写在中考前的忠告:六月的心态最重要

第一篇：写在中考前的忠告:六月的心态最重要

莲山 课件 w w

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写在中考前的忠告:六月的心态最重要

临近中考要放慢节奏和淡化中考氛围。因为这是中考的需要，中考需要的一种平常的心态、从容的自信和最佳的状态。这些心态、自信、状态对学生来说真的太重要，如果调式的适宜，学生的知识、技能等就能巧妙地再现与应用，能达到预期的目标。如果神经高度紧张、牵肠挂肚、瞻前顾后的话，必将影响学生的正常发挥。因此，为了形成适宜的考试状态，有必要考前在策略上进行设计。

一、淡化中考紧张氛围。

当前离中考还有一个月，对于考四星、三星级高中的学生来说比较紧张，有时发挥不稳定更是紧张，还有的一部分是边缘生也叫准三限生，更是紧张，看多少钱的问题，也有一部分学生想上学，但是成绩差，分值不够，心里想考不上学干什么去？大港不想去，看别的同学学习带劲，有目标，自己干着急，这个班级实际上有超过四分之三的学生存在不同动机，不同特点的紧张，有的是因为考不上学紧张，有的因为偏科导致紧张，有的是因为时间越来越近，任务还没有完成导致的紧张，有的是因为老师整日说教、家长回家唠叨导致的紧张，有的是自己学习太努力导致身心疲惫搞得很紧张，有的是因为学习很努力，但是收获不了意想的结果导致的付出与回报不成比例的紧张。带着焦虑的心情学习，整天慌里慌张的，做起题来不够深入，不能达到通过一道题达到梳理知识点和解题方法及能力训练的目的，尤其是复习不具备以“自己”为本的主动计划复习，自己那里不会，那些知识掌握了，那些比较模糊，那些科目在短暂的时间还能突破，在接各种科目的试题中的解题思路、方法和时间分配等还存在什么问题等等，如果对这些问题不清楚，或者不能做到“心中有数”的话，那摩，简单以老师为中心的补习，效果是不一样的，驾驭考场，还需要主动的自我，还需要在考前提前做好各种准备，老师只是“助者”，具体掌握到什么程度还需要自身的体验和把握。因此，不要把中考前搞得很紧张，要求老师要微笑，学生要微笑，学生要从容坚定信心地进行有条不紊的进行生活与学习，该把倒计时牌拿掉，让学生在一种宽松的氛围中进行忘我的学习。中考氛围已经在考前三个月前已经专门组织过，以前的目的是没有压力制造压力，现在是压力过大，必须想办法减轻压力，因为有形压力和无形压力都在，要求家长和教师以及学校，在中考前多关心学生、体贴学生，搞好服务和心理疏导，不要拿中考考上或者考不上来威胁孩子，应该教育和引导孩子转移目标，把拼搏和努力的过程看的比结果还重要，精心准备、轻装上阵、正常发挥，无怨无悔等。

二、解放学生

现在学生都让学校的老师和时间给定死了，尤其是好学生没有自己有效的自己可以支配的时间，学生想自己梳理自己的知识结构和反思自己的学习，以及想调整自己的学习方式和放松自己，都没有时间，还是在一味地练兵，我感觉学生一点喘息的机会都没有，势必考不出“创新”的自我，不能有张有弛的学习，什么时候能加速，什么时候你能减速的调节能力不具备，势必影响发挥，不给学生留出时间反思消化学习，势必在学生大脑中间重新对知识网络的在构建，势必形成不了适应中考的“真正发挥作用的备战中考的知识网络”，到时候在再现速度与准确度上不能应对，势必影响战果。考试是个体的考试，考的是个体，所以个体应该发挥优势，弥补劣势才能形成综合的竞争力。因此，解放时间，让他们根据自身实际展开查缺补漏，教师教师关注，学生遇到难点和迷惑点能及时帮扶，针对出现的问题从知识结构、在整个单元或者整个中考的地位，通过一道题能带出一个知识网络和解题技巧，通过一道题把各种题型和知识点的考查办法列举出来，通过此题的解答一方面可以弥补学生的知识结构，同时提高学生的学习信心以及竞争力，这样的复习方式具有针对性。所以，当务之急，给学生创造出一种宽松的学习环境，教师不需要整天在学生跟前转，对学生不放心。但是不是说教师这时候放松了，其实这时候教师应该更应关注学生的学习状态和复习策略以及答题习惯，对好的应该表扬，对存在的问题展开研究，制定详细的整改方案，及时积极的引导。

三、心态重于实力，重点打造从容的状态。

在知识与答题方法训练的基础上，树立平常心态，才能决胜千里外。瓦伦达是美国伟大的绳索平衡家。瓦伦达家族则组建了一个世界知名的空中飞人马戏班，他们经常在钢索上做叠罗汉的表演。他生前曾说:“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，诚心诚意地走好钢索，不管得失。”所以他一直走得很好，除了最后一次。50年代，瓦伦达在一次表演走钢索的节目时，从钢索上坠下而死。事后他太太回忆说，她知道这一次他一定会出差错，因为他不断地说:“这次只许成功，不许失败。”他有了患得患失，最终便导致了悲剧的出现。人们把专注于做自己的事情，不考虑得失的心态称之为“瓦伦达心态”。所以，在离中考越来越近的日子里，教师在教学生、家长在与学生的沟通的过程中，更要进行良好心态的培养，好用一个平常心渡过中考这个独木桥，千万不要再谈什么中考目标或者患得患失的教育。

中考是考生的中考，家长、学校应充分考虑以考生为本，不要把自己的意志强加于考生身上，真正让考生在考场里自由飞翔，祝愿所有的考生得平常心态、做无悔的战士

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第二篇：中考前心态调整

浅谈中考前学生心态的调整

学会倾诉当学生为复习备考而坐卧不安、担心焦虑、心情郁闷时，不妨将自己的感受说与老师或知心同学，找到倾诉的对象，既可一吐为快，又可找到安慰。对于不愿与别人倾诉的学生，还可以把自己的感受写成日记，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。

调整认识要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒中考试题与平时相比更为科学、客观和公正。中考各科试题的易中难的比例一般为7:2:1，只要准备充分，抓住基础，考出理想的成绩是没有问题的。压力适当平时学习有适当的压力是正常的，必要的，但压力过大，过度紧张，往往发挥不出正常水平，达不到预期的效果。如果动机过于强烈，那么进入考场，便会因情绪紧张而产生“怯场”现象，降低了记忆和思维效率，以致连平时较为熟悉的题目都回答不出来。当然，如果对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜的动机，也是考不好的。所以保持适当的学习压力和考试动机，才会使学习活动产生最佳效果。

学会休闲紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时放一放学习，保持乐观情绪，从而达到调适紧张心态的目的。英国教育家斯宾塞认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑等，可使人信心倍增，精力充沛。深呼吸几次可使肌体彻底放松，进而消除紧张和焦虑的情绪。

自我激励激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%至30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%至90%.这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

自我暗示学会积极的自我暗示，自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。面对紧张的考试，可反复在心里告诫自己“沉着、冷静、考试就如平时、好心态就有好成绩、……。”在这种自我暗示的作用下心中的杂念自会消除，从而消除焦虑，放松身心。

模拟情境在平时学习考试中，要模拟进入中考状态，也就是在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情境，重复进行，到真正中考中就不会有这种紧张情绪了。

科学作息古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。所以日常复习中一定要注意科学作息，劳逸结合，最好是制订一份科学适合自己的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。

第三篇：高考：心态发挥最重要

前事不忘后事之师。回首过去，是为了展望未来。

2009年高考早已落下帷幕，录取工作也已接近尾声。高考年年皆相似，欢喜忧愁各不同。有人开始为大学生活打点行囊，有人则走进了复读的课堂；有人在谢师宴上举杯祝贺，有人则在失落与期盼中煎熬。

共同走过2009年高考，有人成功，有人失败，原因何在？2010年考生能从中吸取哪些经验教训？

试卷：稳中有变有章可循

高考试题突出的特点是连续性和稳定性，即始终保持稳中有变的原则。

河南省学科带头人、洛一高语文高级教师杜保中分析说，高考试卷主要有三类试题：一是往年高考题的改编，二是课后习题的创新，三是具有特殊意义的原创试题。

今年高考语文现代文阅读（Ⅱ卷）考了当代著名诗人、作家雷抒雁的散文《彩色的荒漠》。对比往年试题，就命题思路及类型而言，2008年高考语文现代文阅读《阳关古道苍凉美》有指导和借鉴意义。今年高考理综化学试题（Ⅰ卷）再现了一些往年试题，如第8题、第12题是非常典型的往年考题的改编。所以，2010年考生复习备考时，要认真对待往年的高考试题。

有的高考试题是对课后习题的改编、重组和整合。从某种意义上说，课后习题就是高考的母题，是基础试题，也是经典试题，历经多年仍具有很强的代表性。

每年各科高考试卷都有原创试题，它体现着高考命题的渐变性，语文试卷主要集中体现在Ⅱ卷第六大题的语言运用试题中。从今年高考试题中可以看出，新教材和新课改也体现在高考命题中，如今年语文卷名句背默板块就出了新教材的内容。杜保中提醒2010年考生，备考时要以老教材为点，适当向新教材延伸，从而做到有备无患。教师要重视新老教材的过渡性，在教学中对新教材的知识要有所渗透。

考试：心态决定考场发挥

高考时有人超常发挥，有人发挥失常。市第二实验中学高三班主任陈亚东分析说，这与考生的心态及能否调整情绪有关。

考试的良好心态，就是不能太紧张，也不能过于放松。太紧张会反应慢，容易造成暂时性遗忘；太放松容易找不到做题的最佳状态。

考试中考生要及时调整波动的情绪，否则就容易影响考试成绩。市第二实验中学高三班主任赵亚梅介绍说，高考的第一门是语文，考前有一个学生突然说：“平常我的语文选择题总是错很多，我害怕这次也是。”尽管赵亚梅给了他许多鼓励，但他那种突然产生的担心并没有完全消除。今年高考，语文选择题有一定的难度，前4道题该考生都不能确定正确答案，自信心立刻受到影响，觉得自己语文考砸了，这种情绪又影响了后几门的考试。

数学考试中，由于填空题的顺序与平时练习的不一样，一部分粗心的考生仍按思维习惯去填写。考试结束后，尽管考前老师一再嘱咐考完不要互相对答案，但仍有些学生私下交流。发现自己填错顺序后，有几个住校生就在班内哭起来。尽管老师及时开导，但这些学生心里仍有极大的压力。第二天的综合卷又较往年难度增大，一部分考生开始丧失信心，并影响到下午的英语考试。

高考时心态平和，才能考出自己的水平。赵亚梅举例说，某考生在高考前的几次模拟考试中都考得不错，对自己的成功充满了信心，但面对高考试卷却毫无紧张感，注意力很难高度集中，结果连自己的优势学科数学也出现了多处不该出现的错误，致使考试失利。而另一个考生在我市举行的几次统考中，考得最好的一次才刚到三本线。高考时，她给自己设置了一个略低的目标，以利于增加自信心。结果，她今年考上了二本。

估分：把握原则实事求是

正确估分是恰当填报志愿的前提。

河南省骨干教师、第二实验中学数学高级教师师利峰说，今年高考有不少学生的估分与实际成绩差距较大，有的甚至差100多分。特别是文综的主观题，估分更容易出现偏差，主观题是按步骤或者得分点给分，考生答题不规范，再加上书写不好，一道题出现几分的偏差就很正常，但有一个考生试卷竟然多估了近40分，这就有点太离谱了。还有英语的作文分也存在普遍估高的现象。考生估分差距太大，对填报志愿来说就没有意义了。结合今年考生估分的经验教训，河南省骨干教师、洛阳理工学院附中生化教研组组长徐贵河提醒考生，估分要考虑三个因素：一是有的题目虽然答对了，但只要少一步或少一个论点，也会被扣分；二是即使答案错了，也可能会得分，因为其中的某些步骤可能是对的，这种情况下，分数要往低估，如果解答的方法和标准答案提供的不一样，最好请老师把关；三是学生要检讨自己是否使用了一些未经推导的公式，也就是说，只有书本上以黑体字表述的公式和定理才能直接引用，否则也会被扣分。

估分要实事求是。有的学生平时成绩不突出，高考却考得很好，然而估分不高，原因是怕估得高了被别人笑话；有的学生正好相反，他们平时学得好，高考却考得不好，但碍于面子，便将分数估高；还有的学生为了让老师、家长暂时高兴，把分估高。

准确估分有两个途径：一是取平均值，对有疑问的题目，不妨估两次，一次从严，一次从宽，然后再取两者的平均值。二是重做试题，考生往往受标准答案提示，以为自己选的就是正确答案，所以，考生在估分前不妨先不看答案，自己重做一遍试题。

估分完了应微调。徐贵河说，高考评卷时，每道题的每个步骤都会细化给分，能给分的尽量给分，所以，平时老师下手重的，考生估分后，可以适当往上微调；反之，则往下压。另外，如果字写得很糟，卷面不整洁，学生估分后，还要把分数适当往下压。

志愿：合理选校慎选专业

志愿填报时合理选校很重要，慎选专业也很重要。

杜保中说，填报专业时，首先要了解所报大学往年公布的录取分数线，选出分数适合且自己感兴趣的专业，参照往年的分数，将自己所选专业由高到低排列，这样才能尽量满足专业要求，不至于落选或入校后对所选专业有情绪。

在填报学校方面，可根据自己的分数情况，综合考虑近几年的报考情况，一般报自己所在地区的学校比报考外省区学校相对安全一些。今年省内多所院校受冷遇，与此形成强烈对比的是十多所省外院校，其二本最低投档线达到一本或比一本还高，如北京物资学院，552分，逼平一本线，高出二本42分；上海海事大学，558分，超过一本6分，超过二本48分。

需要注意的是，考生不要因为成绩影响志愿填报。谢某今年高考成绩为512分，而今年二本文科录取线是510分，他不敢报二本，三个志愿均填报三本学校。其实大可不必这样。据了解，今年省内院校中，除了少数几所高校外，其他高校均生源不足。第一志愿投档后，在文科6858人的缺额总数中，省内院校的缺额达到5907人，约占86%；理科20280人的缺额总数中，省内院校的缺额达到18351人，约占缺额总数的90%。从今年实际录取情况看，其实谢某可以选择更好更合适的学校。

第四篇：2013高考前心态调整很重要

2013高考前心态调整很重要

2013年高考考期逐渐临近，牵动人心的时刻就要到了，每年这个时候，几多家长和考生辗转反侧不能成眠。每个考生和家长都在面临着一次重大的考验，不紧张几乎是不可能的，但考生和家长都应该理智地想到，紧张和焦虑是不起任何作用的，所以在这个时候最重要的是放松心情。那么，怎样让考生保持一个良好的心理状态走进考场呢？

调节好心态是保证高考成功的第一要素，这一点对于成绩相对比较优秀的同学尤其重要，因为成绩好的总是想“我要考某某大学，”这在无形当中增加了压力。其实，高考在即，再去想这样的问题已无意义，决定高考成绩的两个关键因素：１、平时积累；２、临场发挥。平时积累现在已经没有讨论意义，而临场发挥最关键的就是放松心态。你紧张不紧张反正都要考，所以干脆彻底放松。考生在这段时间内要关注考试，忘掉一切。为什么这样说呢，因为有不少考生面临高考时会背上三个包袱：第一，有的考生想到如果考不好特别对不起自己的父母。对于这一点，建议考生要清楚的认识到，读书或是考大学都是自己的事，今后的路是需要自己亲自去走的，参加高考是自己对今后人生的一种选择，考好考不好，也是自己的一种选择，与父母的关系不大，所以考生要放下这个包袱；第二，有的考生觉得时间不够用，认为自己还没有复习好。其实面临高考，谁也不会说自己已经做到万无一失。如果硬要说复习得好或者不好，那也是一直以来的积累，并不是一朝一夕的功夫，所以还不如把自己的精力保存好，带着清醒的头脑进入考场；第三，有的考生存在攀比的心理，认为考不好会被同学或是老师嘲笑。考生在考试前一定要放弃这种虚荣心理，这对于自己参考有害无益。

家长要相信孩子有把握、有能力、有信心对付这场考试，相信学校为考试所作的一系列准备工作。不要去过多地渲染考前的紧张气

氛，尽量让孩子保持平静的心情，稳定的状态。对孩子，家长应该有着正确的定位，不要去和别人攀比，只要孩子能够发挥出正常的水平，就已经成功了，就值得庆贺、高兴。我们的考生家长，孩子在面临高考，本身压力就很大，家长就不要再制造一些紧张空气。千万不要反复叮咛、唠叨，相反应该找一些轻松的话题，让孩子看看新闻、散散步，放松一下紧张的神经。

愉快、欣喜的心情有助于成绩正常或超常发挥，适应地参加一些文体活动，松驰过分紧张的情绪，调整好心态，心理上充分“减负”，才能以一种放松、平和的心态迎接考试。

第五篇：高考考前大提分 考前心态很重要

高考己，自己不了解自己。

学习成绩较好的同学可以对自己的学习做一次深度审视，在看到自己优势的同时也能找到弱点。学习成绩一般的同学也不要对前途感到失望，想想自己这几年来值得骄傲的地方就会发现自己还是很不错的。只有对自己有一个正确的评价，才能帮助你更好地树立自信心。自信心是成功的基石，考生首先应该确定“相信我自己”的信念，永远不要怀疑自己的水平，忽视自己的才能，不然事实真会如你所想，肯定考不上好大学。其次，考生要明确自己的积极因素，“天生我才必有用”，每个人都有自己的闪光点和不足之处，你可以将自己的优点一一列出，每天表扬自己一遍，扬长避短才能发挥出潜在的才能。最后，考生应暗示自己能够考好，积极的暗示可以增强你必胜的信念。

深度认识高考，确定适合的目标

毛主席有一句著名的话：“从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人。”这句话也适用于高考，高考的本质只是一次选拔性的考试，要以一种平常心去应考，如果把它看得过重的话，就会给自己造成过大的压力，势必会影响你的复习，限制你发挥正常水平。

条条大路通罗马，考大学并不是唯一的出路。现代社会需要的是勇于开拓，敢于创新，全面发展的复合型人才。虽然对学历的要求越来越高，但是人们更重视实用技能，更重视终身教育。

我国的各类职业教育和成人教育的发展不仅为考上大学的人们提供了深造机会，更为那些没有考上大学的人提供了不少进修的机会。大学不会因为你的担忧而录取你，因此与其思前想后诚惶诚恐，不如好好备考迎接未来。

考前心态调整，意气奋发上场

首先，考生根据自己的情况制定严格的生活作息时间，起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐等时间都相对比较固定，逐步形成有利于高考的生理节律与心理节律。

其次，学习时间要适度，在自我备考期间的复习时间不宜过多，否则容易产生紧张感、疲劳感、厌烦感，影响复习效率，影响心态；而复习时间过少，容易使考生产生松懈，缺乏适当的紧张度。

第三，考生在复习时间上，上午9时到11时半，下午3时到5时半这段时间内一定要聚精会神、全力以赴地去进行复习，这样可以确保高考时间内考生大脑活跃。最后考生应注意作息时间规律，有些考生在家复习期间起居时间不稳定，这样容易使生活起居节律失调，既影响复习效率，也影响心态平和，而且对调节生物钟也是极其不利的。

以上就是李红梅专家以其多年的心理辅导经验总结出的一套考前心理调整方案，如果广大考生还是什么不明白的地方，不妨买一套《高考考前大提分》，视频中的李老师帮你排忧解难，安心备考！是人生命运转折的重要一步，因此离高考越近，脑袋里的那根弦就绷得越紧。

心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，对2000年考入北京大学的51名状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。

可见高考成绩和心态有着密切的联系，很多考生都普遍存在考前紧张、焦虑等问题，甚至有些考生因此遭遇高考滑铁卢。

那么考前心态到底该如何调整呢？今天《高考考前大提分》的编委会专家李红梅就与你共同探讨高考前的那把心灵密钥。

正确评价自己，树立自信心

我们很早就应该学会正确评价自己，但许多同学却做不到这一点。考前焦虑、害怕、胡思乱想的根本原因就是不能正确评价自己。