战胜自我怀疑的新方法[本站推荐]

第一篇：战胜自我怀疑的新方法[本站推荐]

感觉自己不属于所处的环境──认为自己是凭运气或偶然才到达这个幸运的位置──会让你陷入消沉，无论你是大学生还是企业高管。

研究表明，“冒名顶替者恐惧”(imposter fears)在男性和女性中均很常见，被认为是引发一系列问题的祸因，比如造成大学挂科率和退学率高企，以及女性从事数学、工程和科学工作的比例很低等。

与普通情感上的不安全感不同，“冒名顶替者恐惧”影响的是成就较高者，主要与担心自己会被揭为名不副实的忧虑有关。这些感觉会在职场的许多情境中出现，比如管理者在获得晋升机会、被要求实施一个棘手的项目或表达一个尚未完全成熟的想法时。乔伊丝·罗奇(Joyce Roche)原是雅芳(Avon Products)的一名高管，她说多年来她曾一直私下担心自己“不像我的同事那么聪明、那么有准备，也不像他们那么出色”。她最近出版了一本与该话题有关的书──《“皇后的新装”：战胜自我怀疑》(The Empress Has No Clothes)。

Arthur E.Giron

一种新的心理干预方法在帮助初高中学生或大学生战胜此类恐惧方面显现出出奇的效果。戴维·斯科特·耶格尔(David Scott Yeager)与格雷戈里·沃尔顿(Gregory Walton)撰写的综述论文指出，该干预方法吸收了以往数十年的研究，传递出“有说服力又让人不知不觉的”心理信息来消除极其有害的焦虑感和质疑。耶格尔为得克萨斯大学奥斯汀分校(University of Texas at Austin)的心理学助理教授，沃尔顿则是斯坦福大学(Stanford University)的心理学助理教授。在长达三年的时间中，参与训练的学生取得了更优秀的成绩、退学率也更低，某些时候他们还更健康更快乐。

耶格尔称，这些训练针对学生们“对他们是否受到尊重、老师是否觉得他们愚笨以及他们是否属于所处环境的忧虑，而且在不让他们羞愧和不区别对待他们的情况下，精确并简要地向他们传达可清除那些障碍的信息。”

受到心理干预的学生会听到或看到与自己相仿的学生所说的话或录制的视频，他们在视频中称一开始对“自己不属于校园”的恐惧是正常的，而且这会随着时间的流逝而消失。另一条信息是：在刚到新学校的过渡期内，一开始学习成绩不好也是正常的，在适应新学校后，成绩通常都会提高。另一项常见的心理干预则教导说智力不是固定不定的：大脑会变化，会随着锻炼和努力而变得更强大。

耶格尔说：“我们只是重新引导他们的想法，他们要自己做出所有艰难的决定和展示出成功的勇气和韧劲。”

这些心理干预在弱势群体中的作用最大。沃尔顿与其他研究者共同发表于《科学》(Science)杂志的2011年的研究指出，与对照组相比，参与了缓和对“自己不属于校园”的恐惧训练的非裔美国大学新生三年间的成绩都大幅提高。另外，他们也表示自己在大四时更健康更快乐。

在由沃尔顿主持的这项研究中，工程学系女生参与了另一项旨在帮助她们获得自信的心理干预。研究称，该训练促成她们取得了更好成绩并与更多男同学结为朋友。

当然，研究人员也承认，此类信息如果传递失当，结果就像是糟糕的喜剧小品。耶格尔与沃尔顿2011年的研究称，那就像空洞的自我赞扬中“虚伪的自我膨胀做法”，比如上世纪90年代初《周六夜现场》(Saturday Night Live)的人物斯图尔特·斯莫利(Stuart Smalley)所说的“我很棒，我很聪明，该死，‘大家都喜欢我’。”

但是，这些干预措施都是进行了细致管理的。教师要遵照事先写好的介绍材料，将项目描述为教育或研究活动。看到电脑上的信息后，学生们被要求写下或在视频中记录他们自己对信息的描述，以供以后的学生阅读。研究者未告知他们接收的是可能有帮助的材料，以免让他们觉得受侮辱。接下去，研究者会通过跟踪他们的行为和表现来衡量结果。

该方法的支持者承认，此类训练不能扫除像贫穷或心理创伤这样的深层障碍，也不能让学生在糟糕的教育环境中获得成功。然而，这些已经多次得到验证的研究结果表明，弱势群体面临的障碍至少有一部分与心理相关，是可以减少的。哥伦比亚大学(Columbia)心理学助理教授瓦莱丽·珀迪·沃格恩斯(Valerie Purdie-Vaughns)称：“学业成绩70%与知识和学习有关，另外30%是心理因素。”沃格恩斯曾与他人共同撰写有关心理干预的研究论文。职场人士可借鉴此类见解来控制自己的“冒名顶替者恐惧”，比如和同事聊聊天，看看他们对自身能力的想象是否贴合实际。阿拉巴马大学(University of Alabama)研究人员2012年的一项研究指出，来自能提供现实检验的同事的支持是战胜职场中“冒名顶替者恐惧”的最佳方法之一。

在她自己的经历中，罗奇运用了将所有恐惧写下来的方式。每当她面临新的工作挑战，她就会在纸上一一写下她感觉到的所有情绪。她说，读读这些毫无保留的话会让她意识到自己反应过度。接下来她会写下自己过往的成就以表明她能够应对新挑战。她说：“这么做让我能在自己的下意识反应与确凿的数据之间创造一点儿距离，然后我问自己，‘实际情况怎么样？’”

此类心理干预中的积极信息适用于多种类型的学生。非盈利网络学习机构Khan Academy的产品经理马特·沃尔(Matt Wahl)称，该学院测试了在视频教程中加入一些积极信息的影

响，比如像“你的大脑就像肌肉组织，锻炼的越多，它就会变得越强大”这样的信息。初步的研究表明，使用者在包含该类信息的问题上表现得更出色。

与此同时，研究人员还加大了心理干预的规模。斯坦福大学一个名为PERTS的实验室对来自100多所初高中及社区大学的15,000名学生进行了干预。位于印第安纳曼西市的常春藤科技社区学院(Ivy Tech Community College)是一个遍及印第安纳全州的教育机构，该学院负责教务的副校长罗纳德·斯隆(Ronald Sloan)称，对学院2,572名学生的心理干预促使弱势学生的平均分数和及格率分别提高了0.35分和10%。有两所大型高校对入学新生进行了心理干预，使某些目标群体的退学率降低了一半。

斯坦福大学负责新生事务的主任罗伯特·厄斯坦(Robert Urstein)称，该校借鉴了这些研究的见解，于今年秋季向1,677名新生发送了一段欢迎视频，即将毕业的大四学生在视频中讨论了他们希望自己在刚入学时就能知道的事情。其中一名学生安抚道：“你不是唯一一个经历（高强度压力）的人。”

第二篇：战胜自我

文章来

源课件 w ww.5 Y

K J.cOm 3你迷惘，你无奈

你曾经为自己的选择而后悔

但你依然没有辜负我们对你的期盼

瞧，你现在不正奔驰在跑道上吗？

一圈 两圈 三圈……

你不仅是向对手发起挑战

也是在顽强地战胜自我 对此你毫无怨言

我们佩服你

甚至为你捏了一把冷汗

但在你迈下最后一步地时候

带给我们的震撼真得不只一点点文章来

源课件 w ww.5 Y

K J.cOm 3

第三篇：战胜自我

人最大的敌人不是别人——是自己，只有敢于战胜自我的人，才能到达成功的彼岸。

很多人生活在别人给他们筑起的围墙里，机械的过着“三点一线”的生活。许多的人经常得不到所需要的慈爱和关心，长期下来他们缺乏自信心，难以发挥自我的潜能。

有些人认为一切都是命中注定的，现实的一切是不可超越的。所以每次提到“现实”二字；大家都会说：“哎！想象是美好的，现实却是残酷的。”因为这安于现状的我们失去了很多。因而，我们所取的比我们能取的少得多。

如果你能够充分相信自己的能力而进行活动，那么你获得将是一份成功。一旦你敢于去探索那些未知的领域，便有可能体验到人间的种种趣味。如果你以为潜能受压抑而感到不幸或绝望，就必须有意识的消除抑制。

伟人之所以伟大，主要在其勇于探索的品质以及勇气上。所以我们应当用新的眼光来审视自己；要善于尝试新的经历，摒弃一些会对自己个性造成压抑的观点，改变现状坚定必胜的信念，你就会变得更加强大。

要战胜自我，就要有意识地锤炼坚强的个性是一个的各种有利于他人的品质总和。个性是任何人都可以形成的习惯，态度和与人关系的模式。从另一个角度说，一个人的个性就是自己当一人的社会表现吸引形成。改变或改善。这里并非将个性看作是一种难以分析的，不可思议的才能。

在人的漫长的旅途中，经常会出现两种境遇：一种是顺境，一种是逆境，顺境为顺境的境遇，一事顺心。这当然是我们所期望的。但是生活中并非处处都是顺境，很多情况下会遇到逆境，遭受不幸，受到打击或是挫折。身处逆境，能否经得起磨难和考验，实在是重要的一个问题。

一个人最根本是信念就是对自我的认定，而其被触犯最深的是无法忍受的痛苦。我也有时伤心，有时失意。但我一直以“尘封以心伤，回归到信仰”坚守对自我的认定。但是你必须以某种特殊的方式。去证明自己，表现自己向他人证明你的价值如此重要不可代替。那么你就能取得突破性德成功。

形象是相通的，自我信念是一个潜在意识里的信条，这些自我信念的总和。就意味着他得整个自我形象，信念不是与生俱来的，而是后天培养出来的。战胜自我

第四篇：认识自我,战胜自我

“认识自我 战胜自我”主题班会

【班会背景】

经过观察，发现班里的学生缺乏对自我的认识，对自己没有一个深刻的了解，无法正视自己的缺点和发现自己的优点，且对自己缺乏自信心，缺乏自我磨砺、拼搏的精神。

【班会目的】

“我是什么？我能做什么？我将往哪里去？„„”这一系列的问号渗透在初中生刚开始进入初中阶段的学习与生活中，影响着他们对学习、生活的认识和感悟，决定着他们在面对困难与挫折时所作出的选择。此班会的目的是让学生更好地认识自我存在、发掘自我潜能、树立自我信心，为未来的发展打下良好的心理基础； 让学生充分的认识自己，在认识自我的基础上了解自信心的重要性，挑战自我，超越自我。

【班会准备】

1、动员学生踊跃参与，此次班会有助于进一步提高学生的自身修养，充分认识自己的优缺点，扬长补短，发觉自我潜能，磨练自己，挑战自我。班干部在班里积极宣传。

2、将教室里的课桌围着教室四周的的墙壁排放，教室中间空出场地。

3、选定一男一女两个善于言辞的学生做主持人。

4、材料准备：麦克风、多媒体

【活动过程】

1、在背景音乐声中，主持人宣布本次主题班会开始。

你认识自己吗？你知道自己的优缺点吗？你知道别人眼中的你是什么样子的？跟你认识的自己一样吗？

你相信自己吗？你有自信心吗？你能发觉自己的潜能挑战自我吗？

2、请C同学独唱歌曲《就是我》

3、请几位同学分别谈谈对“认识自我”这个词的认识。主持人分析总结。

4、通过以上环节，同学们初步了解了“认识自我”这个词，那么，你们认识自己吗？知道自己的优缺点吗？如果知道，你们如何扬长补短，去挑战自我。下面我们来听几个小故事。请D、E两位同学为我们朗读。

霍金的故事

科学家霍金小时候的学习能力似乎并不强，他很晚才学会阅读，上学后在班级里的成绩从来没有进过前10名，而且因为作业总是“很不整洁”，老师们觉得他已经“无可救药”了，同学们也把他当成了嘲弄的对象。在霍金12岁时，他班上有两个男孩子用一袋糖果打赌，说他永远不能成材，同学们还带有讽刺意味地给他起了个外号叫“爱因斯坦”。谁知，20多年后，当年毫不出众的小男孩真的成了物理界一位大师级人物。这究竟是什么原因呢？

原来，随着年龄渐长，小霍金对万事万物如何运行开始感兴趣起来，他经常把东西拆散以追根究底，但在把它们恢复组装回去时，他却束手无策，不过，他的父母并没有因此而责罚他，他的父亲甚至给他担任起数学和物理学“教练”。在十三四岁时，霍金发现自己对物理学方面的研究非常有兴趣，虽然中学物理学太容易太浅显，显得特别枯燥，但他认为这是最基础的科学，有望解决人们从何处来和为何在这里的问题。从此，霍金开始了真正的科学探索。比尔.盖茨de故事

比尔.盖茨出生于律师和教师之家，这个家庭的大人非常注意小盖茨的智力开发和培养。

盖茨三四岁时，母亲外出总是把盖茨带在身边，当他在学校里向学生讲解西亚图的历史和博物馆的情况时，盖茨总是坐在全班最前面，尽管盖茨是个好动的孩子，但在教室里他表现得比其他学生还要专注、认真。

盖茨从小酷爱读书，尽管他是个儿童，但他喜爱读成人的书。在自己家里，他可以随意翻阅父母的藏书。

他7岁的时候，最喜欢读的书是《世界图书百科全书》，他经常几个小时地连续阅读这本大全，一字一词地从头读到尾。小盖茨的父母还尽可能鼓励和提供他各种机会，让他逐渐长大时，父母鼓励他参加童子军的野营活动，小盖茨从与其他孩子的相处中得到了友情的满足。

自从盖茨进湖滨中学那间小计算机房的那一天起，计算机对他就产生了一种无法抗拒的魅力。15岁时，他就为信息公司编写过异常复杂的工资程序。1973年春，他被哈佛大学接受为学生，他更一发不可收，经常在计算机房通宵达旦地工作。

有好几次，盖茨告诉父母，他想从哈佛退学与他人一道干计算机事业。但父母极力反对儿子开公司，尤其是毕业以前。父母还请了受人尊敬、白手起家的一个著名企业家--斯托姆来说服盖茨打消开公司的念头。斯托姆不但没有劝阻他，反而倾听了这位十几岁孩子的演说后，鼓励他好好干。

1977年盖茨正式退学。他不是厌倦哈佛，而是希望另有远大前程。进80年年代后，IBM开始寻求合作伙伴，在于盖茨交谈了5分钟后，IBM的人认为这是与他们打交道的最出色的人物之一。此后，盖茨为自己写下了更引人注目及有趣的故事。

5、同学们听后一起交流感受，主持人介入引导，让同学从真正意义上懂得“认识自我，战胜自我”的深刻含义。

6、全班合唱《我相信》，在音乐声中结束此次班会

第五篇：战胜自我作文

假如你选择了天空，就不要渴望风和日丽；

假如你选择了大地，就不要渴望宽阔平坦；

假如你选择了海洋，就不要渴望风平浪静；

假如你选择了前进，就不要渴望再次退缩！

自己是一生中最大的敌人，你想战胜你的对手就必须先战胜你自己。

自己不同与别人，他是最好战胜也是最难战胜的，你想战胜他人就必须先过自己这关，如果你连你自己都战胜不了，你还谈什么战胜他人。

金无足赤，人无完人。"我们每个人身上都存在着一些缺点，我们也正是在一次次战胜自己这些缺点的过程中渐渐成熟起来的，强大起来，最终才成为生活的强者。

战胜别人是易如反掌的，但要想战胜自己，却比登天还难，现代人，战胜自己的人屈指可数；可失败者却多如牛毛。战胜自己往往需要毅力与意志，为成功之要诀。名言说的好：若志在不经毅，意不慷慨，徒碌碌于俗，默默束于情，永窜伏于平庸，不免于下流矣。

不要放过自己，和自己较量，让自己变的更聪明，更容易宽恕别人，而决不原谅自己。人类的毅力是衡量决心的尺度

是什么使青松矗立在悬崖边，仍然枝繁叶茂？是什么使史铁生放弃了轻生的念头，在轮椅上写出了光辉的一笔？是什么使刚出生的小牛犊一次次跌倒后又爬起来？普天之下唯有超越自我、战胜自我的力量使然。

常常望断天高水阔的天涯路暗自冥想，既然不能死如秋叶之静美，那就轰轰烈烈，生如夏花之绚烂。

莎士比亚说“金刚石是绝不至于腐烂的”，而在成为真正的金刚石之前，首先要战胜自己那暗陋的外表，虽然艰苦仍感谢，因为这里有我的泪水、汗水交织成身后永不后悔的血路。

知道约翰·库提斯吗？那个靠半身为我们诠释着坚强与永恒的伟人，或许他曾经被苦难浸没得寒冷枯黯；或许他曾经被痛哭折磨得遍体鳞伤；或许他曾经也试想放弃生命，但最终他还是战胜了自己。

如今站在讲话台上的他，没有任何的埋怨，他走出了命运的死角，等待他的是康庄大道。

还记得李阳吗？那个疯狂英语的创始人，曾经为英语不及格而懊恼不已；曾经被同学耻笑为“最合格的中国人”；曾经被老师点评得一无是处，可他还是战胜了他自己。

如今在讲座上激情澎湃，正在演讲的李阳，高唱“成功就是爬起来比跌倒的次数多一次”，名山大川已被他走遍，英语早已知之甚详，等待他的是一色天光。

还记得白岩松吗？那个口若悬河，面对亿万观众，不动声色的主持人，可谁曾想过他的学业有多差，老师放弃他，他也顺水推舟自暴自弃，可他受不了母亲心酸的目光，他战胜了他自己。

如今可以视浮华如过眼云烟，视人海如微波江水的人，早已练达修世，成就非凡。

今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，可大多数人都死在明天晚上，看不到后天的太阳，所以要战胜自己。

人生又像剥洋葱，总会有是你流泪的时候，但你又不能丢弃它，就像不能丢弃整个人生，所以要战胜自己。

你别无选择，战胜了自己，那是你能体会到：宠辱不惊闲看亭前花开花落；去留无意，静观天外云卷云舒。

如果人生是一条大河，那么战胜自我的人就是奔腾入海的河水，没有战胜自我的人只能做一条干涸的河床；如果人生是一张白纸，那么战胜自我你便拥有了描绘多彩生活的五颜六色的画笔，没有战胜自我的勇气，你的人生依旧是一张白纸；如果成功位于高山之巅，那么战胜自我你就能拾级而上，不能战胜自我，成功就会可望而不可及！

打败自我，超越自我，挑战极限，成就人生！