第一篇：学校心理辅导读书笔记3——情绪及情绪辅导
情绪的定义包括生理基础、表情行为和个人情绪体验三个方面。
情绪与个体身心健康有密切相关：
良好的情绪是心理健康的重要标志之一。一个心理健康的人必定情绪健康良好。所谓情绪健康必须包括四个要素：一是情绪反应的类型、强度与刺激情境相吻合、相匹配。二是情绪基本稳定。三是情绪的基调以积极情绪为主，心情愉快。四是情绪表现适宜可控。良好的情绪有利于提高学习和工作的效率。
压力与压力源——生活事件压力量表（Thomas Holmes & R.H.Rahe，1967年）/儿童生活事件压力量表（Elkind，1987年）
情绪辅导是运用有关心理辅导的理论技术，帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，学会恰当表达、控制自己情绪，疏导和处理自己情绪问题的一种教育活动。对中小学生来说，就是要通过辅导，学会情绪调适，从而轻松应对压力。
正视和面对压力及其所引发的情绪问题：压力事情降临时，个体第一反应往往是逃避。逃避似乎使个体暂时获得某种安全感，但是压力性事件并没有消失，即压力源依然存在并继续发挥作用。因此逃避并不能真正解决问题，积极的办法是正视和勇敢面对压力及其所引发的情绪问题，在此基础上努力应对压力。
宣泄情绪：一是眼泪缓解，有专家认为眼泪能将机体应激过程中产生的某些毒素排出体外。二是活动发泄，以强烈的身体运动为特征的劳动或体育运动能在一定程度上释放内心的紧张能量。三是转移注意，当情绪不佳时，选择做自己感兴趣的事，从而将注意从恶性事件和恶劣心绪上转移到自己的兴趣点上，从而稳定情绪。四是向人倾诉。
积极行动，解决问题。
重新评价问题：认知理论，调整认知。
善用防御机制，调控情绪：弗氏理论认为，自我防御机制可以在短期内帮助个体抑制、回避或延缓对威胁性事件的感知，降低心理压力。自居作用、压抑、升华、投射、合理化等。
专业技术处理中小学生常见的情绪问题：放松、系统脱敏、认知质辩、行为训练、角色扮演等。
第二篇：情绪辅导
认识情绪
【活动设计理念】
情绪辅导是对个人进行心理健康教育的重要一课。七年级学生对情绪的认识和基本类型缺乏了解，不清楚情绪对人的健全发展的影响。本方案利用游戏、活动和创设情境等多种教学形式，使学生在活动中体会情绪的丰富多样性。在整个教学过程中，力争通过情境引发学生思考，给学生提供展示自己的机会。逐步引导学生领会、理解和感悟情绪的相关内容，并应用于生活实际，使学生终身受益。
【活动目标】
1．让学生基本认识情绪，了解情绪的基本类型（即喜、怒、哀、惧）。2．让学生初步了解情绪产生的条件及原因。3.认识人类情绪的丰富多样性，树立正常的心态，帮助学生以积极乐观的态度迎接人生。【活动年级】
八年级
【活动准备】
1．课前制作“喜”、“怒”、“哀”、“惧”词语卡片。2．多媒体课件。
【活动过程】
一、创设情景，引入课题
活动一：《演绎场》心有灵犀 游戏内容：老师事先准备词语：“喜”、“怒”、“哀”、“惧”，请一位学生上台表演，其他同学猜他的动作可以用哪个词来形容。
教师归纳：同学们以上的种种感受也就是我们通常所说的情绪。其实，在生活中，人们的情绪是多种多样的。那么，什么是情绪，人们又有哪些情绪呢？这是我们今天活动的主题。
【设计意图】让学生初步认识人的情绪，并明确情绪可以从表情动作中体现出来
二、讨论交流，探究新知
活动二：实话实说 教师引导语：请说说你在什么时候会“喜”、什么时候会“怒”、什么时候会“哀”、什么时候会“惧”。(将班级分成8个小组，每两个小组讨论四种情绪当中的其中一种)学生根据自己的想法实话实说，明确自己情绪的产生并不是无缘无故，而是由一定的原因引起的。
教师归纳：一旦我们的需要得到满足时，就会表现出喜；当事与愿违，盼望的东西幻灭时,就会表现出怒或哀；而当无法处理或摆脱可怕的情景时，我们的情绪就会表现出惧。
可见，这些情绪感受不是无缘无故地产生的，它通常是由一定的事物引起的，并且总是与人的内心需要是否得到满足密切相关。
活动三：情绪词语接龙
1、全班四个小组，分别为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。
2、各队围绕自己的主题，集思广益，分小组讨论，说出有关这个情绪的成语及词语，看哪一组说出的多。（说一个成语或词语得2分）
3、现场采访：（各组的分数统计出来后）
①得分最多和得分最少的那组同学，你们现在各是什么样的情绪？
②在比赛过程中，各小组的成绩在你追我赶时，你们的心情是什么样的？
教师归纳：①情绪的词汇是丰富多彩的。从这些词汇中我们可以看出情绪表现是有程度差别的。（如喜有开心、高兴、开怀大笑、欣喜若狂等程度之别）
②在喜，怒，哀，惧这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。如“哭笑不得”、“悲愤”、“惊喜”、“悲喜交加”、“百感交集”等就是比较复杂的情绪。你能再举出一些例子吗？
以上可以看出人类的情绪有丰富多样的特性 ③考考你：下面几句话分别表达了哪种情绪？
漫卷诗书喜欲狂___ 怒发冲冠___ 风声鹤唳，草木皆兵___ 问君能有几多愁，恰似一江春水向东流___ 哀民生之多艰___ 三军过后尽开颜___ 闻风丧胆 ____ 教师小结：生活中，我们每个人会遇到许多事情，会处于不同的情境中，自然也就会产生各种不同的情绪，丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。
【设计意图】通过活动，让学生认识情绪是丰富多彩的，并在体验中感悟，在感悟中升华。
三、结束语
生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。祝大家笑口常开，永远快乐！
请一位同学配乐诗朗诵（深情的）《你不能---》，深切感悟老师的寄语，树立掌握自己的命运、做情绪主人的观念。
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能决定容颜，但你可以改变气质； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事顺心。
【设计意图】八年级的学生心理发展还很不成熟，他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明显，本节课通过师生互动，引导和帮助学生了解情绪的相关知识，加深对情绪有关知识的了解，从而发展学生良好的情绪品质，培养健全的学生人格。
【问题研讨】
情绪是学生比较陌生的一个概念，要在活动中明确情绪的基本内容，所以本课要重体验，重感悟；作为本课的后续拓展活动课，应引导学生探讨体验积极情绪与消极情绪。
第三篇：大学生情绪心理辅导策划
把“鸭梨”放进冰箱——大学生情绪压力管理团体心理辅导策划书
一、【团体目标】
1．协助成员正确认识情绪。
2．协助成员了解情绪压力的产生以及管理方法
3、协助成员学习放松、释放压力的方法
二、【团体性质】
封闭式、结构式、发展性团体。
三、【团体对象】
在校大学生
四、【团体人数】
30～40人。预计分三组进行。每组设小组领导者和小组协助领导者各一名。
五、【成员招募方式与斟选标准】
1、以海报张贴及网络公告方式在校园内公开招募志愿者。
2、如人数较多，领导者与志愿报名者进行面谈，确定其条件及问题适合接受团体辅导者方可成为团体成员。
（注：性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。）
六、【活动时间及次数】
共四次活动，分别定于5月7日、14日、21日、28日早上9时至10时30分
七、【团体活动地点】
心理健康教育与咨询中心（南一教学楼一楼）
八、【领导者介绍】
武楠楠老师
九、【理论支持】
一)依据情绪的性质分类
（1）快乐。快乐是盼望的目的达到后，继之而来的紧张解除时的情绪体验。快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。快乐的程度从满意、愉快到大喜、狂喜。快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调的情绪，使人产生超越感、自由感和接纳感。
（2）愤怒。愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。目的和愿望不能达到，一再受到阻碍，从而积累了紧张，最终产生愤怒。特别是所遇到的挫折是不合理的或是被人的恶意所造成的时候，愤怒最容易发生。当人们意识到某些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒也会骤然发生。愤怒的程度依次是：不满，生气，愠怒，愤，激愤，大怒，暴怒。
（3）恐惧。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的情绪体验。恐惧往往是由于缺乏处理、摆脱可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。
（4）悲哀。悲哀与失去所盼望、所追求的东西和目的有关，是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。悲哀的程度依次是：遗憾，失望，难过，悲伤，哀痛。悲哀所带来紧张的释放会产生哭泣。
*以上四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
二)压力源主要分类
1)情绪压力源（也可以视为内部压力源）包括恐惧、焦虑（例如担心是否会被解雇，或者是否能在蒙面约会中给对方留下好的印象）以及某些可能会扭曲您对他人的看法和感觉的人格特征（例如完美主义、悲观失望、疑心重，以及感到无助或无法控制自己的生活）。这些压力源对每个人的影响都极为不同。
2)家庭压力源可以包括与爱人的关系发生变化、财务问题、孩子不听话或患上空巢综合症等。
3)变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可能包括搬家、找到新工作、与情人住到一起或是有了孩子。
4)化学压力源可以是被滥用的任何药物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或镇静剂。
5)工作压力源是由工作场所的职责履行压力引起的。如果您在家中办公，则此压力源也可以来自家中，包括最后期限将至、老板反复无常或家人不断打扰等。
6)身体压力源是指使身体负担过重的情况，例如长时间工作而不睡觉、让自己远离健康食物或成天保持站姿。这种压力源也可能是怀孕、经前综合症或锻炼太少等。
7)疾病压力源是长期或短期健康问题的产物。它可能导致情绪压力（例如，使您无法下床行走），也可能由情绪压力触发（例如疱疹发作），甚至因情绪压力而恶化（例如偏头痛）。
8)环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。
三)情绪abc理论
abc理论，a代表诱发事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人对a的信念、认知、评价或看法，c代表结果即症状（consequences），艾利斯认为并非诱发事件a直接引起症状c，a与c之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念b，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验a，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验a。因此，对a的经验总是主观的，因人而异的，同样的a在不同的人会引起不同的c，主要是因为他们的信念有差别即b不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
四)情绪abc疗法
第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件ａ；
第二，询问对方对这一事件的感觉和对ａ的反应，即找出ｃ；
第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等；
第四，分清患者对事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为ｂ列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。
十、【团体评估方法】
项目一：领导者自我总结
项目二：观察员的观察记录
项目三：团体成员反馈单
十一、【团体方案】
单 元 单元目标
活动流程及内容
第一 天
1、小组成员相互认识并初步了解
2、组员对小组的基本情况更明确
3、建立团体及团队规章
4、初步了解情绪的分类
1、“无家可归”【热身】
2、“小组的诞生”
3、“我的小天使“
4、“镜中人” 第二天
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源
1、“缩小包围圈”【热身】
2、“你演我猜”
3、“三心两意”
4、烦恼回收站 第三 天
1、使成员感受压迫感及被压力控制的状态。
2、体验轻度压力带来的好处,意识到人可以控制与管理压力.2、小组组员互相介绍、认识
3、共同构思小组组名、口号、组徽、手势，定下小组规章 具体操作 *所需材料：颜色笔三套；全开白纸3张；小卡片若干；签字笔若干；
1、由小组长带领每组找适当的地方围圈坐下
2、开始介绍环节（滚雪球、大风吹等介绍方法）
3、制作个人资料卡（方便抽取小天使环节）
4、开始团队构思组名、口号、手势、规章、组徽
5、开始画出组徽
6、小组间展示 思考与讨论
1、从刚介绍到现在，也经过了不少时间，大家还记得我们组员的信息吗？（可以随机抽查）
2、在构建我们这个小团队的时候，我们遇到了哪些困难？如何解决？
3、我们比其他组优秀的地方有哪些方面？
4、在这个过程，我们有感受到压力吗？（主要观察构思过程中的“领导者”）
5、我们订下的小组规章，大家能够遵守吗？
6、简单分享一下整个过程的体会。活动小结 现在我们就是一个小团队，就是一个team了。那我们就来说一遍我们的口号吧！我希望今后大家都能像一个小家庭般，互相帮助互相扶持，当然也希望大家能够按时参与我们的活动，毕竟我们的小组，是包括你们每一个。活动三 我的小天使（5分钟）学生背景分析与方案设计构想 在团体心理辅导中，设立每个人的小天使，不但可以让参与者更加专注于团体辅导的活动过程。也可以用这种一对一的特别关注的方式让参与者获得更多的关心与支持。对今后的团辅过程遇到的困难都有很好的帮助。引语 每个人的注意力是有限的，所以接下来我们要抽取特别关注的人。而我们就充当他们的小天使，在整个团辅活动中，我们要特别关注ta，在ta迷惑以及遇到困难的时候伸出自己的援助之手吧。那么现在我们就来抽签把。方案目标 单元目标
1、小组成员相互认识并初步了解
2、组员对小组的基本情况更明确
3、建立团体及团队规章
4、初步了解情绪的分类 具体目标
1、随机抽取名字卡片，决定每个人的小天使
2、告知成员小天使的责任与任务
具体操作 *所需材料：上一环节介绍时自己制作的小卡片。
1、将小卡片洗匀，让组员随机抽取
2、请组员说一下，当别人的天使应该做些什么
3、总结小天使的任务。并预告在最后一天会揭晓每人的小天使。思考与讨论
1、当你成为了别人的小天使，你应该做些什么？ 活动小结 大家也要记住，在这次活动中，并不只是我们一个人，我们还有一位特别关注自己的人在陪伴左右。当然也不会缺少来自我们每一位组员的关注与支持。活动四 镜中人（20分钟）学生背景分析与方案设计构想 在建立了小组团队后，大家经过介绍，也有了初步的了解。这个活动作为第一天的结束活动，以扮演的形式让大家有更近距离的接触。同时通过扮演的不同情境与表情。能够加深大家对基本情绪的了解。分辨正面与负面情绪。引语 选完小天使之后，我们要开始我们的主题 方案目标 单元目标
1、小组成员相互认识并初步了解
2、组员对小组的基本情况更明确
3、建立团体及团队规章
4、初步了解情绪的分类 具体目标
1、更近距离的了解
2、初步认识情绪，并学会分类
具体操作 *所需材料：情境卡纸
a、有人把你的自行车挂在树上；【愤怒、厌恶、悲哀】
b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来打你一顿；【恐惧】
c、当你在宿舍玩电脑玩得正起劲时，有人通知你，开会迟到了；
【愤怒、羞耻、厌恶】
d、去三堂的路上捡到500元钱；【快乐、恐惧、羞耻】
e、你在7号公交车上不小心踩了别人一脚；【恐惧、羞耻】
f、同学们喊你的自己不喜欢的绰号；【厌恶、愤怒】
g、在某次竞赛或考试中你获得了第一；【快乐、惊奇】
h、在饭堂排队时有人插队，而且刚好把最后一份你想吃的菜打走了；
【愤怒、惊奇、厌恶】
i、刚入睡就有人打电话吵醒你；【愤怒、厌恶、惊奇】
j、忙着部门的工作，突然接到电话说你进入了一个重要比赛的决赛；
【愤怒、快乐、惊奇、恐惧】
k、看到天气预报，家里天气很糟糕。打电话给家里问候家人。【爱、恐惧】
1、组员随机抽取情境卡片，然后按照顺时针进行扮演。
2、扮演过程中，由其他组员评判扮演贴切与否。
3、被评为扮演得不够贴切的组员要重新介绍自己，说出资料卡没有的信息。
4、总结情绪的四大基本分类：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。并发散到复杂情绪如：厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。
5、把情绪分类，确定哪些是负面情绪。思考与讨论
1、每个情境代表的情绪，为什么组员会有不同的答案？
2、在扮演这些情境的时候，你有感觉到自己的情绪突然改变了吗？
3、负面情绪会给我们带来哪些影响？
4、“无家可归”环节，我们感觉到负面情绪了吗？ 活动小结 这个活动告诉我们，每个人对于情绪的认知都不一样。所以在处理自己与他人的情绪时千万注意“推己及人”。我们也了解到负面情绪对我们的影响，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改变了。结合“无家可归”的活动，我们平时也要注意负面情绪给我们带来的压迫感，这种压迫感在某些时候会产生积极作用，但是绝大部分时间会对我们工作生活产生消极影响。那接下来的几次活动，就让我们共同去克服这种消极压力吧。【第一天总结：今天。首先经过紧张刺激的无家可归，相信大家也有不少感受，接下来我们还进行了分组。现在看来每个组的组员也有了初步的了解了，那么大家要记住，在活动中遇到困难，我们不是一个人在承担，我们有这群亲密的战友，也有那位守护着我们的小天使。在经过了最后一个镜中人的游戏，相信大家感触也不少，请哪位同学愿意跟大家分享一下你的感想的。略。那么下一次活动时间照常，希望大家遵守小组规章，要守时保密。】
【第二天】 活动一 “缩小包围圈”【热身】 学生背景分析与方案设计构想 虽然第一次活动成员间有了初步的了解,但通过这个热身游戏可以让组员之间有自然的身体接触,增进彼此间的信任感与亲密感,为今后的团辅活动顺利展开做铺垫;在游戏中,我们逐渐缩小自己的活动范围,让身体感受到逐渐加强的压迫感,让成员体会这种来自身体的压力.引语 很高兴今天又能看到大家,现在我们以小组单位来进行一个热身游戏.游戏规则很简单.(边讲边示范)围成一个圈,然后统一向右转.后面的人要把手搭在前面的人的肩膀上.然后听口令逐渐迈向圆心.但是注意过程中不能让手离开肩膀,而且要大致保持圆形.现在我们比赛看看哪个组可以做出最小的包围圈吧.方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标
1创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
2让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。感受身体渐渐承受的压力感 具体操作 *所需材料:无
1、指示小组长带领小组围圈,统一口令向右转
2、指示把双手举起,搭在前面同学的肩膀上
3、开始渐渐地缩小包围圈
4、选出缩的最小的小组,请组员分享感受
5、三组围成一个大组,继续游戏一次 思考与讨论
1、在游戏过程中,你掌握到什么技巧呢?
2、随着圈子越来越小,你感受到压力了吗?
3、大家在迈向圆心的时候,有没发现我们的包围圈发生了什么变化? 活动小结 这个游戏除了考研我们的团体合作性之外,其实大家在游戏过程中有体会到,随着包围圈的缩小,我们会慢慢感到有点不适,因为这个游戏的任务是迈向圆心但是又不能破坏这个圆.这时候我们往往会感受到压力,不单单是身体上的,还包括我们心理上的压力.在这种两难的情况面前,我们该如何应对呢?(可以请成员分享感想)活动二 “你演我猜” 学生背景分析与方案设计构想 通过第一天的镜中人活动,大家对情绪以及压力下的负面情绪有了一定的了解,这个环节主要通过随机的哑剧扮演其他成员的烦心事或对压力的处理方式,由大家猜一下哑剧表达的情绪.最后揭晓发生这件事的成员,让ta就表演者的扮演与自己的处理方式作出对比.从而引起自身应对压力的不同处理方式的思考.这个过程也是一个将心事共享的过程.引语 大家还记得我们第一次团辅组后一个环节是什么吗? 镜中人.但是那一次我们只是扮演我们给定的情景.现在我们进行一个更加好玩的你演我猜活动吧.活动内容很简单,大家在卡纸写上自己最近或曾经发生过的一件情绪化的,比较有压力的事,可以参考第一次活动那样的格式.[我最近遇到什么什么.]只需写上一句简单的事就可以了,不要写上自己的心情.然后我们每人随机抽取一张,然后开始按顺序扮演纸上的情景.看了表演之后,我们就要开始猜,猜一下他的情绪是怎样的,当然,纸条的主人是不能说出答案的.方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标
1了解自身的压力应对方式.2感受团队支持与帮组
3敞开心扉,增进团队信任感
4活跃团队气氛 具体操作 *所需材料:纸片 笔若干
1、开始分发纸笔,写上自己的事
2、收集所有纸片,开始抽取
3、开始扮演[可以采取按顺序或者玩游戏胜负来决定扮演者]
4、提问环节
5、纸片主人揭晓,并进行比较,分享经验.6、继续游戏,尽量让所有人都扮演一次 思考与讨论
1、你觉得这位成员的扮演,跟你自己遇到这件事时的反应有不同的地方吗?
2、为什么同一个表演,会猜到那么多不同的答案.3、你以后遇到同一类事情,你会采用这位成员的应对方式(扮演)吗? 活动小结 跟镜中人的活动不同,这次活动我们又了解了不同成员对压力的不同处理方式,这些方式没有对与错,只有更适合自己,我们在活动中不单单看到别人的表演,也仿佛看到了自己在处理这种情景,所以在平时生活中,我们可以多观察身边人是如何应对的,可以学习更适合自己的应对方式.活动三 “三心两意” 学生背景分析与方案设计构想 上面的环节,我们进行了压力与负面情绪的体验以及应对方式的讨论,那么现在活动就开始转向寻找压力源上面.根据理论,要管理压力与负面情绪,我们就必须先找出压力源,这种压力源对于大学生群体,大多存在于社团工作于生活学习之间的趋避,造成这种趋避现象的因素主要是索求的东西难以同时满足.针对这种情况,三心两意通过同时完成任务的形式,让成员体会到同时完成几样任务会给自己带来怎样的压力.从而激发对自身情况的思考.引语 经过刚刚的你演我猜,我知道大家其实都有不少压力,那么我们的压力来源在哪里呢?接下来我们来进行一个游戏,这个游戏叫做三心两意.游戏很简单,等下通过轮盘的方式抽取对手进行竞争,竞争的内容有主要是下棋(象棋,跳棋,飞行棋).在下的过程中,成员还须抽取任务卡,任务卡分为:无,口算题,走迷宫,猜谜填空(其中有卡片会涉及2至3样任务)方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标
1通过竞争对抗游戏,让成员积极性提高
2通过分心游戏,让成员体验同时几项任务带来的压力
3激发思考如何处理多项任务,减轻压力 具体操作 *所需材料:棋三副,口算题3张,迷宫3张,猜谜填空3张,矿泉水瓶三个,任务卡纸若干张
1、围圈坐好,以旋转水瓶的方式轮流选出参与者
2、抽取任务卡
3、开始第一轮竞赛,其他成员为监督者
4、竞赛完毕后开始核对口算猜谜的答案正确如否
5、简单分享后进行第二轮,视时间一共进行2-3轮.6、讨论其他产生压力的方式或情况,介绍其他压力源(着重介绍情绪压力源)
*1)情绪压力源（也可以视为内部压力源）包括恐惧、焦虑（例如担心是否会被解雇，或者是否能在蒙面约会中给对方留下好的印象）以及某些可能会扭曲您对他人的看法和感觉的人格特征（例如完美主义、悲观失望、疑心重，以及感到无助或无法控制自己的生活）。这些压力源对每个人的影响都极为不同。
2)家庭压力源可以包括与爱人的关系发生变化、财务问题、孩子不听话或患上空巢综合症等。
3)变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可能包括搬家、找到新工作、与情人住到一起或是有了孩子。
4)环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。思考与讨论
1、那些同时进行几项任务的成员,有什么感觉?
2、相比只需要下棋与同时完成几项任务的成员,感觉有什么不同?
3、你觉得同时完成几项任务会让你带来压力嘛?这种压力有什么影响?
4、从我们刚介绍的压力源,你有过相关的体验嘛? 活动小结 介绍了那么多种压力源,其实我们都清楚每个人的压力来源都未必是相同的,但同时索求可以说是困恼大部分人的一种压力源,这种压力可以称为情绪压力,是由我们的不同情绪(主要是负面情绪)引起的内部压力,让我们感觉不适或者产生更强烈的负面情绪.那么如果我们想要减轻自己的压力,管理自己的压力,我们就必须找出自己的压力源.那么现在就让我们进行下一个环节---烦恼回收站.活动四 烦恼回收站 学生背景分析与方案设计构想 在经过了三心两意游戏,成员大概了解了压力源问题,但找出了压力源之后,我们应该如何处理压力事件呢.因此这个环节,我们先通过回收烦恼的方式,让成员了解情绪(特别是负面情绪)是如何产生的,如何控制负面情绪的产生,进而控制负面情绪带来的情绪压力的产生,可以减轻不少压力.引语 这个环节主要是对今天的活动来个大总结,烦恼回收站,顾名思义,我们可以在这张纸上写上自己最近烦恼的或者感觉有很大压力的事情,我们尽可能用详细一点的语句去描述,比如[前几天我好多事情忙,我又想把他们尽快完成,好辛苦啊] 方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标了解负面情绪的产生学会应用情绪abc理论管理情绪联系情绪,思考情绪压力如何管理分享烦恼,增进彼此亲密感 具体操作 *所需材料:纸笔若干
1、围圈坐好,各人在纸上写自己最近遇到的烦心事
2、先简单介绍情绪abc理论以及如何分析事件
3、询问有没有人主动分享并分析烦心事[如果没有就改为抽签形式]
4、其他成员一齐分析,并发表自己的意见
5、如果烦心事得到解决,组员一齐喊:烦恼烦恼飞走了
情绪abc理论
abc理论，a代表诱发事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人对a的信念、认知、评价或看法，c代表结果即症状（consequences），艾利斯认为并非诱发事件a直接引起症状c，a与c之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念b，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验a，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验a。因此，对a的经验总是主观的，因人而异的，同样的a在不同的人会引起不同的c，主要是因为他们的信念有差别即b不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
情绪abc疗法
第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件ａ；
第二，询问对方对这一事件的感觉和对ａ的反应，即找出ｃ；
第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等；
第四，分清患者对事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为ｂ列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。思考与讨论
1、能清楚理解情绪abc理论吗?了解情绪(负面情绪)是如何产生的吗?
2、在分析自己的烦心事过程,有没有特别的感悟?
3、我们如何将这种方法扩散到更多的事件中呢? 活动小结 非常感谢各位组员的分享.相信大家运用这个理论去分析自己的烦心事或者压力事件的时候,都有不少的感悟.但是除了我们写在上面的事件外,日常生活中发生的每一件事其实我们都可以这样去分析,因为情绪是时刻陪伴我们的,为了能够管理情绪压力,我们就可以用这个方法去了解每一种激烈的情绪是如何产生的,从而思考自己的方式或者做法是否有改善的地方.做情绪的主人,压力我们可以控制.【第二天总结：刚刚听到小组的总结:做情绪的主人,压力我们可以控制.这句话总结得很好.通过今天的活动我们对压力以及压力源有了更深一层的了解,对于压力的利与弊,相信大家都不陌生.但是负面情绪是如何产生,从而让我们产生情绪压力的呢?通过今天的活动,各位成员收获了多少呢?希望大家能把今天学到的技巧与方法应用到生活中,让我们下一周我们再共同探讨回去之后你是如何与负面情绪作斗争的呢】
第四篇：情绪问题学生的心理辅导案例
情绪问题学生的心理辅导案例
一、个案基本情况
姓名：小X
性别：女
年龄： 16 年级： 初三
外形特征：身体发育健康，面目清秀，个子娇小，喜欢穿低腰宽腿裤，爱化妆，比较注重个人形象。
行为特征：动作思维较灵活，对自己的容貌特别在意（每天要照镜子几十次），情绪波动较大，自我情绪控制较差，有一定的自残倾向。性格特征：个性较强、喜怒无常、较难沟通。
二、研究目的
1、辅导个案处理好与同学及家长的关系，提高个案自我控制情绪的能力，克服其青春期急躁症。
2、帮助个案提高其承受挫折的能力，能积极乐观的面对学习及生活中的困难挫折。
3、帮助个案确立正确健康的人生观、价值观、世界观，健康的成长。
三、背景资料
1、家庭情况
(1)父亲：52岁，海员；母亲：52岁，退休
(2)家庭环境一般，经个案自己阐述，父母之间关系并不是非常融洽。由于个案父亲的职业关系，父亲长年不在家，教育个案的责任基本由其母亲一人承担。其母亲对个案的家教较为严格，但由于母亲脾气较为急躁，甚至有时奉行“棍棒教育”，造成与正处于青春期的个案交流有一定的代沟，这也是造成个案喜怒无常，个性强烈的原因之一。
(3)个案由于学习成绩不理想，初二分流到我校就读，由于住宿，平时很少回家，在家期间，由于母亲管的较严，平时较少外出游玩，内心比较压抑。在校期间，与高年级的几个男生混得较好，经常利用网络和他们进行聊天。
2、受教育情况
(1)个案7岁进入某小学就读，学习成绩较稳定。
(2)进入初中后，学习成绩起伏较大，特别是数学和物理成绩较差，其家长曾长期为其找家教进行个别辅导，但效果不佳。
(3)初二进入我校就读时，成绩处于班中中流水平；个案注意力集中能力较差，平时课上小动作，说话现象较为严重，对于自己的成绩也并不是很在意。写得一手不错的字，担任班中宣传委员，负责班中黑板报工作。
3、在校总体情况
从入校前的军训活动中，就可以看出个案是一个非常倔强，个性非常强烈的女孩，对于其本人觉得对的事（哪怕自己做错了）也会坚持到底，不愿接受他人的正确意见；与同学经常发生争执，即使自己错了也绝不认输道歉。在平时的学习生活中，由于个案的性格特点，经常做出一些较为极端的行为，如抗教、自残、辱骂同学等，在班中影响较大。但个案有一个非常突出的优点，对于老师布置的任务（如：布置教室、文艺演出、黑板报等）会积极主动地去完成，是一个很愿意表现自己，很想被老师认可的学生。
4、家长的期望
个案家长也已经觉察到个案这种性格的弊端，平时也较为重视自己孩子情绪不稳定的问题，希望通过学校、家长以及个案自身的努力，改变其暴躁的性格。
四、行为观察
1、同学观察：
班中男生普遍对个案印象较差，认为其脾气大，说不得，经常说脏话粗话，又爱臭美，爱作班中的老大姐，还经常串楼层结交其他年级的男生。班中女生普遍反映个案是个个性相当强烈的女孩，老师布置的任务能较好的完成，黑板报出得不错，写的一手好字，但是脾气暴躁，喜怒无常，还经常会有些过激的行为。
2、教师观察
军训期间，小X不服从教官的命令，时有顶撞教官的现象发生，军训汇报演出中舞蹈落选，加紧训练，积极争取机会。从这两件小事中，反映出个案是个比较倔强的女孩，有不服输的个性，然而也正是这样的个性，使得个案无法处理好与同学甚至老师的关系。
对于集体的事情比较放在心上，黑板报工作比较负责；有一点小聪明，但在学习上比较懒散，成绩一直维持在中下水平。对于自我形象相当注重，包括发型、穿着、面容以及他人对自己外形上的评价，一天之内至少照镜子几十次，有时甚至有化妆的情况出现。
遇到班中其他同学偶尔有情绪上的波动，个案能积极主动地进行劝说，但一遇到自己和家人、同学甚至老师发生冲突时，不能较好地控制自己的情绪，甚至有辱骂同学、自残、封闭自己、抗教等过激行为出现。
五、个案主要行为问题
经过与家长的沟通、同学之间了解情况以及和其他教师的交流，个案主要存在以下几个问题：
1、学习问题：
个案刚进我校就读时，第一次月考处于班中中上水平，从其以往的学习成绩以及原校老师对其的评语中可以看出，个案的学习能力以及学习基础在现在的班中都是属于较好的。但进入我校学习之后，个案对学习比较放松，上课经常说话、做小动作，注意力不集中，成绩一直处于班中后十名。
2、情绪问题：
目前存在个案身上的最大问题是情绪问题，从进校后的多起事件中可以看出个案情绪波动很大，经常喜怒无常，挫折承受能力较差，甚至有自残和自我封闭等过激行为。
3、行为问题
爱惹是生非，不遵守校纪校规，喜欢与人吵架，有些桀骜不驯
六、行为问题的原因分析
1、家庭原因：父亲常年在外工作，母亲一人照顾家庭较为辛苦，因此脾气较为急躁，对于个案的教育，也时常使用棍棒教育，促使个案在家庭中觉得自己像是母亲的“出气筒”；个案父母生育个案时的年龄都已经较大（35岁左右），因此对于这个唯一的孩子，给予较大的期望，平时在家，母亲管束较严，使得个案有一种被约束而想冲破约束的渴望。
2、自身原因：个案本身就是一个争强好胜、个性相当要强的女孩，脾气较为急躁，她的这种个性也是其情绪不稳定、易走极端的内在因素之一。
3、学校原因：由于个案在原校中学习成绩不太好，基本上得不到老师的表扬，心理上有一定的落差。来到我校后，面对的都是一些与她一样学习成绩较差的同学，并且个案自认为自己不论在形象上还是能力上都比其他同学更胜一筹，有一点小小的骄傲。除此之外，个案以认识较多高年级的同学和外校的同学为荣，认为自己的“朋友”较多，学校中谁要是欺负她，她就可以找她的“朋友”来“修理”同学，因此更加滋长了她这种横行霸道的性格。
七、辅导策略
根据个案存在的最大问题——情绪波动大，因而从其行为原因分析出发，建议从以下几个方面进行辅导。
1、多与个案家长进行沟通，把个案对家长的真实想法转达给家长，并使家长了解青春期少年的心理特征，使家庭教育和学校教育形成合力，促使其心理的健康发展。
2、多与个案本人谈心交流，从打开个案的心扉入手，在个案对教师信任的前提下，与个案一起分析其暴躁性格对其将来就业发展的危害性。并以周围同学的正确行为慢慢引导个案树立正确的人生观、价值观和世界观，使其面对问题能先思而后行，一改以往的莽撞。在教育方面，多用鼓励和激励的言语，不用消极或伤其自尊心的言语刺激个案。
3、从个案的特长兴趣着手，在班中给予其宣传委员的职务，负责班级黑板报工作，并以班级小干部的要求来督促个案自觉遵守校规、班规。使其在班中拥有荣誉的同时担负起相应的责任。
4、通过各种辅导方式（谈心、周围同学的现身说法、法制教育、推荐其阅读优秀励志书籍等方式）纠正个案盲目崇拜不良社会青年行为的不健康心理，引导其正确交友。
八、辅导过程
1、从打开心扉入手
开学初，全班同学欢天喜地迎接中秋节，唯独个案情绪低落，上课无精打采，时不时地与同学发生口角，更令人担心的是个案用刀片把自己一双美丽的小手划得伤痕累累。于是，我找到个案，与其促膝而谈，但倔强的个案并没有向我敞开心扉，反而这愈演愈烈。个案甚至在网上，利用QQ谩骂同班男生，并挑衅高年级男生“修理”该男生，导致该男生由于害怕不敢到校读书。个案在晚上就寝时，由于有蚊子骚扰，私自爬到其她女生床上就寝，该女生提出抗议，遭到个案的谩骂，使得该女生不愿上学等。对于个案的这种严重违纪违规现象，我并没有立即给予处分，而是通过家长和同寝室的室友，了解个案的家庭情况和近阶段的心理状况，从打开个案的心扉入手，教育感化个案。
通过观察，我了解到个案倔强、自尊心强的心理特点，对老师有抵触心理。于是我经常利用中午休息时间以及晚上值班时间，以一名大姐姐的口吻与个案进行交流沟通，希望在这种平等的环境中，慢慢走进个案的内心世界，了解个案心中的真实想法，使个案觉得自己的班主任不仅是一名老师，更是一个可以说心里话的朋友，慢慢消除她对老师的防备和抵触心理。通过这第一阶段的努力，个案对老师的态度已发生了很明显的变化，她经常利用我晚上值班，主动到我寝室，帮我泡水，并乘机和我说说悄悄话，还经常充当“小密探”，向我密告一些班中同学违纪违规的现象。于是，我趁热打铁，开展第二阶段的谈心工作，与个案一起分析她之前所做的事，给自己，家庭，同学，班级等带来的消极影响，并让个案进行换位思考，让她处在同学的位置，想想自己的行为给同学带来了多大的影响。通过第二阶段的谈心，个案在行为上明显有所收敛，虽然在班中她仍时不时的犯些小错误，动不动就与同学发生争执，但至少自残自虐、无理骚扰同学等过激行为不再发生，遇到什么不顺心的事，也会向我倾诉。
2、让其担任班干部，体验荣誉感和责任感 我发现个案是一个很有表现欲的女孩，于是根据她的特长，我让她担任了班级宣传委员一职，负责班级黑板报工作。任命的那天，我把个案叫到一旁，告诉她：你现在和老师是同一根绳子上的蚂蚱了，你的表现决定了老师眼光的对与错。作为一名班干部，要注意自己的言行举止，要给同学做出榜样，不能遇到一点小事就“歇斯底里”，要注意自己的淑女形象，不要让老师失望„„这番严肃而又幽默的话语，确实打动了个案。接下来的一段日子里，个案的行为确实有所改变，和同学的关系也变得融洽了许多，不会动不动就耍性子、闹情绪，同时更令我欣慰的是个案对于黑板报工作也一丝不苟，连着数次黑板报在年级组中获得好名次。
3、家长、老师、同学形成合力
对于个案的教育并不是一朝一夕的，在个案表面情绪稳定，表现较好的同时仍会出现一些行为问题。个案由于在校化妆被老师看见受到批评，就与老师发生争执，并当众辱骂老师。
对于像个案这样的学生，他们的个性并不是一朝一夕养成的，当然作为老师，要想改变他们，也绝对不可能只用三言两语就行了。我深刻的认识到，光是学校教育、光是心理辅导可能只是一时之效，要想从根本上改变该生，必须学校和家长共同努力，于是我多次与个案的母亲取得联系，与其母亲达成一致的看法，暂时取消个案的一切娱乐活动，直到个案有所悔悟，并在月结表彰会上获得标兵称号。一开始个案情绪较为激动，不愿接受老师的提议，但是我告诉她，在家里，犯了错，父母会包容她；在学校，犯了错，老师会原谅她；两年之后踏上社会，再犯错，那么只有自己承担后果„„对自己未来仍充满憧憬的个案，最后还是接受了老师的提议。在此期间，为了鼓励个案，我经常拿身边同学的事例以及一些相关名人的事例鼓励她，同时，也找了几个平时和她处得还算不错的同学时时督促她，当个案情绪低落时，鼓励她，当个案控制不住自己火爆脾气时，劝说她。经过同学和老师的共同帮助，个案的确有了质的改变，她从内心认识到自己这种喜怒无常的脾气危害性，同时在月结表彰会上个案凭着自己的努力，获得了礼仪标兵的称号，一改同学们心中“泼妇”的形象。
九、初步结果
1、行为方面：
经过长达一学年的教育，个案已经减少了许多过去常犯的小毛小病，能基本处理好和同学、家长以及老师之间的关系，遇到困难挫折，也没有以往那样的莽撞，学会了三思而后行。
2、情绪方面：
已经能够较好的控制自己的情绪，不会动不动就发脾气、伤害自己、和他人发生争执。能够和同学、老师讲讲心里话，与他人分享自己的心事，能够听得进他人善意的建议。
3、学业方面：
学习方面也取得了长足的进步，顺利考入国家重点职业技术学校。
十、辅导反思
对于心理、行为偏激的学生，大多都会对老师的教育有所抵触。教师在进行心理辅导时，要能够进行换位思考，站在学生的角度去了解他们的内心世界，从打开学生封闭的心扉入手，只有让学生信任了老师，老师的心理辅导才能达到切实的效果。
对于问题学生的教育，不能简单依靠强硬粗暴的教育方法，一味的批评教育只能使学生走向极端，适时的根据学生的心理特点，给予其一定的表扬和鼓励，或给予其展现自我的空间，有时会比单纯的批评教育更有效。
教育学生，教师一个人的力量往往有限，如能很好的运用家长的权威和同学的督促，往往能起到事半功倍的效果。
教育问题学生是一场“持久战”，不会因为教师的几次谈心教育就能改变学生不良的个性和行为，当学生处于稳定的心理状态时，老师仍要时常给其敲敲警钟，经常性的督促能够更好的促使学生发展。
在整个辅导过程中，有时候的心理疏导工作不够及时，导致个案发生自残、在网上找人打同学等一系列过激行为后才给予重视，对于问题学生，一旦发现问题就应该及时疏导，才能更好的使其不当的行为控制在萌芽中。对于有些问题学生的教育，应既严又松，严指犯了错误就应该受到惩罚，松指安抚好学生的心理，多做谈心工作。然而我在个案的教育过程中，过分倾向于“松”，对于个案三番五次的严重违纪行为，多采用谈心教育，而没有一些实质性的处罚，虽然经过教师语重心长的教育，个案在一段时间内比较平稳，但由于没有一些实质的处罚，不能使她真正认识自己错误行为。因此，导致个案的问题行为的波动性还是比较大。
第五篇：风雨中绽放(六年级情绪心理辅导)[范文]
风雨中绽放
——笑对挫折，释放内心
六年级心理健康课
一、教学目标
1、正确对待挫折，保持乐观、积极向上的心态
2、学会用适当的方式发泄情绪
二、教学方法
谈话法、情景演绎法、小组合作
三、教学过程
（一）话题引入
1、展示图片：告诉老师，你看见了一朵怎样的花？（沮丧的、无力的）
2、回忆联想：你在什么情况下，觉得自己很像这朵花？
（二）实例解析
1、一个学生的自述：
我爸和我妈离婚了，在我七岁的时候。我一直不知道他俩为啥离婚，我和爸的感情一直不错，而法院却把我判给了妈妈，凭良心说我妈也很爱我。在我八岁的时候，我爸曾到学校来看我，我清楚地记得当时他在学校门前的小树旁抱着我哭了很久。那天晚上回到家，我妈拿着把扫帚在门口等着我，看着她一脸杀气腾腾的样子，我不知道什么地方惹了她。她一把拉起我，用扫帚狠狠地抽打在我的背上，并且含着眼泪说：‚打得让他心痛，让他下次还来看你？‛我知道打在我身，同在妈心。当天我就答应妈妈，不准爸以后再来看我。后来小学三年级时，我爸在学校门口等我，我头也不抬地回避了他，走了两百米后回头望着亲爱的爸爸，他一个人孤零零地站在落日的余晖里。打那以后，我就再也没见过我的爸爸，可是我真的非常想他。
思考：如果你是这个学生，面对这样的事，你会怎么想？又会怎么做？、我想跟着妈妈‚去‛
琴的家里本来有四口人，一家和和睦睦非常幸福，可是一个冬天的晚上，妈妈意外掉进河里冻死了。这突如其来的骨肉分离，让他们全家痛不欲生。全家人从那个晚上开始沉浸在深深的自责和痛苦之中。妈妈走了，她是在劳累中走的。琴的家里自此没有了欢声笑语，爸爸也没了工作的心思。家里的日子越来越不好过。琴总是说：‚妈妈走后，生活和学习都没了希望，我想跟着妈妈‘去’。‛
思考：如果你是琴的同学，你打算怎么帮她？
（三）我心我知
当我们处于焦躁不安的情绪时，我们的生理、心理都因此受到不小的伤害。
1、负面情绪带给我们的伤害（PPT）
负面情绪是快乐的杀手锏，对人的身心健康会造成不同程度的伤害，所谓的负面情
绪主要指：生气、悲伤、后悔、厌恶反感、牢骚不满、愤怒、嫉妒、冤屈、偏执、焦虑、紧张、恐惧、抑郁、压力感及过于兴奋与激动喜狂等带有不良后果性质的情感及意识，负面情绪对人的影响有哪些呢？
（1）阻碍自身的发展。
长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，如注意力、记忆、思考、抉择的能力，同时导致社会功能的下降。
（2）负面情绪影响身体健康。
生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易患疾病。‚一切顽固的忧愁和焦虑，可称为不良情绪，这种情绪强烈、长期存在，足以给疾病大开方便之门‛。情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果。常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢等都与长期的负面情绪有关。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。
（3）不利于家庭和学习。
当我们带着负面情绪上课学习，会导致我们学习效率的降低，使我们觉得学习是一件如此困难的事情。（举例）
（4）诱导某些精神疾病。
负面情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态无法治愈的话，就会产生精神疾病，如精神分裂症、情感障碍、痴呆、强迫症、恐怖症、疑病症等，在生活亦易发生交通事故。
2、看了这些孩子的经历，我想我们在坐的人，也许会有与他们相似的境遇。临近毕业考试，你们心里肯定会有这样或那样的担心、紧张，生活中的一件小事，在此时也会被你无限放大，让你不知所措，让你焦虑甚至让你感到绝望。但是那些事情真的没办法解决吗？面对这些烦心事，你们真的只会选择逃避，只会埋怨自己或者只会破罐子破摔继续做着让周围所有人包括自己都失望的事情吗？
3、播放视频：《维纳斯的微笑》 正如巴尔扎克所说：‚世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。‛ 你是愿意借助垫脚石奋勇向上攀登，还是宁愿跌入万丈深渊永远没有翻身的机会？
（四）心灵咖啡厅
1、小游戏：勇于承担责任
规则：学生相隔一臂站成几排（视人数而定），我喊一时，向右转；喊二时，向左转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：‚对不起，我错了！‛其他同学齐声说：‚没关系，你能做好的。‛
做几个回合后，提问：这个游戏说明什么问题？
面对错误时，大多数情况是没人承认自己犯了错误；少数情况是有人认为自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍；极少数情况有人站出来承认自己错了。同时要知道，承认错误并不会使自己难堪，反而会得到别人的谅解。
2、面对挫折怎么办？
①发泄：心中有痛苦，可以选择多种方法发泄如找朋友倾诉、唱歌、旅游。
②信念、精神支柱：坚信自己的信念，回答自己：自己的生存的精神支柱是什么。相信自己是好人，比别人强。
③责任：看到自己的责任，知道自己被需要。
④坚强没有理由：看看自然界的事物，不管在怎样恶劣的困境，都会顽强地生存，（例如小草，怎样践踏，就算是折曲，就算是只有一片叶子，都会向世界露出笑脸。）生存本身就是人生意义，生存就有希望。
⑤我是坚强的！：不报以负面情绪反应，不要想自己委屈，要激活正面的积极的情绪。顺其自然。
⑥相信明天：相信会走出困境、明天会更好。相信时间会医治好创伤。
⑦这是我的舞台：困难是一个良好的锤炼、磨砺和洗礼自己的机会。没有不可逾越的鸿沟，没有不可攀越的高峰要以乐观、自信、坚韧、坦然的心态去竭力拼搏。
3、你知我心
了解了这些内容，同学们心里肯定也有了自己的想法。接下来就请同学们写出自己的心里话，可以写自己的困惑、烦恼，也可以写自己想通了哪些事情，以后想做些什么……都可以。然后老师会把你们写的纸条收进盒子里，并从中抽取一些与大家分享，大家放心，老师不会念出你的名字，也不会让别人看到你写的纸条，所以请敞开心扉，自由书写你的内心。
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