周嘉晨家长心得

第一篇：周嘉晨家长心得

体 会 与 心 得

我是一年级(5)班周嘉晨的家长,首先,我作为学生家长,感谢肖老师、林老师以及谭老师这么长时间的辛勤工作,使我的小孩在各学科都有了较为明显的进步.孩子就像一棵小树苗,关键的时候,两边要有标杆扶着,使它经受得起风雨的洗涤.所以,孩子要长成参天大树,离不开老师的辛勤培育和谆谆教导,更离不开家长的辛勤付出和鼓励督促.记得孩子刚上一年级的时候,对小学的生活也不适应,面对学校的课程和作业有些不知所措,字认得少,题意理解不了,作业写的也很慢,我尽量克制住自己急躁情绪,坐在孩子旁边,慢慢的引导他,然后让孩子跟我一起读题意,先把题意搞清楚,就知道怎么做题了,慢慢的孩子识字也多了,做作业的速度也提升了不少,现在,每天的作业基本上都是孩子先把会做的做完,不会做的由我的孩子共同探讨完成.前段时间,孩子放学回家后,不是看动画片就是出去找小朋友玩,由于父母上班没那么准时回到家,所以一直玩的很晚才想起有作业要做,针对这一点,我很不满意,每次都早早的提醒他,放学后,一定要先把作业完成后再出去玩.第二天,我回到家,孩子告诉我:”妈妈,我今天很听你的话,我的作业已经做完了.”当然,我很高兴,也表扬了他,告诉他要养成个好习惯,以后要继续表现,孩子听了我的表扬,也很高兴.孩子是童真的,玩是孩子的天性,玩也是锻炼,玩也能玩出智慧,所以,做做业的时候要认真做,玩的时候也要痛快的玩,我会在节假日带孩子到附近的公园玩,或者爬爬山,做做运动,让他放飞心情,增加知识面,联想一下世界的奥妙,给孩子生活上学习上更多的收益.我相信,有我们的陪伴,有老师们的科学指导,孩子一定会健康、快乐的成长.他将会是我们的骄傲!

第二篇：营口嘉晨2001工程总结(修改版)

2011年营口嘉晨项目部工作总结

2011年即将过去，新的一年即将来临。营口嘉晨项目从2011年6月15日正式施工，共有300万吨/年轧钢工程、炼钢连铸工程、烧结工程三个工程。轧钢工程第一条生产线于2011年11月25日全线封顶、第二条生产线目前已经完成60%。炼钢连铸工程目前完成50%，烧结工程正在加班加点抢夺进度，这可喜的成绩离不开上级领导的正确指导，离不开项目部全体员工的辛苦劳动，更离不开全体工作人员的团结协作、共同奋斗。

一、工期进度方面

自2011年6月15日施工以来，承受着营口地区历史最高气温，面临着安全隐患、工程进度推后和急需建筑材料等一系列的严峻问题，项目部全体员工主要从以下几方面做到尽职尽责：

1.酷热面前我们勇于承担。项目部成立的防暑降温小组，由于钢材导热性能好，使得地面温度较高，施工人员在施工过程中大量出汗，我项目部指定专人为施工人员准备绿豆水防暑并采取调整施工时段等措施。

2.在钢结构制作中，对于高温拖延的工期，项目部调整了进度计划、编制切实有效的措施赶超进度。项目部认真组织施工劳力、落实急需物资的购买，有效地组织项目部所有成员投入到施工一线不分昼夜与时间赛跑，终于在今年年底将轧钢工程第一条生产线全部完成，比原计划提前8天。为2011年进度计划的顺利实施奠定了基础。

3.2011年11月18日1#高线、棒材主厂房、炼钢炉渣跨全线封顶，完全按照所编制的进度计划，正常有序的实施。在这近200天不眠的日日夜夜里，项目部所有成员坚守岗位、为2011年底顺利交工付出辛勤的汗水，展现了我们金结铁军的风采。

二、工程施工安全方面

安全生产是企业和个人铸就金结精品的前提和保障，我项目部切实意识到安全生产的重要性，在施工现场安全管理工作中，始终围绕“以人为本，安全第一”工作原则，把“三宝、四口、五临边”、现场文明施工、对工人的安全教育、排查安全隐患作为工作的重点，并制定具体的安全实施方案和措施，切实提高安全设施投入、教育、预防为主的重要性和必要性，为工程的顺利实施保驾护航。

三、工程施工质量方面

1.项目部与各分包队伍分别签订了质量协议，并成立了质量检查小组，每周召开一次专项会议，所有参建队伍和项目部管理人员共同学习规范、标准，共同研究图纸，探讨施工中遇到的难题。

2.在施工过程中发现的质量缺陷问题及时落实，加以解决，真正做到质量问题在质量检查小组的动态管理范围之内。在安装阶段，始终严格按照国家规范、标准和验收标准施工，把各项质量落到实处。

四、成本控制和工程进度款

（一）成本控制

1.材料控制：施工初期编制了详细的施工预算和材料用量计划，在施工过程中根据现场条件的变化、设计变更、洽商变化等各方面因素，逐步加以完善。各施工队伍凭任务单领料，材料进出库做详细记录。在保证材料正常供应的情况下，杜绝浪费。

2.采用新工艺减少用工量、提高效率来增加效益。

（二）工程进度款

1.与营口天盛重工装备有限公司签订的建造合同中的工程进度款条款，付款比例为50%，扣除水电等费用只有46.45%，加之建设单位经常拖欠和推延工程进度款，使工程无法得到经济保障，严重阻碍了工程的顺利进行。即便是这样的严酷局面，我项目部全体工作人员在公司领导的大力支持下，尽职尽责，克服困难，顺利完成工程计划。

2.与各作业班组签订的劳务合同，我们按照合同也从未有过拖欠和推延，让农民工安安全全工作、欢欢喜喜回家。

2012年即将到来，在我们认识到成绩的同时，也要找到缺点和不足，认识差距，吸取教训，总结经验。在今后的工作中扬长避短，提高和改进施工方法，使项目顺利实施落地，这是我们全体员工共同的奋斗目标。同时，也希望大家不断完善自己、充实自己，提高自身的专业素质和水平；增强责任意识、大局意识，培养爱岗敬业精神；以人为本，强化管理，团队合作，做出成绩，铸就金结精品，展现铁军风采。

金结营口嘉晨项目部

二〇一一年十二月十二日

第三篇：晨跑心得

晨跑心得 晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。

如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多，但活动不是越多越好，过量的运动会使身体感到疲劳，从而影响到一天的正常活动。那么，晨跑有哪些注意事项呢？

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。

2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。

3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。

1.晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。

2.注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。注意晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

第四篇：晨会心得

晨会心得

离开工作3年的证券工作，我加入了支行业务发展部，开始了我的银行之路，转眼已经工作快一年了，可以说每天的工作都大同小异，但是晨会让我发现了银行工作的闪光点，让我明白很多，了解了很多。俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。每天早晨8点15分，营业室里，两列纵队整齐的排列着，大家着装整齐的相向站立着，期待着每天晨会的开始。随着主持人一声“各位朝阳支行的事业伙伴们，大家早上好”，大家遍给于热烈的回应，以示晨会正式开始——问好、仪容仪表的检查、昨日工作点评和今日工作事项提醒、主题培训、互动环节……在这短暂的时间内，我们凝聚了力量，我们团结了员工，我们总结了经验，我们历练了自身。

晨会让我们看到了自己昨日工作中的不足，了解了今日工作的重点，不断完善工作质量。俗话说“知己知彼，百战不殆”，在每天的晨会中，主持人都会汇总大家昨日的工作情况，之后网点负责人对昨日工作进行简单总结，并对今日工作提出要求。这样不仅可以让我们及时了解自己昨日工作的优与缺，同时还可以让我们在工作中不断总结经验教训，更有利于今后工作效率的提高。

晨会让我们提高了个人的能力，增强了自身素质。每次的晨会都会由员工轮流主持，这不仅锻炼了我们的语言表达能力，同时为我们更好的与客户沟通交流提供了良好的训练。

今后我们要努力工作，每天早上都以饱满的精神状态开好晨会，为以后的工作打下坚实的基础！

第五篇：晨跑心得

晨跑心得

很庆幸自己能够加入朴华技术部，在晨跑早训中学会了很多也收获了很多。

“点心灵之灯，展梦想之翼”每天清晨耳畔都会想起这句话，自己便有了战胜赖床的力量。虽然时间不长，但每天的晨跑都会像是对自己的一次挑战和重新蜕变。

伴着夜色出发，迎着朝阳凯旋。每当晨跑仪式开始，大喊一声“加油”浑身仿佛就充满力量一般。每天的3000米对于不经常运动的我来说绝对是一大挑战，但想到每天六点十五的时候起床，就是为了一个目的，自己就有了动力。周围的同学富有激情，我也就拥有了梦想和斗志，学会了忍耐和坚持。

在最后的三百米的时候已经很疲惫，两条腿像是灌了铅一样，似乎到了体能的极限。此时身边的同学经过我身旁，“加油！”和你一样的歌声有响起：我和你一样，一样的坚强，一样的权利以赴追逐我的梦想，哪怕会受伤，哪怕有风浪，风雨过后才会有迷人芬芳„„”就有了坚持下去的理由。

在晨跑中，我不断给自己打气，不断自我鼓励，天南地北，五湖四海，渐渐从陌生人到亲密的队友，大家在一起做游戏，互相认识，体会到了这种真挚的友情和可贵的热情。

晨跑不仅仅是锻炼，更是培养好习惯的一种方式。希望自己能够坚持到最后。尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？既然我选择了，就一定会一直走下去的！法学院

2013级钱永梅