乒乓球训练的心得(忻州师范学院乒乓球教练王伟)

第一篇：乒乓球训练的心得(忻州师范学院乒乓球教练王伟)

乒乓球训练的心得

大家都知道，打乒乓球是一项安全且运动量适中的技能运动，青少年通过长期参加乒乓球技能培训，锻炼了身体，缓解了压力，提高了注意力，培养了毅力，也掌握了一项专项技能。

我认为，现在的青少年在升学压力和父母管教下，身心一直处于高度紧张。如果长期得不到释放发泄，身体就会生病，心灵就会受伤。

能不能给孩子提供一个安全“放养”一个半小时的地方？我在努力做，希望得到家长的认同。

我会在这一个半小时内让孩子轻松愉快的掌握乒乓球的基础动作，虽然一个月的培训很短暂，孩子学到的乒乓球技术也比较有限，但是我相信，孩子得到的可能会更多。

当好孩子乒乓球启蒙教练确实是一件非常辛苦的事，一个半小时不停的发球，示范动作，纠正错误。教练认真的态度，最容易让孩子产生认真做下去的共鸣。

每个孩子的领悟能力（悟性）不一样，你说的这句话，对这个孩子有用，他能领悟，可能另外一个孩子听起来就是天书。怎么让孩子全部都能接受，是最考验教练表达能力和耐心程度了。我发现，没有一个孩子是笨蛋，如果他学不会你教他的东西，只能证明你是个笨蛋教练，同样，可以推广到小学初中高中乃至大学，老师总是埋怨这个孩子笨，学不会他教的东西，可是我要说，你想过没有让他学会才能证明你的能力。你想过没有用其他方法来表达，多试探用其他表述方法，看看他对你的哪个表述能够理解。

每个孩子都有成为天才的可能。你放弃的那个孩子可能就是下一个牛顿、刘国梁，天才总是那些比较特殊的小孩。刘国梁，我一开始看他打球，总觉得他肩膀、脖子有问题。可是后来证明了他是乒乓球的天才。还有马拉多纳，身材很矮，但是成为了天才足球运动员。

举个例子，我的外甥女（豆豆）跟我打球的第6天，我发现，她的动作还不如刚开始打球的时候。可能是我对她期望比较大吧，我不停的说击球原理，示范正规动作，想让她尽快学会。可是你越着急，她越是不会。在我快要放弃的时候，我想到她可能根本就不理解你说的那些动作要领，于是，我用数学的圆弧来解释动作，她突然就理解了，动作一下就学会了，奇迹发生就是那一分钟的教学方法的改变。

还有，家长需要给您的孩子准备一个特大水杯和一条纯棉毛巾。

教练：王伟

2010年6月30日

第二篇：乒乓球教练工作总结

工 作 总 结

尊敬的各位领导 张总、各位同仁：

大家下午好！

我叫，任00俱乐部00分校教练员。几年前应张总之邀加入00事业。创业伊始，举步维艰，我和诸位风雨同舟，艰苦奋斗、顽强打拼，其中几多辛酸几多欢欣，如今再看00事业已是铮铮日上的另一番新景象了。在新的一年迎来之际，蓦然回首往年的点滴工作，心底更多了一份厚重和责任，激发了我在新的一年里不断努力和进取的信心；回首过去，展望未来，让我信心满怀！我感受如下：

一、发扬狼队精神，形成高效集体

社会发展需要个人的智慧，同时更需要发挥团队的力量。具备了团队精神，我们才能更好的施展个人才华，实现自身价值；才能更好地发挥团队的力量，形成文明和谐高效的集体。工作中听从总教练工作安排，树立全局意识，分工协作，形成高效集体。

2011年4月授命入驻00分校以来，我不敢懈怠，全力协助总教练进行经营，圆满完成00俱乐部中部张总交付的经营和教学任务的同时，还积极主动的参加各种活动。00队员2011年在市八运会上都有不俗表现，结束了00县在市运会上没有本县队员参赛的历史。在00县青少年乒乓球比赛中00队员囊括了单打前八名，这在起步晚，底子差的00县来说已是骄人的成绩了，这极大的树立了我们00形象，展示了我们00风采。这就是一个企业的文化和价值的体现，这也是张总不断教导我们的狼队精神的结果。

二、遵守职业道德，提高自身业务，教球育人

热爱教练员工作，具有强烈的事业心和责任感，认真履行教练员职责，以身作则，教球育人。善于学习，认真钻研，及时了解和学习先进的乒乓球技术，不断提高技术水平和训练教学能力。自觉接受和配合主教练的业务协调和训练管理，维护和保证训练秩序。关心队员在校的学习情况，不断培养队伍团结互

助的团队精神和爱护公物的品德，促进队员德、智、体全面发展。与队员家长经常沟通，及时全面了解队员的情况，不断改进训练方法，达到教球育人同步发展的教学效果。保证训练队伍的稳定发展。

三、2012充满机遇和挑战

新的一年开始了，正值寒假招生，还有许多问题有待我们去认真研究、积极解决。如招生问题、新老队员分层训练问题、学员管理问题、与家长交流沟通问题等等。

回顾2011年，其中有奔波之辛苦、传球之劳累，亦有收获之甘甜，成功之喜悦。我会克尽职守、努力工作。为我们00文化产业的发展尽心尽力！

谢谢大家

第三篇：乒乓球心得②（推荐）

内蒙古化工职业学院体育论文

乒乓球学习心得

内容摘要

摘要:运用两块瑞士产KISTLER三维测力台对10名优秀男乒乓球运动员正手拉弧圈球技术过程中地面对人体的地面支撑反作用力进行测试。用两种发力方式拉弧圈球,一为用最大力量,二为中等力量。从垂直、水平、前后3个方向对完成轻拉和重拉时左右脚地面支撑反作用力的生物力学特征进行了描述,并对两种技术动作之间左右脚支反力的最大力值进行了对比分析,得出:(1)完成轻拉和重拉时,垂直方向上的地面支撑反作用力最大,左右和前后方向上的支反力较小;身体重心的移动影响地面支撑反作用力的变化,两者之间有密切联系。(2)发力拉弧圈球时,更要注重增加左右方向和前后方向上的蹬地力和重心移动幅度。

关键词:地面支撑反作用力;弧圈球技术;乒乓球运动员；比赛。

这学期的体育课就这样在匆忙中结束了，也标志着我大学的体育课就这样和我告别了。慕然回首两年的乒乓球学习生活留给我的除了技能的增长外更多的则是快乐与留恋

―― 题记

乒乓球学习告一段落了，一年的课程划上句号了。今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。我们这一年的学习，重在实战练习。一年下来，我的乒乓球水平增进不少，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。

现在，我从几个方面谈谈我的体会。

一、在我认为，判断来球是打乒乓球首要的一个环节，它是确定移动步法和击球技术的根据。一般从两方面来判断来球。

1.判断来球路线：A.从对方击球时拍面的方向判断来球的路线。一般说来，对方球拍触球时，拍面所朝的方向，即为对方的触球路线，例如，对方在正手一侧击球，球拍触球时，拍面正对自己的右角，为斜线球；拍面正对自己的左角，为直线球。B.从来球通过网顶的位置来判断来球的路线。例如，对方在正手一侧击球，球从网的中部或中部偏右的位置越过，球将飞向自己台面的右方；来球从网的左边越过，球将飞向左角。C.根据自己打出球的落点，预先判断来球路线。例如，反手重压对方反手斜线大角度球，对方很难回击直线球，一般回球路线多在自己左半台或靠中间的位置。

2.判断来球的旋转性质：上向右下发力挥拍击球，多为下旋球。

首先，根据对方击球时实际的挥拍发力方向和摩球的部位来判断球的旋转性质。如对方由上向下发力挥拍击球，多为下旋球；由左上向右下发力挥拍击球，多为下旋球。其次，根据对方击球时发力的大小以及摩擦的“厚薄”来判断来球旋转的强弱。对方挥拍擦击球的动作幅度大，挥拍速度快，摩擦“薄”，则来球旋转强，反之则弱。

二、对于如何提高乒乓球的接发球质量

1.掌握乒乓球旋转规律,合理判断来球接发球必须知道旋转理论。

击球时,作用力通过球心,则球就不会旋转;反之,击球作用力不通过球心,球就旋转,各种不同旋转球落台后反弹有一定的规律,如:上旋球落台后,反弹较低,前冲力较大;弧圈球落台后,反弹更低,更有前冲力;下旋球落台后反弹显得较高,前冲力弱。侧旋球落台后,其飞行弧线按照左右侧旋的方向顺势继续偏拐。顺旋球落台后给球台一个向左的摩擦力,球台给球一个向右的反作用力,球向右侧拐

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等其他无关的事，一心一意打球。也不要太注重自己的动作是否潇洒，更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的动作。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。

从产生兴趣到喜欢上这项运动大概经历了六个月的时间。起初，都是几个好朋友在一起玩球，相互切磋技艺，交流经验，在学习中比赛，在比赛中学习。渐渐的日积月累，循序渐渐，并在教练的精心知道下，球技从不会到会，从球技粗糙到运用自如。现在，可以去应付一些低水平的赛事，也可以陪穿梭于不同地域进行一些跨地区的球事交流活动，同时，认识了很多各地的朋友。

从喜欢上这项运动，到目前的状态有两年的时间，回顾这段时间，感悟颇多。乒乓球是一项集智慧、协调、柔韧、灵活、敏捷、体力于一身的一项综合性运动项目，是一项全身高度协调，配合迅速反应的一项竞技游戏。乒乓球也被称为智慧之球、艺术之球。撮、拉、切、搕、击，让小小银球或快或慢在空中飞舞，交锋对手目光炯炯，思想集中，在腾挪转换中展示身手矫捷的身姿，在战术运用中体现智慧的睿智之光。

要想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。有人说，如果你没有上百万次的触球机会，就很难成为一名佼佼者，及时有上述的触球机会，没有一位优秀的教练指导，也很难成为座上客。

这和乒乓球结缘后，我也体会到了一点做人的感悟，那就是，做任何事要想成为NO.1，方法只有一个：带着感情用脑子去做你喜欢的事情，成功之门一定会为你打开！乒乓球学习告一段落了，一年的课程也即将划上句号了。想想今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。说实话，我这人是体育弱者，平时也不喜欢体育运动。也不知道为什么，对别人简单的体育考试于我而言，可是天敌 尽管如此，我平时还是热衷体育赛事的，篮球，排球，体操，跳水，羽毛球，乒乓球等等。其中最喜欢的就是乒乓球了，它虽小巧玲珑，却玩转天下。我国的乒乓球运动在国际上也处于领先下地位，也许，这就是我特别喜欢它的原因吧，总有难以言表的自豪与欣慰感。邓亚萍，刘国梁，孔令辉，马林，王厉勤还有王楠都是我十分喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美，运动美。让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择了乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。虽然很小就接触乒乓球，可是真正系统学习，却是在这两年的大学体育课上。我们这学期的学习——左推右攻，理论和实战练习穿插进行。尽管每学期都换老师，可我一直学的都很一般，但这学期在高老师的指导下，一学期下来，我的乒乓球的水平可谓突飞猛进，对于乒乓球的规则打法，也有了较为深刻的认识和理解。在这两年的课堂上我们是不仅学了乒乓球的历史，还学了基本的规则和打法。小到发球练习，大到推球，攻球，近台快拨，左推右攻。我这人球感还算可以，推球正好锻炼我这方面的能力。老师示范，从握球拍，接球，身体姿势，打法。然后我们便在球台上长牙舞爪了，刚开始大家都找不到方向，球满场窜动。一节课下来，往往没打几个回合，倒是因为频繁捡球而累得满头大汗。课后，我便在寝室，练习接球，握球拍。接下来的课，我仔细模仿老师的动作，请教同学，慢慢地球感增强，不再笨手笨脚。球技也不快不慢地提高，从过去的一味东西接球，到处变不惊，也学会了搓球，拉球，打直线球，发旋球。记得有一次，我和搭档，尝试打拉球，发旋球，两个人刚开始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。

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都是我十分喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美，运动美。让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。

虽然很小就接触乒乓球，真正系统学习，却是在今年的体育选修课。我们今年的学习，理论和实战练习，穿插进行，一年下来，乒乓球的水平可谓突飞猛进，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。

我们最初是学关于乒乓球的历史，还有基本的规则。接着就是发球练习了，推球和攻球。我这人球感一般，推球正好锻炼我这方面的能力。老师示范，从握球拍，接球，身体姿势，打法。然后我们便在球台上长牙舞爪了，刚开始大家都找不到方向，球满场窜动。一节课下来，往往没打几个回合，倒是因为频繁捡球而累得满头大汗。课后，我便在寝室，练习接球，握球拍。接下来的课，我仔细模仿老师的动作，请教同学，慢慢地球感增强，不再笨手笨脚。球技也不快不慢地提高，从过去的一味东西接球，到处变不惊，也学会了搓球，拉球，打直线球，发旋球。记得有一次，我和搭档，尝试打拉球，发旋球，两个人刚开始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。旁边的同学和老师，耐心给我们指导，指出我们的错误动作，帮我们纠正，给我们示范。经过练习，我们渐渐熟悉，越来越顺利。期末考试，当然是顺利过关，我觉得第一学期收获很大。

寒假回家，我又把乒乓球练习落下。这学期一开始，老师要求我们打轮回比赛，由于多日不练习，再加上我那几天状态都不佳，而且接触的是新手，成绩并不理想。不同的同学有不同的打法，有的善于攻击，有的喜欢声东击西，有的擅长发球，花样百变。我经常被搞得摸不着方向，往往是还没找到感觉，就已经被淘汰了。虽然这些比赛，我输得一塌糊涂，但是我却学习了不少的知识。后来，我仔细总结了经验，观摩他人打球，认真练习，期末考试也顺利通过了。

一年下来，虽然我的水平和职业运动员相差甚远，但作为业余爱好者，而且学习了一年，我也谈谈自己的心得体会。我觉得乒乓球虽然不像篮球足球那样要耗费大量的体力，但同样需要平和的心态。难怪每次看球赛的时候，解说员还有教练总是会提醒球员保持平和的心态，不急躁，不怕输。我觉得不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，既然在打球，就不要考虑作业，电影等其他无关的事，一心一意打球。也不要太注重自己的动作是否潇洒，更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的动作。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。像我，体育运动没有任何天赋，但我坚持下来了，最终还是顺利完成这门课程的考核。

最后，关于对老师的评价和一些建议我觉得估计是人数比较多，老师并没有给我们详细的指导，我个人只有被老师“光顾”过一次。班上还有些同学到期末结束时，还只是学会推球，而且很生疏。希望老师在上课时，多给予我们些指导和理论知识的介绍。不过还是感谢老师，给我们创造一个和谐轻松的学习环境，幽默风趣的教学风格。另外，我觉得还有些不尽如人意的地方，乒乓球馆的球台数量有限，30个人只有六张球台，显得有点拥挤。五一所和三教那边的乒乓球台也经常人满为患。

乒乓球课结束了，现在觉得很不舍。以后有时间，我还会继续练习。因为通过今年的学习，我真正体会到乒乓球的运动美感。而且也是锻炼身体，提高素质的方法。乒乓球，作为我国的国球，是每个中国人都该学习了解的。

第四篇：乒乓球心得

我与乒乓球

水土学院09级桥渡2班董时川2009659

1如我所愿，我再次成功地选中了乒乓球课，至此，我连续上了两学期的乒乓球课了。呵，当我向身边的同学提到这件事时，很多人总是用很疑惑的语气问我，有的同学还开玩笑说我很疯狂来着。在他们看来，我的乒乓球打得还可以，完全可以花一个学期的时间修其他体育课程，多接触一下其他运动也是好的。我的回答也很简洁，无其他原因，只是兴趣爱好而已。

还是一样的地点，一样的老师，唯一不同的是有了一批新的同学。很庆幸自己以一个过来人的身份目睹了一个又一个同学从对乒乓球了解甚少到进步神速这一过程，这何尝不像一个人的奋斗经历？起初都是从零开始，但是只要你肯学，肯努力，最终一定会有收获。

很高兴自己能被选为小组组长，在作为小组长的日子里，我感觉到了自己身上的责任。因为同学们的球技不一样，而作为乒乓球爱好者，我更愿意和组里的老手切磋，那样会有激情些。可是，对新入门的同学来说，必要的帮助是不可缺少的，尽管我有想玩的痛快些，但还是尽量克制自己，多把时间放在和组里的新手的交流上。感谢乒乓球，是它让我对责任又有了新的一层理解。

说句实话，一周的课程里，没有什么课能比乒乓球课更轻松的了。在这里你不用像上其它课一样为老师课堂上提出的一个问题冥思苦想，你要做的就是放开双手多加练习。在这里你不用过分拘谨，有什么想和同学交流的，可以尽管说，大声说也没事。这欢快的氛围对缓

解我们的学习压力是非常有帮助的，喜欢这样的氛围。

使我感触最深的还得数最后的比赛了，连着两学期我都是轻松地通过了第一轮，而无一例外地在第二轮以微弱的比分落败。这样的结果，对于一个乒乓球爱好者来说，无疑是令人伤心的，谁不希望自己可以走的更远一些呢？从前失败的时候我会伤心一阵，但这一次没有，这一次比赛留给我的更多的是思考。仔细想来，这球赛不正像是我们以后将要面对的人生如吗？现在的对手好比是以后的竞争对手，谁都希望赢，但是赢得比赛是有条件的，你得有良好的心态，还的要有熟稔的技术。成长的路途从来不曾平坦过，越是往前走，越是困难，可是我们决不能轻言放弃。

和同学们一起上乒乓球课的日子是幸福的，每一堂课都充满了欢声笑语。大家有为学到一个新的动作而兴奋的，有为对手一个精彩的进攻喝彩的，也有为相互间一个滑稽的发球方式而捧腹的。在这里我不仅收获了球技，收获了友谊，还收获了一份美好的回忆。

想起刚开始上课的情景，如在眼前，而掩饰不了的是我们将与这门课挥手告别，心中有很多不舍。真希望时间慢点，再慢点，让我再好好享受这击球、抽球、发球的乐趣；让我再与同学交流一下旋球怎么发；让我在这欢快的气氛了再多做一些梦。

感谢这门课程，感谢它锻炼了我的体魄的同时，也让我结识了很多朋友。感谢它让我在学习之余舒缓压力，平和心境。感谢乒乓球这两年与我的一路相随。

第五篇：乒乓球心得

乒乓球学习心得

301班梁家宝

我今年已经10岁了，但是没有接受过正规的乒乓球训练。今天我终于如愿以偿的参加了乒乓球班，可以认真来学习了。我和妈妈来到超越乒乓球馆，开始进行训练。没有想到，我第一次打球就打得很好。

开始前的第一项是运动，我们先围着桌子跑五圈，再开始做操，做完操我们就开始训练了。

因为我是新学的，所以我就跟着教练练习基本动作，一二一二一二，不停地练习。一是腰往右扭，手臂缩紧，二是球拍向上，高于眉毛。这个动作要不停的练习，其实很枯燥。但是万事开头难，只要我认真练习，基本功扎实了，在打球就不难了！

练完这个动作就开始练习接球了，教练把球送过来，我侧拍一打，球就过去了，教练又送来了几个球，我都打过去了。教练连忙夸奖我打的这么好。听完以后，我很骄傲。我打着打着，教练突然说，你的动作不对，重做。这时我才回过神来，原来我打得入迷了，连动作都忘了。我打了一会儿，动作开始僵硬，不太灵活。我想：“我一定打得不好。”谁知道，教练说我打得非常非常好。练习过程是很辛苦的，我的衣服都湿透了。

我们一组一共四个人，轮流打球，轮流捡球。第一个人打，其它三个人捡球。我打完了，我就和两个小朋友一块捡球。我把捡球也当做一种乐趣，其实现在想想，也很好玩。别的同学把球往我这一打，我拿个箱子站在他的对面，球刚一过来，我一下就接住了，我接住了30多个。

不知不觉，时间就过去了。虽然我累得筋疲力尽，但是我很快乐！