第一篇：孩子,告别愧疚,做自己心灵的主人!
告别愧疚，做自己心灵的主人！
一、背景
“老师，我这些话只对您说，今天是我哥的忌日，我又梦见他了，其实，我经常梦见他，我觉得他在水里非常的冷，也非常的孤单。家里人虽然都没说什么，但我知道，这都是我的错，我是个罪人„„”
这是我一个12岁的女学生在日记里的哭诉。她在9岁时，失足落水，她哥哥为了救她而死。他的父母，在经历了丧子之痛后，出于对伤痛的回避，选择了在女儿面前再也不碰触这个伤口，可是，在她的心里，一直内疚自责不停。
刚看到这篇日记，我的心里震惊不已，多么值得怜惜的一个孩子，这几年来，不知道她是怎样在自责中一天天度过的？我迫切地希望帮助这个孩子。
幸好，她没有成为孤僻、难以交流的孩子。通过接触，我了解到这是一个懂事敏感的女孩。在班级中，她学习非常认真积极，同学关系也不错，在学校也可以和同学有说有笑，在老师心目中的印象也很好，根本看得出这孩子心里有这么大的苦。可以说，在学校，她在努力地塑造自己的良好形象，务求完美。
二、辅导过程
于是，我和她进行了一翻长谈。或者说，我让她在毫无外人的情况下，讲自己心中的苦闷全部倒出来。她说得声泪俱下，尤其说到对哥哥的愧疚时，泣不成声。当说到家里人的态度时，她说她觉得他们都小心翼翼的，但看她的眼神还是让她觉得自己是个罪人，要是自己能和哥哥一起去了，可能就会解脱了。
“你觉得你爸爸妈妈爱你吗？”我问。
“爱，他们很关心我。”她肯定地说。
“但是，你很想让你家里人明白，你真的很乖，很好，值得他们爱，吗？”我说。“是的，不然，我就真的没有活下来的理由了。”她说。
“所以，你努力地学习，努力地和同学友好相处，是吗？”
“是的。”她说。
“你做得很好，我知道同学和老师都喜欢你，他们都说你学习认真，为人友好。”我鼓励她。她开始有些平静下来，我继续鼓励她。
“你知道吗？你真的是个非常坚强勇敢的女孩。”我说。她很吃惊，“为什么？”
“因为你很勇敢地说出了自己的心事。可是，你要知道，人生中，有些事虽然不如我们
所愿地发生了，但我们必须得承受，还必须的挺过来。虽然这件事很残忍，但你必须明白，你哥哥救你，是希望你活着，好好活。而不是要你内疚，你很懂事地好好活了，你看你多么出色，优秀。你越活得精彩，其实就是让哥哥安息，让家里人放心啊。”
接着，我要求她继续有什么心里话都可以写日记告诉我，或直接跟我说。另外，我也觉得有必要跟她家长做个沟通，多和她谈谈，也可以先不谈此事，让她多感受父母对她的重视珍爱，有了安全感，她就不会钻牛角尖。
可是第二个学期开学不久，她犹豫不决地来了，看得出，很不安。“老师，我觉得很丢脸，我今天是鼓足了勇气才来学校的。”
“怎么了？发生了什么事？”
“上次我被叫进了办公室，因为我被一个同学欺负，我跟我的一个同学说了这事，他竟然帮我教训了欺负我的同学。同学们现在肯定觉得我是个黑社会老大，叫人打谁就打谁，她们一定不肯再和我谈心了。爸妈也一定很失望。”
“那你希望那个欺负你的同学被打吗？”我问。
“不希望，我只是希望他别再骂我了。”她苦恼地说。
“这就说明了你不是刚才你说的那种人，日久见人心，同学们会知道你到底是怎样的人的。”我搭上她的手说。
“是这样吗？可我把我的形象毁了，我太没用了。”
“谁都会犯错，你不能要求自己什么事都十全十美，世上也没有十全十美的人啊。还记得老师说过，你哥哥救你，是希望你好好活。你很懂事地好好活了但是，你哥哥也会希望你快乐的，你不能要求自己不犯一点错，有错能认，能改，就很好。”
她终于释然。
当然，对她的辅导，只要她有需要，还要坚持下去。
三、分析和反思 这个孩子具有典型的幼年经历导致严重愧疚心理。每个人都有愧疚感，其来源也会有不同。尽管生活中似乎总有一些事情让我们感到内疚、自责，但最早真正可以让你感到愧疚的人，一定是你很爱的人。比如，你的父母、孩子、亲人、配偶和挚友。因此我们说，愧疚最早与爱有关，这是一个人产生愧疚的早期根源。
在我们的幼年和青春期，我们会因为感觉自己浪费了时间而愧疚，会因为违背了父母的意愿坚持自己的想法而自责，会因为给家庭带来了负担而内疚，会因为自己的行为让父母生
气、焦虑、痛苦而愧疚。某些时候我们甚至为“自己比别人优秀”而愧疚„„因为在那些不比我们优秀的人的脸上，你看到了他们的愧疚和自责„„因为这个时候我们已经变成了一个愧疚的人。
愧疚感来源于一个人不合情理的主观因素，如个性、潜意识情结、价值观等等，而这些内在主观因素与当事人的个人成长经历有直接的关联。有了愧疚的主观倾向，当事人总是习惯于对人际交往关系中的冲突和问题，进行错误的内归因，认为是自己的过失引发了别人的痛苦，从而远离了事情的真相。
极端愧疚的人，实际上是生活在别人阴影中的人，他们在意别人的一举一动，敏感于别人的态度和看法，迎合别人的需要与要求。这样一来，他们逐渐感受不到自己的需要、欲望、价值和自尊。由于当事人总是生活在别人的需要中，不能够真切地感受自己的需要，久而久之会导致慢性抑郁症或强迫症等心理疾病，甚至觉得自己不配活在这个世界上。
我认为，处理愧疚情绪的主要策略是：
——让学生勇敢表达愧疚：如果对某人因某件事情感到愧疚，孩子们最好的选择是找个合适的机会，真诚地向对方表达歉意，并感谢对方的关怀与照顾。向对方说声“对不起”和“谢谢”，是化解内心愧疚的一剂良药。心理治疗认为，不被表达的愧疚压抑在心里，久而久之会转化为极端的“自罪感”，并可能导致“抑郁症”和“疑病性神经症”发作。而表达愧疚对当事人来说则是一件很困难的事情，需要为其创造一个客观、宽松的倾听环境和接纳的情感气氛。此处的孩子，找到写信写日子的方式发泄心中难以排遣的苦闷，是正确的方式。
——让孩子学会感恩：大多数人从一开始来到这个世界，就生活在父母爱的包围之中。人生的难题不是有没有爱，而是是否感受到爱；不是爱不爱对方，而是能不能以正确的方式付出爱，并给予对方所需要的爱。但不管怎么说，没有人能够在缺乏爱的条件下长大。因此，我们要像韦唯唱的那首《感谢》那样，用感恩的心态来面对一切：感谢明月照亮了夜空，感谢朝霞捧出了黎明；感谢春光融化了冰雪，感谢大地哺育了生灵；感谢母亲赐予我生命，感谢生活赠予友谊爱情；感谢苍穹藏怀理想幻梦，感谢时光长留永恒公正。所以，我觉得，很有必要让这个孩子知道父母对她的爱。
——让孩子学会珍视自己：愧疚的人大都有一种认知误区，觉得只要满足了别人的需要，就能得到认可和关爱，其结果往往适得其反。愧疚破坏自己的心情，也损坏人际关系。从心理学的角度说，人是自我实现的高级动物，关爱自己、珍视自己、接纳自己，为自己负责，是一个人成为自己的前提。所以，我让孩子明白让自己心灵快乐，做自己心灵的主热人，是多么重要。
总之，我想说的是，我们也许改变不了环境，但我们至少可以改变自己的心境，让内心变得自我信任与坚定。只要恪守自己的生活准则，理解自己、尊重自己，做自己情绪的主人，生命就可以自由自在地遨游于滔滔大海中。
参考资料；
1、《告别愧疚，做自己情绪的主人》 2010。10南岛心理网
2、《青春不困扰——心理发展与人生》
杨小洋2003高等教育出版社
第二篇：让孩子做自己的主人
让孩子做自己的主人
对于培养孩子，我们家一直以来都坚持宝宝能解决的事情让她自己想办法去解决；宝宝力所能及的事情决不代办，推给宝宝去做；有些宝宝提出的问题，适当的给她一些启发，让她自己去找寻答案。
在生活中，想让宝宝变得勤快，锻炼她的动手能力，就是让宝宝做些力所能及的事情，家长装得懒一些。如：下班回到家我们会说：“今天很累了，麻烦宝宝帮我递双拖鞋，谢谢”，孩子在心理上感觉到了我们家长对她的尊重，同时也觉得自己长大了能够帮助爸爸妈妈做事了，有时家里的物品很乱了，对宝宝说：“今天玩具和书都玩累了，该回家了，但是爸爸妈妈忘记它们家在哪了，你还记得吗？”这时宝宝就会觉得自己非常的有成就感，同时认真地将它们归位，但是当宝宝收拾好物品的时候，别忘了说一些鼓励的话，坚持这样做，用不了多久，宝宝就会成为家长的小帮手了。当宝宝提出问题时，我们并不需要直接把答案告诉她，我们可以尝试给她一些启发，把她的思维往答案上引，让她自己去找到答案，这样宝宝对来之不易的答案会记忆深刻。同时，家长们在宝宝探索答案成功之后能够给宝宝一个拥抱，对宝宝的表现加以赞赏，当然还可以趁热打铁，就此事件展开讨论，看宝宝能否想出更多的办法。当孩子在找寻答案时遇到挫折或失败的时候，也千万不要责备或嘲笑孩子，否则孩子的自信心和自尊将受到很大打击；相反，我们应该告诉孩子不要灰心，第一次总是最难的，只要不放弃努力，成功也许就在下一次，当然在孩子自己动手之前，我们也要告诉她安全知识，让她知道如何保护自己不受伤害，让她懂得为自己营造安全的探索知识的环境。
心理学认为，当孩子两三岁的时候，随着自我意识的萌芽和动手能力的增强，逐渐出现了“要自己来”的自我独立意向，如果这时他们的独立活动要求得到大人的支持，将开始建立起
自我肯定的情感；相反，则容易产生退缩行为。从这个意义上来说，多给孩子动手的机会就是给孩子体验积极情感的机会；也是赋予孩子一份被信任的感觉，这种信任将是亲子关系的良好黏合剂，有助于孩子体验到高质量的父母之爱；更是给孩子习得生存技能的机会，这也是培养生活自理能力和良好习惯的基础，让孩子从小开始做自己的主人，让我们为孩子的明天适当的放放手。
年11月27日2010
第三篇：做自己的主人
做自己的主人
我要说的是，当你指望着别人时，你就只能是一个奴隶。
我们生而为人，在世上惟一能做的就是自己的主人，我们对自己发出命令，我们必须能够执行，我们对自己说，每天背下五十个英文单词，我们就必须完成它，我们说要去跑步，我们一定要跑，我们说要努力工作就必须努力，事实上，我们所有的失败都是自我欺骗的结果，我们骗完自己，再去骗别人，我们对别人说爱他（她），我们说我们有责任感，但我们的诺言一钱不值，因我其实知道，我们只是胡弄一下而已，我们不是需要别人的帮助，而是向别人骗取帮助，我们得意的便是连自己都骗不过的事，别人却信了，这不是成功，这是堕落——我们其实已沦落成为自我欺骗的奴隶。
这一切必须改变，我们必须对自己有一个最基本的要求，首先，我们在二十二岁时必须取得经济独力，且在十年之内，彻底还清父母为我们的经济投入，我们在成家立业决定生育之前，必须赢得抚养孩子的经济及教育能力，且使这个能力可以持续到孩子二十二岁之时，不然，我们就是视婚姻为合法色情，我们还必须在退休时挣够自己的养老金，以使不麻烦别人，不然，我们就是视工作为儿戏。我们只有努力才能做到这一点，惟有做到这一点，在世俗范围内，我们才可勉强配称得上是自己的主人。
若是我们更努力，那么，我们会积累一些自己的财富用于购买别人的服务，我们还可突破时间与空间强加于个人的限制，使自己能拥有一点自己的自由，行动的自由及思想的自由，而我们若是进行超级努力，且有一点运气的话，那么我们可有得到幸福的机会——我们可用自己的体力享受这个世界的山山水水，以及不同的文化，我们可用我们智力，享受世界上那些天才的为我们开创的精神世界——科学的，宗教的，艺术的。
对于我们的幸福，我们的最大的敌人是懒惰与自怜，我们最难克服的困难是我们缺乏环境及老师，我们只能依靠不停息的自我教育才可达成自我发展，我们必须获得的能力是跃出自我及环境，且获得理性，我们必须一点一滴地用挫败来理解真理，我们真正的不幸在于，我们的成功，只能是一路击败竞争者才可获得，我们很难获得喘息的时间去同情被我们击败的人，我们的道德能力即使得到提升，也很难惠及他人，因我们只能向前走。
有人问，难道生活即是如此艰难残酷吗？
我说是的。
另有人问，你没有觉得你的发言很可笑吗，因那么多人都无法做到？
我说我对我的发言只有一个要求，那就是，第一是真话，第二是真话，第三还是真话，不然那发言便无意义，我不是针对态度发言，我只针对真实发言。
也许，我们这几代人中国人的命运是有一个界限的——我没有看到，也很难相信，我们可能有更高的目标，因我们的能力不支持我们的非分之想，我们的一生大致上只能如此，这是我们生而为一个二十一世纪的中国人真实状况，我们的叹息迫使我们承认时空的局限，当然，世上遍布各种不同的价值观与理由，我以为，那都是每个人为自己的行动寻找合理性的言论，我相信，有些人即使什么也不做也可能很幸福，更有些人一生都可从索取中得到莫大的快乐，但我肯定那不是属于我的幸福，对于陌生人，我试图平等相待，力争不占丝毫的便宜，对于亲人，付出可为我带来一种真实的快乐，当亲人们因我的努力而获得快乐之时。
第四篇：做自己的主人
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做自己的主人
作者：马长根
来源：《高考进行时·高三语文》2012年第10期
马长根连云港市中学语文教研员，市中语会秘书长，连云港师范专科学校特聘研究员。曾获“省优秀教育工作者、市优秀教研员、市优秀教育园丁”等荣誉称号。
2012年，纽约，一个寻常的清晨。晨曦初露，光线刚刚透进房间时，一个年轻人就醒了。他从沙发上坐起来，伸了伸懒腰，活动活动筋骨，就麻利地穿上了训练服。这是队友兰德里家的客厅——他刚从哥哥家的沙发上搬来这里。他拿起篮球抛了抛，脑子里可能还在思考着如何才能上场打球。做完祷告，他叫上兰德里一起赶往训练馆。球还得练，比赛还得打，无论是寂寞地坐在场边还是在垃圾时间登场。他知道自己无力改变世人对黄种人体质的歧视，也无法扭转教练经理们心中对他的鱼腩认识，他可以改变的只有自己每分钟每秒钟的表现，他可以主宰的只有自己对梦想的坚持，他可以相信的只有自己对苦难的豁达。
事实上，一个令人难以置信的变化已经以一种NBA历史上都未曾有过的迅猛态势，开始在这个几近绝望的年轻人身上出现。而仅仅三四场比赛之后，他就稳定了自己在纽约更衣室的地位。他挎上背包，盯着那些在上周前从未瞥过自己一眼的二十多台相机和它们的主人，说道：“这些都超出了我的想象，一定是神的眷顾吧！”
这个年轻人就是NBA纽约尼克斯队23岁的控球后卫哈弗小子林书豪。
林书豪告诉我们，如何面对寂寞是每个人都要面对的人生课题。人通常都难以忍受长期的寂寞。意志薄弱的人为了摆脱寂寞，便去寻找安慰和刺激；意志强韧的人却去追寻充实与超脱。他们的出发点一样，结局却有着天壤之别，前者因为寂寞而沉沦，后者因为寂寞而升华。寂寞可以是易安居士的“凄凄惨惨戚戚”，因为“满地黄花堆积，憔悴损”，因为“守着窗儿，独自怎生得黑”；寂寞也可以是柳柳州的“独钓寒江雪”，因为人生境遇中那种彻骨的寒冷和无尽的悲凉；当然，寂寞也可以是李太白的“举杯邀明月，对影成三人”。
不同的人对待寂寞的方式不同，可以是排遣，可以是承受，也可以是享受，这取决于不同的人生境界和站立的高度。如果让自己拥有一颗安静而开阔的心，宠辱不惊，淡泊静定，那么，寂寞就可以是枕边的一朵小花，是你餐间的一杯清茶，是你人生路上一段又一段的美好时光。
第五篇：学做自己的主人
学做自己的主人
（一）导入
通过询问同学们对自己的考试成绩是否满意，教师注意观察学生的反应并总结，带学生做一个小调查－－《学习诊断》来导入新课。
请大家拿出本子记下下面的题目，包括序号：
1.家里无人指导我学习2.学习课目太难 3.家里环境差没法学习
4.父母不关心我的学习5.班级里学习风气不好 6.学校令我厌烦 7.老师的教学方法不适合自己 8.自己运气不好，复习的内容总不考
9.考试题目太难 10.不喜欢一些任课老师 11.我比较懒，不愿学习
12.没有好的学习方法 13.情绪不稳定，常被情绪困扰 14.缺乏毅力 15.不会妥善安排学习时间 16.学习基础不好 17.自己努力不够
18.身体状态不好，无法集中精力学习19.对学习没有兴趣 20.本身的能力不够
如果你认为符合或比较符合自己的，请在上面相应的题号上做一个标记，然后在你所选择的内容中再选出5个最主要的，按照重要性有大到小的写下来：
如果你认为还有其他原因的请写下来：
（二）交流反馈
1.小组交流：请你和你前后左右的同学交流一下看自己所选的和他们的一样吗？为什么自己这样选？
2.学生反馈：还有没有其他原因？
3.教师反馈：我们现在来认识一下什么叫归因？
（三）联系实际
不同的归因特点，反映一个人对事情的不同看法，它会影响到你的行为方式。不合理的归因就像戴了有偏差的眼镜，那么它产生的效果是对人对事的看法与实际产生很大的偏离。
什么是不合理的归因？（学生讨论）教师总结：
总是外部归因后总是内部归因是不妥当的，前者让人消极被动，不愿意做出个人的努力来改变；后者容易让人自卑、无自信心，什么事都做不好。
利用事例来让学生明白什么是不合理的归因以及怎么样进行合理的归因
（四）巩固提高
正确的归因是过去的事情的完美结局，更使下一次成功的良好开端；通过下面的小故事中来告诉学生怎样正确归因。
1、正确归因的要诀：
1)要客观分析你的成败原因，不要主观臆断。
2）在任何情况下都要先从自己内部找原因，不要一味的埋怨外部环境。3）要尽量找自己可以控制的原因，不要多归于自己不可控制的因素。
总结：
在学习和生活中，你要不断为自己每一次成功与失败找出合适的理由，也许你刚刚遭遇考试的失利，也许你在为成绩总是不理想而发愁，也许你正痛苦于和好朋友有些误解不能沟通；可是人每一天下的生活都会经历无数的事情，只有勇敢面对真实生活的人才能成为生活的强者，正确的归因是生活的第一步。
（五）课后作业：
仔细分析自己生活中的优势与劣势，看是否存在不合理的归因，可以找同学、朋友、老师、家长和你一起分析。
板书设计：
学做自己的主人 1.归因的概念 2.归因的分类
3.掌握正确归因的原则
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