健身教练国家职业资格中级模拟试题2[精选五篇]

第一篇：健身教练国家职业资格中级模拟试题2

中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2

一单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分）

1、下列对锁骨描述不正确的为。（A）上肢骨（B）上肢带骨（C）中轴骨（D）四肢骨

2、儿童少年骨的特点是。（A）有机物多，无机物少，易骨折。（B）有机物多，无机物少，易变形。

（C）有机物多，无机物少，易骨折变形。（D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。

3、下列不属于骨的功能的是。（A）支持身体（B）提供营养（C）造血（D）保护内脏器官

4、以下说法错误的是。（A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。（B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。（C）直接连结又称滑膜关节。（D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。

5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B、棘突间之间有棘上韧带连接

C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带

6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节B、踝关节C、肩关节

D、腕关节

7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?

A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节

8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成B、肱尺、桡尺近侧关节组成C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______?A、花车关节B、球窝关节C、椭圆关节D、车轴关节

10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节C、踝关节D、髋关节

11、踝关节属于________?A、滑车关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节

12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、髋关节

13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节B、髋关节C、耻骨联合D、骨盆

14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎C、第七颈椎D、第一胸椎

15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌

19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性

20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩

D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩

21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌B、冈下肌和小圆肌C、冈上肌和大圆肌D、肩胛下肌

22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈B、远固定时可使肘关节屈

C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突

23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉B、股四头肌是梭型肌

C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸，使大退屈

24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌B、胫骨后肌C、腓肠肌D、比目鱼肌

25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰

C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量

29、人体主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋间外肌B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌D、膈肌和前锯肌

30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?A、平静呼吸B、静态呼吸C、主动呼吸D、被动呼吸

31、以下说法错误的是______?A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程

C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与

32、以下说法错误的是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大

B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大

33、将外界氧气运输到心脏的是________?A、肺动脉B、肺静脉C、体动脉D、体静脉

37、人体能量消耗最多的是______?A、基础代谢B、生长发育 C、调节身体内外温差D、调节内分泌系统

38、以下说法错误的是____?A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌

C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌

39、构成细肌丝的是_____?A、肌红蛋白B、肌球蛋白C、肌动蛋白D、肌原蛋白

二、多选题（每题1分，共20分）

1、电解质包括________?A、钾离子B、钙离子C、钠离子D、镁离子

2、下列选项中不属于维生素D功能的是_____?A、调节钙的代谢 B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能

3、下列对水的描述正确的是________?A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡

C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收

4、下列属于膳食纤维功能的是______?A、加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物质

7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_________的改变。A、心率B、每搏输出量C、血压D、总末梢阻力

8、加强抗阻力练习的因素有_________。A、重量B、重力C、时间D、频率

9、加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有______。A、休息B、冰敷C、热敷D、按摩

10、在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有________。A、被拉伸肌肉完全放松B、被拉伸肌肉对抗 C、被拉伸肌肉先对抗再放松D、被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩

11、伸展练习主要刺激的本体感受器是_________。A、肌梭B、腱梭C、神经末梢D、运动神经末梢

12、形成健康的身体成分比例，需要的要素有______。A、饮食B、生活方式C、规律的锻炼D、家庭的支持

13、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。A、憋气时压迫胸腔，使胸内压下降B、憋气时压迫胸腔，使胸内压上升

C、憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加D、憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减

14、俯卧撑练习时___________。A、向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作

B、向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作C、向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作D、向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作

18、腹部抗阻力训练时，目标肌肉主要为_________。A、腹直肌B、腹外斜肌C、腹内斜肌D、腹撗

肌

19、以下为小腿抗阻训练的是_______。A、提踵练习B、侧踢腿C、前踢腿D、坐姿勾脚

20、抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确的是_______。

A、保护者一般采取高于练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况

B、保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力

C、一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖D、保护者和练习者应该尽快互相交流，并告知自己的意图

三、判断题（每题1分，共40分）

1、由于静力性伸展练习发生肌肉损伤的概率低，因此为首选的柔韧性练习方法（1）

2、为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能（2）

3、该图的伸展练习动作能够同时使胸大肌、三角肌前束、肱二头肌得到伸展（）

4、改善骨盆前倾的问题，只需要加强竖脊肌的伸展性（2）

5、改善圆肩的问题只需要伸展三角肌（2）

6、肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，抽关节屈。(1)

7、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。（1）

13、运动目的具有主观和客观双重性。（）

14、制定出的运动计划在实施中不需要进行定期反馈和调整。（）

15、运动计划在实施过程中，应定期进

行反馈和调整。()

16、制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身体客观条件及要求的计划。（）

17、在进行训练前，准备活动视个人情况可做可不做。（2）

18、在运动计划的实施过程中对锻炼者运动强度的监控不是很重要。（）

19、健康状况评价是健身教练制定客观并有针对性的健身计划的依据。（）

31、当会员表示骄傲满足时不用表示理解。（）

32、在课程销售过程中，给客户的信息越多越能得到客户的信任。（）

33、与分析型的人沟通时在你建议某事时要提供可靠的切实的证据。（）

34、在私人教练课程销售过程中一直要把握开放式问题。（）

35、在解决客户的问题时要满足客户的所

有要求。（）

36、常量元素可以维持人体的体温。（1）

37、人体内的钾主要来自于食物。（1）

38、椎体间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接。（）

39、关节腔内是正压，是维持关节稳

定的重要因素。（2）

40、关节面软骨为弹性软骨，因此具有缓冲功能。（1）

第二篇：健身教练国家职业资格中级模拟试题 3

中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3

一、判断题（正确选A，错误选B，每题0.5分，共15分）

1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。

2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。

3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。

4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则。

5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。

6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态。

7、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。

8在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。

9、在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。11成年女子呼吸一般都是混合式的。12适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。

13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。

14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。

15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。

16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

17上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。

18、椎骨为人体的不规则骨。19保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。

20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。

21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。

22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。

24、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。

25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。

26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。

28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。

29、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。30、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。

二、选择题

33、室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌A、脚后跟外侧

C、全部脚后跟B、脚后跟内侧

D、全脚掌

34、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是A、4秒

C、8秒 B、6秒

D、10秒

35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是 A、双杠臂屈伸

C、哑铃推举

B、颈后臂屈伸D、哑铃飞鸟

36、以下说法正确的是 A、在销售课程时可以有条件的承诺客户 B、销售课程后私下兜售健身用品 C、对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其原教练的不足

37、下列选项中，与运动时间设定无关的是A、机体康复的程度

C、运动能力 B、机体损伤的原因

D、运动频率

38、充分拉伸肱二头肌应包括 A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋

C、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋

B、肩关节伸、肘关节伸、手臂外旋

D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋

39、下列对锁骨描述不正确的为A、上肢骨

C、中轴骨

B、上肢带骨

D、四肢骨 40、静态伸展练习中首次伸拉时，最佳的单次伸展的强度是 A、在被拉伸者有痛的感觉时

B、在被拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内 C、达到拉伸者可承受的极限

D、超过拉伸者的极限

41、不需要进行医学检查的情况是A、腰背疼痛

C、关节肿胀

B、关节炎

D、扁平足

42、PNF每次对抗时间约为 A、3秒

C、10秒

B、6秒

D、20秒

43、向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是

A、半仰卧起坐

C、健身球半仰卧起坐

B、悬垂举腿

D、平板支撑

44、常量元素是（）的重要材料A、细胞内外液

C、唾液

B、血液

D、尿液

45、前踞肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是 A、肩胛骨后缩的幅度可以增大

C、有助于深呼气 B、肩胛骨下回旋的幅度可以增大

D、肩胛骨上回旋的幅度会下降

49、以下说法错误的是 A、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩

B、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌做离心收缩 C、俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌作向心收缩 D、俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌作离心收缩

50、关节软骨和关节内软骨的共同作用是 A、增加关节活动幅度B、分泌滑液 C、营养关节

D、缓冲震动

51、健身教练通过对客户（）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生活方式 A、个人资料

C、与健康有关的态度

B、家族病史

D、与健康有关的行为

52、血液和组织液含量最高的是

A、氨基酸

C、水

B、游离脂肪酸

D、铁

53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的是A、蛋白质＜碳水化合物＜脂肪

B、蛋白质＞脂肪＞碳水化合物 C、蛋白质=碳水化合物＜脂肪 D、蛋白质=碳水化合物＞脂肪

54、抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因 A、由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的

B、第一次使用的拉力器夹胸，客户还不习惯

D、肌肉过度紧张

55、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是 A、让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟 B、跳板练习时，让客户的心律从每分钟100次增加到130次 C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山

D、让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里

56、充分抻拉股四头肌的方式是A、膝关节屈、髋关节伸

B、膝关节屈、髋关节屈

C、膝关节伸、髋关节伸

57、瘦体重就是指身体的肌肉重，反映身体的肌肉量

A、数量 C、外形

B、体积

D、颜色

58、室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动是，手臂高度接近A、头部

C、腹部B、胸部

D、髋部

59、胸部肌肉不能在（）状态下进行伸展A、上臂伸

C、上臂水平伸 B、上臂屈

D、上臂水平屈

60、选择正确的锻炼方法和确定适当的﹛.﹜是制定抗阻训练运动计划的关键A、训练场地

Ｂ训练器材

D、运动负荷

64、在保护时必须身体接触的是 A、杠铃下蹲

C、哑铃飞鸟 B、大重量杠铃卧推

D、硬拉 65、在相同距离条件下，提高室外步行训练强度可采用 A、增大步长缩并延长走时间 B、提高步频缩并延长走时间

C、增大步长并加快行走速度

D、加大髋关节活动幅度并缩短行走时间

66、下列食品中含脂肪比例最高的是 A、橄榄油

C、羊肉 B、肥猪肉

D、猪大肠

67、客户想缓解颈肩不适症状，应进行（）的抗阻训练A、肩胛下肌

C、前踞肌

B、冈下肌

D、大圆肌

68、下列骨中未参与膝关节组成的是A、股骨

Ｂ、腓骨

Ｃ、胫骨

D、髌骨

69、下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是A、俯身划船

Ｂ、硬拉

Ｃ、俯身飞鸟

D、俯卧挺身

70、食物血糖生成指数G1简称为

A、抗生酮

C、血糖指数 B、异生元

D、糖酵解

71、下列说法不正确的为 A、所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果 B、对于同一种运动负荷，在不同种人群中机体产生的反应差异是很大的C、同一个体，在不同时期和不同机能状态下，对同一运动负荷的反应和效果也不一样

D、不同的个体，适合其机能需要的运动计划也不相同

72、了解个人健康状况的另一算途径是 A、力量测试

C、体适能测试 B、柔韧性测试 D、心肺功能测试

73、私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括

A、不能按时来上课

Ｂ、举棋不定，犹豫不决 Ｃ、课程贵，买不起

D、分析客户体测指标 74、体内可以储备糖原的成分是

A、肌肉

C、血液

B、脂肪

D、骨骼

75、有关肱肌说法错误的是 A、近固定时，可使肩关节屈 B、远固定时，使上臂向前臂靠拢 C、近固定时只能使肘屈，并且肌肉收缩力量大于肱二头肌

77、有关肱二头肌说法错误的是 A、近固定时，可使肩关节屈

Ｂ、肱二头肌跨过肩关节、肘关节 Ｃ、远固定时，使上臂向前臂靠拢

D、长头起自肩膀胛喙突

78、肌肉的配布有一定的规律，首先按（）对应分布 A、体格特征

Ｂ、性别

C、关节运动轴

D、年龄

79、对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为A、对心率的监控

B、对血压的监控

C、对呼吸的监控

D、对血糖的监控

80、下列对必须氨基酸描述正确的是

A、对于成年人必须氨基酸有8种

B、必须氨基酸可以从食物中获取，但自身也能够合成C、非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中摄取

D、蔬菜水果中含有大量的必须氨基酸

81、在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是A、肱二头肌

B、三角肌

C、肱三头肌

D、前臂肌

82、不能伸展三角肌后束的动作是 A、肩关节屈

C、肩胛骨下回旋

B、肩关节水平屈

D、肩关节骨旋

83、以下属于小腿多关节肌的是

A、胫骨前肌

C、腓肠肌

B、胫骨后肌

D、比目鱼肌

84、对于金字塔练习法描述有误的为 A、先确定个人1RM的重量

B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量

C、每组重量逐渐加重

D、每组次数逐渐增加

85、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是A、客户想改变骨盆前倾的状况

B、有含胸现象 C、坐姿前体屈时弓背

D、坐姿前体屈时手指不过膝关节

三、多项选择题（每题2分，共30分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选、错选、多远不得分）86、下列人群中均属于负氮平衡的是A、手术患者

C、癌症患者

B、老年人

D、健康成人 91、神经元的组成A、胞体

C、突触

B、突起

D、细胞膜

92、关于PNF伸展练习说法正确的是

A、静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显 B、PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群 C、因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以

D、在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅

93、在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的 A、有效性

C、安全性

B、科学性

D、全面性

94、上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是 A、坐姿推胸 B、哑铃推举C、卧推

D、坐姿反向飞鸟 95、对运动强度监控的方法有A、心率监控

B、血压监控

C、呼吸监控

D、体重监控 96、目标肌肉相同的动作包括下列

A、腿屈伸

B、腿推举

C、腿弯举

D、杠铃下蹲 97、关于有氧运动对呼吸系统的作用描述正确的是

A、提高呼吸深度

B、增加每次呼吸的气体交换量

C、增强肺通气机能

D、增加最大摄氧量 98、股四头肌的伸展需要做

A、髋关节伸

B、膝关节伸

C、髋关节屈

D、膝关节屈 99、下列中属于躯干骨的为

A、肋骨

Ｂ、锁骨

Ｃ、颈椎骨

D、肩胛骨 100、骨盆的功能是

A、保护内脏

C、缓冲震荡

B、增加灵活性

D、减少摩擦

第三篇：健身教练国职初级模拟试题2

初级专项理论模拟试题

一、单项选择题（每题1分，共50分）

1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。

A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2.运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是

A 屈、伸B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。

A 屈、伸B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 A 收缩压／舒张压120／80

B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程

B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括——

A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是——

A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 下列骨中的——没有参与组成踝关节。A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指——

A 骨骼肌和心肌 B平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为——

A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为——

A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是——

A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是——

A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成——

A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是——

A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分人动脉血压的正常值是——

人体的那一部分

C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于——

A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于——

A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是——

A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是——

A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是——

A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——

A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛

C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 A 关节 B 肌肉 C 韧带 D 肌腱

肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的——

A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆发力 32 身体成分指的是——

A 人体脂肪组织重量占体重的百分比 B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比 C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比

D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比

在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有—— A 胸大肌 B 肱三头肌 C 三角肌 D 背阔肌 34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是—— A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务

B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护

C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲

D 卧推常用反握的方式进行保护

35关于股二头肌的伸展理解错误的是—— A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈 B 股二头肌有使髋关节伸的功能

C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动

D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展

关于胸部肌肉伸展练习不正确的是—— A 伸展时应保持身体的稳定 B 伸展时不要憋气

C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作

D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性 37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是——

A 肩关节伸和肘关节伸B 肩关节屈和肘关节屈 C 肩关节伸和肘关节屈D 肩关节屈和肘关节伸 38 脊柱由----块骨组成 A 24 B 25 C 26 D 27 39 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是--A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸

40制定运动计划时，首先进行——

A 医学体检 B 健康状况调查和评价 C 体适能测试 D 心理咨询

41在进行训练课前的准备活动时间为—— A 不用准备活动 B 3—5分钟 C 5—10分钟 D 越长越好

42初级训练者运动强度的监控主要通过——实施

A 心率 B 运动速度 C 重量 D 次数

43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级者 A 三个月以内 B 三个月至半年 C 半年至一年 D 一年以上

44关于静力性伸展的强度描述错误的是—— A 逐渐加大动作幅度 B 逐渐加大给与的助力 C 感到目标肌肉受到牵拉 D 要达到出现疼痛的程度 45不属于伸展练习的原则是—— A 强迫原则 B 循序渐进原则 C 超负荷原则 D 个体差异原则

一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，其在运动中靶心率范围值为——

A 135——160次∕分 B 140——155次∕分 C 130——150次∕分 D 115——145次∕分 47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是

A 40%——70HRR B 65%——90%HRR C 65%——95%HRR D 50%——85%HRR 48 私人教练课程销售的核心内容是—— A 康复和按摩 B 服务和专业 C 心理咨询 D 营养计划

以下何种情况使用开放式问题—— A 你希望顾客做出选择性的回答

B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容 C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧

D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答

超值服务包括——

A 关心会员的家人健康状况 B 课后的按摩 C 伸展练习D 定期训练计划的调整 二 多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选一个得1分，错选，多选不得分）1 下列说法正确的是—— A 靠近腹侧的为前

B 四肢靠近躯干的部分为近侧 C 前臂的外侧为桡侧

D 靠近体表或器官表面的为浅 桡腕关节能完成下列运动中的——

A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 环转 3 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是—— A 哑铃弯举 B 杠铃弯举 C 引体向上 D 集中弯举 4 肩袖肌群包括——

A 冈上肌 B 冈下肌 C 小圆肌 D 肩胛下肌 5 下列属于宏量营养素的是——

A 碳水化合物 B 蛋白质 C 水 D 脂肪 下面体适能要素中属于健康体适能的是—— A 心肺耐力 B 肌肉力量和耐力 C平衡性 D 爆发力 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是— A 热身前 B 热身后

C 早上刚起床 D 心肺耐力锻炼后 8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有 A 上体过分前倾

B 臀部过度的左右摆动

C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方 D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直 属于健康状况问卷的内容有—— A 个人信息 B 个人病史 C 运动频率 D 体适能测试 私人教练销售过程中沟通的最终目的是—— A 了解会员的饮食状况 B 了解会员的健身目标 C 了解会员心里深处最想要的是什么

D了解会员的担忧

三、判断题（每题1分，共30分）骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。（）做器械胸前平推练习的向前推进动作时，肩关节的运动是水平伸。（）髋关节绕混合轴可完成环转运动。（）4 下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。（）5 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。（）6 肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩胛骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。（）7 股二头肌位于大腿前侧。（）8 勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。（）起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌。（）每个人的最大心率（次∕分）=220-年龄（岁）。11 运动时的动脉压比安静时要高。（）抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此要求进行讲解。（）仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。（）在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心

收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。（）在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气。（）做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作。（）在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂直。（）在发达三角肌的训练中，颈后推举和窄握直立划船属于高危动作。（）在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注意调整好自己和锻炼者的位置，保护者的高度要高于练习者。（）仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。（）21 动态伸展为首选的柔韧性练习方法。（）22 跪姿体前屈主要使竖脊肌得到伸展。（）23 体侧屈可以使腹直肌得到伸展。（）准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习。（）健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练。26 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。（）制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的。（）私人教练课程销售过程中不得评价同行。（）29 私人教练在工作中所扮演的角色有：老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。（）30 开发新客户比保留老客户更重要。（）

第四篇：健身教练国家职业资格理论(三)(DOC)

武汉体育学院健身教练国家职业资格（专业理论）

健身教练国家职业资格理论（专业理论）复习资料

专业理论复习资料(3)

一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题0.5分，共15分）

1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。（`V）

2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训

练法。（X）

3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。（V）

4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则。（X）

5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。（V）

6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态。（X）

8、在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。（V）

9、在阻力训练中，只有达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛。（X）

11、成年女子呼吸一般都是混合式的。（V）

12、适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。（X）

13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。（X）

14、拉力器械内旋的动作可以发展肩肘肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。（X）

15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。（V）

16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可以从游泳变换成跑步。（X）

17、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。（X）

18、椎骨为人体的不规则骨。（V）

19、保护带可以保护记住，减少记住的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。

（X）

20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会

发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。（X）

21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。（X）

22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。（X）

24、前臀弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌（V）

武汉体育学院健身教练国家职业资格（专业理论）

42、PNF每次对抗的时间约为（B）

A、3秒

B、6秒

C、10秒

D、20秒

43、向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是（B）

A半仰卧起坐

B悬垂举腿

C健身球半仰卧起坐

D平板支撑

45、前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是（A）

A肩胛骨后缩的复读可以增大

B有助于深呼吸

C肩胛骨下回旋的福德可以增大

D肩胛骨上回旋的幅度会下降

49、一下说法错误的（B）

A拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩

B拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，党旋外过程中，小圆肌做离心收缩

C俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩

D俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩 50、关节软骨和关节内软骨的共同作用的（D）

A增加关节活动幅度

B分泌滑液

C营养关节

D缓冲震动

51、健身教练通过对客户（D）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康

的生活方式。

A个人资料

B家族病史

C与健康有关的态度

D与健康有关的行为

52、血液和组织液含量最高的是（C）

A氨基酸

B游离脂肪酸

C水

D铁

53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的胜利有效热能关系正确的是（C）A蛋白质小于碳水化合物小于脂肪

B蛋白质大于脂肪大于碳水化合物

C蛋白质等于碳水化合物小于脂肪

D蛋白质等于碳水化合物大于脂肪

54、抗阻力训练所产生的急性肌肉酸疼的主要原因（A）

A由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的 B第一次使用的拉力器夹胸，客户不习惯

D肌肉过度紧张

55、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是（C）

Ａ让客户跑完４公里所用的时间缩短５分钟

Ｂ调班练习时，让客户的心率从每分钟１００次增加到１３０次

武汉体育学院健身教练国家职业资格（专业理论）

不一样

Ｄ不同的个体，适合其技能需要的运动计划也不相同

７２、了解个人健康状况的另一算途径是（C）

Ａ力量测试

Ｂ柔韧性测试

Ｃ体适能测试

Ｄ心肺功能测试

７３、私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括（D）

Ａ不能按时来上课 Ｂ举棋不定，犹豫不决

Ｃ课程贵、买不起 Ｄ分析客户体侧指标

７４、体内可以储备糖原的成分是（A）

Ａ肌肉

Ｂ脂肪

Ｃ血液

Ｄ骨骼 75、有关肱肌说法错误的是（C）

A近固定时，可使肩关节屈

B近固定时，使上臂向前臂靠拢

C近固定时只能使肘屈，并且肌肉收缩力量大于肱二头肌

77、有关肱二头肌说法错误的（D）

A近固定时，可使肩关节屈

B肱二头肌跨国肩关节，肘关节 C远固定时，使上臂向前靠拢

D长头起自肩膀胛椽突

78肌肉的配合有一定的规律，首先按（C）对应分布，A体格特征

B性别

C关节运动轴

D年龄

79，对于初锻炼者的运动强度监控主要手段为（A）

A对心率的监控

B对血压的监控

C对呼吸的监控D对血糖的监控

80、下列对必需氨基酸描述正确的是（A）

A对于成年人必需氨基酸有8种

B必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能合成

C非必需氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取

D蔬菜和水果中含有大量的必须氨基酸

81、在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是（A）

A肱二头肌

B三角肌

C肱三头肌

D前臂肌

82、不能伸展三角肌后束的动作是（C）

A肩关节屈

B肩关节水平屈

C肩胛骨下回旋 D肩关节骨旋

83、以下属于小腿多关节肌的是（C）

A胫骨前肌

B胫骨后肌

C腓肠肌

D比目鱼肌

84、对于金字塔练习法描述有误的为（D）

武汉体育学院健身教练国家职业资格（专业理论）

１００、骨盆的功能是（AC）

Ａ保护肝脏

Ｂ增加灵活性

Ｃ缓冲震荡

Ｄ减少摩擦

答案：

一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题0.5分，共15分）

第五篇：国家职业资格三级2

社区活动的类型：1本身含有政治意义的思想教育活动2结合经济发展和社会进步所开展的各种活动3文化娱乐体育活动P88 社区活动的特点：1目的性2群众性3感染性P88

组织社区活动的方法及应注意的问题：1明确活动的目的2根据活动目的确定活动内容3活动的组织实施要把握好活动前、活动中、活动后三个环节4把握活动的内容与形式的结合5务求实效，力戒形式主义P89

以组织开展活动为载体的形式：1重要节日、纪念日的宣传咨询服务活动2结合劳动保障业务工作组织开展活动3借助文化娱乐活动P90以街道社区管理服务工作为载体的形式P9

1政策宣传、咨询活动的主要方法：1组织学习教育（1动员报告2总结报告3专题报告4座谈讨论5政策咨询服务）2舆论引导3寓教于乐4典型示范5人际交往（1联谊活动2恳谈活动3走访活动）6公益活动P93

策划、组织大型宣传、咨询活动：1制定方案-宣传咨询活动策划、组织通过书面形成的计划安排主要应包括（1主题2活动形式3活动内容4时间地点5责任分工6经费预算）2实地查看-对组织活动的场地、场所必须进行实地查看，做到心中有数、有备无患。实地查看以下内容：（……）P94 3部门间协调调度4现场调度5情况汇总（有三种方式进行汇总 P94）6总结

个案工作的概念：（个案工作以个人或家庭中的个人为主要工作对象）P95

个案工作的基本方式：个案工作中较常用到的方式是会谈、访视与记录。P96

个案工作的原则：1个别化原则2有目的的情感表达原则3适度的情感介入原则4接纳原则5非批评原则6服务对象自决原则7保密原则 P96

针对性政策指导工作的基本知识：1提供有针对性的政策指导的内容（在街道、乡镇、社区目前开展和提供的有针对性政策指导工作主要体现在以下几方面：1就业困难人员就业援助政策2创业和自谋职业人员政策扶持3进城务工人员政策指导4企业退休人员政策指导5其他人员政策指导）2 提供有针对性的政策指导的原则（1求是原则2实效原则3相关原则）3提供有针对性的政策指导的方法（1个体面谈指导 具体方式为：P99 2群体面授指导3实地场景观摩指导4影像资料观摩指导）针对性政策指导的步骤：1面谈沟通2协助调整（心理辅导…）3政策辅导（…）4跟踪服务5总结经验 P100 个案工作的程序 P100 就业援助工作的主要方式包括就业政策咨询，职业指导，岗位信息的采集与处理，人职信息匹配，推荐岗位，公益性岗位援助，落实扶持政策，鼓励用人单位吸纳，鼓励自谋职业、自主创业和灵活就业等。

制定就业援助方案：1调查了解就业援助对象的基本情况2分析就业困难原因3确定就业援助方式4拟定就业援助方案5签订就业援助协议，实施就业援助方案P105

开发社区就业岗位的主要渠道：1收集辖区内各类用人单位的空岗信息2面向居民群众和单位服务需求，开发社区公共管理服务岗位3结合社区建设和发展的实际，通过兴办服务实体、创建再就业基地、发展劳务派遣等多种形式，积极吸纳失业人员就业。4依托公共就业服务机构，以及利用广播、报纸、电视、刊物、网络等媒体收集社区外的用工信息P108

社区岗位信息采集流程：1组建信息服务队伍2构建信息服务网络3拓宽信息采集渠道4及时发布和有效利用信息5信息更新和动态管理P109就业援助服务的概念是……P111

就业援助服务的主要内容：1求职登记和职业指导2岗位援助3职业技能培训4跟踪服务P111

就业援助服务的总体要求：三个凡是……后进一步规范服务流程和标准，建立健全岗位责任制、服务承诺制、限时办结制、首问负责制、失职追究制等规章制度，提高就业援助的服务质量和效率。P112

就业援助工作的监督检查制度： 应建立就业援助工作进展情况调度通报制度，建立完善目标考核体系和定期督查、随机抽查、热线电话举报的问责机制。P112实施分类帮扶：1……2……3……4…… P112

加强工作督查考核：1工作督查考核内容（就业援助工作督查考核内容主要有政策援助落实情况、服务援助质量与效率情况、培训技能援助情况、岗位援助到位情况等）2工作督查方式（一听二看三查四访）P115

求职者求职时的主要权利和义务：P116P117 求职者求职的一般过程：办理求职登记—接受职业指导—查询用工信息—根据用工信息登记求职应聘（或由公共就业服务机构、职业中介机构推荐就业岗位）—面试—应聘获得成功 P117求职过程中的各种技巧：P117

用人单位招用人员简章的基本要求：1…2招用人员简章应当包括用人单位基本情况、招用人数、工作内容、招录条件、劳动报酬、福利待遇、社会保险等内容，以及法律、法规规定的其他内容 P118用人单位招用人员的禁止行为：……P119

●劳动合同的基本知识：1劳动合同的订立2劳动合同的履行3●劳动者可以解除劳动合同的情形（1……2……3……）4●无固定期限劳动合同（1……2……3……）5用人单位可以解除劳动合同的情形6●用人单位不得解除劳动合同的情形P121 7●用人单位终止劳动合同的情形8经济补偿金的支付9●经济补偿标准P12

2劳动争议处理：1劳动争议调解仲裁适用的范围P123

四、对用人单位进行用工指导的程序P126

五、协理员职业指导工作中疑难问题和突发事件的处理P128

一、职业供求信息采集的原则 P130

二、职业供求信息的获取途径及其主要特点P1

31三、社区传递用工需求信息途径P132

一、社区进行职业供求信息采集的程序P132

二、社区进行职业供求信息发布的程序P133

三、采集和发布劳务输出信息程序

用工信息与求职者需求匹配原则：1求职者技能与岗位信息相适应的原则2岗位信息与求职者求职愿望相适应的原则3匹配时间最快原则4动态性原则 P135

用工信息与求职者需求匹配的方法：1以企业为主的信息匹配2应求职者要求的信息匹配3根据供求双方要求双向查询匹配 职业介绍服务的内容：1公共就业服务机构提供的职业介绍服务内容（……）P1372职业中介机构提供的职业介绍服务内容（……）P1383职业中介机构依法禁止的行为（……）P138

职业培训的主要形式：《就业促进法》规定，职业培训包括就业前培训、在职培训、再就业培训和创业培训等。P143 职业培训的特点：1针对性和实用性2灵活性和多样性3技术性和技能性P144

职业培训的目的和作用： 目的是，增强劳动者的素质，提高其就业能力和适应职业转型的能力，促进经济与社会发展。作用

一、介绍本地基本就业形势

二、进行职业指导的程序P12

4三、与求职者个人面谈的程序P125

是，提高劳动者素质、促进就业、提升我国企业在国际市场的竞争能力、预防失业、实现经济增长方式的转变等。1提高劳动者素质2促进就业3提升我国企业在国际市场的竞争能力4预防失业5实现经济增长方式的转变P144 失业人员职业培训的方法：1职业指导2理论授课3技能操练P145 制订失业人员职业培训计划的程序：

1了解失业人员的培训需求2了解用人单位的用工需求3确定培训内容4编制培训计划5确定培训方式P146

制订培训计划的前期信息准备：

1掌握失业人员的培训意向和职业期望2分析失业人员状况3汇总培训人数和专业P147 配合培训机构实施培训计划：

做好以下工作，1做好培训前准备2参与制订课时分配计划3申报培训计划4加强培训过程管理5建立培训管理基础台账P147 失业人员职业培训的组织原则：1针对性原则2实用性原则3有效性原则P148 ●职业资格准入制度：P1491职业资格准入的具体规定（……）2国家规定实行准入的职业P150

组织失业人员职业培训的程序：1摸底调查2组织报名3资格审查4开班管理5提供培训后就业服务6培训补贴的申报 P151 指导选择培训项目技巧：1了解两个主体的基本情况2提出合理化建议3尊重个人选择P1

53人的需求类型：1生理需求2安全需求3社交需求4尊重需求5自我实现需求P155

对退休人员理论、文化、艺术、生活技能等需求的收集方法和步骤：

1确定需求分类原则2整理和分类汇总3讨论分类合理性4公布分类和听取意见、建议5需求分类名单备案6进行总结 P156 按照退休人员的需求组织讲座：1建立专家库2确定讲课内容3确定讲座时间、内容4联系举办讲座的场所5告知需求对象 6确定有意愿参加讲座的人数7辅助工作准备8现场布置9效果评价P156

退休人员常见病医疗保健基础知识： 1中风 P1582冠心病 P1603糖尿病P1624高血压P162

对退休人员健康状况进行分析和汇总的方法和步骤：1人员分类汇总2分析健康状况3分析生活习惯4总结需求5提交报告 P164特殊群体服务需求的差异性：1（……）2（……）P166

对特殊群体的定期走访慰问步骤：1制订计划2申请经费3购买物品4预约走访5走访慰问6记录意见7汇总上报P166 为行动不便的退休人员提供上门服务的方法：1明确内容和范围2明确时间3申请费用4做好准备工作5预约时间6上门服务7记录服务情况8提交报告●（注意事项）P167

了解本地区养老护理员队伍建设情况：1养老护理员资质的获得2了解的途径3了解的内容P169

养老护理服务的主要内容： P169——P170当前退休人员提供社会化养老服务的主要场所：一、二、三、P173

信用的基本知识：P179征信的基本知识：1征信的概念2征信的内容（对基本信息与与交易有关的信息与数据进行采集、核实、加工和依法传播。征信对象—征信目的—征信渠道）P180 调查、核实辖区小额担保贷款人个人信用情况的程序：1调查、核实的准备工作（…）2把握调查、核实工作的重点环节（…）3建立工作台账4信息反馈5注重经验总结，创新工作方法P182

诚实守信的道德价值：1诚实守信是人们立身做人之道2诚实守信是持家之道3诚实守信是基本的交友之道P184 个人信用行为的一般分为个人经营信用和个人消费信用。个人经营信用是……个人消费信用是……P187 影响个人信用行为的因素分析：个人信用行为实现有个人原因和社会原因。P187

建立符合我国国情的个人信用制度：1建立个人信用档案制度（个人信用档案的内容包括以下几个方面1——8）P189 小额担保贷款跟踪服务的主要方法：1保持接触2核实经营情况3实地观察P191

小额担保贷款跟踪服务的程序：P191小额担保贷款跟踪服务的信息管理P19

2自主创业的基本知识：P193

1创业的概念（创业是一个发现和捕获机会并由此创造出新颖的产品、服务或实现其潜在的价值的过程。创业定义主要强调四个基本方面：1创业是创造的过程2创业需要贡献必要的时间，付出极大的努力3创业承担必然存在的风险4创业者获得创业报酬）

2创业的类型P194

（1按创业动机分为生存型创业、机会型创业、生存与机会型创业

2按创业主体分为失业者创业、农民创业、大学生创业、军队退役人员创业、退休者创业、残疾人创业、辞职者创业、兼职者创业

3按创业项目性质分为传统技能型、高新技术型、知识服务型、体力服务型

4按创业风险分为依附型、尾随型、独创型、对抗型

5按创业周期分为初始创业、二次创业、连续创业

6按企业建立的渠道分为独立创业、母体分离、企业内创业）

创业的意义：P197

创业服务的主要内容：P198

创业服务主要体现在以下几个方面：一……二……三……四…… P199

●基本养老金计发办法●： 公式 P203

基本医疗保险待遇的享受条件：P206

基本医疗保险待遇的支付方式： 1按服务项目付费2按人头付费3总额预算制4按病种付费P206

失业保险待遇的构成P208

失业保险金给付期限：P208

终止给付失业保险待遇的规定：P208

失业保险金的支付方法：P209

信访条例有关内容：1信访的概念2信访工作的原则3信访渠道4信访事项的提出5信访事项的受理6信访事项的办理和督办P214

处理来信来访的有关规定： P215

群众来信的办理程序：1拆封2阅信3登记4处理5复信P216

群众来访的办理程序：1登记2接谈3处理P216