2012级公共体育课健美操口试课题库20131103

第一篇：2012级公共体育课健美操口试课题库20131103

2012级公共体育课健美操口试课题库

1、长期从事健美操锻炼对增强体质，增进健康的体现是？

• 答：1）提高全身供氧能力2）对呼吸系统的机能也有良好的影响3）提高消化系

统的机能4）提高关节灵活性，增强肌肉和结缔组织的弹性。

3、健美操的作用有哪些？

• 答：（1）、增强体质，增进健康；（2）、改善形体，培养端庄体态；（3）、调节心理活动，陶冶美好情操；（4）、提高神经系统功能，发展身体素质。

4、健美操的分类。

• 答：根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务把健美操分为健身健美操、竞技健

美操、表演健美操三类。健身健美操，也称大众健美操，主要目的在于健身。竞技健美操主要目的为以比赛取得优异成绩。表演健美操的主要目的是在表演中展示自己的价值和魅力、在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展、满足人们表现自我的需要。

5、健美操的基本动作包括哪些？

• 答：健美操体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美、表现力等诸多方面的综

合能力.健美操基本动作主要有（下肢动作）、（上肢动作）及（躯干动作）组成。健美操下肢动作包括（基本步法）、（肌肉的伸展）和（力量练习）。

6、健美操基本步法踏步类动作有哪些？

• 踏步类动作变化有踏步、走步、一字步、V字步、曼步、小曼步、A字步、X字步（V+A

字步）方形步、十字步

7、健美操基本步法点地类动作有哪些？

• 答：点地类动作变化有脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地。

8、健美操基本步法迈步类动作有哪些？

• 答、迈步类动作变化有并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹踢、侧交叉步。

9、健美操基本步法单腿抬起类动作有哪些？

• 答、单脚抬起类动作变化有吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿。

10、健美操基本步法高冲击迈步跳起类动作有哪些？

• 答、迈步跳起类动作变化有并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳。

11、健美操基本步法高冲击双脚起跳类动作有哪些？

• 答、双脚起跳类动作变化有并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳。

12、健美操基本步法高冲击单腿起跳类动作有哪些？

• 答、单脚起跳类动作变化有吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳。

13、健美操基本步法高冲击后踢腿类动作有哪些？

• 答、后踢腿跑类动作变化有后踢腿跑、侧并小跳或小马跳。

14、健美操基本步法无冲击类动作有哪些？

• 答、无冲击步法动作变化有弹腿、半蹲、弓步、提踵。

15、课堂上教师带领大家常做的准备拉伸活动有哪些？

• 答：预备节：头部练习；

• 第一节：双手搭肩含胸、展胸练习

• 第二节：扩胸运动；第三节：体转运动；

• 第四节：体侧运动；第五节：上体体前屈至水平运动

• 第六节：体前屈手按地全身运动；

• 第七节：单人或双人合作压肩；

第二篇：水晶级健美操说课教案

水晶级健美操说课教案

一、说教材

1、教材简析

我校本科健美操教学采用的是国家锻炼标准规定动作《水晶级健美操》，本次课的授课内容为水晶级健美操第五节内容。

2、水晶级健美操的地位和作用

水晶级健美操是融音乐、舞蹈、体操为一体的新兴体育项目。作为大学体育教学的主要内容,水晶级健美操不仅符合女大学生的运动需求，而且符合她们的生理和心理的特点,能够充分调动其参与体育锻炼的积极性。高校女生一般处于

18-2

2岁的年龄阶段,身体发育趋向成熟并逐渐发育的窈窕丰满,富有朝气,在心理上她们不仅渴求自己具有心灵、气质、语言的质朴美,更希望自己有一个匀称的健美身躯。实践证明,该项运动对增强体质,培养审美能力、矫正体形、陶冶情操、调节心理都有良好的促进作用。

3、教学目标

1..知识目标：使学生掌握水晶级健美操的基本技术要领，进一○步巩固动作技术与音乐的配合。

2.能力目标：发展学生的灵敏性、协调性和弹跳力，能自主参○与锻炼，提高音乐感及自编的能力。

3.情感目标：培养学生吃苦耐劳、坚韧顽强的意志品质和勇于○进取、团结协作的精神，学会体验运动的乐趣。

二、说教法

1、先讲解后示范，提出本组合的重点、难点及要求。

2、采用递加循环练习法，在老师的带领下随着音乐的伴奏学习。

3、在教学中采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合的原则。

4、学生在重复练习过程中，老师采用口头提示和非口头提示的方法提高动作质量。

5、采用分解变化法，纠正学生的错误动作。重点：mambo步伐的学习及和恰恰步伐的组合运用。难点：技术动作与音乐的配合。

措施：通过精讲多练、严格要求来掌握重点突破难点。要求：认真听、仔细观察、积极思考，领悟各项技术内容的要点。

三、说教学过程和步骤

第一部分：准备部分（20分钟）

1、课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查服装，教师宣布课的目标和课的内容及课的要求。要求学生做到集合静、齐、快，精神饱满。

2、准备活动：热身活动（音乐：甩葱），健美操基本步伐练习（音乐：英文电声曲调），拉伸放松（音乐：嘀嗒）。第二部分：基本部分（60分钟）

1、复习水晶级健美操第一节至第四节。

2、学习水晶级健美操第五节。

3、素质练习：五十米往返跑3组。第三部分结束部分（10分钟）

1、放松操（教师领做）。

2、课堂小结。

3、布置课后作业。

4、收送体育器材。

四、预计教学效果

1、练习密度：50% ；最高心率：预计160/分钟；平均心率：预计130+5次/分钟。

2、学生对复习动作能很好掌握，对新的技术动作也能初步完成。

第三篇：体育课健美操心得体会（范文模版）

健美操课新的体会

众所周知，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。它不仅可以帮助我们锻炼身体的每一个部位，培养协调能力，更可以在舞动的过程中带动我们的每一个细胞，让它带给我们愉悦的心情，陶冶我们的情操。不仅如此，它也让我们变得自信。每当在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现出来。

当初选健美操这门课程的时候，一点都没有紧张或者不自信，因为从幼儿园开始就学习舞蹈，小学更是常常参加演出。虽然初中和高中都没有继续这个小时候的爱好，但是至少有一定的功底，学动作的速度或是身体协调性应该比别人优秀，所以一点也不担心自己的这门课程。

每节课教学健美操前，老师都会要求我们做热身运动和伸展运动，这可以大大减少我们在运动过程中的受伤几率，并且可以将韧带拉伸到一定的柔软程度，有利于接下来健美操的学习。

在学习过程中，我慢慢地发现虽然健美操的动作简单易学，但是想要跳出力量还是很不容易的，一遍遍的练习却还是从镜子里看到自己跳民族舞时候柔软的体态。

学院的健美操比赛我和室友一起报了名，所以和健美操的接触就更加多了。除了每周一节的体育课，另外还有两三个晚上也得训练。说实话，我们都很期待下学期的这个比赛，因为那是我们展现风采的好机会。

学习健美操，让我感受最深的就是能在枯燥的学习生活之余，让自己的身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情总能保持舒畅。因为每一个毛孔都在出汗排毒。女孩都爱美，这门课对自身形体的塑造和培养都有很多帮助。健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢，时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。同时，它还是一种力与美的享受，经常练习可以增进身体的灵敏性和柔韧度，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。

健美操也培养了我们的团队精神，每次分组练习时大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的地方来弥补自己的不足。

健美操这门课真的让我获益匪浅，这过程中的乐趣与收获是真正难得的无价之宝。我能肯定我会继续跳下去，跳出健康，跳出美丽。

第四篇：体育课健美操心得体会

健美操课听课心得

陈海旋

众所周知，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。它不仅可以帮助我们锻炼身体的每一个部位，培养协调能力，更可以在舞动的过程中带动我们的每一个细胞，让它带给我们愉悦的心情，陶冶我们的情操。不仅如此，它也让我们变得自信。每当在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现出来。

听了张老师的这节健美操课，我觉得她的教学方法很好，但是很多学生会觉得她很严厉，可是孰不知严师才能出高徒呢！

“手要伸直，动作做标准来，要有力度。”这是张老师经常说的话。张老师怕学生动作没学好，总是不厌其烦的一遍又一遍的给学生复习动作。有些动作比较难，张老师就会给学生降低动作难度，改成简单的动作。这节课上的是分组制，学完一段操，张老师会让学生以自己的组为单位进行练习。让学生互相发现对方动作上的错误，并及时进行纠正。这样不但可以指出了对方的错误，也可以从对方的身上看到自己的错误。

为了让学生有更好的弹跳力，张老师会给学生安排跳绳课，不但有单人跳绳，还有以组为单位，进行的跳绳比赛。为提高学生的热情度，对比赛得第一的组进行一些加分的奖励。这不但让学生有更大的热情去跳绳，培养了弹跳力，还让学生培养了团队协作的能力，了解团队协作的重要性。毕竟不管在学习还是在以后的工作中，团队协作精神都是不可缺少的。

听了他们的课，我学到了很多，今后自己一定将所学到的教学新方法应用到自己的教学中去，尽快地提高自己的教学能力，不辜负领导和家长学生的期望。

第五篇：体育课心得(健美操)

体育课心得

在做体育课总结的时候，我终于意识到这学期的体育课到尽头了，我应不应该很遗憾地提醒老师一句这个学期我们的体育课并没有上多少节呢，第一堂在教室上，第二堂在超市对面，后面就开始下雨，然后有几次我们找不到场地，清明五一又冲掉两节，中间还有一堂考五十米，再加上前段日子四楼的门总是被锁住，我们“被迫”在寝室自己练习，一个学期的健美操就这样马马虎虎地糊弄过去了。

我从小到大的身体素质一直很好，小病很少大病没有，体育成绩不拔尖，也不是弱项，每逢八百跳远什么的成绩也还不错，在体育这块最擅长的应该是跳绳吧，比别人跳得快，也更有持久力。如果说一定要有联系，健美操应该是跟跳舞有那么一点关系的，我在百度百科上搜过“健美操”这个词，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。当初选课的时候我也不是特别选健美操，按照我们的上课时间，和其他不容易抢到的项目，最重要的一点是必须我们寝室四个人都能选得进的一项，机缘巧合地就在健美操后面打钩了，我觉得应该不难，上了一学期的课后也证明了确实不难。其实没有一样东西是你认真努力学习后还是学不会的，可是我还是想说光靠我们一学期十几个星期，每星期45分钟的练习，包括我们其中绝大部分人欣欣然盼着下课的心情来上这门课，想学好就困难了。

我原本就不擅长舞蹈，骨头硬，我又怕疼，特别不喜欢身体扭来扭去又压腿又弹跳的，在老师上课的时候能糊弄就糊弄过去吧，反正能过就行了呀。我不得不惭愧地剖白，一学期下来我学到的关于健美操的知识少之又少，甚至还没有两个星期前我们自己看视频编排学得多呢。视频是我找的，是健美操初级，总共七分钟的时间，过了一遍我就发现初级里面的动作老师都讲过，因为上课没有好好听所以有些动作还得反复往前放好几遍，我们寝室感情好，什么课都是一起上，这样不孤单，也比较合得来，所以我把这个视频一人发了一份给她们，大概我们每个人先看了三四天这样，然后开始排，排了三个晚上，接下来的两天就开始巩固了，寝室地方小，走廊上又有其他人看见不好意思，我们就去外教住的那栋楼后面练，结果被其中一个外教赶走了，说我们吵到他了，让我们go away！还有我们其中一个节奏把握不好，又容易同手同脚，我们也帮她训练了好长时间，虽然不知道在最后考试的时候她跳的怎么样。总得来说还是有点不容易的，这不是我们第一次合作，但却是我们第一次排舞，排完的时候我记得我们中有一个说了一句，我们终于有自己的舞蹈了。其实我们有室服的，去年夏天买的，我们也考虑过考试那天要不要统一一下服装，最后被否决的原因除了其中一个的室服落在家里外，还有一个原因是我长胖了，室服太紧了。

我就说我韧带不行吧，压腿才刚过及格，我们寝室最高那个9.5分呢，健美操成绩还不错，但是老师说编排上不是很突出，不是很突出……是啊，看了第一组的展示我们就觉得我们的是小儿科了，恨不得再多给一星期重新排啊，虽然在考试前我还在寝室里说，完了，练得那么好不夺魁都不行。

听说下学期就没有体育课了，这感觉就像什么呢，就像你根本就不会女红，缝缝补补拆拆，终于有一天那块被你绣得满目疮痍的布不小心掉了，你心里莫名其妙的轻松了。

老师，暑假愉快！