完美中国健康问卷调查

第一篇：完美中国健康问卷调查

完美中国健康状况调查

健康，是生活中弥足珍贵的价值，也是现代人恒久不变的追求。但是健康不是三言两语能说清，也不是七嘴八舌能说得完的事情，那么欢迎您参与完美中国健康状况调查，把您的真实感觉告诉我们，您的回答，将为我们的健康专家对北京市市民目前及未来健康状况的评估提供宝贵的信息。感谢您的参与！

调查问卷

（一）对健康的认识

1、您对健康的理解是：（可多选）

A.身体没有疾病或伤残B.精神心理正常C.能适应社会的发展D.不清楚

2、您认为您的体质：

A.很棒B.较好C.一般D.较差E.差

3、您目前很关心自己的身体健康状况？

A.是B.想，但没时间C.身体好好的，没必要

4、您通常的睡眠情况是：

A.生活没有规律，睡眠时多时少B.经常失眠、多梦，睡眠质量不好C.经常睡不够，早上起不了床D.通常都能保证充足的睡眠，睡眠质量很好

5、经常熬夜会影响健康，您经常熬夜吗？

A.每天都熬夜B.3~5天/周C.3~5天/月D.其他

6、您感觉自己目前的身体健康状况与以前相比？

A.很差，患有诸如关节痛、肠胃病、心脑血管等病B.差了些，容易头痛、感冒、腰酸、失眠等C.身体很好

7、您一直保持着与身高和性别相适合的体重。

A.从不或几乎不B.偶尔C.常常D.总是或几乎总是

8、您知道普通人健身运动的强度最常用的评价指标是哪个吗？

A.呼吸频率B.心率C.出汗程度D.不清楚

9、您认为健康体检多久一次合适？

A.半年1次B.1年1次C.3~5年1次D.有需要时再检查E.我很健康，没必要检查

10、您目前是否吸烟？

A.经常吸B.偶尔吸C.不吸

11、您经常处于有人吸烟的环境中吗?

A.是B.否

12、如果您的身体出现轻微不适时，通常您会怎么办？

A.小事情不会放在心上B.看情况如果有变严重的趋势可能会去医院看看C.会很注意，有些轻微不适可能存在隐患D.有时间就去医院看看E.没时间去看

13、您曾经或目前患有下列哪些疾病？

A.高血压 B.高血脂 C.脂肪肝 D.脏病 E.糖尿病 F、前列腺疾病 G、其他

14、您认为下列哪些因素与心血管疾病的发病有关？（可多选）

A.气温 B.空气湿度 C.可吸入颗粒物 D.汽车尾气E.高盐饮食 F.高脂、高热量饮食 G.性格急躁 H.缺乏运动 I.吸烟 J.酗酒 K.电磁辐射

15、您认为下列哪些因素与肺癌的发病有关？（可多选）

A.精神因素 B.吸烟 C.空气污染 D.家族肿瘤史 E.曾患过呼吸系统疾病 F.被动吸烟 G.肥胖 H.水果和蔬菜摄入量不足 I.电磁辐射

16、您认为高血脂、高血压可以根治吗？

A.可以 B.不可以

17、您对糖尿病的基本知识及如何预防、治疗等知识了解多少

A.不了解 B.非常了解 C.一知半解

18、您会涂防晒油和戴帽子来保护皮肤免受紫外线的伤害吗？

A.从不或几乎不 B.偶尔 C.常常D.总是或几乎总是

（二）饮食与营养

19、您每天坚持吃水果和蔬菜。

A.从不或几乎不 B.偶尔C.常常 D.总是或几乎总是

20、您很少去快餐厅吃速食。

A.从不或几乎不B.偶尔C.常常 D.总是或几乎总是

21、您会刻意地，在每日基础膳食里，添加高纤维的食品，包括全麦面包食品，豆类等。

A.从不或几乎不B.偶尔C.常常 D.总是或几乎总是

22、您避免吃含高脂肪的食物，如全脂奶粉、油炸食品、热狗、甜品、肉汁和肥肉等。

A.从不或几乎不 B.偶尔C.常常 D.总是或几乎总是

23、以下的饮食习惯中，哪些与您相符？

A.应酬多，经常暴饮暴食 B.饮食不规律，忙的时候就吃快餐、方便面 C.常喝含咖啡因的饮料，如咖啡、巧克力 D.常吃熟食、腌食，如午餐肉、熏肉和香肠等 E.饮食规律，懂得营养搭配

24、您是否经常喝酒？

A.经常B.偶尔会，比如应酬、不开心或放松的时候C.从不喝酒

25、您会经常为自己补充一些营养品或维生素吗？

A.经常 B.偶尔 C.不吃

26、您需要经常服药吗？

A.经常 B.偶尔 C.不用

（三）运动规律

27、您每周参加至少三次20~30分钟的有氧运动。

A.从不或几乎不 B.偶尔C.常常D.总是或几乎总是

28、您的日常运动包括：伸展运动、有氧运动，以及力量运动。

A.从不或几乎不 B.偶尔C.常常 D.总是或几乎总是

29、您每周希望锻炼时间：

A.10小时以上B.10~6小时 C.6~3小时D.少于3小时

30、您尽可能以走路或骑自行车作为交通工具。

A.从不或几乎不 B.偶尔C.常常 D.总是或几乎总是

31、在过去一年中您在体育锻炼方面约花费：（如：购买器材和服装、会员费、场地费等）

A.100元以下B.100~500元C.501~1000元D.大于1000元E.没有这方面的花费

（四）心理状态

32、您会给自己制定可实现的目标。

A.从不或几乎不 B.偶尔C.常常D.总是或几乎总是

33、当犯错误的时候，您会主动向别人学习。

A.从不或几乎不 B.偶尔C.常常D.总是或几乎总是

34、您并不觉得日常生活过分忙碌。

A.从不或几乎不 B.偶尔C.常常 D.总是或几乎总是

35、您觉得目前工作的情况如何？

A.压力很大，工作很累，经常加班、熬夜B.没感觉，每天都是按部就班C.虽然忙，但工作很愉快

36、您能够与别人建立非常亲密和私人的关系。

A.从不或几乎不 B.偶尔C.常常 D.总是或几乎总是

37、您表达愤怒情绪的方法不会伤害到别人。

A.从不或几乎不 B.偶尔C.常常 D.总是或几乎总是

您的资料

1、姓名：

2、性别：

A.男B.女

3、年龄：

A.18~30岁B.31~40岁C.41~50岁D.51~60岁E.60岁以上

4、职业：

A.党政机关干部B.企业管理人员C.专业技术人员D.一般员工E.私营业主F.自由职业者G.其他

5、文化程度：

A.高中或以下B.大专C.本科D.硕士E.博士及以上

6、月收入情况：

A.1000元以下B.1000~3000元C.3001~5000元D.5001~8000元E.8000元以上

7、您目前的常住地点：

A.海淀B.朝阳C.东城D.西城E.崇文F.宣武G.丰台H.石景山I.房山J.大兴K.通州L.昌平M.其他

8、联系电话：

“过劳死”危险自测

１、早上起床时，总有头发丝掉落。（５分）

２、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（３分）

３、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（１０分）

４、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（５分）

５、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（５分）

６、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（５分）

７、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（１０分）

８、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。（５分）

９、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味如嚼蜡。（５分）

１０、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（５分）

１１、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。（５分）１２、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（２分）１３、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠质量很糟糕。（１０分）１４、体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（１０分）１５、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（５分）１６、性能力下降，你经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。（１０分）

如果你的累积总分超过３０分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过５０分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过８０分，你应该赶紧去看医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。

第二篇：健康管理问卷调查

健康管理问卷调查

尊敬的朋友：

您好！首先感谢您参与本次健康管理问卷调查。

随着现代生活节奏的加快，工作生活压力加大，人们对自身健康的忽视或无暇关注，亚健康状况成为普遍现象。健康管理是对个人或人群的健康状况、生活方式和居住环境进行评估，并提供有针对性的健康指导、实施干预的全过程，以达到改善个人和人群的健康状态，提高健康水平。只有拥有健康，才会拥有更美好的未来！希望您对我们的工作提供宝贵意见和支持，谢谢！

尊敬的：先生

您的年龄：□25-35岁□36-45岁□46-55岁□56岁以上

一、您的职业

□公务员 □个体业主□私企业主□企业中高层管理人员□普通职员□其它

二、您对于自身健康状况的基本评价是：

□很健康□处于亚健康状态□有些问题但无暇顾及

三、您经常关注健康管理吗？

□没兴趣□很少关注□生病时才关注□经常关注

四、您觉得哪种方式对健康最有益？【多选题】

□营养保健□运动保健□美容瘦身 □疾病预防与控制□心理的愉悦□其它

五、您的体检方式是：

□单位组织体检□个人定期体检□从不体检□其它

六、影响您做健康管理的因素有哪些？【多选题】

□没时间□太麻烦□没实效

□经济条件不允许□其它

七、以下健康管理服务项目中，您认为最需要的是：【多选题】

□

1、建立个人健康档案□

2、定期医疗体检

□

3、体质检测□

4、健康风险评估

□

5、疾病早期筛选与预防□

6、健康生活方式干预

□

7、健康常识讲座□

8、个人疾病管理

□

9、就医绿色通道□

10、家庭私人医生

□

11、小区内的健身场所

八、近一年内您接受过以上哪种健康管理服务？

九、您目前的年收入是多少？每年用于自身健康方面的费用约 为元。

□2-5万元□5-10万元□10-15万元□15万元以上

十、如果有机会享受全面系统的健康管理服务，您是否愿意尝试？

□愿意□不愿意□看情形再说

十一、某高档小区，在保证优质的建筑、配套、园林、物管等基础上，还特别增加了为业主提供全面的健康管理服务，您认为：

□有吸引力，值得拥有□有必要□无所谓□没必要

十二、在小区健康管理服务中，您认为什么最重要？【多选题】

□正规 专业□实效 便捷□经济 实用 □持续管理 科学有效□其它谢谢参与！

第三篇：健康饮食问卷调查

健康饮食问卷调查

问卷描述：为了广泛的了解上班族对于健康饮食的认识与态度，了解健康饮食对于21世纪新兴人类的重要性，树立健康饮食观念，我们组织了这次调查，以下使我们的调查问卷，所有的回答只用于统计分析。您只需根据实际情况，选择合适的答案。希望您能认真填写，感谢您百忙之中的支持和协助。

1、请问您的性别是（）

A、男性B、女性

2、请问您的职业是（）

A、上班族B、自由职业C、学生

3、您现在的收入情况是（）

A、1000-2000元B、2000-4000元C、4000-8000元D、8000元以上

4、下面那种描述比较符合你？（）

A、知道健康的重要性，并一直保持健康的生活习惯或偶尔被打断；

B、知道健康的重要性，但在生活中因为其他的事情，而常常忽略健康；

C、我对健康无所谓

5、您的饮食习惯比较偏向于（）

A、多肉少菜B、荤素均匀搭配C、吃素菜居多

6、您认为健康的饮食习惯重要吗？（）

A、很重要B、比较重要C、不重要

7、无法做到健康饮食的原因您觉得有哪些？（）可多选

A、怕麻烦，浪费时间B、没有健康饮食的观念

C、为了减肥就节食D、不知道怎样才能做到健康饮食

8、您对健康食品关注吗？（）

A、很关注B、一般C、无所谓

9、您是否同意“口味比营养更重要”这句话？（）A、同意B、不同意

10、以下几种食物中您觉得是健康食品的有哪些？（）可多选

A、鲜果汁B、洋快餐C、中式小吃D、果蔬沙拉E、甜点

11、您认为下列哪个提供的食物更健康？（）

A、麦当劳B、subway（赛百味）C、中式快餐店D、外婆家

12、当您一个人且只有一小时左右的时间，您更愿意去哪里就餐？（）

A、麦当劳B、subway（赛百味）C、来必堡D、外婆家

13、.众所周知，吃水果对人体有益，那么您吃水果的频率是（）

A、每天都吃B、两至三天吃一次C、三至五天吃一次D、基本不吃

14、在保证新鲜、安全的前提下，蔬菜生吃更有益健康。您会愿意选择蔬菜生吃吗？

A、肯定会B、愿意试一试C、不会

15、您平日常喝的饮品是？（可多选）

A、茶B、碳酸饮料C、咖啡D、果蔬汁

E、牛奶及乳饮料F、功能饮料G、其他

16、炎热的夏天，头顶着烈日，当你头顶烈日，百无聊赖之时，你会选择？（）

A、冰镇汽水或饮料B、冰淇淋C、有清凉味的食品D、矿泉水

再一次感谢您抽出宝贵的时间参与我们的问卷调查，谢谢！

第四篇：完美健康讲座演讲稿

清调补健康讲座（演讲稿）

（开场白）：各位伙伴、各位顾客朋友们：大家好！

很开心，能有这个机会和大家一起交流学习，真诚的友谊从自我介绍开始，我叫：段志峰，来自河南。希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。（好吗）？

健康为什么重要

那么今天，我们一起来谈谈营养与健康的话题。谈到健康，大家说健康重不重要：（重要），健康到底有多重要呢？有人打了个比方，用1代表我们的健康，后面的0代表我们所拥有的一切：事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子„„，如果少了一个或二个0，对我们有影响吗？有一点点，但不大，如果少了惟一的这个1呢？所剩下的0就等于一堆的0了。（举例1：影视巨星梅艳芳的0很多，但没有了1，她拥有的就是一堆0了；举例2：„„），所以说健康很重要。健康是家庭幸福的基础、是事业发展的前题、是国家富强的标致。（过渡句）：既然健康这么重要，那么请在座的哪位说说，什么叫健康呢？（停顿、环视听众一圈）一般的人认为吃得、睡得，不用看医生就叫健康，这对不对呢？这不完全对。我们来看看那些精神病人，他们能不能吃、能不能睡？所以世界卫生组织（WHO）给健康下了一个积极的定义：

健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。那么，健康有哪些标准呢？世界卫生组织（WHO）对健康也有一个标准：（健康十大标准）

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力；

2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强，能适应环境的各种变化；

5、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和传染病；

6、体重适当，身材匀称，站时，头、肩、臂位置协调；

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；

8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，不出血；

9、头发有光泽，无头屑；

10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

（过渡句）：如果你这10条都做得很好，那么，你的身体就特别捧； 如果只有1、2条没做到，这说明还健康，如果有人只做到1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚至住院，成病人了。当然更多人随着年龄的增加，精力慢慢下降，稍一劳累就需要更多的休息了，经常感到这里不舒服那里不舒服，别人打个喷涕，他跟着感冒，这类人就是“亚健康”。现代人健康状况

(过渡句)：世界卫生组织（WHO）根据这10条标准，对全球作了一个调查，健康不仅仅是过去健康和疾病两个状态，今天我们把身体除了健康和疾病之外，中间还有个灰色地带我们把它叫做亚健康状态，就是介于疾病与健康之间的游离状态。如果在这个时候我注重保健遵循日常生活规律了我的身体就会慢慢向健康转移，如果这时候我还不注意日常生活规律不注重健康，那我的身体就会慢慢向疾病转移。你们猜猜人类的健康状况怎样？

——真正正常的人或健康的人只有5％，病人占20％，剩下75％的人处于亚健康状态。

你了解自己的身体吗

(过渡句）：在座的各位，包括我在内，可能都属于亚健康状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。要得到健康，首先要了解我们自己身体的结构，人体可分为八大系统： 呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。(过渡句）：那么系统是由什么构成的呢？

人体的构成

系统是由器官(近百种器官)构成的，器官是由组织（共四大组织：上皮、结缔、肌肉、神经）构成的，组织是由细胞（近千种细胞）构成的，换句话，细胞构成了组织，组织构成了器官，器官构成了系统，系统构成了整个人体，所以细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的，也就是说，我们关心人体的健康，只要关心细胞的健康就OK了。细胞生存的环境

(过渡句)：要关心细胞的健康，首先要关心细胞的生存环境，大家都知道细胞生存的环境又称体液环境（体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液）。细胞生活在体液里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。

如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉，这是水里的毒素在起作用；如果水流不畅，或不流动，一塘死水，那么鱼就长不好，今天死一条，明天死一条，这是因为水失去了平衡；当然，如果水里面营养不够，鱼也长不大，俗话说：“水至清则无鱼”嘛；同样的道理，影响人体的内环境的因素也就是这三个：毒素，身体机能失调，营养失衡。

体内环境的状况（过渡句）：好，现在我们来看看我们体内的环境状况怎样？ 其实，我们体内累积了大量毒素，例如常出现下列一些情况： 吃的——饭菜是农药、化肥种植出来的；，喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过；

呼吸的——空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染； 情绪——每天生活上、工作上的压力，导致毒素积累； 疾病——病了就吃药，是药三分毒；

还有不良的生活习惯——抽烟酗酒，打麻将熬夜班，厌食懒得洗漱等，该睡时不睡，该吃时不吃，生物钟被完全破坏，不积病才怪呢？

（过渡句）：我们每天都在累积毒素，从量变到质变，当体内累积了大量毒素后，人体就会出现一系列病变信号：下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧！测验： 您的体内有毒素吗?

当它聚积在头部时，你就会头痛、头晕、失眠等；当它聚积在眼睛时，你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿；当它在耳朵时，你耳朵就会痒、痛、听力下降；当在消化道时，你就会腹泻、便秘、恶心；当它在肺部时，你就会哮喘，支气管炎，呼吸困难；当它在皮肤上时，你的皮肤就会长粉刺、湿疹，或者掉头发等等。七大营养素

（过渡句）：我们知道了毒素的危害，下面再来看看人体需要哪些营养素？整天大鱼大肉算不营养呢？也算，不过不前面，人体所需的营养素包括： 水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素七大营养素；还有其他的一些生物活性物质（活力多）。中国居民的膳食宝塔

（过渡句）：病从口入，大部分的病是吃出来的；民以食为天，营养素也是吃进去的。中国营养协会根据中国饮食状况，特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”，下面让我们一起来看看这个宝塔：

它指出我们每天需要摄入最少的营养物质是油脂类（每天只需25g即半两），其次奶类及奶制品（每天100g即2两），再其次是畜禽肉类（每天50—100g即1—2两），鱼虾类（每天50g即1两），蛋类（每天25—50g即半两至1两）；需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜，蔬菜类（每天400—500g即8两至1斤），水果类（100—200g即2两至4两），谷类（300—500g即6两至1斤）。（环顾四周）请问，你每天是按这个标准吃的吗？能达到这个标准吗？我们都很难做到，往往是油脂肉类摄入太多，瓜果蔬菜五谷杂粮摄入太少。

维护健康的三道防线

(过渡句）：说了这么多，我们已经了解了人体的结构，知道了人体受到毒素的危害，以及人体营养的需要，各位，请想一想，那么要得到健康我们必须注意些什么呢？

要注意三个方面：“预防、保健、治疗”。预防要从六个方面着手：科学的饮食，适量的运动，充分的休息，心态平衡，优良的生活环境，良好的生活习惯。如果这六个方面都做得很好，那么我们活到120，150岁就没问题，但这六个方面都做得很好确实很难，因此我们每个人就会不知不觉滑入亚健康人群，这时就需要保健，如果保健又不做，三、五两年之后，我们就会进入疾病的痛苦之中，那时我们就必须用药或手术来治疗了，如果还不治疗拖到最后就要抢救了。

(过渡句)：我们都知道，预防很难做好，治疗又不希望，那么要维护健康的关键就是做好保健了。当我们人体有了毒素，我们就要积极地——清。要清除体内毒素，主要是清理人体中的六大管道。清除血管内的脂肪、胆固醇、糖分；淋巴管内的细菌、病毒；肠道内的食物残渣、细菌等；皮肤上的代谢废物、汗液等；呼吸道呼出的二氧化碳等；泌尿系统的代谢物，尿液等；中医理论告诉我们：“痛则不通，通则不痛”，让以上六个管道清洁干净、畅通无阻，我们体内的毒素也就排得差不多了。所以清除毒素是维护健康的首要保证。

（过渡句）：有了毒素要清除，机能失调呢，当然就要调理了。调节机能就是调理八大系统的机能。即调理呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统。

（过渡句）：那么营养不平衡，过剩或缺乏呢？就要通过调补，即补。合理补充身体所需要的营养是维护身体健康的重要保障。前面我们提到了补充营养要全面、均衡、科学，这里进一步强调，不可过度单一地补充某一种营养。

（过渡句）：所以全面的营养保健需要通过三个方面来完成：

清——清除体内毒素，恢复健康活力。调——调理系统功能，加强新陈代谢。补——补充均衡的营养。清、调、补是放之四海而皆准的，在中国的传统中医理论中有八大治疗法，分别为：“汗、吐、下、和、温、清、消、补”；另外在中药的分类中也分别有清热解毒、调理顺气、补虚之类的药；而“分子矫正医学”则从另外一个角度说明了清、调、补是多么重要。

（过渡句）：所以在预防、保健、治疗三个方面，营养学和保健学家提出了一个著名的“1800定理”。

什么是1800定律呢？就是今天1分的预防，胜过将来8分的治疗，甚至100分的抢救，换句话说：今天我们花100元钱来作预防和保健，可以省去以后800元的医药费，甚至1万元的抢救费，所以在预防上进行投资，才是最值得和有效的，“存钱不如存健康”。（过渡句）：根据“膳食宝塔”，正确的饮食应该要：全面、均衡、科学。不可偏食，不可单一去补充某一种营养素，合理营养的原则就是全面（综合）、均衡（适量）、科学（适法）。（过渡句）：关于补充营养素，西方有个经典的医学理论叫——分子矫正医学：

它指出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。提出这个理论的人叫莱纳斯·鲍林，他本人在1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖，他告诉我们人体是由各种不同元素组成的，当这些元素发生变化时会影响身体的健康状况，所以做好营养分子的清、调、补，平衡体内各种元素的含量，可以说是维护健康最重要的环节。

（过渡句）：好，聊了这么多，那么我们人一生的健康到底需要哪些条件呢？

人一生的健康需要四大条件，即是意识、知识、产品、金钱，健康意识我们都在不断提高，健康知识也在不断增加，投资健康的金钱可以去积赚，但选择可靠的健康产品却比较麻烦，因为现在市面上报纸、电视关于保健产品的广告眼花燎乱，所以如何选择优质的产品是关键。

那么如何选择一套好的产品呢？我们要学会“三看”：1.看是否为高科技产品（天然原料，高科技加工）；2.看有没有副作用，是否安全（四个认证）；3.看产品是否有效，口碑是否好(问问四周用过产品的人)； 完整的健康从清调补开始

今天在这里我们要非常高兴地向大家推荐一种产品，它结合中国博大精深的养生文化之道“不治已病治未病”的思想与现代国际、国内营养保健权威论断，科学地分析、总结、融合而得出的理念精华：完整的健康从“清、调、补”开始。

为什么说：完整的健康从“清、调、补”开始呢？我们可能都看到过这样的事实：有的人当他在亚健康或生病的时候，一味的去补，最后还是没效果；有的甚至补得流鼻血，还起反作用；想想：如果他的肠道因长期便秘导致功能失调，能补得进吗？所以说：要先清除体内的拉圾、毒素，调节失调的机能，再补充全面均衡的营养。才能健康。

“清、调、补”可以说是目前中国市场上最全面、均衡、科学的产品，首先它是高科技的，符合中西医学精华，以天然植物为原料，通过高科技加工精制而成，二是非常安全可靠，所有产品通过了国际四个认证，即：保健食品GMP认证、HACCP食品安全控制体系证书，ISO9001:2000质量管理体系证书，ISO14001：1996环境管理体系认证；另外它还在2003年初被光荣选入人民大会堂精品展示中心；2003年9月完美保健食品系列被列为第七届全国少数民族传统体育运动会唯一指定产品。第三是它功效非常显著，口碑很好。（过渡句）：下面让我用十分钟时间，简单介绍一下这套产品，先看看清调补的清

清——的产品叫“高纤乐”，主要成份是西莲壳又叫车前子壳，沙棘、草莓。它主要用来清理消化系统。

我们知道，人的小肠有4—5米长，大肠与我们人体等高，而肠道每3.5厘米就有一个皱折，长年累月就会留下一些“宿便”，严重的就会有便秘，宿便是“万病之源”，它在肠内发酵或发生化学变化时会产生36种毒素，引起179种疾病。所以清理肠道非常重要，中国的古老著作《论衡》说：“人要长寿，肠要常清；人要长生，肠要无渣。”

目前公认的清理肠道的方法主要有三个办法，1、机械法，价格昂贵；

2、药物疗法，停药又反弹，副作用大，以上两种方法都是治标不治本，所以目前公认最科学的方法是第3种方法：——膳食疗法，就是通过服用膳食纤维、改善饮食结构、改变饮食习惯，在自然安全的状况下来清理肠道垃圾、毒素。

(过渡句):而高纤乐当中的车前子壳,是人类迄今为止膳食纤维含量最高的一种物质,它一个单位内含有86%的膳食纤维,其中可溶性膳食纤维达71%,是燕麦的14倍,因此它被称为“纤维巨人”当人吃进去之后，它能像海绵一样吸水膨胀，变成一把柔软刷子，帮助清除肠壁上的食物残渣及多余附属物，如脂肪、胆固醇等，同时刺激肠道蠕动，帮助排便，起着“肠道清道夫”的作用，除了清理肠道外，还能促进肠内有益菌繁殖，恢复肠胃机能，稳定血糖，降低体内胆固醇和脂肪的作用，所以糖尿病患者用了非常好，有一些很胖的人用了产品之后，发现肚子慢慢变小了

膳食纤维的作用;肠道清理、促进肠内有益菌繁殖，恢复肠胃机能、稳定血糖、降低体内胆固醇和脂肪

（过渡句）:高纤乐的第二个成份是沙棘，有“高原圣果”之称，是传统的藏药。（源于藏族的神奇的传说„„）沙棘含有190多种生物活性物质，包括蛋白质18种氨基酸，脂肪以不饱和脂肪酸为主，各种酶，维生素C、E、A、K、SOD和微量无素，1977年国家卫生部正式列入“中国药典”，记载它有活血祛瘀、养胃、利肺升阳、保肝护肾、抗炎生肌，同时具有降低血糖、血脂、胆固醇的功效，因此它有“血管清道夫”的美称。

含有190多种生物活性物质抗氧化、抗衰老、抗肿瘤 养胃、活血、健脾、保肝、护肾 降低血糖、血脂、胆固醇 有“血管清道夫”的美称

高纤乐的第三个成份是被尊称为“水果皇后”的草莓，不但味道鲜美，而且营养丰富，有清肺利尿、改善肠胃功能的作用。

（过渡句）这套产品中，关于调——的产品是“芦荟矿物晶”。它的主要成份是：芦荟、矿物质、花粉与蜂皇浆。（过渡句）：首先让我们来看看芦荟。芦荟是一种神奇的草本植物，世人流传着许多赞美的说法：诸如“万能医生”、“万能草药”、“家庭医生”、“青春之源”、“便秘克星”等，原产非洲地中海沿岸，是热带沙漠植物，人类使用它的历史可以追溯到公元前。真正引起人们重视的是第二次世界大战时，美国在日本投了两个原子弹，当时被核辐射热灼伤了不少的人，有一些病人用鲜芦荟后，伤口愈合很好，几乎不留疤痕。对此引起全世界各国生物学家、医学家的关注。芦荟有500多个品种，真正有保健和医用价值的主要有5种：开普芦荟、库拉索芦荟、木立芦荟、中华芦荟和皂质芦荟，其中以美国的库拉索芦荟和日本的木立芦荟倍受推崇。

完美芦荟矿物晶使用的是美国库拉索芦荟，通过先进的“冷冻稳定法”萃取而成的。芦荟在中医内又叫“象胆”，我国《中华本草》把它的药理作用归纳为：抗菌消炎、调节免疫、降血糖、抗肿瘤、清血排毒、润肠通便、保肝护肾、修复组织损伤和美容养颜。成份：芦荟大黄素+氨基酸+矿物质+酶+糖+维生素+木质素

功能：抗菌消炎、清血排毒、润肠通便、美容养颜、再生修复、改善消化。调节免疫力

（过渡句）：芦荟矿物晶，顾名思义，少不了矿物质，矿物质又叫“生命之花”。它能调节身体机能。矿物质约占人体重量的4—5％，分为体内含量相对较高且稳定的常量元素和含量相对较少的微量元素，它主要有以下几个方面的生理作用：

1.矿物质是构成身体组织的重要材料；2.维持机体酸碱平衡和正常的渗透压；3.维持神经、肌肉兴奋性，细胞膜通透性及细胞正常功能的必要条件；4.构成一些具有特殊生理功能的物质，如血红蛋白中的铁，甲状腺素中的碘等。

可以说每缺一种就会得一种病。如缺铁得贫血症；缺碘——得大脖子病；缺锌——大人身材矮小、性功能减退，小孩易得好动症、精力不集中；缺硒——易得心肌梗死、高血压及各种癌症；缺钙——小孩发育不良、易得佝倭病，大人易得骨质疏松症；缺铬——易得糖尿病；缺镁——易得偏头痛，肌肉硬化，心肌梗死；缺钾——易得高血压及慢性疲劳、糖尿病、心脏病等。而矿物晶中含有几十种微量元素，并且是按人体所需的比例配制的。（过渡句）：芦荟矿物晶中还含有花粉和蜂皇浆。都是天然优良的营养物质，所以芦荟矿物晶具有特殊功效，主要表现在三个方面：1.清理排毒；2.调节人体八大系统；3.补充各种矿物质和生命所需的全部营养成份。八种氨基酸 ：异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸

成份：蛋白质、脂肪、酶、微量元素、碳水化合物、维生素 作用：促消化、预防前列腺炎、保肝护肾、预防心血管系统疾病

（过渡句）：下面再介绍关于补——的是“完美营养餐”。它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷杂粮（玉米、莲子、薏仁、黄豆、燕麦）

（过渡句）:先看看螺旋藻成份：富含均衡的营养成份。

蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维等。

作用：补充人体不能自行合成的八种必需氨基酸、多种矿物质和维生素

它是古老的海洋生物，兰藻的一种，是35亿年地球上出现最早的生物，1962年一个法国人叫克里门特去非洲旅行，发现这地方的人比别的地方的人健康长寿，而没有什么主食副食之分，他们吃海藻包子和海藻汤，克里门特把这种海藻带回去化验，在显微镜下发现是螺旋状的，起名叫“螺旋藻”，它富含均衡的营养成份包括蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维、β-胡萝卜素和γ-亚麻酸，其中蛋白质含量特别高，高达70％，比大豆还高一倍，1克螺旋藻等于1千克蔬菜所含的蛋白质，宇航员带一小盒螺旋藻就可以维持40天的生命（1973年5月联合国世界蛋白质会议确定数据），所以世界卫生组织(WHO)将螺旋藻定为“人类二十一世纪的保健食品”；联合国粮农组织(FAO)将它定为“二十一世纪最理想的食品”；美国食品与药品管理局（FDA）确定它为“最佳蛋白质来源”；日本研究发现“螺旋藻可以预防癌症”；墨西哥政府规定“营养不良的儿童食用螺旋藻”；苏联则将它作为“辐射受害儿童的医药食物”；奥运会作为“运动员的健康食品”；美国宇航局规定的“太空食品”；总之它得到了世界各国各地的高度评价。

（过渡句）：除了螺旋藻外，完美营养餐还含有五谷杂粮。我们前面了解到“膳食宝塔”的最底层是人类营养的基本要素，主要补充各种天然维生素。当然完美营养餐不是把这些物质简单的相加，而是通过多年潜心研究，以中国营养协会最新颁布的膳食摄入量为依据，严密筛选科学配方，采取低温干燥，超微破碎等高科技手段精制而成，是中国人民最完全的营养食品。食用五谷的重要性：位居膳食宝塔的最底层也是人类营养的最基本要素

作用：预防心血管疾病补充各种天然维生素 营养补充不可缺

（过渡句）：以上三个产品都可以单独使用，要达到更好的效果，最好配套使用。所以完美公司为方便广大消费者，专门推出了这套保健食品礼盒——“清、调、补”。

这套产品里面不仅有高纤乐、芦荟矿物晶、营养餐，还送您一本《健康之源》的书和一张《健康讲座》的碟，不仅给您带来好的产品，还给您带来科学的健康理念和知识。

正确服用完美“清、调、补”，可有效清除体内毒素，充分调节人体机能，全面补充均衡营养。“完美清、调、补”不是药，但可以达到药达不到的作用。健康的人需要预防，亚健康的人需要保健和预防，患病的人需要治疗、保健和预防，也就是说病人通过治疗和服用清调补可以恢复到亚健康，而亚健康通过服用清调补可以达到健康，健康的人服用清调补可以达到预防的作用，所以病人、亚健康、健康的人都需要——“清、调、补”。它口感好，价格合理，是保健、居家生活、送礼的佳品。

（过渡句）：今天您买不买产品并不重要，认不认同产品也不重要，重要的是从今天开始，您知道健康对我们、对家人都很重要，一个人什么都可以“有”，但不可以“有病”；什么都可以“无”，但不可以“无健康”。只要我们注意到健康，有很多悲剧是可以避免的，有很多遗憾是可以不发生的。

希望各位朋友从今天起，开始重视 “一个中心”——以健康为中心；注意“两个基本点”——毒素和营养；把握“三个步骤”——预防、保健、治疗。前面我们讲了预防很难做到做好，治疗我们又很不希望看到，关健是要做好保健。如何保健？就是有了毒素要清，状态失调要调，营养失衡要补，所以“完整的健康，请从清、调、补开始！”

最后衷心祝愿各位“健康、快乐、美丽的人生”从今天开始。谢谢大家！

第五篇：中国传统节日问卷调查

中国传统节日问卷调查

1.你知道中国各个节日的由来吗?（）A知道B不知道C知道,但不了解

2.你怎么看中国的传统节日?（）

A.传统节日应该延续下来。B.各种各样的“节”太多了,没什么特别意义。

3.圣诞节与春节，你更喜欢过圣诞节还是春节?（）A.春节B.圣诞节

4.在亚洲国家抢注的民俗传统节日中，也有中国的民俗传统节日被外国抢注，你认为我们是否要把我国的民俗传统节日也申请为世界非物质遗产？（）A、需要B、不需要

5.你知道中国传统节日（除24节气外）有多少？（）

A少于3个B3-5个C6-7个D7个以上

6.中国的传统节日，使用（）日作为计算节日的日期。A农历B阳历

7.你能写出节日日期吗？

春节（）元宵节（）清明节（）端午节（）七夕节（）中秋节（）重阳节（）

8.你喜欢下列哪些节日？（）传统节日A端午节B中秋节C春节D重阳节

国外节日E圣诞节F愚人节G感恩节H母亲节

9.你认为中国传统节日是否是中国悠久历史的象征之一？（）A是B不是 10中国传统节日与西方节日你更喜欢哪个？（）A 传统节日B 西方节日

11.你为什么喜欢传统节日？（）

A自有古老的魅力B习惯成自然C习俗有趣D有独特的内涵E其它

12.你认为中国人过传统节日的方式和外国人庆祝洋节的方式的本质区别是（）A中国人注重精神，外国人注重物质B中国人讲究形式，外国人更注重细节C中国人节日崇尚文化，外国人则更崇尚祝福和礼物等形式。

13.你是否在春节感到节日气氛？（）

A是，节日气氛浓B一般，但没以前那么好C没感觉，和平时一样

14.你盼望节日的目的（）

A有懒觉睡，谁都想B不用上课了C感受节日气氛，学习传统文化

15.你对国家在清明节、端午节、中秋节放假有何看法？（）

A能让我们更热爱自己的祖国的传统文化B让我们有时间正真过传统节日C能让我们更好地理解传统文化D只是多了3个能放假休息的日子罢了。

16.你理解传统节日的意义吗？如端午节，是为了纪念屈原而设立的，而且还是一个辟邪除瘟的日子，你对此的认识（）A都了解B大部分了解C不了解

17.你对传统节日良好的发展有什么建议？（）A恢复更多的节日并放假B政府应开展传统纪念活动C从现在创造一些有趣的活动并发展，让它流传下去D对于外来的节日，取其精华去之糟粕，中西合璧E 其它