2012届高三考前辅导讲演稿

第一篇：2012届高三考前辅导讲演稿

深圳二高2012届高三理综考前辅导

王东升2012—05--1

5理综考试不仅仅是单纯的做题，关键在做题中要运筹帷幄，运用适当的策略和技巧，比如三科知识的转换，做题顺序的选择，最后剩余题目的取舍 在有限的时间内获取最多的分数。有些同学对理综考试非常不适应，以前单科考试成绩还不错，但是考理综时成绩明显下降，不仅错误率增加，还出现了某个科目分数很高，另1科或另2科题目没做完而影响了总分。

下面我们看看广东理综试题分布。

考试时间150分钟=300总分，理论上1分钟=2分。

生物100分，应该用时50分钟，化学100分，应该用时50分钟，物理100分，应该用时50分钟。

（一），就【三科合一，力争整体得分最大化】的问题：

邓校长非常重视，不但专门招 开了三科教师的【理综教师会议】，同时叮嘱教师们一定把会议内容及理念 及时准确的传达给学生，1，邓校长指示：

①剩余20多天内，答题技巧＞知识灌输

②三科整体的整合＞单科的单打独斗

③给学生时间独立解题的收效＞教师灌输

2，会议形成议案：

①三科整合，三科教师统一强调【理综】这一科，而放弃【理，化，生】三科

②让学生的心里只有【理综】，没有【理，化，生】的单科概念。

③让学生形成【单位时间内得分】的理念，注重得分最大化和效率化。

④加强【理综】的训练，每周一次理综考试。强化【限时训练】的限时及整张试卷的整体把握。

⑤为了使师生在头脑里时刻有【理综】这个整体概念，下一步的作业会把单科作业统一印制成【理综】作业，同学们做题时也会有个整体把握及时间的限时分配。

（二），理综考试要科学安排考试时间：

三科合一，按分值和计算量分配，选择题大约应在45～55分钟左右完成，非选择题大约安排95～105分钟左右完成为宜。要做到合理安排时间，最主要的问题是速度，原则是“稳中求快，准确第一”。对大多数同学来讲，理综考试几乎没有检查的时间，第一感觉最重要。

我们学校参加广东高考阅卷的老师回来后，有一个共识：“得分的关键不是你攻克了多少难题，而是把握住【会做的试题】不要丢分”。中、低档题得分数通常占全卷的75%以上，如果你能拿下各学科的中、低档题，就能够获得560分，而你有了560分垫底的心理优势，再难的题也会有信心攻克。所以做题时，要力争基础题全对，中档题少丢分或者不丢分。

（三），尽快找到适合自己的答题方案 ：

1，按照试卷题目的顺序就从头做到尾：

优点：可以避免丢题,漏题，节约时间

缺点：有时遇到看似简单，实则不易的难题时常常由于忘情投入，直等到发现身陷泥潭，已经进退两难时，已经耽误了大量宝贵时间，使后面许多本能拿分的中、低档题都没有时间做。

如果遇到一个题目，思考了3—5分钟仍然理不清解题的思路时，应视为难题，可以暂时放弃，即使这个题目的分值再高，也要忍痛割爱，请记住，不管黑猫还是白猫，能逮住耗子才是好猫！不管是难题还是容易题，能拿到分的题才是王道！

2.先易后难，从容解答：

每科试题一般都是先易后难，若遇到难题，可以暂时画上记号跳过去，先做后面的容易题，做完各科相对容易得分的题以后，再回过头来做前面的难题。做题的原则：能拿到手的分先拿住——【手中有分，心中不慌】。回过头再做难题，能做多少就做多少，得分少些不遗憾，得分多你就赚了！为了寻找容易的题目，思维在理化生里面来回跳跃和转换，浪费时间，也可能会使后面的一些高附加值的题目没机会做，这样的事情每年都有发生。

小常识：理综考试最后一道物理36题通常较难，但，第（1）问通常反而较易

3.先做自己的优势科目，再做其他科目 ：

先做优势学科，既可以先拿到比较有把握的分数，做题时做出一个好的心态，又可以为非优势学科留有充分的时间。避免一开始就遇到难题使心情郁闷，使头脑发蒙的现象。建议考生在下一步做理综练习时，分科计时，估算出自己在做每一科试题时所使用的时间。另外，我们还有3次理综考试（15,16,17周），同学们不妨自己先摸索一下不同的做题方案，看能否找到适合于自己的答法，已经形成的建议别更换。

（四），Ⅰ卷选择题答题的个人建议 ：

1，答题时心态要稳，刚开始的【头三脚】速度不宜过快，容易忙中出错：

客观选择题先是单选题后是双选，难度不大分值又高，是得分的重点关注对象。选择题答的好与坏对确保基本分至关重要！据统计，以往118分的选择题中前三道题出错率最高，因为考试刚开始时考生的心理比较紧张，担心做题的时间不够，往往只用3—5分钟，就匆匆做完了前面的几道题。所以开始做选择题时一定要谨慎，不要求快，等“手热”以后再加快速度！另外，考生在检查答案时，如果没有足够充分的理由，不要轻易改动第一次的答案。2，Ⅰ卷的选择题最好按顺序做： 对于没有把握的题随时标记，这些题是复查时的重点照顾对象。

3，审题要细、要慢，做题要快：

即使正确的答案已经选出来了，但，剩余的答案依然要看仔细，进而验证你的作答的正确性。对于选项是肯定还是否定，要有根据，充分利用单选题和双选题的特点，运用好排除法和推理法。

4，提倡“两遍读题：

第一遍，快速阅读，抓住关键词，适当用笔勾画或记号；

第二遍，放慢速度，缩小范围。

5，关于Ⅰ卷的作答----总结如下：

选择题最好按顺序做。刚开始速度不宜过快，对于没有把握的题随时标记，以后复查。审题要细，对于选项是定还是否要有根据，充分利用单选和双选的特点，用好排除法和推理法。选择题做完后，对部分试题要进行复查。由于开考时心理因素的影响，前三题往往错误率较高，必须复查；其他加标记要复查的题，若没有充分理由说服自己，最好尊重第一印象。复查后及时涂卡。Ⅰ卷总用时45至55分钟为宜。

（五），Ⅱ卷非选择题答题的个人建议 ：

1，要认真审题：

审题是解题的关键，审题失误，全盘皆输。审题时要逐字逐句读清楚，因为题目本身往往就是“解决此题”的信息源。凡是题目中未明显写出的，一定是隐蔽给予的，只有细致的审题才能从题目本身获得相应的信息，这一步不要怕慢。需知【磨刀不误砍柴功】

2，学会寻找“题眼”和“关键词”：

在做非选择题时，一定要注意材料、题干、设问、图表中的关键词，这些关键词往往也就是题眼，它会告诉我们试题要考查的内容和要求我们回答的知识。能否准确找到关键词是正确解答的关键的一步。

3，解题要规范化：

高考阅卷时，老师是不可能有耐心，也没有足够的时间去慢慢推敲那些纷繁复杂，不规范的答案，所以，答案要用规范的学科术语（生物和化学的关键词，物理的原始方程）进行描述。最后形成的答案要尽量简洁。4，要有“分段得分”的意识 ：

Ⅱ卷题中有一些大综合题，中间含有若干由浅入深的小题。综合题虽然很难，但是解题有一个过程，其中涉及的几个知识点，属于易得分。每个知识点多多少少占一点分，考生的答案踩上要考查的点，就给点分，踩得多就多给分。因此，部分难理解的题目也要做，能得多少分得多少分。

5，养成【过一段时间看看钟表】的习惯 ：

离交卷还有半小时，一定审视剩余的题目，根据分值及难易度，有所取舍 高考每科试卷是严格按照时间设定阅读量的，所以，同学们别害怕，除了个别题目较难，大部分难度适中，阅读量在控制范围内，象看待平时练习那样即可，甚至比练习还简单

6，考前5分钟和交卷前10分钟 ：

①高考理综试卷到手后，用5～10分钟时间（一般用发卷到正式答题铃响之前的时间）“通览”一遍所有试题，找出你比较“熟悉”的或“有印象”的试题，进而确定各科试题中，哪些题先答，哪些题后答的答题顺序。

②交卷前10分钟，不管还有多少题目没有完成，一定要先将机读卡填好，避免答题无效

7，关于Ⅱ卷的作答----总结如下：

最好采用【按顺序做】与【先易后难】相结合的方法，最后30分钟根据【分值比例和难易度】做好取舍。先把自己有把握的题尽量一次性做好，再逐一攻克难度较大的题。仔细审题时，要通过观察、对比、分析、推理、综合，弄清试题的考查意图。书写要规范，表达要清楚。在做好会做的题的基础上，关键是处理好半会半不会的试题，尽量争取多拿分，哪怕只写一个方程式或公式。

第二篇：高三考前心理辅导

一、合理营养

高中生正处在青春发育期，全身各部分器官逐渐发育成熟，代谢旺盛，又活泼好动，其活动量高于任何年龄组。这时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期，其学习任务十分繁重，要面临各种各样的考试。高中时期的青少年，是长身体、长知识的关键时刻，他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中，所以此时的营养状况必须十分重视。在营养供给方面需与青春发育过程的生理需求相适应。这时期如果营养供给不及时或出现营养不良，可能使青春发育期推迟一至二年。另外，有部分高中生在幼儿、儿童时期曾因为营养不良而造成身高、体重、智力等低于标准，到了青春发育期开始只要能抓住良机，给予合理而良好的营养补给，还有可能赶上正常发育的青少年。许多事实表明，营养对青少年不仅对体型、机能，而且对智力、情绪都产生深远的影响。

二、膳食构成

高中生的膳食属于较特殊范围的一种善食。膳食营养安排应适合于高中生生理、心理的特点。除了保证生长发育特殊需要的营养之外，还必须考虑高中生繁重的学习任务而需要供给的特殊营养素。在膳食质量上比小学生要高些，因此要求食堂管理人员与家长进一步了解营养知识，以利于高中生所摄入的膳食营养全面、合理而平衡。

1、三餐热能分配。根据高中生的学习生活，一般上午要上4—5节课，脑细胞活动相当剧烈，早餐特别重要，质量数量都要有保证。部分青少年因晨起胃口不佳或习惯性早餐摄入热能不足，上午第二节课后必须加一次课间餐（面包、糕点、牛奶、豆将之类）。要使早餐（包括课间餐在内）的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，高中男生肌肉细胞高速增长，加以活动量一般大于高中女生，所以热能供应要比女学生多100—300千卡左右。一日主要食品，主食400—600克（16岁以上按600克）。以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。副食品内、鱼类100—150克，鸡蛋1—2个（鸭、鹅蛋也可），大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。动物肚脏、血可适量，每周吃2—3次。

2、每餐均应有荤有素。也可以粮、豆、菜混食。主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。以早餐为例，主食（麦片、米）、副食（卤蛋、肉松或小鱼）、加上适量新鲜蔬菜；其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品。除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供应。例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。

3、选择富含维生素和无机盐的食物为原料。如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜（绿、黄、红色），以保证各种无机盐和维生素的供给。

4、编制一周食谱。编制食谱应根本本地区的经济与食物原料供应情况。一周内摄入的各类营养素总量应满足高中生机体之需求，尽量使每餐做到营养分配合理而平衡，但如果每天之间各营养素摄入量稍有小的出入，而一周总量达标，则基本上不会出现什么营养问题，这是充许的。

5、食用新鲜的食品，严格防止食物中毒。

三、饮食环境与饮食习惯

1、就餐环境应清洁、明亮、舒适，就餐时可播放轻音乐。这样，可使就餐者心情轻松愉快，消除大脑虎层的紧张与疲劳，从而增进食欲。

2、定时定量进餐。可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动，假若进食不定时，饥饱不均匀，会引起胃肠功能紊乱，影响消化吸收。

3、不暴饮暴食。不偏食和择食。暴饮暴食容易引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。喜欢吃这种而不爱吃那种，或只吃几种食物，其它的都不愿吃，称为偏食和择食。要知道不同食物所含营养不相同，再好的一种食物都不能含有所有的营养万分。

4、少吃零食。多吃零食，时间一长，机体必需的营养素摄入不足，会导致营养不良。另一方面因吃零食时会把手上的脏物与细菌带入口中，易感染肠道疾病。

5、饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动。也不宜边吃饭边看书。这些都会造成胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，影响消化吸收功能，严重时还会引起胃炎或其它胃肠道疾病。

6、吃饭时不能生气。发怒争吵，哭泣悲伤，这些不但妨碍进餐，影响食欲，而且容易引发消化不良。

四、特殊情况下的饮食营养

1、考试时的营养需要与合理膳食

考试，高中生处于高度紧张的脑力劳动之中，且用脑时间久，常会出现头昏脑胀，这是血糖低、脑缺氧的反应。因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品，以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品，要减少纯糖和纯油性的食物。

考试还需要充足的蛋白质，因为蛋白质直接影响大脑皮层活动，可增加记忆力，并使精力集中。所以考试期间应吃些奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰富的食品，以改善脑部营养。

维生素和无机盐，对参加考试精神高度紧张的高中生也是必不可少的。许多实验证明，学生在考试期间水溶性维生素的消耗比平时学习生活有较大增加，补充了水溶性维生素B1、B2、C和尼克酸，对消除神经系统的疲劳有显著效果。所以考试前应多吃含水溶性维生素丰富的食物，如蔬菜、水果、蛋类、豆类及动物性的食品。若参加考试的学生，因维生素B1缺乏，往往会出现疲倦、健忘、易怒、食欲不振等情况。考试期间，高中生日以继夜攻读迎考，眼睛视力损害明显，特别夜间温习功课对维生素A的需求量会增加，因此考试期间要多食用含胡萝卜素较多的绿色、红色、黄色的蔬菜和水果。还有适量的含维生素A丰富的肝、肾等动物性食品，以利于视力保护。

也曾有人认为，考试时服用几片维生素药片就可以解决问题。其实，在正常生理条件下，营养素在体内既相互配合又相互制约，各种维生素之间要保持平衡。单纯性服药是难以达到平衡的，特别在考试期间，强调高中生营养必须全面与合理，只靠服药是不行的。

为此，考试期间学校学生食堂与家庭方面的烹调加工，都必须注意饮食的合理搭配，尽量做到饭菜营养价值高，色、香、味俱全，能提高食欲，以保证考生的健康。夜间可增加一餐蛋白质量较高的夜宵。

2、运动时的营养需要。良好而合理的营养，有利于消除运动的疲劳与恢复体力，能促进体育锻炼和比赛成绩的提高，同时也能促进体格发育，增强体质。

运动会赛前的食物要选择耐饥、少纤维、富含热量、高蛋白和富含各种维生素、无机盐的食吕。肥肉、韭菜、甜薯应少吃，因这些食品渣多易产气，会影响训练和比赛。总之运动时的膳食不仅强调营养素的质与量以及色、香、味性状，还需结合训练竞赛的内容及气温等情况适当调整。如力量型训练应供给足量高蛋白质食品，速度型训练应注意营养素的全面与平衡，耐力型训练应供给充裕的热能、水、无机盐元素。必须指出，喜爱体育活动的青少年不讲究食营养或饮食习惯不良，如饥一顿、饱一顿，或因怕发胖不愿增加食量，都是严重违反运动生理的，时间久了，必然损害身体健康。

第三篇：高三考前心理辅导

正对高考，明确目标，树立信心，轻松应考

——高考前一个月励志辅导

进入高三以来，相信大家听得最多的词语就是高考了。现在我回忆起我的高三生活，给我印象最深刻的仍然是堆积如山的书刊，漫天飞舞的试卷，排山倒海的模拟联考，超限度高容量的复习，还有人人称之为“高考综合症”的考前心理状态。

前段时间看到一个段子，说是用一句话来形容你的高三生活，简直深有同感啊。那句话就是“我高中的男神不是余淮，不是柯景腾，而是一位时刻让我怀疑人生提醒着我我是智障的男子，他叫王后雄”。哈哈，开个玩笑。我们都知道高考也是一场心理战，考生的心态是影响高考成功因素中最重要的因素，是高考成功的软件。今天我们就来认识一下究竟有哪些考前综合症，我们该如何来面对它们。考前综合症一：身心疲劳。

有些同学感到时间紧迫，拼命挤时间苦学，晚上熬到夜间一两点钟，早上五点左右又醒来睡不着。白天老师上课时却呼呼昏睡，一拿起书本，头就嗡嗡直响，听课的时候经常走神；生物钟紊乱，睡眠不足，体质下降，看似很刻苦，但效率很低，成绩不仅没有进步，反而有所下滑，心理会觉得不平衡：我每天都学到那么晚，最后成绩还是这样，我还真有点接受不了。

我们都知道身体疲劳很容易被发现，但心理上疲劳却常常被人忽视，导致我们对自己的能力产生怀疑，自信心下降，落入“恶性循环”的怪圈。我知道因身心疲劳不能得到及时的缓解而回家修养的高三学生每年都会有。

这是长时间重复同样一件事带来的“心理饱和”。比如你特别爱吃某道菜，如果每天都吃，吃很多，吃到最后你就感觉不到这道菜的美味了，只会厌恶，甚至消化不良。

备考疲劳期大家都会碰到，下面有五个选项，如果与你相符的选项少于与你不相符的选项，那么你就要注意了，说明疲劳期已经向你亮起了红灯。这五个选项是：

一、一开始复习，我马上能进入状态；

二、看见书本、习题，我从不感到讨厌；

三、在理解、记忆上，我感到不费力。

四、今天的复习计划我总是能抓紧去完成；

五、我相信自己的学习能力。心灵创可贴：

临考前几个月的疲劳期，如果从知识上去提高，已经非常有限，最后阶段拼的主要是心态。灯下苦读，确实是一件很苦的事情，但是如果你把它当成一种责任，你把高考当作一种个人目标去实现，去努力，动力还会有。

有空不妨做做心灵体操——“加减乘除”：

“加”是先给自己加五分钟热身，有时候不能进入学习状态，可以通过擦擦桌子、整理文具等活动热身，目的就是现在要开始复习了，让自己的心安定下来；

“减”是在一小时中减去五分钟，站起来走到窗前呼吸点新鲜空气，转转头，伸伸懒腰，甚至唱唱歌，这样等你回到课桌前脑子就特别清醒，脑子清醒了，学习效率自然就提高了。

“乘”就是，如果你已经学习到觉得非常没意思、非常厌倦、非常头疼的时候，可以找几个比较要好的同学，互相提提问。这样结伴复习，会觉得有趣得多。

“除”就是当你面对不擅长的知识时，可以把它分解成一段一段，每段五分钟到十分钟就能解决。我们都有经验，一片古文很长，从头背到底，背了半天也背不出来。如果把它分成一段一段，先解决一段，再解决一段，反反复复地读一小段，你就能背得出来了，背得出你就获得一种成功感，那么就可以趁势把接下来的一段段也解决掉。这样分解可 以缓解压力和不舒服的感觉。考前综合症二：求败心理

有些同学因家长期望过高，教师比较器重，自我期望值高，因此总担心自己高考会失败。考前的平时测试偶有一次考不好就开始怀疑自己，担心在真正的高考中会出现同类情景。由于惧怕失败，便整天想避免失败，也就整天笼罩在失败的阴影里。这种现象心理学上称之为“求败心理”。

心灵创可贴：

1、把自己想像成一个胜利者。

首先在你的内心独白里，一定要把“我不行”三个字先去掉，首先从心理消除那些破坏你自信心的想法。如果你想像着自己是一位失败者，那你的内心就会产生一种沉重压抑的感觉。我们常常会担心自己考不上，却没有担心过自己考上了怎么办，大家可能觉得可笑。其实我们考虑任何事情的时候，都可以从两方面去着想，在高考这件事上我们可以想如果落榜了怎么办，反过来也可以想想我上榜了怎么办？

建议你以后，每当脑子里出现一次失败的想像，就马上把它转化为成功的想像，做到将来十次想象里，有五次失败也有五次成功，这样有利于你的成长。

不能接受失败的人，没办法成功。你必须做好失败的准备，要能够坦然接受失败，你才能真正去迎接成功。

2、在最后的冲刺阶段，要注重“复习成就感”。

也就是说，以巩固“已经掌握的知识为主”，例如基础知识和曾经模拟考试里做错的题，不要再去做新题和难题。如果拼命攻难题，就很难避免体验“不会做”的失败感，降低自信，增加了考试焦虑。相反的是，我们要学会从平时生活中去积累我们的成就感，例如解出一道数学题目让我们觉得有成就感，理解了一首诗歌也会让我们内心觉得很开心，背诵出一篇英语短文也说明我们的记忆力很好„„大到完成一张试卷，小到背诵一个 英语单词，我们都要学会从中发现小小的乐趣，然后积少成多。我有个建议，就是建议大家写一写“我的幸福日记”，把每天觉得幸福和有成就感的事情记录下来，既锻炼了你的写作能力，而且还能在你觉得自己情绪有点失落或者信心不足的时候，帮助你从中可以找回信心。

最后友情提示：积极的自我暗示要通过多次练习才能变得熟练和更有效！考前综合症三：心里想得太多，负担太多。

高中生活即将结束，与同窗、师友分别在即，心中可能还有一些没有完成的遗憾；高考在即，父母的期望在心中沉甸甸的；看着高考倒计时内心中老是觉得还有很多知识没有掌握，心理浮躁不安，无法静下心来读书，这些都构成了我们的心理负担。

心理负担会分散着我们在学习时候的注意力。使我们在学习的时候，变得不那么专注了。比如：前面做过并讲解过的难题，重新遇到，还是做不来。为什么？说明你在第一次认识它的时候，内心有杂念，不专注。

现阶段重要的事就是你需要给自己的内心清瓶，就是说要在内心保持一个空瓶状态，一个空的状态，杯子倒空了，水才能倒进去。爸爸妈妈们为你付出了多少？高考你能发挥出多高的水平？上次模拟考试你考了多少分？这些问题现在统统都不重要了，你要记住：踏踏实实地过完这最后一个月才是最重要的。

就拿高考倒计时来说吧，有的同学认为班里设有高考倒计时不好，因为它会给大家制造紧张心理，产生焦躁情绪，使大家无法宁静安然地学习；而有的同学则认为班里搞高考倒计时好，因为它可以让我们做到心中有数，不敢放松，紧张有序地安排自己的学习。

当年我们高考的时候是在7月份，离高考还有100天的时候，为了督促我迎战高考，爸爸在卧室里给我挂上了高考倒计时表。当然班主任在班里早已挂上“倒计时”，当时我还有好多内容没有复习充分，好多书，好多单词没有背呢。从此我再也没有往日的安然与宁静。每天早上一睁眼，我就惊恐地发现日子已经又少了一天，我一遍遍地对自己念叨得 抓紧时间、抓紧时间，可越想心里越慌，越慌越学不进去。

倒计时表上的数字越来越小，我的心越来越慌，每时每刻我都觉得像被提着刀的歹徒追赶似的，结果在学校举行模拟考试中，我的成绩一路下滑，懊丧、焦灼、恐惧和无助一起向我袭来，我的情绪烦燥异常，看什么都不顺眼，甚至冲着家人大吼大叫。

离高考仅有36天的时候，下了晚自习回家躺在床上，我一眼看到倒计时表上大大的“36”，我起身抓下倒计时表撕了个粉碎，把门甩得哐噹响。爸妈慌慌张张跑进来，面面相觑，不知怎样安慰我。

“小胡，过来到我家去，姐姐给你算笔帐听听。”

我抬起头，是邻居家正在读大学的姐姐。出于礼貌，我坐起身。姐姐看我不愿意去，接着说“那就在这儿算吧。今天离高考还有36天，可以说高考迫在眉睫，可我觉得一个多月又很长。你想想，一天的时间除去吃饭睡觉，你能记几个单词？做几套试卷？看几页英语笔记？背几页书？依我的经验，像你这么大年龄，一星期你至少能背2 本政治、历史书，做五套数学试卷，看一本外语笔记，记200个单词。这样到高考之前你可以背3遍政治历史，做30套数学试卷，看六遍外语笔记，增加1200个生词。这样看来这36天是很有价值的啊。到时你完全可以信心十足地笑迎高考。我听着，心情慢慢地明朗起来。于是高考前因焦灼而抑郁的情绪在那个晚上迅速地转为顺畅。我懂了，36天我还能做好多事，我还有时间奋争。

从那晚起，我找回了应有的沉着，高效率地利用了那最后36天，36天之后，我顺利地挤过了独木桥。

面临高考的朋友，如果你遇到了焦灼，请算算时间帐，学会算帐，你真得可以镇定许多，请正确看待倒计时，高效率的利用好你的每一天。

考前综合症四：担心考试期间睡不着。

有的同学老是想着：我的睡眠不是很好，有的时候会失眠，我真害怕考试期间也出 现这种情况，这样会对考试造成不良影响。

心灵创可贴：

很多同学就寝前，担心睡不着；真的失眠了，又担心失眠会对考试造成多大的不良影响。然而实际情况是，偶尔一两次失眠对身体和思维的影响是微乎其微的。因为我们的人体对营养、精力和睡眠都有一定的储备功能，如果你今天出现了营养摄取不够或睡眠不足，之前的储备，就会将目前的储备缺失填补起来，以维持正常的身体和思维运作。许多科学家、文学家，他们即使废寝忘食、不眠不休，也能进行正常的科研和文学创作，就是因为这个原因。

然而，也有一些同学因偶尔睡不着，对考试产生了严重的不良影响。原因是，这些同学因不能接受失眠的事实，老想着失眠这件事情，越想越急，越急就越头晕，越头晕就越进入不了考试状态。所以，影响你发挥的不是考前失眠，而是你老胡思乱想过分消耗大脑精力的结果。如果考前你真的失眠了，不去想它，集中注意力只做眼前该做的事情，就不会有多大的问题。

在心理治疗中有一种疗法叫“森田疗法”，对于治疗失眠特别管用。它的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，要求你在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，你心里的动机冲突就排除了，失眠的症状就减轻了。考前综合症五：学习中的高原现象。

什么是高原现象呢？刚开始复习阶段，感到学习进步快，收获大，复习效率高；但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。心灵创可贴：

如果你在学习中出现了高原现象，也不要担心，这个时候我们要学会有的放矢，寻找到自己能够在短时间内突破拿分的科目。

就拿英语听力来说吧，有的同学得分不高也许是每天听听力的时间少，如果你每天能够增加半个小时，也能提高几分吧，大家可不要小看这几分啊，有句话说：增加一分，干掉千人；还有的同学在做数学试卷的时候，经常会犯粗心的毛病，如果在这一个月的时间内训练自己细心做题的习惯，那高考的时候不就可以少犯错误，让自己又多了几分了。

总之，无论哪一科有四点是重要的：

（一）自古华山一条路——精研课本。要掌握课本中的每一知识点，搞清其来龙去脉，不懂就向老师请教。在做练习的同时，还要一遍遍地翻看课本。

（二）研究高考真题。历年真题含金量最高，要经常做并研究命题规律，高考终会出奇制胜。

（三）做好题型归纳，体会解题思路，提炼解题方法。

（四）抓好错题整理，找出病因，对症下药，提高复习效率。

同学们，6月6日是“芒种”即农民的麦收季节。不管你在这之前成绩怎样，一次高考，对你的心智都是一次非常重要的考验和磨练，不管最后的结果成败与否，对你未来的人生都有非常重要的积极的意义，所以，我希望同学们身边常备五味药，即：“兴趣散”、“信心汤”、“镇定剂”、“效率丹”、“细心丸”；抓住机会，树立信心，面对挑战，全力以赴，用一张金光灿灿的录取通知书来为你的高中生活划下一个圆满的句号。

最后祝同学们考试顺利，一曲《我相信》送给大家。谢谢!7

第四篇：高三考前心理辅导

备战高考——高三考前心理辅导

高三是一个历练的过程，也是一个分秒必争的时期。在这个特殊的时期不是智力竞赛，而是心理素质的检验，是毅力和坚持性的体现。为此，我们对高三年级进行了考前心理辅导，对考前心态、考场心态、学习方法等方面进行了科学指导。

讲座的目标：

1、明确考前心态、考场心态、学习方法对高考的重要性。

2、掌握一些复习及心理调整的基本方法，并能有针对性的应用。

讲座的内容：

1、学习方法指导

2、克服复习中的“高原”现象

3、良好心态的调整

4、提高睡眠质量，加强脑营养

5、应考小策略

一、学习方法指导

学习不是以时间去衡量，而是以效率去衡量。

1、学习计划的制定。

制订学习计划，就是合理利用时间。把时间与当前的任务科学的结合起来，就是计划。如：长途旅行的启示《 心理训练与学习方法 》 上册 50页

附：计划表模式

意义：（1）制定学习计划有利于实现学习目标

（2）磨练学习意志

（3）养成良好的学习习惯

（4）提高学习效率

2、学科交替效率高

心理学家测试得出：每晚复习2——3门效果最好。复习过分集中，容易发生干扰，过于分散，容易发生遗忘。

三限制法：限时间限速度限准确寻找记忆方法

(1)认识自己的记忆类型

夜型早型混合型

遗忘: 对识记过的内容不能再认和回忆,或错误的再认和回忆.(2)及时复习

艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们遗忘规律:先快后慢

启示: 对学过的知识及时复习

(3)过渡学习记忆法复习适度超额 ,150%最佳解释150%的意义

(4)尝试学习记忆法不是读熟再记,而是读着记, 尤其在英语学习中.既节约时间,又调动大脑的积极性.(5)符号记忆法

符号与问题对应.如:顺利 一般受阻考前只看

二.克服复习过程中的“高原” 现象

“高原” 现象是指学习过程中的停滞不前。

原因： 计划性不强，目的不明确。

较长时间复习某一科

急于求成，失去信心

其他情绪影响

方法：合理计划多角度看问题

三． 良好心态的调整

1、激发信心

信心是一个人对自己的积极感受。信心决定着人做事的成败，制约着接受任务和克服困难的精神。因此，自信是人格全面发展的基本特征。

（1）、自我激励法

（2）自我暗示法

（3）目标明确

2、确定合理的期望值

分析自己：（1）智力

（2）非智力学习方法,学习习惯 ,能力 , 动机、、、、、、（3）内向条理性强,坚持性好,但效率低,以患得患失.(4)外向灵活,但浮躁,如:桌子乱,大脑知识也乱,对自己所学的知识需要疏理.客观设定期望值,达到最佳状态.四.提高睡眠质量,加强脑营养

1.睡眠的重要性

解除脑疲劳,保持旺盛的精力,高效学习.睡眠的学问：（1）每天睡足7——8小时

（2）睡眠姿势：头南脚北，右侧卧。

（3）热水洗脚。

（4）穿着宽松，全身心处于一个放松状态。

睡眠最好的时间：深夜12：00——3：00

人每天最迟缓的时间：中午12:00----2:002、合理安排一日三餐

早餐:全天营养最高的食品.酸碱结合,保持平衡

午饭: 吃全

晚上睡觉前要喝奶,利于助眠

每天两种蔬菜加水果。

五、应考小策略:

考前十天：提纲撷领的复习，侧重点，易看书，不易做难题。

考前三天：重要内容已掌握，但要浏览，考过的试题看一看，出错的地方强化一下，适当的做点“热身题”，保持大脑处于待提取的激活状态，心里踏实。同时要调整自己的心理状态，弦不能绷得太紧。还要做好物质准备：文具、准考证等。

考前一天：仍有许多准备。注意饮食，不要剧烈活动，熟悉考场，把第二天考的科目随意翻一翻。

第五篇：高三学生考前心理辅导

2008——2009年第二学期高三学生考前心理辅导讲稿提纲

一.基本的应考方法

1.明确考期,熟悉考场,备齐物品 2.明确答卷要求,严格执行 3.通读试卷,考虑答题计划 4.认真审题

5.先易后难,巧攻难题 6.合理利用时间,细心检查订正 二.应试期的身心保健

(一)合理安排作息,讲究用脑卫生

复习期间,必须让学生懂得处理好复习,活动,饮食和睡眠几方面的关系,合理安排相应的时间并尽量形成规律(二)克服焦虑情绪,保持良好心境(三)讲究卫生和安全,防止疾病和意外 三,考试时的身心调节(一).怯场的表现与成因

(二).考试时的良好身心状态的调节

要想在考试时保持良好的身心状态,预防怯场,可以有针对性地从生理,心理等方面入手来进行调节(三).考试时常见身心功能紊乱的调节(四).考试后的身心保健 四.克服考试焦虑的心理调节方法(一).调整自我认识法(二).自信训练法(三).放松训练法 1.意念放松法 2.肌肉放松法 3.深呼吸放松法 4.意守丹田放松法 5.运动放松法

200-----2008年第一学期高三学生心理健康教育

一现在决定未来

高中以及高三在在整个人生中的起重要作用，它是人生的分水岭。我们以后在社会上的地位，我们今后的生活状况都和它有极大的关系，甚至要有它来决定。因为这个时期，人的知识得到丰富，能力得到提高，毅力被锻造的更强，自我控制能力也大大增强。上述种种因素值得我们珍惜高三，拼搏高三，奋斗高三，为自己以后的人生发展奠定一个好的基础。二我看高考要求

解读历年来的高考分，我们会发现它对高三学生只是一个基本要求。请大家看一看，自己离这个基本要求还有多远。应该树立自信心，充分利用现有的一切有利因素和条件。冲刺高考。三培养自信心

1正确认识自我，发现优势。2积极表现自我体验成功 3正确的补偿 4运用积极的自我暗示 四制定学习目标

高三一年要有学习目标，每一学期要有学习的目标甚至于要具体到每一个月，每一周，每一天。这要包括完成学习目标的方式和时间。以做到尽可能最大限度的利用时间提高效率