初中生英语教学与心理健康教育初探

第一篇：初中生英语教学与心理健康教育初探

初中生积极情感态度的培养

——心理健康教育在初中英语学科应用的研究

内容提要：

学科教学应与心理健康教育相结合。任教以来，发现英语是让不少中学生头疼的科目，经过访谈了解到这部分学生有的对英语不感兴趣，有的没信心，有的厌学，甚至影响心理健康。针对这些现象，分析原因，并建议在英语教学中培养学生积极的情感态度，让学生愉悦积极地获得语言习得，并在学习过程中得以身心健康成长。培养积极的情感态度，主要表现在关注学生的学习兴趣，帮助建立其自信心和与他人合作精神等三个方面。

关键词：初中英语教学 情感态度 兴趣 合作精神 自信心

任教以来，发现英语是让不少中学生头疼的科目。经过访谈了解到，没学好英语的这部分学生对英语不太感兴趣，上课听不懂，无法独立完成作业，导致厌学；有的学生在英语学习中长期得不到成功体验，而变得对自己没信心，学习热情减退，学习责任心、学习毅力、注意稳定性及情绪稳定性降低；有的学生学习焦虑程度增加，成绩愈差，造成恶性循环，进而影响了心理健康成长。

为何会出这样的问题呢？回顾八、九十年代的英语教学，都是把“掌握语言基本知识和基本技能”放在教学目的首位，学生和教师多为“应试教育”所累，忽略了对学生积极情感态度的培养。

师者除“传道授业解惑”以外，还应当培养学生积极情感态度，关注学生心理健康成长。这些因素的整合如何体现在英语教学中呢？

2000年以来，英语基础阶段课程的任务包括：语言技能、语言知识、情感态度，学习策略和文化意识。其中“情感态度指兴趣、动机、自信、意志和合作精神等影响学生学习过程和学习效果的相关因素以及在学习过程中逐渐形成的祖国意识和国际视野。”（标准，2001：

21）保持积极的学习态度是英语学习成功的关键。“教师应在教学中，不断激发并强化学生的学习兴趣，并引导他们逐渐将兴趣转化为稳定的学习动机，以使他们树立自信心，锻炼克服困难的意志，认识自己学习的优势与不足，乐于与他人合作，养成和谐和健康向上的品格。”（标准，2001：22）拓展国际视野，培养爱国主义精神，形成健康的人生观，为他们的终身学习和发展打下良好的基础。

新课程标准充分体现了“以人为本”的教学理念，关注学生综合素质的提高。我在英语教学中努力贯彻《标准》的要求，注重培养学生积极情感态度，教学效果不错，现将教学心得总结如下：

“素质教育中对学习者的情感态度的培养主要表现在关注学生的学习兴趣，帮助建立其自信心和与他人合作的精神等三个方面。”

一、激发和强化学生的学习兴趣。

著名的心理学家皮亚杰认为：“一切有成效的工作必须以某种兴趣为先决条件。”浓厚的兴趣能调动学生的学习积极性，启迪其智力潜能并使之处于最活跃状态；浓厚的兴趣可激起强大的学习动力，使学生自强不息，努力学习，另一方面，有关知识的积累又不断强化他们的认识兴趣，形成良性循环。

1、创设和谐的英语环境。

环境对学生潜移默化的作用是巨大的。在教室的布置方面，张贴中英文世界地图，英语名言，配置英文报纸杂志。在英语课堂中，教师坚持有感情地使用全英教学，并力求每个学生都能听懂，为学生建立愉悦有安全感的英语课堂，创设机会让学生大胆开口说英语，让学生在轻松愉快的氛围中学习英语。课外，鼓励学生参加英语角、英语演讲、英语话剧、英语

手抄报等活动，开设校园广播英语节目，播放英文影视节目等。让学生受良好的英语环境的耳濡目染，激发起学英语的浓厚兴趣。同时，家庭是学生生活、学习的重要环境，加强和家长联系，让家长激励学生学好英语。

2、建立新型师生关系，鼓励学生大胆探索，达到兴趣转移。

“很多学生对某门课程感兴趣往往始于对任课教师的喜爱。加强教师的事业心和责任感，提高教学水平，建立融洽民主的师生关系，努力使自己得到学生的认可和喜爱。这样，学生会把对教师的感情迁移到英语学习上。”教师可努力提高自身业务水平，在英语教学中，喜爱学生、尊重学生，平等对待学生，创设机会让学生使用英语，容许学生在学习过程中犯错，鼓励学生大胆使用英语，大胆探索，积极引导学生去探索语言知识和规律，让学生逐渐形成认识兴趣。

3、培养直接兴趣和间接兴趣。

有的学生一开始对英语很感兴趣，但是当学习难度增大时，英语学习可能变成了一件枯燥的事情。“这时如果学生认识到英语会在自己未来生活中起很大作用时，便会产生间接兴趣，促使自己克服困难继续学习下去。”（沈德立，1997：140）随着学习的深入和外语水平的提高，学生对英语的间接兴趣会转化为直接兴趣。教师要培养学生的直接兴趣和间接兴趣，具体的做法是：教师须适时引导学生明确外语的重要性，指导学生制定切合实际，具体可行的学习目标，学生可制定一个较大的目标，然后设立几个分目标。在学生努力实现目标的过程中，教师可留意学生的细小进步，并给予肯定。每个人都有自尊和成功的需要，鼓励和表扬能让人产生自信心，激起对英语的浓厚的间接兴趣。

4、以形象生动的英语教学激发学生英语学习兴趣。

学习语言的目的重在交流。抛弃填鸭式满堂灌的传统教学，用图表、实物、幻灯片、录像带投影或其他教学媒体的演示，创造有意义的语言情景，把新语言知识恰当地融入到语言交谈的情景中，呈现给学生，使学生在有意义的语境中首先获得对新语言知识的感性认识。然后，通过启发性的问题来调动学生的积极性思维，设置一定的语言环境或布置相应的交际任务，引导学生在充分的语言材料中逐步发现和理解新语言的内在联系规律。如上Go for it!第二册第六单元where are the jazz CDS?时，我播放了几种不同类型的音乐让学生判断，并问他们喜欢哪一类及原因，以此引入新的教学内容；接着设置情景，我和学生在音像店买CD，我和学生分别扮演顾客、导购、售货员进行对话。学生在语境交际中很快学会了新语言。

5、加强开发和利用各种教学资源，布置适当的作业，培养学习兴趣。

在英语教学中，除了合理有效地使用教科书以外，还要善于利用其他教学资源，如广播影视节目、录音录像资料、网络资源、报纸杂志、多媒体光盘资料等，让学生尽可能多种多形式接触英语，增加对英语的兴趣，作业的布置也应难易适中，形式多样化，如写作调查、制作、实验、读课外书等如上Go for it！第九册I used to be afraid of the dark时，我利用音像、网络、报纸杂志等资料，向学生介绍一些成功人士的奋斗历程，或中国各大城市的变化或人们生活的今昔对比等。用学生能理解的英文介绍这些资料，并让学生运用本单元所学语言进行表达。课后我让学生作社会调查并写报告。作业是用学过的语言来表达，难度适中，学生很感兴趣。反之如果作业难度过大，学生长期不会做作业，久之必会没兴趣学英语。

二、让学生亲自体验，大胆尝试，培养合作精神。

英语课堂应以学生为主体，教师只是充当示范者和促进者的角色，学生是积极的参与者，争取任何的学习机会。创设情景让学生说，让学生表演，设置任务给学生，让他们在完成任务的过程中体验和实践，通过参与和交流，互助和合作完成任务，并逐步掌握综合运用能力。I hear, I forget, I see, I remember;I do, I understand , Learning by doing。在亲自体验的学习活动中，激发学生英语学习兴趣，强化学习效果。同时，面对四五十人的大班，可成立合作学习

小组，培养学生的合作精神，小组成员共承担一项学习任务，而每个人成员必须完成任务的一部分。一旦小组目标实现，全组成员都获得肯定。在开展合作学习的过程中，要注重集体评价和个人评价，学习过程评价与学习效果评价相结全，注重肯定集体成绩，强调个体责任感和集体荣誉感，让学生在合作和交际中学会欣赏别人，悦纳自我，资源共享，激励学生相互鼓励和帮助，培养合作精神。如上Gorfor it第八册第七单元How do you make a banana smoothie?时，我从家里带来搅拌机、酸奶、香蕉等，上课时我一边演示一边用英文描述每一个步骤，在学生初步掌握新语言知识后，我把课堂交给学生，让学生分小组做思木西、果汁等，并各小组派代表汇报制作过程。第二节课，我布置的任务是分小组制作喜爱的三明治，材料有面包片、生菜、沙拉酱、鸡肉片、火腿肉等，学生参与热情很高，在合作中出谋献策、互相询问英文表达，最后由小组代表汇报制作过程。第三节课，我布置的任务是如何筹办一个生日派对。三节课的任务紧扣教学重点，由易渐难，逐层深入，不断拓展，让学生在小组合作中完成任务，在亲自体验中学习。此外，可设计和提供大量合作型的语言活动，让学生在学习过程中感受到与他人合作、分享知识和成功的感受。合作型的学习活动是必须有两人或多人参与的带有竞争性质的团队活动，以此激发学习兴趣，培养合作精神。

三、增加成功体验，树立自信心。

1、创设适当的问题情境，设置难易相当的任务，增强自信心。

瑞士心理学家皮亚杰等人的研究表明，当感性输入的信息与人现有认知结构之间具有中等程度的不符合时，人的兴趣最大。英语课堂中的提问应带启发性，引导学生通过对已有知识的思考，在语言材料中发现新语言的内在联系和规律。要提问或设置任务，这就要求教师熟悉教材结构、熟悉学生现有知识水平，“设置问题或任务要遵循从易到难，循序渐进的原则。能够激活学生学习兴趣的活动或任务首先必须有明确的目标，即与外语教学的目标挂钩。其次，活动涉及的内容尽量与学生自身与周边的生活有关，覆盖的话题或活动形式要多种多样，参与者之间要设有信息沟，要让学生手中有可以看到的或捉摸的东西，而且这些东西必须是与当前要做的事情密切相关，激活想象，最好还带有表演色彩，让参与者有出人意外的表现。”（何安平，2002：22）问题和任务难度适中，不但让学生感兴趣，还可以让学生在完成任务的成功体验中增强自信心。如上第八册How do you get to school?时，设置任务一，说出你所了解的交通方式；任务二，听录音，找出图中人物所用到的交通方式；任务三，调查你的同学来校的交通方式并作汇报；任务四，调查你和同学希望来校的交通方式并说明原因；任务五，给市长写信，对改善我市现有交通状况的一些建议。一节课五个任务采用“3C”模式（即语码复杂性，认知复杂性和交际压力）由易渐难，环环相扣，学生乐于参与，发挥想象力，并说出乘坐神舟六号来校，构建直升飞机场等富于想象力的建议，给市长写信这一任务则培养学生爱市爱国情操，培养了文化意识。同时，五个任务由短语——听力练习——对话练习——富有个性的建议，这一程序符合学生认知规律，让学生通过努力即可完成，在学习的成功体验中逐渐增强自信心。

2、及时反馈，体验成功、增强自信心。

每个学生都有归属和爱的需要，有尊重、自我实现的需要。在教学中为学生设计难度适中的学习活动，在设计活动时有清晰明确的指引步骤和提示，使他们通过努力便可以获得成功。同时，教师能够容忍学习过程中的错误，在学生回答问题、作业、测试、合作完成任务时，老师以表扬和鼓励为主，给予学生及时的肯定，诚恳的鼓励，让学生在不断的成功体验中增强自信心。有人做过实验表明，及时知晓成绩可避免盲目性，有益于提高学习成绩，是增强学习兴趣的有效策略。对成功的体验是提高兴趣的最佳强化物，如果学生暂时失败了，教师能及时与之分析原因，这也能激发学生继续学习的兴趣。在英语教学中，可为学生建立学习档案。学习档案是展示每一个学生在学习过程中所做的努力，取得的进步以及反映学习过程的一个集合体。它包括学生课堂行为记录、书面作业的样本、教师家长对学生学习情况的观

察评估，平时测验成绩，同学评价、自己评价及反思等内容。学习档案让学生及时知道自己的进步和学习效果，能展示或别人分享自己的成果并得到同学、老师、家长的支持与合作，学生多感到被关爱，受尊重，同时，增强学习自信心，增加对英语学习的兴趣。

让学生保持积极的情感态度，在轻松、愉快的氛围中学习英语，有助于提高学生的认知能力，加强接受和处理语言信息的能力，学生在积极情感的驱使下可自觉地进行语言的输入和输出，从而习得语言，尝到成功的喜悦，努力培养克服困难的决心和毅力，树立自信心，有利于学生身心健康成长。

参考文献：

[1]沈德立 非智力因素的理论与实践 [C]，教育科学出版社，1997；

[2]英语课程标准，北京师范大学出版社，2001；

[3]何安平，新课程理念与初中英语课程改革，[C]，东北师范大学出版社，2002；

[4]沈德立，阴国恩，非智力因素与人才培养，[C]，教育科学出版社，1992；

[5]刘善循，快乐学习方法，[C]，商务印书馆，2002。

（本文荣获全国二等奖）

第二篇：初中生英语教学与心理健康教育初探

初中生英语教学与心理健康教育初探 天津市河东区二号桥中学 张颖

摘要：

学科教学应与心理健康教育相结合。在教学中发现英语是让不少中学生头疼的科目，经过访谈了解到这部分学生有的对英语不感兴趣，有的没信心，有的厌学，甚至影响心理健康。针对这些现象，分析原因，并建议在英语教学中培养学生积极的情感态度，让学生愉悦积极地获得语言习得，并在学习过程中得以身心健康成长。培养积极的情感态度，主要表现在关注学生的学习兴趣，帮助建立其自信心和与他人合作精神等三个方面。关键词：初中英语教学 情感态度 兴趣 合作精神 自信心

“素质教育中对学习者的情感态度的培养主要表现在关注学生的学习兴趣，帮助建立其自信心和与他人合作的精神等三个方面。”

一、激发和强化学生的学习兴趣。

著名的心理学家皮亚杰认为：“一切有成效的工作必须以某种兴趣为先决条件。”浓厚的兴趣能调动学生的学习积极性，启迪其智力潜能并使之处于最活跃状态；浓厚的兴趣可激起强大的学习动力，使学生自强不息，努力学习，另一方面，有关知识的积累又不断强化他们的认识兴趣，形成良性循环。

1、创设和谐的英语环境。

环境对学生潜移默化的作用是巨大的。在教室的布置方面，张贴中英文世界地图，英语名言，配置英文报纸杂志。在英语课堂中，教师坚持有感情地使用全英教学，并力求每个学生都能听懂，为学生建立愉悦有安全感的英语课堂，创设机会让学生大胆开口说英语，让学生在轻松愉快的氛围中学习英语。课外，鼓励学生参加英语角、英语演讲、英语话剧、英语手抄报等活动，开设校园广播英语节目，播放英文影视节目等。让学生受良好的英语环境的耳濡目染，激发起学英语的浓厚兴趣。同时，家庭是学生生活、学习的重要环境，加强和家长联系，让家长激励学生学好英语。

2、建立新型师生关系，鼓励学生大胆探索，达到兴趣转移。

“很多学生对某门课程感兴趣往往始于对任课教师的喜爱。加强教师的事业心和责任感，提高教学水平，建立融洽民主的师生关系，努力使自己得到学生的认可和喜爱。这样，学生会把对教师的感情迁移到英语学习上。”教师可努力提高自身业务水平，在英语教学中，喜爱学生、尊重学生，平等对待学生，创设机会让学生使用英语，容许学生在学习过程中犯错，鼓励学生大胆使用英语，大胆探索，积极引导学生去探索语言知识和规律，让学生逐渐形成认识兴趣。

3、培养直接兴趣和间接兴趣。有的学生一开始对英语很感兴趣，但是当学习难度增大时，英语学习可能变成了一件枯燥的事情。“这时如果学生认识到英语会在自己未来生活中起很大作用时，便会产生间接兴趣，促使自己克服困难继续学习下去。”随着学习的深入和外语水平的提高，学生对英语的间接兴趣会转化为直接兴趣。教师要培养学生的直接兴趣和间接兴趣，具体的做法是：教师须适时引导学生明确外语的重要性，指导学生制定切合实际，具体可行的学习目标，学生可制定一个较大的目标，然后设立几个分目标。在学生努力实现目标的过程中，教师可留意学生的细小进步，并给予肯定。每个人都有自尊和成功的需要，鼓励和表扬能让人产生自信心，激起对英语的浓厚的间接兴趣。

4、以形象生动的英语教学激发学生英语学习兴趣。

学习语言的目的重在交流。抛弃填鸭式满堂灌的传统教学，用图表、实物、幻灯片、录像带投影或其他教学媒体的演示，创造有意义的语言情景，把新语言知识恰当地融入到语言交谈的情景中，呈现给学生，使学生在有意义的语境中首先获得对新语言知识的感性认识。然后，通过启发性的问题来调动学生的积极性思维，设置一定的语言环境或布置相应的交际任务，引导学生在充分的语言材料中逐步发现和理解新语言的内在联系规律。外语课堂的一个不同于其他课堂的特点是：学习的内容还同时是教学手段。因此在课堂教学中，适当地和审时度势地引入文化教学就会使课堂知识更加丰富和引人入胜。比如：外研社八年级下册M2的Unit1课，当初次见面的时候向别人介绍自己的朋友时要说“This is„”，这是一个西方的社交场合的惯常的做法。另外，在通常情况下，介绍别人互相认识的人还要礼貌地向双方各自介绍对方的职业、优点等。这样达到表示友好和防止初次见面的陌生人之间产生的尴尬局面的目的。

又比如，八年级上册第12模块的话题是传统。我们认为在任课过程中，可以引入一个词汇“Culture Shock”，译为“文化休克”。学生肯定对“休克”这个中文词汇比较感兴趣。因为“休克”有“昏迷”的意味，反映出不同文化在零距离交往的时候，会产生巨大的反差。这样就帮助学生们更好地理解对话中中国和西方因为在传统上截然不同而引发的反应上的巨大反差。学生的这种印象主义的认知形成以后，教师顺理成章地讲授must , mustn’t, can, can’t的用法，为学生轻松地理其文化和语用含义做好了铺垫；进而学生可以用can’t, mustn’t 等情态动词表达观点，写出句子。

二、激发学生兴趣，有效组织教学 学生完成单位时间内教师布置的任务后，教师要及时地操作激励机制。比如教师通过小组合作来学习新的段落里面的短语。各个小组进行比赛，抢答，看哪一组找的短语又多又准。这样就使课堂气氛活跃，调动了学习者的积极性。小组竞技的优胜者，可以采取物质和精神的奖励。比如奖励学习用具，又例如打印优胜小组奖状等等。这样开展课堂活动的优点是学生对学习内容记忆深刻且兴趣感强。

三、增加成功体验，树立自信心。

1、创设适当的问题情境，设置难易相当的任务，增强自信心。瑞士心理学家皮亚杰等人的研究表明，当感性输入的信息与人现有认知结构之间具有中等程度的不符合时，人的兴趣最大。英语课堂中的提问应带启发性，引导学生通过对已有知识的思考，在语言材料中发现新语言的内在联系和规律。要提问或设置任务，这就要求教师熟悉教材结构、熟悉学生现有知识水平，“设置问题或任务要遵循从易到难，循序渐进的原则。能够激活学生学习兴趣的活动或任务首先必须有明确的目标，即与外语教学的目标挂钩。其次，活动涉及的内容尽量与学生自身与周边的生活有关，覆盖的话题或活动形式要多种多样，参与者之间要设有信息沟，要让学生手中有可以看到的或捉摸的东西，而且这些东西必须是与当前要做的事情密切相关，激活想象，最好还带有表演色彩，让参与者有出人意外的表现。”问题和任务难度适中，不但让学生感兴趣，还可以让学生在完成任务的成功体验中增强自信心。

2、发现学生优势，挖掘潜能

我们认为：教师可以在教学实践中要擅长发现和发掘学生的潜能，进而调动他们的积极性、主动性和创造性。比如教师时刻注意每一个学生在学习英语的进展、学习英语的特长，不吝鼓励和表扬，扬长避短，提高个体英语学习的效率。比如笔者发现一个学生英语成绩十分糟糕，且缺乏上进心。可是，在每次朗读单词的时候，我们发现该生声音洪亮，发音准确，这使教师立刻油然而生发掘这个学生的想法。并且在以后的教学实践中，每堂课让该生领读单词。我们又发现这个学生的音标基础很好，在这种情况下，让他坚持领读单词一个学期。结 2 果是，这个本来成绩很差的学生，由于受到良好的激励，成绩显著提高（领读以后的期末成绩比期中增加7分），同时他学习英语的兴趣也提高了。教师发掘学生的脚步始终不能停歇，在第二个学期，我们尝试让这名学生担当英语课代表。这样的做法不但激励了这名学生，更影响了全班同学对于学习英语的看法。新课代表受到了全班同学的认可，同时大家学习英语的兴趣也提高了。结果在接着的统一考试中，该生的成绩又比以往提高了5分。与此同时，我们还发现这名学生的答题应变能力和语音综合运用能力提高了。比如在以往的考试中，他在补全对话的题型中几乎不能得到任何分数；但是，在目前的考试中，他对句子的把握能力提高了不少，在该题型中可以得到2.5-3分（满分10分）。又比如该生的书面表达分数也有所提高。以往的作文部分，他会提交空白试卷不能得到任何分数；但是经过将近5个月的训练以后，也是在他自己不断努力的情况下，现在他在书面表达题型中可以拿到满分的20-30%。这些进步都是发生在教师发现他的潜能以后不断有针对性的培训的结果。这就印证了，作为一名英语教师，要具备某种能力和素质，并在课堂这个有限的时间和空间中，挖掘学生的潜能，发现学生优点，激发学生兴趣，提高课堂效率进而提高英语学习成绩。

3、及时反馈，体验成功、增强自信心。

每个学生都有归属和爱的需要，有尊重、自我实现的需要。在教学中为学生设计难度适中的学习活动，在设计活动时有清晰明确的指引步骤和提示，使他们通过努力便可以获得成功。同时，教师能够容忍学习过程中的错误，在学生回答问题、作业、测试、合作完成任务时，老师以表扬和鼓励为主，给予学生及时的肯定，诚恳的鼓励，让学生在不断的成功体验中增强自信心。有人做过实验表明，及时知晓成绩可避免盲目性，有益于提高学习成绩，是增强学习兴趣的有效策略。对成功的体验是提高兴趣的最佳强化物，如果学生暂时失败了，教师能及时与之分析原因，这也能激发学生继续学习的兴趣。在英语教学中，可为学生建立学习档案。学习档案是展示每一个学生在学习过程中所做的努力，取得的进步以及反映学习过程的一个集合体。它包括学生课堂行为记录、书面作业的样本、教师家长对学生学习情况的观察评估，平时测验成绩，同学评价、自己评价及反思等内容。学习档案让学生及时知道自己的进步和学习效果，能展示或别人分享自己的成果并得到同学、老师、家长的支持与合作，学生多感到被关爱，受尊重，同时，增强学习自信心，增加对英语学习的兴趣。让学生保持积极的情感态度，在轻松、愉快的氛围中学习英语，有助于提高学生的认知能力，加强接受和处理语言信息的能力，学生在积极情感的驱使下可自觉地进行语言的输入和输出，从而习得语言，尝到成功的喜悦，努力培养克服困难的决心和毅力，树立自信心，有利于学生身心健康成长。参考文章： 1．《以学生为主体的英语教学》“Learner－Based Teaching”。2.《学习心理辅导》吴增强著。

3.《策略培训与外语教学》陈莉萍著。4．《心理学》 张焕庭、赵兴中主编 江苏教育出版社。5．《教育学》 江苏教育出版社。6．《建构主义--革新传统教学的理论基础》 何克抗

第三篇：初中生心理健康教育讲座

初中生心理健康教育讲座

多元社会的立足点——完善自我如果有人问你：“某某是怎样一个人？”如果你认识这个人，你会滔滔不绝，列举一二三。但如果有人问你：“你是怎样一个人？”你也许会不知从何说起。一个人对自我的熟悉程度远远超过对他人的程度，为什么却不能回答自己是怎样一个人？其实，不是不能回答，而是不能客观地回答。“人贵有自知之明”也就是这个意思。有一句警句说：一个人最大的敌人是自己，所以常常是自己打败自己，原因就是不能客观的认识自我、把握自我。导致我们在不知所措重判断失误。所以我们应该揭开自我的面纱，勇敢的面对自我，剖析自我。

1.两面人——自我统一的确立

有位中学生去找心理咨询师，说宿舍的人际关系不理想。他举例说：同宿舍的小强是个没头脑的家伙，不求上进，整日里捧着武侠小说不放手，自己不愿意与他交往，小李非常聪明，学习成绩好，但是很自负，干什么都自我主义听不得别人得批评，因此常常与自己有些小摩擦，但自己还是不愿意与小李交往。他问老师：如何让小李变得谦虚谨慎一些？如果小李能改也许他们能成为好朋友。老师让他谈谈自己，他滔滔不绝，认为自己有头脑会学习，为人处世也有原则，肯下功夫做事，并有信心考上名牌大学。只是由于有时自己太“直”不是很有人缘，不过，他又补充说，与那些“俗不可耐”得人交往也没意思，只会白浪费时间。听完他的叙述之后，老师问：“在你们宿舍，你认为谁最不能让人接受和喜欢？”他说恐怕要算小李了。接下来老师就让他把小李得优点缺点和他自己得优点缺点一一写在纸上。写完后，老师让他仔仔细细将两张纸得内容作一下对照，这个学生看着看着脸就红了。因为从本质上来说，他与小李是同一类人，只是在些优缺点时，他把同一性的特点用了不同的词语来表达，如他认为小李自负自傲，而自己则是自尊自信；小李凡事自我中心，而自己则是独立性强，有主见。也就事说，自己所谓的优点到了别人那里就成了缺点和不足。这种现象在我们当中也不少见，主要表现为事事看别人不顺眼。

为什么会这样呢？其实这是青少年自我分化后长出现的一种现象。主观的我是个人对自己的认识和评价，客观的我是别人对自己的认识和评价。这两个“我”之间并不总是一致的。常常存在较大的矛盾和差距。自我的不统一，使青少年不使感到怀才不遇，生不逢时，就是愤世嫉俗，狂妄自大，或者是过分自卑和焦虑，导致心理不平衡。这不仅会给我们带来烦恼，而且会影响我们的心里健康。因此我们必须确立自我的统一性。

那么如何实现自我的统一呢？首先要承认自我不统一的现实，寻找造成这种不统一的原因，是因为认识不全面，不客观还是标准不同。例如：看别人只是从某一方面，就对这个人的人品能力下结论。对别人都是高标准严要求，对自己则是得过且过。其次，要经常反省自己，敢于解剖自我。我们不仅要了解自己的长处，兴趣、能力、性格，更要了解自己的缺点和不足，并敢于正视他们。第三，学会从别人身上来看自己。“察己可以知人，察人可以知己”自己和别人有时就象一面镜子，可以互相参照，引起反省。要记住，那些发生在他人身上而被自己所不屑的东西，其实在自己身上也能找到，也同样让他人所不屑。第四，在充分了解自我的基础上，坦然接受自我，即不过高估计，也不自欺欺人，以一个真是、表里如一的自我立足于天地之间。

2.敢说“我能行”——战胜自卑如果将上面的一类人成为自负的话，与之相反，还又一种不能自我统一的表现是——自卑缺乏自信。自卑时一种消极的自我评价或自我意识，主要表现为：对自己的能力、学识、品质等的评价过低，心里承受能力低，进不起较强的刺激，谨小慎微，不愿参与任何竞争，逆来顺受，回避现实，否认现实，悲观失望等等。又自卑心理的人，万事开头总是说：“我不行”，“我恐怕干不了”，“如果做不好多丢人啊”。自卑就象一个沉重的精神枷锁。让人萎缩不前，让人怀疑自我，自我否定开始，最后以自我埋没、自我消沉告终。

一般来说，自卑感的形成与一个人的自尊心、性格和后天得胜活经历有很大的关系。

1.自卑感与自尊心

对一个人来说，保持尊严是做人得根本前提之一，人无自尊就不能成其为人。在鲁迅的小说《孔乙己》中，孔乙己虽然穷困潦倒，却仍然保持着强烈的自尊，他是站着喝酒而穿长衫的唯一的人，穿长衫就表明有较高的身份，表明他的自尊，当投书被人发现，便争论偷书不算偷来维护自己的尊严。同样被人看不起的阿Q，他用精神胜利法来掩饰自己的自卑心理。这些例子说明：每个人都有强烈的自尊心。作为青少年对自我的关注，会让我们特别注重自己在社会中的地位，但如果自尊心过于强烈，就容易出现自尊过敏。某学校一位女学生因为没有完成作业被老师当中批评，觉得无脸见人，于是离校出走，流浪多日，险些出意外。某名牌大学的一位品学兼优的三好学生，因为在一次晚会上唱歌跑调，从此在不敢唱歌，人也变得郁郁寡欢。人都爱面子，不愿丢面子，这样才能不断的学习，努力工作。但是过分爱面子，把一些肤浅、外在的东西看的过重，在现实生活中，一旦自尊心受到伤害，从而就会产生不如人的自卑心理。

怎样克服自尊过敏呢？凡事你不妨多问几个为什么，多反省自身，多了解自身，去掉一些没有因果关系的想法。例如：有人当面指出你的错误，真令人尴尬，但你仔细想想，你是否真的有错呢？有则改之，无则加勉，坦坦荡荡有什么尴尬呢？观察一下你周围的人，你会发现原来别人也丢过面子，也曾有和你一样的尴尬经历，只是每个人的处理方式不同罢了。例如：有一个电视节目主持人，在节目开场时，突然被麦克风的尝鲜绊倒。当时的场面很尴尬，这是他迅速爬起来，笑笑说：节目开始之前，我先位大家表演一个“狮子滚绣球”。顿时台下一片掌声。我们常说“死要面子活受罪”不时说我们不需要自尊，而是不要自尊过敏，也就时太看重无谓的东西。

2.来自生理方面的不自信

人与人之间的发育状况时不一样的，尤其对我们青少年来说，发育的年龄、特征速度都各不相同。这是有人会因为自己身体有缺陷而自卑甚至有人会因为自己太胖、太瘦甚至皮肤太黑等等而自卑。有句话叫做人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。因为真正打动别人的不是你的外貌，而是你的学识，你的修养，你的处世能力。人省在这个社会中，总是又差别的，能力、性格、个性的差别，金钱、地位、环境的差别等等。人不可能拥有世界的一切，人也不可能达到自我的完美，人生来就时独立而特殊的存在着，所以我们要悦纳自我，接受自我的存在，只有这样才能相信自我，尊重自我。才能体会到在我存在的价值。

3.来自挫折和心灵创伤的自卑感

一个人一旦遇到挫折，就往往容易产生悲观失望情绪，面对着仿佛不可克服的困难，进而怀疑自己在各方面的能力，认为自己不行，不如别人，在我们这个年龄这种现象较位普遍。比如，中学生跳高，跳不过去的学生看到别的同学都跳过去了，唯独自己没有跳过去，很懊恼，觉得自己在同学面前丢了面子，从此抬不起头来，在这种古怪的心里支配下，他竟然一直都没跳过去，并且这一挫折影响了其他方面，成了一个不可逾越的阴影。在每个人的记忆中，都留有这样那样的隐私。比如说过去曾受过打击留下的心理创伤。一旦在现实生活中触及这个伤疤，就会引起一系列不快的心理反应。也可以用“一朝被蛇咬，十年怕井绳”来形容。有过心理创伤的人，往往都有强烈的自卑感左右其一生，但反过来，在这种情况下产生的自卑心理往往又会成为我们前进的动力。美国大发明家爱迪生一声发明了2000多种东西，但在他童年的时候也又严酷的经历。小学时，老师让同学们折纸凳，可他做不好。当时老师嘲笑了他，并让他妈妈把他带回家。说他时一个痴呆儿，但他没有灰心，反而以此为动力。妈

妈的帮助下，终于成为大发明家。

有句话叫做：有信心不一定能赢，没信心一定会输。我们在生活中即不能目中无人也不能妄自菲薄。应当充满自信的面对生活，接受挑战，展示自我。现代社会时一个充满竞争的社会，人与人的竞争，归根结底是能力的竞争，能力的大小影响着我们在社会中的位置和发展。展示能力就是展示自我。（中国茅台酒事例）

我们知道，人的能力有大有小，人的知识有多有少，人的技能有高有低。但是，心理学家告诉我们，能力不等于知识技能。因此我们在努力学习只是的同时，也要关心自己能力的发展。有能力的人要争取表现的机会，只有表现出来的能力，才是被人门认可的。些同学却能力只有被展示出来，才会被认可，能力也只有不断被表现，才会得以向更搞层次发展。在现实生活中，有的同学由于缺乏自信，做事畏首畏尾，不能充分展示自己的能力。久而久之，即使你是一个天才，最终也会变得平庸。有如千里马，加入它终日待在马厩里，谁也不会相信它能驰骋千里。有的人说了：千里马常有，而伯乐不常有“如果你是千里马，为什么不主动显现自己的能力呢？（女中学生事例）

展示自己，并非是炫耀，而是证明自己的价值。表现出来的能力由于受到时间磨练，也会得到更好的发展。展示能力也是展示自我，展示我得努力。我的积极向上，我的广泛兴趣和信心。

第四篇：初中生心理健康教育教案

七年级心理健康教育教案

土门中学

吴胜金

第1课时教案

课题 ：中学生学习心理

教学目标：

通过讲练，调节中学生的学习心理，使学生掌握科学正确的听课方法，提高学习学习效率。教学重难点：

1，科学、正确的听课方法。，2，如何克服上课注意力不集中现象，解决心理问题。教法：启发式 教学时间：1课时 教学过程：

一、复习：检查预习效果，谈心得。

二、新授：科学正确的听课方法。

（一）提问：平时是怎样听课的？

总结目前班级出现的几种听课现象：凭兴趣，看老师学习；不分主次，边玩边学；基础不好，缺乏信心，顺其自然学；受各种干扰，想学学不进去；注意难集中，紧张，效果时好时坏。

（二）讨论：上述听课方法的利与弊，对与否？

（三）总结：科学正确的听课方法：

１． 以最佳状态，聚精会神听。

良好的心态，可促使你对学习感兴趣。注意集中才能感知清晰；记忆准确；思维流畅；想象丰富。最佳状态：就是以愉快的心情，良好的心境，积极的态度，渴求知识的欲望，注意集中地听课。聚精会神：注意高度集中，不溜号。

解决办法：（１）明确学习目的，增强学习信心－－我行。

（２）调节学习情绪，排除干扰，同溜号做斗争。

（３）科学用脑，自我调控，正常游戏，预防疲劳。

2．听老师讲课思路，听中心内容。思路－环节，步骤，各学科特点不同，中心内容－重点，难点，关键。

3．听看，听想，听说，听答，听读，速记的方法：眼、耳、口、手、心、脑并用。

听课顾然以听为主，同时也要动用耳、眼、脑去捕捉知识，注意看老师板书、动作、手势、表情、教具等，积极动脑，以适当的速度进行思考。凡事问一个为什么？培养判断、推理、独立解决问题的能力，善于发现老师提出的重要内容，牢记问题，准确回答，以适当速度、方式做好课堂笔记，以便日后复习，同时学会“跳障碍”。

4．带着预习时提出的问题听，变被动为主动，提高听课效果。

听会－听清楚，听明白，听完整，会输出，会反馈调节

三、训练

看图说话－－寓言故事：吃不着葡萄就说葡萄酸

1．问题：

（1）狐狸为什么开始时说葡萄是甜的，后来又说是酸的？

（2）如果狐狸吃到了葡萄会说什么？

（3）日常学习、生活中有没有狐狸吃葡萄这类现象？

（4）假如你是狐狸你能想办法吃到葡萄吗？

（5）这则寓言故事告诫我们一个什么道理？

2．结论：

（1）人们不能追求一个目标失败后，不再努力反而否定追求的目标没价值。

（2）要想知道梨子的滋味就要亲口尝一尝。做任何事情只有主现努力，才有可能真正做好。

教学反思：调节中学生的学习心理，使学生掌握科学正确的听课方法，提高学习学习效率。

法制教育渗透：义务教育必须贯彻国家的教育方针，实施素质教育，提高教育质量，使适龄儿童、少年在品德、智力、体质等方面全面发展，为培养有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义建设者和接班人奠定基础。

第2课时教案

课题：

学习：:是通向成功之路

教学目标：培养和训练学生具有较高的学习适应能力，养成良好的学习习惯，掌握有效的学习方法。教学重难点：

1，中学生的学习特点，学习策略及内容。

2，学习策略的掌握和运用。课型：讲读课。课时：1课时。教学过程：

导言：从小学到初中，同学们都不停在知识的海洋中探索，学习已成为大家生活的主要内容了。将来，我们是二十一世纪的主人，更需要不断学习。如果没有学习，人类恐怕不会发展今天；如果没有学习，人生也只能是个美丽的设想。学习是人类发展和进步的基础；学习是我们个人通向成功的必由之路！

那么，什么是学习？你会学习吗？面对这样的问题，肯定有许多同学会不屑一顾，也许有的同学要说：学习不就是听课、看书、作业吗？有什么会不会的？其实这种理解是片面的。那么怎样理解方全面呢？今天，我们共同学习：《学习：通向成功之路》一课。

一，提出思考题：

（1）什么是学习？

（2）中学生学习的关键是什么？

（3）学习成功的关键是什么？

（4）学习应掌握哪些策略？

二．学生讨论，思考上述问题，教师巡视指导。

三，教师结合实例精讲并板书要点。

（1）学习是人在生活中获取个体经验的过程，是信息的输入、输出与反馈调节的动态过程。信息的输入、输出与反馈调节这三个环节缺一不可。如果学习结构不完整，就能以取得良好的学习效果。

（2）学习成功的关键是掌握学习策略，学会策略性的学习。优化学习过程。

（3）掌握学习策略包括以下内容：

Ａ 掌握学习技能：获取知识的技能（记忆技能；理能技能；提取运用知识技能）；调控心理状态的技能（增强自信心的技能；调节学习情绪技能；防止学习疲劳技能）

Ｂ掌握调控技能：激活与保持适度的学习心理状态；认识与分析学习情境的因素、特点、规律；确定学习目标，安排学习时间，选择学习技能；实施已定计划，实际使用学习技能；维持或更改原定计划与技能；评价学习计划和学习技能的执行效果。

（4）中学生的学习，原是一种具有挑战性的心理过程，它不仅是求取知识的主要途径，也包含有追求知识的快乐。

要克服：意志力薄弱，注意力不集中、考试焦虑等不健康心理因素。思考题：学习应掌握哪些策略？

教学反思：通过本节课的学习和讨论，我们进一步理解了学习的含义，懂得了要取得学习的成功，必须学会有策略的学习。希望同学们今后能够掌握学习策略，学会学习，走向成功。

法制教育渗透：各级人民政府及其有关部门依法维护学校周边秩序，保护学生、教师、学校的合法权益，为学校提供安全保障。

第3课时教案

课题：中学生学习心理。教学目标：

1培养和训练中学生具有较高的学习适应能力，养成良好的学习习惯，掌握有效的学习方法。

2，帮助学生从自己和他人的学习经验中总结出适合自己的实际出发，通过不断重复与练习，养成有利于学习的习惯。教学重难点： 1，中学生的学习特点

2，学习，学习策略及内容 教学方法：讲授－－结合实例 教学过程：

一，学习的概念：学习是人在生活过程中获取个体经验的过程，是信息的输入、输出与反馈调节的动态过程。

二，学习过程的三个环节：

（１）知识的输入：老师讲析、阅读书本，同学交流及联系实际等；

（２）知识的输出：运用输入进来的知识做练习、作业以及解决生活中的具体问题，则是知识的输出；

（３）反馈调节：筛选入出过程中的优劣，不断调节改进，提高入和出的质量，使学生动态结构得以优化。

三，学习成功的关键－－掌握学习策略：

（１）掌握学习技能；获取知识的技能（记忆技能；理能技能；提取运用知识技能）增强自信心的技能；调节学习情绪技能；防止学习疲劳技能。

（２）掌握调控技能；激活与保持适度的学习心理状态；认识与分析学习情境的因素、特点、规律；确定学习目标，安排学习时间，选择学习技能；实施已定计划，实际使用学习技能。

四．困扰学生的心理问题：

（１）意志力薄弱；

（２）注意力不集中；

（３）考试焦虑。五，学生讨论：

1，自己怎么样才能集中精力听课？

教学反思：通过学习使学生具有较高的学习适应能力，养成良好的学习习惯，掌握有效的学习方法。

法制教育渗透：教师在教育教学中应当平等对待学生，关注学生的个体差异，因材施教，促进学生的充分发展。

教师应当尊重学生的人格，不得歧视学生，不得对学生实施体罚、变相体罚或者其他侮辱人格尊严的行为，不得侵犯学生合法权益。

第4课时教案

课题：中学生学习心理。教学目标：

通过讲解，帮助学生了解自己的学习过程，使之能驾驭自己的学习过程。通过讨论训练，使学生能主动进行学习，而不盲目被动地被老师推着走，进而形成较强的学习能力和取得优秀的学习成绩。教学方法：讲授与讨论相结合

教学重难点： 1，中学生的学习特点

2，学习，学习策略及内容 教学时间：1课时 教学过程

一，学习过程的五大环节：预习、听课、复习、作业、评价。

（1）课前预习是提高学习效率的重要措施，听课有针对性；

（2）听课是学生获取知识的重要途径环节；

（3）复习是一个系统提高的过程，查漏补缺；

（4）作业是运用所学知识解决问题的过程；

（5）评价具有反馈功能，明确自己学习时弱点、重点，进而增进学习效果。

2．讨论。结合学生讨论情况，结合教材引导学生认识正确的学习过程。

3．训练。

4．小结。

二，内容讨论

１、你是怎样预习的？

２、只完成作业就能代替复习了吗？

３、怎样写作业效果好？

４、你听课专心吗？

三，课前测试：

每人写一短文“谈谈我是怎样学习的？”

教学反思：通过讲解，帮助学生了解自己的学习过程，使之能驾驭自己的学习过程。通过讨论训练，使学生能主动进行学习，而不盲目被动地被老师推着走，进而形成较强的学习能力和取得优秀的学习成绩。

法制教育渗透：教育教学工作应当符合教育规律和学生身心发展特点，面向全体学生，教书育人，将德育、智育、体育、美育等有机统一在教育教学活动中，注重培养学生独立思考能力、创新能力和实践能力，促进学生全面发展。

怎样调节不良情绪

一、教学内容：怎样调节不良情绪

二、教学目标：

通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。

三、教学过程

课前播放《拍手歌》

老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？

有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。

主持人：我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。（注：分小组组织活动，准备时间为两分钟。）

主持人：下面请小组展示。

2、积极情绪与消极情绪

主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

① 快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌（小组自主回答。）

主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。

主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

a.同学小王的例子：

一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。

（学生讨论得出结论）：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

（学生讨论得出结论）：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

（学生讨论得出结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。

d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

（学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

主持人：积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。

1、请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快

A经常

B有时

C较少

D根本没有

②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是

C很少是

D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有

④我能看到事物好的一面

A经常 B现在不这样了C现在很少 D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣

A不是

B不太是这样C几乎是这样D是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好

A几乎是 B有时是

C很少是

D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧

A总是

B经常

C很少

D几乎没有

主持人：题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得O分 选B得1分 选C得2分 D选得3分 良好情绪 ＜ 9分 ＜ 不良情绪

主持人：不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

小组展示讨论结果。）

主持人：下面我们总结一下讨论结果。下面是我课下总结的一些方法，不知对大家有没有作用。其实适合自己的才是最好的。

1、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭--适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁“。

④动--进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。

3、学会控制情绪。

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

”喜怒有常“就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到”喜怒有度“。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

主持人：自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念”喜笑颜开“、”开怀大笑“，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？

（让同学们尝试几分钟。）这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己”不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益“；当你陷入忧愁时，可以暗示自己”忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧"。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

①自我暗示法。

②一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

③深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

主持人：步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上

主持人：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。四．小结

老师：希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

全班起立，共同演唱：《拍手歌》

第五篇：初中生心理健康教育活动课（定稿）

《初中生心理健康教育活动课》简介 初中生心理健康教育活动课的主要内容包括：普及心理健康基本知识，树立心理健康意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现象，以及初步掌握心理保健常识，其重点是学会学习、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。《初中生心理健康教育活动课》课程教学纲要

一、主讲教师：王雪玲、刘欣文

二、课程目标：

1、心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。

2、使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。

三、教学材料：《初中生心理健康活动课》读本

四、授课类型：理论课、实践课。

五、授课时间：一学年。

六、授课对象：八年级学生。

七、活动安排： 在活动形式上，低年级同学主要是游戏活动为主，辅以讨论，高年级同学则是谈话，交流感受和内心体验的方式，让成员共同分享快乐和分担他人的烦恼，辅以游戏形式。在这样的活动中，必须以学生为中心，关注学生的问题。1.开展心理健康教育讲座。以年级或班级为单位，每学期至少举行一次心理健康知识讲座，可以利用班会或校会时间来进行，其内容应针对本班或本年级的普遍存在的问题。任课教师、年级组长和班主任必须去做相应的调查，有这方面的工作记录和总结。

2.开办校园广播心理健康专栏。心理咨询室、校团委、学生会成立心理健康栏目组，完全由学生采稿，学生编辑，学生播音主持，任课教师担任顾问，提供参考意见。3.制作板报和宣传展板。每学期都会出若干次心理健康知识板报，制作成宣传展板，充分发动学生参与全过程，使学生在动手的同时，也受到教育和启发，培养爱心，增强责任感，同时又服务于广大学生。这样无疑可以进一步增强广大学生的心理健康意识，掌握常见心理问题的预防和自我调节方法。4.组织心理互助小组。主要是针对有共同性问题或疑惑的同学，心理咨询辅导老师根据学生自愿，不定期组织相关学生开展互助咨询活动，小组有一定的要求和原则，例如：保密、成员平等、活动时间固定等。5.创建心理健康课题的研究性学习小组。

八、课程实施：

1、追求与挫折

2、端正学习态度

3、学会说“不”--人际交往技巧之一

4、学会倾听

5、超越自我

6、诚信与我通行

7、烦恼来了怎么办

8、理解他人的情绪

9、学做自己的主人

10、异性同学交往之道

11、学会创新

12、大声地说：“我行！”

九、对学生的评价： 以实践、面试成绩为主，笔试为辅，注重学生的实践运用能力。

相遇花季雨季 吴家山二中 李洪玉 活动目标：

1、了解青春期男女生交往的心理特点。

2、引导学生学会大方得体地与异性交往。活动准备：

1、问卷调查：了解初中生与异性交往心理状态，分析调查结果。

2、根据分析结果，确定活动目标。

3、制作心理健康教学网站。活动过程：

一、心有所动 学生踏着音乐《栀子花开》走进教室。

1、猜一猜。（男孩和女孩）

2、谈一谈：你心目中的异性是什么样的？

3、画一画。

二、请你参加

1、同学们，我们已经踏入美好的青春时代，进入了美丽的花的季节、雨的季节。现在让我们来做一个调查吧。（请同学们打开首页，找到调查，投票并查看。）

2、不约而同的，几乎所有同学都选择了“否”。那今天我们就面临着一个重要的话题，也是大家的热门话题了, 就是男女生在初中阶段应该怎样和异性同学相处呢？同学们，你是怎样与异性交往的呢? 让我们再来做几个调查吧。（请同学们不断刷新。）

3、说明： 请同学们在心里暗自数数选了几个“是”? 请同学们听好了：如果你选了1～2个“是”，那么你在与异性交往的过程中存在羞怯、退缩、害怕的心理；如果你选了3～6个“是”，那么你与异性的交往都是男女之间工作学习上的正常交往；如果你选了7～10个“是”，那么说

明你出现对异性的好感；如果你选了11～12个“是”，那么你则有已陷入“青春期恋情”的可能。

4、同学们，想不想更好的了解自己、更好的了解同龄人啊？那么请看看下面两篇文章：《少男少女的青春期心理》，《青少年的“异性好感期”》。通过看这两篇文章，我想我们定会更好的了解青春期男女生交往的心理特点的哦。

三、情感分享

1、心灵求助。同学们，是不是很有收获呀？现在我们该明白了吧：我们应该高兴，因为我们正在长大、我们正在成熟啊。不过呢，除了高兴，是不是有点尴尬、不自在、手足无措，不知怎么去应对啊？总之，有点忧喽？哎，真是“让我欢喜让我忧”啊？ 那么，让我们一起来把我们自己的忧写下来让我们一起来承担怎样？

2、心灵导航。啊，看看，我们的心是多么的累呀！其实，我一直都认为你们很优秀，可我一直不知道原来你们的心里是这么苦啊。而我现在唯一能做的就是把时间留给你们，请求你们来帮帮这些身边的朋友们，行吗？ 不如让我们自由浏览后再说，好不好？看看对我们有没有启发和帮助呀？（你也可以在你看过的文章下面留下你的足迹，发表几句评论，发发你的感触哦。）

3、心灵药方。浏览了文章，让我们看段录象怎样？（录象）噢，录象看完了，看了这录象，有什么想法呀？“处理不当”，换个词来说，他们应该是“交往过密”，是吧？那么你觉得什么样的行为是“交往过密”呢？能不能举几个例子呀？哦，有„„ 那么，反过来，什么样的行为不是“交往过密”，而是“正常交往”呢？能不能写出来，让我看看你们的好点子呀？ 在浏览的时候，我发现下面几篇文章还不错，我们一起来重温一下，好不好？（《异性青少年交往三宜三不宜》《男女学生正常交往必读》„„）

4、心灵救助。

是不是感触很深呀？让我们再回到《让我欢喜让我忧》好不好？因为我们亲爱的朋友们还在翘首期盼着我们的帮助呢。

四、情感升华 相信同学们现在一定感慨万千，有很多话要说，是吧？要对他/她说；对我说；对你亲爱的同学说或者是要对自己说。那么请你们将自己现在最想说的话写在留言本上，让我们一起来分享你的感受好不好？„„最后衷心祝愿我们每一位同学都能拥有一个健康美丽的花的季节。（活动在歌声中结束。）认识自我悦纳自我 东西湖职校

熊燕红 活动理念： 认识自我是每一个人在成长中都必须面对并认真解答的问题，能够对自我有正确的认识，客观而恰当的评价，对其能否接纳自我，形成良好自信具有重要的意义。我们中职学生在学习方面兴趣不足，缺乏动力，职业认知程度不高，他们在某种程度是自己瞧不起自己，有明显的自卑情绪，对自己的将来感到迷茫。那么这节课“认识自我、悦纳自我”就是力图让学生相信自己存在的价值，认同自己的能力，能够愉悦的接纳自己的优点或缺点，认识自己是一个有独自特点的人，别人不能代替的人，相信天生我材必有用。活动目标：

1、通过活动，引导学生积极评价自己和他人，感受被同伴欣赏的快乐，帮助学生认识自我，接纳自我。

2、通过故事，引导学生认识到每个人都有优点或缺点，珍惜自己所拥有的一切，悦纳自己。活动准备：

1、准备录像资料

2、准备音乐，准备卡片

3、制作课件

4、小盒子 活动形式：师生交流

情绪体验 活运过程： ▲暖心活动、引出主题

1、播放录像 提出：为什么大家有这么多的抱怨和不满？

2、案例分析 介绍：张海迪、吕燕、潘长江、马云、韩红 问题：他们都有什么不足？但为什么没有因此产生烦恼和痛苦呢？

3、引出课题？爱自己——认识自我、悦纳自我 ▲优点轰炸：

1、鼓励几个同学争先恐后表现自己（各人说出赞美自己的5—10句话）。

2、启发学生发现自己的长处，在表格中填出自己的长处进行自我欣赏（放音乐）。

3、学生将自我欣赏公布于众，让学生倾听及评价。

4、几位同学“表现自我”特别请有特长的学生展示自己的特长、爱好，其他同学对其做肯定的评议。▲快乐行动：——“别人眼中的我” 引语：同学们进行了自我认识的优点轰炸活动，感受到自己是最优秀的、最棒的，那么你想知道“别人眼中的我吗？” 展示：

1、同学眼中的我2、父母眼中的我3、老师眼中的我 同学们谈感受 ▲播放故事：flash动漫《失落的一角》 讨论：看完故事后，你从缺陷与满足的角度，谈谈自己的感想。▲活动总结： 我们每个人都是世界上独一无二的个体，所以，改变自己对自己的看法，增加自己对自己的接受程度，因此，只有“我”的感受才能 决定我的心境，只有“我”的行动才能改变“我的处境”，只有“我”能够对“我”的行动负责。播放歌曲：《爱自己》