中学生提高学习效率的重要性【非常经典!】

第一篇：中学生提高学习效率的重要性【非常经典!】

中学生提高学习效率的重要性

学习效率对中学生的重要性无须在此多言。提高孩子的学习效率是每个老师的心愿，更是学生及其家长的追求目标。学习兴趣、学习能力和学习效率三者是和谐统一的辩证关系，将这三项标准严格细化到学习过程中，并以学生的考试分数快速提分、学习情绪饱满有力、学习效能完善健全为最好的效果体现形式。

对于当前的中学生而言，提高学习效率是一个很重要的问题。许多学生学习成绩不佳,往往起因于学习效率不高。学习效率不高虽有多因素造成，但不良的学习习惯一般是影响学习效率的主因。著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育，简单一句话，就是要培养良好的习惯。”俗说话：“好习惯使人受益终生”。良好的学习习惯是提高学业成绩的重要保证，也是中学生中高考成功及人生发展的重要因素。学习习惯包括自主读写习惯、总结归纳习惯、观察思考习惯、切磋琢磨习惯、解题反思习惯等。学生在学习过程中应当将知识延申、扩展、深化，从五个层次反思：

１、怎样做出来的？想解题采用的方法；

２、为什么这样做？想解题依据的原理；

３、为什么想到这种方法？想解题的思路；

４、有无其它方法？哪种方法更好？想多种途径，培养求异思维；

５、能否变通一下而变成另一习题？想一题多变，促使思维发散。

当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么？解答同类试题应注意哪些事项？如何克服常犯错误？不断完善自己。

中学生应当培养的优良习惯有许多，诸如有疑必问习惯，有错必改习惯，动手实验习惯，课前预习习惯，查找工具书习惯等等。良好的习惯一旦形成，就会变成人生道路上前进的巨大力量，终生受益；反之，忽视良好习惯的培养，而让不良习惯发展形成恶习，将贻误终生。错过了最佳时期，再想改掉恶习，更是十分艰难。学生在学习过程中应当注意改变听课不认真，注意力不集中，在课堂上“走神”的现象。培养自己不光听老师讲，而且要动脑去分析，使其学习处于主动地位。实际上，一般的学习方法经过程序化以后就形成了习惯，而良好的学习习惯往往是形成学习能力的基础。这样，“上好课”既可培养良好的学习习惯，又能掌握学习方法，学习能力也就逐步提高了，同时也就意味着学习效率的提高。

国内外教学研究统计资料表明，对于绝大多数学生来说，学习的好坏，20％与智力因素相关，80％与非智力因素相关。而在信心、意志、习惯、兴趣、性格等非智力因素中，习惯又占有重要位置。古今中外在学术上有所建树者，无一不具有良好的学习习惯。平盟老师在辅导中，注意培养学生一心向学的习惯、专心致志的学习习惯、严格执行学习计划并坚持完成计划的学习习惯、认真思考的学习习惯。

因此，良好的学习习惯是提高学习效率的关键，学生必须养成良好的学习习惯，才能使学习成绩不断攀升。

第二篇：中学生怎样提高学习效率

怎样提高学习效率

经验一：

1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3、不要整个晚上都复习同一门功课。这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

经验二：

劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。

作题的效率如何提高呢？最重要的是选“好题”，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。

经验三：

一、要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

二、学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

三、人的情绪。如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

中考特版（特别的爱给特别的你）

掌握科学的学习方法一：

学习要有明确的目的、目标

无论做什么事都要有明确的目的。目标有大目标，小目标，有远期的，也有近期的。确定学习目标要根据一个人的具体情况而定，不能太低，也不能太高。太低不利于意志的培养，太高不仅不利于目标的实现，学习积极性也会受到打击。

掌握科学的学习方法二：

掌握科学的记忆方法

记忆是学习中最重要的学习手段。首先要有来年搞好的记忆习惯。不论是哪门学科都有背诵的任务，要求背诵的必须背诵，以形成习惯。再就是根据遗忘规律去记忆，即即使的重现，勤复习、多复习。当天的内容当天复习，本周的功课周复习，一月还有小复习，考前再做总复习，这样学习才记忆牢固，才能取得最佳学习效果。

掌握科学的学习方法三

抓好学习环节的关键

学习可分为四个主要环节：预习、听课、复习、作业。每个环节都有其特点，也有其关键。

预习：预习要养成习惯。预习的时间要根据实际情况而定，可以在学习曰挤时间，也可以在周末，还可以在节假曰。预习要找难点，找难点的目的是就是要攻破它，这是预习的关键。这能证明一个人的能力，同时也能培养一个人的能力，更会磨练一个人的意志。

听课：听课是学习时最重要的环节，会听课意味着会抓重点，能理解老师的意图。

复习：复习要摸规律，复习的目的是把学习内容进一步巩固、掌握，以便摸清其内在规律，在运用中举一反三。

作业：作业要独立完成，典型的内容要反复练习，这样才能形成技能技巧。

掌握科学的学习方法四：

及时做好笔记与作业

记笔记是一种良好的听课习惯，好笔记不是全记，不是漏记，不能只听不记，更不能只记不听。可以记在课本上、教学内容附近，这样记录的内容不易丢失，又易和教学内容相联系，既实用，又利于今后复习。布置作业的目的是巩固学习的知识。做作业前首先阅读一遍课本内容，和老师讲课的内容对照一下，看一看是否一致。这样做等于及时地复习了一遍，然后再做作业，既快速又能保证作业质量，达到最佳的学习效果。

掌握科学的学习方法五：

交叉学习效果好

大脑长久接受同一类信息刺激，使某一部位长久兴奋，就容易产生疲劳，降低学习效率。若及时转换学习内容，合理调节“兴奋灶”，就可以避免大脑某一兴奋区长时间过于紧张，使别的部位出现新的兴奋区。

在读书求知时，为了充分利用时间，可交叉阅读内容差别较大的不同书籍。在学习内容的安排上要注意各门学科交替进行，特别是文理交替。学习之余，若做一些文体活动，可以使大脑原有的兴奋区得到调节。这样，既能缓解疲劳，又能开阔知识视野，从而延长连续阅读的时间，提高学习效率。

掌握科学的学习方法六：

课堂笔记整理“七步法”

对课堂笔记进行整理、加工，其方法有“七”：

一.忆。“趁热打铁”，即课后抓紧时间，对照书本、笔记，及时回忆有关信息。这是整理笔记的重要前提，为笔记提供“可整性。”

二.补。课堂上所做的笔记卖淫为是要跟着老师讲课的速度进行的，一般的讲课速度要较记录速度快，于是笔记就会出现缺漏、条约、省略、简单甚至符号代替文字等情况。在“忆”的基础上，及时作修补，使笔记有“完整性”。

三.改。仔细审阅笔记，对错字、错句及其他不够准确的地方进行修改。其中，特别要注意与解答课后练习，与学习目的有关的内容的修改，使笔记有“准确性”。

四.编。用统一的序号，对笔记内容进行提纲式的、逻辑性的排列，注明号码，梳理好整理笔记的先后顺序，使笔记有“条理性”。

五.分。以文字（最好是用红笔）或符号、代号等划分笔记内容的类别。例如，哪些是字词类，哪些是作家与作品类，哪些作品（课文）是分析类，哪些是问题置疑、探讨类，哪些是课后联系解答等等。为分类摘抄做好准备，使笔记有“系统性”。

六.舍。省略无关紧要的笔记内容，使笔记有“简明性”。

七.记。分类抄录经过整理的笔记。同类的知识，抄在同一本簿，或一本簿的同一部分里，也可以用卡片分类抄录。

语文学习应养成的习惯

1.熟读、背诵课文、美文的习惯。

2.阅读优秀课外作品，鉴赏、评析、写笔记的习惯。

3.推敲语言文字，积累语言材料的习惯。

4.写曰记、积累写作素材的习惯。

5.规范书写，文面整洁美观的习惯。

6.听、看时事，说、写评论的习惯。

7.说普通话，讲述事理有见解、有条理的习惯。

8.勤查工具书的习惯。

作文的要求

1.内容务实

触景生情，有感而发，或为时而著、或为事而作，做到“情真意随”。

2.选材求真

“我以我手写我心，我以我心吐真情”，充分表达对生活的理解。

3.构思求巧

独立运作，突破思维定势，一扫“人云亦云”的“鹦鹉学舌”。

4.立意求深

“仁者见仁，智者见智”，充分发觉生活本质。

5.语言求优

努力寻求最佳表达，尽显才华。

怎样学好初中数学

一、多看

主要是指认真阅读数学课本。许多同学没有养成这个习惯，把课本当成练习册；也有一部分同学不知怎么阅读，这是他们学不好数学的主要原因之一。一般地，阅读可以分以下三

个层次：

1.课前预习阅读。预习课文时，要准备一张纸、一支笔，将课本中的关键词语、产生的疑问和需要思考的问题随手记下，对定义、公理、公式、法则等，可以在纸上进行简单的复述。重点知识可在课本上批、划、圈、点。这样做，不但有助于理解课文，还能帮助我们在课堂上集中精力听讲，有重点地听讲。

2.课堂阅读。预习时，我们只对所要学的教材内容有了一个大概的了解，不一定都已深透理解和消化吸收，因此有必要对预习时所做的标记和批注，结合老师的讲授，进一步阅读课文，从而掌握重点、关键，解决预习中的疑难问题。

3.课后复习阅读。课后复习是课堂学习的延伸，既可解决在预习和课堂中仍然没有解决的问题，又能使知识系统化，加深和巩固对课堂学习内容的理解和记忆。一节课后，必须先阅读课本，然后再做作业；一个单元后，应全面阅读课本，对本单元的内容前后联系起来，进行综合概括，写出知识小结，进行查缺补漏。

二、多想

主要是指养成思考的习惯，学会思考的方法。独立思考是学习数学必须具备的能力，同学们在学习时，要边听(课)边想，边看(书)边想，边做(题)边想，通过自己积极思考，深刻理解数学知识，归纳总结数学规律，灵活解决数学问题，这样才能把老师讲的、课本上写的变成自己的知识。

三、多做

主要是指做习题，学数学一定要做习题，并且应该适当地多做些。做习题的目的首先是熟练和巩固学习的知识；其次是初步启发灵活应用知识和培养独立思考的能力；第三是融会贯通，把不同内容的数学知识沟通起来。在做习题时，要认真审题，认真思考，应该用什么方法做？能否有简便解法？做到边做边思考边总结，通过练习加深对知识的理解。

四、多问

是指在学习过程中要善于发现和提出疑问，这是衡量一个学生学习是否有进步的重要标志之一。有经验的老师认为：能够发现和提出疑问的学生才更有希望获得学习的成功；反之，那种一问三不知，自己又提不出任何问题的学生，是无法学好数学的。那么，怎样才能发现和提出问题呢？第一，要深入观察，逐步培养自己敏锐的观察能力；第二，要肯动脑筋，不愿意动脑筋，不去思考，当然发现不了什么问题，也提不出疑问。发现问题后，经过自己的独立思考，问题仍得不到解决时，应当虚心向别人请教，向老师、同学、家长，向一切在这个问题上比自己强的人请教。不要有虚荣心，不要怕别人看不起。只有善于提出问题、虚心学习的人，才有可能成为真正的学习上的强者。

学习方法是灵活多样、因人而异的，能不断改进自己的学习方法，是你学习能力不断提高的表现

第三篇：浅析如何提高中学生英语的学习效率

浅析如何提高中学生英语的学习效率

摘要：新课程高中英语教学实际面临许多困惑,如何提高学生的学习效率是一个急需解决的重要问题。笔者认为明确现状,立足教学实际,利用激励手段引导学生建立自主学习合作学习，探究学习的学习方式，加强教学反思可以有效地提高学生的学习效率。

关键词：自主学习合作学习探究学习教学反思

在当前我国大力倡导素质教育的环境下，高中英语教师应改变原有的教学模式，建立以学生为中心的教学模式，提高教育教学效果。提高学生的学习效率是促进教学质量提升的关键，而学生学习效率的提高也极大地促进了学生综合素质和创新能力的培养。因此，提高学生的学习效率是英语教学的重点所在。笔者认为，教师应该重视提高学生的学习效率。如何提高学生的学习效率？笔者

认为应从以下几个方面入手，即巧妙运用各种激励手段激发学生的学习兴趣，循序渐进地引导学生建立自主，合作，探究学习方式，加强教后反思。

1巧用激励手段激发学生学习英语的兴趣

德国教育家第斯多惠说过教育教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒和鼓舞。由此可见，激励是一种教育教学的艺术。激励教育就是创造一种教育教学上的适合环境，以激发学生的主观能动性和内在潜能，促使他们在学业、品行和个性方面的主动，健康发展。在英语教学活动中，教师若能恰当，合理地运用激励手段，可以有效地激发学生的学习英语的兴趣，从而大大地提高学习英语的效率。

1.1通过目标激励，培养学生学习英语的兴趣

目标和兴趣是学生进行学习的一种内部诱因。在英语教学活动中，让学生树立明确的学习英语的目标，培养学习英语的兴趣，使其在积极动机的驱动下，产生良好的效果。首先，要规划整体目标，要使学生明白学好英语的重要性和必要性；其次，要设立阶段性目标。定期组织学生观看英文电影、欣赏英语经典歌曲、举办英语演讲比赛、英语晚会等活动，培养学生读英语，写英语，说英语的兴趣和能力。鼓励学生积极参与与课文有关的趣味表演，激发学生用英语的兴趣。

1.2运用评价激励，保持学生学习英语的积极情感

教师肯定性的评价对学生保持学习英语的积极情感，促进学习的进步，成绩的提高都能起到较好的激励作用。课堂上多使用肯定性评价。对于表现出色的学生，可用Great,Excellent,Wonderful等语言激励；对于表现一般的学生可用You are good!等语言来鼓励他们。积极恰当的评价，既满足了学生对成功的需求，更强化了积极的学习情感。

1.3巧用竞赛激励，提升学生学习英语的驱动力

学习竞赛是强烈刺激的一种手段，是在课堂活动中创造条件激励学生情绪的一种方法。适当组织竞赛，有利于学生各自施展才能，并相互学习，取长补短，激励他们向更高层次发展。在英语教学中，教师有意识巧用外部诱因激励学生，将会诱发他们的竞争意识。

1.4运用情感激励，激发学生学习英语的积极性和创造力

在英语教学活动中，注重情感教学，通过教师主导，师生双方共同参与的情感互动，将有利于培养学生学习的积极性，增强学习的动机，端正学习态度，树立自信心，锻炼意志力和创造力，实现情感交融、教学相长的和谐发展。教学实践中教师应善于运用一切教学技巧打通师生之间，学生之间的心理勾通渠道，创造一种真诚、民主、愉快、融洽的课堂气氛。

2引导学生建立自主学习、合作学习、探究学习的学习方式

自主学习、合作学习、探究学习的学习方式是新课程改革所倡导的学习方式，即是倡导学生主动参与，乐于探究，勤于动手，培养学生搜集和处理信息的能力，获取新知识的能力，分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。引导学生建立这一新的学习方式是提高学习效率的关键。

2.1培养学生的自主学习能力

自主学习是指学生自觉确定学习目标，制定学习计划，选择学习方法，监控学习过程，评价学习结果的过程或能力。自主学习能有效地提高学生学习的内在品质。培养学生的自主学习意识，教师要改变传统的教学方式，引导学生积极主动地参与学习过程每一个环节的设计，参与学习目标的确立，设计适合自己的学法，参与学习内容的选择，善于自己设计评价指标，乐于自己设计最能巩固和拓展所学知识点的作业；要引导学生善于自我反思，通过反思，可以总结经验，汲取教训，锻炼学生的批评性思维，通过自我批判，实现自我否定，自我完善，自我发展。

2.2培养学生的合作学习能力

合作学习是指学生为了完成共同的任务，有明确的责任分工的互助性学习，鼓励学生为集体和个人的利益而共同工作，在完成共同任务的过程中实现自己的理想。对于英语学习来说，学生更需要具有合作学习的意识，有利于提高学习英语的效率。培养学生的合作学习意识，教师首先要引导学生分析学习任务与合作方法，保持小组规模和稳定也是合作学习得以顺利进行的有效办法；其次，要引导学生乐于与同伴合作完成任务，有效地进行分工明确互助性学习；再次，引导学生乐于与同伴分享自己的经验，互帮互学，共同提高；最后，教师要注意合作学习的实施策略，要研究合作学习适于解决何种学习任务。例如，在复习和巩固定语从句的用法时，学生可根据教师布置的任务，通过学生间的小组合作来共同完成任务。

3培养学生的探究学习能力

探究学习是指教师不告诉学生现成的结论，而是学生自己在教师的指导下自主地发现问题，探究问题，获得结论的过程。培养学生的探究学习意识，教师首先要引导学生善于发现问题，学会提出有价值的问题；其次，要引导学生针对不同问题选择具有个性特点的问题解决策略，最终创造性地解决问题；最后，教师应注意并不是所有的学习内容都需要用探究学习方式来进行。

4加强教学反思，提高课堂教学的有效性

有效教学需要教师具备反思意识，即不断地反思自己的日常教学行为，不断地追问自己：什么样的教学是有效的，我的教学哪些是有效的，哪些是无效的或低效的，有没有比这更有效的教学。教学反思是教师总结经验和教训从而提升自身教学素养的过程。它有利于教师发现自己的教学闪光点和教学缺陷并及时调整自己的教学策略与教学方法，在自我反思的过程中能发现一些共性的、有规律的教育教学现象，逐渐提高课堂教学效率及自己的教学能力，从而形成自己的教学风格。坚持写教学反思并加以及时提炼整理，进一步撰写教研教学论文，能更好地提高课堂教学的有效性

总之，在英语教学实践中，教师只要真正意识到提高学生学习效率对于提高教学质量的重要性，并且巧妙合理地运用多种激励手段，调动学生的学习积极性，将会极大地提高学生学习效率，进而提高教师的英语教学质量。

参考文献：

1.王勤.高中英语课堂教学中呈现行为的有效性初探；《教学月刊》2006，第4期

2《.课堂教学有效性研究综述》.2009年3月网络文章

3.陈国平.如何在新课程中提高课堂教学的有效性[N].中国教师报，2006

4.陈汝平.新课程背景下的有效教学[D].重庆:重庆师范大学硕士学位文,2005

第四篇：提高上课效率的重要性

提高上课效率的重要性

雅周镇中心幼儿园 幼2班尹一家长尹江海

这期的《海安县家长学校家庭教育》，多篇文章给我感受良多，其中一篇《提高孩子的学习效率》的文中讲到“听课是学习知识的重要环节和途径，学习成绩的好坏，主要取决于课堂上掌握听课效率的高低”，这篇文章指导性很强。具体来说，就是要求孩子在听课时要眼睛盯着老师的嘴，看老师的表情，耳朵要听老师授讲的内容，头脑要思考老师讲的内容，思路应与老师保持一致，不能开小差、分心，而且要弄明白老师每一步骤的讲课内容，与老师的课堂进度同步。

由此，我想起曾在某一书上提到的观点：孩子在学校期间，出现知识、能力水平、品德、思想等方面的差异，很大程度上孩子长期上课参与水平不同的结果。孩子上课的水平可以分为五级：一级：跟着上课。简单的听，被动地抄笔记；遵守课堂纪律。二级：识记上课。积极思考，在懂的基础上有意记忆，课后能复述出课堂的主要内容，培养自己的学习兴趣。三级：联想上课。积极思考，展开联想；主动积累经验，注重对例题的举一反三；主动举手发言，努力提高参与水平。四级：多得上课。善于概括，能较好地把知识系统化，画好知识树；充分发挥个性特长上课，加强感悟，培养自己良好的精神状态，多留心、学习教师的各种优点。五级：专论上课。对知识有“超前兴趣”，有自学的能力和方法，有独到的见解，并能用较精确的语言表达出来。

作为家长，我们不能全面直观孩子在校上课时的状态，但在晚上做练习时仍出现知识点的丢三露四或“卡壳”现象，虽然我们不能像老师一样专业地教育孩子，但可以配合老师向孩子明确听课的一些技巧，让孩子采用一级一级跳跃的方式改变不良状态。另外，过程中插入老师和家长的及时鼓励，我想这样的听课效率一定会有所提高的。

第五篇：如何提高学习效率

如何提高学习效率

美国科学家研究发现，人的大脑记忆思维的最佳状态为4小时，分三种人：第一种人早9:00-1:00，第二种人下午2:00-6:00，第三种人晚9:00-1:00。现研究发现：人的生理还存在两个极乏状态，时间分别是：最佳状态4小时，隔2小时生理有约持续4小时极乏（生理反应强）：第一极乏阶段，隔8小时生理有约持续3 小时极乏（生理反应弱）：第二极乏阶段。研究表明最佳状态不是专指脑记忆思维，而是指心、肺、全身肌肉、眼、耳等人体生理各方面的同时间内处于最好的状态。两个极乏状态指的是心、肺全身肌肉、眼、耳等（烦躁，想睡觉）人体生理各方面在同时间内处于最差的状态。由此，家长老师和教育工作者可以关注孩子的最佳时间以便提高学习效率。

第一种状态的孩子（最佳状态早9:00-1:00），早上学习记忆力强、反应快、超前理解快、“灵感”多、举一反

三、学习轻松。下午3:00-7:00内极乏持续4个小时（第一极乏阶段）。晚上9:00-12:00内极乏（第二极乏阶段）所以晚上一般来讲是不会“加班”学习的。

例：有这样一种现象（18岁之前第一种状态的人），有些学习好的学生很会学习，他们回家后，吃完饭，先睡上一觉，晚12:00以后，起床再用功学习，其实并非其聪明会学习，他们是在避开生理的第二个极乏阶段。

第二种状态的孩子（下午2:00-6:00）早上学习一二节课记不住（离最佳状态时间远），晚上8:00-12:00极乏（强），所以晚上是绝对不会加班学习的。因为第一个极乏阶段学不成，后半夜2:00-5:00内极乏（弱），为第二个极乏阶段。

第三种状态的孩子（最佳状态前半夜9:00-1:00），早上一二节课记不住，恰好碰上生理第二个极乏阶段，早9:00-12:00（又如早9:00前起床轻松，多睡一会儿，9:00之后起床反而乏得很，起不来床），后半夜3:00-7:00极乏（强），为第一极乏阶段。

第四种状态的孩子（最佳状态后半夜2:00-6:00），人数极少，早上8:00-12:00极乏（强）早上起不来床，下午2:00-5:00极乏（弱）对进道理，使用任何激励人的语言或服用任何辅助记忆的药物，让其好好学习都是毫无用处的，但其中不缺少社会许多方面的一流人才。因此，人因“最佳”、“极乏”几种状态，不同的时间是造成人在规定时间内学习记忆方面表现为优、良、差的重要原因。建议未来的教育时间，避开人体生理的两个极乏阶段，与生理最佳状态时间结合