高三辅导考生住校 家长能做什么

第一篇：高三辅导考生住校 家长能做什么

孩子虽然不在您身边，但您时刻牵挂着孩子，您能体会到孩子所有的困难，孩子的紧张、劳累、苦闷、烦躁，在您那里都是翻倍的。特别是高三的孩子，高考辅导日益紧张和忙碌，很多家长都担心孩子的心理压力情况。其实在高考辅导这个时期家长们的心里也是很紧张的。请相信，这些才智教育都能理解，我们能理解您“心有余而力不足”的烦恼，理解您除了思念和担忧不能为他们做什么，理解正是这种不能做什么的“清闲”成了您最重的负担和煎熬。我们都相信，你爱孩子，一定愿意给孩子提供力所能及的最好的一切。可是，才智教育提醒您，给孩子再好的礼物，也不如把他们自己变成一个懂交流、会学习、有度量、会赏识的好父母，不是吗？

如果您有时间，如果您愿意，如果您愿意让孩子不在身边的那些“没着没落儿”的日子更充实一点，如果您愿意为孩子做一点什么，请从这几个方面试着做一做。

1.做一个懂交流的家长

请注意，是交流，不是说教，更不是批评，是互相的交流。

打电话的时候，您可以和孩子聊学习，更可以和孩子聊一聊学习之外的事情，聊一聊孩子感兴趣的话题，聊一聊他喜欢的歌星或球星，听孩子讲他愿意讲的所有话，即便是您不感兴趣也请面带微笑地倾听，您要把孩子当孩子来包容，又要把孩子当成朋友或同事来尊重。

当然，您也可以偶尔给孩子一封信，让孩子把您的心里话收藏起来，一遍一遍品读，不要计较你写的是不是有文采有感情，只要是您写的，这本身就是孩子感动的幸福，不妨试一试！

还有一种方法，才智教育智心坊心理专家也推荐家长可以试试，那就是您可以开辟一个网络空间，记录孩子成长的点点滴滴，让孩子不仅感觉到您的爱，更能看到您的爱，读到您的爱，如果有空了，闲着也是闲着，何乐而不为？

2.做一个学习型的家长

作为一个优秀的孩子的优秀的家长，应该是一个肯学习、能学习、会学习的人。

简单说，你需要学习90后青年们的思考问题的方式和喜好的东西。比如你可以试着听一听孩子最爱听的歌手的歌（您大概还不知道孩子喜欢什么吧），看一看孩子最喜欢的那本小说，耐下性子去接近孩子的世界。您也可以看几本关于如何做家长的书，比如李镇西老师的《做最好的家长》，或是一系列研究育人理念的作品。

如果上网方便，您可以在网络上收看一些名校名师得公开讲座，比如哈佛大学《幸福公开课》和哈佛大学《公正课》等等，百度一下，你就知道。

您也可以将读到的好文章打印下来，寄给孩子或者寄给我，那将是一笔宝贵的管理财富。学习需要学习来引领，学习中的心情需要在学习中体会。

3.做一个有度量的家长

孩子不在身边的时候，家长对于孩子“优秀”的期待也许会远大于孩子在眼前的时候，对于环境质量的要求也远大于孩子在身边的时候，高期待和高要求就会让人计较更多、关注更细，也因此难免放大孩子和环境存在的问题，而此时家长的度量显得尤为重要。

所谓“有度量”指的就是家长的胸怀，是仅仅要有期待孩子取得更好成绩的愿望，更要有不为孩子名次所累的气度，接纳孩子的优点，一样要接纳孩子的不足，拿得起、放得下。

当孩子面对困惑或困境不能解决的时候，家长能够真的比孩子看得开，而不是陪着孩子一同困惑，或是盲目着急，所有问题解决的前提是面对，是接受，之后才谈得上理智，才谈得上智慧。

当孩子面对环境的干扰或影响的时候，家长真的能够比孩子稳得住，而不是陪着孩子一同抱怨环境，抱怨别人，所有的智慧都建立在全面地分析问题的基础上，而要做到全面不片面，没有冷静是不可能的，没有度量是不可能的。

胸怀需要由胸怀来培育，度量需要由度量来培养。

4.做一个会赏识的家长

管理学上说，作为领导者，你希望得到什么就表扬什么，不想得到什么就惩罚什么。这表扬与惩罚之间的学问值得我们思考。您有多久没有面带微笑地真诚夸过孩子了？

孩子不能在身边，问题不能及时发现，闪光点也不能及时了解，那怎么办呢？和老师通电话的时候不要只问孩子的问题或困惑，也问问孩子表现好的地方。在难得的交流的机会中给孩子多一点肯定，多一点鼓励，而不要总以过来人的口吻给孩子老套的说教，要知道孩子面对家长的时候需要的是爸爸妈妈而不是老师。家长，要做好你自己。

孩子的自信心和幸福感需要家长的赏识。

5.做一个有原则的家长

要让孩子知道成长道路上有“红绿灯”，有些东西碰不得，不诚信的成本越来越大，现在的一点点原则上的放松其后果都会在将来被无限倍地扩大。

例如学校不让带手机，的确是为孩子好。家长切不可为了自己与孩子联系方便而不顾及这些要求。带的话，首先会让别的孩子以为你的孩子是一个“特殊的”孩子，不讲原则，同时还会让别的孩子以为你作家长的也不懂原则，更有的孩子会以此为理由而不遵守学校的要求。有什么危害比家长影响孩子不懂原则更不好的呢？作家长的要考虑自己孩子的成长，也要顾及自己的行为对所有别人孩子的影响，让自己的孩子树立一个讲原则、有自律的形象，做孩子遵守纪律的表扬者和监督者，而不要做孩子违反纪律的包庇者甚至是“帮凶”。

例如学校不让孩子随意出校门，家长就应该做孩子的安抚和鼓励工作，让孩子安心在学校学习，而不是帮孩子找借口来“欺骗”老师，“骗得”一张请假条。

孩子的原则性也要有家长的原则性去影响。

父母，是未经培训就上岗的最最重要的角色，我们都是在过程中学着做父母，怎么能不出现失误呢？我们的失误对孩子来讲也是无法重新再来的。

不要以为孩子进了学校，教育就与我们无关，冷静下来想一想，某种意义上说，教育就是在弥补家长曾经犯下的错误，教育是在发展家长曾经取得的成果。所有的教育都建立在父母的言传身教之上，都建立在家庭教育的基础上，我们必须清醒地意识到这一点，不仅仅给孩子一个物质上的父母，更给孩子一个精神上的父母。中国人教育 选自一程博客

这需要我们长久的努力。

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第二篇：住校告家长书

金石小学关于五、六年级学生住校

告 家 长 书

尊敬的家长：

您辛苦了！感谢您长期以来对我校工作的关心和支持！感谢您为孩子们付出的一切！

今秋开校工作尤为繁杂，根据我校工作实际情况，我校定于下周星期二开始，对五六年级学生进行住校管理。现就住校相关问题告之如下：

一、基本原则：

根据上级文件精神，学生住校完全遵循自愿，学校只对住校学生进行晚自习作业辅导，不住校的学生不参加晚自习作业辅导。

二、住校的目的：

1、方便较远的学生，减少在路途中的奔波，有更多的精力学习；

2、对学生的作业进行义务辅导，提高学生的学习成绩；

3、培养学生独立生活能力，为今后的学习生活打下基础；

4、培养学生的社会交往能力，学会如何与别人共同生活、相处；

5、培养学生适应环境的能力，学会正确面对和解决生活中的问题的能力；

6、开展有益活动，开阔视野，丰富学生的生活，提高学生综合素质。

三、住校生的活动安排：

1、科任教师对学生作业辅导；

2、组织学生开展一些有益身心的活动；

3、组织学生阅读课外书籍，教师答疑指导；

4、组织学生观看新闻和有益的影视作品；

5、组织学生开展体育锻炼、球类运动等。

四、住校生管理相关要求：

1、对住校生实行全封闭式管理，从星期一早上到校，到星期五下午离校期，早中晚全部在校内就餐。未经允许，不得以任何理由出校门。如要出校门，必须凭班主任亲笔签字的请假条，方可放行。

2、住校生管理实行轮流执班制：每晚每班由一名任课教师从晚自习前15分钟到班，直到晚自习结束，将学生送到寝室清点各寝室人数并签字后，等到灭灯后5分钟才能离开。其间，学生的一切安全、纪律、学习均由执班教师负责。

3、下午路队放学后，值周教师和值周领导值班，直到晚自习上课到各班清点人数后，值周教师方可离开学校。

4、每天下午路队放学时，住校生单独集合。路队放学后，五六年级学生参加体育，非住校学生不得在校园内活动。

5、晚寝灭灯后，学生的纪律、安全由守护教师（值周教师）全程负责。

6、学生寝室内物管理、晚寝纪律由值周教师负责考核，将考核情况纳入班级量化考核。

7、每期住校第一周，班主任全程负责指导学生住校的生活、纪律、安全等。

五、住校生禁止携带的物品：

1．严禁将易燃易爆物品（如酒精、火药、炮竹、空气清新剂等）带进寝室内。

2．禁止携带水果刀等危险物品和凶器（如钢管、刀具等）到宿舍。

3．禁止带手机、电子游戏机、mp3、mp4等到寝室。

4、禁止携带贵重物品到学校。

六、属于下列情况之一者，取消其住校资格：

（1）有偷窃行为者；（2）在宿舍吸烟、喝酒、赌博者；

（3）爬墙外出者；（4）造成水电严重浪费者；

（5）故意破坏公物者；（6）随意影响他人休息、学习者；

（7）经常违纪，屡教不改者。

七、住校生的生活管理：

为了保证学生的身体生长发育需要，方便学校食堂管理，住校生的生活，实行定额不定量的管理。也就是说，学生在不浪费的前提下，保证让每个学生吃饱、吃好。

收费标准：

八、住校的相关准备工作：

1、学生必备的生活用品：口杯1个、洗脸盆1个、洗脚盆1个、牙膏、牙刷各1个、香皂1块、洗脸帕1条、擦脚帕1条、水壶1个、拖鞋1双；

2、床上用品由学生协商，只带部分用品即可；

3、带一至两套必备的衣服、一双运动鞋。

4、床铺尺寸：

5、必备的生活费用。

请您与孩子商量，做出慎重选择，我们将根据你们的选择，安排学生寝室和住宿问题。如要住校，请于下周星期二将住校用品送到学校，听候老师的安排。请填好后沿虚线裁下，于下周星期一交回班主任处，以便统计。

班级：学生：性别：

家庭住址：

联系电话：

家长阅后请做出选择：（在选择的括号里打“√”）

Ａ、愿意住校（）

Ｂ、不愿意住校（）

家长签字：学生签字：

三台县金石镇中心小学校2012年9月21日

第三篇：住校告家长书

乐平中学2013---2014学住校生

告 家 长 书

尊敬的家长：

您辛苦了！感谢您长期以来对我校工作的关心和支持！感谢您为孩子们付出的一切！为加强我校住校生的管理，现就你的孩子住校的相关事宜告知如下：

一、基本原则：

学生住校完全遵循自愿原则，不在住校范围的不准住校。

二、住校的目的：

1、方便较远的学生，减少在路途中的奔波，有更多的精力学习；

2、培养学生独立生活能力，为今后的学习生活打下基础；

3、培养学生的社会交往能力，学会如何与别人共同生活、相处；

4、培养学生适应环境的能力，学会正确面对和解决生活中的问题的能力。

三、住校生管理相关要求：

1、对住校生实行半封闭式管理，从星期一早上到校，到星期五下午离校期，早中晚全部在校内就餐。严禁学生带食品进入寝室吃。未经允许，住校生不得以任何理由出校门。如要出校门，必须凭班主任亲笔签字的请假条，方可放行。

2、住校生管理必须在校就寝：学校每天对上课学生进行三次点名，晚上宿管员还要对住校生进行点名。住校学生不得以任何理由混出学校。

3、晚上寝熄灯后，学生必须遵守学校纪律。

4、学生要爱护寝室里的财产，损坏后将照价赔偿。

5、住校生必须按时就寝，不得在寝室里大吵大闹，爱惜寝室卫生，按时打扫寝室卫生，不得随意乱扔、乱丢，也不能带零食进入寝室吃。

四、住校生禁止携带的物品：

1．严禁将易燃易爆物品（如酒精、火药、炮竹、空气清新剂等）带进寝室内。2．禁止携带水果刀等危险物品和凶器（如钢管、刀具等）到宿舍。3．禁止带手机、电子游戏机、mp3、mp4等到寝室。

4、禁止携带贵重物品到学校。

五、属于下列情况之一者，取消其住校资格：（1）有偷窃行为、对他人索要财物者；（2）夜不归宿、晚上爬墙外出者；（3）熄灯后在寝室里吵闹影响他人休息者；（4）不按时起床、不认真值日或故意破坏公物者；（5）在宿舍吸烟、喝酒、赌博者；（6）携带管制刀具进入寝室或参与打架者（7）住校生必须在校就餐，如果住校生混出学校吃东西或请人从外面带东西来吃，一经发现，学校将取消住校资格。（8）经常违纪，屡教不改者。

学生姓名：班级：年级（）班家长姓名：

乐平中学 2013年9月

2013年9月乐平中学

2013---2014学住校生 告 家 长 书

尊敬的家长：

您辛苦了！感谢您长期以来对我校工作的关心和支持！感谢您为孩子们付出的一切！为加强我校住校生的管理，现就你的孩子住校的相关事宜告知如下：

一、基本原则：

学生住校完全遵循自愿原则，不在住校范围的不准住校。

二、住校的目的：

1、方便较远的学生，减少在路途中的奔波，有更多的精力学习；

2、培养学生独立生活能力，为今后的学习生活打下基础；

3、培养学生的社会交往能力，学会如何与别人共同生活、相处；

4、培养学生适应环境的能力，学会正确面对和解决生活中的问题的能力。

三、住校生管理相关要求：

1、对住校生实行半封闭式管理，从星期一早上到校，到星期五下午离校期，早中晚全部在校内就餐。严禁学生带食品进入寝室吃。未经允许，住校生不得以任何理由出校门。如要出校门，必须凭班主任亲笔签字的请假条，方可放行。

2、住校生管理必须在校就寝：学校每天对上课学生进行三次点名，晚上宿管员还要对住校生进行点名。住校学生不得以任何理由混出学校。

3、晚上寝熄灯后，学生必须遵守学校纪律。

4、学生要爱护寝室里的财产，损坏后将照价赔偿。

5、住校生必须按时就寝，不得在寝室里大吵大闹，爱惜寝室卫生，按时打扫寝室卫生，不得随意乱扔、乱丢，也不能带零食进入寝室吃。

四、住校生禁止携带的物品：

1．严禁将易燃易爆物品（如酒精、火药、炮竹、空气清新剂等）带进寝室内。2．禁止携带水果刀等危险物品和凶器（如钢管、刀具等）到宿舍。3．禁止带手机、电子游戏机、mp3、mp4等到寝室。

4、禁止携带贵重物品到学校。

五、属于下列情况之一者，取消其住校资格：（1）有偷窃行为、对他人索要财物者；（2）夜不归宿、晚上爬墙外出者；（3）熄灯后在寝室里吵闹影响他人休息者；（4）不按时起床、不认真值日或故意破坏公物者；（5）在宿舍吸烟、喝酒、赌博者；（6）携带管制刀具进入寝室或参与打架者（7）住校生必须在校就餐，如果住校生混出学校吃东西或请人从外面带东西来吃，一经发现，学校将取消住校资格。（8）经常违纪，屡教不改者。

学生姓名：班级：年级（）班家长姓名：

乐平中学 2013年9月

第四篇：2012年高考住校考生安全目标责任书

2012年高考仪陇实验学校考点

住校考生安全目标责任书

为确保2012年高考期间在实验学校考点住校考生身体健康和生命安全，顺利完成高考。根据上级文件精神，特制定本目标责任书。

一、带队教师必须掌握住校生管理工作中的一切安全知识，加强责任心，随时对住校考生加强安全教育，提高住校考生的自我保护和安全防患意识。

二、带队教师要落实住校考生管理制度，做好安全管理、工作日志的记录。

三、带队教师在安全管理过程中，要做到以预防为主、防微杜渐，随时检查督促，坚决杜绝不安全事故的发生。做好对考生的动态监测，及时向相关部门汇报，发现问题及时整改，及时处理。

四、带队教师在工作中，必须服从考点学校安全工作领导小组的统一指挥，配合宿管人员加强对住校考生的教育，不准学生在公寓内打架斗殴，不准学生将社会闲杂人员带入公寓，更不允许住校生在寝室打牌、饮酒、吸烟，不准将管制刀具等禁带物品带入寝室。

五、带队教师要加强防火防盗防毒管理，不准学生在宿舍内烧电炉，乱**拉电线，点蜡烛，用各种易燃易爆物品和有毒物品；教育学生使用蚊香远离易燃物；严禁在楼道内燃放鞭炮、焚烧纸屑杂物；严禁破坏和盗窃各种消防设施等。

六、教育学生保管好自己财物，离开宿舍门要上锁，切断电源，钥匙不要随意借与别人。

七、带队教师要教育监督学生不攀爬阳台、窗子出入公寓；不向楼下投掷物品{如酒瓶、垃圾等}。

八、教育学生爱护公寓内的设施设备，不损坏公寓内的安全设施（应急疏散灯、灭火器材等）。

九、带队教师在工作中不负责任，管理松懈，造成一切后果（除不可防预的情况下）责任人负责赔偿，并将追究责任人的责任。

十、此责任书一式三份，自签定之日起生效,食宿考生离开我校后自动失效。

仪陇县实验学校（盖章）：带队教师（签字）：

年月日年月日

第五篇：第二部分高考生及家长心理调试与辅导

第二部分 高考生及家长心理调试与辅导

主持人：刚刚郭老师给我们详细讲解了关于高考复习计划全面的指导。我们都知道高考不仅仅是知识的角逐更是心理素质的较量，备考复习和考试当中学生的心态直接影响着学生成绩的高低，因此，从某种

意义上可以说心态决定成败。那么考生和家长应该如何调整心态呢？

郭建民：你提的这个问题非常重要。在最后备考复习阶段和在考试当中，心态对考试成绩的影响非常大。有学者曾经对高考状元进行调查，最后认为排在影响考试成绩第一个因素就是考试当中的心态。怎么样才能调整好心态呢？我介绍这些年在一线的实际教学当中，我在对学生进行心态调整的时候一些办法。第一调整认知状态，做好三个正确对待。第一正确对待模拟考试，一般一模拟了以后，学生第一次大型模拟考试，学生考的成绩不理想的时候，这个时候往往他压力大。因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。所以要正确对待模拟考试，模拟考试更重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩，最重要通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。我个人认为从现在开始，到最后一百天，考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是你向大学不断迈进的过程。

所以要正确对待模拟考试。

第二，要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。

我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。第三，正确对待即将到来的高考，不能妖魔化高考。还有一百天要高考了，考生对高考认识的不同，直接影响了考生的成绩。很多人认为高考是决定命运的考试，这个话包括社会舆论上有这么说的，我认为是不对的。实际上高考只是一次重大的考试，作为广大的学子来讲，把高考看成人生的历练过程，我觉得这样会更好。人生的一种成长，一种历练的过程，抱着这样的心态去参加考试，不是说完全考上了我就赢了，没考好我就是彻底不行了，还不是这么回事。实际上我本人也是复读生，我个人感觉对于广大中学生来讲，在这个年龄段考上什么大学，考多少分数，这肯定是重要的。但比它更重要的是，这个年龄段正是中学生人生观、价值观形成，这个阶段养成积极向上的精神，这个更重要。正确对待高考，这是我说的第一点：调整认知状态，做好三个正确对待。

第二点，培养自己自信心，自信心强的人，高考的时候就容易发挥得好。怎么样培养自信心呢？几种办法。第一种办法非常自然的面带微笑，还有一百多天就要参加高考了，最后一百天非常知道的经常面带微笑，同学之间，师生，家庭成员之间经常面带微笑，有助于培养自信。第二，走路的时候抬头挺胸，双肩平直，人的内心体验和外部姿势相关的。第三，不要横着跟别人比，最后阶段的时候，不要老横着跟别人比，放大自己的弱点。有的考生越到最后关头越放大自己的弱点，最后阶段多看自己的长处，看强科要

有自信。学会从点滴当中赏识自己，约纳自己，这样才会更好一点。

我从90年开始当班主任，想对孩子家长说几句话：孩子对压力其中很大一部分成分来自于家长。现在当家长，特别当妈妈普遍共性的问题，老愿意拿自己的孩子和别人比。老愿意当自己孩子面夸别人的孩子，这种非常不好。从考生来讲，不要放大自己的弱点，要多看自己强项的一面，这样有助于培养自己自信心。

这是谈到调整心态第二个方面。

第三个方面，排除不良情绪影响，追求阳光心态。在一百天冲刺复习里面，成绩的起伏，师生关系，同学之间关系，亲子关系，那么这些关系有的时候孩子往往碰到一些不如人意的地方，这是很正常的，要学会正确对待。当自己情绪不好的时候，要学会及时的把它排除掉。在这里面，实际上在这些年，我在教学当中发现，特别是内向型的小女孩，很用功，成绩上不去，然后有了苦闷，最后很闹心的时候还不愿意

说，你压抑自己，心不静很难学习好，所以要学会把不良情绪及时排除掉。

具体排除不良情绪的方法，有四种，我体会有四种。

第一就是倾诉，说出来告诉别人，告诉家长，告诉老师，告诉亲朋好友。这里就是一个和谐的、平等的、民主的家庭，有利于孩子调整心态，所以和谐师生关系都有利于调整孩子心态，首先有话说出来，不

要埋在心里。

第二种方式就是宣泄，不压抑自己，该哭就哭该笑就笑。

第三种方式就是转移，当自己情绪实在学不下去的时候，闹心的时候，打打球听听歌，做自己喜欢的事儿转移一下。

第四种方式就是休息，睡眠是最好的减压良药，很多考生出现这些问题，往往跟自己睡眠不足有关系，当自己情绪不好情况，用热水泡泡脚，可能对自己学习会更好一些。

第四项：遗忘紧张源，多用肯定性的语言。调整心态一个很好的方式就是学会遗忘紧张源，紧张和紧张源有关，但是紧张源不会唤醒人是不紧张的，泰坦尼克号人们不知道之前该跳舞跳舞，我们自身的紧张有时候不懂得这里面的规律，自己无意中唤醒了紧张源就紧张了。所以我们要学会说话多用正面语言，不用负面语言。比如进考场了，家长握着孩子手，好好考，这就是人为的制造的紧张源。有的给孩子鼓劲，表面上是鼓劲，实际上副作用比较大。有一个家长找我咨询，郭老师，我给孩子说好好考，考不好是我的，考得好是你的。为什么还紧张呢？我说家里面是不是和爱人说话是不是小声，你家电视好长时候没有打开了吧？是。孩子看书一会儿送水，一会儿送苹果，是不是这么做的？他说是的。你嘴上说的是让孩子放松，但是实际用你的行动给他造成非常紧张，这种情况、这种情绪，这种氛围影响孩子。

还有的老师不懂科学的方法，我就碰到这样的案例。有的老师告诉孩子，进考场以后，先坐在那儿默念三遍，我不紧张，我不紧张，我不紧张！实际在暗示考生在紧张，心理副作用很大。叙述的时候多用正面语言，少用负面语言，不要把紧张源唤醒。打个比方兜里有俩钱上街买东西，手按着兜里，小心小偷，小心小偷，就会发现周围人都像小偷。走道的时候反复强调说别让车撞了，别让车给撞了，老这么念叨，就容易被车撞了。所以要遗忘紧张源。

第五调整心态的方法，要学会积极的心理暗示，少用消极的心理暗示。积极的心理暗示当中，做家长，做教师要学会积极的心理暗示，考生也要学会积极的心理暗示。比如碰到难题了，谁也拿不全，学会积极的心理暗示之后，可以有效的在一定程度上缓解解压。

还有在调整减压的方式还有什么呢？要注意降低期望值，对于基础比较差的考生而言，学会目标分解这是非常重要的。我认为高考、考试，中考，考前学生紧张很大的一个压力来自期望值过高，这种期望值过高然后带来紧张。因此要学会降低期望值，对于基础差的学生要学会目标分解，我第一步怎么做，第二步怎么做。有一个很好的调整学生情绪的方式，叫万灵公式。首先你找出你紧张的原因，你担心什么？你最坏的结果是什么？第二步接受它，不是不接受。第三步想办法慢慢改变它。比如本科一批，二批的学生，老师告诉这学生说，你有50%可能上一批，这个考生来讲，我一定要考上一批，他把考上一批认为就是赢了，就成功了，考不上一批他就失败了。因为只有50%可能就紧张，正确的方式是向一批努力，坦然的接受二批，考到二批也不差，二批毕竟上大学了，多想上二批好处。这样由于你接受了二批，反过来心态好了，上一批可能性也大了。同样的本科二批，三批学生也是如此，要学会适当的降低目标，学会目标的分

解，这样的话可能要更好一些。

再一个，我们在答题和最后复习的时候，还要注意什么呢？要注意一条。在复习和备考答题的时候，考生在答题的时候最容易紧张的时候是刚进考场，坐在座位上，老师要发卷，没发卷之前这段时间紧张。最后备考复习阶段，考生应该把每一科刚开始考的部分要重点复习，因为第一相对比较简单，你在重点复习变成强项，有一个好的开头。这样的话，对于你有一个好的心态，有了一个好的心态往往就可以发挥得比较好。比如像语文第一题，第二题，数学第一题一般是几何，像文综合第一题是地理，理综合第一题一般是生物选择，生物前两个选择一般有时候是细胞，这一部分我重点分析它。像英语当中有的省份有听力，黑龙江有听力，前面三十分听力我把它这一块变成自己的强项。由于刚开始考的时候，复习的时候有意强化一下这个地方，而刚开始高考题试题一般来讲相对比较简单，你自己在有一个好的开头，这样的话可能

对你答题要好一点。

同时通过答题技巧也可以调整自己的心态，答题的时候有一个策略。很多学生答前面担心前面答不完，答后面的话，怀疑前面的对错，这样的话造成自己紧张。根据自己实际情况，制定个性化答题策略，哪是自己必须得的分，哪是自己放弃的，哪是自己努力能够达到的，这样事先有一个预案，这样可能就好多了。

这样可以有效的缓解紧张。

一个优秀的考生在心态调整的时候，在考前、考中、和考后是不一样的，考前应该非常自信，我总结叫罗德曼心态，考生非常自信进考场，有一种舍我其谁的感觉。考中要像许海峰的心态，考后当发现自己

考不好的时候，学学鲁迅阿Q精神。

主持人：郭老师谈到高考心态的时候谈到了家长，其实我觉得很多家长在考前比孩子还要紧张，他的紧张可能也带动孩子可能会更紧张。面对家长您能否给她们做一些提示和指导？

郭建民：孩子紧张很大一块来自于家长，对于家长来讲，首先第一也是正确看待孩子高考这件事，把高考看成孩子成长当中的一个过程。作为家长来讲，我觉得在最后一百天里，要找准自己的位置，既要服务到位，但又不能越位。在这段时间里面，家长角色位置我个人理解有这么几项。第一做学生学习方法的总调度师，一定要让学生学会制定个性化的分析方案。因为我们老师教学是分科教学，教数学的很难关注到孩子语文成绩，教外语很难关注到语文成绩。家长要提醒孩子在教师的指导之下，孩子一方面紧跟教师，一方面制定个性化的学习方案，这是家长做学生学习方法调度师，当然这个家长要求比较高了。第二，要做孩子的心理调节师，帮助孩子心理调整。首先家长用自己轻松的心态影响孩子，把家庭当做非常温馨的港湾，当孩子非常疲惫回来的时候，孩子有什么话能给你倾诉，能跟你说。这段时间家长要学会换位思考，要理解孩子。孩子这段时间他烦非常正常，他烦你不能跟他烦。我举一个案例，我碰到这么一个家长，这也是一个真实的案例，有一个小女孩听说妈妈最近很烦，妈妈说了一句话，烦也不解决问题，这个家长就不太懂得沟通技巧。要是会沟通的话，家长应该这么说，妈妈能够理解你很烦，我也曾经

烦过，我在烦的时候特别希望给你发作，后一种的沟通明显比前一种好。

再一个家长跟孩子沟通的时候，要把握基本原则，少说多听。当孩子心情很烦的时候，跟你叙述的时候，要认真的当好听众就可以了。孩子知道跟你说了也不解决问题，但是跟你说了实际是一种情绪的宣泄，家长要注意少说多听，不要干涉过多。现实生活当中，家长往往管得太多，干涉太多，怎么没做物理题，怎么没有背外语呢？家长往往干涉太多，这种情况我觉得非常不好。实际上科学备考也是一个有一定技术含量，有它内在的规律，家长学会跟孩子沟通，牢牢把握沟通的基本原理，就是少说多听。这一点很重要。再一个要做好孩子的后期保障，还有一个角色，为高考志愿做好准备。不管是考前填报，像北京上海肯定考生在准备上要备考复习，没有时间了解院校。因此，家长从现在开始，就要认真做好准备。做好准备为孩子填报志愿，做好参谋，准备好材料，但是不能包办代理。最后的时候把决定权交给孩子，家长你是参谋不是司令，所以我认为家长在孩子备考问题上，包括填报志愿问题上，一句话：既要服务到位，但

又不能越位。