创业者容易遇到的四个问题

第一篇：创业者容易遇到的四个问题

创业者容易遇到的四个问题

已经不止一次的听到创业者说，我对目前创业的行业一窍不通，但是坚信这个领域会有很大前途；3.创业初期就应该考虑到各种分享，不要用“应该不会”之类的词语来欺骗自己。4.人才战略，创业初期因为不能提供优厚的薪资待遇，很难会招到某一方面的优秀人才。

第二篇：减肥期间最容易遇到的50个问题总结

减肥期间最容易遇到的50个问题总结

1、跑步频率是多少（有的人跑不到，有的人超过了感觉不太累）

赵奕然：每个人对快慢的理解不一样，所以统一说一个频率数字，是对大家不负责的。我曾经用我自己的身体自测了一下，我发现我一分钟可以跑200步，这里面的200下，是左右脚一起算。我提出这个每分钟200下数据后，有的胖友，告诉达不到，这点我到可以理解，但是居然有些胖友说，可以轻松完成每分钟跑200下，并且能够每分钟跑300下，对此我表示很惊奇，我当时测的每分钟200下，可以说是我的极限速度，很快很快，简直要“飞”起来一样，怎么会有那么多的人轻松达到了呢？后来通过现场辅导我发现，每个人数数的快慢不一样，不是他们比我跑的快，而是他们的嘴比我数的快。

通过这个事情我总结给大家规定一个每分钟200下是不科学的。后来，我用了半年时间去总结原地跑方法，经过我的半年的总结和研究，我将我曾经原地跑的脚步动作，演化到具体的九宫格里面，这样跑步就像跳格子一样。只要脚踩到了规定的格子上，速度自然就会提上来，经过我自己一次次的在九宫格里面试验脚法，跑步时，脚步在九宫格里面，按照具体的数字变化脚法，可以实现我曾经的原地跑时的变速跑和所有姿势。希望用这个具体的九宫格，来阐述我曾经抽象的跑法。所以有了这个九宫格后，胖友们也不用再为跑步频率发愁了，也不用再为该跑多快发愁了，我们用具体的九宫格数字来说话就行了，所以希望胖友们好好体会九宫格跑步。

2、跑步的时候，脚要抬多高合适

赵奕然：提起原地跑步，大家可能误以为是原地的高抬腿跑步，其实不然。腿抬得太高，跑起步来很容易累，坚持不了多久，正确的抬脚高度应该是1-3cm左右，在九宫格跑步图法中，极大程度的解决和统一了大家跑步时候脚抬地高度问题，因为如果你的脚抬的很高的话，你是不可能再规定的时间内将脚从一个格子移动到另一个格子的。所以，请大家严格按照九宫格脚法去跑步。

3、什么时候称体重合适

赵奕然：每个人的体重在一天内，上下浮动2，3斤是很正常的。建议早上起来大便后称体重，那样会准一些。有些胖友在减肥期间没事的时候总爱称体重，甚至一天称很多次，遇到体重暂时不下降的时候，很容易产生焦躁的情绪，这就是自己烦自己，一天多次称体重，称出体重上涨了，就很难受，其实喝水和吃饭都会导致瞬间体重的上涨，但是排协后，体重就下去了。而称出体重下降了，就开始沾沾自喜，可是殊不知减肥是项长期工程，单独某天的体重起落，其实并不完全影响全局的。

所以建议胖友们，半个月或者一个月称一次体重比较适宜。保持一个平稳的心态，这点真的很重要！

4、不穿鞋，光着脚跑步可以吗 赵奕然：跑步过程中，有些胖友喜欢光着脚跑步，由于脚掌在跑步过程重频繁的与地面接触，那样很容易造成脚部的损伤。所以不光要穿鞋跑，更要穿着舒服的运动鞋。

5、脚下应该垫什么

赵奕然： 对于那些家住楼房的胖友们，由于跑步过程中会发出声音，势必会对楼下的邻居们造成影响。可以选择一种可以减少跑步噪声的脚垫，另外原地跑步的时候垫上脚垫有缓解跑步对腿部的损伤，所以脚垫为原地跑步必须产品。

6、跑步的时候，是前脚掌着地，还是后脚掌着地

赵奕然：跑步的时候，脚掌着地要科学，请按照九宫格的脚步法去进行跑步，按照规定踏格子，你就不可能出现单纯的前脚掌或者单纯的后脚掌着地，九宫格，可以很大程度的纠正我们的脚法。、脚部，膝盖等部位有些不适，坚持不住，怎么办

赵奕然：跑步初期，脚疼是大家数人反应的普遍现象。这时候可以继续坚持2，3天，因为身体很就没有大运动量了，所以我才多次说到：一开始要先从15分钟原地快乐操开始起步，给自己的身体一个适应的过程。

另外要注意，跑步后，睡觉前，建议用热水泡泡脚，这样可以缓解疲劳。、上肢运动是怎么做的

赵奕然：上肢运动，请观看视频示例。严格按照9宫格去做，有了九宫格，胳膊该从4变成6，你就从4变成6，这样就标准了，也不存在不知道该怎么摆臂的可能性了。、有时候忘记做上肢工作，会不会影响效果

赵奕然：上肢运动是加速燃烧上半身的脂肪，如果在跑步过程中，上肢运动的较少，上肢部分的脂肪会减的慢一些。

另外，上肢动作的最大作用是，可以有效的缓解跑步时候的劳累，上肢就像一个助力器，带动身体运动的，可以让咱们的跑步，起到事半功倍的作用。

10、一个月减多少斤合适

赵奕然：这个不能一概而论，根据每个人的体重不同，一般150斤以下的朋友一个月减肥8-10斤都是正常的。150斤-200斤的朋友，一个月减肥10-12斤，200斤以上的朋友，一个月减肥20斤左右，而对于很多身材本来就不胖的女士，譬如110，120斤左右的女士，一个月减肥5-8斤比较正常，因为你们身体内的存量脂肪并不多。

但是，我在这里强调一点，不管你一个月减肥多少斤，都不要气馁和灰心，减肥路，行百里者，半九十。坚持才是最关键的，我们如果放弃了今天，那么就意味着之前一切的努力都白费了？就意味着放弃了自己。、男： 怎么做可以瘦胸？

赵奕然：请参照原地跑分解动作中的专门针对瘦胸的动作，另外在这里提醒一句，体重在180斤以上的男性，由于你们的体重比较大，比较胖，所以我的自身经验是，在180斤以上时，先不要选择俯卧撑运动，坐俯卧撑可以长胸肌这点不假，但是胸部脂肪很厚时，脂肪层下又长出肌肉层，这样容易从外表上看起来更厚，对于心态好的朋友，胸部看起来厚一些大一些倒是没啥，但是对于一些心态不是很好容易敏感冲动的朋友，胸部越练越大容易打击到 2 你们减肥的自信心，所以建议180以上的男性朋友，先暂时不用作俯卧撑。、女： 我怕跑步后，胸部变小

赵奕然：首先，跑步可以均匀的减去全身的脂肪，所以也就意味着胸部会有一定的减小，但我个人的观点，从男人看女孩的角度，稍稍变小一点的胸部，总比肥肥的大肚子和屁股要美很多。

在每天跑步后，自己做一些胸部按摩动作，可以有效的防止胸部变小。

13、我想快点瘦下来，晚上不吃东西，然后在运动，这个的减肥方法可行吗 赵奕然：很多人在减肥期间都采用过这个方法，其实如果晚餐不吃，第二天早上起来吃东西，胃就会加速吸收摄入的热量。其实晚餐适当吃少量的主食和一些清淡的菜，不会影响减肥效果

14、我想快点瘦下来，多跑会，跑一个半小时，或者一天跑2次可以吗

赵奕然：很多人想靠加大运动量来加快减肥速度，但是超负荷的运动量往往会让人吃不消，甚至身体会慢慢出现一些不良反应，每天30-60分钟的运动量就可以了。、跑步过程很枯燥，怎么能让跑步轻松一些呢

赵奕然：在跑步过程中，听一些快节奏的音乐，或者看一些情节紧凑的电影，一是可以带动自己的积极性，二是可以分散自己的注意力，让跑步更轻松一些、我很胖，跑了10多分钟就跑不动了

赵奕然：刚开始跑，很多胖友都坚持不了多长时间，可以原地快走，走一段时间以后，可以开始慢跑，等身体慢慢适应以后，就可以加量了，要有个循序渐进的过程。、跑步的时候怎么掌握平衡，我把脚扭了

赵奕然：首先，我提醒你，跑步把脚扭伤了那就暂时不要跑了，我辅导过很多胖友，觉得原地跑步很好，于是就跑上瘾了，减肥心切，脚扭伤了还依旧坚持，其实这是错误的，这样很容易造成脚伤更严重。冰冻三尺，非一日之寒，减肥也是如此。

另外，在跑步过程中，身体要放平衡，站直，两脚受力要均匀，不要斜着身子跑，这样就不容易崴脚了。、怎么减小腿的肉？我听别人说，跑步会长小腿肌肉，我怕跑了以后，小腿变粗 赵奕然：我的实践经验告诉我，跑步不会将小腿跑粗。我在跑步过程中，发现小腿会有如下一个变化过程。

一开始跑步的1-3个月，小腿会稍微粗一点，道理很简单，运动长出了肌肉。

但是随着跑步的坚持，小腿的肌肉，也会燃烧下去，我现在的小腿，很细，我本人就是跑步不会粗小腿最好的证明。

3、怎么减胳膊、大腿上的肉

赵奕然：减肥胳膊，大腿上面的赘肉，请观看视频中原地跑分解动作，按照九宫格去进行手臂和腿部动作，这样可以有效的帮助你燃烧胳膊和大腿的脂肪。

20、怎么瘦脸

赵奕然：瘦脸，是我们每个人都一直在关心的问题，瘦脸跑步，可以观看视频中九宫格跑瘦脸分解动作，但是再次提醒，切不要自己改变我的九宫格动作套路，有些胖友，每天用抬头跑步瘦脸动作一做就是1小时，一小时下来，脖子酸疼，这是很不可取的。、有什么方法能让肚子减的快一点呢。效果明显一点。

赵奕然：首先，没有绝对的一天就能磨平肚子的方法，如果想健康的瘦肚子，我的亲身经验告诉我，只能采取跑步的方法，在跑步时，可以采取打鼓跑，动动跑这些动作，对于瘦肚子，效果明显。

另外配合跑步，每天睡觉前作50个仰卧起坐，也可以起到瘦肚子的目的。试试看。、女： 我来月经了，月经期间还跑步么？

赵奕然：女性的月经期建议减少运动量，不要进行30分钟的快乐保持身材跑了，可以在把跑步改成原地快乐操，保持减肥成果，等月经期过了以后，继续恢复运动。

不必担心例假期间不跑步会长胖，月经是每个女人都有的，很多减肥成功的女孩，也都是从月经期不跑步这样过来的，他们也没长胖阿，长不长胖，更多的是看饮食，请合理饮食。、我刚开始减肥，是不是可以运动和力量训练一块做，做些哑铃什么的

赵奕然：减肥初期，不建议马上就进行力量训练，那样很容易长肌肉而使肌肉变得疲劳，建议一开始的1-2个月，就单纯的原地跑训练就可以了。

24、我可不可以跑步，跳绳，呼啦圈那些结合着做？

赵奕然：当然可以，跳绳，呼拉圈，都是很好的运动，配合跑步，没有什么害处，但是需要注意的是，运动要注意量，不要超负荷的运动，那样会造成身体的损伤。譬如我曾经辅导过一个胖友，每天跑步1小时，跳绳1000个，呼拉圈500个，看似减肥很用功，但这样坚持了3天就病倒了，得不偿失。、什么时候可以做仰卧起坐，仰卧起坐我一个都做不了怎么办 赵奕然：我原来是每天晚上睡觉前去做仰卧起坐，因为累了一天躺床上做完仰卧起坐正好可以睡觉了。

什么时间做，都可以的，但是不要再刚刚跑完步后就坐仰卧起坐，因为刚刚跑完步后，身体相对比较疲劳，此时在做仰卧起坐，需要消耗更多的体力。

仰卧起坐，咱们胖友，谁都不可能一上来就坐50个。那么怎么办？道理很简单，从一个开始做起，每天增加一个，这样的话，日积月累，只要你坚持，早晚会成功，加油！

26、上个月我减了5斤，我这个月掉了1斤，饮食也正常啊，是怎么回事

赵奕然：减肥的速度肯定是又快到慢的过程，不会总是保持一个快节奏的变化，保持合理的饮食和运动，体重会整体呈下降趋势。当你体重下降的慢时，有2种原因，1，身体内的剩余脂肪少了，体重自然下降的就慢了，譬如身高160厘米的女性，体重减肥到95斤后，每个月体重下降1-3斤，都属于正常范围。2，跑步动作是否按照规定去做，是否在原地跑步时，手部和脚步动作严格按照九宫格去跑的呢？动作的不到位，也会导致体重下降的慢。

27、就肚子出汗比较多，胳膊，腿部的汗很少，我的运动量够吗，是不是哪里做的不对 跑步过程中是全身的出汗，由于胳膊和腿部一直都在运动，汗水逐渐就挥发了，所以才显得汗相对少一些，不要太过于担心和在意，只要你坚持跑步，脂肪就会在体内燃烧，咱的肉眼，是看不到脂肪在体内燃烧的。

28、由于工作的性质，每天很晚才回家，累的不行，没力气跑步，怎么办

累的没有力气跑，建议晚上回家后，做一套15分钟原地快乐操，这个总不难吧？做原地快乐操的好处是可以让今天吃进去的东西不囤积成为体内的脂肪，另外，回家做做操，让身体活动一下，出点汗，这对缓解一下天工作的紧张压力和疲劳，都是很有帮助的。

29、晚上和朋友出去吃饭，经不住美食的诱惑，每次遇到这样的情况就容易吃多 减肥最难过的就是饮食这一关，美食摆在面前往往会放松对自己的要求，于是出现一次次反弹，减肥信心 也慢慢丧失掉了。遇到这种特殊情况，在内心就要告诉自己，量要适度，这是最后一次减肥，只许成功，不能失败。

30、跑步完了，可以吃东西吗，可以马上喝水吗，喝多少适宜

跑完以后，消耗了很多热量，可以喝一些水，如果这时候再吃东西，以前的运动成果岂不是白费了。

31、我爱吃甜食，怎么办

爱吃甜食没有错，但是不要一个吃的特别多，有些胖友说，一晚上可以吃下去1大包奶糖，算起来有30多块，这是不是有点太多了呢？还有一个胖友，总告诉他的体重不下降，后来跟他一聊天，每天吃10根奶油雪糕，这吃的也有些太多了。所以，爱吃甜食，我们能够将它变成：品尝甜食呢。注意量。

32、怎么加快跑步速度，什么时候开始加速 在没有总结出9宫格的脚步动作时，我在辅导胖友时总要胖友加速，很多朋友就摸不着头脑的不知道要加多少速，加到什么程度才算标准，于是我经过半年的研究发明了9宫格跑步法，有了九宫格后，你只要按照规定的去踩每个格子，一步步的按照我的每个动作去做，速度自然就提上去了。

33、饮食上平时应多注意什么，吃什么不利于减肥 饮食方面总体建议是少吃一些油腻的和甜食，导致人身体肥胖的主要原因是每天摄入了超出今天人体所需的油和糖分。

34、我跑5分钟就没耐力了，需要停一下，怎么解决 刚开始跑步都会出现这些问题，建议每次跑不动以后不要停下来，咬咬牙挺过去，我曾说过，考验你的毅力，就在你坚持不住地那一瞬间。另外，一开始跑步时候不要上来就进行60分钟的原地减肥跑，应该先从15分钟原地快乐操开始，逐步增加减肥时间，这样没耐力的情况，会得到缓解。

35、已经便秘好几天了，怎么办

便秘的主要原因就是吃得太少，当然没有什么可以拉的，便秘对身体很不好，长期便秘很可能导致痔疮，所以我提醒，不要节食，不要少吃，就是这个原因。

如果便秘了好几天了，可以喝杯蜂蜜，或者吃根香蕉，会对便秘有所缓解。这是从表面解决问题，从根本的解决问题是，合理饮食，不要再吃得那么少了，这样自然就容易排便了。

36、怎么感觉最近跑步比较累，为什么 答：最近感觉跑步比较累，有3种可能性。

首先，可能是你最近的工作和生活太累了，没有休息好，所以感觉跑步时候比较累

另外，你每天的跑步有多久？正确的是一天一次跑，每次30-60分钟，如果你一天跑2-3次，每次跑60分钟，那么你肯定会感觉跑步比较累。

最后，很多胖友曾经跟我说过，没有多跑，休息也很好，工作也不累，但就是最近突然觉得跑步时候比较累，不太想坚持，这是胖友在减肥了一段时间后，普遍存在的问题。造成这个问题的原因，就是减肥了一段时间后，我们的身体和思想出现了疲劳期，思想上的疲劳和抵触占了较大的比重。

遇到此种问题，当你跑步时候觉得累时，要将注意力转移，这是最实在的一个防止跑步累得方法。跑步时可以看我们赠送给您的光盘。

另外，告诉自己：我不要停下来，这是考验你毅力的时候了！

37、好长时间体重没下降了

好长时间体重没下降，这就是很多人说的平台期，对于减肥平台期，每个人在减肥的过程中都会出现平台期，这个平台期更多的是思想上的平台，坚持了一段时间，放弃吧觉得不甘心，继续坚持吧，觉得慢慢长路没个头，是否很多胖友，都有些这种感觉呢？

有了这种感觉后，思想开始懈怠了，跑步时候不认真做动作了，我的跑步每组动作，都是步伐随着九宫格去变化的，脚步动作做的不标准，譬如该跳到第4个格子而你只跳到了5，那么你的速度就由于动作没有到位而提不起来速度，这样肯定影响了跑步的效果，所以跑步时候要专心，消极的对待，还不如不跑呢，不要跑了白受累。

我的经验是：当体重不下降时，好好找找自己的原因，翻看一下减肥日记，是否又有饮食不合理的情况？还有回想一下自己每天的动作是否达标？我的分组原地跑动作，按照标准，10分钟应该出汗，你有没有出汗？如果跑了30分钟都没有出汗，只能证明你的动作没有做到标准，那样势必影响你的减肥效果，从而导致体重下降的慢。

38、爱吃零食，好吃的东西摆在面前，总是管不住嘴，吃完了就总是后悔，怎么办

与其吃了后悔，不如在吃之前好好的想一想，管住嘴，这个并不难，让你管住别人的嘴，也许是件相对比较难的事情，但是自己管自己，还管不住么？这里不存在管的住管不住自己，只存在想不想管住自己的问题。

想想自己现在每天为减肥付出的汗水，想想吃进去这个零食后，很多汗水就白流了，这么想过后，还有心情去吃么？

39、平台期一般是多久平台期的时间，不能一概而论，没有一个明确的数字譬如每个人的平台期都是10天之类的，这样说是很不准确的，每个人的体质不一样，每个人每天地运动效果和运动时间也不一样，所以平台期，因人而异。

根据我的经验，出现平台期，及时总结自己的不足，改正自己的不足，这样的话，平台期很容易就会过去，如果遇到平台期自暴自弃，那么平台期，将永远不会度过，最后从平台期转成了放弃。

所以，遇到平台期，赶快从自身身上找原因，是饮食最近没有注意好呢？还是运动上没有按照规定去做，分组动作没有做到位？还是思想上懒惰呢？发现了问题，及时解决，就可以度过平台期。

40、过午不食的减肥方法可以嘛

过午不食，等于变相节食，过午不食减肥，十分不可取。首先，你过午不食了，身体没有足够的能量和体力，怎么去完成晚上的跑步呢？

如果你不跑步单纯的选择过午不食，那么小心长期下来，你会影响不良，体质边差，科学研究表明，人如果长期处于饥饿状态，容易心情和情绪变差。

41、晚饭该吃什么比较好

晚饭该吃什么，没有一定公式，中国自古是食文化的国家，如果让所有人晚上都吃同一种菜和饭，这样的人生对咱来说岂不是很没有乐趣？

晚餐要注意吃得相对于午餐来说清淡一些，要有菜有肉，营养均衡，但是不要大鱼大肉一起招呼。

42、我今天没跑步，会不会影响到我的减肥效果阿？ 偶尔一天跑步，不会影响多少减肥的效果的。但是要分析一下为什么不跑步？

如果因为今天工作上面的事多，耽误了跑步，这样可以理解，可以晚上回家后，原地快乐操快走个15分钟。

如果没有任何原因就是思想上不想跑步了，那么不行，必须坚持，怎么能想跑就跑，不想跑就不跑了呢？今天如果容许了自己不跑步，但明天不想跑的可能性变得更大，长期这样想，岂不是又半途而废了减肥了么？

43、我的体质比较差，我该怎么减肥？

赵奕然：体质比较差就少跑1点，刚开始减肥的时候，每天不要跑时间太久，要注意让自己的身体，慢慢的适应，尤其你说你的体质差，那么给自己身体一个缓慢的适应过程，这对你，比对其他朋友来说，更为重要。最开始时，你可以先从原地快乐操快走做起，时间不用多，15分钟足以。这样最起码可以不增肥阿。而且，只要坚持下来。还是可以减肥的。最关键的，你慢慢的就会体质越来越好的，慢慢的坚持，坚持的越跑越多。

每个人一开始都不可能一口气跑步1个小时的。我一开始260斤时，只能坚持10分钟，但是现在我通过8个月可以轻松的跑下来一个小时。

而且，跑步最大的好处：增强自己的体质。我原来胖的时候，很容易得病的。高血压，高血脂，脂肪肝，血糖高都有。现在瘦下来去医院体检，什么病都没有了，各项指标正常。这一切，都要归功于跑步。希望你坚持，祝你减肥成功

44、我想减肚子，但又不想跑步，听说不跑步作仰卧起坐肚子会越来越大？

赵奕然：当然会了。不跑步做仰卧起坐肚子会越来越大。而且不跑步作俯卧撑，胸也会越来越大。呵，如果你是男人，小心了。大胸部而且全是肥肉会让人笑话的。

我最瘦的时候，腰围1尺9，但是肚子上都是松皮。我就开始做仰卧起坐，结果发现肚子越来越大。我那时候还每天跑步呢，肚子都大，后来1个月以后，才好的。现在肚子上全是腹肌。我没有学过医学，但我估计是仰卧起坐长腹肌，但是皮下脂肪没有减少，所以肚子看起来就大了。

给你的建议：配合跑步做仰卧起坐，需要时间，1个月后，见分晓。

45、我一般晚上都不吃主食的,这招比较有效,但是很痛苦,你有其他的良招吗?

赵奕然：减肥食谱，快乐饮食最好。推荐你几种食品：牛奶，苹果，白菜，还有瘦肉，豆腐。记住一点，其实什么都可以吃，但要适度，8分饱。

晚上不吃饭，你肯定体重会时增时减的，道理很简单，我们都是人，晚上不吃饭就会饿。一饿第二天早饭就会吃得特别多，这样肯定会长胖。解决方法：晚上吃1-2两主食。

最后送给你一句话：减肥关键不是节食，是合理控制饮食。减肥的精髓是快乐，不快乐的减肥是痛苦的。

46、你觉得减肥最关键的是什么？我很痛苦，找不到关键点。艾。赵奕然：很理解你，减肥的关键：是要先减去我们思想中的肥。

减思想的肥很多人觉得是一句没用的空话。但是真正能理解和做到的又有多少人呢？

我所指的减思想上面的肥，1，是日复一日的咬牙坚持跑步。2，是面对我们每个人都喜欢的美食时，能够加以控制和适度饮食。

真正的把肥从思想上减干净的人，是永远不会再胖的。因为他对减肥有了一个健康的心态。

47、我发现越往下减肥就越困难，怎么办？

赵奕然：越往下减就越困难，这个正常。但是，如果你还想减肥，请你坚持。

我最早260斤的时候，1个月就剪掉30斤。可是我从150-140的时候，也用了1个月，一个月才减10斤比起原来的30斤很少了，因为，身体内没有那么多脂肪了。

48、我一周都可以控制的很好，但是一到周末就忍不住跟朋友出去聚会，一聚会就吃很多，这可怎么办啊？

赵奕然：周末，确实是对每个处于减肥期的胖友一个考验，很多人包括曾经减肥时候的我在内，都是一周可以饮食很合理，但是周末电话一响起，碍于面子又不能推托不去，于是就去聚会，每次聚会，难免会吃多，这里面要从方面去谈。1，聚会时，管着点自己，每种菜都吃，但别吃的那么多。

2，实在吃多了，回家做15分钟快地快乐操，让今天吃进去的东西，尽可能的燃烧一下，然后再跑步。

49、我是女生，跑步后觉得浑身汗很粘很脏，我想马上洗澡，请问跑步后能不能马上洗澡？ 赵奕然：跑步后谁都会出汗，谁都会觉得粘和脏，但是不要马上洗澡，容易被水激到，对身体也不好。所以建议跑步后汗落下在洗澡。

50、我也是向你一样为了爱减肥的，但是我的爱情现在不要我了，我该怎么办？

赵奕然：我是为爱减肥的，但是我至今都没有跟y在一起，甚至连普通朋友做再也做不到。那么按照你的理解，我是不是应该很沮丧，就开始放纵自己的大吃特吃然后又反弹了呢？自我放弃，对别人来说，一点损失都没有，唯一受损失的，就是咱自己。

为爱减肥，减肥成功后，可以有情人终成眷属，当然很好，但是爱人的离你而去，你也不要停止下来你自己减肥的道路，爱情并不是我们生活的全部内容，为了自己，咱也要将减肥坚持下去。另外，你会遇到属于你的另一半的，爱情需要缘分，缘分是可遇不可求的。

第三篇：创业者最容易犯的十个错误

创业者最容易犯的十个错误

原文地址：10 Stupid Mistakes Made by the Newly Self-Employed 翻译： Angelived

如果你想从本文中受益，那么请你一口气将这片文章看完

从成为一个创业者到现在已经14年了，我成谈过自己在生意中犯过的错误。我还劝告不少人去自己创业，并且在他们的创业过程中发现了与我类似的错误。这篇文章是为小企业主提供一些建议，尤其是那些刚刚开始（或者即将开始）创业的朋友。

一、推销产品给那些根本不会购买你产品的人。

尽管销售对于任何企业都非常重要，但是你没有必要向任何人都推销你的产品，包括你的朋友和家人。此外，尝试推销商品给那些一看就知道不需要你的产品的人是在浪费你的时间。

出售给错误的人包括向任何人推销你的产品。有的顾客要比其他顾客容易推销的多，例如，我的妻子在给小型企业提供网上咨询，她认为，一些客户要比其他 客户难缠的多。如果一个潜在用户过分的担心他们投资的每一分钱，如果他们想做一个网站但是不知道为什么，或者如果他们根本就不了解互联网，那么他们将不会 成为你（长久发展）的客户。不用担心对这些消费者说 “NO”，为他们提供服务只会给你增加更多的麻烦。让你的竞争对手卖给他们，会给你省去很多令人头痛的麻烦，也能够为你腾出更多的时间来为那些重点客户提 供服务。如果有人有兴趣和你做生意，并不意味着你应该接受。我做生意的的一年，大概对50％想和我建立潜在商业关系的人说 “YES”，那使我浪费了很多时间去追求更多的顾客。我必须应付客人的午饭，然而他们只是仅仅想“知道我们是否可以一起做一些事情”，我几乎没有他们那里 得到一毛钱。如果你认为某个会议可能没有任何意义，那就不要仅仅因为你认为应该加强合作做就去和那些陌生人开会。今天我收到这样的邀请，如果邀约不能立即 激发我的兴趣，我通常拒绝或者忽视它。很多关系不值得你去建立，学会对不好的机会说“不”，对好的机会说“是”，这一点是非常重要的。

二、花的钱太多

直到你有一个稳定的现金收入，否则不要花费你宝贵的创业资金，除非那是非常必需的。我以 20,000 美元现金（我自己的钱）创办了我的电脑游戏公司，它发展的很快；此后不久我开始利用贷款融资。不幸地是，公司地商业模式不行，我用了五年的时间才开始盈 利。很快我认识到，每一元的投入最终都要从销售中得到补偿。在 2004年我只用了 9 美元就开始了这家个人发展业务，仅管我可以花费更多的钱在这上面。没有花俏的标志，没有时髦的网站设计，没有名片和文具，我仅仅支付了域名的费用，那就是 投资的全部，也是我在有一个稳定的收入之前想投入的资金，其他的花销全部都在我有了现金收入之后。

你的业务应该首先能够把现金装进口袋，然后你在“投资”你的业务，你要清楚地知道你要如何回笼所入的资金。

显然一些企业在刚开始的时候需要大量的资金，但是在互联网时代你可以轻易地开创一个有利可图地业务。

三、花的钱太少

过于吝啬你的金钱也是一个错误，不要让节俭阻碍了业务的效率。雇佣那些比你更有效的技工做特定的作业，购买那些你明确知道值得你花费资金的合适的设 备。你没有必要在花俏的设备上超支，但是你拥有的设备要能够提高你的生产能力。当你可以使用更好的软件时，就不要使用老版本的软件，以使得你能够更快的完 成工作。

要想知道什么时候你对现金控制的太紧，什么时候控制的太松，需要一个很长的学习发展过程，因此，如果你是刚刚创业，最好重视第二个观点“花的钱太 多”。往往考虑这个会使你作出清晰正确的选择。如果你不能确认支出，那么这可能就是一个错误。另一方面，有些情况难以证明不是现金支出。

四、编造一个假的团队

不少个体户称呼他们的公司为“我们公司”，那是许多刚刚创业的老板犯的错误，因为这是不必要的。尤其是在今天，一个人经营一家公司没有任何不好的地方。我称呼我的游戏公司为“我们公司”很多年了，但是我从来都称呼我的个人发展公司为“我的公司”。我妻子称呼她的 VegFamily商 业杂志公司为“我们公司”，因为她雇佣了职员为她工作，可是她却称呼她的网上咨询公司为“我的公司”。如果你是一个人做生意，那么称呼你的公司为“我的公 司”完全可以，相反地，如果你谎称你的个人公司为“我们公司”，则是有一些愚蠢的，因为这样做不会为你赢得任何尊重。以“我的公司”来推广你自己可能在今 天会更有效，因为别人会因此知道，你不是个浮夸的人，如果你对他们许了一个诺言，那么你会一个人来承担这个责任。相反地，“我们公司”许的诺言有时就不值 得别人信任。（此句翻译不通:)）

如果你是一个刚刚创业的个体户，你最好不要谎称你的公司为“我们的公司”或者其他的。最重要的是定位一个和你提供的产品和服务以及你个人的水平和才 能相符合的价位。一些个体户认为他们必须成为控制者，他们在向市场推销他们的产品时好像是在做白日梦。欺骗你的顾客只会让你惹火上身。如果你为了能够更快 的发展业务而去做假，那么你根本就不应该开办自己的公司；如果你不能提供物真价实的产品或服务，那就先不要来做生意，你首先应该去做的是提高你的技术水平。

五、放弃一些合同是明智的

我曾经犯过很多次这样的错误，本来我已经和一些著名的公司签了合同，但是当他们的首席执行官因为一些原因（即使是非常不光彩的原因）而要毁约时，他们将不会再承认那个合同。很明显，我是有理的，但是我要去法院告他们么？不，我不会，我会做一些其他的更有意义的工作。

一张合同仅仅是一纸空文，合同背后真正隐藏的是生意关系。如果合同背后的生意关系不存在了，那这张合同对你们曾经做过的承诺无济于事。合同的意义仅 在于明确的规定每方在这个交易中的角色和义务，但是它仅仅是这样的一个关系，而不是一张可以强制对方履行义务的法律。当我认识到这点的时候，我会更多的关 注如何去维护好合同之后隐藏的生意关系，而不是担心合同上边写的东西，这样我的交易业务就会更加顺利。一旦你将注意力放在合同上，这将意味着你的交易业务 会更加困难。有创意（有利润）的生意往往和合同上的内容不一致，一个在游戏开发产业工作了十几年的律师告诉我说，他所处理的交易没有一个是完全按照合同上 写的来做的，有些甚至和合同完全不着边，但是这些生意往往是大宗的生意。生意关系就好像是人与人之间的关系，它会在任何时间任何地点发生改变。

签订合同仍然是必要的，尤其是和那些人进进出出的大公司，但是可能他们并不看重和你的商业关系。不要犯了我所提到的这个错误，合同只是你们交易的影子，真正的交易是你们的商业关系。保持良好的商业关系，你就不用过于担心合同上写的内容了。

商业交易中有许多无赖，这其中还有很多是“CEO”、“总裁”、“财务执行管”，这既是悲哀也是现实。有些人好像除了金钱其他的都不在乎，他们会撒谎、作弊、窃取来获取更多的金钱。最近几年一些非常卑鄙的商人玩火自焚，已经被起诉（或者正在被法庭审理），但是仍然有大量的“语言把戏”出现，例如，在电脑游戏业，一些大的游戏出版商假装对一个正在开发的一款新游戏感兴趣，从而一直欺 骗游戏开发商，这是很常见的事情。他们会在未签订合同的情况下给开发商一个指标，而所有的开发人员得到的只是延期或者是虚假的口头承诺。事实上，那些出版 商只想让这款游戏不要在市场中出现，从而不用和其他的竞争者竞争，这样他们就可以以他们的名义出版这款游戏。他们希望开发者错过下一个旺季，从而付给他们 更少的费用。这确实存在，商业，尤其是娱乐业，胆小的人是不能够生存下来的。

六、不相信你的直觉

直觉在生意中与它在其他场合中一样重要，你会为大量因为CEO的直觉而影响的大宗交易而感到吃惊。虽然你会有些有些情况符合商业语言的逻辑，但是那往往是不切实际的。如果你完全按照逻辑来做生意，而忽视了直觉，很有可能，你在商场不会得意。

我们人类刚开始并不是逻辑思考的，我们根本没有足够的资料来作出完全符合逻辑的决定，因为真正的生意还在于人为，同时，我们业没有准确的逻辑系统去 预测他人的行为。无法预料他人未来的行为是我们逻辑的一个重大缺点，但是直觉填补了这个缺点。他人真实的行动会促成或者搞杂一项商业合作。但是假设地认为 所有人都会按照预期的方式行事是极端不切实际的，没有一项交易能够完美的进行。

当你的直觉告诉你，“这个业务会失败”，但是要对一个看起来非常有诱惑力的业务说“不”是件很困难的事情，可是事情往往不是这样，知道后来我看到许多证据都证明我的直觉一直是正确的。有时候某个人不赞同我，几年之后，其他的几个我认识的人会抱怨被那个人欺骗了。

直觉在一个公司的决策过程中是一个非常重要的部分。因为公司的交易依靠商业关系，你需要知道其他人对你的交易的看法。如果不赞同你的观点，不用理会他；如果他赞同你的观点，你依然需要小心。

七、过于刻板

我再次重申一次，商业是建立在关系之上的。在一些场合有它特定的一些手续，但是在大多数商业场合，过于刻板只会有害无益。商业关系必须建立在亲切的、人性化的关系之上。

我认为在你建立新的商业关系之前，过于刻板也是一个错误。如果一封发给我的邮件以“亲爱的 乱想 同学 ”为开头，然后又解释了半天商业提案，我通常会认为那是垃圾，尤其当邮件中经常使用 “我们” 这个词的时候。好的邮件开头应该是这样，“你好，乱想 ”，然后只是用非正式的口气问我是否对与他合作感兴趣。这样既节省了时间，又开门见山地建立了一个真正的人际关系。对待你的商业关系就像对待朋友之间的关系（或者是潜在的朋友）一样。过于刻板会在你和其他人之间树立一堵墙，这堵墙不利于你建立良好的商业关系。没 有人会对墙忠诚„.（except the one in China 这是原话，不做翻译了，我不懂什么意思，需要读者自己领悟）

刻板让人觉得无聊乏味。每个人都想享受他的工作，如果有人像电脑一样对待我，我将以同样的方法回复他——直接删除。但是如果某个人表明他很有个性和幽默感的话，我们之间的关系就容易建立的多。

八、牺牲你的个性

在我运营游戏公司的最初几年间，我为人过于严肃，并且假设的认为我必须要“高效”„.无论那意味着什么。成为个体户之后，我就承担了重大的责任，其他人会评价我，这样想对么？

我在二十几岁时开办了自己的游戏公司，二十出头的年轻人应该是活跃的。但是我认为一个公司的老板，过于活跃是不恰当，不合适的。因此大多数我的商业 信件和邮件都好像出自创造了微软的 EULAs 的同一个人。我的工作职位是“总裁”深入我心。我学会了如何没有个性的完成工作。这样过了很多年，但是最终我决定变回我自己，尤其是在我的游戏公司盈利之后。现在我是一个博客，我的个性和经验在不断的加强。我奇异的特点给这个博 客增添了独一无二的情趣，如果我依然很严肃的对待自己，写的文章也像一眼那样正式，这个博客就会变得非常平凡，我就会失去大部分我的读者。

做独特的自己，将你的个人魅力注入到你的公司里是非常好的，尤其是在你十多岁到二十多岁之间，不要将你自己伪装称另外一个样子，如果你能够吸引到各种各样的顾客以及许多愿意和你一起合作的伙伴的话，最终你会享受到更多工作的乐趣。

如果有些人受不了你的怪异，对他们来说那很糟糕，那就集中你的精力在那些能接受你的人身上。

九、不注重价值创造

很容易就会掉入这样一个陷阱：做生意的目的就是为了钱，但是做生意的真正目的在于创造价值。在短时间内你可以不用创造价值就能够赚钱，但是从长远来看，这是不可行的。即使是犯罪集团，也必须去“创造价值”。当你发现你的公司仅仅是在吸收其他的价 值而不是自己去创造价值作为回报的话，就会减少你的自尊，并且你的公司运营起来也不会给你带来多少乐趣。

你的公司为了什么而存在？它的存在是为了为你和你的顾客创造一些价值。你越清楚的明白你正在试图生产什么价值，你就能更好的集中精力在这上边。我的 游戏公司所创造的价值就是脑力游戏，StevePavlina.com 创造的价值是 个人的成长。经常有这样的情况，公司的老板不是很清楚地知道他们在创造什么样的价值。他们仅仅希望多卖东西从而多赚一些钱，这是不成功的商业模式。这个世 界不缺少销售和产品，但是它经常需要创造真正有价值的东西，这才是你应该努力的方向。

目前这个网站（作者的网站）包含了400多篇文章，这就是许多我创造的价值。每天都有成千上万的人浏览这个网站从中受益，帮助他人成长是这个网站的首要目标，也是它的价值所在。

十、不去精益求精

虽然价值创造对于一个持续发展的公司是必不可少的，你应该把精力集中在如何创在价值上，但是它同时也意味着你需要把剩余的时候放在精益求精上。你可 以建立一个提供很好的价值但是却亏本的公司，但是作为公司的老板，你应当找到一个合适的方法将你的价值转换成为效益。最有可能的是，你最初尝试的产品可能 会欠佳，你将花费很多时间、金钱和资源来努力提高你的产品的价值，这样做就对了。很多公司都是这样发展起来的，但是不要让你的公司仅仅是那样做，你应该追 求精益求精。一旦你的某个业务流程到位了，将它一项一项的分开，在各个方面一次一次对它进行优化，寻找多种方法以使得它更加有效。你能在更短的时间内、花费更少的金钱完成这个工作么？你能经常来做这个工作么？

我曾经在游戏公司里手动对进行订单管理。在1994年我开办了这家公司，当我通过邮件或者我的网站得到一张订单的时候，我会使用一些软件通过调制解 调器来输入和管理这些订单。在每个月末，我会用手记录销售的情况。在销售量不多的时候这样记录会很方便，但是随着商品销售的增加，这变得越来越劳累。几年 前，我升级了软件以使得在线得记录能够完全自动化，这还包括游戏得下载速度。每项记录都会被储存在数据库中，并且我可以浏览这些及时的报告来看每个产品销 售的如何。做这项工作需要花费一些时间，但是它值得。那个全自动化的系统节省了我很多的时间和精力，我也不必花费很多的费用来进行管理。不要陷入“使用老办法可以自动地处理例行的工作”这个陷阱，这包括库存管理、宣传、会计、订单处理、通讯、销售。如果你发现你每个月都在做同一样重 复的工作，确保你会投入一些精力放在如何优化他们的问题上。不进行优化就好像在浪费时间和金钱，节约金钱和时间完全可以比创造他们更简单。

互联网的经营优化随着大量的机会而变得简单，在互联网上尝试新的事务以及推测其后果非常容易。在我运行这个网站一年后，我对 Google Adsense 有了很多的认识，有些人不喜欢这个网站上广告的布局，但是这是我至今尝试过的最有效的布局方法。我这样使用它因为它这时候能够起作用。添加捐赠页面也是我 最佳化的选择，有些人点击广告，有些人给我捐赠，有些人两者都做。即使如此，我的主要目标依然是创造价值，这只是一个为了维持发展而进行的非牟利营业收 入。更多的钱意味着更多的资源投入到价值创造中，因此价值的创造和优化才能够齐头并进。

要建立一个成功的公司需要投入大量的努力，但是这同样也是一个经验增长的过程。我知道很多人辞职后开办了他们自己的公司，有不少人没有做到像他们希望的那样，我没有听说哪个人说他后悔冒险，命运的缰绳在你的控制之中。PS：翻译的不到位的地方还请原谅，欢迎你访问我的博客：

http://angelived.org，正在举办两个活动，希望能够有更多的人前往参

第四篇：遇到的问题[范文]

黑体部分表示不明词义

1.对TMOD赋值，以确定T0和T1的工作方式p73

2.中断方式时，则对IE赋值，开放中断p73

3.使TR0或TR1置位，启动定时器/计时器定时或计数p73

4.申明锁存器的锁存端是什么回事例3.5.2p75

5.测试相等？= = 是什么判断等号两边的数是否相等

6.RC与LC网络

第五篇：让创业者脱颖而出的四个诀窍

赫尼科夫和维勒提供了令创业者脱颖而出的四个诀窍。

1、满足需要的素质

“我们寻找具有天赋的人，”赫尼科夫说道。这意味着他们要应能够对各种不确定性泰然处之，对自己的创意富有热情，能够采取积极行动。他说：“最优秀创业者的商业计划总是现实可行，但又不会消耗很多资金。”

2、不要沉迷于创意

1871数码企业创业中心共同工作空间有一个名为Technori的特色推介活动。活动中，创业者需要在500人面前介绍自己的创意。赫尼科夫说这些活动能够提供分享的机会和真实的反馈。这样的环境可以防止创业者犯过早沉迷于自己创意的错误。“所有的创意在初期都需要投入大量的工作，”赫尼科夫说道。“如果你不肯接受建议，就无法进行调整，找到更有效的方法解决问题。”

3、以多取胜

增加获选机会的另外一个诀窍是“一个创意、多个版本”,并迅速落实这些版本。“如果你正要制造新产品原型，你需要花费一小时做一个样式，一共生产五个，不要哪一种上花费更多时间，也不要期待六个月就能制作出一个完美的产品，”赫尼科夫说，“这样也令你更有机会找到畅销市场的产品。”

4、和优秀的人在一起

维勒说1871创业中心这样的共同工作空间解决了大多数创业者简单却急迫的需求：每天有个地方坐下来。这个座位旁边也许就坐着另一位创业者，他很愿意分享募集天使投资的诀窍。同样，优化搜索引擎、参加法律、财会培训班以及商业领袖一对一指导课都能够帮助有抱负的创业者学习急需的技能并在科技界建立关系网，维勒说。

而且有时候还能得到外国领导人的指点。北约峰会前，英国首相大卫？卡梅伦（David Cameron）要求访问1871数码企业创业中心的目的一部分是为了加强英美经济联系。不过，卡梅伦也非常了解数字产业的潜力，明白该行业可以创造就业，推动全球经济。他给美国乐筹活动公司（）创始人路易丝？门格尔（Louise Monger）提了一个建议，他说：“要保证连80岁的人类学家也能够使用这个技术”.