上学年国旗下讲话稿：重温行为规范 争做文明学生

第一篇：上学年国旗下讲话稿：重温行为规范 争做文明学生

各位老师、同学大家早上好！

今天国期下讲话的主题是：重温行为规范，争做文明学生。

现实生活中，有些同学在公交车上抢座不让座，马路上不遵守交通法规闯红灯，路边乱丢果皮纸屑、乱吐痰，与人交谈满嘴脏话，公共场合大声喧哗，尤其是在我们校园里，大家可以听听课间的喧哗声；看看有些同学不规范的课间活动（比如追逐、打闹）；大家再看看校园、教室地面上甚至是厕所里经常可见的纸屑、塑料包装袋，难道这些是我们小学生该有的行为习惯吗？……我不否认，在很多人眼里，甚至是在我们有些同学的家长眼里，认为这些行为习惯微不足道。可是这些不良习惯却真实地反映出部分同学的精神风貌，折射出其道德素质的低下。正是与我们国家所倡导的“从规范行为习惯做起，培养良好的道德品质和文明行为”的精神文明建设要求是格格不入的。古人云：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。事实上，良好的习惯是保证我们健康成长的前提，也是我们树立健康人格的基础。习惯决定性格，性格决定命运，命运决定人生。良好的习惯是一个人受人尊敬，让人喜爱的重要条件，也是一个人拥有良好修养和文化内涵的表现。“行为日久成习惯，习惯日久成性格，性格日久定乾坤”。社会现实也告诉我们，良好的行为习惯，可使人终生受益；沾染上不良习惯会在青少年时期就埋下隐患。小学这个阶段，正是学生行为习惯、道德情操、思想品格形成的重要时期，在此时期，文明行为的练习与养成是至关重要的。

文明习惯是同学路上相遇时的微笑，是同学有难时的热情帮助，是平时与人相处时的亲切，是见到师长时的问好，是不小心撞到对方时的一声“对不起”，是自觉将垃圾放入垃圾箱的举动，是看到有人讲粗言烂语时的主动制止……文明是一种品质，文明是一种修养，文明是一种受人尊敬并被大家广泛推崇的行为。

同学们，让我们从身边的每一件小事做起，从课间文明休息，从保持环境整洁做起，努力养成良好习惯、争做文明学生。以我们文明的实际行动向家长和老师交上一份满足的答卷。我相信，大家一定能做到。

今天的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！

第二篇：重温行为规范,争做文明学生

重温行为规范,争做文明学生

各位老师、各位同学：

大家早上好！

今天我国期下演讲的主题是：重温行为规范,争做文明学生

哲学家威廉·詹姆斯说：“播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种人生。”可见，行为习惯在很大程度上决定着一个人的命运。

学校是一个育人的摇篮，是一方纯净的沃土，校园的文明直接折射出社会的文明，而每个同学的言行举止也正反映出一个人的文明素养程度。然而，在校园中出现的一些不文明不道德现象值得我们重新进行思考。

比如：大家可以听听课间的喧哗声；看看有些同学不规范的课间活动（比如追逐、打闹）；大家再看看校园、教室地面经常可见的纸屑、塑料包装袋，难道这些是我们小学生该有的行为习惯吗？

也许有人认为，你说的这些都只是小事，完全可以随心所欲，其实也就是这些身边的所谓“小事”，往往成为一个人塑造人格和积累诚信的关键。古人云：“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。点滴小事，积累成山。养成遵纪守法的好习惯，要从身边一点一滴的小事做起。不要小看每一件小事，它正是你素质修养的体现，或许在不经意间你就做了一个好公民，也或许在不经意间你就违反了规章制度。举个再简单不过的例子，当你在过马路的时候，你有没有严格按照交通规则呢？“红灯停、绿灯行、黄灯亮了等一等”的规定你有没有铭记在心呢？

正所谓“行为日久成习惯，习惯日久成性格，性格日久定乾坤” 所以为了进一步规范言谈举止，提升思想境界，培养良好的学习与生活习惯，适应终身发展的需要，成为有大家之气、大家风范的精英学生，我们应严格遵守《小学生日常行为规范》。叶圣陶先生说过：“心里知道该怎样，未必能养成好习惯；必须亲自去做，才可以养成好习惯。”好习惯不是说出来的，而是从实践中体现出来的。作为一名学生，遵守校纪校规，对于我们养成良好的习惯就至关重要。

一个人的成功与否与他的行为习惯息息相关，我们作为二十一世纪的学生，祖国的未来，一定要规范自己的行为习惯，自觉遵纪守法。就让我们从现在开始，播下好习惯，收获绚丽人生吧！我相信，通过我们的共同努力，一定会营造出一个宁静、有序、有良好学习环境的美丽校园。谢谢大家！

第三篇：重温行为规范争做文明学生 第二周国旗下讲话

重温行为规范争做文明学生(第二周国旗下讲话）

各位老师、同学大家早上好！

今天国期下讲话的主题是：重温行为规范，争做文明学生。

现实生活中，马路上不遵守交通法规闯红灯，路边乱丢果皮纸屑、乱吐痰，与人交谈满嘴脏话，公共场合大声喧哗，尤其是在我们校园里，大家可以听听课间的喧哗声；看看有些同学不规范的课间活动（比如追逐、打闹）；大家再看看校园、教室地面上甚至是厕所里经常可见的纸屑、塑料包装袋；还有洗手时将水龙头有多大就开多大，洗完之后没有关好就离开了，让自来水任意的流失，难道这些是我们小学生该有的行为习惯吗？如果在你自己的家里，你还会大声喧哗，还会随意把垃圾扔到你家的地上，还会在洗完手之后不关水龙头就离开吗？就是因为这些不是你家的地方、你家的自来水，就可以随意的破坏和浪费吗？

在很多人眼里，甚至是在我们有些同学的家长眼里，认为这些行为习惯微不足道。可是这些不良习惯却真实地反映出部分同学的精神风貌，折射出其道德素质的低下。这与我们国家所倡导的“从规范行为习惯做起，培养良好的道德品质和文明行为”的精神文明建设要求格格不入。古人云：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。事实上，良好的习惯是保证我们健康成长的前提，也是我们树立健康人格的基础。习惯决定性格，性格决定命运，命运决定人生。良好的习惯是一个人受人尊敬，让人喜爱的重要条件，也是一个人拥有良好修养和文化内涵的表现。“行为日久成习惯，习惯日久成性格，性格日久定乾坤”。社会现实也告诉我们，良好的行为习惯，可使人终生受益；沾染上不良习惯会在青少年时期就埋下隐患。小学这个阶段，正是学生行为习惯、道德情操、思想品格形成的重要时期，在此时期，文明行为的练习与养成是至关重要的。

文明习惯是同学路上相遇时的微笑，是同学有难时的热情帮助，是平时与人相处时的亲切，是见到师长时的问好，是不小心撞到对方时的一声“对不起”，是自觉将垃圾放入垃圾箱的举动，是看到有人讲粗言烂语时的主动制止„„文明是一种品质，文明是一种修养，文明是一种受人尊敬并被大家广泛推崇的行为。

同学们，让我们从身边的每一件小事做起，从课间文明休息，从保持环境整洁做起，努力养成良好习惯、争做文明学生。以我们文明的实际行动向家长和老师交上一份满意的答卷。我相信，大家一定能做到。

（黄校）

学习雷锋，从身边的小事做起

老师们，同学们：

早上好!我今天国旗下讲话的主题是：学习雷锋，从身边的小事做起

49年前，雷锋同志在他短暂的22年的人生岁月中，用他平凡朴实的言行，展现了一种令人震撼的道德品质和人格魅力；49年来，雷锋精神家喻户晓，成为全社会学习的榜样，成为一代又一代青少年实现人生价值的楷模；49年后，我们要用雷锋精神照耀、激励、指引我们的学习、工作和言行，用实际行动践行雷锋精神，让雷锋精神继续发扬光大、光芒四射。

“雷锋出差一千里，好事做了一火车”是雷锋精神的写照和总结。三月份的学雷锋月，你将以怎样的实际行动来学习雷锋的，践行雷锋精神呢？其实，雷锋精神的实质是全心全意为人民服务，他是用一次次普普通通的行为，通过一件件看似微不足道的小事，成就了自己在平凡中的伟大。

雷锋从不计较个人得失，始终用一颗感恩之心，无私地报答社会、报答他人。作为我们小学生就应该，做到心中有集体，心中有他人，关心、爱护、帮助同学，让爱心在同学们之间传递，让爱心充满校园，让每个同学都感受到爱的温馨；

雷锋对待工作和学习总是干一行、爱一行、钻一行，立足本职、尽职尽责。作为我们小学生就应该有刻苦钻研、好学上进的精神，抓紧一切时间学习，不断增强自己的知识和技能，不断提高自己的综合素质，做一名德才兼备的优秀小学生；

雷锋谦虚待人，甘于平凡，从点滴做起，从小事做起，服从工作需要和组织安排。作为我们小学生就应该遵守学校的各项规章制度，遵守“守则”“规范”，从身边最平凡的小事做起，主动捡起地上的一片纸屑，爱护校园一草一木，帮助身边生活和学习困难的同学，珍惜每一分钟的学习时间。

雷锋出身贫苦，从小失去了父母和兄弟，深知生活的艰辛。因此，他在工作和学习中的一言一行都充分体现了中华民族勤俭节约、艰苦奋斗的优良作风。作为我们小学生就应该敢于同困难和挫折做斗争，养成勤俭节约，爱惜粮食的好习惯，学会感恩父母、感恩老师、感恩同学、感恩身边的每一个人。

同学们，学雷锋要溶入到生活和学习的每一天、每个月、每一年、每一次言行中。一个个小小的行动都是学雷锋的具体表现，一次次默默地奉献都会给别人和自己带来快乐。让我们学习雷锋，从身边一点一滴的小事做起，我们坚信，有你，有我，有大家，雷锋精神定会永驻校园，在美丽的校园尽情绽放。（六2）

尊敬的各位老师、同学们：

大家好！

今天我演讲的题目是“珍爱自然，和谐发展”。

曾经看到这么一个广告，说得是在一个拍卖会上，人们争先恐后地竞拍世上最后一滴水。也许看似无稽之谈，却越发引人思考。

我们人类源于大自然，是大自然的有机组成部分，是世间万物生态链条中的一环，是生命之网中的一个节点。大自然中的万物构成了地球互相联系的生命之网。一旦生态链条断裂了，生命之网支离破碎了，人类将无法生存，人与自然万物唇齿相依，息息相关。在新的世纪中，我们要倡导尊重自然，爱护自然，与自然和谐相处的环境伦理精神和高尚理念。作为学生我们虽以不同的身份生活在这个社会上，但对社会也承担着不可推卸的责任。这其中对于环境的保护尤为重要。一个学生在校时间占绝大部分，学校作为学生汲取知识的殿堂，干净，舒适的学习环境需要学生来共同维护。口号喊得再响也无济于事，身体力行才是关键。

在我看来，环保意识是人人都应该有的，我们从小也都接收着来自各方面的环境教育，学校也定期不定期对各班的卫生情况进行检查。但当我们没有了这些约束，抛开了对环境的宣传，我们是否还能爱护我们的校园，善待身边一草一木，一砖一土？其实，爱护我们身边的校园，是一种公德，也是一种美德。

思想决定行动，行动创造未来。我们要有感于树木和河流的神圣，让我们的思想上升到新的认识，爱护好校园的绿化环境，行为更具成熟、理性，精神更加高尚、完美。让校园更美，让我们的心灵更美。

谢谢大家，我的演讲结束。

安全在我们心中——立安全意识树文明新风

（第六周国旗下讲话）

同学们，早上好,今天我国旗下讲话的题目是“安全在我们心中”, 一个和谐温馨、安定有序的校园是我们每位同学健康成长的乐园，是我们学习知识的殿堂。校园的安全关系到每位同学能否健康成长，关系到每个家庭的幸福。

日常生活中涉及到我们生活和学习方面的安全隐患有20多种，包括体育运动损伤、交通事故等，这些都时刻威胁着我们的健康和安全。有关专家认为通过教育和预防，80%的中小学生意外伤害事故是可以避免的。为此我向全校同学提出如下要求：

1、要时刻保持安全意识，利用班会课,在班主任的带领下认真学习安全自护自救知识，从而提高自我防护力。

2、要注意课间文明游戏，不大声喧哗，不追逐打闹，要养成上下楼梯靠右行走的良好习惯，发生事故时及时与老师或学校领导取得联系。

3、要注意运动安全。上体育课前要作好准备活动，运动时要遵照老师的要求，不剧烈碰撞，不违规运动。防止运动器材伤人。

4、要注意用电安全，不乱动教室内的电源插座，不要用湿布擦电器开关。信息技术课上要按规定程序操作电脑。

5、要注意食品安全。不到小摊小贩购买食物，不吃不洁食物，不食过期食品。

6、要注意交通安全。未满十二周岁的同学不要擅自骑自行车上学，以防交通事故的发生。坐公交车的同学，不随便把头或手伸出窗外，上下车时一定要注意安全。放学排队离校时一定要有秩序，听从老师和班长的指挥。

7、不玩火、爱护消防设施。要懂得一些防火知识，遇到险情时，能正确避险。

8、要加强行为自控能力。同学之间遇到矛盾时，一定要冷静，要理智，切忌用拳头代替说理，给自己和同学带来不良的后果。

9、同学们应加强网络安全意识，不浏览不健康网站，不玩网络游戏。严禁进入游戏机室、网吧等场所，以免接触到一些坏人。

10、放学后按时回家，不在街上逗留，不与陌生人交往，不能接受陌生人馈赠礼物，在校期间不得私自离校，受到不法侵害时及时打急救电话或110寻求帮助。

老师们，同学们，让我们共同努力创建平安校园。让我们在国旗下共同祝愿，祝愿我们每天平平安安到校，高高兴兴回家，祝愿我们的校园真正成为全校师生安全的港湾，和谐的家园！

知法懂法，做文明的少先队员（第十一周）

（敬礼）尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们:

大家早上好！

今天我在国旗下讲话的题目是《知法懂法，做文明的少先队员》。

大家知道，国有国法，家有家规，校有校纪，没有规矩不成方圆。作为小学生，人人都要牢记《小学生守则》，并且所有的同学都要按照《小学生守则》的要求去做，规范自己的行为，养成良好的习惯，争做文明、有礼的好学生。但是最近一段时间，在我们的身边都有发生很多不文明的现象，例如带零食回校的不良现象越来越多，我们能时常见到低年级的同学在课件的时候在综合楼楼下打架，旁边还有不少同学在围观，而不是去劝阻他们；我们能见到有不少的同学与老师擦肩而过，但是却没有礼貌地加快脚步走开；我们还能在中午吃饭的时间见到，有部分同学吃完之后不是回去教室里面做作业，而是在教学楼和综合楼的楼梯追逐打闹。

作为少先队员，以上的不文明行为我们都不应该去做，我们要坚持佩戴红领巾，遵守学校纪律，不带零食回校，课堂认真听讲，禁止在课堂上吃东西，听从老师的教导，团结友爱，不追逐打闹，不乱涂乱画，不乱吐乱丢，积极参加有益身心发展的活动，从身边的小事做起，严格要求自己，严格遵守少先队守则，做一名勤奋、守纪、文明的好学生。

在此我转达少先队大队部的倡议：希望全体少先队员不管是在学习、劳动，还纪律上，都能做到严格要求自己，争取做到最好，为自己的中队争光，为江埔街中心小学争光，为鲜艳的红领巾增光添彩！

我的讲话完了，谢谢大家！（敬礼）

第四篇：重温行为习惯,争做文明学生

重温行为规范，争做文明学生

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

中国是一个有着五千年历史的文明古国，温文尔雅、落落大方、谦恭礼让、文明礼貌是中华民族的传统美德。我们学校十分重视文明习惯的培养。

许多同学已为我们做出了榜样：教室、卫生区打扫干净整齐，车辆停放整齐有序，；遇到老师主动问好，看见杂物及时捡起，看到乱涂乱画立即制止，听到不文明话语马上提醒。然而遗憾的是，在我们身边，在部分同学身上，仍然存在一些不文明行为：个别同学的发型、穿着与学生身份不协调；个别同学讲粗话、脏话，甚至还有人故意损坏学校公共财物；楼道走廊上也偶然有起哄打闹现象，校园内、楼梯上总能见到一些与我们美丽的校园不和谐的垃圾。所有这些都与我们新时代的中学生身份不相符，背离了中华民族的传统美德。

同学们，播种一个动作，会收获一种习惯，播种一种习惯，会收获一种品格，播种一种品格，就会收获一种人生。我们千万不要把文明行为看做小事，要从点点滴滴的小事做起，认真遵守校园规范，讲文明语言、做文明学生，让我们的校园、让我们的社会、让我们的人生更加美好。

昨日的习惯，已经造就了今日的我们；而今日的习惯，决定明天我们的未来。我坚信，习惯是一种力量，有了它，我们奋斗、自强;习惯是一种支撑，有了它，我们拼搏、向上；习惯是一种希望，有了它，我们超越、飞翔！同学们，养成良好的文明习惯吧，以便为我们的终身发展奠定一个坚实的基础。谢谢大家，我的讲话完了。

最后，我向同学们提出“八个坚持”、“八个不准”的要求

1.坚持讲究卫生，爱护环境；不准随地吐痰，乱丢垃圾。

2.坚持勤俭节约，不吃零食；不准乱花零钱，浪费食品。

3.坚持文明礼貌，团结友爱；不准冒犯师长，侮辱同学。

4.坚持勤奋学习，遵章守纪；不准课堂分神，课外打闹。

5.坚持按序散学，下车推行；不准在校骑车，违章带人。

6.坚持爱校如家，志趣高雅；不准损坏公物，沾染陋习。

7.坚持热爱劳动，关心他人；不准游手好闲，待人冷漠。

8.坚持自信自强，永不懈怠；不准不思进取，虚度光阴。

第五篇：五上国旗下讲话稿

今天我们聚在一起迎来了这庄严而又神圣的一刻——升国旗!这次升旗仪式由我们五1班负责。今天的护旗手是我们班的李彦颖和郭苏芸同学，她们好学上进，乐观向上，尊敬老师、团结同学，热爱劳动，是我们要学习的好榜样。

国本小学升旗仪式现在--开始!立正、稍息!升国旗，奏国歌，少先队员敬礼!礼毕!稍息。

五1中队国旗下讲话稿

各位老师、同学们，大家早上好：

我今天在国旗下讲话的主题是“文明礼仪，从我做起”。

中华民族是具有5000年文明史的“礼仪之邦”。礼仪是人类文明的标尺;是美好心灵的展现。作为一个有理想、有追求的现代人，注重礼仪的自我修养，即在学习礼仪、运用礼仪中，能展现出一个人的教养。只有严格要求自己，才能做到“举止文明，处世得体”，方可“有礼走遍天下”校园礼仪可以从穿着、语言、举止、学识等方面体现出来。

讲文明、懂礼仪是一个国家和民族进步的标志，是我们学生必备的一种美德。可是目前，在我们学校里一些不文明、不礼貌的现象依然存在：如：有的同学见到教职工不会主动问好;有的同学随手乱扔垃圾;有的同学出口脏话连篇;有的同学在校园里大声喧哗、追逐打闹。

为了切实提高每位同学的日常行为习惯，向不文明行为告别，建立整洁优美、文明有序的校园环境。争取个个成为有礼貌，讲究礼仪的新时代好少年。我们向全体同学发出倡议：

(1)注重个人的仪容仪表、仪态，着装文明。穿着适合学生身份，穿着整洁，仪容仪表符合学生身份。

(2)遇见老师要主动停下打招呼：“老师早”或“老师好”。

(3)校园内不追逐打闹，不奔跑，不大声喧哗，不做剧烈的运动，不做危险的活动。不打架闹事，上下楼梯靠右行。

(4)爱护我们的校园，不在墙壁、地面上乱涂乱画，不用脚踢墙壁和门。不随地吐痰、不乱扔纸屑

(5)爱护环境卫生，不乱扔垃圾,见到地面上有纸屑要主动捡起丢入垃圾箱内。

(6)同学之间要相互尊重，和睦相处，不讲脏话、粗话，不侮辱别人。

(7)安静地用餐，不挑食，不乱倒剩饭剩菜，不乱吃零食。

播种行为收获习惯，播种习惯收获性格，播种性格收获命运。如果你失去了今天，你不算失败，因为明天会再来。如果你失去了金钱，你不算失败，因为人生的价值不在钱袋。如果你失去了文明，你是彻彻底底的失败，因为你已经失去了做人的真谛。同学们，让我们携起手来，从现在做起，从自己做起，从身边的小事做起，养成良好的文明习惯，争做文明学生!

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!

五1中队国旗下讲话稿

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！今天，我国旗下讲话的题目是《文明礼仪伴我行，学校常开文明花》。近年来，我们华侨小学无时无刻不在发生着巨大的变化。校园里花香四溢，老师们精于事业，全心从教，同学们犹如拔节的竹子——一年更比一年高！学校一次又一次获得殊荣。可以说，学校一天天在发展，环境一天天在改善。身为华侨小学的一份子，谁又能不为此自豪和欢呼？

但是，同学们想过吗？学校要发展，形象要高大，光靠这些是远远不够的，它需要你、我、他，大家的共同努力。你一言，我一行，才能塑造出华侨小学高大、美丽的形象，每一位少先队员的举止言行展现的正是学校的品味，关系着学校的荣辱。

我们知道，我们的祖国是一个具有悠久历史的文明古国。我们中华民族从来就有勤劳、勇敢、诚实、谦逊的美德，所以素有“礼仪之邦”的美誉。在我们日常生活中，讲文明、讲礼貌，多使用礼貌用语，往往是消除误解，缓和矛盾的良方。谦逊礼让的文明语，能体现出一个人的思想品德、道德修养水平，让我们的心灵更纯洁，更受人欢迎！

有同学会问：什么是文明礼仪？

其实每个人身在社会中，身份、角色都在不停地变化着：

当我们身为游客的时候，总是依着自己的兴致，随地吐痰、吐口香糖、踩踏草坪、在文物上乱写乱涂；这文明吗？

当我们和同学相处的时候，总会埋怨同学的“不拘小节”，地上你扔一张小纸屑，我扔一张小纸屑，今天你打我一下，明天我闹腾一下，想象一下，教室里会是什么状况？

当我们乘坐公共汽车的时候，总是为能抢到座位而沾沾自喜，挤到、踩到别人的时候，从不屑于说对不起；当我们被人挤到或踩到的时候，总是对对方不说声抱歉的话而耿耿于怀甚至拳脚相加；请想一下：当我们有一天，成为白发苍苍的老人的时候，站在晃晃悠悠的车上，会不会总是渴望能有人为站立不住的自己让个座呢？

因此，文明礼仪就在平时的点点滴滴之中，就在我们的一言一行之上。

最后，黄老师希望同学们学习并做到行为习惯“六个好”

1)准时到校习惯好，不要早退和迟到；

2)服装穿戴卫生好，身体健康保障了；

3)文明用语说话好，友爱同学懂礼貌；

4)上下楼梯右行好，同学冲撞机会少；

5)课前准备快又好，学习听课效率高；

6)集队“快静齐”行为好，行动敏捷呱呱叫。

同学们，立即行动起来，比一比，谁才是真正的文明礼仪的好学生。相信自己，你一定行！

国本小学五1中队红领巾广播稿

2017年第七周

播音时间：2017年10月13日

星期五 主题：养成良好的习惯。A：敬爱的老师。B：亲爱的同学们！

合：大家中午好！红领巾广播又和大家见面了。A：我是播音员***。

B： 我是播音员***。本周红领巾广播的主题是：养成良好的习惯。A：

***，你知道什么叫习惯吗？

B：这还不简单，所谓“习惯”，就是长期重复地做并逐渐养成的自觉活动。A：是的，习惯就像我们身上的指南针，指引着每一个人的行动。大凡获得成功的人，都有良好的行为习惯。

B：其实，要养成良好的生活习惯，首先要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。我们小学生应养成早睡早起的习惯，有的同学晚上看电视看得很晚，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的学习，还容易引起失眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段。良好的睡眠有增进记忆力的作用。我们少年儿童每天应保证8—10小时的睡眠时间。

B：其次，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球、下象棋等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这些都是一些积极的休息方式。A：第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。吃饭要讲究：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。而有的人则正相反，早晨不吃，中午少吃，晚上饱吃一顿。饥一顿，饱一顿，这样是很容易得胃病的。由于早上时间最为紧张，有的同学又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害也非常大。早餐中鲜牛奶最为适宜，牛奶中含有很多人体需要的营养。不过，喝牛奶也要养成好习惯，不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易引起腹泻，而且营养不容易被吸收。用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，要多吃水果和蔬菜。B：第四，要讲究个人卫生。早晚洗脸、刷牙；饭前便后要洗手；睡觉前洗脚；勤洗头、洗澡；勤剪指甲；生吃瓜果要洗净；不喝生水等等。如果一个人的个人卫生习惯非常不好，时常乱扔垃圾，课桌里满是纸团、纸屑，且常常说粗话的人。你能容忍与他同桌或是与他交朋友吗？回答当然是否定的——有谁愿意天天和一个“垃圾虫”相处呢！由此可见，一个人是否具有良好的习惯对自己的形象有着直接影响。

A：所以说，养成良好的生活习惯，不仅可以使我们自身更加优秀，还可以让我们在他人面前塑造良好的形象，结交更多的朋友。下面，就让我们借助红领巾广播发出以下倡议：

A：

1、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，但由于早上时间最为紧张，有的同学又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

B：

2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

A：

3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

B：同学们，一年最好是春天，一生最好是少年。养成良好的生活习惯是我们少年儿童健康成长的重要条件之一。一旦你养成了良好的生活习惯，你每天将有新的收获。

A：昨天的习惯，已经造就了今天的我们；今天的习惯将决定着明天的我们。让我们从现在做起，从今天做起，养成良好的学习和生活习惯，争做一个优秀的小学生！

B：本期的红领巾广播到此结束。A：谢谢大家的收听！再见！