论大学生心理

第一篇：论大学生心理

论大学生心理

曾经被称为“天子骄子”的大学生，在当今社会中所彰显出来的各种问题越来越严重，其中心理问题尤为突出。正是风华正茂的大学生们的心理到底出了什么问题？他们又有着怎样的不为人知的心理压力？

大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍。

当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。

那大学生又应该如何正确地疏导自己的心理压力，进而拥有健康的心理呢？

学校心理咨询是大学生疏导心理压力的首要选择。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。近年来，心理咨询机构不断完善，增设了多种形式的服务，已成为大学生心理素质教育最有效的途径。

其次，加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理社会环境。大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此，学校应该花力量抓校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。

最后，克服心理压力，获得健康的心理还是离不开大学生们自己的努力。热爱生活，加强自身修养，随时保持乐观向上的生活态度，在遭遇困难和挫折时要能保持一颗不消极，不放弃的心。这些都是当代大学生缺乏也是他们应该拥有的品质。

第二篇：唯物辩证法论大学生心理健康状况

唯物辩证法论大学生心理健康状况

近些年来，大学生心理健康状况成为整个社会关注的焦点。即刘海洋硫酸伤熊，马加爵寝室杀害同学等一系列的事件之后，带给我们的不只是震惊，更是对大学生整体心理状况的担忧和对未来社会人才发展的不安。当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养！

日前用于研究需要对本校大学生心理健康状况进行了大面积的调查，结果表明有大量大学生心理素质不良，存在不同程度的障碍。最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。这些都对学生个人发展影响相当不利。精神疾病已成为大学生的主要疾病，恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等障碍比比皆是。也有小部分因环境应激问题、自我认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、感情适应不良而对学业持悲观态度。可见当代大学生心理问题不容忽视。

从意识到实践，唯物辩证法看待问题，更深入地研究了解了大学生面临的各种心理障碍。从大学生所处的年代，时期，以及各类环境因素。以主观和客观的立场分析不难得出，大学生正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。客观方面，与中学比，大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化。学习的任务、内容、方法发生了变化。中学学的是基础知识，大学学的是专业知识，中学课程几年一贯学习仅有的几门高考课程，中学有老师天天辅导，日日相随；大学要有较强的自学能力，独立地思考和解决问题。新大学生往往不适应这种变化了的学习生活，不知道如何适应和支配时间。生活环境发生了变化。部分新生在中学有寄读经历，但多数新生仍然是上学到学校，放学同家人居住在一起。进入大学后，班集体成为主要生活环境，宿舍成了主要的生活区，日常生活全要自理，这对他们来说确实是个难题。这种变化给他们带来了一定的精神压力。主观方面，新生物质生活的依赖性与精神生活的独立意识发生着矛盾；日益增强的自主自立意识以及主观愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。这两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很容易产生心理问题，比如盲目自满与自我陶醉，失望与失宠感，松气情绪与歇脚心理，畏首畏尾等。正因为种种的客观和主观的原因，致使很多人对自己未来的就业方向及就业率不具有充分的信心。

让我们走出误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！

第三篇：论大学生心理调适能力培养

论大学生心理调适能力培养

李 奋

（金华职业技术学院经贸学院 浙江金华 321000）

健康心理是一个人生存、发展的重要保证，是美好人生的坚实基础。关注心理健康，就是关注人的生命质量；重视心理健康，就是重视人的全面发展和完善。

就大学生的心理健康而言，当代大学生的心理健康状况并不乐观。据全国各地对大学生心理健康调查的数据显示，大学生中有15%-20%的人有一定程度的心理障碍。至于偶然出现的或轻微的局部的心理健康问题，则或多或少地存在于许多大学生身上，它们不同程度地影响着大学生的学习、生活、人际关系，干扰着大学生更好地认识和表现自己，阻碍着大学生的全面发展和潜能的发挥。因此，我们必须树立正确的认知方式，勇敢地面对挫折，主动调整对挫折的看法和态度，减少挫折感受，使自己尽快从恶劣的情绪中解脱出来，培养积极乐观的健康心理。为了维护心理健康，大学生们可以从以下几个方面着手加强培养健康心理调适能力。

一、培养良好的思想品质

对于大学生自身来说，保持心理健康的重要途径之一是注意培养良好的思想品质，增强自己的“免疫”能力。因为在生活环境中，那些容易出现心理问题的人常常是在世界观、人生观等基本思想方法上存在缺陷，它成为产生心理障碍的内在因素。因此，我们必须做到：

第一：树立正确的人生观，价值观。人生观影响着人生的方向和道路，决定着人生的意义与价值。有了正确的人生观和价值观，就能对社会、人生持正确的认识，并采取适当的态度和行为反应。第二：客观评价自我，积极悦纳自我。对自己采取辩证的评价，防止极端主义评价是建立正确的自我意识的核心。个体对自我的认识和评价越接近现实，态度就越平衡，社会适应能力就越强。反之，过低或过高评价自己，常会感到焦虑、紧张、不安而产生心理问题。

第三：调整自我认知方式。一个人对事物错误的认知方式，即不合理的信念将会影响人的心理健康。加强理论学习，开阔视野，提高认知水平，变不合理信念为合理信念。

二、提高挫折承受能力

挫折是指人们在从事有目的活动中遇到一时的失败或障碍、阻力，致使个人目的不能顺利实现，个人的需要得不到及时满足时产生的内心反应。挫折对人心理的影响具有两重性，它作为一种精神压力，既可以转化为前进的动力，也可以成为一种负担，关键要看我们如何对待它。大学生们在生活和学习上的困难，人际关系的受挫，爱情的失意等，都可能带来挫折感。面对挫折，就必须坦然地接受它，勇敢地面对它，提高挫折承受能力。

第一：建立正确的挫折观。既然挫折是人生不可避免，就要有勇气面对它，保持热情乐观的心态。怎样才能做到这一点呢？首先，要面对现实，不逃避现实。以为我现在虽然生活不快乐，但将来大学毕业，找到了自己理想的工作，或者完成了某个任务取得了某种成功后，自己就会快乐起来。其实，这种想法是错误的。要知道，快乐是一种习惯，如果你不从当下或眼前去了解和实践，那么，你将来仍然体会不到快乐。其次，要学会在挫折中体验乐观。人生中所谓的灾难与不幸，在很大程度上取决于人们对现象采取的态度。像癌症病患者，据统计，80%-90%的病人是吓死的。为什么 呢？有些人平时身体很好，一诊断是癌症，人的精神就跨了，这样反而加剧了病情的恶化。反之，如果积极地配合医生治疗，也许奇迹就出现了。所以，如果，受害者的内在态度从恐惧转为奋斗，它就会成为争取成功的动力和精神催化剂，使人变得聪明，坚强，成熟，灾难与挫折就会成为你走上成功的土壤。

第二、培养坚强的意志。当代大学生在意志品质上，自觉性、果断性、坚持性、自制力以及勇气方面都有不同程度增强，但同时也存在着惰性、易冲动、自制力仍显得薄弱以及胆怯软弱等不足。可见，大学生在意志品质方面仍存在着缺陷，还必须加强意志品质的锻炼。自觉性的锻炼。要培养自己高度的自觉性，首先要确立远大的理想和目标。理想是人生的精神支柱。有了理想，就有了奋斗了目标、方向，就会产生积极向上的动力，就会激励自己不懈的努力。其次要制定符合自己实际情况的切实可行的行动计划。不能订得太高或太低，要跳一跳够得着。再次，要学会体验成功。当人们感受到成功时，通常自信心就会增强了；最后要持之以恒。把计划贴在床头，贴在桌上或告诉好友、同学。这些都是自我督促的方式。也可以与同伴一起订计划，这样可以互相督促，互相激励，从而提高行动的持久性。自制力和坚持性的锻炼。一是要加强体育锻炼；把目标细化；从身边的小事做起。古人说：“忽以善小而不为，忽以恶小而为之”。说的是道德修养应当从一点一滴的抑恶扬善的小事做起。没有哪一个人天生就有坚强的意志，坚强的意志也不是在短时期内能够培养出来的，而是在长期的实践活动中磨练出来，甚至就是在做一些小事的过程中逐步形成的。有的大学生认为，忽视小事没有关系只要能做大事就行了。这种不愿在小事上下工夫的想法是极端错误的。试想，“一屋不扫何以扫天下”连自己身边 的小事都不愿意去做，又怎能去干大事呢？事实上，许多取得了成就的科学家，无一不是在小事上严格要求自己，从一点一滴做起的。从小事做起，应先从自己最容易忽略也最容易暴露自己弱点的小事做起。比如，你不是好睡懒觉吗，那就从早点“睁眼”做起；你不是一拿书本就想打瞌睡吗，那就强迫自己安下心来读一阵书。你不是在老师上课时爱说话吗，那就找一个角落的位置坐下。只要你天天坚持这样严格地要求自己，习惯总会产生的，坚强的毅力也就会随之形成。最后要学会自我鼓励和暗示。失败者和成功者之间的差别，往往不是能力和想法好坏的差别。而是是否有勇气坚持到底的差别。当遇到失败时，有的人放弃了，有的人却通过总结经验教训，继续坚持了下来。前者只能在失败中去品尝痛苦，而后者将痛苦留给了过去，一身轻松地继续前行，最后，他收获了成功，收获了喜悦。果断性的锻炼。人们在决定时犹豫不决，既想这样做，又想那样做，最终又放弃了自己的选择。为了克服在做决定时的犹豫不决，提高自己的果断性，每个人都应该强迫自己在一些不太重要的问题上快速决断。譬如，决定看哪一部电影，买什么样的衣服等这样的事，都要强迫自己在短时间内做出决断。当然，在面临一些重大的问题上，还是要重考虑的。此外，一旦做出决定，就不要对自己的决定产生怀疑。不要过多地征求别人的意见，自己决定，无论对错，都是自己决定的结果。

第三，学会调节控制情绪。能合理控制情绪的人，就能用一种平和的心境去面对一切事情。情绪过度对人的影响是非常大的。比如《三国演义》里面说到诸葛亮“三气周瑜”的故事，诸葛亮利用周瑜易怒的个性，多次作弄他，硬是把正值盛年的周瑜活活气死了。这是不愉快的情绪会使人丧生的例子。那么，愉快的情绪又如何呢？《儒林外史》中“范进中举”的故 事说道，范进苦读二十载，朝思暮想的是“金榜题名”，却一次次落第，到五十八岁，“中举”的喜报突然传来，喜极致疯。这两个例子说明，保持情绪的适度，对人的身心健康有着极为重要的作用。那么怎样才能保持适度的情绪，就要学会调节情绪。调节情绪的方法很多，如：学会保持良好的心境，表现为情绪乐观，开朗，遇事不慌，临危不乱，沉着稳重，轻松愉快等；学会合理渲泄不良情绪，如向朋友倾诉，畅快地哭一场，在旷野中大声喊叫，拳击沙袋，到运动场上猛跑一阵等；学会主动转换生活环境和内容，如苦闷时，出去散步，听听音乐，写写日记，避开引起不良情绪的事件或人，通过转移注意力达到稳定情绪，调整心境的目的；此外较高地涵养，幽默的语言，积极的暗示都是调节情绪的有效手段。

三、营造良好的人际关系氛围

良好的人际关系是心理健康的标准之一。通过交往，同学之间彼此倾诉喜怒哀乐，表达自己的思想感情和生活态度，可以寻求友谊、理解和帮助，还能够激发各种兴趣和爱好，丰富精神生活，对身心的健康十分有益。大学生们搞好人际关系要做到以下几点。

第一，要相互平等尊重。平等待人互相尊重，是建立良好人际关系的前提。仅管主客观因素、人的社会地位、经济状况不同，但人格上却是平等的。要知道只有尊重他人并且懂得自重自爱的人才能得到他人的尊重，他人才愿意与之交往。

第二，要相互诚实守信。诚实守信是人际关系得以延续和深化的保证。诚实就是表里如一，毫无虚伪做作。即说实话，办实事、做老实人。守信就是格守信用，“言必行，行必果”只有彼此双方心诚意善，讲求信用，相互理解，接纳和信任，才能使人际关系得到不断的巩固和发展。第三，要宽人律已。就是严以律已，宽以待人。严以律已就是对自己高标准，严要求；宽以待人就是宽宏大度，既能容忍对方的长处，又能容忍对方的短处。当然，宽容并不等于是非不分，包庇袒护他人缺点错误。第四，要互助互利。交往是一种需要，互助互利是人际交往的必然要求。在交往过程中，双方相互关心，相互帮助，相互支持，既能满足各自的需要，又能加强彼此的联系，深化感情，并体验人际的真善美。

人类的心理适应最主要是的对于人际关系的适应。人的成长发展离不开群体，人的身心健康离不开人际交往。人际交往是人的基本需要，交往使人多知，友情使人欢悦。人际交往贵在主动，贵在真诚。主动关心他人，关心集体，积极参与集体活动，严于律已，宽以待人，与人为善，真诚相处，体谅尊重，就可以拥有和谐人际关系。

四、加强自我心理保健

对于在大学生而言，自觉地，主动地学习心理卫生知识，了解自身心理活动的规律和特点，认识心理健康的意义和标准；大学生们除专业学习以外，还可多多参加各类学生社团活动，参加各类体育运动，可以培养兴趣，丰富生活；还可以求助于心理咨询机构。心理辅导是保持心理健康，优化心理素质的重要途径之一。辅导人员运用心理学的理论与技术，通过与来谈者的交流、探讨、协商、解释，对来谈者施加心理影响，改变认知、情感、态度、行为，促进来谈者心理健康，改善其生活适应，帮助来谈者达到目的的过程。主动寻求心理辅导员的专业性帮助，将有助于大学生健康的成长与品格完善。参考文献：

［1］刘书林，思想道德修养.北京：清华大学出版社，2002.［2］罗国杰，钱换琦，李勇.思想道德修养.北京：高等教育出版社，2004.［3］奚建华,苏金乐,冯溪屏.思想道德修养.浙江：浙江大学出版社, 2004.7

第四篇：论大学生心理挫折成因及其现状

论大学生心理挫折成因及其现状

摘要：反映在学生心理意志品德品质上的问题之一——心理挫折行为，伴随着绝大部分学生一起度过金色年华。研究大学生的心理挫折成因及其现状，可以帮助我们克服困难，使健康成长。增强我们的意志力以及对挫折的适应力有很多种方法，我们研究收集了主要的几种有效的方法，主要针对大学生，使促进身心和行为的健康发展，为将来适应社会、适应工作等方面的压力做好前期的心理准备。关键词：大学生心理挫折现状

一、大学生心理压力产生的原因

（一）对新环境的不适应

（二）学习方面

（三）人际交往方面

（四）就业方面

（五）性格方面

（六）家庭方面

二、现今大学生的意志品质如何

（一）不断挖掘自身的潜能，发现自身的优点，培养意志品质

（二）改变自我三、接受挫折教育，有多大益处

（一）接受挫折教育，发现自身的不足，加以改正

（二）接受挫折教育，培养坚强的意志品质、永不放弃的精神

四、小结

参考文献

[1]李健.大学生心理健康问题分析及对策.教育与职业,2008,(33).[2]杨彦冰.高职学生逆反心理的成因分析及对策.教育与职业,2008,(30).[3] 杨治良等.中国教育改革与发展论文选.中央文献出版社，2000.11

第五篇：论当代大学生就业的心理状态

论当代大学生就业的心理状态

摘要：当代大学生在面对就业的问题上往往会产生各种各样的心理情绪，由此产生各种心理问题。在面对这样的情况下我们大学生应该积极的面对并且合理的调节自己的心里状态，以面对即将到来并且日益复杂化的社会情况。

关键词：大学生；就业；心理状态

在探讨大学生面对就业的心理状态前，我们需要首先了解以下一些词汇的含义，何谓“心理状态”以及我们对所谓的“心理状态”是如何定义的。了解了这些名词的含义才能把我们探讨的题目据续下去。

心理状态：是指人在某一时刻的心理活动水平。例如一个人在一定时间里是积极向上还是悲观失望，是紧张、激动还是轻松冷静等。心理状态犹如心理活动的背景，心理状态的不同，可能使心理活动表现出很大的差异性，心理状态是联系心理过程和心理特征的过度阶段。

如此我们已经初步地了解了这些名词的含义后那么把我们探讨的题目继续下去。

在如今社会日新月异的时代，人们的生活节奏不断地加快，个人和集体的竞争越演越烈，人际关系也变得越来越复杂；由于各种科学技术的不停积累与爆发性的突破，迫使人们不断地进行知识更新；人类进入了情绪负重压力的时代，人们的观念意识、情感态度复杂善变。作为现代社会的重要组成组成部分之一，还处于校园年代的大学生们正介于纯洁的校园和复杂的社会之间，一方面自身的意识还没有做好准备，另一方面踏入社会的时间已经越来越紧迫，这就使得大学生们的心理处于一种微妙的状态，即庆幸与自己处于校园而不必面对社会的复杂从而继续挥洒自由美丽的青春，又憧憬于在面对社会的大潮时对自身的冲刷和洗练。因此由于这种复杂而微妙的心理状态从而衍生出各种各样的行为和语言。我们来分析几种常见面对就业时的心理状态状态。

（一）大学生就业心理状态调查

在各种各样的大学应届毕业生心理学状态调查中发现应届毕业生心理状况堪忧,焦虑、抑郁的情绪发生大都高于常规,其中女生心理状态波动高于男生,群体中超过五分之一的毕业生心理状态非常不稳定。

这说明应届毕业生抑郁、焦虑水平较高,需要各方面的关心,并适当地对其进行调适。抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退,以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍,表现为闷闷不乐或悲痛欲绝,持续时间较长。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是预期即将面临不良处境的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣),常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。这两种情绪是个体在应激状态下最具有代表性的负面情绪。

除了以上我在网上翻阅了大量的资料并节选出使用问卷法对河南两所大学应届毕业生进行抑郁和焦虑水平的调查以外，另外结合我所在的江苏省城市职业学院张家港办学点的班级对外出打工的同学对毕业后的就业以及打工钱的心理状态的调查以及我个人面对“打工”、“就业”问题上的看法，我认为大学生在开始面对就业这个未知而陌生的领域时存在一定的恐惧情绪，这算是一种比较正常而轻微的情绪，当进入工作以后这种情绪会随着时间的推移而渐渐的减弱直至消失。另外我的同学们对打工和就业工作在心理上存在错误的认识，以为闲暇时的的打工与毕业以后面对的就业并没有太多的区别，这种认知上的错误会导致在就业时产生很大的心理误差并且有可能因此产生更多的心理问题。

由以上两则例子的调查情况并结合查阅书籍、资料等大量资料我总结出以上几种心理

状态的成因及其对策。

（二）成因

大学生就业形势供大于求是引发抑郁、焦虑的主要原因近年来,随着大学持续扩招,大学毕业生就业压力很大,就业形势十分严峻。由于多年来形成的固有培养模式,理论性强、动手能力差,大学生要融入社会需要一定的时间。另外,吃“公家饭”的就业整理提供观念,使人才市场需求与大学生择业需求形成强烈反差,更加大了大学生的就业难度,容易引发学生抑郁、焦虑情绪。

心理误差成因大学生闲暇时的打工与未来的就业毕竟是有区别的，打工充其量是一种社会实践而且往往与就业以后的工作岗位有很大的区别大多是服务员或者货柜人员等等，因此在面对就业时虽然相对的有优势，但也不可避免会产生迷茫不适应等心理状态。

（三）对策

就业抑郁、焦虑以及就业的心理误差,轻者可以使人产生压力,警觉后自己积极行动,主动面对现实。但是严重的会使人惊慌失措、无所适从,若长期处于这种状态,容易造成生理失常或各种神经症,因此要有效地对其进行心理疏导,帮助学生进行自我调适。具体要做到:帮助大学生正确地认识自我和社会。正确地认识自我和社会是进行自我调适的基础。大学生要客观地分析自己的优势、劣势和发展潜力,了解职业要求,从而确立合理的就业目标,转变就业观念,才能顺利工作,堵上抑郁、焦虑和心理误差的源头。帮助大学生学会理性决策。在就业决策过程中,大学生感到困难的是对不同选择方案的评估。我认为,采用以下方法可以帮助大学生权衡各种方案的利弊,选定最优就业方案。这种方法主要包括四个方面的内容:自我物质方面的得失;他人物质方面的得失;自我精神方面的得失;他人精神方面的得失。此方法可以帮助大学生消除在求职过程中因患得患失而产生的抑郁、焦虑和心理误差。

帮助大学生学会运用理性情绪方法消除就业焦虑。运用理性情绪方法来减缓和消除就业焦虑的过程大体可以分为以下几步。(1)找出使自己产生异常紧张情绪的诱发原因。(2)分析自己对它的解释、评价和看法。从理性的角度去审视这些信念,并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪之间的关系。(3)扩展自己的思维视角,与不合理信念进行思想上的辩论,动摇并最终放弃。

抛却心理学这个沉重的题目，从我个人的角度上看，每个人在面对即将毕业的就业压力时或多或少都会存在以上所说的不良反应包括焦虑等等，关键就是调节自己的心态，以及你是否有足够的信心，喝了我调制的心灵鸡汤，做好自己心理上的准备，那么下一步信心百倍的面对阳光灿烂的未来吧！

（四）总结

大学生的就业心理状态是一个非常庞大的题目，我在本篇文章中的探讨仅仅是是其中的极少一部分，但是当我在撰写文章时发现仅仅只是者极少的一部分也反映出了现实中大学生就业心理状态问题的沉重与复杂，但限于我的学识的有限不能深入的探讨这些问题，也只能止步于此，希望这篇文章能给大家一点帮助，也希望能得到老师的指正。

参考文献：

1、百度百科，心理状态的定义。

2、河南两所大学应届毕业生抑郁和焦虑指数的调查。