班级晨跑制度

第一篇：班级晨跑制度

班级晨跑制度

学院为了全面推进素质教育、丰富校园文化生活，响应教育部长提出的口号：大学生要树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，争取做到每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。

为了全面贯彻落实党的教育方针，促进学生在德、智、体、美等方面全面发展，强化学生的组织纪律观念，培养学生良好的生活习惯，增强大学生身体素质，体现我院学生的良好精神面貌，我班决定实行晨跑制度。现制定晨跑方案在全班内公布试行，方案具体内容如下 ：

一、晨跑时间及晨跑班级 ：

1.时间：每周一至周五的早上 7：10集合，7：20开始。

2.班级：机制S2011-1班

3.班级时间具体安排：星期一全院升旗就不用跑；与学校的活动有冲动不用跑，因天气原因也不用跑。

二、地点：田径场主席台

三、考勤及请假：

1.每天早晨7：10各寝室按位置集队开始考勤。

2.各班委和寝室长成立检查小组对出勤情况进行监督与检查，并将检查结果交到班长，再由班长每周汇总交至辅导员。

3.因故不能参加晨跑的同学必须书面请假。请假条应由班主任签字后在第二天晨跑考勤前交给班长，口头请假无效。

4.以寝室为单位，如果每寝室有人无故缺勤，全寝室受罚。

四、奖惩

1.各寝室长每次出勤须提前到场指挥学生按要求排好队列，班委应做好督促工作。各位 同学出勤情况将与期末考评直接挂钩。

2.学生无故缺席一次，罚抄课文10遍，第二次20遍，依次类推进行处罚。

3.各位同学晨跑考评制度基础分100分。在每天不出操者扣每人每次1分。每月末班级 评出10个优秀晨跑的同学；及时站好队形、队型整齐、队伍安静、配合检查、出勤率较高等的同学加10分。不配合考勤的同学扣掉10分。各寝室长负责考评成绩交给班长。由班长统一协调，学生考评成绩直接与每学年的奖学金等挂钩。

4.学期末按总考评分数推荐出12名出勤满、晨跑认真等先进个人，由班级进行奖励。

机制S2011-1班2012年9月

第二篇：晨跑班级口号

晨跑班级口号

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《晨跑班级口号》的内容，具体内容：体育锻炼是学习生活中必不可少的一部分。以下是我整理的，欢迎大家阅读。一：1)竞速时代 一班最帅...体育锻炼是学习生活中必不可少的一部分。以下是我整理的，欢迎大家阅读。

一：

1)竞速时代 一班最帅 团结友爱 无可替代

2)八二八二 哑中健儿 热血铿锵 奋勇拼搏

3)神采飞扬 勇往直前 八三八三 争当最先

4)八四八四 永不止步 放飞梦想 收获辉煌

5)八五八五 精神抖擞 天之骄子 数我最酷

6)看我六班 合作无间 勇立潮头 一览众山

7)爱我七班 立志成才 奋勇冲击 勇夺桂冠

8)扬帆把舵 奋勇拼搏 看我八班 气势磅礴

9)九班九班 扬我风帆 乘风破浪 勇往直前

10)十班十班 顽强勇敢 挥洒激情 超越无限

11)十一十一 自强不息 顽强拼搏 勇夺第一

12)十二十二 青春如火 秀出自信 展现自我13)十三十三 不畏艰险 勇于挑战 激情无限

14)十四十四 团结一致 壮志如山 气势不凡

15)九一九一 勇创第一 创造佳绩 唯我九一

16)青春如火 超越自我 九二九二 奋勇拼搏

17)我爱三班 她不平凡 攻坚克难 勇往直前

18)九四九四 青春似火 奋勇拼搏 超越自我19)九五最强 神采飞扬 乘风破浪 铸就辉煌

20)九六九六 不甘落后 顽强拼搏 热血铸就

二：

1)九七九七 青春飘逸 齐心协力 永创佳绩

2)九八九八 意气风发 青春如火 超越自我3)我们九班 奋勇争先 先苦后甜 勇往直前

4)三十三十 求真务实 三十三十 春华秋实

5)竞争不息 有我十一 团结友爱 十一最帅

6)十二十二 独一无二 奋发图强 共创辉煌

7)十三十三 气势如山 斗志昂扬 再创辉煌

8)十四十四 勤学好思 团结互助 勇夺第一

9)激情舞动 青春永驻 看我十五 气势如虎

10)青春如火 超越自我 九十六班 奋勇拼搏

11)十七十七 勇夺第一 齐心协力 再创佳绩

12)十八十八 激情迸发 磨砺意志 壮我中华

13)十班十班、实力非凡、十班十班、骁勇善战

14)高二十二、独一无二、清华北大、统统拿下

15)二七二七、与我同行、前进前进、事在必行

16)拥抱青春，挥洒汗水，看我十一，展我班威

17)脚踏实地，眼望前方，志在心中，力创辉煌

18)坚韧坚韧，无往不胜，突破突破，超越自我19)明日之星、壮志凌云、拼搏创新、不惧风雨

20)班班，非同一般，班班，锐不可挡

三：

1)二五二五，争做小老虎

2)二五二五，从不落伍，虎年威武，虎虎生威

3)二五二五，永不服输

4)非比寻常，九班最强

5)放马金鞍、唯我六班

6)奋力拼搏、勇往直前

7)锻炼身体 增强体质 团结合作 共创辉煌

8)积极进取 努力拼搏 磨练意志 强健体魄

9)青春飞扬 蓬勃向上 积极进取 七三最棒

10)青春无悔 激情无限 顽强拼搏 勇夺第一

11)立志奋发 勇于拼搏 实现自我 超越自我12)刻苦学习自立自强 蟾宫折桂 舍我其谁

13)激情澎湃 七七不败 斗志昂扬 七七最强

14)花海书香 日出东方 学比志坚 展翅飞翔

15)强身健体 立志成材 顽强拼搏 超越极限

第三篇：晨跑方案

洛阳市实验小学凯旋校区“强国有我”

晨跑安预案

一、晨跑对象

洛阳市是实验小学凯旋校区全体学生

二、晨跑时间

周一至周五早上7:50—8:20

三、晨跑地点

后操场

四、晨跑要求及奖励办法

1、每天早晨到校后，自愿到后操场进行跑步锻炼，届时会有体育老师在场辅导，有问题及时和老师进行沟通并获得帮助。

2、首次参加晨跑的同学，可到当天负责的体育老师处领取“晨跑之星”跑步卡一张，每跑一次可获得一个小印章，每月累计获得15次以上的同学，可参选本月校级“晨跑之星”评选，并获得相应奖励。

3、获得“晨跑之星”荣誉称号的同学，在运动会报名时有优先报名的权利。

4、不要求每天跑步圈数，但要求跑步态度认真。

5、学生应根据当日身体状况选择是否进行晨跑锻炼。

6、参加晨跑锻炼的学生应注意安全，服从值班教师指挥，穿运动鞋和运动服，跑步中靠右行进，不要逆行。

7、如遇不良天气，会提前通知。

8、保管好自己的晨跑卡，遗失不补。

为增强学生体质，保障学生身心健康，培养学生良好的生活习惯，促进学校学风建设，经研究，学校决定从 2012 级新生开始实施大学生晨跑锻炼活动，具体实施方案如下：

-、指导思想

为全面费彻党的教有方针，落实教育部、国家体育总局领布的 《学校体育工作条例》 和《学生体质健康标准》，促进我校学生在德、智、体等方面全面发展，培养学生良好的生活习惯，增强体质，提升学校学风建设水平，营造健康向上的校园风气。

二、活动目的通过晨跑锻炼，进一步规范大学生的日常行为，养成健康积板的生活刂惯，强健体健，振作精神，增强免疫力，使大家能够更好地投入学习生活中，展现我校学子的良好精神风

第四篇：晨跑心得

晨跑心得 晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。

如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多，但活动不是越多越好，过量的运动会使身体感到疲劳，从而影响到一天的正常活动。那么，晨跑有哪些注意事项呢？

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。

2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。

3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。

1.晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。

2.注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。注意晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

第五篇：晨跑规章制度

晨跑规章制度

学院为了全面推进素质教育、丰富校园文化生活，响应教育部长提出的口号：大学生要树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，争取做到每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。特对课外体育锻炼（晨跑）提出以下要求：

1、学生晨跑时必须按照学院指定的时间、地点、路线、文明、有序安全地进行。

2、次数计算：每周参加晨跑的次数为2次，按星期来计算，晨跑出勤率占体育课总成绩的30%。

3、请假制度：对于通校生、有事或因病的学生请按照学院的规章制度，办好请假手续，无故不得缺席。

4、处罚制度：对无故缺席者，缺一次，体育总评成绩扣2分，对于15次以上者，属严重缺跑，扣除体育成绩的30%分值。对于严重缺跑者将向全院公布，同时扣除相应的个人操行评分。

5、（字数不少于500）（第二次次带刷卡者，检讨书上需系辅导员签字才可取回一卡通）

6、对于一卡通遗失者，请到实训楼北楼（9号楼208）补卡，同时一卡通的背面请写上名字、班级并贴上自己的照片。补好的新（挂失后一直未卜，超过3次者，不予登记）

7、超过晨跑时间的不给刷卡

8、各系部长于星期天晚上到2#105拿缺跑名单，并在星期二提交反馈名单（带上学生的请假条，当天未拿取缺跑名单或未提交反馈名单将不予处理，后果自负）。

请假制度：1.学生如有退学、休学，请于开学后的2个星期内打证明并于体育部值班时间上交到2号楼105。

2.学生因病、因事不能参加晨跑的应事先办好请假手续，病假需有病假证明（医院或校医务室的证明）及假条，事假只需假条，假条需班主任和辅导员签名，请假5天以上的需附加学生处老师签名。

3．假条一人一张，不能涂改，需原件，不得复印，请假的日期明确，过期无效（指只办理上周或上周之后的假条，上周之前的假条不予处理）。

4.不符合规定的假条不收

如遇特殊情况来不及请假的，应在两天内补办请假条。

遇到事情灵活变通。

补充：1.下雨5天、4天免跑，下雨3天免跑一天。请假条三天及以上的有效，下雨和请假一周内可重叠（例：请假周一到周三，周四下雨，本周可免跑）。

2.体育部成员晨跑督跑一次迟到，按迟到时间和次数计算。迟到不超过10分钟（考虑到要走到刷卡处需要时间）一周累计迟到三次算缺跑一天，未到三次不算缺跑。一次未出勤者，按缺跑三天算（迟到指在集合时间内未到，集合时间为早上6点30分）。

晨跑时间：晨跑开始时间是开学后的第三个星期，结束为放假前三

周。

时间：6：45~7：15

体育部值班时间：晚上5：45~6：30