学习健美操的感想--体育论文

第一篇：学习健美操的感想--体育论文

学习健美操的感想

传媒1001XXXX

健美操起源于1968年。我以前就很喜欢它给人的那种感觉——积极向上，美而不柔。虽然它没有舞蹈的柔美，也没有体操难度，但它有自己的韧性和力度美，那韧度与力度的完美体现让你看过后就有学习的冲动，并且它是大众性的有氧运动，虽美但不是高不可攀，不需要太多的条件就能学习。

曾听过这样一段话，有一种生活，你没有经历就不知到其中的艰辛；有一种艰辛，你没有感受过就不知到其中的快乐；有一种快乐，你没有体味过就不知道其中的纯粹。学习健美操就是这样一种生活，只有学了才会明白其中的苦与乐。

本以为学习健美操应该不会那样辛苦，可谁能想到健美操的运动量是如此的大，我经常没跳几分钟就累的满头大汗，一节课下来累的就不想动了。那些看似简单的动作，要使其连贯协调却是如此的难，而且还要表现出弹性和力度。

学习健美操是累，但从中我也收获了很多，也体会到了充实、快乐。

第一，学习健美操带给了我活力和青春，提高了我的身体素质。现在的我们因为没有时间、没有伙伴等等的原因，平时几乎都没有运动。天天坐在书桌前的我们由于缺少运动，身体素质下降。生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，健美操就是一种很好的途径。因此我十分期待每周那仅有的1节体育课。在体育课上，大家一起学习着健美操，交流着学习心得体会，互相纠正动作。这种感觉实在是妙不可言。健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，练健美操就会圆我的梦，所以选课时我很庆幸被选上了，心理上就让我很愉快。但是，在享受愉快与动感的同时，疲惫会在课后一段时间一股脑的涌上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有点难做，每次回去都得琢磨一下才会做的很顺畅。

第二，健美操不仅是个体力活，它同时也是个脑力活，它需要消耗大量的脑细胞来思考动作，并把动作记熟。因此学习健美操不仅增强了我的体力，也让我的脑细胞活跃了不少。我相信学习健美操对我其他科目的学习也是有帮助的。

第三，学习健美操除了锻炼了我的体力、脑力，它也让我变得自信。当我在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。伴着节奏强烈的音乐，在轻松优美的锤炼中，我会忘掉失意与压力，尽情享受健美操所带来的欢乐，也得到一份别样的宁静与美丽。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现出来。

虽然说我学习健美操的时间很短，动作做的也不是很到位，但我是真心喜欢健美操的。这学期的体育课可能是我们这一生中最后的体育课，但我想以后如果还有机会，我会继续学习健美操的。

健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中收益匪浅。

第二篇：学习健美操感想

健美操学习感想

进入大学面对五花八门的体育选修课，我毫不犹豫地选择了健美操。因为我从小就喜欢看健美操，觉得运动员们的体态是那么优美，动作是那么轻盈，肢体是那么协调，我也希望我能够像他们那样舞动青春和活力。

在第一堂课时，老师带领着我们在动感的音乐下舞动起来，由基础的步伐的步伐开始，由于之前接触过舞蹈，我学习新动作也不至于那么慌乱。加上老师耐心细致的教导，我慢慢找到跳健美操的感觉，心里也就有一种成就感。转瞬间，一个学期的学习就要过去了，想到要离开这个课堂竟有些不舍。回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想：

健美操之“健”：健美操的健康美表现在身体健康和精神健康两方面。身体健康表现在具备良好的身体素质，这包括：心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。记得第一堂课下来，我累的气喘吁吁，大汗淋漓，休息过后却感到非常舒适，以后随着运动量的加大，不仅没有感觉身体不适并且每次上完课都精神充沛。在800米测验中我以4分2秒的成绩跑过，这对体育从来没有及格过的我来说无疑是个很大的进步。这就是健美操给我带来的身体健康美。精神上，每周紧张的学业课程让我倍感压力，我很珍惜每周一次的健美操课，每次上课都很认真，跟着老师调整呼吸放松心情。在学习劳累后来一段动感的健美操，无疑是对精神的莫大放松。

健美操之“美”。健美操的优美表现在姿态美和体形美。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，而体型则是我们身体的外形。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致。因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，身型也比刚入学时挺拔，现在夏天到了，穿上各种裙子时也会想到是因为练习健美操才让我有信心了。

一个学期就要过去了，每次在课上的时间都是很愉快度过的。感谢老师的耐心宽容，在课后也细心的指导我不会的动作，感谢同学们的相互帮助，使我们在一起舞动才让这个课堂活泼生动。我将会珍惜这段学习经历，以后也将继续练习健美操来继续健康和美丽！

第三篇：健美操学习感想

健美操是一项新兴的体育项目，它源于人类对健康健美的追求。它是以有有氧运动为基础，以俭，力，美为特征，融里草，音乐，舞蹈为一体，通过徒手，持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身健美健心是目的，并具有竞技性，娱乐性和观赏性。健美操的特点有三点，一是身心并健；二是鲜明的节奏和力度；三是广泛的适应性。

健美操的起源要追溯到两千多年前，古希腊人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。古印度也不例外，它的瑜伽术崇尚运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，延年益寿。健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。现代性健美操是在20世纪80年代初传入我国的，但正式推进是在1982年底，近20多年来，特别是随着全民健身运动的推进，健美操已深受广大群众的青睐。

随着现在社会经济、文化的发展，体育也逐渐成为一种娱乐的方式，是日常生活中不可缺少的一部分。时至今日，形体美已成为社会要求，形体美成为参与竞争的一个重要条件。

以前看到很多关于健美操的锻炼知识与功能，比如有增进健康美功能，缓解精神压力，娱乐身心功能，还能增强人的社会交往，医疗保健功能等等，特别是看到常练健美操的一些好处，常做健美操，能改善心肺功能，也可以预防和改善腰，颈椎痛症，去脂减肥，较长时间的有氧训练，另外使皮肤光洁，更富弹性，还能塑造形体、改善不良情绪、可以减缓和消除紧张、激动等不好情绪，增强自信心，使自己精神饱满。所以一直对健美操都有着极浓厚的兴趣，因此在此次选修课时我毫不犹豫地选择了健美操，而如今终于如愿以偿。我觉得把健美操作为一种自娱的手段，而且可以逐渐成为自己的一种生活方式，享受跳健美操时的快乐，同时还能锻炼身体也是不错的选择。

光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，一学期的健美操课就要结束了，学习健美操使我感触颇深。每个礼拜二，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向5号楼。其实在我心里面，健美操一直是远不同于其他体育课程的一种所在。不

光是体育运动，它期间也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我们不仅在挥洒汗水，更是在享受一种舞蹈的乐趣。

因为大一的时候学过一套大众健美操，自我感觉还挺容易的，所以一开始我觉得作为选修课学习应该也不会很难。但是经过第一节体育课以后，我明白了我想得很简单。可没想到健美操的运动量却是如此之大，我没跳几分钟就已经是满头大汗，一节课下来浑身酸疼，不过感觉很爽，累并快乐着。记得第一节课，老师便教我们一些简单的健美操组合和基本动作，我努力地跟着老师的节奏练，平时在宿舍也会练习，慢慢地做得有感觉了，以前觉得是一件有点痛苦的事情如今却觉得是一种享受。在这一件小事情中，我会体会到熟能生巧，只有多多练习才会有收获啊。

跳操的时候，特别喜欢老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。

在正式学这套操时，我总是有些手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特别感觉自己做起来不熟练、不连贯，于是我加强自己的注意力，因为健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换，我觉得这样很具有挑战性。于是跟老师学完后，我们小组练习，一起喊着口令，互相纠正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得很优美。

课后，回到宿舍，学习累了我会和舍友一起温习一下学过的健美操，后来，我们还录下了老师的上课视频，有了音乐和动作的指导，在宿舍我们更加方便练习。伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐优美，心里也很有一种成就感。在这些像迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和民族乐曲的伴奏下，更加激发了我的情绪，使我在跳的中间不觉疲劳，从而产生一种轻松愉

快的感觉既得到了美的享受，又提高了协调性、节奏感、韵律感，带来热情奔放的情感享受。

在一学期的健美操学习中，让我印象深刻的是自编操部分。虽然只有短短的两个小结，要注意科学性，针对性和预见性、阶段性，其实是蛮不容易的事情。要是在以前，那简直是“不可能完成的任务”吧。我们在网上找一些视频，拿来合适的动作借鉴。在纸上画小人、数节拍，然后编组合，排顺序，最后插入队形和亮相。自娱自乐，很有意思的过程。虽然最后因为课时关系，教授过程略显仓促，但是大家跳操的时候，都拿出了自己的热情和积蓄的努力、认真。这是享受体育运动的乐趣，更是享受团队合作的乐趣。

总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼入顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，只能克服困难，咬紧牙关，坚持下去，从而现在自己的意志力逐渐在增强。虽然说学习健美操的时间很短，但通过学习健美操，使我增强了自信，也对健美操有了更大的兴趣，同时加深了对健美操的理解和认识。用一句话概括学习健美操那就是：累并快乐着！

建议：我觉得老师的健美操教学做得很好，在跟着自己的教学计划的同时也顾及同学的实际取得的效果教学。可能是时间比较紧，很多东西都无法在课堂上教学，不过我还是觉得老师可以在每堂课给我们灌输更多的另外锻炼身体的方法，比如现在在课堂上就教一两个瑜伽的动作给我们。最后，还是很感谢老师辛苦的教学！

第四篇：健美操课学习感想

健美操学习感想

我因为从小缺乏足够的体育锻炼，身体素质不佳，向来视体育课为畏途。800米，实心球，立定跳远，肺活量，握力等最常见的测试内容我都常常不及格或者在及格边缘徘徊。体育，总是令我最为紧张也最为担忧的课。进入大学，在学姐的指点下，我选中了健美操这门课。

最初，我对它一无所知，从未接触过，更没有学过。初上课时，我发现好多同学都已经有非常好的基础，不由又担忧了。实际上课证明，我身体协调性确实不佳（现在也没骑好自行车），学动作慢而且做得不好，课余常常要比别人多付出时间精力才能跟上进度。比如第二节操中转过270度后的连续两个蹲起的动作我就始终协调不好手与腿的动作，课余练习了好久也只能勉强配合好。到了要期末考的时候，练得更加努力，我自己都能确实感到进步很大，但很遗憾正式考试时自信不足，表现欠佳。

尽管体育一向令我格外头疼，但我欣喜地发现，我在健美操学习过程中获得了许多意外的收获。

首先，我这个不爱锻炼的人第一次发现了运动的乐趣。每堂50分钟的课下来，我都能感觉到身心愉悦轻松，疲惫一扫而光，浑身充满了活力。其次，我在课外也主动进行了练习健美操，保证了一定的锻炼量。直到现在，我才真正懂得运动使人年轻、让人快乐、给人美丽的含义。此外，学习健美操让我的姿态变得优美起来。我偶尔容易低头含胸，而健美操要求充满自信地挺胸抬头，极大地改变了我的坏习惯。另外，我了解到，健美操作为一项有氧运动能发展人体的心肺功能，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修

养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操动作优美、协调，能够全面地锻炼身体。同时健美操有着节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，能够忘掉烦扰，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

总之，这一门健美操课让我获益良多，且大大改变了我对体育和运动的态度。如果可能，我还将选修健美操2，进一步锻炼我的身体协调性，继续体验运动的乐趣。

第五篇：健美操感想

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健美操课有感

一直以来想上健美操课，大一以来一直没有机会，终于在大二成功选中。于是便开始了后来才觉得很短暂的十六周教学课程，本来以为一学期是很漫长的，上课听了老师的教学安排发现我们并没有很多时间来学习。就像是老师上节课说的，刚开始对音乐有感觉了，课程结束了。时光就是这样不知不觉的从我们的指缝中溜走，来不及挽留。

其实，上健美操课感受颇多，就从第一节课说起吧，由于没有什么具体的教学内容（我们是第二节课开始学习一级操），在刚上课时老师就说跟我们讲解几个动作，并且做一段瑜伽。我当时听着还蛮高兴。由于我没有一点点的舞蹈基础所以身体比较僵硬，协调性也不是很好，于是在做动作是就出现了这动作怎么做怎么别扭的状况，明明看见老师还有其他同学都做的很好的。到后来的瑜伽，虽然说是简单的动作，但是对于我们这些初学者来说还是有一定的难度，身体扭不动的，慢慢来。第一节课下来累的浑身出汗。健美操一直这么累么？这个疑问持续着。

后来发现并没有。在后来我们就熟悉动作，然后串起来，跟着音乐跳。当时觉得很开心，唯一的感觉就是很开心。在这样复杂枯燥的学习中，我们还能有什么课程这么放松的学习呢？没有了，在这样的课上，我们在老师的带领下，体味着另外一种不同于其他课程的放松心情。我觉得健美操课就是来放松自己的，释放自己在一周的学习中所承受的压力。

在生活中，尤其是在现在的生活中，我们每一个人都承受着来自各个方面的压力。这种压力能够造成对我们各个方面的伤害，无论是身体上还是心理上，我们每一个人都承受着或者说是生存的压力。那这种压力我们如何解决？我们的身体健康在纷乱的社会生活中又怎么能够得到保证？就身体上而言，我们需要的是压力的释放和体育运动，体育不仅仅是一门竞技运动，对于我们普通人来说，体育更多的还是保证我们的身体健康，健康是自己争取过来的，再累我们也不能一味的去休息休息，要知道体育运动也是休息的一种方式，它使我们的身体机能得到调节然后再休息，这样的休息我觉得才是合理的。而健美操是体育运动的一个比较大众化的运动，健美操有适合于各个年龄段的运动，所以，健美操是对于保证平常生活的身体健康作用是巨大的。

对于心理上来说，健美操是愉悦心灵的一种很好的方式。健美操有音乐的伴随，不像是其他的竞技体育一样枯燥，竞技体育最大的目的终究是竞技。那健美操就不同，我们可以在健美操课上伴着音乐自由的跳，健美操的动作从一定程度上是非常自由的，当然它也起到锻炼身体的作用，在力量上在动作的伸展上，都是比较有利于身体的。上这个课的最大感受就是心情愉悦，在平时的课程中，我们接触到的都是搞学术研究的老师，在体育运动以及生活状况上给我们带来什么不一样的感受，但是体育课就不同，我们的老师是能带领我们体会生活中体育中的美的，我们在这门课上完全体会了另外一种生活，就是身体放松，心情愉快，相信学到的健美操动作和知识在以后的生活中也会发挥不同凡响的作用。在我们身心不愉快的时候我们可以运动运动，不会很累，但是又能放松，真是一件美好的事情。

最后，这让我联想到生活态度的问题。人生在世，理应追求成功，追求功成名就，但是在我们追求我们自己人生目标的同时，享受生活同样是很重要的一件事情，人生价值的体现不仅仅在于最后的成就如何，最后有多少人将你铭记在心，也在于人生的经历，追求目标的过程。所以，虽然人生会有很多的不愉快，我们仍然啊可以用积极的心态去面对，用乐观的心态去迎接我们人生中一个又一个的挑战。