第一篇：如何保障晚间的高效工作
如何保障晚间的高效工作
写程序很费脑子。没错，是这样的。
白天忙乎一天之后，晚上需要接着写代码，这种情景在创业型团队中格外明显；但是，经过了白天的“消耗”后，晚上的精神无法专注，容易分神，效率明显下降。
长时间的呆在室内，会增长抑郁情绪。大家可能会有这样的感受，在周末，本想在家好好放松放松，哪都不去，就宅在屋子里。在电脑前娱乐了一天之后，晚上却觉得心情低落，什么都不想干。
针对这些现象，我目前采用的两种方法，有比较明显的改善效果；
1.能让你流汗的运动
通过比较激烈的运动，可以将白天的疲惫挥之而去。对程序员而言，一整天坐在工作间，这种累，通过加强运动的方式来抵消，很有成效。
健身房不一定是个好选择；肌肉训练很累，这点办过健身卡的朋友应该都有体会。相比跑步来说，更难坚持，一般健身房离我们住的地方不是很近，这段距离会增加我们心中逃避的筹码；如果只是跑跑步，在健身房长时间的跑步也让人枯燥的难以坚持。
我的体会
每天6点到7点之间会选择一个时间点，到公园去跑上半小时，跑完后大汗淋漓，那个状态很舒服。回来后，神清气爽，晚上的工作效率不成问题。
如何开始
如果是球类运动，有兴趣支撑，一般开始不成问题，不过这样的运动一般不具备连续性，无法保障每天都能运动。
最具普通的就是跑步，但跑步不是一个简单的活。虽然我们都知道跑步有利，但人都有惰性，在轻松和累之间的抉择，通常选择轻松一点。我的方法是：为了有个好的开始，先别去想是否去，首先换上运动装备，穿上跑鞋。接下来，就比较顺利了。想持续的话，最好的方式是通过分享，借助外力来保证；比如，和亲人、朋友一块运动，或是告诉她们你的计划，让他人监督你的行动；我现在使用了一APP，叫antimelog，没什么多的功能，我就是用它来记录我的跑步历史。出门之前点开始，回来之后点结束（手机不带身上），看着一条条的记录增加，有小小的成就感。（yy：这个应用并没有体现出记录跑步或利用成就感什么的心理，是否有这样的APP，推荐？）
2.冥想
有不少程序员有冥想的习惯，比如JAY JANARTHANAN(博客)（我是通过这个文章认识到这么一个人的《每天工作4小时的程序员》）。也比如大神乔布斯。
冥想的好处很多，比如消除紧张，改善睡眠，提高注意力，在工作时能更为专注；但我这里要说的是它立竿见影的效果，那就是消除疲劳。
我的体会
在雨天或是没有出去跑步的日子，我会选择冥想来恢复精力。半小时的冥想过后，精神充沛，感觉头脑非常轻松。有一股劲，通过手指传导到键盘，非常愉悦。
如何开始
我是个冥想的初级者，无法给出详尽的指导，推荐一些学习的路。煺墨上的文章：《怎样开始冥想》是个不错的指导。书籍方面看过的不多，这本感觉还不错：《冥想5分钟，等于熟睡一小时》；英文方面，有JAY推荐的《Meditation for Dummies》，未看过，不做评论。
本资料来源于网上，由整理发布
第二篇：晚间值班教师工作岗位职责（定稿）
寄宿生晚间值班教师工作岗位职责
为规范兰香小学后勤工作的各项管理制度，加强晚间值班教师的责任意识和服务意识。特制定值班人员岗位职责：
1、值班教师应以身作则，热情、主动、负责地开展工作，遵守学校的有关规章制度，积极完成各项任务。
2、关爱每一位寄宿学生，主动与学生进行沟通，不与学生发生争执或粗言相向，及时了解、掌握学生思想动态，及时听取学生对工作人员的意见和要求，态度和蔼的做好解释工作，努力提高服务水平和服务质量。
3、严格学校各种制度的执行，严格寄宿学生纪律、安全的管理。随时随地纠正学生违纪行为和不良习惯，并开展有效的批评教育。
4、做好事故的预防工作，经常开展消防和防盗等安全检查，沉着冷静地处理宿舍内发生的违纪和突发事件。
5、值班期间不得擅自离岗、脱岗，不准做与工作无关的事情。如果学生疾病，要及时与家长联系。发现其他异常情况，要及时报告校长。
6、及时处理或报告宿舍设施故障。
7、保证无外来人员随意进入宿舍，学生家长或亲属须经核实、批准后才能进入，并作好登记。
8、督促学生按时就寝，维持学生就寝纪律，并详细登记学生就寝情况，并向值日领导反馈信息。
9、晚上九点点要求学生全部就寝，值夜班工作人员要随时巡视、加强管理，不得在办公室滞留。
10、发现异常及时处理，无法处理及时上报学校，否则后果自负。
11、晚间教师值班室学生宿舍楼二楼207室（星期
一、星期四），一楼保安管理室（星期
二、星期
三、星期日）。
12、值班人员有事必须请假，写好假条，找好替代值班人员校长签字后方可离校。替代值班人员不到岗者一次扣考核分3分，出现事故责任双方共同负责全部责任。
13、值班人员无故不到岗者一次扣考核分5分，出现事故者负全部责任。
14、值班领导，刘成龙负责每周星期
一、星期
二、星期三值班工作，车建忠负责每周星期
四、星期日值班工作。
15、值周教师与晚间值班教师共同管理学生晚间安全，不到者一次扣5分。并负事故一半责任。
15、本制度从2014年2月27日起执行。
兰香小学
二0一四年二月二十七日
第三篇：晨、晚间护理工作流程
晨间护理流程
对于能离床活动的`病情较轻的病人，应鼓励其自行洗漱，包括刷牙、漱口.洗脸、梳头，通过完成这些活动，一方面可促其离床活动，锻炼全身的肌肉、关节；另一方面使其增强疾病恢复的自信心。护士可用消毒毛巾湿式扫床，根据清洁程度，更换床单，整理好床单位。
对于病情较重，不能离床活动的病人，如危重、高热、昏迷、瘫痪、大手术后或年老体弱者，护士应协助其完成晨间护理，其内容包括：
1.协助病人排便,帮助其刷牙`漱口，严重者给予口腔护理。
2.洗脸.洗手、梳头，协助翻身并检查全身皮肤有无受压变红,用湿热毛巾擦洗背部并用50%乙醇按摩骨隆突处。
3.按需要更换衣服和床单,整理好床铺.与病人交谈,了解一夜睡眠情况及有无病情变化,鼓励病人早日康复,给予必要的心理护理。
4.根据室温适当开窗通风,保持病房内空气新鲜。
晚间护理流程
通过必要的晚间护理,可为病人提供良好的夜间睡眠条件,保持病房内安静.清洁，使病人能舒适入睡。同时，还能了解病人的病情变化，鼓励其战胜疾病的信心。晚间护理内容：
1.协助病人刷牙、漱口、较重病人给予口腔护理，洗脸.洗手，擦洗背部、臀部，用热水泡脚，但不可造成烫伤。女病人给予会阴冲洗。检查全身受压情况，观察有无压疮早期现象，按摩背部及骨隆突部位，根据情况更换衣服和床单,整理好床铺。协助排便。
2.保持病室安静，空气流通，减少噪音，调节光亮及室温，根据情况增减盖被，创造良好的睡眠环境。
3.夜班护士在执行各种护理操作时，动作应轻柔，不可穿响声太大的鞋。巡视病房时，开关门要轻。了解病人入睡情况，对于睡眠不佳的病人应按失眠病人给予护理。
第四篇：晚间巡逻工作偷懒的检讨
因这几天下班后主任您要求每个宿舍都需要整理，因我宿舍就我一人上夜班所以就我一个人整理，您是知道得，我有舍友四人加我五人，我七点下班，洗完澡衣服就到八点了，您却还要我帮同事整理被套，还要叠豆腐状得，本人经一番努力终于在十二点半完成任务，但因体力消耗过大，本人于一点整到饭堂吃饭，在一点半回到宿舍，正要休息可是您又来了！你又说在把宿舍卫生搞一下，我忍不住问了下，今天是什么日子，您回答：总部派人来检查。我无语，你走后我在五点半终于搞完。刚准备睡觉，可是又到吃饭时间了！我在六点回到宿舍，王督导来了，他说领导今天不来了，我彻底无语！我一直到到十一点上班才回过神来。
第五篇：晚间巡逻工作偷懒的检讨（本站推荐）
本人先声明：以下所写全是真实，本人自觉此份检讨没什么不妥，可是领导还要我重写，还罚款！请大家帮忙看看。《检讨书》尊敬的上级领导好： 本人徐某对XX年7月26日晚在岗裸睡事件作出检讨，本人深知做为秩序管理人员，在岗睡觉后果严重，裸睡者更严重。但请领导听我对此次事件的解释，本人先解释睡觉原因。
因这几天下班后主任您要求每个宿舍都需要整理，因我宿舍就我一人上夜班所以就我一个人整理，您是知道得，我有舍友四人加我五人，我七点下班，洗完澡衣服就到八点了，您却还要我帮同事整理被套，还要叠豆腐状得，本人经一番努力终于在十二点半完成任务，但因体力消耗过大，本人于一点整到饭堂吃饭，在一点半回到宿舍，正要休息可是您又来了！你又说在把宿舍卫生搞一下，我忍不住问了下，今天是什么日子，您回答：总部派人来检查。我无语，你走后我在五点半终于搞完。刚准备睡觉，可是又到吃饭时间了！我在六点回到宿舍，王督导来了，他说领导今天不来了，我彻底无语！我一直到到十一点上班才回过神来。
于XX年7月27日凌晨五十二分被巡逻队同志发现，被捕…因当天本人为完成主任分配得任务所以没休息好，还请主任您明察啊！至于裸睡纯属误会，我只是将上衣和外裤脱掉而已，此不能视为裸睡！
我知道以上理由都不能作为借口…但请上级领导在给我一次机会！本人以后绝不在犯同样的错误！致此 敬礼 检讨人：徐某 XX年7月27日就这样一份检讨书！！
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