最简单的减肥茶及减肥餐(自己整理)五篇

第一篇：最简单的减肥茶及减肥餐(自己整理)

荷叶（作用是排水、排毒）、橘皮（作用是溶脂）、绞股蓝（降血压、排血脂）、山楂（作用 和橘皮很像）、决明子、桑叶 做法： 做法：把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。Tips：泡水的效果远没有煮出来的效果好，如果时间充足，可以每天煮一壶当白开水来喝。： 喝了以后，皮肤会变得很好，而且脸上的豆豆也会少很多，最重要的是减肥效果几乎是百分 之百！

1、绿茶酸奶 做法：将一茶勺绿茶粉倒入碗内，打开一瓶乳酸菌饮品，冲入少许，用勺子搅开后，倒 入整瓶酸奶，即成一杯减肥塑身，美丽肌肤的“绿茶酸奶” 减肥功效：不但口味清新酸甜，而且营养丰富，低脂低热，非常适合减肥的 MM 哦 美瘦吃法 材料：玉米粉 50 克，燕麦仁 50 克 做法： 1.将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火 稍煮，即可出锅。食用：每日代替早餐或晚餐，若想取得好效果，建议早晚餐都替代即可。美瘦吃法 黄瓜核桃露 材料：黄瓜一根，核桃粉 50g 做法： 1.把黄瓜洗净切丁 2.核桃粉用热水冲泡，加入黄瓜丁搅拌均匀即可食用。效果：1 天 1-2 次，推荐空腹时吃，可直接促进胃肠蠕动，防止便秘。◎三花减肥茶 材料：玫瑰花 9 克、茉莉花 12 克、桂花 6 克、橘皮 6 克、荷叶 12 克。做法：所有材料洗净，冲入 2000 毫升的沸水中，焖 15 分钟，即可饮用。功效：玫瑰花安神、调经血、调内分泌；茉莉花健脾化湿；此茶可疏肝解郁，瘦身减压，适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者。自制超简略的减肥茶 材料：

1、红枣 10 颗

2、玫瑰花一小搓即可，大约 3-4 朵（最好是买曾经打碎的，比 较能冲煮出味说）

3、山楂 10 克（大约 8-10 片）

4、枸杞子 15-20 颗

5、荷叶粉 25 克，大 约三大搓（如果不是粉的可以用整张荷叶）

6、柠檬半个：虚在不用四分之一个桔皮（10 克）代替

7、白菊花 4-6 朵（一小撮是指的三个手指头捏的量）作法：

1、筹备 1800CC 的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花（这些材料都是干 的）都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。

2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只有汤，其他的可以倒掉。喝法： 初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差未几就可以把间隔 时间拉长，一星期喝一两次就可以了。第二说的茶毫有效果，所以必定要喝熬好的第一说茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用。最好是空腹时饮用。在饭后喝也可以的。如果汤很浓，可 以添水稀释喝，

也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝，正常喝一个月 就可以了，不用要总是熬，也很麻烦的，停了以后只有注意饮食调节好就不会反弹的。

山楂橘皮茶消脂 山楂可消脂积，橘皮有利水理气功效，荷叶则能解脂消肿。干燥或新鲜橘皮均有疗效。此 道较温和，无特殊禁忌，每天早晚各喝 1 杯即可。材料：山楂 6 克、橘皮 5 克、荷叶 3 克 做法：所有药材冲入 250c.c.热水焖泡 20 分钟，过滤即可。荷叶山楂茶 适用对象：食欲旺盛或常吃火锅、烤肉等大餐者。材料：荷叶 3.5 克、炒决明 10.5 克、山楂 7 克 冲泡法： 先将药材放入保温壶中，500c.c.热水冲泡，分钟后将热水倒掉，用 5 藉此清洗药材，再倒入 500c.c.热水焖泡 15 分钟即可，每天可回冲 3 次，当开水饮用。功效：分解脂肪、降低食欲。注意事项：孕妇与手脚冰冷者，不宜食用。4.双花瘦身茶 材料：菊花 15 克、银花 15 克、山楂 15 克 作法：将所有放入 500cc 沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠 心症、预防伤口化浓感染

2、薏仁减肥茶 材料：薏仁 10 克、山楂 5 克、鲜荷叶 5 克 做法： 先用清水把材料洗干净，然后一起用热水煮开就可以饮用了。如果想味道好的话，可以稍加糖进行调味，让其更加好入口。营养师发言：

1、此配方中主要材料是薏仁，又称薏苡仁，健脾利水，可将增加体重的多余的水分从 小便排出，将多余的脂肪和糖通过新陈代谢变成能量，且含有丰富的纤维质，可帮助减轻体 重。薏米含的糖黏性高，多吃妨碍消化，仍须配合调整食物种类的份量，并配合运动，才能 达到减肥的目的。

2、配方中还加入了山楂，山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用，可提高减 肥的效果，同时还有 5 克的鲜荷叶，含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等碱性 成分，具有良好的减肥。

3、需要减肥的人要注意其配方中的材料禁忌，虚胖者的人需谨慎使用。编辑点评： 整个配方都加入常见的减肥材料，每种的材料都有相当的减肥作用，在原理上配合起来 的减肥效果是不俗的，但这三种东西煮出来的味道还是令人担忧的，估计会让人产生比较奇 怪的味道，口感比较差。如果需要用这种配方减肥，那一定能接受这种味道，或加入一定的 糖，让味道更加甘甜，更加好入口。易行指数： ★ ★ 速效指数： ★ ★ ★ 味道指数： ★ ★ 安全指数： ★ ★ ★ 科学指数： ★ ★ ★ 综合评分： 7.0（备注：五★为最好程度）

第二篇：碧生源减肥茶广告词

碧生源减肥茶广告词

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● 绿色天然瘦身更自然。

第三篇：营养师为你打造的减肥餐

一、6天健康减肥食谱

第一天

早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个

上午加餐可以是苹果一个

中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤

晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃

第二天

早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个

中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟

晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜

第三天

早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟

加餐苹果或香蕉

午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗

晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶

第四天

早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包

中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜

晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳

第五天

早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个

午餐：胡萝卜炒猪肝（猪肝50克），糙米饭，西红柿青菜汤

晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯

第六天

早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个

午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个

晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个

注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少有少盐，一般油一天控制在20-25克即可以，盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮；此食谱根据自己的食量来调整多少，因为有些人怕吃不饱会感觉饿，我尽量选择水分多，膳食纤维多，饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材，您自己来灵活搭配。油盐一定要控制！

二、常吃这些有利减肥的食物

橄榄油、西兰花、西红柿、甜椒、芥菜、包菜、洋葱、独蒜头、芥菜心、菠菜、韭菜、胡萝卜（汁）、白萝卜、冬瓜、黄瓜、香菜、茼蒿、燕麦、糙米、全麦、玉米、荞麦、豆制品、核桃、松子、杏仁、绿豆、红豆、海鱼、柑橘、柠檬、猕猴桃、草莓、鸡蛋、豌豆、芝麻、茄子、夹豆、苦瓜、苹果醋、红薯、土豆、南瓜、魔芋、山药、牛蒡。

三、推荐5种减肥策略

缺乏运动型：多做有氧运动

下半身肥胖型：多喝开水，最好加点柠檬汁，同时多吃含纤维素的食品，当然是果胶纤维，淀粉纤维最好，在进食后的半小时不要在坐着不动，赶快原地踏步或随意行走。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，请注意自己的坐姿与站姿。除此之外，还必需服用胃肠型微生物酵素两个月。

零食过量型：最好是戒掉这个坏毛病，万一有困难就先选择一些低热量的零食。

肌肉松弛型：多吃优质蛋白，可使肌肉绷紧。同时要从散步快走开始逐渐增加运动量。

压力型。以其它方式缓解压力，离开不愉快的环境，外出走走，听听音乐，找个知心朋友聊聊天喝喝茶，看场电影，跳跳迪斯高都是不错的方法，千万别乱吃！

第四篇：广仁牌减肥茶案例分析

二、分析“广仁缘”Y牌减肥茶后来的改进措施，有什么可取之处？

（1）功效定位：分解脂肪，防止发胖。

广仁缘Y牌减肥茶不能像其它减肥茶一样过度强调这个功效特点，防止陷入“过度承诺”的误区。同时还能声明自己的态度，满足消费者的需要。“发胖”其实是很多消费者对瘦身后的担心，这一点，使产品差异于同类，另外也解决了消费者的未来需要，和减肥茶的特点紧密联合。

（2）树立独特优势

两点得天独厚的优势：宫廷御医配方，有丰富的文化内涵可以开发。○价位相对较低，更具有吸引力。○

（3）卖点提炼，紧抓消费者购买热点宫廷御医配方。广仁缘Y牌减肥茶，中药制剂，御医配方，有效安全有保障，而宫廷文○

化和历史品味的内涵暗示广仁缘Y牌减肥茶并不是一个未经检验的新品。减肥与防肥，两全其美。分解脂肪达到减肥的目的，解决肥胖者现实的忧虑，杜绝发胖，○

保持身材，关注肥胖者的未来，解决他们的后顾之忧。轻度肥胖者的第一选择。抓住减肥市场最多的主体消费人群——轻度肥胖者。同时达到○

广仁缘Y牌减肥茶细分市场的效果。

（4）合适的促销战略广告纸巾：在市场促销中，广告纸巾的作用远远大于宣传单，且消费者多为女性，广告○

纸巾不像宣传单那样流失率高，并和产品关联，起到宣传效用。张贴喜报：借鉴饮料行业的操作手法，在销售张贴告知性的条形海报，如“广仁缘Y牌○

减肥茶”已到货，给消费者造成该产品的畅销的印象。广仁缘Y牌减肥茶从批号到手开始准备，包括包装设计、促销品设计、生产、招商、铺○

货、运营队伍建设、人员培训等。

第五篇：做最美的自己

如果你不能成为大道，那就当一条小路；如果你不能成为太阳，那就当一颗星星；如果你不能成为大树，那就做一株小草。决定成败的不是，尺寸大小，而是做一个最美的自己。“把人生的每一天都看作零的起点，从零迈步，永不自满。” 人人都渴望成为世界上最美丽的人，受人尊敬，受人羡慕，于是，便有了一张张白得像面粉一样的脸，红得似辣椒般的嘴唇……其实，做这些事情的人，根本就不知道“美”的内在含义，而是在用各种方式来伪装自己，说白了只是掩耳盗铃，自欺欺人。

伟大的雕刻家罗丹曾经说过：“美是到处都有的……”不错的，美就在我们身边。

在你弯腰捡起地面上的垃圾时，那一刻你最美。在有人污言秽语你上前竭力劝阻时，那一刻你最美。在有人不慎跌倒，你主动上前搀扶时，那一刻你最美。

在朋友、同学遭遇挫折打击，你主动前去安慰鼓励时，那一刻你最美。这个世界并不缺少美，更不缺少展现美的机会，马路上一块被人遗落的砖头是你展现美的机会；倒在地上的广告牌、提示牌是你展现美的机会；肆意开着的水龙头是你展现美的机会；如果你对这些生活琐事不屑一顾，认为这些不够体面、不够光彩，而一味的追求绚丽的外表，以博取回头率和鲜花簇拥的话，即使你被时尚的名牌所包裹，也挡不住你从内心向外表渗透出来的庸俗和低劣。

这个世界并不缺少美，更不缺少展现美的机会。美与外表是否炫丽并无太大关系；美与贵贱也毫无瓜葛。美在内心，美在行动。我们不能只做美的欣赏者，而应该用实际行动做最美的自己！