21天习惯养成的方法（推荐）

第一篇：21天习惯养成的方法（推荐）

21天习惯养成法

据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。

我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？

习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。

在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会

形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。

第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。

（1）不说“不可能”。

（2）凡事第一反应：找方法，不找借口。

（3）遇到挫折对自己说声：“太好了，机会来了！”

（4）不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。

（5）凡事先订立目标。

（6）行动前，预先做计划。

（7）工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情。

（8）随时用零碎的时间做零碎的事情。

（9）守时。

（10）写点日记，不要太依靠记忆。

（11）随时记录想到的灵感。

（12）把重要的感念、方法写下来，随时提示自己。

（13）走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。

（14）每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。

（15）每天自我反省一次。

（16）每天坚持一次运动。

（17）听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时……

（18）开会做前排。

（19）微笑。

（20）用心倾听，不打断对方的话。

（21）说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场。

（22）说话之前，先考虑一下对方的感觉。

（23）每天有意识赞美别人三次以上。

（24）控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应。

（25）不用训斥、指责的口吻与别人说话。

（26）每天做一件分外事。

（27）每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。

（28）每天下班前5分钟做一下今天的整理工作。

（29）定期存钱。

（30）节俭。

（31）时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力。

（32）恪守诚信。

（33）学会原谅

第二篇：《习惯养成有方法》心得体会

《习惯养成有方法》读书心得

西上庄完小 张静

叶圣陶说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成习惯。”习惯并不是一朝一夕就可以养成的，养成好习惯会使我们受益终生，但一旦养成坏习惯，就会使我们受害终生。读了《习惯养成有方法》之后，我学到了许多学生养成良好习惯的方法。

文明习惯，重在养成。正确处理个人与他人、个人与集体、个人与社会的关系，懂得自己的责任与义务，学会如何做人，如何生活，如何学习，培养学生良好的思想品德和行为习惯。一是要进一步突出做人习惯的养成教育。要注重培养学生文明行为、文明习惯、文明语言、文明衣着及良好的个性心理品质，使学生掌握必要的交往规则，提高交往能力，形成正确的处世态度和行为方式，提高学生社会化水平和社会适应性。二是要突出学习习惯的养成教育。三是要突出生活习惯养成教育。要注重培养学生饮食起居等方面的良好习惯，使学生懂得一些生活常识，养成良好的生活卫生习惯。

阅读习惯，重在引导。在阅读中学会求知，要每天拿出半小时的时间来阅读。在孩子还很小的时候，父母就用读唐诗哄她睡觉，到子女能独立阅读，他们的阅读习惯已经养成，阅读效果也渐渐显露出来, 背东西速度较快，语言表达能力也较强。刚开始可以选择孩子喜欢的书，大一点的时候，大人可以引导他读你期望他读的书。在学校时，教师应重视培养学生集中注意力专心听讲的习惯；针对不同要求采取多种方式阅读的习惯；乐于和善于思考、总结的习惯；勤于自学的习惯；善于观察、勤于动手的习惯等，使学生树立正确的学习态度，掌握正确的学习方法，提高学习效率。学习习惯，重在培养。预习,就是要求小学生把不认识的字、词画出来,通过查字典理解它们,并写下字音和意思；对关键的字、词句子或段落圈画批注等。通过课前预习,能使学生明确新课的学习目标,了解重点、难点在哪里,带着疑问上新课。因此，预习为学生学好新课打下了良好的基础。小学生的特点是学得快,但忘得也快。所以,只有课后及时复习,才能降低遗忘率,才能加深巩固对新知识的理解和记忆,才能系统地掌握新知识,达到灵活运用的目的。在复习中,要求小学生一边复习一边将重点、要点记在笔记本上,勤动脑与勤动手相结合,以达到更好的学习效果。预习,就是要求小学生把不认识的字、词画出来,通过查字典理解它们,并写下字音和意思；对关键的字、词句子或段落圈画批注等。通过课前预习,能使学生明确新课的学习目标,了解重点、难点在哪里,带着疑问上新课。因此，预习为学生学好新课打下了良好的基础。小学生的特点是学得快,但忘得也快。所以,只有课后及时复习,才能降低遗忘率,才能加深巩固对新知识的理解和记忆,才能系统地掌握新知识,达到灵活运用的目的。在复习中,要求小学生一边复习一边将重点、要点记在笔记本上,勤动脑与勤动手相结合,以达到更好的学习效果。

生活习惯，重在激励。引导学生自己认识自己，自己教育自己。先确定一些，小目标学生容易达到，因此学生很快能体验到进步的快乐，对良好习惯的养成有较大的促进作用。学生从不注意观察到观察比较全面；观察别人的同时，注意检查自己、教育自己；由不关心集体荣誉到为了集体荣誉敢打破情面进行批评和自我批评。班集体中的每一员既是教育对象，又是教育的主体，既是观察的主体，又是自我观察的对象。每位学生都有表扬、批评别人的机会；又有被别人表扬、批评教育的机会。每个学生都能认识到，要被别人表扬、有资格批评别人，首先必须自己做好。培养小学生自我观察、自我监督、自我教育，是实现小学生日常行为规范、促进学生养成良好文明行为习惯的有效方法。在家里可以在让孩子做家务中学会生存。懂事的孩子是做家务培养出来的，孩子不愿意做也要做，大人进一步孩子就退一步，你代替他做得越多孩子就得到的越少。

培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”良好习惯的养成不是说教出来的，而是在反复训练的基础上逐步养成的。每位教师在日常教学中应该重视学生的习惯养成，这将会让每一个学生受益匪浅。

第三篇：习惯养成有方法心得

习惯养成有方法心得

西上庄完小 徐计生

行为铸就习惯，习惯形成性格，性格决定命运。习惯是影响人生命运的一种力量。俗话说：“积一千，累一万，不如养个好习惯。”小学教师担负着对孩子教育的任务，要让我们的工作事半功倍，学生能养成好的学习习惯尤为重要。在日常教学过程中教师要指导学生分清楚哪些行为是可以使之成为习惯的，哪些是要坚决杜绝的。“学坏容易学好难”，所以，在形成习惯之前，我们一定要慎重地分辨，否则，一念之差便会产生两种截然不同的结果。通过近些年的教学实践，我认为小学生要培养的学习习惯主要有以下几个方面：

一、提前准备学具的习惯

我在茶花小学工作，去年担任二年级的班主任。刚接新班时，很多行为习惯没有养成。有的学生上课时削铅笔，有的学生上课时才发现语文书忘家里了，这种类似的问题出现过几次。我在班里一再嘱咐：第二天用的文具，书，作业本都要准备好，放进书包里，铅笔每天晚上提前在家里削好，不要等到上课时用的时候才想起来削铅笔。经过一段时间的强调，现在我们班的学生已经很少再出现这种问题了。

二、认真听讲的习惯

首先，让学生做到上课不做小动作，不玩玩具及学习用品，不做与学习无关的事。这就要求我们教师在课堂上要充分调动学生的兴趣和积极性，让学生全身心地投入到学习中。其次，让学生能够认真倾听其他同学发言，看他们发言是否正确，有没有需要补充的，或者有错误需要纠正的。再次，要做到认真地听老师讲解，并按要求认真地完成练习，并且每天能够按照老师的要求来完成家庭作业。在课堂教学中，我们可以运用多种形式让每个学生参与其中，比如说开火车认字的游戏，找几个小老师来领读，还可以找几个同学分角色朗读或者表演课文中讲述的故事。这样，学生基本上可以做到全神贯注地听讲，同时，又不感到枯燥。

三、善于思考和敢于提问的习惯

要求学生上课专心听讲，认真思考，积极发言。对不懂的问题要主动向教师请教。课前预习知识，不明白的问题提前做好标记。我们班大多数学生回答问题都很积极，只有个别性格内向，学习困难的学生不爱回答问题，也不爱思考。针对这种情况，我对这些学生多做鼓励，增强他们的自信心。课下又对他们多辅导。经过一段时间的努力，学生们在课堂上都比较活跃，能根据我提出的问题去积极思考。从上学期开始，我就要求学生在学习新课之前对课文进行预习。每课课后的生字都要求在课前标注上拼音，并且把新字在课文中圈出来，以便记忆。并且还要求学生们标出自然段。学生们很自觉，每课都会预习。

四、读书写字，姿势端正的习惯

现在的小学生很多读书姿势不正确，眼睛离书本太近，有的甚至趴在桌子上看书、写字。我们作为教师，也一定要督促孩子们读书写字姿势端正，与家长沟通，控制孩子不要长时间看电视。众多教育实践证明，帮助学生纠正一个不良习惯，比引导其形成一个良好学习习惯要耗费更多的精力。捷克教育家庭夸美纽斯主张：好习惯培养最好在心里很清新，没有形成错误观念，没有养成坏习惯就开始。俗话说：“与其给孩子金山，银山，不如教给孩子好习惯。”良好的习惯不是一朝一夕就能养成，需要长期训练，不断养成，只要我们每位老师都具有母亲般的关怀，在工作中多一分耐心与热情，对学生多一分宽容，勇于开拓创新，不断总结经验、改进工作，我们付出的汗水总会桃李芬芳。

第四篇：一年级学生习惯养成的方法

一、问题的提出

一年级学生因为刚刚从幼儿园上来，对校园的生活环境不熟悉，对新学校的行为规则不清楚。再加上低年级学生好动，集中注意力时间不长，所以它们的不良学习习惯必然影响他们的学习和老师的教学质量。在一年级班级上课，一堂课四十分钟，经常可以看到一些不良的行为，如：上课头钻到抽屉里做小动作；老师在上面讲课，有的小朋友在下面玩橡皮；还有的小朋友把凳脚翘的老高，坐没坐象；有的甚至在别人没有说完一句话就急着回答自己的问题了。以至打断别人的思路和倾听人的倾听效果。都说一年级是习惯培养最好的一年，是学生可塑性最强的一年。因此，如何培养好一年级小朋友的学习习惯，至关重要，刻不容缓，这将关系到教师在今后的教学效率和学生的学习效率。

二、目标制定

根据上面情况，我制定了“对一年级小学生良好学习习惯培养”的教育目标。以研究围绕帮助学生形成良好的学习习惯为根本目的，以各种实践活动过程为载体，在培养目标指导下，通过对班级学生各方面习惯的调查和了解，设计各类活动、采取不同措施对学生进行实践研究，最后找出帮助学生形成良好学习习惯的方法，形成适应新时期一年级小学生的较为规范的学习习惯培养体。

三、具体的实施内容

有目的、有计划地培养学生良好的学习习惯，矫正他们的不良习惯，使他们在各方面都有个好的开端是非常重要的。我根据教学教材内容和一年级学生的年龄特点，尝试着培养他们良好的学习习惯。1）、培养学生认真准备的习惯

一年级学生大多只有六、七岁，在家都是小皇帝、小公主，自理能力很差，有的学生在家甚至连饭都要喂呢！当我了解到这一情况后，在全班开展“自己准备学习用品”、“自己整理书包、课本、文具”的比赛，要求学生根据每天的课表，在家长的帮助下准备好明天所需的学习用品、每节课所需的学习用品。培养几个班干部在课前检查督促。经过训练，学生逐渐能独立准备好所需的学习用品。学生在一次次的激励竞争中慢慢形成了课前准备这一良好的习惯。2）、培养学生专心倾听的习惯

一年级学生好动、注意力不易集中，尤其是刚入学时，40分钟的语文课对于他们来说一时很不习惯，在这种情况下，我们更应想方设法运用各种手段来激发学生认真倾听的好习惯。

首先是认真倾听老师的讲课。他们的注意力持久性较差，要他们象高年级学生那样认真地听讲40分钟很是困难，这就要求我们教师根据学生的情感变化及时采取相应的措施，教师讲课要充满激情，语言要儿童化。创设学生喜爱的情境，指导学生认真倾听老师的讲课、提问，认真思考，作出积极的反应，对于参与得特别认真、积极的小朋友要及时鼓励，并建立个人红星榜，开展“谁得的红星多”等活动，通过一次次的活动、一次次的激励，学生认真听讲的兴趣大大增强了。其次是认真倾听同学的发言。一年级小朋友刚入学时最大的一个弱点就是当别人发表意见时，不懂得如何人认真倾听。有的一心想表现自己，他高高地站起来，边举手边不停地喊“我来，我来”，有的随心所欲地看书，有的甚至吃零食、玩玩具。此时，我们教师的引导作用就显得更为重要。如果任其自由散漫，课堂的学习效率将大打折扣，而且会滋长某些不良习惯的蔓延。当这种情况出现时，我就示意发言的同学停一下，并说：“还有几个小朋友没准备好呢！比比谁听得最认真！”“比一比，他的说法跟你是不是一样，欢迎发表不同的意见。”这样多次及时的提醒与交流评价，学生能逐渐养成认真倾听教师和同学发言的好习惯。

3）、培养学生仔细观察的习惯

一年级学生的注意随意性强，他们往往对自己感兴趣的事物能集中注意，认真观察，而一些在他们看来乏味的东西则不免会心不在焉。针对学生的这些特点，在课堂上我们应该细心地指导他们参与学习，通过创设有效的学习情境来吸引学生的注意，培养学生良好的观察能力。我自制了灯片和拼音及识字卡片，在课堂随机出示，引导学生仔细观察。如比较字母、音节、汉字的异同，我在课中这样对学生说：“比比谁发现得多。”“谁能有顺序地把你发现的告诉大家？”“你知道他现在讲的在哪里？比比谁找得快。”特别是当一个小朋友在交流时，就让其他小朋友用小手指出他讲的在哪里，你找到了吗？并经常开展小组比赛、个人比赛，在多次的竞赛、对比中进一步激发学生参与观察、有序观察、细致观察的良好习惯。4）、培养学生认真阅读课本的习惯

语文课本是学生无声的“老师”，要充分发挥它作为“老师”的作用。良好的看书、用书习惯应从一年级起培养。课本根据儿童特点编了朗朗上口的儿歌，从中识字学句，一年级学生学儿歌很快，他们能背出来，但指几个字给他却不认识，原因是他们还没学会阅读课本。我常用讲故事、做游戏的方法引导他们阅读课本，如从课本中找生字宝宝、比比谁认的字最多。我还常采用先讲后看书的方法，教学时先把书上的插图演示在投影上，让学生来看图说话，讲完后让学生翻开书读课文，使小朋友看到，老师课堂上用的这些“图画”都是来自课本。从而使他们产生对课本的喜爱。要培养学生看书、用书的习惯，首先要让学生看懂书，会使用书。

除了指导学生读课本外，还要鼓励学生多读课外书，如有注音的儿童读物。在阅读课外书的同时，发现课外书中以及生活中的问题。扩大识字量，培养阅读能力。5）、培养学生独立思考的习惯

从一年级起就应培养学生独立思考的好习惯，对于学生以后的学习乃至一生的发展都有着至关重要的作用，培养学生从小就养成认真思考、沉着冷静的良好习惯，而不能形成一种人云亦云的惰性心理。在课堂上，我总是让学生“先自己动动脑筋，等会儿交流时听听别人的想法是不是跟你一样？”“你有什么不同的意见？”“比比谁的想法更有道理？”并给予学生足够的时间独立思考、相互交流、相互补充、共同评价。在独立思考、认真倾听和相互补充、共同评价中，学生将自己的想法与别人的想法进行对比，学会发现优点、弥补缺点，在一次次的训练与培养中，学生独立思考的习惯会慢慢养成的，当然要注意千万不能操之过急，否则易造成学生心灵的创伤和惧怕学习的心理。6）、培养学生认真作业的习惯

一年级学生尚未养成认真作业的习惯，而这一习惯对于学生以后的发展是必不可少的。首先要培养学生认真写字的习惯，我为了指导学生写字，做了一块专用的小黑板，画有四线格和田字格，教学生把字写规范。我经常组织学生展开比赛，展出写得漂亮的作业。特别是优秀的在旁边加红★。学生对老师的奖励敏感度极高，经过这种评分制度的实施，学生学习的积极性大大加强了，努力地想得到教师奖给他们的红★。

四、实施结果

虽然实施的结果不是太理想，但是比开学初有很大的进步。由于学生的个性不同，他们的习惯养成需要的时间不同，所以一些学生还不能很好的养成习惯。但是，我相信只要持之以恒，能够取得很好的效果，为教学质量的提高带来帮助。

第五篇：养成英语学习习惯的方法

养成英语学习习惯的方法

美加电话英语认为让你的习惯就是一种惯性，当一个人的习惯培养的很彻底时你会发现这个到了那个该学习的时候会很自觉的做那件事情，实际上这个人都是下意思的惯性带动，而不是这个人真的特别想去做这件事情，这种习惯如果能在英语学习中体现那将会是一种非常至高的学习方式。

美加电话英语认为培养良好的学习习惯，诸如课前预习、课后巩固、专心听讲、及时复习、独立完成作业、积极应考、有疑必问、有错必改、积极探究、迎难而上、持之以恒等优良习惯。著名心理学家威廉．詹姆士曾这样写道：播下一个行动．收获一种习惯：播下一种习惯．收获一种性格：播下一种性格，收获一种命运。可见习惯可以决定一个人的命运。有了好习惯，不但受益终生，而且使他们的学习越来越轻松自如、水到渠成，充满自信。在英语学习中美加电话英语认为：要培养学者做事善始善终、持之以恒、积极探究习惯。

只要培养习惯美加电话英语相信，愚者就会变聪明，弱者就会变强者。而持之以恒的秘诀就在于对目标的坚忍不拔。当目标确定后，就要始终如一地为之奋斗。就像拿破仑说的： “胜利将由最有力的人获得。” 与其说是知识改变命运，不如说是习惯改变命运!这个道理是正确的，因为好习惯能使学习事半功倍。