组建初期的项目让学员投入其中，感受生活中的每一部都与许多默默支持自己的人分不开。

学习目的：

1、训练团队内部的互相信任。

2、增强学员克服恐惧，勇往直前，挑战自我，激发潜能的勇气。

3、增强团队意识和面对困难时互相帮助的精神。

4、培养学员换位思考的意识。

5、以积极的心态去争取和获得前进的动力。

6、挑战顺序与团队的组织方法的关系。

中低空项目（1）信任背摔

项目性质：信任背摔是最为经典的拓展训练项目之一，倒向“人床”的瞬间是本能的突破，也是人性的释怀。彼此的信任来源于彼此 责任和关爱，以及团队的支持是个人敢于挑战的基础。

场地器械：1.4~1.6米的标准背摔台，背摔绳一根，海绵垫一块。学习目的：

1、培养团队内部的相互信任。

2、增强学生挑战自我的勇气和良好的心理素质。

3、发扬团队精神、互相帮助以及团队责任感。

4、通过挑战懂得突破本能的重要意义。

5、感悟制度的制定与保障对完成任务的价值。

6、培养学生换位思考的意识。（2）求生墙

求生墙也叫海难逃生，因为经常将它安排为最后一项活动，因此，也叫毕业墙或胜利墙。这个活动可以让我们懂得个人目标与团队目标的关系，为了能不够失去任何一名亲密的伙伴，只有团队获得胜利才是真正的胜利。

场地器械：高度4米以上，款3米左右的求生墙一面，墙后平台低于墙头1米左右，平台必须带有围栏坚固；300*200*30里面的侯海绵垫两块。

学习目的：

1、提高危急时刻的生存技能。

2、培养团队内部及团队之间的协作能力。

3、民主与有效的讨论、合理与快速的决策、科学与创新的方案。

4、认同差异，合理分工，学习最有配置资源。

5、感受团队成功的魅力与快乐。（3）电网

项目性质：电网有时也叫蜘蛛网，这是一个著名的户外游戏活动，是幻想和挑战的完美融合。被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理技巧、培养沟通能力。活动中每个人都需要做最大努力，否则某人的放松将会给别人造成更大的麻烦，甚至会让所有人前功尽弃。

场地器械：平坦场地，专用电网设施或利用固定立柱（树桩）临时编织，挂一张宽3米、高1.5米的绳网，网内设有用于学生通过的网眼，数量为学生人数的120%，在较低处留2个相对好通过的网眼。眼罩2个。

学习目的：

1、培养学生合理计划、有效组织、统一行动、亲密协作意识。

2、增强学生充分利用资源和对资源的配置能力。

3、认识很里分工与服从组织安排的重要性。

4、培养沟通能力、科学决策方法和严谨细致的工作作风。

5、合理节约时间的意义和作用。（4）罐头鞋

项目性质：罐头鞋是一个团队合作应对困难的挑战性项目，活动中部分人员需要消耗较大的体能。活动中的部分人的付出精神对于全体人员的挑战成功起着至关重要的作用，其中的细节也祖业让我们回味无

穷。场地器械：

长20米、宽3米的平地。分别涂成红、黄、绿、三种颜色的大汽油桶；长3.5米，宽0.28~0.3米，厚0.07米黄花松木板两块，每块木板1/3部分分别涂成红、绿、黄三种颜色；目标设置旗一面。学习目的：

1、培养学生团队决策和高效执行能力。

2、培养学生相互沟通的意识，提高克服沟通障碍的能力。

3、培养学生在解决问题时合理分配人力资源、分工协作能力。

4、培养学生系统思考能力。（5）法柜骑兵

项目性质：团队协作为主的项目

场地器械：一根4米左右的长绳栓在两棵树上，离地80厘米左右。海绵垫一块。

学习目的：

1、培养共同挑战困难的团队协作精神。

2、建立团队成员间的相互信任和互相支持。

3、打破团队成员间的身体行为坚冰，能够很好地利用自身的身体进行合作。

4、积极地沟通和协作，在有限的时间内完成看似不可能的任务。（6）足够高

项目性质：这是一个所有成员都需要积极参与的活动，活动中层叠而

上一只只脚托起的希望，挑战的是勇气和智慧。许多学生在参加完这个活动后都认为这是一个看似理念不强但是却极具凝聚力的活动，这是最能体现每一个体最团队都极具价值的活动。

场地器械：一块20平方方米的场地，2.5米的高空挂有一个隔标志物，或者有2.5米高的室内平地一块，两块长2米宽1米左右的海绵垫。

学习目的：

1、培养共同战胜困难完成任务的精神。

2、简历团队成员间的相互信任和互相支持。

3、打破团队成员间的身体行为坚冰，能够很好的利用自身的身体资源。

4、培养团队从不同层次思考问题的能力，学会分工合作。

5、学会通过不断探索与学习并能够团结协作有战斗力地完成活动。（7）交叉绳

项目性质：交叉绳是利用高空训练架进行联系的中低空项目，看似简单的活动却是一个有轻松到紧张再到轻松的过程，突破其中最关键的一个点，一切又回到了它的起点。

场地器械：平坦场地，利用高空训练架的固定立柱，离地30厘米到2米高交叉的两根静力绳或长扁带，下设对快海绵垫。学习目的：

1、培养学生勇于挑战、克服困难的精神。

2、增强学生化解危机、应对危机的能力。

3、培养学生用积极的心态克服恐惧，在关键时刻坚持不

懈的精神。

4、通过团队间的鼓励和帮助，获得经验共同进步。（8）孤岛求生

项目性质：孤岛求生是针对企业管理设计的最经典的项目之一，看似简单的活动所蕴含的道理、揭示的问题和对人的震撼能够让我们回味无穷。在孤岛上发生的场景，在生活中随处可见，但愿我们以此为鉴，扬长避短，对真实生活有所帮助。

场地器械：三座孤岛或者12个60厘米*60厘米*25厘米的木箱组成的孤岛、25厘米见方的木箱一个、两块木板、一个塑料桶、5个羽毛球、任务书一套、A4白纸两张、生鸡蛋两个、筷子两双、一段50厘米透明胶带缠在筷子上、一支笔、5个眼罩。

学习目的：

1、学习层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通。

2、培养领导艺术与领导力，换位思考领导角色的任务与方法。

3、学习突破思维定式的意识，陪阿姨那个创新与风险意识。

4、感受信任与合作对于完成任务的重要性，并培养团队的整体意识。

5、学习时间管理80/20法则。