大学生自信心团体辅导训练方案

第一篇：大学生自信心团体辅导训练方案

大学生自信心团体辅导训练方案

目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

活动安排：每周一次，共六次，每次60分钟左右

活动名称

活动内容

时间

地点

次数一

共建精神家园

1.棒打薄情郎

2.信任之旅

3.签定合约

4.相亲相爱一家人

第五周各系依据实际情况具体安排

次数二

认识自我1.可怜的小猫

2.循环沟通

3.猜一猜

4.积极赋义

5.领导者总结

第六周各系依据实际情况具体安排

次数三

突破自我1.合力顶气球

2.我是谁？

3.情绪A—B—C

4.领导者总结

第七周各系依据实际情况具体安排

次数四

悦纳自我1.口香糖，粘什么

2.优点轰炸

3.自我寻宝

4.领导者总结

第八周各系依据实际情况具体安排

次数五

发展自我1.瞎子背瘸子

2.秘密大会串

3.自信百宝箱

4.领导者总结

第九周各系依据实际情况具体安排

次数六

温馨祝福

1.比一比

2.同一首歌

3.温馨祝福

4.我的收获

第十周各系依据实际情况具体安排

（所需素材：胸卡、纸棒、白纸若干，小黑板一块，大硬纸一张，笔、口香糖、气球、心卡、彩笔若干，歌词、磁带、录音机）

第一次活动：

目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。

程序：

1.棒打薄情郎

（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任

挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？

（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

2.信任之旅：准备眼罩或小毛巾若干，成员两人一组，一人盲行，一人引导，走完指定路线。盲行和引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？

3.我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。

4.相亲相爱一家人：准备《相亲相爱》磁带、歌词，录音机。共唱手语歌曲《相亲相爱》。

第二次活动：

目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点

程序：

1.气氛调动游戏：可怜的小猫

方法：

（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说 “哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

（4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑

2.循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解

所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望————因为————

3.猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。

每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。

4.积极赋义：分小组（5-6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。（白纸，笔）

5.领导者总结：

苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦呀！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：“老天真是不公平，你的脸长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！”

甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的說：“是阿！天生的我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果没有你的苦，人们怎么知道我的甜呢？再说，你天生的苦，並不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种“吃苦的滋味”，吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！”

苦瓜心想：“我比别人特殊多了！”从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

第三次活动：

目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑，树立自信。

程序：

1.齐心协力（顶气球）。热身，感受团体的力量

操作：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。

2.我是个什么样的人？每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。

3.情绪A—B—C。领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征。

讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。

4.领导者总结

第四次活动：

目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。

程序：

1.口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力

人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员，继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

2.优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。

团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

3.自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统

操作：

寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为……

寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。

4.领导者总结

第五次活动：利用团体的力量克服自卑树立自信

程序：

1.瞎子背瘸子 ：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；气球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。

2.秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。

（1）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。

（2）领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。

（3）解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。

（4）逐个解决问题

3.自信百宝箱：

操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到……”

脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。

4.领导者总结

第六次活动：

目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。

程序：

1.比一比：每队派出一人比不同的单位

游戏方法：

（1）分组，不限人数，至少要二组，每组五人。

（2）老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。

（3）等被派出的人都出来后，老师再说比什么。

（4）计算每次比完的输赢即可。

题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！

比长：比手臂；比上衣；比头发…

比短：比手指头；比裤子或裙子…

比高：比声调；比手抬起来的高度…

比大：比眼睛；比手掌…

比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…

题目必须在看到被派出的人之前想好！

2.同一首歌：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量

操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《同一首歌》

同一首歌

鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落，甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。

星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。

水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻，在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。

阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。

3.温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。

操作：互增嘱咐

4.我的收获：反思总结收获，自信人生

操作：学生反思总结收获。

第二篇：大学生自信心团体辅导训练方案

目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

活动安排：每周一次，共六次，每次60分钟左右

活动名称

活动内容

时间

地点

次数一

共建精神家园

1.棒打薄情郎

2.信任之旅

3.签定合约

4.相亲相爱一家人

第五周各系依据实际情况具体安排

次数二

认识自我1.可怜的小猫

2.循环沟通

3.猜一猜

4.积极赋义

5.领导者总结

第六周各系依据实际情况具体安排

次数三

突破自我1.合力顶气球

2.我是谁？

3.情绪a—b—c

4.领导者总结

第七周各系依据实际情况具体安排

次数四

悦纳自我1.口香糖，粘什么

2.优点轰炸

3.自我寻宝

4.领导者总结

第八周各系依据实际情况具体安排

次数五

发展自我1.瞎子背瘸子

2.秘密大会串

3.自信百宝箱

4.领导者总结

第九周各系依据实际情况具体安排

次数六

温馨祝福

1.比一比

2.同一首歌

3.温馨祝福

4.我的收获

第十周各系依据实际情况具体安排

（所需素材：胸卡、纸棒、白纸若干，小黑板一块，大硬纸一张，笔、口香糖、气球、心卡、彩笔若干，歌词、磁带、录音机）

第一次活动：

目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。

程序：

1.棒打薄情郎

（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任

挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？

（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

2.信任之旅：准备眼罩或小毛巾若干，成员两人一组，一人盲行，一人引导，走完指定路线。盲行和引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？

3.我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。

4.相亲相爱一家人：准备《相亲相爱》磁带、歌词，录音机。共唱手语歌曲《相亲相爱》。

第二次活动：

目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点

程序：

1.气氛调动游戏：可怜的小猫

方法：

（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说 “哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

（4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑

2.循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解

所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望————因为————

3.猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。

每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。

4.积极赋义：分小组（5-6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。（白纸，笔）

5.领导者总结：

苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦呀！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：“老天真是不公平，你的脸长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！”

甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的說：“是阿！天生的我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果没有你的苦，人们怎么知道我的甜呢？再说，你天生的苦，並不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种“吃苦的滋味”，吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！”

苦瓜心想：“我比别人特殊多了！”从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

第三次活动：

目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑，树立自信。

程序：

1.齐心协力（顶气球）。热身，感受团体的力量

操作：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。

2.我是个什么样的人？每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。

3.情绪a—b—c。领导者跟进讲解情绪a—b—c理论及7种非理性信念的典型特征。

讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。

4.领导者总结

第四次活动：

目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。

程序：

1.口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力

人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员，继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

2.优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。

团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

3.自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统

操作：

寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为……

寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。

4.领导者总结

第五次活动：利用团体的力量克服自卑树立自信

程序：

1.瞎子背瘸子 ：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；气球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。

2.秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。

（1）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。

（2）领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。

（3）解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。

（4）逐个解决问题

3.自信百宝箱：

操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到……”

脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。

4.领导者总结

第六次活动：

目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。

程序：

1.比一比：每队派出一人比不同的单位

游戏方法：

（1）分组，不限人数，至少要二组，每组五人。

（2）老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。

（3）等被派出的人都出来后，老师再说比什么。

（4）计算每次比完的输赢即可。

题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！

比长：比手臂；比上衣；比头发…

比短：比手指头；比裤子或裙子…

比高：比声调；比手抬起来的高度…

比大：比眼睛；比手掌…

比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…

题目必须在看到被派出的人之前想好！

2.同一首歌：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量

操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《同一首歌》

同一首歌

鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落，甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。

星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。

水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻，在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。

阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。

3.温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。

操作：互增嘱咐

4.我的收获：反思总结收获，自信人生

操作：学生反思总结收获。

第三篇：自信心团体心理辅导方案

心理咨询中心

2010-2011第二学期团体心理辅导方案

【主题】战胜自我，拥抱阳光！【团体目标】

通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。【团体性质】

自愿式、封闭式、结构式、同质性、发展性团体。【团体领导者】

心理健康教育及咨询中心教师 【团体对象】 大学一、二年级学生 【团体人数】

8～12人，为便于分组活动，团体人数最好为偶数。【成员招募方式与甄选标准】

通过辅导员宣传、心理老师推荐及校园张贴海报方式公开招募志愿者。领导者与志愿报名者进行面谈，性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。【时间频率及次数】

共6次，每周一次，每次90～120分钟。

【第一次活动】

目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。程序：

一、暖身活动：“大风吹”

目的：活跃气氛（适合刚认识或不认识的人）游戏方法：

（一）把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。

（二）除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每张椅子限坐一人。

（三）做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。如果他说大风吹，他说有X的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有X的人起来换位置。换位置时不能持续两人互换或坐回原位。没抢到位置的人则是新鬼。

（四）坐鬼三次的人则算输，需接受处罚。题目例子：

鬼：大（小）风吹 其余的人：吹什么？

鬼：吹有戴眼镜的人（如是大风吹，则是有载眼镜的人起来换，如果小风吹，则是没戴眼镜的人起来换！）

二、滚雪球

目的：促进成员之间彼此互相认识。操作：

（一）每个家庭围成一圈，坐下来。从家长开始自我介绍：我是„„，来自„„，喜欢„„。然后家长左边的成员接着说：我是来自„„，喜欢„„的„„旁边的„„，我来自„„，喜欢„„。

（二）以此类推，直至滚完雪球。

三、棒打薄情郎

目的：增进成员进一步了解并记住彼此的名字。

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的名字，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

四、信任之旅

目的：盲行―引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

（一）讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？

（二）我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，我希望我们的团体是什么样的？应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。

（三）我希望从团体中获得？（澄清团体期待）

四、小结

（一）领导者进行简单的小结，并分发《团体活动心得记录表》，要求每位成员团体活动结束后及时写下自己的感受与心得。

（二）领导者预告下一次团体活动的内容，然后结束团体。【第二次活动】

目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点 程序：

一、暖身活动：“握手活动”

目的：促进团体成员互相认识和了解。

（一）所有人围成一圈。

（二）指导老师说“开始”后，所有人开始找不认识或者不熟悉的人握手，同时向对方介绍自己，然后听取对方的介绍。

（三）男生尽量先找女生，认识完一个新朋友，迅速转向下一个，限时3分钟。

（四）时间到后，看谁握手的次数、认识的人最多（即，都和哪些人握了手）。

（五）分享：请大家谈谈体会，并且把自己刚才认识的人介绍给大家。（现场可能有人一直没有离开自己的位置，或有人全场活动，可请他们分享感受。）

二、循环沟通

目的：通过活动，探索自我概念，增进自我了解

（一）规则：所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是

一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝„„）我希望…..因为…..（二）猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。

每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。

（三）积极赋义：分小组（5~6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。（白纸，笔）

（四）领导者总结

苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：「老天真是不公平，你的脸长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！」

甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的说：「是阿！天生的我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果没有你的苦，人们怎么知道我的甜呢？再说，你天生的苦，并不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！」

苦瓜心想：「我比别人特殊多了！」从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。【第三次活动】

目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑树立自信。程序：.一、暖身活动：可怜的小猫 方法：

（一）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（二）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（三）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

（四）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑

二、集体登陆

目的：提高凝聚力，培养组员的团队精神和解决问题的能力。程序：

（一）最初让一组同学(大约十人左右)一齐站在有四张报纸拼(粘)成的大报纸上.(态度轻松、毫无难度。)

（二）任务完成后，将大报纸对折，这组同学再一齐站在上面。（也没有难度）

（三）最后把报纸再对折，所有组员需同一时间站稳在报纸上，而身体的任何部分均不能触地）

（四）组员需持续站在报纸上约十秒，而脚不能触地才算成功。参加者必须要有一只脚站在报纸上，不能踩别人的头，肩膀或叠人马，建议组员赤脚进行活动。

（五）小组分享：

1、成功时，我们感受到什么？

2、不成功时，我们又有什么收获？

3、组员之间有意见时，我们如何想办法解决？

三、我是个什么样的人？

目的：根据自我评价，分析自身存在哪些非理性信念，教会成员学会自我对质的方法。程序：

（一）每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。

（二）情绪A—B—C：领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征

讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知，由所有成员与其进行对质与辩驳，教会成员学会自我对质的方法。

（三）领导者总结 【第四次活动】

目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。程序：

一、暖身活动：口香糖，粘什么？

目的：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力

人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

二、优点轰炸

目的：加强对自身优点的认识，并学会赞美别人。程序：

（一）小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然

后用发自内心的语言赞美对方。

（二）团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

三、自我寻宝

目的：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统。操作：

（一）寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为„„。

（二）寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。

（三）团体分享：谈谈找到自己的珍宝后的感受。【第五次活动】

目的：利用团体的力量克服自卑树立自信 程序：

一、暖身活动：进化论 团体活动规则和程序

（一）让所有人都蹲下，扮演鸡蛋。

（二）相互找同伴猜拳，或者其他一切可以决出胜负的游戏，由成员自己决定，获胜者进化为 小鸡，可以站起来。

（三）然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者 才能再进化为小鸡。

（四）继续游戏，看看谁是最后一个变成的凤凰。

（五）本游戏的主旨是什么？

（六）总结：①这实际上是一个大游戏套小游戏的游戏，在猜拳的过程中，可以让大家玩得津津有味，所 以这个游戏是一个典型的可以调节气氛的游戏，让大家在玩乐中相互更好的沟通。

②游戏可以帮助主管者将办公室变成一个更为活跃、自由的地方，有助于成员的创造性和积极性的发挥，因为良好的环境才能给人以良好的情绪，而良好的情绪又是努力工作的源泉。

二、秘密大会串

目的：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。

（一）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。

（二）领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。

（三）解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。

（四）逐个解决问题

三、自信百宝箱

（一）操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到„„”

（二）脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评

价，重数量。

（三）领导者总结 【第六次活动】 单元目标：

1、协助团体成员分享参加团体的心得与感受。

2、处理离别情绪，反思总结收获。团体成员之间相互祝福，结束团体。

3、评估团体辅导的效果。

活动准备：可用于放松训练的背景音乐，心形祝福卡每人1张、笔每人1支。活动程序：

一、回首来时路

（一）调节好室内光线、通风，让成员出去身上有压迫感得物品。如眼镜、手表、首饰，身上过紧的衣服、皮带、鞋带等，然后调整坐姿知道舒服为止。

（二）领导者知道成员进行放松训练。

（三）采用轮圈发言的形式，请每一位成员将下面句子补充完整。

1、我印象最深刻的团体活动是„„因为„„

2、我觉得在这个团体中最大的收获是„„

3、我感觉自己参加团体后发生了„„的变化。

4、我觉得团体可以改进的地方是„„

（四）领导者鼓励成员将团体中所学到的知识继续运用到日常生活

中，使自己在人际交往中成为一个真正受欢迎的人。

二、祝福留言卡

给每位成员发一张心形的祝福卡每人在卡的上端写下“对××的祝福”。然后依次向右传，每位成员都写下自己对其他成员的祝福、鼓励或建议。写完后，每位成员仔细阅读他人写给自己的祝福，=并对他人表示深深的感谢。

三、大团圆

所有成员站成一个大圈，面朝圆心，将两手分别搭在左右成员的肩膀上，然后一起唱《友谊地久天长》，是全体成员在温馨甜蜜的气氛中告别团体。

第四篇：自信心提升团体训练方案

自信心提升团体训练方案

高媛媛

团体目标：

1.帮助成员全面准确的认识自我。

2.帮助成员认清自己缺乏自信的可能的原因。3.帮助成员明确自己的归因风格，学会多向归因。4.促进成员接受自我、肯定自我。

5.帮助学生认清自己成长中可以利用的资源，积极提升自我。适用群体：1~4年级大学生。

时间安排：共8次，每次4学时，共32学时。测评量表：个人评价问卷，主观评估问卷。

方案设计：分8个单元，分别为相见欢、认识自我、我的家庭、我的价值、发掘自我、善待自我、激励自我、飞得更高。

第一单元 相见欢

活动目标

1、小组成员相识，建立相互信任的关系。

2、弄清团体目标，建立团体规范。活动过程 活动一：滚雪球 时间：约30分钟 目的：让成员相互认识 操作：

1.大家随意走动，与尽量多的人握手，告诉对方你的名字，过程约五分钟。

2.当主持人喊停时，请成员握着对方的手站住。看在规定时间内谁握的手最多，记住的名字越多。3.问完后正在握手的两个人成为一对朋友，请每一对朋友坐下来，彼此自我介绍，可以包括院系、家乡、爱好、性格等愿意告诉对方的情况。接着相邻的一对组成四人一组，互相介绍。最后八人一组，互相连环介绍。如：第一位说我是来自江西景德镇的活泼的XXX，下一位则说我是来自江西景德镇的活泼的XXX身边的来自四川的泼辣的XX。以此类推，比比哪组最先完成。讨论： 小结：

活动二：图片分组 时间：10分钟

目的：为便于活动开展将团体分为四个小组。操作：

1.准备印有不同图案的图片，将每个图案剪成八片。

2.将碎图片摆在桌上，让每个成员拿一张碎片，八个碎片拼成一个完整的图形，这八个人就组成一组。讨论： 小结：

活动三：棒打薄情郎 时间：约20分钟

目的：检验成员间相互了解的程度，增进团体凝聚力。操作：

1.用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒，以小组为单位围圈而坐，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的名字并说出通过“关注练习”了解到的该成员的信息。2.执棒者迅速转到那个被叫的人面前。被叫的人迅速说出另一位成员的相关信息，如说不出来，就受到当前一棒，然后执棒。讨论： 小结： 活动四：承诺 时间：约60分钟

目的：营造安全信任开放的团体氛围。操作： 1.准备大白纸、彩笔。

2.以小组为单位讨论怎样做才能在团体中探索自我、开放自我，保证团体活动取得成效。并在大纸上写下你们组的意见，形成小组承诺书，可由组歌、组徽、口号、纲领等部分组成，并选出组长。

3.每组都完成后，请每小组派一名代表向大家介绍本组的讨论结果。讨论： 小结：

第二单 认识自我

活动目标

1进一步建立团体之间的信任 2在低暴露程度上探讨自我 活动过程

活动一：名字的故事 时间：约20分钟

目的：让成员之间互相了解，互相接纳。操作：

1.指导者：“每个人都是独特的，就像每个人都有自己独特的名字。下面跟同组成员一起分享自己名字的故事。说一说父母为什么会给你起这个名字；你对这个名字有什么理解；对这个名字满意吗？如果可以自己给自己起名字，你希望别人叫你什么？” 2.每人三分钟左右，组长控制时间。3.大组内分享名字的故事。讨论： 小结：

活动二：认识我，你很幸运 时间：40分钟

目的：让成员初步认识自己的优点 操作：

1.所有人在团体内自由走动，遇到想与之交流的那个人停下，握手作自我介绍，然后说“认识我你很幸运，因为我具备许多优秀品质，比如说„„”至少说出三种优秀品质。2.双方都说完后，继续自由走动，找到另外一个人说出自己的优秀品质。3.10分钟后停止，看10分钟内谁找到的人最多。讨论： 小结：

活动三：自画像 时间：约50分钟

目的：强化成员自我认识，促进自我觉察。操作：

1.指导者给每人一张A4纸，每组一盒彩色笔。让成员画自己。标题可有可无，表达形式多样，可以是形象的、抽象的、动物的、植物的„„总之，把自己认为最能代表自己的形象画出来。

2.画完挂在墙上，开“画展”，让小组成员自由观看他人的画，不加评论，欣赏完毕，请“画家”对自己的画解释并答疑。

3.小组分享完后，每组派一个代表再大组内交流。讨论： 小结：

第三单元 我的家庭

活动目标： 1.进一步探讨自我。2.探讨家庭对自己的影响。活动过程： 活动一：互帮互助 时间：20分钟

目的：舒筋活血，活跃气氛，集中注意力。操作：

1.请大家肩并肩围成圈站立。2.请大家向右转，前后围成圈站立。

3.请后面同学为前面同学敲背、捶肩、捏胳膊，向前围着圈走动，并唱“敲敲背呀敲敲背，捶捶肩呐捶捶肩„„” 4.两圈后叫停，问大家感觉如何。然后向后转，为前面的同学捶肩敲背。5.反复多次，等气氛活跃后停止游戏。讨论： 小结：

活动二：20个我是谁 时间：约50分钟

目的：认识和接纳独特的自我，了解他人。操作：

1.每人一张白纸一支笔，指导者先找一人示范，连续让他回答“我是谁”。回答应尽量选择能反映个人特征的语句，如“我是男人”这种众所周知的特性则不符合要求。2.指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”，至少写出二十个。

3.当最后一位放下笔时，请团体成员在小组内交流。任何人都要抱着理解他人的心情认真倾听，去认识团体内一个个独特的人。

4.指导者请每一个小组派代表发言，交流学习的感受。讨论： 小结：

活动三：原生家庭图 时间：50分钟

目的：了解家庭主要成员对自己自信心发展的影响。操作：

1.将原生家庭画法范例呈现给大家，向大家介绍原生家庭图的画法。2.成员在20分钟内完成原生家庭图。

3.完成后小组内讨论家庭对自我发展造成的影响，对自信心状况的影响。讨论： 小结：

第四单元 我的价值观

活动目标：

1.帮助成员弄清自己的价值观。2.帮助成员全面准确的认识自我。3.帮助成员形成比较准确的自我评价。活动过程： 活动一：Follow Me 时间：20分钟 目的：放松

操作：全体成员围成圆圈。指导者先带头做一个动作，大家不要评价不要思考，模仿做三遍，然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。讨论： 小结：

活动二：大拍卖 时间：50分钟

目的：弄清自己的价值观 操作：

1.指导者发给成员“拍卖项目单”，说明规则：每个人手上有一万元，每件东西最低价为1000元，每次加价，不得低于1000元，并举例示范。

2.游戏开始后，成员根据各种物品对自己的意义和价值程度取走进行竞拍。3.某一物品被竞拍者竞拍到手后，将钱留下，东西取走。讨论： 小结：

活动三：周哈里窗探索 时间：约50分钟

目的：帮助学生认识自己的优缺点，促进协调整合的自我。操作：

1.准备印有优缺点表格的纸和笔，让成员尽量全面的填写自己的优缺点。

2.将自己写的内容折起来，与他人交流，问他人眼中自己的优缺点，并完善表格。每项至少问五个人，最后总结表格归纳出不少于三种对自己的描述。

3.综合自己和他人对自己的评价，在纸的空白处写下自己的特点及看到这些后的感想。4.小组内分享自己的特点以及活动感想。最后大组分享。讨论： 小结：

第五单元 发掘自我

活动目标：

1.让成员在团体活动中获得积极的自我体验。2.使成员明白面对困难的正确态度。3.让成员获得成就感与能力感。活动过程： 活动一：熊来了 时间：20分钟左右

目的：活跃气氛，增强团体凝聚力。操作：

1.把成员分为两组，排成两队。

2.各组第一个人喊“熊来了”，然后第二个人问“是吗”第一个人再对第二个人说“熊来了”，此时，2号告诉3号“熊来了”，3号反问2号“是吗”，2号再反问1号“是吗”，前者再叫“熊来了”，2、3、4号传下去。如此每个人最初听到“熊来了”都要反问“是吗”，再返回前头，第二次听到“熊来了”才传给别人，而前头的人不断地说“熊来了”。

3.每组最后的人第二次听到“熊来了”的时候，全组一起说“不得了了，快逃！”然后全组一起欢呼，最先欢呼的那组获胜。讨论： 小结：

活动二：过电网 时间：100分钟

目的：发掘队员的潜能，体验自己与团队的能力。操作：

1.上课前用绳子拉一个距离地面一米的网格线，中间只容一人通过。所有成员均站到电网一边，想办法穿越孔道到对面去，穿越过程中任何人任何部位不得接触网，否则全组人退回原地，重新开始。

2.活动开始前讨论5分钟穿越网线的方法。

3.5分钟后活动开始，所有人不得说话，团队领导者监督整个过程。整个过程重复几次，直到所有人全部按规则通过电网。4.分享过电网过程中的感受。讨论： 小结：

第六单元 善待自我

活动目标：

1.让成员认清让自己不自信的不合理信念 2.帮助成员形成较为合理的信念 3.让成员体验正向反馈，并试着接受 活动过程： 活动一：笑容可掬 时间：20分钟

目的：让成员了解人际互动和微笑的重要性，增进彼此之间的感情。操作：

1.让成员站成两排，两两相对。

2.各派从队首开始，相对的两人互相鞠躬，身体要弯成90度，高喊“XX，你好！” 3.两人走到队伍中间，再相互鞠躬高喊一次。

4.鞠躬者与其他成员均不得笑，笑出声即被对方俘虏，需排至对方队伍的末尾。5.活动一轮或两轮后结束，看两队人马的得失。讨论： 小结：

活动二：我的担心 时间：60分钟

目的：探索成员自信心不足的原因。操作：

1.发给每位成员一张纸、一支笔，让成员认真思考，写出自己平时担心的事，越多越好。2.小组内交流，要求分享充分，分析为什么会担心，并找出小组成员比较集中担心的事。3.每组派代表讲出自己小组成员担心最多的事，并分析为什么。讨论： 小结： 活动三：戴高帽 时间：40分钟

目的：让成员体验和接受别人的赞美，从他人的眼中全面了解自我。操作：

1.准备几个纸做的帽子，请一位成员站在团体中间，戴上高帽，其他人轮流说出他的优点和令人欣赏之处。被称赞的人说出哪些是自己以前察觉的，哪些是自己不知道的。2.全组成员说完一个人的优点后，换另一个人，直到全组做完。

3.注意：在说他人优点时，态度要诚恳，要努力发现，不能毫无根据的吹捧。接受赞扬者要真诚的体验和接受赞扬，不要怀疑自己。讨论： 小结：

第七单元 激励自我

活动目标：

1.帮助成员尝试积极的自我肯定 2.帮助成员发掘提升自己可利用的资源 3.引导成员思考如何更好地发展自己 活动过程： 活动一：小厨师 时间：约20分钟

目的：热身

操作：

1.大家围坐成一圈，指导者站在圈外说明规则：“现在我是一个小厨师，待会儿我会绕着大家走，并挑选我这道菜所需要的东西和作料，当我说到某样东西并点到你的肩膀时，麻烦那位同学起立，大声说‘**（作料）是OO(姓名)，OO是**’，并跟在我的后面走，我做什么动作，跟在后面的人也请跟着做，当我准备好我要烹饪的东西时，我会喊‘下锅’，此时请大家以最快的速度找到空缺坐下，若没有抢到位置的就当下一任小厨师。2.指导者试代一轮游戏，成员根据规则做出相应的反应，如：小厨师说‘我要胡萝卜’，第二位伙伴说‘胡萝卜是Jack,Jack是胡萝卜’；‘我还要酱油’‘酱油是Rose, Rose是酱油’。小厨师喊‘下锅’，所有起立的作料和小厨师就赶快抢位置，最后一定有一位没抢到的，他就几人下位小厨师。讨论： 小结：

活动二：大声说出“我最棒” 时间：50分钟

目的：让成员体验自我的力量，通过积极暗示肯定自己。操作：

1.请各位成员在小组内找一个身高体重和你自己差不多的同伴，让他帮助倾听自己内心深处的声音。

2.房间内窗帘关闭，灯光熄灭。两人面对面作掰手腕的准备动作，要求一方将另一方扳倒同时口中高喊“我最棒”，另一方制造困难。双方轮流。3.活动持续20分钟后喊停，团体内分享活动感受。讨论： 小结：

活动三：我的资源 时间：50分钟

目的：帮助成员认清提升自己可利用资源。操作：

1.引导成员思考在成长道路上的哪些资源可以帮助我们并写在纸上。

2.小组内分享各自资源，注意倾听他人分享的资源，若自己刚才没想到，将其补充到自己的资源里。

讨论： 小结：

第八单元 飞得更高

活动目标：

1.帮助成员进一步整合自己 2.团体分离，处理分离情绪 活动过程： 活动一：小鸡成长记 时间：20分钟

目的：让学生体验成长的不易 操作：

1． 全体同学蹲在一个大圈在里，此时为小鸡。

2． 每只小鸡只能寻找和自己相同等级的同学猜拳，胜出者成长为中鸡，成半蹲状，失败者继续作为小鸡蹲着。没有胜出的可继续找同等级的同学猜拳。

3． 小鸡胜出为中鸡，中鸡胜出为大鸡，大鸡可以站直。大鸡和别组大鸡猜拳，胜出者算成长结束，站到老师后面。讨论： 小结：

活动二：我的新形象 时间：50分钟

目的：整合所获得的资源和力量，明确新的目标与希望。操作：

1.用彩笔画出自己对未来的希望，画的内容不限（人、物）。2.小组内交流各自美好的愿景。

讨论： 小结：

活动三：真诚祝福 时间：50分钟

目的：结束团体，处理离别情绪。操作：

1.指导者放音乐，请大家起立并围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。每人用一句话概括在团体中的收获。

2.每人在背后粘一张白纸，大组成员每人写一句祝福的话或建议。

3.写完后想一想成员会给自己写什么，期待他们写什么，然后拿下来仔细看。4.分享读后感，感谢成员真挚。讨论： 小结：

第五篇：提高自信心团体辅导

提高自信心

团体辅导方案设计

一、活动主题

我自信，我快乐

二、活动目标

1、巩固团体辅导的效果

2、提高小组成员的自信心

3、引导成员乐观面对分离，展望未来。

三、理论支持

1、人本主义理论

2、团体动力学理论

3、社会学习理论

四、活动场所

团体辅导室

五、活动时间

60分钟

六、准备材料

纸、中性笔

七、活动过程

1、口香糖

（1）活动时间：10分钟

（2）活动目的：热身，调动团体成员参与活动的积极性（3）活动规则:人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，（例如 “口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。）最后剩下一个人，变成发令员，继续活动。活动前，要声明，有些指令应该被禁止。（粘贴的对象有肩膀，手部，头部，膝盖以下部位）

（4）分享：下面，请大家来说说做完这个活动有什么感想，当听到发令员发令后，怎么才能最快的完成要求？

2、自信心训练

（1）活动时间：20分钟（2）活动目的：增强成员的自信心

（3）活动过程：将成员分成若干组,每一组3人，让每一组成员从准备好的纸条中抽出一张,并按照上面的情景即兴表演。表演结束后,领导者对成员的表现进行评价。

（4）分享：各个小组的表现都非常好，这些情景都是日常生活中我们所经历过的，那请各位来说说你们在表演时都需要如何配合，怎么做才能使情景更加生动？

（大家说的都很对，当情景通过我们的肢体和言语展现出来，我们是不是有种强烈的满足呢？所以，我们要相信自己，相信自己，我能行！）

3、笑迎未来

（1）活动时间：30分钟（2）活动目的：处理离别情绪，给予彼此反馈和祝福

（3）过程：领导者将信纸发下，请成员每人都在发到的信纸上写下祝福，可以是对未来自己的祝福，也可以是对其他成员的；也可以写团辅后的心得和收获。写完后小组内分享

（3）活动分享：有哪位同学愿意与我们分享一下她所写的内容呢？不管是对自己的祝福，还是对他人的祝福，或者是对团辅的感悟，都可以与大家分享！

总结：通过团辅，我们加深了彼此的了解。在一次次的活动中，我们情谊愈加深厚。信纸上载满了我们对自己或者未来的祝福，希望大家能够在以后的生活和学习中，保持充沛的自信，笑迎未来！

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